Merilin Taimre's Blog, page 16

Laktoositalumatus

Mäletate postitust, mil käisin Synlabis vereanalüüsil? Nagu olin kahelnud, ilmnes testi tulemusena, et mul on osaline laktoositalumatus. Piimatoodetest olen olenemata talumatusest hoidnud üpriski eemale. Koju ma piimatooteid ei osta. Kuid see ei tähenda, et ma ei saaks head ja paremat sellegipoolest nautida. Tänapäeva vegan toodang on kõrgelt arenenud ja teeb loomsele tööstusele varsti pika puuga ära. Räägime lähemalt, mis asi on laktoos, ensüüm laktaas, mis on laktoositalumatus ning kuidas saavad laktoositalumatusega inimesed ja veganid siiski jogurtit nautida?

Mis põhjustab laktoositalumatust?

Laktoos on piimasuhkur (liitsuhkur), mida leidub 100 grammis piimas keskmiselt 5 grammi. Selle lõhustamiseks on vajalik ensüüm laktaas, mis lõhustab laktoosi lihtsuhkruteks, mis kehas seejärel imenduvad. Inimene on üks väheseid imetajaid, kelle keha suudab toota laktaasi ka täiskasvanueas. Küll aga ei ole see nii kõigi puhul ning paljudel juhtudel suudab keha toota vaid väga vähesel määral antud ensüümi. Laktoositalumatus on organismi suutmatus toota piisavalt laktaasi, mistõttu esinevad laktoosi tarbimisel piimasuhkru seedimatusest tervisehäired (puhitus, rohke gaaside eritumine, kõhukorisemine ja -valu ning kõhulahtisus).

Täiskasvanute laktoositalumatus on tihtipeale pärilik, kuid sõltub rohkesti ka toitumisharjumustest. Laktoositalumatus pole alati täielik – paljudel juhtudel toimub vähene laktaasi tootmine ja nii saab inimene süüa vähese laktoosisisaldusega toitu. Nii ka minu puhul. Ma väldin laktoosi maksimaalselt, kuid samas ei aja ma näpuga taga, kui seda ka kuskil on. Juhul, kui laktoos mu toidulauale satub, võtan eelnevalt sisse laktaasitablette ehk siis pakun oma organismile laktoosi lagundamiseks vajalikku ensüümi laktaas suukaudsel viisil.

Peamised laktoosi sisaldavad toiduained:

piim
juust
või
piimabaasil jäätis
piimabaasil šokolaad
piimabaasil koored
piimabaasil jogurtid
piimavalk ja seda sisaldavad tooted
paljud maiustused, pagaritooted, kondiitritooted jne.

Happy Coco vegan laktoosivabad kookosjogurtid

Kuidas vältida laktoositalumatusest tulenevaid vaevusi? Laktoosi lihtsalt mitte tarbides! Ehk siis tarbides alternatiivseid tooteid. Mina üldiselt eelistangi vegan valikuid ehk puhast looduslikku taimset toitu. Jogurti alternatiivina olen ma leidnud enda jaoks kookosest tehtud jogurti ehk kookosjogurti. Seda sain ma esimest korda Austraalias elades ning olin täielikult hullunud selle järele. Sõin seda igapäevaselt. Eestis ma polnud seda veel seni poelettidel näinud… UNTIL NOW!

Kookosjogurti on kodumaa poelettidele toonud Happy Coco. Happy Coco on Hollandist pärit bränd, mis põhineb Sri Lanka mahesertifitseeritud ja õiglase kaubanduse kookospähkli saadustel. Nad valmistavad kookospiima baasil jogurtialternatiive, mille sortimendis on 4 erinevat maitset. Hindan väga nende toodete lihtsat ja arusaadavat koostist:

Naturaalne: kookospiim* 96%, tapiotärklis* 4%, vegan jogurtikultuurid
Vanilje: kookospiim* 86%, tapiotärklis*, agaavinektar*, sidrunimahl*, vanilli* 0,13%, looduslik

lõhnaaine*, vegan jogurtikultuurid
Maasikas: kookospiim* 86%, tapiotärklis*, maasikas* 2,9%, agaavinektar*, sidrunimahl*, looduslik lõhnaaine*, vegan jogurtikultuurid
Mango: kookospiim* 86%, tapiotärklis*, mango* 2,3%, agaavinektar*, sidrunimahl*, looduslik

lõhnaaine*, vegan jogurtikultuurid

*mahesertifitseeritud põllumajandusest

Minu kõige lemmikum maitse on vanilje! Tavaliselt väldin ma alati kõike vanillimaitselist, sest see on minu jaoks liiga… igav? Küll aga on Happy Coco vaniljejogurt niiiii vanilline, et on lausa sõltuvusttekitav. Muidugi armastan ka kõiki teisi maitseid ning hea on iga kord midagi uut neist pudrule, smuutile, pannkookidele lisada või kasvõi snäkina nautida.

Sisaldus

Jogurtid on pakendatud eriti armsatesse topsikutesse ja igas topsis on 125 grammi jogurtit. Arvad, et liiga vähe? Usu mind, ei ole! Sest kookosjogurt on väga kõrge toiteväärtusega ning heade rasvadega jogurt. Kookosrasva hinnatakse kui väärtuslikku ja tervislikku rasva, sest see sisaldab palju lauriinhapet, mis tõstab organismi immuunsust ning on põletikuvastase toimega. Üks topsik on täpselt paras täitmaks kõhtu ning rahuldades isu!

Happy Coco jogurtid ei sisalda allergeene ning sobivad seega kõikidele inimestele (tuntumad

allergeenid: soja, gluteen, kaseiin, laktoos). Lisaks ei sisalda need ühtegi säilitus- ega värvainet ega ka sünteetilisi vitamiine (paljud taimsed jogurtid sisaldavad näiteks sünteetilist kaltsiumi, D vitamiini, B2, B12 jne).

Kõikides toodetes on keskmisest palju madalam suhkrusisaldus (2,3-7,7g/100g), mille moodustab looduslik suhkur kookospiimas ja vähesel määral lisatud agaavinektar. Kookospiim sisaldab umbes 3 grammi looduslikku suhkurt 100 grammi kohta, seega on jogurtitesse lisatud vaid väike kogus agaavinektarit, et jogurti bakterikultuurid saaksid kasvama hakata.

Müügikohad:

Tallinna ja Tartu Kaubamaja
Stockmann
Delice
Konsumid ja Maksimarketid üle Eesti
COOP e-poes
Mahemarket
Ökosahver
NOP Kadriorus
Rohujuur

Happy Coco täienev tootevalik

Happy Coco tootevalikus on muidu veel kuumutamata toorkookosvesi (naturaalne ja sportversioon ingveri ja laimiga). Happy Coco pastöriseerimata kookosvett olen just suviti tarbinud ning jaganud lugejatega ka arvamust, et see tõepoolest on parim kookosvesi turul. Kõik teised kookosveed, mis hetkel on Eesti turul, on pastöriseeritud ehk neid ei pea külmkapis hoidma. Seega müüdakse neid kauplustes tavariiulitel. Pastöriseeritud kookosvesi on pigema aga surnud jook. Happy Coco kookosvesi muutub pärast avamist roosakaks, mis näitab, et tegemist on elusa joogiga. Kevadel on lisandumas neil ka kookosõli ning hiljem sel aastal on tulemas ka jäätised ja täiendatud toorkookosveed.

Kas Sinul esineb laktoositalumatust? Kuidas see väljendub? Kui tihti tarbid laktoosi? Missuguseid alternatiive armastad? Kas oled juba Happy Coco tooteid proovinud?

