Merilin Taimre's Blog, page 15

Kuidas taimselt juukseid värvida?

Juuksed on minu trademark. Nende järgi tuntakse mind kõige kiiremini ära… Vähemalt oli see nii seni, kuni mul veel punane balayage soeng oli ehk siis alt kärtspunased ja pealtpoolt selline sujuv üleminek pruunikaspunaseks. See oli veel aeg, mil mul olid juuksepikendused. Kandsin neid pea 2 aastat ja võin õnneks öelda, et need ei rikkunud mu oma juust mitte vähimalgi määral. Vastupidi, mu juuksekasv pole olnud kunagi kiirem, karv läikivam ja tugevam ning peanahk toidetum. Seega, kui te oskate korrektselt oma juuste eest hoolt kanda õigete vahenditega ning toetada juuksekasvu tervisliku toitumisega, siis ei riku neid ei pikendused ega ka värvimine!

Paljudele aga pole lõvilakka looduse poolt antud ning nende juuksed on eriti tundlikud kõiksugustele värvainetele, kemikaalidele ning töötlusele. Sel puhul hoidutakse juustevärvimisest kauge kaarega, kuigi soov lisada oma välimusele vürtsi võib suur olla. Mõne hoidub värvimisest aga eetilistel põhjustel. Olgu selleks veganlus või keskkonnasäästlik uskumus. Muidugi sooviksime kõik anda oma panuse jätkusuutlikumale tarbimisele, kuid enamus inimesi siiski juukseid seetõttu värvimata ei jäta. Siinkohal on mul teiega aga midagi põnevusttekitavat jagada – mida ütlete selle peale, et ülaloleval pildil säravad mu juuksed nii just täistaimse vegan 100% loodusliku öko mahe bio jms juuksevärviga värvimisele!? Kuidas see võimalik on? Loe aga edasi!

Mida juuksejuur sulle ütleb?

Käisin mõni aeg tagasi Juusteakadeemias, kus mulle tehti esmalt juuksejuureuuring, et üles leida juuste hulka ja kvaliteeti mõjutavad, juuste väljalangemist ja murdumist põhjustavad tegurid. Nii nagu vereanalüüsid annavad informatsiooni kehas toimuva kohta, aitavad juuksejuured tuvastada juuste kasvu mõjutavad ja juuste väljalangemist põhjustavad tegurid, mida vereanalüüsid, sh teised teadaolevad meetodid ei näita. Nii saab uuringu tulemusel leida viisi, kuidas maksimaalselt aktiveerida juuste kasvu ning minimaliseerida nende väljalangemist.

Juuksejuure uuring viiakse läbi karva visuaalse analüüsina. Lisaks palutakse vastata erinevatele juuksehoolduse, toitumise ja elustiiliga seonduvatele küsimustele. Uuringu tulemused sain teada koheselt. Minu juuksed on igati terved, tugevad, pigmenteerunud ning elujõulised. Mõnest karvanääpsust kasvab lausa 2 karva, mis ongi mulle nii paksud juuksed andnud. Mina ütleks, et elutervete juuste saladus on aktiivne eluviis, toitaineterikas toidulaud, naturaalsed juuksehooldusvahendid, vähene kuumtöötlemine, toidulisandid ning piisava vee tarbimine.

Enne ja pärast sügavpuhastust+värvimist

Ainus asi, mida uuringus esile toodi, oli juuksejuure ümber settinud juuksehooldusvahendite jäägid. Karjub nagu sügavpuhastuse järele! Ja seda me tegimegi. Juusteakadeemias kohapeal saab teha kohe kõiki vajaminevaid protseduure alates juuksehooldusest lõpetades värvimise ja lõikusega. Otsustasime mu juukseid sügavpuhastada, maskiga hooldada ning tuhmunud juuksevärvi ja väljakasvanud juuri elavdada.

Enne hooldust

Keedetud vetikatest juuksemask

Ma ei suuda uskuda, et seal kohapeal keedeti valmis 20 minutit enne mu hooldusaega vetikatest juuksemask. See peaks olema eriti mineraaliderikas ning sügavhooldav. Esmalt pesti mul juuksed puhtaks loodusliku sügavpuhastava šampooniga, mille järel kanti juustesse pehme, lögane ja vetikane mask.

Vetikate kasutamine tervema ja kaunima naha saamiseks on populaarne Hiina meditsiinis, sest vetikates sisalduvad mineraalained (seleen, jood, kaalium, kaltsium ja aminohapped) on vajalikud toitained nii nahale kui ka juustele ning aitavad puhastada juukseid raskmetallidest. Kuna vetikamaski eeliseks on võime puhastada juukseid ja peanahka sügavuti, sh ka vanadest juuksevärvi jääkidest, siis ongi vetikamask parim just enne juuste värvimist. Minu juuksepesuvesi oli pärast 20-minutilist maskitamist küll täitsa punane!

Taimne 100% looduslik Radico juuksevärv

Esmalt teeme selgeks mis asi on üldse taimne öko juuksevärv? Radico ökojuuksevärv on 100% looduslik, sisaldamata ühtegi kemikaali või mis tahes lisandeid, koosnedes vaid taimedest. See on täiesti ohutu ja suisa tervislik toode, mis toodetakse ainult sertifitseeritud ökoloogilisi taimi kasutades. Radico juuksevärv on saadaval 23 loodulikus toonis. Paljud  arvavad, et taimne juuksevärv on sama mis henna, kuid tegu ei ole lihtsalt hennaga, vaid mitme erineva ökotaime seguga; henna on vaid üks taimedest.

Ökojuuksevärvi peamised omadused:

ei sisalda kahjulikke sünteetilisi kemikaale,
katab hallid juuksed loomulikumaks väljanägemiseks,
täielikult ohutu ja tervislik,
kaitseb ja toidab juukseid ning taastab nende sära ja läike

Pärast sügavpuhastust värvitigi mu juukseid esmakordselt taimse juuksevärviga Radicolt. Ma ei suutnud uskuda, et mina polnud seni kuulnudki ökojuuksuritest ja taimsetest juuksevärvidest… mis kivi all ma elanud olen? Aga parem hilja kui mitte kunagi. Juukse juurtele pandi Radico mahagon tooni, ülejäänud juustele Radico burgundy tooni ja lisati veel hibiskuse pulbrit, et saada juurde punakamat, külmemat efekti. Kui värv peas, masseeriti juukseid nii, et toonid omavahel kergelt seguneksid.

Pesuks kasutati spetsiaalset taimedega värvitud juustele mõeldud šampooni, mis sisaldab erinevaid ürte ja ravimtaimi. Loputuseks ja palsami asemel kasutati õunaäädika kasemahla ja nõgesega vedelikku, mis on mõeldud spetsiaslselt taimedega värvitud juustele. Selle loputuse eesmärk oli eemaldada üleliigne värv peanahalt, sulgeda juukse soomuskiht ja kinnitada värvitoon. Taimne juuksevärv süveneb 3-5 päeva jooksul, mil on lõpptulemus täielikult näha. Juuksevärv püsib peal u 30 päeva, olenevalt juuksetüübist ja juuksehooldusviisist.

Päris huvitav oli kuulda, et paljud kliendid lasevad enda juukseid ökojuuksuril salongis värvida ning siis lähevad sealt rätik peas koju. Hoiavad värvi paar tundi peas (toimeaeg on taimse värvi puhul pikem) ning pesevad siis maha. Põhimõtteliselt oleks see variant ka mulle ideaalselt sobinud, sest elan salongist 10 minuti jalutuskäigu kaugusel. Küll aga olin ma juba oma telefonid (jah, ma kasutan kahte, haha) ja läpaka kaasa võtnud ning sain seal mugavalt tööd teha.

Radico taimse juuksevärviga saab juukseid värvida järgmistes salongides üle Eesti:

Ginger juuksurisalong , Narva mnt 17, Tallinn
Juuste Akadeemia, Liiavalaia 30, Tallinn
Juuksetervisekeskus , Madara tn. 29, Tallinn
Võlutuba, Riia mnt 92, III korrus, Pärnu
Ilu- ja Tervisesalong Iluva, Vabaduse 55, Kärdla, Hiiumaa

Kes soovib aga kodus ise juukseid värvida või kellel ei õnnestu ühel või teisel põhjusel seda salongis teha, siis on kõik Radico taimsed juuksevärvid ka koduseks värvimiseks müügil. Radico Colour Me Organic on orgaaniline, kemikaalidevaba juuksevärv koduseks värvimiseks. See on segu juukseid värvivatest ja hooldavatest ayurveda taimedest. Radico on esimene sertifitseeritud orgaaniline juuksevärv, mis katab hallid juuksed efektiivselt ja korralikult vaid ühe sammuga. Juuksevärv jätab juuksed kohevaks, läikivaks ja naturaalselt terveks. Saadaval lausa 23 looduslikku värvitooni. Pakend sisaldab kõike koduseks värvimiseks vajalikku, lisada tuleb ainult vesi.

Radico Colour Me Organic kodune juuksevärv:

katab hallid juuksed efektiivselt ja vaid ühe korraga;
püsib peal kuni 4 nädalat (olenevalt juuste tervisest);
tasakaalustab ja toidab juuksetüve;
aitab ära hoida juuste katkemist;
jätab juuksed kohevaks, läikivaks ja terveks;
on täiesti ohutu.

Radico taimsed juuksevärvid on lisaks Waku Organics e-poele müügil nii Tallinna (Nautica Keskus, Ahtri 9) kui Tartu (Kvartali Keskus, Riia 2) Tradehouse’is ning Tradehouse e-poes.

Paar päeva pärast värvimist oli selline tunne nagu magaks heinaküünis, mõnus taimne lõhn rahustamas meeli. Paari päeva möödudes intensiivistus juuksevärv tõepoolest. Ma imestan, et juuksed kumavad teatud valguses sellist tõeliselt taimset värvi – mõneti pruunikat-rohekat värvi. Kokkuvõttes jäin väga rahule kogu protseduuriga ning mu juuksed särasid imeilusalt! Minge visake peale kohapeal tehtud InstaStorydele (Highlights: Vegan hair), et näha kogu protsessi ning lõpptulemusest tehtud videot, kus mu juuksed säravad lihtsalt elu eest!

Pärast

Mine viska pilk peale ka mu FACEBOOKI AUHINNAMÄNGULE, kus loosin kahele inimesele välja Radico taimse juuksevärvi vabalt valitud toonis. Kes loosiõnnele lootma ei jää, siis pakun teile ka sooduskoodi “RADICO15“, mida saate kasutada Waku Organics veebipoes taimse juuksevärvi ostmisel.

Kui tihti värvid sina juukseid? Kas lased salongis värvida või teed seda kodustes tingimustes? Kui palju pöörad tähelepanu juuksevärvi koostisele? Kas oled lasknud kunagi oma juuksejuuri uurida? Ootan vastuseid kommentaariumisse.

The post Kuidas taimselt juukseid värvida? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
1 lihtne lahendus: Kuidas säästa köögis raha, aega, ruumi ja vaeva?
Kuidas teha algust tervisliku elustiiliga?
Kuidas maitseb kassitoit?
Kuidas säästsin 1825€ aastas?

Saiaga vormi – kas võimatu missioon?

Kas pole mitte igaühe unistus süüa saia ja kuulda, kuidas rasvarakud nutavad? Muidugi on, sest kellele ei maitseks süsivesikud. Aga sai on ju tuntud just oma “paksuks tegevate” omaduste poolest, kas pole nii? Esmalt teeme puust ja punaseks selgeks, et mitte üks toiduaine ei tee meid paksuks. Siin puhul kehtib vaid lihtne matemaatika reegel – kalorid sisse vs kalorid välja. Miks aga tihtipeale öeldakse, et sai teeb paksuks? Sest tavaliselt sai:

sisaldab palju kaloreid – lihtne on kaloreid üle tarbida
koosneb enamasti lihtsüsivesikutest, mis tõstavad järsult veresuhkrutaset – kui see sama kiiresti langeb, on kõht juba jälle tühi
ei sisalda piisavalt kiudaineid – täiskõhutunde salanipp
on madala toitaineväärtusega – ei sisalda valke ja häid rasvu, mis kõhtu veelgi kauemaks täidaks

Kui me aga armastame saia/leiba, siis tuleb läheneda asjale kavalalt. Endale ei tohi midagi keelata, meenub? Seega leia endale sobivad alternatiivid nagu mina! Teate juba hästi, et peidan köögivilju igale poole retseptidesse, et vähendada toidu kaloraaži, tõsta kiudainesisaldust ja toiteväärtust ning lisaks teha toit ka tervislikumaks. Parimad juurikad selleks on porgand, bataat ja peet, mis on kõik mu retseptides aukohtadel. Ja niisama kavalalt on leidnud ka Fazer alternatiivi – lisanud juurikaid oma täisteraleivakestele ja saiale. Enne kui neid proovisin, müüsid tooted end mulle maha märgisega: 30-34% juurvilju!

Ma ei tõsta toidupoes jalga saialeti poole ka mitte, kuid pean tunnistama, et mugavuse ja maitse poolest võiksin ma saia/leiba iga päev süüa. Neist annab ju igasugu magusaid ja soolaseid sandwiche teha! Postituse käigus jagangi teiega 5 uutmoodi, tervislikku ja ülimaitsvat võileivaretsepti. Selleks peame esmalt aga Fazeri uued tooted läbi ja lõhki ette võtma, et teada saada, miks ma reaalselt nende tooteid söön ja pooldan. Fazeri uued juurikapereliikmed on:

juurika täistera palaleivake läätse ja bataadiga
juurika täistera palaleivake kikerherne ja porgandiga
juurikasai peedi ja pastinaagiga

Juurika täistera palaleivake läätse ja bataadiga

Selle kandilise palaleivakese puhul on märkimisväärne jahu osakaal asendatud valgete ubade, läätsede, pastinaagi ja bataadiga. Läätsed ja valged oad on väga hea valgu ja kiudainete allikas ning bataat ja pastinaak suurepärane liitsüsivesikute, kiudainete, rikkaliku maitse ning toitainete allikas. Selle valgu- ja kiudaineterikka palaleivakese küpsetamisel on kasutatud vaid kaera (70% täistera kaerahelbeid ja 30% kaerajahu) ning juuretist. Nagu pudrukuninganna Porgand ütleb: “Sööge rohkem kaerahelbeputru!” See leivake on ideaalne alternatiiv pudrule, sest saate ka sealt kõik pudrule omased kasulikud omadused kätte. Ühehäälselt hüüame “head aega nisujahu!”

Sobib suurepäraselt kõigile, kuid eelkõige sportlastele ja füüsiliselt aktiivsetele inimestele, sest tänu kõrgematasemelisele koostisele sisaldab 100g kohta lausa 14,7g valku. Suudate uskuda, et seda on rohkem kui 100g kodujuustu kohta? Ajab naerma, eksole? Niisiis kummardasin ma selle leivakese ees sügavalt ning asusin retseptiideede kallale.

Ahjus küpsetatud tomatite, rosmariini ja päikesekuivatatud tomati hummusega palaleivake

Retsept on lihtsamast lihtne. Vaja läheb:

1 palaleivakest
40 g päikesekuivatatud tomati hummust (valmista ise blenderdades klassikalisele hummusele lisaks sisse päikesekuivatatud tomatid või osta poest valmis kujul)
65 g kirsstomateid
15 g rukolat
rosmariini (värsket või kuivatatud)

Poolita tomatid ja soovi korral nirista üle oliiviõliga. Puista peale soola ja pipart ning hakitud rosmariini. Küpseta ahjus 200 kraadi juures u 10-15 minutit, kuni tomatid on kokku kukkunud. Rösti palaleivake ja määri peale hummust, lisa rukola ning tomatid. Ja nii imelihtsalt see valmis ongi!

