Mida kaka sulle öelda tahab?

Pisut ootamatu postitus? Pani nina krimpsutama, kuid ometi pakkus huvi ja tulid lugema? Ära häbene, sest me kõik oleme inimloomad ja kellelgi meist pole kõhus mingit maagilist lõpp-punkti, kus toit oma õnneliku forever after-i leiab. Ikka ühest otsast sisse, teisest välja! See on elu. Nagu mind juba hästi tunnete, siis teen tõepoolest juttu ka mitte nii mugavatel teemadel. Teil on jah üks-kama-kõik, sest loete minu kirjatükke teiselt poolt ekraani pea anonüümselt (ma vaata jälgin teie kõigi IP-aadresse, muahaha) ja kihistate pihku naerda. Mul vähe teine teema. Mina jagan teiega kõike täitsa enda nime alt ja kihistada saab siin vaid minu üle, hehe! Aga samas on mulle esmatähtis vaid, et kõik olulised teemad saaksid mu blogis puudutatud ning inimesed leiaksid abi neid vaevavatele muredele. Kõht lahti või kinni, gaasid või ekstreemne hais WC-s? Uurime välja, mida see kaka meile öelda püüab.

Missugune on üldse normaalne kaka?

Nii nagu pole universaalselt aktsepteeritavat kehaideaali ei ole ka ideaalset kakat. Me kõik oleme erinevad ja nii ka meie kehaväljastused. Küll aga on paika pandud kakanorm ehk milline see võiks umbes nagu välja näha. Nii on loodud Bristoli kakatabel, mis ütleb kohe ära missuguse kakaga on tegu:

Nii nagu pole ideaalset kakat, pole ka ideaalset kakamise sagedust. Mõni külastab WC-d kolm korda päevas, teine kolm korda nädalas. Siin mängib olulist rolli dieet, aktiivsustase ja ainevahetuse kiirus. Just nagu kuju ja konstistentsi puhulgi. Liikumine, uni, vedelike tarbimine, hormonaalsed kõikumised, menopaus ja ravimid avaldavad kõik seedimisele mõju.

Kõhukinnisus

Kõhukinnisus on sümptom, mille puhul ei ole roojatud vähemalt kolm järjestikust päeva. See võib endast kujutada ka pingutust nõudvat valulikku kakamist, mittetäieliku kakamise tunnet ja muutust rooja konsistentsis. Kõhukinnisuse põhjuseks võib olla:

jämesoole motoorikahäire, mille korral massi edasinihutavad liigutused on puudulikud.
kaasuvad haigused
kasutatavad ravimid
toitumisharjumused
füüsilise aktiivsuse puudumine

Kõhukinnisus ei ole aga elukestev mure. Sellele leidub üpriski lihtne lahendus. Ravi on aga individuaalne ja tuleneb põhjusest. Kõhukinnisuse raviks ja ka ennetamiseks tuleks:

süüa kiudaineterikast toitu, mis ergutab mao ja soolestiku motoorikat ning väldib kõhukinnisust
tarbida piisavalt vett, mis on oluline kiudaineterikka toidu tarbimisel, et vältida gaase
liikuda rohkem, stimuleerides nii soole tegevust. Parim “kõhulahtisti” on 10-15 minutit sörki.

Kõhulahtisus

Kõhulahtisus on sümptom, mille puhul roojamissagedus on üle kolme korra ööpäevas, on suurenenud rooja kogus ja rooja on tavapärasest oluliselt vedelam. Kõhulahtisust võib põhjustada:

sooleinfektsioon
sooletegevuse kiirenemine jämesooles
mõni haigus (nt kilpnäärme liigtalitlus)
ravimid (nt antibiootikumid)
viirused või mikroobid
sooleparasiit
saastatud toit või jook
pesemata käed
liigne stress
alokohol
toiduallergia või -talumatus
värskete puu-ja köögiviljadega liialdamine
harjumatult liigvürtsikas toit

Kõhulahtisuse ennetamiseks ja raviks:

toitu mitmekülgselt ja täisväärtuslikult
söö 3–4 korda päevas kindlatel kellaaegadel ja mitte liiga palju korraga
pese kõiki marju, juur- ja puuvilju korralikult voolava veega
ära söö korduvalt soojendatud või riknemiskahtlusega toitu
väldi suitsetamist ja alkohoolsete jookide liigtarbimist
pese käsi sageli ja hoolikalt, eriti enne söömist ja pärast WC kasutamist

Kõhulahtisus on kõhukinnisusest harvemini esinev sümptom. Kui seda aga esineb, no siis on sõna otseses mõttes HÄDA MAJAS! Kui kõhukinnisuse käes vaevled sa üksi, siis kõhulahtisuse käes paned sa ka end ümbitsevad isikud vaevustesse. Tead küll noh, need korrad, mil hoiad WC-d lisa 10 minutit kinni, et teistele mitte “aroomiteraapiat” pakkuda. Ja kui siis WC-s akent ka pole…

Ja usu mind, külas olles kapi peal istuv Versace parfüüm ei ole kohe kuidagi sobiv lahendus. See teeb asja vaid hullemaks. Õnneks on tänapäeval juba pea kõigele lahendus olemas. Nii ka oma halbade toiduvalikute varjamisele! Müügile on jõudnud vähe kelmikas WC eelsprei V.I.Poo, mida tuleb lasta potti vaid korra enne, kui oma tagumiku prill-lauale lajatad. Seejärel jätka oma suurtegudega ja ei mingit “aroomiteraapiat”. Sinu WC-s käiku saadab vaid värskus!

V.I.Poo-d on 4 erineva aroomiga:

Sidruni
Roosi – minu lemmik! Lõhnab nagu maasikakomm.
Lavendli – kõige pehmema ja neutraalsema lõhnaga.
Puuvilja

Kanna oma lemmikspreid endaga alati kaasas ja unustad ära, mida üldse tähendab kakahais, hehe!

Naljakas mõelda, et me oleme nii harjunud teiste kakat uurima. Ei, ma ei räägi sõbra või partneri omast. Pean silmas lemmiklooma või lapse oma. No et ikka teada, kas ta on terve, kas toit sobib talle jms. Küll aga pigistame me enda oma peale silmad kinni, lööme kaane ruttu alla ja laseme koheselt vee peale väga väärtusliku informatsiooni allikale! Teine kord viska pilk peale ka oma sünnitisele ning veendu, et su kaka on Bristoli tabeli kohaselt “normaalne” ja igati terve!

Kui ma tavaliselt küsin teilt postituse lõpuks küsimusi, siis ma arvan, et me kõik nõustume, et siinkohal see oleks vähe kombetu ja pole väga vajalik üksteise roojat analüüsida ja kõhuhädasid jagada. Kui sellegipoolest soovid seda teha, siis on kommentaarium sinu ees valla. Tervislikku kakat kõigile!

Fotod – Siim Kinnas

The post Mida kaka sulle öelda tahab? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Trenn: mida, kuidas, kui palju + proteiinipulbritest!
Mida süüa enne ja pärast trenni?
8 viga, mida lihasmassi kasvatamisel tehakse
Mida akne meile ütleb?