The post Laktoositalumatus appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Veganite paradiis: 100% looduslikud pesupulbrid
Spordismuuti: Tervisepomm (VIDEO!)
Erinevate piimade plussid ja miinused
Spordismuuti: Immuunsuselaeng (VIDEO!)

Vegan menüü ja tervislikud valikud Olerexis

Nagu olete sotsiaalmeediast ehk täheldanud, siis vegan toit muutub aina populaarsemaks ning minu töö on pakkuda veganitele Eestis ikka üha laiemat valikut. Alustuseks ütlen jälle, et ma pole vegan. Küll aga olen 90% ajast täistaimsel toidul ning köögis valmistan vaid vegan retsepte. Seega on veganlus mulle ülimalt oluline ning südamelähedane ja hands down kõikidele veganitele  – te rokite! Seepärast olen näinud rohkelt vaeva, et tuua teieni oma vegan menüüd, mis on tänaseks päevaks saadaval Basiilikus, Scheeli restoranis ja Tassikookides. Kuid paistab, et ma pole ainus, kes veganeid hea ja paremaga turgutab.

Vegan kiirtoit

Kolisin mõni aeg tagasi, mil üle tee oli parajasti käimas Favora mahalammutamine ning asemele ehitati Olerexi 24H pood/kohvik/tankla. Me kõik teame, et kolides käed taskus uude kohta pole kohe kõike täisväärtuslikuks elutegevuseks vajalikku olemas. Niisiis lippasin ma näljase ja janusena ikka Olerexi. Ja mida mu silmad nägid? Nende menüüs on lisaks klassikalistele kiirtoitudele ka päris suur valik veganitele! Uurime järele, mida nad pakuvad ning kuidas toidud maitsevad ka!

Vegan not-dog

Jepp, arvasid ära! Lihavaba hot dog ehk siis soja grillvorstiga täisterasai ketšupi, vegan aioliga ja terava tomatisalsaga. Nagu ikka, saab kõiki kastmeid vähem või rohkem, ära jätta või juurde lisada, kuidas aga hing ihaldab. No ma pean ütlema küll, et see oli tõõõesti hea hot dog! Ja seda kuulete minult, kes ma kunagi neid armastanud pole. Järsku kuna hot dogi sai on alati olnud jube maitsetu? Olerexis kasutatakse küll nüüd mingit taevalikku täisterasaia, hehe!

Ja no see vegan aioli maitseb ka niivõrd palju paremini kui majonees. Ja rääkimata soja grillvorstist, nomm! Olen üldse avastanud, et kõik vegan mock-tooted maitsevad paremini kui traditsioonilised loomsed. Ma pole üldse ainus, kes nii arvab. Väga paljud omnivoorid on leidnud end samasuguste mõtete seltsist. Ma ikka püüan alati neile vegan variante tutvustada ja neid vähegi taimsemale elustiilile utsitada. Ja nii ka selle not-dogi puhul. Mu omnivoorid armastasid seda samuti!

Vegan wrap

Värske, rikkalik, kastmene ning vegan! Mida veel tahta, eksole? Okei, täisterasai võiks siingi olla kasutuses, aga kui selle kohta uurisin, siis sain vastuseks, et kohe-kohe ongi tulemas kasutusele täisterawrap!

Wrap ise on pungil salatist, tomatist, kurgist, paprikast, soovi korral jalapenodest (minu puhul kindlasti!), vürtsidega röstitud kikerhernestest ning jällegi vegan kastmetest! Wrap soojendatakse võileiva grillil vahel kergelt üles ja ongi igati maitsev toidukord olemas. Mis mina sellest arvan? Pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna!

Vegan quasadilla

Quasadilla on põhimõtteliselt sama sisuga nagu wrap, kuid ilma salatilehtedeta ning lisatud on päikesekuivatatud tomati määret. Quasadillat küpsetatakse grilli vahem kauem ning tegemist on juba pigem sooja toiduga. Mina isiklikult armastasin not-dogi ja wrappi rohkem, kuid kindlasti on ka quasadillale omad austajad olemas!

Tervislikud valikud

Kes aga otsib endale tervislikku vahepala või avastab, et külmkapist või sahvrist on midagi olulist puudu, siis Olerexi pood on ikka päris hästi varustatud. Ütleks, et leidsin sealt lausa uusi põnevaid tervisetoite, mida mujal pole veel kohanud. Seal on lai valik köögiviljakrõpse, toor ja vegan küpsiseid, snäkke ja maiuseid ning igasugu põnevaid batoone.

Ma polnud varem maitsnud, aga na-kd toorbatoonid viisid lausa keele alla. Neid on Olerexis päris lai valik ning lisaks muidugi paljude teiste tootjate batoone! Maiasmoka lisatud suhkru vabad toorbatoonid on ka suured lemmikud ning no need kaera flapjackid, mis on praktselt hommikupudru eest! Lisaks leiavad ka fitness-sõbrad laia valiku valgubatoone. Seega kõigile oma!

Külmletist leiab rohkelt smuutisid, sheike, jogurteid, kodujuustu, valmistoitu ja kõike-kõike, mida suuremateski toidupoodides. Kuna ma jälgin makrosid, siis isiklikult eelistan osta valmissmuutisid kui tellida kuskilt kohvikust koha pealt. Nii tean, mida see sisaldab, ning saan kindel olla, et sinna pole lisatud midagi ebavajalikku nagu piim, jogurt, jäätis jms. Varsti tulevad sügavkülmutatud vegan pizzad ka müüki, mida saab paluda teenindajal endale üles soojendada.

Kiire ja tervislik “buffee”

Rääkides hommikusöögist, siis pakub Olerex neile, kel hommikuti aega, viitsimist või võimalust napib, tervislikku hommikuputru, mis on tehtud vee ja vähese piima baasil. See nüüd kahjuks vegan pole, kuid siiski tore ettevõtmine neile, kes ise oma putru keeta ei jõua või ei viitsi. Peale saab lisada moosi või ehtsat taluvõid. Lisaks hommikupudrule, pakuvad nad ka munahüüvet koos peekoniga. Varsti tuleb buffeesse ka praemuna.

Lõunal pakuvad nad jällegi kiiret ja kõhtu soojendavat kodust suppi koos leivaga. Valikus on tihtipeale kas kanasupp, seljanka või borš. Proovisin ka ise supi ära ja ei olegi vesine ja maitsetu lörr nagu paljud karta võivad. Just nagu ema tehtud kodune supp!

Kohv, kohv, kohv!

Ma olen kõige suurem kohviarmastaja nagu te tänaseks päevaks kõik juba teate. Masinakohv ei ole mul lemmikute killast, kuid on üksikuid kohti, kus ma lausa eelistan masinat baristale. Ja Olerex venitas selle listi just pikemaks! Kohv on tõesti hea – pole kibe, liiga kange ega vastupidi liiga lahja ning valida saab rohkete kohvijookide hulgast.

Piimaga kohvijooke veel vegan valikuid kahjuks ei ole, kuid nad töötavad ka selle kallal! Vähemalt on leitud veganitele tore alternatiiv. Masinast saab võtta musta kohvi ja siis külmletist piimade hulgast leiab Alpro mandlipiima! Nii saab iga vegan või taimse piima austaja nagu mina valmistada ise piimakohvi!

Lisaks kohvijookidele valmistavad masinad ka kakao ja chai jooke ehk siis kofeiinivabu sooje jooke. See masina chai oli üks-ühele barista valmistatuga. Piimavaht oli kohev ja lihtsalt perfektne. 18-aastaselt vaevlesin ma chai hulluses. See on minu arvates no niii maitsev, kuid eks seal mängi oma rolli suhkrusisaldus. Seega liialdada ei tasu. Kuid mõni päev, kui kofeiini ei taha, sooja jooki aga küll, siis võib ju ühe maitsva chai latte endale lubada!