Juurika täistera palaleivake kikerherne ja porgandiga

Porgandiga leivake?! Halleluujah, ütleks ma selle peale, hehe! Ok, porgandifantaasiad kõrvale seatuna, vaatame, kas see leib ka tegelikult kuhugi kõlbab. See 100% täisteraleivake peidab endas uskumatuid komponente – 30% juur- ja kaunvilju (valged oad, porgand ja kikerherned), 27% rukist ning puisteks peale on lisatud rikkalikult kõrvitsaseemneid, mis annavad tootele maitsva ja mõnusalt krõmpsuva tekstuuri. Hea meel näha, et ühte tootesse on suudetud kombineerida kikerherned ja teravili, sest need koos pakuvad organismile kõik vajalikud aminohapped ning tänu suurele kiudainete sisaldusele aitavad need ka kolesterooliraset alandada ja veresukhrutased tasakaalus hoida, sobides ühtlasi ka diabeedikutele. Nii kiudained kui valk, mida palaleivake sisaldab, aitavad kaasa täiskõhutunde tekkele ja selle püsimisele, mistõttu sobivad suurepäraselt toekaks hommikusöögiks või tervislikuks vahepalaks.

Teistmoodi heeringa palaleivake

Mina olen üles kasvanud leivaga, mida katab heeringas, hapukoor ja roheline sibul. Noo see on ajatu klassika! Et asjadele vürtsi aga juurde anda, siis olen leidnud uutmoodi koosluse, mis viis lausa keele alla. Tunnistan üles – pistsin kaks sellist silmagi pilgutamata pintslisse! Jällegi imelihtne, tervislik ja viib keele alla.

Vaja läheb:

1 palaleivakest
½ õuna
70 g marineeritud heeringat
30 g skyri/hapukoort või taimset hapukoort
20 g kalamarja
1 spl hakitud rohelist sibulat

Viska kõik (röstitud) leivakesele pildil esitatud järjekorras, näputäis soola ja voilà!

Maksimaalselt roheline avokaado ja suitsulõhe palaleivake

Jah, kala ma armastan. See on üks minu peamiseid valguallikaid. Ülejäänud valgu saan ma vegan valgupulbrist, vegan lihaalternatiividest, kaunviljadest ja putru lisatud munavalgest. Ja mis võiks olla veel parem kooslus kui avokaado ja lõhe? Need kaks on nagu kokku loodud.

Selle retsepti jaoks läheb vaja:

üht palaleivakest
50 g (külm)suitsulõhe
50 g avokaadot
25 g kurki
10 g spinatilehti
5 g röstsibulat
5 g koriandrit
sidrunimahla

Jällegi pane võiku kokku just nagu pildil, pigista lõhe ja avokaado peale sidrunit ning puista peale paar soolahelvest ja väheke musta pipart! Röstsibulat soovitan ka kindlasti lisada – annab imelise krõmpsu!

Juurikasai peedi ja pastinaagiga

Astudes nüüd leivaletist kõrvale, jõuame lõpuks ka kardetud saiatoote juurde. Väike sidenote, et ega tüüpiline leib ei ole üldse kohe mitte tervislikum kui sai. Teine kord visake pilk peale, mitmendal kohal koostiainete hulgas on suhkur ja mis jahust leib tegelikult tehtud on. Kas on üldse juuretist kasutatud nagu Fazeri palaleivakeste puhul? Kui me nüüd aga piilume juurikasaia koostisosi, siis kargab mulle kohe silma tühimik seal, kus tavaliselt on “suhkur“.

Kuna peet on juba looduslikult magus, siis ei sisalda juurikasai lisatud suhkruid! Seega on kiudainete- ja valgurikas juurikasai hea alternatiiv neile, kes muidu traditsioonilist valget saia pelgavad. Maitse poolest kõigist kolmest minu kindel lemmiktoode. Armastan seda nii magusa kui soolase saiakattega! Seega veab teil, sest pean siis ju jagama kummastki ühe retsepti vähemalt.

Juurikasai ürdivõi, karamelliseeritud küüslaugu ja koriandriga

Vaja läheb:

1 saiaviilu
5 küüslauguküünt
10 g ürdivõid, gheed või taimset määret
5 g vahtrasiirupit
koriandrit

Koori küüslauguküüned, määri sisse vahtrasiirupiga, puista üle soolaga ja küpseta ahjus 175 kraadi juures, kuni küüslauk on pehme ja kuldpruun. Rösti sai, määri peale või, kata küüslauguga ning kaunista koriandriga!

Juurikasai papaia ja pähklivõiga

Instast ehk nägite mu papaiahullust, mis tabas mind lagipähe, kui korra küüned papaia taha juba sain. Niisiis pidin ka saial seda proovima. Tegelikult sõin ma Fijil igaks hommikusöögiks röstsaia papaia, mee ja maapähklivõiga. See siin aga on kordi parem. Vaja läheb:

1 saiaviilu
40 g papaiat
20 g maapähkli-/mandli/india pähkli võid
3 g kakaonibse

Rösti sai, määri peale pähklivõi, puista peale soola, lisa papaia ja kakaonibsid. Miks magusale saiakattele soola lisada? Sest palun proovi ja sa mõistad, et pole magusat ilma soolaseta…

Kui sullegi hakkasid Fazeri tervislikud pagaritooted huvi pakkuma ja tahaksid neid kõiki järele proovida, siis osale mu FACEBOOKI AUHINNAMÄNGUS, kus loosime välja 2 tootekotti:

Juurikasarja toodetega
4 Sisters Kitchen Catering ehk Nelja Õega Köögis käsitöö-määrded: päikesekuivatatud tomati hummus, hõrk kanamaksapasteet ja ürdivõi

Lõpetuseks soovin teada, mis suhe on sinul saia ja leivaga? Mida nende valimisel jälgid? Kas minu retsepte järele ka plaanid proovida? Kas oled Juurikasarja tooteid juba proovinud ning kuidas sel juhul meeldisid? Ja nüüd kõik suveks saiavormi!

The post Saiaga vormi – kas võimatu missioon? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Kohv – kas mürk või õnnistus?
Kodune IPL-epilaator – kas tõesti toimib?
Pähklivõid – kas tõesti tervislikud?
14.04 Kas ületreenimine?

Kuidas sõrmegi liigutamata kodu sisustada!

Imestan kui suurt huvi mu uue kodu ja kiisu postitusele üles näidati. Kui sa kergitad kulmu ja oled segaduses, mis postitus on vahele jäänud, siis võid seda SIIT lugeda. Viimane postitus jäi sinnamaale, kus ma otsustasin midagi sisustusega ette võtta, et korter oleks ikka maksimaalselt stiilne, samas ka hubane ja kodune.

Andsin teile ka väikese vihje, kelle poole ma selleks pöördusin – Eestis veel hiljuti alustanud disainibrändi Valhalla Living! Juhtusin neid märkama Balti jaama turu kõrval suures ja uhkes konteinersalongis, kus asub nende esinduspood ja kontor. Elasin sel ajal veel Koplis ning iga kord trenni minnes, juhtusin nende juurest mööda jalutama. Ütleme nii, et oli lausa võimatu maast laeni akendesse oma pilguga mitte kinni kiiluda.

Mulle hakkas silma just nende stiilipuhtus, modernsus ja samas skandinaavialikud mustrid ja värvid. Kõik oli nii karge ja samas nii soe. Eks pildid ütlevad rohkem, kui ma siia sõnadesse kokku oskan panna. Aga miks ma nad siiski oma kodu sisustama valisin? Põhjuseid on tegelikult kõvasti rohkem kui üks. Vaatame siis üle, mis nad mu kodus korda viisid ning miks mu otsus igati õigustatud valik oli!

Eesti disain

Eelistagem ikka eestimaist, eksole? Eesti oma disain on kuidagi kohe loodud soojendama jahedat kodu ja toetama kargusega meie eestlaslikku loomust. Nende signatuur lookiks on loodusmustritega disainielemendid, mis moodustavad kauni terviku ja ühendavad erinevad ruumid põhjamaiseks paradiisiks. Lisaks kasutavad nad oma partnerite disainaksessuaare, et saavutada parim kombinatsioon iga kodu eripärast lähtuvalt.  Eestimaine on ikkagi ainulaadne ja soovin toetada oma kodumaa talente, mitte investeerida Ikea masstoodangusse. Ja Valhalla on loonud kõik vaid keskkonnasõbralikul viisil.

Sisearhitekti personaalne lähenemine

No ma ei ole sündinud kujundaja silmaga nagu mu õde, kes on arhitektuuri õppinud. Minust läks see rong kauge kaarega mööda. See ei tähenda, et mul halb maitse oleks, aga ei oska ma pildi järgi kokku panna terviklikku lahendust. Seega teine põhjus, miks Valhalla Livingu poole pöördusin, oli nende dekoratsioonilahenduse Get the Valhalla Look pakkumine. See hõlmab endast:

sisearhitekti poolt kodu ja/või ruumidega tutvumist, eripärade kaardistamist
Sinu soovide, eelistuste, elustiili ja unistuste kaardistamist
Dekoratsioonide nimekirja koostamist

köök ja einestamine: köögi tekstiilid, keraamika, serveerimise aksessuaarid jne

eluruumi dekoratsioonid: padjad, linikud, seinapildid, kardinad, ekstra valgustus, küünlad, küünlahoidjad jne

magamistuba ja vannituba: voodipesu, voodikatted, dekoratiivpadjad, rätikud, kosmeetikakotid

õueala ja rõdu: rannatoolid, ripptoolid jne
Kõik vajalikud Valhalla Living tooted -20% soodsamalt + partnerite soodustus

Söögituba stiilis “Silvergreen”

Sisearhitekti nõu

Kes päris nii kaardistatud lahendust ei taha ning eelistab oma loovust pigem proovile panna, siis on ka neile midagi pakkuda. Kui soovid vaid natuke oma ala professionaali nõu saada või lasta tal enda kujutluspildilst lõplik viimistlus luua, siis soovitan minna pigem lihtsalt nende sisearhitekti konsultatsioonile! Mina otsustasin siiski tervikliku lahenduse kasuks ning jagan teiega tulemusi, millega olen 200% rahul!

Söögituba stiilis “Silvergreen”

Kirss tordil ehk minu lõplik pesa

Kui sisearhitekt Enel käis minu koduga tutvumas, siis ei osanud ma veel öelda, mis värve ja mustreid ma kodus näha soovin. Uskumatult hästi aitas selle teadmiseni aga jõuda tema küsitlusleht, mille tulemusel võis ta järeldada, et ma vajan koju ookeanisinist, päikesekollast, metsahõngu, leherohelist, valget tooni ning rikkalikku lauakatet. Ja nii kiiresti jõudsingi arusaamale, mida ma kodutunde jaoks vajan!

Söögituba stiilis “Sunset”

Sellegipoolest ei pakutud mulle vaid üht kindlat looki. Enel pani kokku kaks erineva vaibiga dekoratsioonilahendust. Kui kauaoodatud päev käes, siis toodi kõik tooted mulle koju, sättisime need üheskoos üles ning vaatasime, kummaga löövad mul põsed rohkem kihama ja silmad särama.

Söögituba stiilis “Sunset”

Nagu piltidelt näha oli esimene lauakatte variant rohkem selline külmemates toonides ja metsahõngu ning teine pehmem, soojem ja värvikam, mis toob suvetunde sisse ja teeb kogu olemise automaatselt soojemaks. Naljakas, aga meenutab mulle kohe Austraaliat – päike, soojus, ookeanikargus. Siinkohal jõudsingi arusaamale, et kokkuvõttes ei loe mitte asjade ilu ja modernsus, vaid hoopiski see, mis emotsioonide ja energiaga nad sind laevad. Niisiis võite juba aimata, kumma komplekti kasuks otsustasin.

Söögituba stiilis “Sunset”

Valhallal on ka eridisainiga nõud müügil. Nende uusim komplekt on poodi alles jõudmas, seega praegu ma seda endale ei muretsenud. Küll aga käisin Kaubamajas ning ostsin endale igasugu imelisi nõusid ja ka kunstlilli (sest lõikelilled ju surevad nii kiiresti), et tuua koju veel rohkem sära ja rõõmu. Märkasin sealjuures, et Valhalla Living disain on ka seal müügil ning uurides nüüd kodukalt lähemalt, siis ka Stockmannis.

Samamoodi lähenesime me ka magamistoa kaunistamisele. Tegime kaks varianti. Üks silmatorkavam ja värvikirevam ja teine lõõgastunud, rahulik ja naiselik. Kuna minu jaoks on magamistoa naiselikkuse, kire, iha ja puhkuse sümbol, siis valisin ma ilmselgelt pehmemad ja rahulikumad toonid.

Magamistuba stiilis “Indigo Love”

Köök ja elutuba toovad mu igapäeva värvi juba küll. Las magamistuba olla see armas rahulikum pesake, kus vaikuses raamatut lugeda ja küünlaid põletada. Voodipesu ma nüüd Valhallast ei saanud. Selle kinkisid mulle sünnipäevaks õde ja vanemad. Küll aga on dekoratiivpadjad ja voodikatted Valhalla disainitud.

Magamistuba stiilis “Butterfly”

Kokkuvõtteks sain ma täpselt selle, mida soovisin. Ma astun iga päev koju suurima tänu- ja õnnetundega. Ma tänan oma kodu hea energia eest ning selle eest, et ta mul olemas on. Ma pole kunagi rohkem armastanud koristada, kokata ja kodus aega veeta. Ajast, mil siia kolisin, on kadunud tahe käia öösiti väljas lõbutsemas. Pigem haaran raamatu ja naudin seda ilu, mida see pesa mulle pakub. Ma võin südamest öelda, et olen oma kodusse ülepeakaela ära armunud!

Magamistuba stiilis “Butterfly”

Minu ostukorv nägi lõpuks välja selline:

Lime Candle, Passion × 1

€ 14.00

Table Runner, Sunset × 1

35 x 200 cm

€ 49.00

Rock ‘n’ Roll APRON, Sunset × 1

€ 55.00

Oven mitt, Sunset × 1

€ 15.00

Pot holder, Sunset × 1

€ 10.00

Pillowcase, Sunset × 1

Cushion (pillowcase with pillow inside)

€ 45.00

Lemongrass Candle, Freshness, Coastland EV100 × 1

€ 14.00

Pillowcase, Coastland EV100 × 2

Cushion (pillowcase with pillow inside)

€ 90.00

Wooden Lake (tray) × 1

€ 75.00

Black Marble Plate /Candle Holder × 1

€ 45.00

Candle Holder Black “Marble Fire Single” with copper × 1

€ 25.00

Candle Holder Black “Marble Fire Triple” with copper × 1

€ 59.00

Wooden Plate / Candle holder × 1

€ 25.00

Pillowcase, Midnight × 2

Cushion (pillowcase with pillow inside)

€ 90.00

Pillowcase, Butterfly × 1

Cushion (pillowcase with pillow inside)

€ 45.00

Bed Cover/ Picnic Sheet, Butterfly × 1

150 x 250 cm

€ 189.00

Pikk küünal (erinevad toonid) × 4

€ 6.00

Subtotal
€ 851.00


Shipping
€ 0.00


VAT
€ 141.83






Total
€ 851.00 EUR

Kõikidel blogi lugejatel on võimalus Valhalla veebipoest soetada tooteid ja teenuseid -15% soodustusega, kasutades selleks koodi “VALHALLALINEPORGAND“. Valhalla tahab lisaks mõnele õnnelikule kinkida kodusoojendavat kodumaist disaini, mistõttu oleme löönud käima FACEBOOKI AUHINNAMÄNGU!