Uustulnuk minu maitsemeeltele oli aga piparmündikakao. Kes võinuks arvata, et ka see nii hea on? Kakaod armastan ma ka väga, kuid joon parimal juhul kord kahe aasta jooksul. Nüüd võiks öelda, et mitte kunagi enam, sest vahetaksin iga kell tavakakao piparmündikakao vastu, hehe! No kas olete proovinud? Tõeline choco-mint!

Ja kuna ilmad lähevad aina soojemaks ja päike paitab juba põski, siis joogid muutuvad, vastupidi, aina külmemaks. Ka sellele on Olerexil lahendus – valmis külmad kohvijoogid. Ja täitsa VEGANID! Need on turul nüüd uhiuued tooted Pauligilt ja kohe varsti müügil VAID Olerexi tanklates. Valikus on nii kaera- kui mandlipiimaga latte jook Frezza.

Kes taimset piima ei salli või on paandunud piparmündi fänn, siis proovisin veel ühte põnevat peagi müüki tulevat Paulig Frezza kohvijooki – laktoosivaba šokolaadi ja piparmündi maitselist. Ma enam isegi ei tea, kas armastan rohkem oma klassikalist mandlipiimaga lattet või neid põnevaid külmi kohvijooke. Ütleme nii, et kohv on kohv ja kummardan seda igal kujul!

Kokkuvõtteks võin öelda, et mul on suurimalt hea meel näha, et ka nii suur tanklakett toetab veganeid ning mõtleb neile. Veel südantsoojendavam oli kuulda, et nad eelistavad kodust toorainet, valmistavad paljugi oma toitudest ketti kuuluvas Eesti Leivatööstuses ning liiguvad üha rohkem biolagunevate pakendite, taaskasutuse ning täisteratoodete poole. Minu poolt viis pluss! Aitäh, Olerex, maitseelamuste eest! Kui soovid minna tasuta maitsemeeli paitama, siis osale minu Instagrami ja Facebooki auhinnamängus, kus läheb mängu kastide viisi uusi Paulig Frezza kohvijooke ning Olerexi vautšereid!

Lõpetuseks uurin huvi pärast, kas Sina oled proovinud Olerexi vegan valikut? Kuidas maitses? Mis tooteid seal veel müügil näha sooviksid? Kuidas Sulle Olerexi masinakohv maitseb?

The post Vegan menüü ja tervislikud valikud Olerexis appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Tervislikud ja imelihtsad: Reese’i maapähklivõikorvikesed
Parimad tervislikud grillinipid!
Pähklivõid – kas tõesti tervislikud?
“Tervislikud” toidud, millest tuleks hoiduda

Matcha supervõimed

Tänaseks päevaks tahaksin loota, et me kõik oleme vähemalt kuulnud matchast! Matcha teed ja lattet pakutakse väga paljudes kohvipoodides ning ega matchaga toidudki pole enam just haruldane nähtus. Kes Aasias käinud, sel tuleb sõna matcha peale kohe rohelise tee maitse suhu, kes pole käinud, siis on kindlasti näinud nii minu retseptides kui ka Instagrami feedis ohtralt matcha kummardamist. Mis see matcha üldse on, miks on matcha üks võimsamaid supertoite ning miks ma olen oma hommikukohvi selle vastu välja vahetanud juba viimase kuu?

Mis on matcha?

Matcha on rohelise tee vorm. Täpsemalt on see jahvatatud roheline teeleht. Traditsioonilise rohelise tee puhul juuakse rohelise teelehe tõmmist, mille puhul visatakse teelehed ehk kõige tervislikum osa ära. Matcha puhul juuakse rohelise tee lehed sisse koos kõigi superomadustega! Matcha teed valmistatakse teelusikatäie matcha pulbri segamisel bambusvispliga klaasitäie 60-kraadise (mitte keeva) veega, et mitte hävitada matchas leiduvaid antioksüdante. Matcha tervendavad omadused ning joomisel saadav looduslik energialaeng muudavad selle tõeliseks supertoiduks!

Matcha kasulikkus:
1) Kõrgeima antioksüdantide sisaldusega jook

Keha puhastajatena on antioksüdandid keemilised ühendid, mis takistavad vananemist ja kroonilisi haigusi. Mida rohkem on kehas antioksüdante seda paremini suudab keha võidelda haiguste ja infektsiooniga. Üks tass matchat sisaldab tassis rohelise teest lausa kümme korda rohkem antioksüdante! Erinevalt klassikalise rohelise tee lehtedest, kasvatakse matcha jaoks vajaminevaid lehti varjus, mistõttu on see ka kõvasti kõrgema klorofülli sisaldusega.

Matcha rohelises tees on 6,2 korda rohkem antioksüdante kui Goji marjades, 7 korda rohkem kui tumedas šokolaadis, 17 korda rohkem kui mustikates ja 60,5 korda rohkem kui spinatis! Matcha teele võrdväärset jooki ei ole!

2) Energiat kogu päevaks

Matcha joomine pakub looduslikku energialaengut kuueks tunniks. Selle energia vabaneb ühtlaselt ning ei tekita erinevalt kohvist kohest adrenaliinitulva, muutes selle suurepäraseks tervislikuks alternatiiviks kohvi joomisele.

3) Kiirendab ainevahetust

Olles peaaegu et kalorivaba, on matcha hea abivahend kaalulangetamiseks. Kiirendades juues ainevahetust, ei tekita see samas kehas stressi, sest ei tõsta ei vererõhku ega pulssi, vaid alandab hoopis kolesteroolitaset. Uuringud on leidnud, et matcha joomine tõstab keha termogeneesi ehk keha võimet rasva põletada 8-10%-lt lausa 35-43%-le. Veel on leitud, et treenimine pärast matcha joomist võib tõsta keha võimet treeningu ajal rasva põletada lausa 25%! Seega võib kindlalt öelda, et matcha tee joomine on väärt sõber rasvapõletuse juures. Aamen!

4) Kõrge kiudainete sisaldus

Matcha rohelise tee lehed sisaldavad ohtralt kergesti seeduvaid kiudaineid. Tänu sellele parandab matcha tee seedimist ja aitab tasakaalustada veresuhkru taset.

5) Parandab meeleolu ja tõstab keskendumisvõimet

Üle tuhande aasta tagasi oli matcha Jaapanis mediteerimise abivahend. Pikkadel tseremoonitel jõid mungad matchat, et püsida ärkvel, ent rahulik ja lõdvestunud. Matchas sisalduv eriline aminohape L-teaniin tõstab keskendumis- ning õppimisvõimet, parandab mälu, vähendab ärevust ning tõstab tuju. L-teaniini aeglustab tee joomisel saadava koffeiini kehasse jõudmist ning tekitab pikema ning sujuvama energilaengu.

 

Matcha innovaatilised joogid

Matcha kummardajad on kõik kursis matcha pulbriga. Aga tänapäeva võimalused ei piirdu vaid sellega – sinuheaks.ee e-poes on müügil eriti põnevad matcha eri jookide pulbrid nagu matcha chai latte ja matcha latte. Need on leebema maitsega matcha kookospiima joogid, mis segunevad veega eriti lihtsalt ja maitsevad tõesti suurepäraselt! Kuna tegemist on natuke magusate jookidega, siis meeldib mulle tasakaalustada seda puhta matcha pulbriga. Soovitan väga segada 10g matcha chai latte pulbrit 2g matcha pulbriga, et saada ideaalse magususe ja kangusega matcha latte!

Yoko

Kes aga armastab külma jooki või soovib juua matchat on-the-go, siis pakub sinuheaks.ee veel eriti innovatiivset jooki… Nimelt orgaanilist külmal kujul matcha jooki YOKO, mis koosneb vaid kolmest koostisosast: allikavesi, matcha ja rafineerimata roosuhkur.

Miks YOKO hea on?

Kuna Matcha sisaldab naturaalselt kofeiini ja ka korraliku koguse aminohapet L-teaniin, siis koos on nad jätkusuutlik energiaallikas, mis kestab kuni 6 tundi. Seega 1 YOKO pudel annab kuni 6 tundi lisaenergiat
Soodustab keha puhastumist ja tugevdamist
Toetab keskendumisvõime paranemist, tuju tõsmist ja mõttetöö teravdamist’Väga värskendav maitseelamus
100% naturaalne – ilma kunstlike värv- ja lisaaineteta, keemiliselt muundamata, gluteeni-, laktoosi- ja sojavaba

Yoko joogid on müügil sinuheaks.ee veebilehel, Kaubamajas, Stockmannis, Prismas, Coopi suuremates poodides ja üsna pea ka Rimis. Iga sinuheaks.ee lehelt ostetud toote pealt annetatakse 10 senti heategevuseks. Viska pilk peale mu Instagrami ja Facebooki auhinnaloosile, et võita endale kas kast Yoko jooke või tervisetoitude komplekt, mis sisaldab:

6 Yoko jooki
1 pakk matcha chai lattet
1 pakk kakao chai lattet
1 purk matcha pulbrit
1 pakk kanepiproteiini
4 Vigo kombucha jooki

Anna kommentaaridesse teada, kas oled kunagi mathat proovinud? Kuidas maitses? Kas oled Yoko jooke proovinud? Kas eelistad kohvi, teed või matchat? Miks?

The post Matcha supervõimed appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Matcha latte (VIDEORETSEPT!)
Eksperiment: eri piimade vahustamine
Kohvijookide ABC
Arbuusi mahedik

Kuperoosa, melasma ja allergiline nahk

Pärast oma viimast kahte postitust viisid eluteed mind kokku ühe maagilise kosmeetikuga. Aidanud juba aastakümneid nahaprobleemide käes vaevelnud inimesi oma mured seljatada, viskas ta pilgu ka minu nahale: “Küll sulle on palju antud – akne, kuperoos ja suurenenud poorid. Sa peaksid tänulik olema,” naljatas ta ning veetsin temaga kaunid 2 tundi näohoolduses, hiina meditatsioonis ja õppisin tõeliselt tundma oma nahka. Kosmeetiku nime jätan saladuseks, sest alustasin alles tema juures käimist. Mu intuitsioon ütleb tema kohta palju ja usaldus selle imelise hinge vastu on suur. Kuid aeg näitab… Kosmeetik ütles konkreetselt, et minu näo võiks liigitada kaheks – akneline lõuapiirkond ja kuperoossed põsed. Ja kumbki piirkond vajab eri hoolt. Akne teemal olen juba ohtralt kirjutanud, kuid räägime hoopis sellest, mis asi on kuperoosa, mis on melasma ning mis põhjustab allergiaid?

Kuperoosa

Kuperoosne nahk on õrn ja tundlik, kergesti õhetama hakkav ja punetav. Näonaha punetust põskedel ja nina ümbruses põhjustavad nahapinna alt kumavad peenikesed veresooned ehk laienenud kapillaarid, mis ei ole enam suutelised kokku tõmbuma. Sagedamini kannatavad kuperoosa all heleda ja õrna, juba nooruses kuiva nahaga inimesed. Paljuski on kuperoosa teke aga pärilik, olles seotud veresoonte seinte nõrkuse ning vähese elastsusega. Minu puhul on kuperoos üpriski õrn, väljendudes enim kõrge temperatuuri juures (saunas, trennis), külma temperatuuri juures (talvel õues) ning nägu katsudes (meiki eemaldades, hõõrudes).

Soojuse mõjul laienevad ja külmas ahenevad veresooneseinad “väsivad” mingil hetkel kokkutõmmetest ja jäävad laienenud olekusse. See seletab, miks kuperoosa süveneb vanusega. Alguses on nahapunetus ajutine, pale lahvatab vaid teatud olukordades: järsul temperatuurimuutusel, katsumisel, emotsionaalselt ärevas olekus ning vürtsikate toitude, kuumade jookide ja alkoholi mõjul.

Probleemi süvenedes ilmuvad nähtavale punakad veresooneviirud ning punetus võib jääda näole püsivalt. Seetõttu on oluline haigust ennetada või haiguse ilmnedes seda võimalikult varajases staadiumis ravida.

Ennetamine

Ennetustööga peaks tegelema juba noorena, kui veel ei mõelda naha vananemisest ja liigse päikesekiirguse kahjustavast toimest. Päriliku eelsoodumusega heledanahalised inimesed peaksid regulaarselt (jah, ka talvel) kasutama laiaspektrilisi (nii UVA kui UVB) faktoriga päikesekaitse kreeme (SPF15-30), hoiduma liigsest päevitamisest ja solaariumitest. Ise kardan, et minu varajase nooruse (14-16) teadmatus solaariumi ja kaitseta päevitamise kahjulikkusest võis saada mulle saatuslikuks.

Ravi

Kuperoosne nahk on õrn ja kergelt ärrituv ning vajab tähelepanelikku kohtlemist. Pesemiseks sobivad õrnatoimelised leelisevabad puhastajad, tundlikule nahale mõeldud alkoholi- ja lõhnavabad pesutooted. Vältima peaks naha tugevat hõõrumist ning mehaanilisi koorijaid. Kindlasti kohe ei sobi kuuma auruga nahapooride avamine ja mehhaaniline puhastus, mida minu esimene kosmeetik minu kallal kohe proovis. Küll on tore, et asi piirdus vaid paari külastusega, kui tundsin juba nahale tehtud kahju.

Hoolduskosmeetikast tasub eelistada tooteid, mis parandavad pindmist vereringet, tugevdavad naha vastupanuvõimet ja on rahustava mõjuga. Tooted peavad olema allergeenidevabad, kaitsma nahka temperatuurikõikumiste ja niiskusvaeguse eest ning rahustama ärritusele tundlikku nahka. Tutvstan postituses teile BioNikei, mis spetsialiseerub apteegi dermakosmeetikale ning on mõeldud tundlikule ja allergilisele nahale.

Kõik BioNike tooted on:

säilitusainetevabad – BioNike on välja töötanud säilitusaineteta koostised, mis säiluvad sama hästi kui teised kosmeetikatooted. Tavalised säilitusained on asendatud uute säilitustehnoloogiatega, mis kasutavad ära alternatiivsete koostisainete eriomaseid säilitusomadusi. Säilitusaineteta tooted välistavad täielikult säilitusainetega üldjuhul kaasneva allergiariski ning suurendavad seeläbi toodete nahasõbralikkust.
lõhnaainetevabad – vähendamaks lõhnaainetest tulenevat naha ülitundlikkust põhjustavat riski, on BioNike välja töötanud lõhnaaineteta koostised. Kui BioNike tooted sisaldavad lõhnaaineid, on need alati hoolikalt valitud ja allergiavabad.
gluteenivabad – paikseks kasutamiseks mõeldud toodetes sisalduv gluteen võib allergiale vastuvõtlikel inimestel vallandada talumatuse ja allergilised reaktsioonid.
nikkel-testitud – nikkel on peamine naha ülitundlikkuse tekitaja. BioNike kontrollib iga väljaminevat tootepartiid tagamaks selle võimalikult väikese sisalduse.
Dekoratiivkosmeetikal on kontrollitud ka kroomi- ja koobaltisisaldus tagamaks nende võimalikult väikese sisalduse.