Lõpetuseks ootan kommentaaridesse teie arvamust. Kumma magamistoa ja söögitoa komplekti oleksite teie valinud? Mis on kodusisustuse juures teie jaoks kõige olulisem? Kas olete Valhallast varem kuulnud ning kuidas teile nende stiil meeldib?

The post Kuidas sõrmegi liigutamata kodu sisustada! appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Ma sain kodu ja lapse!
Kuidas pidada toitumispäevikut?
Trenn: mida, kuidas, kui palju + proteiinipulbritest!
Kuidas põletada rohkem rasva?

Hammaste valu ja ilu

Foto – Siim Kinnas

Mis selle rannakeha pärast ikka liialt põdeda, hambaid saab rannavormi palju kergemini! Nii nagu me keha salenemise puhul unistame, siis tehakse hammaste korrastamise töö sinu eest ära, kui ise naudid 3D filmi ja lebotad “lamamistoolis”. Kuidas saavutada terved igemed, tugevad hambad ja säravvalge naeratus? Kas see on seda raha ja aega väärt? Mida võiks teada tarkusehammaste eemaldamise kohta ja kas see on üldse vajalik? Kõik põletavad küsimused saagu vastatud!

Tarkusehambad

… on viimased suhu ilmuvad hambad. Tarkusehammasteks kutsutakse neid seetõttu, et nad lõikuvad inimese hilises teismeliseeas või varastes 20-ndates, millest alates võib inimest hakata juba targaks nimetama. Tarkusehambad hakkavad probleeme põhjustama seetõttu, et tänapäeva inimese lõualuud pole esivanematega võrreldes piisavalt suured, et nelja tarkusehammast ära mahutada.

Kui tarkusehammas ei saa korralikult lõikuda või kasvab ebanormaalselt nimetatakse seda peetunud tarkusehambaks. Sellega võib kaasneda valu, infektsioonid ja kõrvalolevatesse hammastesse kiilumine või nende kahjustamine. Paljud tarkusehammastega seotud probleemid võivad tekkida väheste või üldse ilma süptomiteta, mistõttu kahjustus tekib ilma pantsiendi teadmata. Nii ka minu puhul…

Ise 24-aastane, ei olnud ma ikka veel lasknud tarkusehambaid eemaldada. Kartsin, et tarkus kaob koos nendega, hehe! Tegelikult polnud need mulle kunagi valu ega ebameeldivust põhjustanud ning polnud ka hambaarst protseduuri vajadusele otseselt rõhutanud. Siin kohal pean mainima, et ei tasu jääda lootma sellele, et hambaarst pole soovitanud neid kontrollida! See polegi hambaarsti pädevuses, sest kui tarkusehammas pole veel lõikunud, siis ei saa hambaarst seda ise ka märgata. Selleks tuleks käia siiski näo-lõualuukirurgi juures kontrollis olenemata sellest, kas kaebusi esineb. Mind näiteks tabas halb üllatus…

Foto – Dag Holmen

Kuna olen käinud juba alates aastast 2013 Sanare Hambakliinikus, mis tol ajal oli mul kodule väga lähedal, siis otsustasin just sinna ka 3D-röntgenisse minna. Sanarega ühes asub Näo-lõualuukirurgia keskus, kus on olemas lisaks raviarstile ka proteesiarst, implantoloog ja kirurg. Mulle meeldib, et seal kliinikus pakutakse patsientidele pikemat vastuvõtuaega ning hinnatakse just patsiendikeskset ravi. Pealegi on see üks väheseid kliinikuid, kus on kasutusel uusima tehnoloogia digitaalne 3D röntgeniseade, mis tagab parima pildikvaliteedi ja minimaalse kiirgusdoosi.

Dr. Irina Raudjärv tegi mul selle sama masinaga 3D ülesvõtte ning konsulteeris mind. Tuleb välja, et ülemised tarkusehambad on nii põse küljes peidus, et nende puhastamine on raskendatud. See tähendab, et sinna jääb olenemata pesemisest toitu peitu ning hambakivi ja augud on kerged tekkima. Dr. Raudjärv soovitas need eemaldada ning kuulduste järgi ei pidanudki see nii hull olema… vähemalt alumiste eemaldamisega võrreldes.

Rääkides alumistest, siis ei näidanud röntgen üldse mitte ilusat pilti. Kirurg oli lausa suu ammuli ja küsis mult esimese asjana, kui vana ma olen. Sest mu alumiste tarkusehammaste juured ulatuvad mulle lausa lõualuu sisse, läbides ühtlasi ka närve ja arterit. Minu puhul oleks nende eemaldamine väga ohtlik ning on üsna tõenäoline, et saan alalõua piirkonnale närvikahjustuse. Hmm… Otsustasime seepeale esmalt ülemised eemaldada ja siis mõelda juba edasi, mis alumistega teha.

Tarkusehamba eemaldamine

On oluline teada, et tarkusehammaste arenedes muutuvad nende juured üha pikemaks ning luukude tihedamaks. Seega – mida vanem inimene, seda raskem on tarkusehambaid eemaldada ning võib kaasneda rohkem komplikatsioone. Seetõttu tasuks mõelda tarkusehammaste eemaldamisele enne, kui need hakkavad probleeme põhjustama. Järsku 18-aastasena ei oleks mu alumised tarkusehambad nii sügavalt juurdunud olnud…

Ülemisi tarkusehambaid eemaldama minnes kartsin ma kõige hullemat. Et mu nägu läheb nii paiste, et mind vaevu ära enam tunneb nagu mõne sõbranna puhul on olnud. Et ma ei saa pikalt enam süüa. Ning muidugi kartsin enim just valu! Enne kirurgi juurde minekut sõin kõhu kenasti täis ja jõin normilt vett. Kuna ülemised hambad polnud peetunud, siis tehti mulle lihtsalt korralikult tuimestussüste ning hakati aga tõmbama. Dr. Raudjärv on reaaaalselt kõige hoolivam arst. Küll ta ikka katsus ja uuris, kas ma midagi tunnen ja kas ta võib jätkata. Ma ei tundnud ühe suupoolega midagi. Ma reaalselt ei jõudnud arugi saada, et ta mu hammast puudutanud oleks, kui arst naeratas: “Ongi käes!”. Teise poolega oli väheke kangutamist, kuid valu ei mingisugust! Mõlemad hambad olid väljas umbes 10 minutiga. Hambad sain kreppkotikeses veel koju kaasa.

Peetunud hamba korral tehakse igemesse aga lõige ning igemeserv pööratakse tagasi nii, et hammas on nähtaval. Kui hammast katab luu, siis võib osutuda vajalikuks see enne tarkusehamba eemaldamist kõrvaldada. Hammas võidakse eemaldada korraga ühes tükis, või lõigatakse ta eelnevalt osadeks, mis siis ühekaupa eemaldatakse. Kirurgiline protseduur võib ühe hamba puhul kesta lausa 1 tund.

Pärast eemaldamist oli kõige ebameeldivam tuimestus. See püsis mul ikka reaalselt terve päev. Nii ei olnud ma võimeline midagi ei sööma ega jooma. Läksingi siis täistuima suuga magama ja hommikul ärgates kaanisin liitri vett ära. Söömiseks oli alguses parim jogurt ja smuuti, kuid kasutasin muidugi ära ka võimalust natuke jäätist näost sisse ajada. See sulab suus ja külm alandab paistetust. Kandsin esimese päeva peal ka külmageelikotti ning võtsin umbes 5 päeva valuvaigisteid. Aga paranemine läks kenasti ning teps mitte ei kahetse oma otsust. Alumised tarkusehambad otsustasime seekord rahule jätta. Tahaks ju närvikahjustuseta olla nii kaua kui vähegi võimalik. Kirurg ootab mind aga kohe lõikusele, kui hambad peaks valu andma.

Naeratus rannavormi!

Hambaarsti juures käin ma regulaarselt kord aastas. Nii ennetan ma tõsisemate probleemide teket ja saan arstilt head tagasisidet oma hammaste tervise kohta. Auke pole mul aastaid tuvastatud ja kaariest ka väga mitte. Üldiselt saan noomitada ikka selle eest, et hambaniit mul hammaste vahele just väga tihti ei eksi. Suure kohviarmastajana võiksid hambad aga alati valgemad ja säravamad olla. Selle jaoks on hambaarst aastaid juba pärlipesu ja valgendust mulle soovitanud ning lõpuks võtsin selleks vajalikud sammud ka ette.

Foto – Dag Holmen

Hammaste pärlipesu

Hambakivi eemaldamiseks teostatakse esmalt pärlipesu, mis puhastab hammastelt katu ning muudab hambakivi pehmemaks, et seda oleks hiljem kergem eemaldada. Pärast seda eemaldati hammastelt ultraheli sagedusel võnkuva instrumendi ehk scaler’iga hambakivi. Lõpetuseks poleeriti hambad spetsiaalse geeliga, et hambapind uuesti siledaks saada ning vältida uue hambakatu kinnitumist hamba karedale pinnale.

Foto – Dag Holmen

Pärlipesu käigus spetsiaalsed pärlid eemaldavad hammaste pinnalt tumeda pigmendi. See ei kahjusta hambapinda ega ka igemeid. Erinevalt soodapesust, ei jäta pärlid suhu ka spetsiifilist maitset. Pärlipesu eemaldab hammastelt kaitsekihi, mis taastub täielikult umbes kahe tunni jooksul. Seetõttu pole kahe tunni jooksul pärast puhastust soovitav süüa, juua ega suitsetada. Väga nagu ei taha ka, sest kaitsekihita hambad on mõneti tundlikud. Puhastuse tulemus peaks säilima hammaste õigel hooldamisel kuni aasta.

Foto – Dag Holmen

Dr. Jelizaveta Paalberg teostaski mulle hammaste pärlipesu, eemaldas hambakivi, poleeris ning võttis alginaatjäljendid koduste valgenduskapede jaoks. Kõige ebameeldivam oli pärlipesule järgnenud igemete sügelustunne. See esineb, kuna igemed on nii perfektselt ära puhastatud kõigest jamast, mis sinna aja jooksul settinud on ning võivad survepesu all kergelt veritsemagi hakata. Pesu lõpus oli nii puhas tunne nagu ma poleks kunagi varem hambapesu kogenudki.

Foto – Dag Holmen

Hambavalgendus

Valgendamise eelduseks on terved hambad, et vältida hammaste kahjustamist ning tundlikkuse teket. Teisel visiidil teostas dr. Paalberg mõlemale hambakaarele hambavalgendust maailma hinnatuima valgendussüsteemiga Beyond. Sanare Hambakliinik on baltikumis selle esinduskliinikuks. Pean tõdema, et olen varem külastanud neid “ilutegijaid”, kes pakuvad põhimõtteliselt kodustes tingimustes või ilusalongides ilma igasuguse sertifikaadita hambavalgendust. Enne valgendamist peab eraldi tähelepanu pöörama hammastele, millel on täidised, kroonid või laminaadid, kuna eelpool mainitud hambad valgendamisele ei reageeri ja jäävad selliseks nagu enne. Et saavutada ühtlaselt valge hambarida, tuleks pärast valgendamist vahetada välja vanad täidised, kroonid ja laminaadid. Tegemist on siiski meditsiinilise protseduuriga ning seega tohivad seda ametlikult teostada vaid selleks kvalifitseerunud arstid.

Foto – Dag Holmen

Esmalt puhastatakse hambad spetsiaalse pastaga. Seejärel kaetakse igemed kaitsva geeliga, et valgendusgeel ei valguks hambapinnalt igemetele. Kui limaskest on kaitstud, siis kantakse hammastele valgendusgeeli, mida aktiveeritakse spetsiaalse valgustiga, mis suurendab geeli efekti. Sanares kasutatakse valgendusprotsessi kiirendamiseks halogeenvalgust ja spetsiaalset patendeeritud kiudoptiliste filtrite süsteemi, mis väldib kahjuliku UV-kiirguse, infrapuna kiirguse ning üleliigse soojuse kokkupuudet hambaga, vähendades seega oluliselt tundlikkust.

Foto – Dag Holmen

Foto – Dag Holmen

Kliinikus teostatud valgendamise tulemuste säilitamiseks on mõistlik osta koduvalgenduse komplekt, millega saab perioodiliselt iseseisvalt teostada n-ö järelhooldust, et tulemus saaks veelgi valgem ning püsiks ka kauem. Ka mina otsustasin selle kasuks ning lasin endale teha individuaalsed minu hambakaarte järgi vormitud valgenduskaped. Soovituse kohaselt jätkasin kodus valgendust. Tegin seda järjest 7 päeva, iga päev 30 minutit. Ja no mu hambad on valgemad kui pühaku pale! Lisaks muretsesin kliikust kaasa ka valgendava hambapasta, et ikka vastutulijaid maksimaalselt pimestada!

Foto – Siim Kinnas

Foto – Siim Kinnas

Olen koostöös Sanarega teile välja käinud ka fantastilise pakkumise, mis kestab VAID 48 TUNDI. Kõik, kes klikivad lingile ning registreerivad end hambavalgendusele ja/või pärlipesule, säästavad protseduuridelt lausa -30%: http://bit.ly/sanarevalgendus!

Kuidas hammaste eest kodus hoolitseda?

Just nagu keha puhul, ei seisne rannavormi saavutamine ja selle hoidmine ainult halva toitumise ja mitte aktiivse eluviisi tagajärgede kõrvaldamises, vaid pidevas töös, et hoida ka tulemust. Nii ka hammastega. Sa võid lasta need küll igati korda teha, aga et hammaste rannavorm ikka kolm suvekuud vähemalt (kuigi sihime ikka kõrgemale, eks?) püsiks, siis pead sa neid ka korrektselt hooldama. Kuidas seda aga teha?

Hea hambahari

Pärast hammaste valgendust on soovitatav võtta kasutusele uus hambahari, et vana harja küljes olevad bakterid ei satuks kohe suhu tagasi. Mina olin seni juba pea 2 aastat kasutanud Philips Sonicare DiamondClean Rose Gold Edition elektrilist hambaharja, mis tõesti ei lasknud mitte mingil hambakatul tekkida. Olin sellega väga rahul ning kui oli aeg juba uue hambaharja kallale asuda, siis mõtlesin kogu tehnikat vähe moodsamaks teha. Niisiis ei ostnud ma mitte uusi otsikuid eelmisele SoniCare’ile, vaid hoopis äsja turule saabunud supervõimsa Philips Sonicare DiamondClean HX9924 SMART Edition Sonic hambaharja.

Foto – Siim Kinnas

See on Philipsi kõrgtehnoloogilisim hambahari, mis on lisaks ka veel nutikas. Ehk valmistuge oma lõuga maast üles korjama, sest tõepoolest on tegemist hambaharjaga, mis töötab koos äpiga ja on sinu telefoniga Bluetoothi ühenduses. Kohe kindlasti kõige nutikam hari turul! Seega kui sulle meeldib uus tehnoloogia ja olla selles maailmas n-ö early bird, siis tasub kindlasti proovida!

Foto – Siim Kinnas

Mida see nutilahendus siis juurde pakub ka? Esmalt paned sa äpis paika, mis mure sind suuhügieeni juures vaevab või millele soovid rohkem keskenduda – hambakatt, tundlikud hambad, igemete tervis, hambaaugud, hammaste valgendamine jne. Seejärel seab äpp sulle kindlaks perioodiks puhastuskuuri, mille järgi valid sa igapäevaselt hambaharja otsikuid (sel on automaatne harjaotsiku tuvastussüsteem) ning äpp laseb pesemisel pöörata enim tähelepanu just probleemsetele piirkondadele. Kuidas?

Foto – Siim Kinnas

Kui pesema hakkad, siis näitab äpp täpselt ära, mis piirkonda kui kaua pesema pead. Ta tunnetab ära, kui pesed mujalt, seega petta teda ei tasu, hehe! Smart Sensor tehnoloogia annab personaalset tagasisidet, jälgides kohti, mida oled harjanud ja toob esile kohad, mis on jäänud harjamata või vajavad eritähelepanu. Lisaks annab hari märku, kui liigutad harja liiga kiiresti või avaldad hammastele liiga tugevat survet. Pesu lõpuks on ta natuke ninakas ka ja uurib ikka järele, kas hambaniiti ja suuloputusvedelikku kasutasid. Usud või mitte, aga see paneb hambapesusse kohe tõsisemalt suhtuma ning muudab need kohustuslikud 2 minutit palju funimaks! Minu arvates ideaalne lahendus lastele, kes ei pese oma hambaid veel piisavalt hoolikalt või tahavad sellest viilida (nüüd on kontroll peal, hah!) ja usun, et neile pakuks see äpiga “mängimine” lausa põnevust!

Nagu ikka on SoniCare üks hinnatumaid hambaharju – mugav kasutada, puhastab hästi ja pakub väga erinevaid funktsioone. Philips Sonicare DiamondClean SMART Edition Sonic hambaharjal on viis harjamiserežiimi ning kolm intensiivsusastet. Kui Smarti ei soovi (või ei jaksa osta), siis on hammas32.ee e-poes olemas Eesti parim valik Philipsi elektrilistele harjadele igas hinnaklassis. Lisaks garanteeritult parim hind, 30-päevane tagastusõigus, tooted kohe laos olemas, kiire tarne ja järelmaksuvõimalus! Pole ime, et nende kliendirahulolu siis 4.9 punkti 5-st on. Ka mina sain oma harja ühe päeva möödudes kätte.

Hammas32.ee poolt ka väike kingitus mu lugejatele. Iga üle 100€ tellimuse esitaja, kes kasutab koodi “paljasporgand”, saab ostukorvilt -10€ soodustust!

Hambaniit

Ma tahaks reaalselt teada kui paljud (köhh-köhh… vähesed?) üldse hambaniiti kasutavad? Ma olen nagu see pühapäeva rannavormi tegija ehk siis iga teine pühapäev jõuan “hambaniidi trenni”. Eks ma tegelikult püüan nüüd tihedamalt, kuna hambad on tõesti säravvalged ja katust ei jälgegi ning tulemuse hoidmiseks võiks nagu maksimumi endast anda. Praegu siis iga kolmas päev olen kindlasti hambaniidi kätte võtnud. Kuidas hambaniiti korrektselt kasutada, võid lugeda SIIT!

Pigmenteerivate toiduainetega toimetulemine

Hammaste värvi tumenemist võivad põhjustada toidus ja joogis sisalduvad parkained. Mida rohkem armastad pigmenteerivaid toiduaineid nagu näiteks kohvi, teed, mustikaid, mustsõstraid, punast veini, seda enam hambad tumenevad. Ma ei ütle, et ärge sööge Eesti suurima antioksüdandisisaldusega marju või loobuge kohvist, oo ei! Ise samamoodi tarbin mõlemat päris korralikus koguses. Küll aga on omad nipid, kuidas nende mõju meie hammastele minimaliseerida:

Võimalusel pese hambad või loputa suu korralikult pärast selliste toiduainete tarbimist
Ära tarbi neid toiduained kohe pärast hammastepesu, sest meie loomulik kaitsekiht on mõni aeg pärast pesu hammastelt eemaldatud ning määrimisoht on suurim.
Joo kohvi ja punast veini kõrrega. Ja siinkohal (enne kui mind kritiseerivate kommentaaride laviiniga jälle lämmatatakse) mainin ära, et ma ei tee plastikule reklaami. Mul on kodus olemas korduvkasutatavad kõrred, mida selleks kasutan. Ja see üks IG Story pilt plastikkõrrega oli lihtsalt nipi edastamiseks. Samas ei eita, et tõesti on kordi kui juhtub, et kasutan plastikkõrt, sest mul on näiteks fotoshoot ja ei saa huulepulka ikkagi maha juua vms. Loodan, et andestate, et ma perfektne pole. Aga keegi ei keela teil olla ja kasutada selleks VAID korduvkasutatavat kõrt, sest loodusele võiksime me kõik oma panuse anda.

Suitsetamisest loobumine

Ei ole vahet, kas tubakat suitsetada või närida, mõlemad tekitavad kahjustusi suus. Närimis- ja nuusktubakas sisaldab 28 erinevat kantserogeeni. Närimistubaka ja nuusktubaka tarbimine tõstab kaariese riski. Närimistubakas (sisaldades suurel hulgal suhkruid) ja selle tarvitamine ühel poolel (tavaliselt põsepoolsel hammaste pinnal) ongi suurenenud kaariese riski põhjustajaks. Tubakas suurendab ka suukuivust, mis omakorda tõstab kaariese riski. Nuusk- või närimistubakas võib ärritada igemeid, põhjustades igemete taandumist või eemaldumist hammastest. Pealegi on tegemist niivõrd tervist kahjustava sõltuvusega, et hammaste tervisest rääkimata, võiks selle iga endast hooliv inimene ilmtingimata maha jätta! Mina pole kunagi suitsetaja olnud ja ega minust saa ka, sest igasugune suitsuhais ajab mul juba nina krimpsu!

Küll see oli üks pikk ja põhjalik postitus. Jäin seda kirjutades lausa kaks korda magama, haha! Aga valmis ta sai. Loodan, et kõigile on sellest kasu ja saate samamoodi oma hambakesed suvevormi. Mina olen oma naeratusega ülimalt rahul. Lõpetuseks uuriksin, kui tihti käid hambaarsti juures kontrollis? Kas oled pärlipesu või valgendamist proovinud?  Kui sul on tarkusehambad eemaldatud, siis jaga minuga oma kogemusi! Kas selline nutikas hambahari pakuks pinget? Kui tihti kasutad hambaniiti?

 

The post Hammaste valu ja ilu appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Hammaste tervisest!
Paljas Porgand veebipood
Rindade suurendamine – elu uute rindadega
Puhtal kujul toidulisandid

Kuidas maitseb kassitoit?

Ausalt öeldes ei oleks ma uskunud, et Ellil võtab kohanemine nii palju aega. Ma ise kujutasin vaimusilmas ette, et paari päevaga on kiisu diivani alt väljas, mängib mu teki alt välja piiluvate varvastega ja lööb pika pai peale nurru. Päris nii see pole. Kohe üldse pole. Elli on end mugavalt mu diivani alla sisse seadnud ning ilma näljatunde või pissihädata ta sealt niisama välja ei tule. Kui oled mu esimese postituse Ellist maha maganud, siis loe seda SIIT ja saad teada, kellest täpsemalt juttu.

Räägin natuke värvikama loo ka. Esimestel päevadel oli ta mul veel magamistoas voodi all. Ja kuna ma üks päev olin pikemalt kodus, siis ei julgenud ta välja ka sealt tulla. Aga noh, kaua sa ikka kinni hoiad, kui sooled aina pressivad. Tüdruk tegi vähemalt tubli töö, sest plahvatusest, mis mu voodi all järsku käis, oli aru saada, et ta lasi sooled lõdvaks vast väga viimase häda peale. Ja ta sõna otseses mõttes plahvatas mulle voodi alla. Pritsmete ja lennuribade järgi võiks kirjeldada seda nii nagu siis, kui sul laps käe kõrval hüppab poriloiku ja sul on hele mantel seljas.

Iga päevaga sain Ellile aina lähemale. Lõpuks neiu sõi mul peost ja oli valmis mu kodusoleku ajal isegi diivani alt välja tulema. Aeg edasi, hakkas ta mängasjadega mängima, lõppesid öised mäugumised ning lasti mul end söömise ajal kergelt katsuda. Kahjuks aga peidab ta end ikka veel diivani all ja kui peaks ka väljas olema ning ma suvatsen liigutada, siis poeb pisike taas peitu. Vähemalt meelitab hea toit ta alati välja ja see on mul parim aeg temaga suhelda!

Püüan talle ikka peost vahel maiust anda, räägin temaga palju ning vahime tõtt kümneid minuteid liigutamata. Üleeile tuli preili juba minu magamistuppa ning sattusime mänguhoogu. Armsake oli nii elevil, et hüppas mulle voodisse hiire järele ja kui sai aru, kus ta järsku oli, siis ehmus ära ja pistis jälle diivani alla punuma. Oh sind küll, Elli!

Kui kellelgi on veel häid nippe jagada, kuidas Elliga ikka kiiremini sõbraks saada ja ta oma käte vahele meelitada, siis ootan neid kommentaaridesse! Ma ei suuda lihtsalt ära oodata, et temaga juba päevi koos veeta ja pakkuda talle kogu armastust, mis mul sees peidus on.

Nagu piltidelt juba nägite, siis saatis Purina Ellile kingikarbi kuue erineva maitsega Gourmet Perle kassitoitu:

forelli-spinati
uluki-aedvilja
kana
loomaliha
kana-loomaliha
lõhe-valge kala

Ellile maitsevad kõige enam need kassikonservid, mis ei ole selline hakkmass, vaid tükiline ja parajalt “kastmene”. Kuivad jätab ta alles ning pasteeditaolisi sööb küll vist vaid kohusetundest, hehe. Mõtlesin siis ka kassitoidu ära proovida. Noh, kui jube see ikka olla saab, eks? Kui see meelitab Elli diivani alt välja, hoolimata hirmust, siis ei tohiks minagi selle peale nina krimpsutada.

Niisiis valisin ma välja kaks Purina Gourmet Perle maitset, millest lähtuda ka enda õhtusöögi valmistamisel. Kuna ma liha ei söö, siis osutusid nendeks just kalaga maitsed:

lõhe-valge kala – valmistasin küpsetatud baklažaanikettad lõhe ja valge kala seguga, mis oli uskumatult kiire ja lihtne valmistada nagu mu retseptid ikka. Muidugi ka väga tervislik ning eriti maitsev! Retsepti leiate altpoolt.

forelli-spinati – valmistasin ülimalt tervisliku värske salati, mis oli üheaegselt tsitruseline ja magus ning ideaalselt kevadine. Selle retsepti leiate juba Paljas Porgand Facebooki lehelt!

Aga asume siis retsepti kallale. Vaja ei lähe muud kui lõhesteiki ning põhimõtteliselt ükskõik mis valget kala. Mina armastan enim mintai fileed, sest on kõige malbema maitsega. Mul on tavaliselt sügavkülmas pakk neid olemas ja kui makrode järgi vaja just vähe rasva, aga rohkelt valku, siis on valge kala selleks puhuks ideaalne!

Baklažaan on suvikõrvitsaga mu ühed suurimad lemmikud. Neid saab igal pool kasutada, valmivad ülikiiresti ning omandavad kergelt maitseid. Mitte, et see ülioluline oleks, aga baklažaan on üks vähim kaloreid sisaldav köögivili ka veel, samas hoiab kõhu täis!

Neile, kel kerkib küsimus, kas ma mitte vegan pole, siis ma ütlen juba ette ära, et ei ole. Ma armastan vegan toitu ja toitun taimselt 90% ajast. Küll aga saan ma suure osa oma valkudest just kalast kätte, sest soja ja ubade vastu on mul talumatus. Ma ei klassifitseeri end ühegi dieedi alla ja tarbin seda, mida mu isud mulle ütlevad ning kõht talub.

Kes veel koriandrit pole oma igapäeva sisse lülitanud, siis olete paljustki ilma jäänud. Pooled mu retseptidest sisaldavad just seda maitsetaime, sest selle omapärane maitse on nii võluv. See muudab iga roa eriliseks ning ma võiksin vabalt seda igale poole toppida. Peterselli ma samas väga üldse ei salli, kui see just pole kuhugi ära peidetud.

Aga see retsept on küll sobilik kõigile, ka “dieeditajatele” ja kaalujälgijatele. Ka teile, kes te nädalavahetusel fitnessivõistlustel osalete, sest ühe portsjoni kohta on lausa 38g valku ja kõigest 315 kalorit! Jääb ruumi veel magustoidulegi, hehe! Seega ahi sooja ja juba 15 minutiga on maitsev ja tervislik õhtusöök garanteeritud.

Imelihtne, hõrk, tsitruseline, eriline, valgurikas, madala süsivesikusisaldusega, tervislik, kiiresti valmiv.

Lõhe-valge kala baklažaaniratastel   Prindi Ettevalmistus 3 minutit Küpsetamine 15 minutit Valmistamisaeg 18 minutit   Kala hõrk ja baklažaani pehme maitse komplimenteerivad teineteist suurepäraselt. Üks tõeliselt kiiresti ja vaevatult valmiv õhtusöök, mida on mugav näppude vahelt süüa ka pere pisimatel. Autor: Merilin Taimre Retsepti tüüp: Kalaroad Kogus: kolmele Koostisained 300 g valge kala fileed* 300 g lõhefileed 300 g baklažaani 15 g hakitud koriandrit 15 g sojakastet 5 g kanepipähkleid** 1 spl õunasiidriäädikat 1 spl laimimahla 1 tl kuivatatud rosmariini Himaalaja soola musta pipart Valmistamine Eelkuumuta ahi 200 kraadi juurde. Lõika baklažaan ketasteks, määri sisse õliga ning puista üle soola ja pipraga. Aseta küpsetuspaberiga ahjuplaadile kalad ning baklažaanikettad. Küpseta 15 minutit, veendudes, et lõhe on ideaalselt küps, kuid mitte liiga läbi küpsenud. Aseta kalafileed kaussi ja tambi kahvliga lahti. Sega hulka soja, laimimahl, äädikas ning maitsesta rosmariini, Himaalaja soola ja pipraga. Seejärel lisa hakitud koriander ja sega kõik läbi. Aseta valminud segu ahjusoojadele baklažaaniketastele ning puista üle kanepipähklitega! Märkused *või ükskõik mis teine valge kala
**kanepipähkleid võib asendada ka seesamiseemnetega või jätta sootuks välja Toitumisalane teave 1 portsjon: 1 portsjon Kalorid: 315kcal Rasv: 16g Süsivesikud: 6g Suhkur: 4g Kiudained: 3g Valk: 38g 3.5.3239

 

The post Kuidas maitseb kassitoit? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
1 lihtne lahendus: Kuidas säästa köögis raha, aega, ruumi ja vaeva?
5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!)
Kuidas ma blogijana ära elan?
Kuidas kodust lahkumata šopates raha teenida?

Paljas Porgand esitleb: Intiimsed blogijutud

Kallid naised, me oleme juba aastaid istunud üheskoos siin minu blogis ning arutlenud oma olemuse, naisteasjade ja armastuse üle. Pole juhtunud kordagi, et keegi ei oleks tõsistel teemadel sõna sekka öelnud. Mõne postituse kommentaariumist võiks lausa eraldiseisva postituse teha. Teid on nii palju ja teil on nii tugev hääl. Kuigi ütlete paljud, et mul on olnud suur ja tugev mõju teie tervisele, enesearmastusretkele ja toitumisele, siis veel suuremat mõju olete avaldanud teie hoopis mulle! Mul on au olla nii suure ja kokkuhoidva naiskonna ees. Kuna virtuaalselt ei saa ma aga kunagi olema võimeline edastama oma sõnumit ning astuma teie kõigiga vahetusse kontakti nii nagu ma seda sooviks, siis on tagumine aeg istuda üheskoos maha ning puudutada kõige sügavamaid probleeme, mis meid, kauneid naisi nii ebakindlaks teevad.