Kuperoossele nahale on BioNikeil selle ennetamiseks ja raviks spetsiaalsed tooted – BioNike Defence Tolerance AR+ intensiivne geelkreem ja BioNike Defence Tolerance AR emulsioon. Emulsioon on spetsiaalselt mööduva nahapunetuse (õhetus, keskkonnategurite tõttu tekkiv punetus) ennetamiseks ja vähendamiseks. Püsiva nahapunetuse ennetamiseks ja vähendamiseks on välja töötatud kontsentreeritud koostisega geelkreem, mis sobib kasutamiseks ka ämblikneevuste ja rosaatsea korral.

Tooted aitavad vähendada naha ülitundlikkust ja tugevdada pindmisi mikroveresooni, vähendades kapillaaride haprust, aidates rahustada põletikulist nahka ja vähendades seega ilmnevat punetust. Spetsiaalsed tooted niisutavad ja kaitsevad nahka, taastavad selle heaolu ning rahustavad õrna naha põletus- ja kipitustunnet. Tooteid tuleks peale kanda hommikul ja õhtul puhtastatud nahale. Mõlemad sobivad suurepäraselt ka jumestuse aluskreemiks.

Pigmendilaigud ehk melasma

Mulle üks väga kallis sõbranna rääkis, et tal on väga halb nahk. Esmapilgul vaataks küll, et millest jutt? Ei ühtki punni, väga sile ja särav ju… Kuid meigita on näha, et ta pidas silmas pigmendilaike, mis rasedusega kaasnesid. Mina, kes ma pole ema, ei osanud ette kujutadagi, et rasedusega võib kaasneda midagi sellist… Selle nahakonditsiooni nimetus on melasma, mil ilmutab end hele- või tumepruunikate laigudena näol või kehal.

Põhjused

Põhjuseid, miks tülikad pigmendilaigud tekivad on mitmeid, kuid enimlevinum esilekutsuja on  päiksekiirgus ehk liigne päevitamine ja UV-kiirgus. Päikesekiired stimuleerivad vabade radikaalide moodustumist nahas, mõjudes naharakkudele ja tekitades pigmendilaikusid. Teiseks, natuke vähemlevinud põhjuseks on juba eelmainitult rasedus ja hormonaalsed muutused, mis toimuvad raseduse ajal. Vahel võivad põhjustajaks olla ka teatud ravimite tarvitamine, hormonaalsed probleemid ja hormoontabletid, maksahaigused, günekoloogilised haigused, erinevad põletikulised protsessid organismis, teatud kosmeetilised vahendid ja protseduurid, mis teevad naha päikesetundlikumaks ja on ühtlasi pigmendilaikude tekke põhjuseks.

Ravi

Kui leevendatakse probleemi põhjustajat, ühtlustub nahatoon ise. Ravi eesmärgiks on liigse pigmendi lõhustamine ja uue pigmendi moodustumise takistamine. See on aega ja kannatust nõudev protsess, millega peab alati kaasuma korralik päikesekaitse. BioNikei spetsiaalselt välja töötatud pigmendilaikudevastase sarja BioNike Defence B-Lucent kreem sisaldabki just seepärast lausa SPF50 päikesekaitset. Tugeva UV-kaitse ja spetsiaalsete aktiivsete toimeainetega kreem kaitseb nahka igapäevaselt hüperpigmenteerunud laikude tekkimise eest, aidates ära hoida tumedate laikude teket ja vähendades juba tekkinud laikude süvenemist. Kreem tasakaalustab melaniini loomulikku tootmist, ühtlustades seeläbi näo, dekoltee ja käte nahatooni. Kanda peale hommikuti pärast naha hoolikat puhastamist.

Samasse seeriasse kuulub lisaks BioNike Defence B-Lucent pleegitav öine kontsentraat ja BioNike Defence B-Lucent Drop-On tilgad. Intensiivne kontsentraat on loodud selleks, et tagada toime suurematel pigmendilaikudel (melasma). Tootes sisalduv aktiivsete toimeainete spetsiaalne segu pärsib melaniini tootmist, et saavutada tõhus depigmentatsioon, vähendades hüperpigmenteerunud laike, ühtlustades nahatooni ja muutes selle säravamaks. Seda tuleks peale kanda näole ja dekolteele õhtuti pärast naha puhastamist mitte rohkem kui 2 pumbatäit ja hõõruda õrnalt naha sisse kuni täieliku imendumiseni, vältides sealjuures silmaümbruse piirkonda. Pärast kontsentraati võib kanda peale ka niisutavat kreemi.

Tilgad on suunatud pigem paiksetele tumedate laikudele (tedretäpid, “vanuse laigud” või teistest nahapuudustest tingitud tumedad laigud). Erilised koostisosad saavutavad kahekordse toime – läbi kohese kooriva toime rakkude loomuliku uuenemise stimuleerimine ning melaniini tootmise vähendamine. Pisikese tilguti abil saab toodet kanda täpselt üksikute tumedate laikude peale, et mitte pleegitada seda ümbritsevad nahka. Tilkasid peaks kasutama õhtuti pärast naha puhastamist.

Allergiline nahk

Allergia võib tekkida igas vanuses. Ühte konkreetset allergia tekke põhjust pole teadlased tänaseks kindlaks teinud, aga üldiselt peetakse põhjusteks muutunud toitumisharjumusi ja saastunud keskkonda. Allergia on immuunsüsteemi vastus organismi tunginud võõrale ainele. Kui see aine satub organismi esimest korda, näiteks seedetrakti kaudu, immuunvastust veel ei toimu, immuunsüsteem töötab pärast esimest võõra aine sissetungi organismi välja antikehad. Kui seesama aine tungib organismi teist korda ja antikehad on tekkinud, siis saab toimuda vastuseks immuunreaktsioon. Võõrainet nimetataksegi allergeeniks.

Allergeenidele kõige vastuvõtlikum on just kuiv nahk. Kui allergia avaldub nahal, siis tekib kas lööve, sügelus, punetus ja/või kublad. Üks olulisemaid allergia tunnuseid on naha sügelemine ja lööve. Allergia puhul tuleks nahka vastavalt hooldada ja kosmeetika valida allergeenidevaba. BioNike on välja töötanud suurel hulgal nii dekoratiivkosmeetika- kui nahahooldustooteid, mis vastavad allergeenivaba koostise põhimõttele. BioNikei dekoratiivkosmeetika hulgast leiab kõike! Mina aga tegin tutvust nende , ja uue päikesepuudriga.

 on väga õrnad, samas tugeva pigmendiga. Neid on saadaval nii matte kui läikivaid. Eelistades viimasel ajal naturaalset meiki, armastan ma oma laugudele hajutada vaid ühte värvitooni, luues nii silmadesse sügavust ja elu. Päikesepuuder oli küll täitsa kümnesse, andes näole kerge ja loomuliku sära tänu selle eriti peenele tekstuurile. puhul ma oodanuks vähe enamat. Need toimisid pigem nagu huuleläiked, lisamata huultele oluliselt värvitooni. Ideaalsed just neile, kes ei soovi huultele tugevat katvust, vaid pigem õrna ja neiulikku läiget.