On aeg vabastada end hirmudest, mis hoiavad sind tagasi olemast tõeline SINA, ja saavutada piiritu sisemine armastus, mis kiirgab sinus seesmiselt ja loob armastusvälja ka ümberringi!

On aeg seada end prioriteediks ning luua endaga suhe nagu ei kunagi varem.

On viimane aeg õppida end armastama läbi selguse, arusaama ja aktsepteerimise – “kes ma tegelikult olen?”.

On aeg vabastada end hirmudest, vihast, kadedusest ja kõigest, mis hoiab Sind tagasi olema kõige tõelisem versioon SINUST!

On aeg kaevuda sügavuti iseendasse mõistmaks oma tundeid ja emotsioone ning professionaalide abil taasleidma oma tõelise olemuse – tõelise SINU!

Tõelist SINA on vaid üks ning parim aeg selleks on NÜÜD! Tule ja avasta tõeline MINA!

Olen kaasanud vestluspaneeli oma ala professionaalid:

1. Kristel Rannamees, kes tegutseb psühholoogiasuuna koolitustreeneri ja nõustajana. Seda juba viimased 14 aastat. Nõustamist viib läbi nii individuaalselt, paariteraapia kui grupiteraapia vormis. Kristel viib läbi ka perekonstellatsiooni, mis aitab näha suuremat tegelikkust ja mõista inimeseks olemise alateadlikke mustreid ja mõjutusi, mida nii suguvõsast kui ühiskonnast üles korjame. Oma koolituste ja nõustamiste käigus püüab ta aidata jõuda inimestel sügavama arusaamiseni, kuidas luua ainulaadne side sellega, kellega veedame oma elust koos kõige enam – ISEENDAGA. Kui mõistame ja toetame ennast, siis on teistega oluliselt lihtsam. Kristel puudutab järgmisi teemasid:

Lapsepõlve pärand ja selle mõjud. Sisemine Laps – kui kontaktis temaga olen? Emotsionaalne küpsus. Poolik enesearmastus. Kõik, mida teised lapsena meis on tauninud, seda on raske endas täiskasvanuna armastada. Sisemine lõhestumine.
Andmise ja saamise tasakaal elus. Kui palju annan endast? Millise energiaga? Kui palju vastu saan? Kas olen valmis vastu võtma? Või olen lukus ja kardan võlgu jääda?
Emotsionaalsed hingehaavad – kas tean ja tunnen need endas ära? Hingehaavadest tervenemine – üks elu peamistest õppetükkidest.

Rohkem infot Kristeli tegemistest www.sisemineareng.ee

2. Katrin Saali Saul, pereterapeut ja holistiline terapeut, lektor ning raamatute „Naiseks olemise kunst“ ja „Eluterve kärgpere käsiraamat“ autor, on üle 20-aastase töökogemusega hingeprobleemide ja suhte sasipundarde harutamises. Tema laiapõhjaline psühholoogia-alane väljaõpe võimaldab aidata naisi kõiges, mis puudutab armastust iseenda, kaaslase ja lähikondlaste vastu. Katrin annab meile põhjaliku ülevaate arhetüüpidest, mis on igas naises olemas… või noh, peaksid olema, kuid olema ära kaotanud, mis ongi tihtipeale probleemiallikaks sisemise rahulolematuse tekkeks.

Rohkem infot Katrini tegemistest www.katrinsaalisaul.ee

3. Gertrud Vardja, minu pikaajaline koostööpartner, kes on asutanud imelise poe Pure Cosmetics. Gertrudi missioon on toetada sisemist armastust välisega ehk hoolitseda lisaks vaimule ka oma keha eest. Gertrud teab hästi, kuidas hoida oma füüsilist keha, seda ravida ning millised on põhitõed saavutamaks terve ja särav välimus. Kõik osavõtjad saavad tutvuda Pure Cosmeticsi hinnatuimate toodetega ning soetada neid kohapealt ka eriti sõbralike hindadega.

Rohkem infot Gertrudi tegemistest www.purecosmetics.ee

Lisainfo

Paljas Porgandi intiimsed blogijutud toimub juba 24.04 kell 18:30 kohvikus Oivaline (Tööstuse 47B, Tallinn), kes pakub väikese pausi ajal imemaitsvaid koogiampse, kohvi ja teed. Meie umbes 2,5-tunnine seminar pakatab positiivsusest, feminiinsest energiast ja eneseabist, mida pakuvad oma ala professionaalid! See on koht, kus kohtuvad naised, kes on piisavalt tugevad, et tunnistada endale soovi õppida iseennast tingimusteta armastama! See on midagi IGALE NAISELE! Võta soovi korral ka sõbranna kampa ja registreeri end kohe, sest kohtade arv on vägagi piiratud – kõigest 40!

PILETI SAAD OSTA SIIT: https://purecosmetics.ee/toode/pilet/

Kõikidele osalejatele kingituseks tervislik kotike, mida täitmas:

Be More Superfoods supertoidupulber
HappyCoco vegan kookosjogurt
Yoko matcha jook

Ootan suurima rõõmuga kommentaaridesse soove, mis teemasid võiksime kindlasti puudutada, küsimusi, millele otsite vastuseid ning ettepanekuid, mida ürituselt veel ootaksite. Nii saame kindlaks teha, et katame just teemasid, mis teid kõige rohkem huvitavad! Sellega õhtuga, mille me koos veedame, saate rohkem vastuseid, positiivset energiat ning uut teavet iseenda kohta, kui mistahes nõustaja külastusega. Seega kohtume juba teisipäeval, 24. aprillil!

The post Paljas Porgand esitleb: Intiimsed blogijutud appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Preili Paleost sai Paljas Porgand
Paljas Porgand veebipood
Kaasaegne suvesport SUP laual
Tuharad prinki ühe harjutusega + minu trenni pleilist!

10 elu- ja iluhäkki!

Kallid lugejad, mind võib ametlikult lugeda veerandsaja-aastaseks. Nii öeldes, kõlan nagu muld juba, kuid tegelikult on 25 täitsa noor veel. Ütleme nii, et alles saan elus tuurid sisse. Sellegi poolest olen ma  piisava pagasi teadmisi kogunud, mitmeid nippe kõrva taha pannud ning palju näinud. Seepärast mõtlesin, et oleks fun jagada teiega oma lemmiktooteid ning ilu-, toitumise- ja tervisenippe, mis aastatega omandanud olen, ning kõige lõpuks jagada ka 25. eluaastaks omandatud kõige suuremat õppetundi, mis pani alguse mu uuele mõtteviisile ja ellusuhtumisele.

Lubasin, et räägin teile natuke ka oma sünnipäevast, mis oli kõige vapustavam pidu seni! Küll mul alles joppas, et sünnipäev langes laupäevasele päevale, sest nii säästsin ma oma aega telefonikõnedele, SMS-idele ja “virtuaalses reaalsuses” kirjutatud õnnesoovide vastamisele. Kõik kallid hinged kogunesid minu sünnipäeva õhtul kokku restorani Oivaline Tervislik Tort, kus võis pidustus alata! Peokoht sai valitud selle järgi, kus on kõige parem tort, hehe! Ei, tegelikult lisaks imemaitsvatele, tervislikele ja valgurikastele tortidele ja vegan toorkookidele, on restorani atmosfäär lihtsalt totaalne mina! Palju rohelust, avarust, istekohti ning juba esimesel külastusel teadsin, et seal ma midagi veel ära korraldan.

Riided – River Island

Oivalise uksed sulgusid klientidele kell 18 ning võttis minu külalisi vastu kell 20. Kuna tegemist oli ikkagi esimese suurema juubeliga, siis ei saanud seda ka vähem suuremalt vastu ju võtta. Nii olin tellinud korraliku cateringi Reval Cafest, sest jäin nende tööga oma raamatuesitlustel väga rahule! Tõesti suurepärased ampsud, ilusasti serveeritud ning kõik väga mugavaks ja kiireks tehtud. Muidugi ei saa üks korralik pidu olla ilma märjukeseta ka. Kuna mu seltskonnas on alkoholitarbijatega sama palju neid, kes seda ei tarbi, siis joogid tellisin kõik ühest kohast – kodumaiselt Punch Drinksilt! Neil on minimaalse suhkrusisaldusega valmissegatud öko ginikokteilid, alkoholivabad kokteilid ja lisaks pakkusid nad mulle võimalust ka Saaremaa Gini lauale tellida kangema napsu armastajatele.

Foto – Rene Lutterus (Klubi Teater)

Ja kuna ma ei piirdu kunagi tavapärasusega, siis mõtlesin teha peolistele ka paar üllatust. Nii turgutas keset pidu meie meeli mõistatustega mustkunstnik Aleksandr Namaška. Lisaks vaimsele müstikale, teritas meeli ka Olympic kasiino Black Jacki laud koos imearmsa diileriga. Ärge küsige, kust mul sellised mõtted üldse pähe tulevad. Ma kuidagi talletan eri kogemusi üritustelt. Ühel avaüritusel esines Namaška kunagi ja ma olin suhteliselt mindblown päevadeks. Ning Olympic Park kasiinos olen mitmel üritusel käinud ja uskuge või mitte, ma armastan kaardimänge ja leidsin, et see oleks hea viis saada ühe laua taha kõik need, kes tulid kaaslaseta või ei ole just “peo meeleolus”. Ütleme nii, et see oli parim otsus ja laud oli koguaeg salamängureid täis.

Viimasel minutil avastasin, et toidule, joogile, koogile ja meelelahutusele olen rõhku kõvasti pannud, küll aga mitte iseenda ja koha välimusele. Päev enne pidu käisin siis River Islandis (minu lemmikpood?) šoppamas, kust lahkusin eriti funky pintsaku, pükskostüümi ja aksessuaaridega. Olin eelnevalt tellinud Tradehouse’ist veel ära eriti peenikese lokitangi, et taaselustada need lokid, mis mul ühel fotoshootil kord olid. Jenni Korjus oli jälle mulle seejuures abiks ning viis mu peal läbi totaalse muutumise. Vinge meik ja soeng olid täpp i-le! My look was perfected! Oma riietusest sõltuvalt tellisin ma Florgasist ka posu punaseid ja valgeid õhupalle ning muidugi numbripallid 2 ja 5, mis poole ajast moodustasid 52, haha!

Foto – Rene Lutterus (Klubi Teater)

Aga pidu oli lihtsalt fantastiline! Jätkus see klubi Teatris suures lauas, kuhu tuli üllatavalt palju sõpru kaasa (mul pole väga klubitaja sõpruskond). Kangematega tantsisime kella viieni hommikul, sest muusika oli tol õhtul liiga on point! Magama sain alles kell 11 ning sära püsib silmades veel tänaseni. Suur aitäh kõikidele õnnitlejatele, kõikidele külalistele ja kõikidele, kes aitasid mul peo korda viia just sellisena nagu ta korda läks! Nagu ei osanud ma küünalde ära puhudes midagi soovida, sest mu elus on kõik praegu imeline ja paika loksunud, siis ei oska ma ka oodata midagi järgmisest eluaastast. Ühte ma tean – elame, näeme! Cheers!

Foto – Rene Lutterus (Klubi Teater)

Iluversum

Ja jätkame nüüd postitusega, mille nimel olete siia kogunenud. Kuigi ma end ilublogijate alla ei liigita, siis kas pole mitte naljakas, et võiks kokkuvõtvalt öelda, et just üks ilublogija ma olengi? Sest kõik, mida ma pakun, millest kirjutan, mida kajastan, viib meid samm-sammult ju üha ilusama “mina”-ni. No näiteks tervislik toitumine, treenimine, oma vaimu ja füüsika eest üleüldine hoolitsemine, armastus, terve minapilt jpm. See kõik on vajalik, et olla nii seesmiselt kui väliselt üks armas, ilus ja särav inimene!

Nii nagu pakun mina kõike ühest blogist on mul rõõm teiega jagada suurt uudist. Veel hiljuti sündis kõikehõlmav üüratu e-pood Iluversum! Iluversumi tootevalikus pole ruumi keskpärastele toodetele, mida igast poest leida võib. Seal pakutakse oma ala parimate ning kvaliteetseimate brändide tooteid nii õrnema kui ka tugevama soo esindajatele. Esindatud on lai valik tooteid järgmistes kategooriates:

parfümeeria
nahahooldus
juuksehooldus
meik
fitness
toidulisandid
patuvaba toit
mahetooted
hügieen

Minu eesmärk pole nüüd ühelegi tootele siin reklaami teha, vaid ausõna tuua teieni oma aegade lemmmmikud tooted ja nendega seonduvad nipid! Seega, olete valmis? Paber ja pastakas välja, sest postituse lõpus teeme tunnikontrolli, hehe!

1. Parfümeeria

Selles osas olen ma küll vist üks liiiiigagi etteaimatav ja klassikaline naine, aga noh, vahel on ok olla “traditsiooniline”. Minu kõige kõige lemmikum on juba aastaid Versace Bright Crystal Absolu, mis on tõesti üks kõige kauem peal püsivaid lõhnasid. Alustasin ma Versace Bright Crystaliga ja läksin üle Absolule kohe, kui see välja tuli. Kuna parfümeeria on väga kallis luksus, siis tean, kui hoolikalt seda valida tuleb. Ostes õigest kohast või sattudes hea pakkumise otsa, võid säästa mitmekümneid eurosid. Iluversumi hindadele küll väärilist juba lihtsalt ei leia:

Versace Brght Crystal Absolu EDP (30 ml) 30.90€
Versace Brght Crystal Absolu EDP (50 ml) 45.90€
Versace Brght Crystal Absolu EDP (90 ml) 55.90€

Nipid:

Lase lõhnaõli juukseharja ja kammi läbi juuste
Lõhnasta pigem riideid, et lõhnaõli läbi naha organismi liialt ei satuks
Hoia lõhnaõli kuivas ja päikese eest kaitstult
Eelista parfüümi, sest see püsib kauem

2. Nahahooldus

Alates ajast, mil Austraaliasse kolisin, olen olnud paandunud kookosõli fänn. Enne minu jaoks täiesti tundmatu toiduaine leidis tee nii mu südamesse, suhu, ihule kui ka juustesse. Ühesõnaga kõikjale, kuhu aga ligipääsu parajasti oli, hehe. Kookosõlist olen teinud juttu oma raamatutes, retseptides ja blogipostitustes. Tegemist on tõepoolest ühe supertoiduga, mis ravib kõike, mida paitab. Kui muidu maksab toidupoes kookosõli 1L u 20€, siis vaata Iluversumis natuke ringi, sest Iluversumis on kookosõli liitri hind alates 14€!

Nipid:

Vali alati Extra Virgin kookosõli, sest see on minimaalselt töödeldud, kvaliteetne ning parimate omadustega
Kookosõli sulatamiseks ära kasuta mikrolaineahju, sest see tapab selle head omadused. Aseta purk kuuma veega kaussi või radiaatori peale.
Kuna küllastunud rasvhapped kannatavad väga hästi kuumust, sobib kookosõli väga hästi praadimiseks ja küpsetamiseks, erinevalt näiteks Extra Virgin oliiviõlist.
Kes toidu juures kookose magusat alatooni ei kannata, siis müüdakse ka lõhnatut ja maitsetut kookosõli.
Kookosõli taheneb külmaga, mistõttu on ideaalne toorroogade valmistamisel.
Kasuta kookosõli juuksemaskina, naha niisutamiseks, suuloputuseks jms.