BioNike tooted on müügi Apotheka apteekides ja netiapteegis, Iluteegis www.iluteek.ee ja ka paljudes Südameapteekides. Dekoratiivkosmeetika on müügil vaid www.iluteek.ee veebipoes. Kallitele lugejatele kehtib märtsikuus Iluteegis ka sooduskood “porgand3″, mis annab ühele ostule soodustust 3 eurot kui ostu suurus on suurem kui 6 eurot. Sooduskood kehtib Iluteegis sisselogitud kasutajale kuni 31. märtsini 2018.

Ootan huviga kommentaare, kui põete ühtegi ülaltoodud nahaprobleemidest. Kuidas hooldad probleemset nahka? Kas oled BioNike tooteid varem proovinud?

Fotod – Kersti Niglas

Kleidid – LaFanett

The post Kuperoosa, melasma ja allergiline nahk appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Külmaga nahk kuivab? Need imetoidud niisutavad!
Aknearmid, pigmendilaigud ja elutu nahk…
Imerohi aknele, analüüside tulemustest & iluprotseduuridest
Milleks mineraalkosmeetika?

Milleks mineraalkosmeetika?

Oleme lähedalt puudutanud teemat, mis asi on looduskosmeetika (LOE SIIT), kuid pole veel teinud juttu otseselt mineraalkosmeetikast. Nagu nägite mu eelmisest akneteemalisest postitusest, siis on väga oluline, missuguseid meigitooteid kasutada. Seega räägime täpsemalt, mille poolest erineb mineraalkosmeetika tavakosmeetikast? Kas tõesti on mineraalkosmeetika aknelisele nahale lausa soovituslik? Miks ei kuivata mineraalkosmeetika nahka? Kas soovid näha minu peal enne ja pärast tulemust? Siis loe aga edasi!

Sampure mineraalkosmeetika

Turule on jõudnud tõesti imeline mineraalkosmeetika bränd Sampure! Sampure on ka minu jaoks midagi uut – Eestis saadaval alates detsembrist, kuid turul olnud juba ligi 10 aastat! Tegemist on Inglismaa mineraalkosmeetikabrändiga, millel on Halal ning Vegan sertifikaat. Lisaks on tooted cruelty free ning võitnud väga palju erinevaid auhindasid. Varasemalt jutuks olnud looduskosmeetikapood Pure Cosmetics on maaletoojaks, pakkudes seetõttu Sampure toodetele alati kõige laiemat valikut ja parimat hinda (lisaks saadaval ka Tradehouse’is). Kuna Sampure tootevalik on väga lai, siis toob Pure Cosmetics pidevalt sisse uusi ja põnevaid tooteid.

Vaid mineraalidest!

Mineraalkosmeetika, nagu nimigi ütleb, koosneb mineraalidest kui tavakosmeetika sisaldab parabeene, keemilisi värv- ning lõhnaaaineid. Mineraalkosmeetikast neid me ei leia. Kahjuks aga puuduvad regulatsioonid mineraaljumestuspõhja defineerimiseks ning tootja võib kasutada tootel sõna „mineraal“ ka juba väga väikese mineraalide sisalduse juures. Nii näeme ka kõige “ebapuhtama” koostisega kommertstoodetel sildistust ala “mineral makeup“.

Nii nagu iga toote koostises, on ka mineraalpuudri puhul oluline ainete vahekord, töötlusmeetod, tooraine päritolu jne. Seetõttu võivad eri brändide mineraalpuudrid väga erinevate omadustega olla. Mineraalpuudrid võivad erineda nii pigmendilt, tekstuurilt, katvuselt kui ka puhtuselt. Lisaks võib erineda ka konkreetse brändi partii, kuna looduslike koostisosade puhul mõjutab tooraine suurel määral toote olemust.

Nagu kord juttu tehtud, siis Pure Cosmetics ei ole lihtsalt edasimüüja, vaid kontrollib kõikide müüdavate toodete päritolu ja koostist väga hoolikalt! Nemad defineerivad mineraalpuudrit kui jumestuspõhja, mis sisaldab VAID mineraale (nagu titaandioksiid, tsinkoksiid, vilgukivi ja raudoksiid ning teised loodusest pärinevad kivimid). Seepärast julgen ka Sampure tootesarjas olla 100% kindel.

Kellele sobilik?

Mineraalpuuder on 100% allergeenivaba toode, mis on sobilik igas vanuses kasutajale ja kõikidele nahatüüpidele. Sampure mineraalkosmeetika sisaldab vaid tsinkoksiidi ja micat ehk jahvatatud vilgukivi mineraali. Mineraalkosmeetika ei ole küll mingi imeaseaine igapäevasele nahahooldusele, kuid sel on superhead omadused nahale küll. Kuna tavakosmeetika sisaldab suurel hulgal nahale mittevajalikke ja nahka kahjustavaid koostisosasid, siis mineraalpuuder oma puhta koostisega on sobilik ka probleemsele ning ülitundlikule nahale, sest mineraalid ei ärrita nahka.

Mineraalkosmeetika ei tekita komedoone ehk ummista poore, mistõttu võib teha lausa imet aknelise nahaga! Sel on põletikuvastased omadused, mis aitavad probleemsetel piirkondadel ärritust hoopiski taandada. Mineraalkosmeetika on üldse tuntud oma niivõrd puhta koostise poolest, et sellega võiks lausa magada. Pesulinade ja naha täieliku hingamise nimel ma seda siiski teha ei soovita, hehe!

Pealegi on mineraalkosmeetika super püsivusega, olles nii ideaalne aktiivse elustiili harrastajatele. Mineraalpuudri osakesed kinnituvad tugevasti näonahale ning ei hakka kuhugi nii öelda “voolama”. Samuti on mineraalpuudrid saadaval väga suures toonivalikus. Ja muidugi mis mulle mineraalpuudri puhul kõige enam meeldib – tulemus jääb täpselt selline nagu oleks endal veatu näonahk!

Ei kuivata nahka

Olen kuulnud, et kardetakse, et mineraalkosmeetika kuivatab nahka, sest tegemist siiski puudriga. Absoluutselt mitte! Kanna puudrit niisutatud nahale nagu jumestuse puhul ikka. Tavaline tolmpuuder tõesti kuivatab ning toob miimikakortsud tugevalt esile, eriti veel silmade ja suu ümbruses ning otsaesisel. Olen seda viga teinud ja 5 aastat on laksti kohe juures! Kuid kindlasti ei ole mineraalpuudri koostises midagi, mis kuivataks. Vastupidi, nahk läheb tõesti ÜLIPEHMEKS ning SÄRAVAKS! Paistad  koheselt noorem, tervem ja puhtam.

Peened ja puhtad pigmendid hajuvad nii kenasti, et meigilaikudele pole võimalust antud! See oli suurim puudus, mis mul näiteks dr. Hauschka loodusliku jumestuskreemiga tekkis. See oli nii õrna katvusega ja kui kandsin peale rohkem, jäi tulemus laiguline. No-make-up-look-iks ehk ideaalne, kuid mina eelistan katvamat jumestust. Sampure mineraalpuudrit saab kanda kiht kihi peale ilma mureta. Väikene kogus puudrit mineraalpuudri topsi kaanele, puudripintsliga ringjad liigutused kaanel ning seejärel masseerida puuder näonahale. Korrata võid protsessi nii kaua, kuni oled saavutanud soovitud katvuse. Ja ei mingit pahtlinäo efekti. Tõesti kattis ära mu naha punetuse, ebaühtluse ning aknearmid. Ja pole üldse tunda justkui mingitki meiki oleks nahale kantud, sest see on nii kerge koostisega.

Kuidas kasutada?

Enne igat jumestust, tuleks alustada näo puhastamisest endale sobiliku puhastusvahendiga. Seejärel toniseeri nägu tooniku või mistsellaarveega. Kui puhas alus on loodud, niisuta kindlasti nahka enne jumestuse pealekandmist kas näoõli või -kreemiga – vali toode vastavalt enda nahatüübile. Kui näonahk on puhastatud ning niisutatud, on see valmis, et sellele peale kanda mineraalpuuder. Sageli tehaksegi viga sellega, et näonahka ei niisutata ning siis võib tunduda, et mineraalpuuder kuivatab nahka.

Ilma meigita

Esimese etapina koputa natukene mineraalpuudrit kaanele ning seejärel tee puudripintsliga kaanel ringjaid liigutusi. Keera pintsel tagurpidi ning koputa seda mõned korrad vastu peopesa. Nii toimides lähevad mineraalid puudripintslisse ning nahale kandes eraldub toodet järkjärgult. Alusta mineraalpuudri pealekandmist alt-üles liigutustega näo keskelt (nina küljelt suunaga kõrva suunas). Liigu alt-üles liigutustega üle kogu näo. Vajadusel võta toodet juurde ning korda tegevust, kuni oled saavutanud soovitud katvuse. Suuremat katvust vajavates piirkondades (silmealune piirkond, nina ümbrus, vistrikud, punetav piirkond jne.) kasuta peitepintslit ning kandke mineraalpuuder peale tupsutavate liigutustega.

Meigipõhjaga

Kõige peale kanna (võib, aga ei pea) pealispuuder. Kasuta toote kaant paletina ning toimi samuti nagu mineraalpuudrigagi. Kõige viimase sammuna lisa päikesepuuder ning põsepuna. Soovi korral modelleeri. Peale põsepuna pealekandmist ongi saavutatud loomulik, särav ning nooruslik meigipõhi! Minu puhul võtab see aega vähem kui jumestuskreemiga mässamine – nii umbes 5 minutit.

Tulemus kulmupliiatsi, ripsmetušši ja põsepuna järel

Alustuseks on parim variant võtta Sampure Get Started Kit ehk siis karp kõige vajalikuga, et saavutada ideaalne meigipõhi. Kit on saaval kolmes toonis: Fair, Fair-Medium (minu valik) ja Medium. See sisaldab:

mineraalpuudrit (4,5 g) – Mineraalpuuder on loodud meigipõhja aluseks ja see asendab peitepulka, jumestuskreemi ning puudrit. Katab ära tumedamad silmealused, näopunetuse ja ka punnid. d
pealispuudrit (4,5 g) – Pealispuuder annab jumestusele viimase lihvi. Pealispuudreid on kolme valikut: glow, natural, gold. Glow pealispuuder annab, nagu nimigi ütleb, kauni kumava tulemuse. Jumestuspõhi jääb värske, nooruslik ning trendikas. Natural pealispuuder annab siidise Photoshopi efekti. Golden toon see vastu annab jumet, lisab nahale elujõudu ja sügavust.
põsepuna (2,5 g) – väga tugeva pigmendiga, samas õrna lõpptulemusega sära andev põsepuna.
põsepunapintslit – superpehme pisike pintsel, millega armastan peale kanda nii põsepuna kui kontuuri
kabuki pintslit – jällegi väga pehme ja puudrist kinni haarav pintsel. Ei tolmuta liigselt

Lisaks katsetasin veel järgmisi tooteid:

Sampure Mysterious ripsmetušši – jäi koostiselt minu jaoks liiga vedelaks, määris silmalauge ja -aluseid. Oleksin oodanud ka efektsemat tulemust
Sampure kulmupliiatsit – kulmupliiats oli piisavalt pehme, samas mitte liiga rasvane
Sampure Allure huuleläiget – ilus toon ja kerge koostis

Aegumatu koostis ja rahakotisõbralikkus

Inimesi hirmutab esmapilgul mineraalkosmeetika hind täitsa ära. Kui olin umbes 17, siis sai soetatud läbi kullapisarate oma esimene mineraalkosmeetika kit! Juba toona raiuti teadmist, et sellest potsikust jagub aastaks kuni kaheks. “Aga nii pisike potsik saab mul ju kohe otsa?!” Vastupidi, mineraalpuuder on hästi konsentreeritud, mis tähendab, et seda jagub pikaks ajaks. Ja jaguski… Nii on ka Sampure puhul muidugi! Ja erinevalt tavakosmeetikast, ei sisalda see midagi, mis rikneks ja meie nahka kahjustada võiks. Seega unusta haisvad aega näinud jumestuskreemid, nahka kuivatavad puudrid ning  investeeri oma naha tervisesse ühe korraga aastaks kuni kaheks!

Pealegi pakun oma lugejatele alati toredaid uudiseid. Oma pikaajalise ja toreda koostööpartneri Pure Cosmeticsiga saime kokkuleppele, et sooduskood “sampure20” annab kõigile Sampure toodetele -20%! Lisaks on alates 50€ transport tasuta!

The post Milleks mineraalkosmeetika? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Külmaga nahk kuivab? Need imetoidud niisutavad!
Kui tema ei armasta Sinu keha…
Imerohi aknele, analüüside tulemustest & iluprotseduuridest
Vürtsikad takod

Imerohi aknele, analüüside tulemustest & iluprotseduuridest

Ilmselgelt ei saa ma alustada seda postitust kerge südamega, sest olen lubanud seda teile vast juba kuu aeg tagasi? Tahan aga öelda, et mul oli selleks täiesti oma põhjus ja see polnud teps mitte laiskus. Ma tahtsin kindel olla, et see “imeravim”, millest ma teile siit ja sealt pajatanud olen, on turvaline kasutada, et see toimib tõepoolest ning vastunäidustused puuduvad. Et seegi on pealispindne ravimeetod, siis tahtsin ka juurpõhjuseni jõuda, mistõttu külastasin siin vahepeal veel dermatoloogi, ämmaemandat, günekoloogi ning endokrünoloogi ehk siis paarisaja euro väärtuses arstivisiite ja analüüse (ettevõtjana mul pole Haigekassat, haha!). Millised olid tulemused? Veel olen vahetanud välja suure osa oma kosmeetikatoodetest. Miks ja mille vastu? Ning mis on üldse minu uued ilulemmikud? Sellest kõigest juba postituses pikemalt!

Lõputu võitlus aknega

Mina olen üks neist, kes on juba oma viis aastat mööda arste, apteekreid, kiinikuid, ilusalonge ja internetitarkusi jooksnud, et saada vastuseid oma pealtnäha “pisikesele” probleemile – aknele. Tegelikult on tegemist palju tõsisema murega – lausa psühholoogiliselt mõjuva haigusega. Nimelt võivad aknehaigetel esineda rasket ebakindlust, depressiooni ning asotsiaalsust. Kes pole raske akne all kannatanud, ei saa kunagi teada, mis tunne see on, kuigi tegemist on ju “vaid esteetilise iluveaga”.

1. samm: Dermatoloog

Kuigi postituse lõpus avaldatav rohi tõmbas mu akne ikka tugevalt tagasi, siis tahtsin sellegipoolest probleemi tuumani jõuda. Külastasin kord J. Sütiste tee Decus kliinikut, kui soovisin seal saada keemilist koorimist, et nahka uuendada. Kuna pöördusin sinna aga akne murega, siis suunasid nad mind enda Venemaa dermatoloogi poole, kes külastab kliinikut paar korda kuus ja võtab siis huvilisi vastu. Tema soovitas mul hoopistükis minna hormoone kontrollima, sest probleem peaks ju kuskilt alguse olema saanud. Kui hormoonide analüüs käes, siis on ta valmis mulle välise ravi määrama.