3. Juuksehooldus

Päris paljud on uurinud, kui tihti ma pead pesen, arvestades veel, et ma käin jõusaalis põhimõtteliselt iga päev. Ütleme nii, et olin põhikooli ajal see õnnetu noor, kellel hormoonid ajasid juuksed rasvaseks ühe päevaga. No reaalselt oli pärast värsket pesu tukk juba päeva möödudes pulkas. Nii ma siis hakkasin uurima, kuidas seda ennetada ja vältida igapäevast peapesu. Ainus nipp, mis tõesti aitas, oli lihtsalt tuimalt lükata peapesukordi aina pikemalt edasi. Jah, see tähendas kas mütsi kandmist, juuste patsis kandmist või kuivšampooniga ühteheitmist. Kuid see toimis! Sest mis põhjustab juuste liiga kiiret rasvumist? Peanaha liigne rasueritus, mis on tingitud peanaha kuivusest, mis omakorda selle liigsest pesemisest.

Tänaseks päevaks olen saanud peapesuga nii kaugele, et juuksed võivad olla vabalt nädala pesemata! Juuksed on mul üliterved ja ei kahjustanud neid ka pikemat aega juuksepikenduste kandmine, millest täpsemalt juttu SIIN. Ka igapäevaselt trennis käies, ei pese ma pead, vaid tõesti ainult siis, kui juuksed lähevad rasuseks. Ja kui on SOS väljaminek või juuksed lähevad juba teisel päeval natuke mustaks, siis on minu vaieldamatult parimaks sõbraks kuivšampoon! Olen mitmeid erinevaid proovinud ning minu praeguseks lemmikuks on Bed Head Tigi Oh Bee Hive.

4. Meik

Meiginipid olen ma kõik saanud jumestuskunstnikelt. Minu nägu on “dekoreerinud” nüüdseks juba mitukümmend käepaari. Mõne tulemus on mahapesemise vääriline, mõne meik aga kunstiteos. Oma ala parimate töökäiku jälgin ma väga hoolega. No kuidas need imed siis sünnivad ka? Nii olen avastanud enda jaoks täiesti uskumatuid tooteid ja nippe, kuidas ka oma nägu väga kenasti ja hea püsivusega jumestada. Üheks kõige esimeseks ja suurimaks nipiks oli Beauty Blender aka meigišvamm. Sellega on jumestuskreemi pealekandmine nagu lapsemäng – ideaalne, ühtlane ja püsiv katvus. Ärge ainult nii lolli viga tehke nagu mina esimesel korral, kui kuiva švammiga meiki peale kandsin. Meigišvamm vajab niisutamist, mille tulemusel see paisub. Pärast iga kasutuskorda tuleks see korralikult puhtaks pesta ja lasta õhu käes ära kuivada.

5. Fitness

Üks parimaid asju, mida olen trenni tehes juba aastaid kasutanud on BCAA-d. Olen nendest lausa iseseisva postituse teinud, kus selgitan lähemalt, miks on aminohapped niivõrd olulised toidulisandid. Seetõttu siin sel teemal pikemalt ei peatu. Lisaks kasulikkusele, käib mul trenn nendega käsi-käes. Ma ei kujuta väga ette trenni, ilma sheikerita, milles BCAA jook. See on minu hea taastumise üks parimaid nippe ning pealegi teeb see trennid väga maitsvaks! Mul on päris palju lemmikuid BCAA-sid, kuid Iluversumis müüdavatest on mu absoluutne lemmik arbuusi BPI Sports Best BCAA.

6. Toidulisandid

Toidulisanditest olen samuti teinud tohutult palju juttu. Kolm peamist, mida ma ükski päev võtmata ei jätaks, on:

D3-vitamiin – üheksal kuul aastast on eestlaste näitajad alumise normipiiri lähedal või alla selle. D-vitamiin on vajalik normaalseks luude kasvuks, hammaste tervishoiu tagamiseks, normaalse südametegevuse ja verehüübimise saavutamiseks ning stabiilse närvisüsteemi ja vererõhu säilitamiseks. D-vitamiin aitab kaltsiumil ja fosforil imenduda. Kuna D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, siis õlikapsel tagab kordades parema imendumise kui tablett.
Oomega-3 – kalaõli ja kalamaksaõli võtavad paljud, kuid see pole ainus omega-3 allikas ning veganid ju loomset päritolu saadusi ei tarbi. Vetikatest pärineva rasvhappe eeliseks on selle ainulaadne puhtus. Kaladki söövad vetikaid, millest tulenevalt sisaldub kalaõlis ka omega-3 rasvhapet. Vetikaõli on järelmaitsevaba ning raskemetalli ja saasteaineteta. Omega-3 on tugevalt põletikuvastane, hea immuunsusele, nahale, ajutegevusele ning paljude haiguste ennetamiseks.
Magneesium – avastasin enda jaoks hea imenduvusega vegan kapslid, mis sisaldavad 5 looduslikku bioaktiivset magneesiumi vormi, milleks on oksiid, hüdroksiid, sulfaat, karbonaat ja kloriid. Need pärinevad looduslikest allikatest, mitte pole kunstlikult loodud, millest tulenevalt suudab organism seda paremini omastada. Magneesium peletab väsimust, on väga kasulik lihaste ja luude tervisele, aitab kiiremini taastuda, avaldab mõju hormoonide toimele ning tagab parema une.

Apteegist on tihtipeale palju kallim endale toidulisandeid muretseda. Iluversumis on neid kõiki aga lai valik eri tootjatelt, eri kangusega, eri kvaliteediga jne. Kõik ülespoole lingitud toidulisandid on aga veganid ja ülipuhta koostisega ning olen isegi neid pikalt tarbinud. Soovitan!

7. Patuvaba toit

Esmalt teeme selgeks, et tervislik toit ei ole tingimata patuvaba ja patuvaba ilmtingimata tervislik. Tervislik toit on puhas, looduslik, toitaineterikas ja tasakaalustatud toit. Patuvaba toit on patuse toidu madala kaloraažiga alternatiiv. Liigagi palju kuulen, et kuna näiteks kookosõli ja pähklid on tervislikud, siis on nende kahe baasil valmistatud toortoit patuvaba. No ei ole! Kohe väga patune on. Ja ka vastupidi, et kui tegemist on suhkruvaba, madala kalorsuse ja näiteks kõrge valgusisaldusega patuvaba toiduga, siis see pole ilmtingimata tervislik. Sellised toidud peidavad endas tihtipeale kunstlikke aineid, magustajaid või on kõrgelt töödeldud, et saavutatada niivõrd hea maitse niivõrd patuvabalt.

Kui oleme selle kõrvale heitnud, siis ilmselgelt on patuvaba toit just fitnessmaailmas kõige populaarsem. Ja seda just nende puhul, kes on dieedil või valmistuvad näiteks võistlusteks. Tihtipeale on see ainus võimalus neil nautida maiustusi ja muidu rasvaseid või süsivesikute rohkeid toitusid hoopis makrosõbralikumalt ning siiski mahtuda oma dieedi raamidesse. Nii avastasin patuvaba toidu ka mina  bikiinifitnessi võistluste eelsel dieedil olles. Olen kirjutanud makrosõbralikust cheatmeal-imisest lausa postituse.

Nipid:

pasta – see võib olla soovi korral kõige valgurikkam või kalorivaesem toit. Müügil on nii valgupastad, sojaoapastad (vegan valgupasta) kui ka shirataki pasta ehk 0-kalori pasta. Valgupastat ise kunagi söönud ei ole, aga sojaoapastat ja shirataki nuudleid armastan ma väga!
vahvlid ja pannkoogid – tänapäeval on kõigele lahendus ja nii olete ehk kohanud paljude fitnessgurude laual kohevaid ja värvikaid pannkooke ja vahvleid. Nende valmistamiseks kasutatakse enamasti selleks ette nähtu valgupulbrisegu. Nii saad tavapärasest süssaritepommist kätte paraja valgupaugu. Lisaks on need ka igasugu põnevate maitsetega saadaval.
desserdid, pudingud ja jäätised – samal põhimõttel on võimalik endale kokku segada ka igasugu maitsetega desserte. Pulbrile tuleb vaid vesi lisada ja ongi imemaitsev magustoit olemas! Minu lemmik Iluversumi tootevalikust on Fasti Cookies and Cream puding, kuid laktoosisisalduse pärast ma seda ei tarbi.
batoonid – ma ei mõista, miks üldse süüa šokolaadi, kui meil on olemas nii hea ja lai valik valgubatoone? Minu arvates maitsevad need palju paremini ning pakuvad lisaks ka hea koguse valku, mille kättesaamine mulle kui põhiliselt taimsele toitujale on raskendatud. Minu lemmikud Iluversumi tootevalikust on Grenade ja Barebells batoonid.
õli – Austraalias elades avastasin enda jaoks õlispreid. Sest miks tõsta toidu kaloraaži vaid õli pärast megakõrgeks? Hea nipp on spreitada pann väga õrnalt üle. Nii ei raiska tarbetult õli ega makrosid. Pealegi on see ääretult mugav. Minu absoluutne lemmik on kookosõlisprei!
kastmed ja siirupid – need on teadatuntud komistuskivid mis tahes dieedi puhul. Inimesed ei mõista, et poole toidu kaloritest võib anda just see lisatud kaste või siirup. Seepärast olete IG storydest ehk täheldanud, et ma võtan ALATI kastmed kõrvale, et ise otsustada, palju ma neid tarbida soovin. Oleks vaid väljas süües võimalik saada 0-kalori kastmeid. Iluversumi valik on aga meeletu. Alates karamellikastmest lõpetades Caesari kastmega. Kõik soolased ja magusad maitsed on esindatud. Olen proovinud vaid Prozis ketšupit neist, mis maitses päris hästi!
magustajad ja maitselisajad – kuidas teha magustoitu magusaks ilma suhkruta? Kõiksugu variante (ka veganitele), kuidas tervislikult ja/või kalorivabalt toitu magustada.

8. Mahetooted

Ma olen suurim mahetoodete fänn. Ma olen vist pea kõik veidrad ökošmöko tooted ära proovinud ning mulle tõesti meeldib teiega InstaStorydes oma avastusi ja arvamust jagada. Ka Iluversumis on müügil lai valik mahetoitu. Mul on hea meel, et nad müüvad ka laia valikut tooteid ühelt mu lemmikbrändilt Diet Foods, kelle tooterepertuaari kuuluvad kõiksugused pähklivõid, toidulisandid, snäkid, pulbrid, õlid, seemned, valgud, supertoidud, teraviljad, müslid, kosmeetika jms. Proovin iga kord midagi uut jälle proovida, sest pettuma pole veel pidanud. Siit nipp tervisehuvilistele ja/või veganitele. Kõigele on olemas tervislik alternatiiv. Peab teadma kust otsida lihtsalt! See kord proovisin siis vegan jerkyt ehk kookosjerkyt.

9. Hügieen

Suuhügieeni osas on minu suurimaks abiliseks olnud hambaniit. Ma polnud kunagi hambaniidi kasutaja, kuni mu hambaarst selle mulle kohustuslikuks tegi. Uskumatu, mis tulemusi see on andnud. Mul pole leitud juba paar aastat mitte ühtegi auku. Hambad on kaariesest puhtad ja terved. Eks siinkohal mängi rolli ka tervislik toitumine, minu armastatud Philips Sonicare ja naturaalne söehambapasta. Kuid sellegi poolest panen kõigile hingele hambaniidi igapäevase kasutamise, et saada ka kõige jonnakam mustus hammaste vahelt kätte.

10. Elu

Ja mis ma siis elult olen õppinud? InstaStoryde jälgijad oskavad ehk juba aimata. Nagu reedavad mu viimased raamatud, mille tarkuse- ja mõtteteri teiega jaganud olen Storydes, siis kõik saab alguse sinust enesest. Kuidas inimesed sind kohtlevad, mis on sinu roll siin maailmas, kui õnnelik sa oled, kui palju armastust su ümber ja sees on, kuidas Universum sind kohtleb… ühesõnaga saab kõik alguse sellest reaalsusest, mille sa enda jaoks lood. Kui sa ei soovi negatiivsust oma ellu, siis on sinu võimuses see energia endast tagasi peegeldada ja sisse mitte lubada.

Muah – Jenni Korjus
Foto – Artur Ivlijev
Riided – Lindex kevad/suvi

Ma usun väga energia loomisesse ja selle liigutamisesse, mistõttu soovin kõigile alati jagada vaid parimat, positiivseimat ja armastust täis energiat ükskõik, kuhu lähen või kellega suhtlen. Ma pole tundnud kunagi end säravamana ja energilisemana alates päevast, mil lasin lahti halvast energiast enda ümber ja keeldusin seda tajumast. Loo enda ümber õrnroosa mullike ning ela selles kui vaid soovid. Las teised ümber kiruvad, heidivad, nutavad ja naeravad. See ei ole osa sinust. Sina ei saa muuta nende reaalsust. Sa saad luua vaid enda oma!

Muah – Jenni Korjus
Foto – Artur Ivlijev
Riided – Lindex kevad/suvi

Lõpetuseks jagan teiega -10% sooduskoodi “paljasporgand”, mis kehtib aprilli lõpuni! Mine tšeki ka mu Instagrami loosimängu, mille raames loosin välja Iluversumi krediiti summas 3 x 50 eur + ühe eriauhinna! Aprillis saab Iluversumist valida iga ostuga kaasa ka kingituse + kui ostukorv ületab 30€, siis ka Iluversumi šeikeri, mis mul ühe pildi peal käes piilumas. Kommentaaridesse ootan seekord meeleldi teie ilu-, tervise- ja elunippe!

The post 10 elu- ja iluhäkki! appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Rindade suurendamine – elu uute rindadega
LIFE UPDATE (tissijutud, veganlus, +10kg ja pillivaba elu)
Tere-tere, kõik see pere!
Ära ole oma tervise vaenlane!

Mida kaka sulle öelda tahab?

Pisut ootamatu postitus? Pani nina krimpsutama, kuid ometi pakkus huvi ja tulid lugema? Ära häbene, sest me kõik oleme inimloomad ja kellelgi meist pole kõhus mingit maagilist lõpp-punkti, kus toit oma õnneliku forever after-i leiab. Ikka ühest otsast sisse, teisest välja! See on elu. Nagu mind juba hästi tunnete, siis teen tõepoolest juttu ka mitte nii mugavatel teemadel. Teil on jah üks-kama-kõik, sest loete minu kirjatükke teiselt poolt ekraani pea anonüümselt (ma vaata jälgin teie kõigi IP-aadresse, muahaha) ja kihistate pihku naerda. Mul vähe teine teema. Mina jagan teiega kõike täitsa enda nime alt ja kihistada saab siin vaid minu üle, hehe! Aga samas on mulle esmatähtis vaid, et kõik olulised teemad saaksid mu blogis puudutatud ning inimesed leiaksid abi neid vaevavatele muredele. Kõht lahti või kinni, gaasid või ekstreemne hais WC-s? Uurime välja, mida see kaka meile öelda püüab.

Missugune on üldse normaalne kaka?

Nii nagu pole universaalselt aktsepteeritavat kehaideaali ei ole ka ideaalset kakat. Me kõik oleme erinevad ja nii ka meie kehaväljastused. Küll aga on paika pandud kakanorm ehk milline see võiks umbes nagu välja näha. Nii on loodud Bristoli kakatabel, mis ütleb kohe ära missuguse kakaga on tegu:

Nii nagu pole ideaalset kakat, pole ka ideaalset kakamise sagedust. Mõni külastab WC-d kolm korda päevas, teine kolm korda nädalas. Siin mängib olulist rolli dieet, aktiivsustase ja ainevahetuse kiirus. Just nagu kuju ja konstistentsi puhulgi. Liikumine, uni, vedelike tarbimine, hormonaalsed kõikumised, menopaus ja ravimid avaldavad kõik seedimisele mõju.

Kõhukinnisus

Kõhukinnisus on sümptom, mille puhul ei ole roojatud vähemalt kolm järjestikust päeva. See võib endast kujutada ka pingutust nõudvat valulikku kakamist, mittetäieliku kakamise tunnet ja muutust rooja konsistentsis. Kõhukinnisuse põhjuseks võib olla:

jämesoole motoorikahäire, mille korral massi edasinihutavad liigutused on puudulikud.
kaasuvad haigused
kasutatavad ravimid
toitumisharjumused
füüsilise aktiivsuse puudumine

Kõhukinnisus ei ole aga elukestev mure. Sellele leidub üpriski lihtne lahendus. Ravi on aga individuaalne ja tuleneb põhjusest. Kõhukinnisuse raviks ja ka ennetamiseks tuleks:

süüa kiudaineterikast toitu, mis ergutab mao ja soolestiku motoorikat ning väldib kõhukinnisust
tarbida piisavalt vett, mis on oluline kiudaineterikka toidu tarbimisel, et vältida gaase
liikuda rohkem, stimuleerides nii soole tegevust. Parim “kõhulahtisti” on 10-15 minutit sörki.

Kõhulahtisus

Kõhulahtisus on sümptom, mille puhul roojamissagedus on üle kolme korra ööpäevas, on suurenenud rooja kogus ja rooja on tavapärasest oluliselt vedelam. Kõhulahtisust võib põhjustada:

sooleinfektsioon
sooletegevuse kiirenemine jämesooles
mõni haigus (nt kilpnäärme liigtalitlus)
ravimid (nt antibiootikumid)
viirused või mikroobid
sooleparasiit
saastatud toit või jook
pesemata käed
liigne stress
alokohol
toiduallergia või -talumatus
värskete puu-ja köögiviljadega liialdamine
harjumatult liigvürtsikas toit

Kõhulahtisuse ennetamiseks ja raviks:

toitu mitmekülgselt ja täisväärtuslikult
söö 3–4 korda päevas kindlatel kellaaegadel ja mitte liiga palju korraga
pese kõiki marju, juur- ja puuvilju korralikult voolava veega
ära söö korduvalt soojendatud või riknemiskahtlusega toitu
väldi suitsetamist ja alkohoolsete jookide liigtarbimist
pese käsi sageli ja hoolikalt, eriti enne söömist ja pärast WC kasutamist

Kõhulahtisus on kõhukinnisusest harvemini esinev sümptom. Kui seda aga esineb, no siis on sõna otseses mõttes HÄDA MAJAS! Kui kõhukinnisuse käes vaevled sa üksi, siis kõhulahtisuse käes paned sa ka end ümbitsevad isikud vaevustesse. Tead küll noh, need korrad, mil hoiad WC-d lisa 10 minutit kinni, et teistele mitte “aroomiteraapiat” pakkuda. Ja kui siis WC-s akent ka pole…

Ja usu mind, külas olles kapi peal istuv Versace parfüüm ei ole kohe kuidagi sobiv lahendus. See teeb asja vaid hullemaks. Õnneks on tänapäeval juba pea kõigele lahendus olemas. Nii ka oma halbade toiduvalikute varjamisele! Müügile on jõudnud vähe kelmikas WC eelsprei V.I.Poo, mida tuleb lasta potti vaid korra enne, kui oma tagumiku prill-lauale lajatad. Seejärel jätka oma suurtegudega ja ei mingit “aroomiteraapiat”. Sinu WC-s käiku saadab vaid värskus!

V.I.Poo-d on 4 erineva aroomiga:

Sidruni
Roosi – minu lemmik! Lõhnab nagu maasikakomm.
Lavendli – kõige pehmema ja neutraalsema lõhnaga.
Puuvilja

Kanna oma lemmikspreid endaga alati kaasas ja unustad ära, mida üldse tähendab kakahais, hehe!

Naljakas mõelda, et me oleme nii harjunud teiste kakat uurima. Ei, ma ei räägi sõbra või partneri omast. Pean silmas lemmiklooma või lapse oma. No et ikka teada, kas ta on terve, kas toit sobib talle jms. Küll aga pigistame me enda oma peale silmad kinni, lööme kaane ruttu alla ja laseme koheselt vee peale väga väärtusliku informatsiooni allikale! Teine kord viska pilk peale ka oma sünnitisele ning veendu, et su kaka on Bristoli tabeli kohaselt “normaalne” ja igati terve!

Kui ma tavaliselt küsin teilt postituse lõpuks küsimusi, siis ma arvan, et me kõik nõustume, et siinkohal see oleks vähe kombetu ja pole väga vajalik üksteise roojat analüüsida ja kõhuhädasid jagada. Kui sellegipoolest soovid seda teha, siis on kommentaarium sinu ees valla. Tervislikku kakat kõigile!

Fotod – Siim Kinnas

The post Mida kaka sulle öelda tahab? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Trenn: mida, kuidas, kui palju + proteiinipulbritest!
Mida süüa enne ja pärast trenni?
8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse
Mida akne meile ütleb?

Kuidas teha algust tervisliku elustiiliga?

Foto – Erlend Štaub / Õhtuleht

Ega pole inimest, kes ei tahaks tervislik olla. “Eee, ei, mina tahan olla küll ülekaaluline, haige ja nõrk!” said noone ever. Paljud ei tunnista, et nad oleksid palju õnnelikumad, kui oma keha ja vaimu eest hoolt kannaksid, sest nii näivad nad nõrgad. “Alkoholist ja rämpstoidust ei suudaks ma elu sees loobuda ning trenn on nõrkadele” on liigagi tavaline. Tegelikult on need inimesed lihtsalt halva elustiiliga. Võti on ümber harjumises. Ja, tõesti, see ei olegi niisama lihtne ega saagi olema. Kuid tervislik elustiil ei nõuagi sinult 110% perfektsust ja pühendumust. Elustiil tähendab sisse harjutatud käitumismustrit, ilma et peaksid igat otsust teadlikult vastu võtma. Seega on tervislik elustiil tava toituda tervislikult, olla aktiivne ning vaimselt terve. Ja kõrvalekalle siin ja seal on täiesti normaalne ja hoiab meid vaimselt ja füüsiliselt tasakaalus!

Miks tegin algust tervisliku elustiiliga mina?

Ütleme alustuseks ära, et ma pole ka mingi perfektne etalon selles vallas. Muidugi on mul oma päevi, kus toitun tavapärasest kehvemini, mil treenida ei viitsi või tarbin alkoholi. Me kõik oleme inimesed ja elu on elamiseks ning kogemiseks. Küll aga naudin ma oma elu täiel rinnal just tervislike harjumustega ja tunnen end kehvemini päevadel, mil olen langetanud halvemaid valikuid. Mõelda vaid, et noorena elasin ma just suurema osa ajast ebatervislike valikutega. Ma toitusin nii nagu Jumal juhatas, ei joonud piisavalt vett, magasin vähe, näljutasin end ja ei austanud oma peegelpilti.

Muah – Jenni Korjus
Foto – Artur Ivlijev
Riided – Lindex kevad/suvi

Ma olin ühesõnaga elupõletaja ja enesehävitaja. Ja nii aastaid, kuni jõudsin toitumishäiretega haiglasse ja mulle taoti mõistus pähe. See oli hetk, mil võtsin suuna Austraaliasse, kus algas suur tervenemine. Ma harisin end tervendamise ja toitumise teemal, ma olin aktiivsem kui kunagi varem ja tegin läbi kümneid muudatusi. Mu keha transformeerus, kuid veelgi enam mu mina-pilt. Ma õppisin seadma tervist prioriteediks, sest tean, mis tunne on sellest ilma jääda.

Muah – Jenni Korjus
Foto – Artur Ivlijev
Riided – Lindex kevad/suvi

Pärast hävitavat eluviisi:

olin ma tugevas alakaalus
nägin välja väsinud, nõrk, jõuetu
vaevlesin unehäiretes
oli mu seedimine korrast ära
saatsid mind pidevad kõhuvalud ja puhitustunne
vaevlesin nõrkuse käes jaksamata midagi teha
olid mul hormoonid täiesti paigast ära
kuivas nahk, lõhenesid juuksed ja murdusid küüned

Ja palju palju muud. Muidugi olin muutunud seeläbi ka asotsiaalseks, soovimata väljas käia ja inimestega suhelda. Sügavasse auku on kerge kukkuda, kuid omaette teema on sealt välja ronimine. Tervenemine kestis aastaid, kuid tulnud tagasi Eestisse veidi üle 2 aasta hiljem, olin ma transformeerunud inimene! Ma õppisin armastama (tervislikku) toitu, jõusaali, ma olin üdini positiivsust täis, ma rajasin oma toidublogi, ma tahtsin oma positiivset energiat ka teistele suunata ja ma olin TERVE! Tervislik elustiil saatis mind igal pool – mu igapäeva, tööd, mõtteviisi, kirge, trenni jne. Seda tähendabki elustiil – selle peab lülitama oma ellu täielikult, et sellest saaks alateadlik harjumus.

Miks mitte elada tervislikku elustiili?

Esmalt peame mõistma, mis takistab meid seda tegemast? Tegelikult puuduvad takistused. Oleme need iseenda jaoks loonud kas hirmust, mugavusest või teadmatusest. Seega on takistusteks vaid ettekäänded. Peamisteks ettekääneteks võiks arvata:

ajanappus – meile kõigile on antud täpselt sama moodi 24H. Minu lubadus iseendale oli teadvustada, et mul on KÕIGE jaoks aega. Asi takerdub vaid prioriteetide taha. Mis on minu elus prioriteetne? Täna on selleks tervis ja kõrge elukvaliteet. Seega ei ütle ma kunagi, et mul pole enda tervise eest hoolitsemiseks aega!
raha puudus – tervis on selline kaval tegelane, kes maksab hiljem kätte, kui temasse kohe mitte investeerida. Kas eelistad toituda tervislikumalt ja investeerida kvaliteetsesse toitu nüüd või hiljem tasuda haiglaarvete, arstivisiitide ja kallite ravimite eest? Pealegi on tervis väärtuslikum kui mistahes number pangakontol. Rahata saame õnnelikud olla ja elada, terviseta mitte!
teadmatus – kas lööd karjääri nimel käega, kuna ei viitsi õppida? Sama kehtib siin. Kui tahad midagi saavutada, pead hakkama õppima! Mu blogi on justkui suur entsüklopeedia, mis pakub lahendusi kõikidele su muredele ja küsimustele. Sul peab vaid huvi olema.
mugavus – kui eelmine punkt oleks täidetud, siis teaksid hästi, et tervislik eluviis ei nõua sult palju rohkemat. Tervisliku toidu valmistamine ei ole tuumafüüsika, mis võtaks kauem aega kui pitsa tellimine. Tänapäeval on tehtud tervislik elustiil meile nii mugavaks ja kättesaadavaks kui veel võimalik
stress – jah, stress paneb meid emotsionaalselt sööma, lööb rajalt maha ja annab veel kannaga näkku ka. Aga kas teadsid, et stressiga number üks toimetulekuviis on tervislik elustiil? Selle tulemusel magad paremini, oled tervem, sind saadab positiivsus ja hea enesetunne ning õpitulemused paranevad märkimisväärselt!

Kuidas ettekäänetele 1:0 teha?

Suurim viga elustiili muutmise juures on pea ees vette hüppamine. Nagu minu elunäite puhul tähele panite, siis minuni jõudis tervislik elustiil samm-sammult. Aeglane paranemine, eneseharimine, Austraalias elades tervisliku toidu kultuuriga tutvumine, korrektne ja sobilik treenimine jms olid kõik pisikesed sammud, mis viisid mind üha tervema “mina”-ni. Minust ei saanud päeva pealt anorektikust tervisegurut, retseptiraamatute autorit ja sotsiaalmeediamõjutajat, hehe!

Foto – Erlend Štaub / Õhtuleht

Seega ma ei väsi rõhutamast, kui oluline on tasa ja targu progressi hoomamine, mis viib palju kõrgemale ja kaugemale! Võrdle kasvõi sprinterit ja maratonijooksjat. Sprinter on küll kiirem, aga kumb jõuab kaugemale? Kui me räägime tervisest, siis me tahame jõuda võimalikult kaugele. Seega ütleme EI igasugu imedieetidele ja hakkame end harima! Sest elu on üks lõputu kool.

Foto – Erlend Štaub / Õhtuleht

Huh, see on tegelikult nii lai teema ja raske on anda siin põgusalt ülevaadet. Küll aga on mul teiega nii palju, mida jagada! Lisaks soovin Eesti tublide noortega ka tutvuda ja nende muredele lahendust pakkuda silmast-silma suhtlusel. Seetõttu kutsun ma kõiki noori, kes vaevlevad ebaterve elustiili küüsis, tunnevad lihtsalt huvi tervisliku elustiili vastu, soovivad minu tegemistega end kurssi viia või teiste vingete noortega tutvusi luua, noorte tervisesarjale, mis tutvustab:

erinevaid elustiiliviise, et toime tulla noorte igapäeva saatvate muredega
liikumisharrastusi ja ka know-how’d nendega iseseisvalt edasitegelemiseks

Muah – Jenni Korjus
Foto – Artur Ivlijev

Mina viin isiklikult läbi tervikliku toitumise töötuba ning osalen üheskoos noortega mitmetel uutmoodi treeningutel! Lisaks toimub veel vaimse tervise teemalisi jututubasid, sest terve keha tähendab ka tervet vaimu. Kahjuks on tänapäeval liigagi paljud enda armastamisega ja iseenda eest hoolitsemisega pahuksis. Sealt ju sai alguse ka minu must auk. Et ennetada läbipõlemist ja oma elu hävitamist, soovitan kõikidel noortel jututubadega ühineda!

Muah – Jenni Korjus Foto – Artur Ivlijev
Riided – Lindex kevad/suvi

Osalema on oodatud noored alates 16. eluaastast ning osavõtu tasu ilmselgelt pole! Vajalik on vaid eelregistreerimine. Kõige toimuva kohta leiate lisainfot SIIT! ning huvi korral võid pilgu peale visata ka mu Pealinna intervjuule sotsiaalmeedia mõjuvõimust noorte vaimsele tervisele.

Mine tšeki minu Instagrami ja Facebooki auhinnamängu, kus on noorte innustamise eest hoolt kandnud lisaks minule ja Tallinna spordi- ja noorsooametile veel mitmed tegijad, kes panustavad omalt poolt auhinnakottidesse. Seega mine osale julgelt loosimises ja võida omale väärtuslik ja asjalik kinkekott, mis loositakse välja kõigi vahel, kes osalevad vähemalt ühes jututuoas!

Kallis (üli)õpilane, kuidas on Sinul lood tervisliku eluviisiga? Kas kannatad stressi käes? Kas antud jututoad ja treeningud pakuksid Sulle huvi ja oleksid tulemas?

P.S. Lisaks osalen veel ühes projektis, mis on suunatud noorte tuleviku heaolule ja nende abistamisele. Ole nii pai ja viska hääl mu pildile SIIN, et saaksin teid ikka rohkem inspireerida ja aidata! 

The post Kuidas teha algust tervisliku elustiiliga? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Kuidas pidada toitumispäevikut?
Kuidas leida tõeline kaaslane?
Kuidas kodust lahkumata šopates raha teenida?
10 viisi, kuidas motiveerida end trenni tegema!

Ma sain kodu ja lapse!

Juba homme 25, pole nalja pikalt midagi! Vauh, see oli küll üks ootamatu riim. Aga tegelikult ka. Veel paar kuud tagasi elasin ma oma õe korteris, olin lastetu ja vallaline pealekauba. Samal ajal toidupoes käies, uurivad LHV vennad mult, kas ma juba hiljaks pole jäänud oma pensionifondi valimisega. No hallo, kas mul tõesti mulla lõhn järel? Kuigi eks ma olen aus, pani mõtlema küll. Kõik ümberringi muudkui abielluvad ja sigivad ning mina püüan välja mõelda, mis riiki järgmisena reaalsuse eest põgeneda, hehe! Kuigi me kõik ju olemegi erinevad. Igaüks naudib elu omal moel ning minul on fookus hetkel karjääril ja maailma avastamisel ning kui aeg küps, küll siis ka see mees ja lapsed tule. Sellegi poolest tundsin, et pean oma elus mõned tähtsad sammud tegema ja edasi liikuma ehk siis tere tulemast saagasse: üheksas kolimine kahe aasta jooksul ja üks ootamatu beebi.

Alustame sellest, et ega ma nüüd pikalt õe kaelas elanud. Mind ootas lihtsalt ootamatu kolimine ees ning ei leidnud sobivat üürikorterit piisavalt kiiresti. See pole ka asi mida uisa-päisa teha. Been there, done that! Ja siis möödub paar kuud ja ängistus nii suur, et tahaks kohe välja kolida ja selle ÕIGE pesa leida. Niisiis võtsin aja maha, nautisin õde ja ta meest (ok, see kõlas üpris veidralt, kuid eks see kooselu seda mõneti ka oli, haha) ning valisin rahulikult uut eluaset.

Mille järgi valida korterit

Ja nii sattus mu teele igasugu sulelisi ja karvaseid. Võib-olla oleks alapealkiri kergem sõnastada “mille järgi mitte valida korterit”, kuid positiivsuse mõttes läheneme ka positiivse nurga alt. Minu suurimad kriteeriumid korteri otsingul tähtsuse järjekorras on:

renoveeritud  või uus korter – mulle ei meeldi lagunevad ja kasutatud korterid, mis näevad väsinud välja, pole up to date ning vajavad pidevat hoolt. Tehnika (eriti köögitehnika) võiks olla uus ja asjalik ning kodu olla võimalikult heledates toonides. Uus korter tähendab tihtipeale ka madalamaid kommunaalkulusid.
valgusküllasus – olen elanud keldrikorrusel ja olen elanud väga pimedas korteris, kuhu paistis päevavalgust vähem kui keskmise inimese tagumenti. See on valem masenduseks ning krooniliseks väsimuseks. Pealegi ei õnnestunud mul kodus kunagi ühtegi toidupilti või muud postitusteks vajalikku pildistada.
asukoht – mida linnale lähemal, seda parem, sest seda rohkem liigun jala (#10tuhatsammupäevas) ja vähem taksoga ning seda vähem kulub aega kodust väljas toimetusteks. Ühistranspordi peatus võiks olla paari minuti kaugusel ning kodu ümbritseda hea infrastruktuur. Parimal juhul võiks korter olla jõusaali all ja toidupoe kohal, hehe. Kelle huumorisoon on too serious, siis ei, ma ei taha elada jõusaali all ja toidupoe kohal, vaid nende vahetus läheduses.
kodu energia – ükskõik kus või kellega me oleme, oleme ümbritsetud energiaväljadega. Ma tajun kohe ära, kas mingi kohaga seostub mulle hea või halb energia. Antud korteri puhul tunnetasin ma juba pildilt ära, et see korter on mulle loodud ning sisse astudes tajusin ka selle imelist energiat. Ma pole kunagi varem paremini maganud, kui oma praeguses kodus.
üürileping – sellest võiks omaette postituse lausa kirjutada, kuidas üürileandjad püüavad ikka üürnikke lohku tõmmata lepingutes leiduvate aukudega. Olin pea allkirjastamas ühe teise korteriga lepingut, kus üürileandja saatis mu pikalt, kui palusin juristi soovitustele tuginedes teatud lepingupunkte muuta. Need punktid hõlmasid endast seda, et üürileandja oleks ikka kohustatud ka tagatise tagasi maksma. Selle peale saatis üürileandja mind aga pikalt. Laske kindlasti leping enne juristil läbi töötada ja vältige igasugu sularahamakseid!

Minu uus kodu

Minu uus kodu asub kesklinnas vanema kortermaja viimasel korrusel. Kuna lift puudub, siis mu keha tänab mind antud valiku eest. Korter ise on äsja enne minu sisse kolimist renoveeritud, 37,5 m², väga ilusa viimistlusega, vaikne, valgusküllane ning sooja energiaga. Ei oleks osanud paremat korterit leida ausalt öeldes. Köök on ka mõnusalt suur, viimase peal tehnikaga ja vägagi stiilne, mis on minu jaoks ülimalt oluline.

Suure voodiga magamistuba saadab walk-in garderoob, kuhu mahuvad kõik mu Adidase trenniriided ja tossud ära, hehe! Lisaks on seal palju ladustamisruumi mu raamatute, igasugu träni ja kasvõi kümne pagulase jaoks. Kui peaks ruumist puudu jääma, siis on mul keldris ka oma boks, mida ma veel vaatama pole jõudnudki.

Koju kõik vajalik

Esimesed sammud seadsin ma Jyski, kust olen alati leidnud soodsamaid lahendusi kodutarvete jaoks. Nii ostsin ma sealt ladustamiskorvide komplekti, ilusad lisataburetid, eriti mõnusa ja karvase pleedi, päris stiilsed köögirätikud, ülisuured ja pehmed padjad ning teki, päris nutika lahendusega põrandapesumopi ja veel väiksemat pud-padi. Väike bro tip ka – kui mujal poodides maksab riidekuivatusrest 30-50€, siis saab Jyskist kõige ilusama ja odavama kuivatusresti 9,99€ eest. Olen sealt ühe igasse korterisse muretsenud ja pole kordagi katki läinud nagu nendel muidu kombeks on.

Et koju stiilielemente tuua, külastasin ka HomeArti, kuhu btw on imearmas kohvik ka nüüd sisse ehitatud. Nende matcha latte mandlipiimaga viib keele alla! See on hästi armas pereettevõte, mis esindab lihtsa vormiga, funktsionaalset ja skandinaavialikku stiili. Olen varasematesse korteritesse samuti sealt mõnusaid asja kaasa haaranud, kuid seekord sattusin natuke suuremate leidude otsa. Näiteks on WC keraamika nende poest. See sobis ideaalselt mu vannituppa ning ma ei oleks osanud leida armsamat komplekti.

Leidsin sealt veel söögiriistade komplekti, millest võinuks vaid unistada. Must, minimalistlik ja stiilne. Köögiseina kaunistab nüüd vinge redel, kuhu külge saab riputada pilte, riidekotte, põlle, potitaimi või mida iganes aga hing ihaldab. Saan seda kasutada ka täitsa redelina, kui köögikapi viimased riiulid mu kätt peaks vajama.

Köögilauale sain ma HomeArtist eriti omapärase ja ilusa keraamilise aluse, kus peal põletada nende 100% biolagunevaid küünlaid. Nende küünalde eripära seisneb selles, et põletades jäävad neil ämblikuvõrku meenutavad seinad püsti! Mul on kodus veel mitmeid küünlaid ja aluseid neilt, mida leidub nende poes suures valikus nagu ka potitaimi.  Nii jõudis minu koju ka selline rippuv potihoidja, keraamiline pott ja rahapuu.

Nagu teate mu Instagrami kaudu, armastan ma tsitaate. Ma armastan mõtet, et mõne lausega võib jätta hinge sügavama jälje, avardada mõttemaailma, motiveerida ja inspireerida. Nii ei saanud ma mitte lahkuda ilma pildiraamita, mis ütleb: “You are beautiful just the way you are“. Näen seda iga kord magamistuppa astudes oma öökapil ja, usud või mitte, see on tugev mõjutaja alateadvusele.

Kuigi ma armastan väga oma uut kodu, siis tundsin, et midagi on puudu. Puudu on sellest ülisoojast kodutundest. Tahaksin justkui oma silma järgi seda veel rohkelt sisustada. Luua kööki, elutuppa ja magamistuppa terviklikku lahendust. Miskit, mis kanduks ühest toast teise ja karjuks “See on Merilini kodu!”. Seega võtsin ühendust sisustuspoega ning minu juures käis külas väga hinnatud kodumaise poe Valhalla Living sisekujundaja. Olen kätte saanud nende pakkumise ning ootan neid pikisilmi tagasi oma koju, et näha, kuidas nende lahendus mulle sobib. Sellest aga juba järgmises kodu postituses! Loodan, et olete sama elevil kui mina, sest nende ideed olid imelised!

Aga muidugi oli puudu ka “elukaaslasest” ja kellestki, kellele oma pulbitsevat energiat ja armastust pakkuda. Ma armastan üksi elada, kuid veel rohkem armastan ma armastatuga koos elada. Kellegagi, kes mind koju ootaks, minu kallistusi ja suudlusi vastu võtaks. Et oleks keegi, kellega oma mänguhimu välja elada, kellele oma pikast päevast lobiseda ning kellega kaisutada. Ühesõnaga, ei kellestki muust kui ühest tõelisest KASSIST!

Saage tuttavaks – minu esimene beebi Elli

Natuke taustalugu ka… Mul on peres olnud alati palju lapsi ja loomi. Meil on olnud u 8 kassi, 3 koera, kümmekond hamstrit, küülik ja 4 paharetti. Seltsis segasem nagu öeldakse. Olen eluaeg armastanud loomi ning igatsenud juba aastake omale karvast seltsilist. Kui varem ei olnud selleks soodsat võimalust, siis oma kodus tundsin, et miski ei hoia mind enam tagasi. Mul on võimalik teha üks loom õnnelikuks ja talle kodu pakkuda ja nii ma ka teen!

Kass turvakodust

Ilmselgelt on juttu kodutu looma abistamisest, sest usun, et nad kõik väärivad armastust ja hoolt. Niisiis lõin ühel õhtul lahti MTÜ Kasside Turvakodu FB lehe ja jäin scrollima. Sattusin ühe kiisu video otsa ning ma tajusin temaga sama tunnet, mis korteriga. Ütlesin sekundi pealt: “Ma tunnetan, et tema on see õige!”. Sõbrad ei tahtnud uskuda, aga juba järgmine päev oli mul turvakoduga kohtumine kokku lepitud, et teha Elliga tutvust. Ja sama tunne jätkus ka turvakodus ning otsus sai kohe langetatud – Elli tuleb minuga koju!

Elli saabus turvakodu hoole alla 30. märtsil, kui ta päästeti ühest suvilate piirkonnas asuvast kassikolooniast. Ühtekokku toodi sealt ära 25 kassikest ning Elli oli üks nendest. Kui esialgu oli Elli väga kartlik ja ootamatust tähelepanust heitunud, siis turvakodus oli ta paitustele igati avatud. Enne kui kiisu uude koju lubatakse, veendub turvakodu uue omanike sobilikkuses, esitades täiendavaid küsimusi. Süda läks soojaks nähes, kui hästi nad loomade eest hoolt kannavad. Lahkudes Elliga turvakodust, hakkasin ma ka nende püsiannetajaks. Kutsun üles kõiki sama tegema, et panustada üheskoos loomade heaolusse.

Kui uurisin, kui vana Elli on, siis nad arvasid, et turvakodusse saabudes oli ta umbes aastane. Nii paningi Elli sünnipäevaks 30.03.2016. Seega on Elli samamoodi jääraplika ning tema sünnipäev kandubki otse üle minu omale, milleks on 31.03. Palju õnne tibupoeg!

Ettevalmistused kiisule

Enne kui Elli koju tõin, soovisin veenduda, et kodu ootab teda täie rauaga. Nii tegin korraliku eeltöö ning ruttasin ülipika listiga PetCitysse. See on küll loomade paradiis! Suurim lemmikloomapood, mida mu silmad näinud on. Lisaks poele, on seal ka loomakliinik, -hotell ja –grooming.

Niisiis muretsesin Ellile enda diivani kõrvale oma diivani ehk ronimispuu. Kassidele meeldib väga ronida ja kratsida ning see oli üks lahendus mõlemale. Valisin ka kõige karvasema ja pehmema pesa enda voodi kõrvale, millel kiri “My Favourite Cat“. Tean, et kiisud armastavad enim just pehmet ja karvast aset, kuhu nad justkui sisse saaksid vajuda.

Minnes hügieenitarvete poole, siis valisin ma liivakasti suure hoolega, sest sellega on mul lapsepõlvest halbu kogemusi küll. Tihtipeale kassiliiv haises, jäi karva ja käppade külge kinni ning pudises igale poole. Seetõttu valisin ma kinnise liivakasti, millel on õhufilter ning sulguv luuk. See minimaliseerib pissihaisu levikut ning liiva välja kandumist.

Ka kassiliiva soovitati mul hoolega valida. Võtsin muidugi parima täiesti naturaalse maisist kassiliiva, mis lukustab kogu paha lõhna endasse. Liivakast oli reaalselt mul voodi kõrval lahtiselt terve esimese nädala, kui kiisu end voodi all peitis ja ma ei soovinud, et ta sinna alla roojaks. Mida noh, muidugi algul ka juhtus… Sellest järgmises postituses pikemalt. Aga mitte kordagi ei tundnud ma paha lõhna ja ei ühtegi graanulit liivakasti ees. Väike nipp on veel kasutada liivakasti põhja kattena spetsiaalseid kilesid, et liivakasti hoida pikemalt puhta ja värskena. Nii on ülilihtne kogu liiva välja vahetada ning seejärel põhja pesta. Piisab vaid lapiga üle tõmbamisest.

Muidugi pidin ma kassitoidukausid muretsema köögiga kokku sobituvad, seega ühe tumehalli ja teise valge. Ostsin alla ka veekindla alusmati, et vältida jooginõu ümber minemisel põranda paakumist. Kassitoiduna soovitas turvakodu mul valida vaid kõige kvaliteetsemat toodangut – näiteks Aatu või Applaws. Esmalt võtsin prooviks Aatu kuivtoidu ja lihakonservid ning Elli on lausa hull nende järele!

Enne lahkumist hakkasid mulle silma ka kaelarihmad. Soetasin ühe täitsa sümboolses mõttes, sest seal kohapeal sai graveerida oma lemmikule spetsiaalne nime ja omaniku numbriga ripatsi. See oli ütlemata armas ja olulise tähendusega minu jaoks. Lisaks ostsin juurde jalutustraksid juhuks, kui tõesti peaks kunagi Elliga kuhugi minekut olema. Pole kunagi varem kassile veel kaelarihma kaela ja jalutustrakse selga pannud, aga kunagi ei tea kui vaja võib minna. Better safe than sorry! Muidugi sai ostetud veel igasugu põnevat nänni nagu kassi pissi lõhna- ja plekieemaldi, kassi karva puhastusvahendid, palju erinevaid , maiuseid jms.

Järgmises kodupostituses räägin Elli kojutoomisest, meie edusammudest ja üksteisega sõbrunemisest ning lõpliku kodutunde loomisest! Kommentaaridesse ootan kirju teilt, kes te olete samuti looma võtnud varjupaigast või tänavalt. Kui kaua võttis loomal aega, et harjuda? Kuidas protsessi kiirendasite? Lisaks sooviksin teada teie üürimiskogemustest – mis on sinu suurimad õppetunnid, mis on olulisim korterivaliku juures ning kuidas on suhted üürileandjatega olnud?

The post Ma sain kodu ja lapse! appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Halloweeni eri: Vürtsine kõrvitsakoogi latte
Preili Paleost sai Paljas Porgand
Antibeebipillid rikkusid mu ära
Vegamama – vegan valmistoit