2. samm: Ämmaemand/naistearst

Et endokrinoloogi (arstiharu, kes tegelevad hormonaalsete häiretega) vastuvõtule aga saada, tuleks esmalt külastada naistearsti, kes kontrollib meie alumise korruse üle ning teeb üldised analüüsid. Minu naistearsti külastus lõpes küll suure šokiga… Kurtsin esmalt, et mul menstruatsiooniga on nii nagu ta on, vahel on ja vahel mitte või pea olematu. Viimasest korrast oli juba poolteist kuud möödas ning olgugi, et rasedustest oli negatiivne ja polnud reaalselt isegi võimalust rasestumiseks (khm, u know what I mean), siis tegi arst ultraheli, et näha, kas mul võib mingit tsüsti vms esineda.

Istun ma tooli, jalad harki ja esimene asi, mida arst siis ultrahelipildi peale ütleb: “Oii, emakas on vist rasedus!” No isegiiii, kui ma tean, et see pole võimalik, kui ma just Neitsi Maarja kombel ei oska rasestuda, siis kukkus sellegipoolest süda saapasäärde ja hakkasin üle keha higistama ja värisema. Siis ta veel ukerdas selle torukesega siit ja sealt ning lausus: “Samas see ka ei pruugi olla rasedus, võib olla ka midagi muud, mida peaksid laskma spetsialiseerunud günekoloogil kontrollida.” Mulle tehti ka üldanalüüs, mille tulemused näitasid hormonaalselt veidi ebakorrapärasust. Arst pakkus välja, et mul võib olla kilpnäärme alatalitlus, kuid analüüside üldsuse tõttu midagi järeldada ei saanud, mistõttu suunati mind edasi endokrinoloogi juurde, kes on spetsialiseerunud hormonaalsetele häiretele.

3. samm: Endokrinoloog

Mina käisin kesklinna Fertilitases Jaanus Kerge juures, kes lasi mul teha juba spetsiifilisemad analüüsid igale hormoonile, hormoonide üldtasakaalule, vabadele hormoonidele jpm. Tuleb välja, et kõik on timmis! Ainus, mis natuke puudulik, oli vabade hormoonide hulk, millega peaks lähemalt tegelema põhimõtteliselt alles siis, kui lapse planeerimine käes, et soodustada rasestumist ja raseduse kulgu. Ta tõstatas aga väikese kahtluse polütsüstilistele munasarjadele. See võib seletada vabade hormoonide tasakaalu, mu ebakorrapärast menstruatsioonitsüklit ning aknet.

4. samm: Günekoloog ja tagasi alguses…

Seega oli järgmine samm günekoloog, kus mulle tehti ultraheli. Minutiga sain südame kergeks, sest arst ütles, et mul on kõik väga ilus ning millegi pärast muretsema ei pea. Seepeale läksin tagasi endokrinoloogi juurde, et teada saada, mis siis edasi… no kuidas ma sellest paganama aknest lahti saan siis ja mis seda üldse põhjustab?! Dr. Kerge kostis seepeale: “Ei oskagi otseset põhjust välja selgitada, kuid paljusid naisi on aidanud just sünnitamine. Pärast rasedust tasakaalustuvad naiste hormoonid ise.” Mõneti kurb vastus, aga eks ma olengi löönud juba kogu akne teemale käega. Kokkuvõttes ei ole miski suutnud mu aknet 100% ravida. Küll aga olen leidnud palju vähem või rohkem efektiivseid abivahendeid selleks – spetsiaalne kosmeetika, vastav toitumine, iluprotseduurid ja muidugi siis see ÜKS IMERAVIM!

Apteegi- ja looduskosmeetika

Olin nooruses alati see Lumene, MaxFactor ja Maybelline kinda girl. No mis seal salata – kommertsbrändid on kommi hinnaga, kauapüsivad ja katvad. Kõik, mida üks aknega kimpus olev nahk võiks nagu otsida. Küll aga ei mõelnud ma kunagi, et järsku tõesti see kosmeetika ise juba teeb mul olukorda hullemaks ja ma tammun nagu opakas nõiaringis? Mulle meeldis, kui suuresti te kõik mu viimase aknepostituse all kaasa rääkisite ning südamest palju soovitusi jagasite! Olen avatud veel kõikvõimalikele looduskosmeetika brändidele, et leida oma tõelised ilulemmikud, seega olge agarad jagama soovitusi!

Tänu sellele võtsin kätte ja vahetasin oma meigikoti mineraal-, apteegi- ja looduskosmeetika vastu. Võtsin kasutusele asoluutselt imelise katvusega Sampure mineraalkosmeetika (müügil PureCosmetics e-poes ja TradeHouse’is), dr. Hauschka 100% looduskosmeetika (müügil Biomarketites, TradeHouse’is ja Iluteek-is) ja Bionike’i apteegikosmeetika (müügil Iluteek-is). Bionike-i ja Sampure toodetest kirjutan lähemalt tulevastes postituses, et üht postitust mitte üle kuhjata. Küll aga soovin rääkida oma kogemusest dr. Hauschkaga, mida neist kolmest hetkel kõige kauem olen kasutanud.

Dr. Hauschka 100% naturaalne looduskosmeetika

Käisin Eesti esinduses ning lasin  endale täieliku tootekoolituse teha, et ma oskaksin täpselt valida endale sobilikud tooted, oskaksin neid korrektselt kasutada ning mõistaksin, miks nad mulle siis nii head on ka. Dr. Hauschka looduskosmeetika on midagi päris erakordset – valmistatud biodünaamilistest või sertifitseeritud mahekasvandustest pärit ravimtaimedest. Kosmeetikatoodetel on selline taimetõmmiste lõhn lausa küljes, mis annab märku selle puhtusest!

Hooldustooteid ei ole vaja igapäevaseks kasutuseks teps mitte palju. Lihtsuses peitub võlu:

Puhastuspiim meigi eemaldamiseks
Puhastuskreem pooride ja ebapuhtuste eemaldamiseks (MINU LEMMIK!)
Klaasristav näotoonik (nahale PIHUSTAMISEKS  mitte naha hõõrumiseks!)

Meigitoodetest on neil ka kõik vajalik olemas. Mina võtsin proovimiseks:

Jumestuskreemid – pean ütlema, et sooviksin näha paremat katvust. Annab ideaalse tulemuse kui segada mõne katvama jumestuskreemiga kokku, aga siis kaob nagu kogu point. Peole või kaamerate ette kahjuks ainult dr. Hauschkaga ei lähe, sest ei püsi kaua peal ja on VÄGA kerge koostisega. Küll aga armastan seda igapäevaseks ülikergeks päevameigiks, sest nahk on teinud imet pärast kasutama hakkamist!
Huulepulgad ja –pliiatsid – tõeliselt tugeva pigmendiga ning sügavniisutavad. Soovitan!
Lauvärvid ja muud silmameigitooted – samuti kõigiga rahul!

Lisaks teen ma läbi praegu 28-päevast klaaristavat intensiivhooldust! Käisin ka nende salongihoolitsusel, mis oli u 2h kestev hoolitsus kätele, jalgadele, peale, dekolteele ja muidugi näole. Ma pole end varem lõõgastunumalt tundnud! Oleksin justkui taassünni läbi teinud pärast “tõmmisravi”.

Iluprotseduurid aknelisele nahale

Ilmselgelt olen ma läbinud kõikvõimalikud ravimeetodid nagu mesoteraapia, keemiline koorimine, mehaaniline puhastus jpm. Saanud teada, et ega mu aknele otsest ravi vast polegi, pöördusin taas Decus kliinikusse, kus läbisin keemilise koorimise ehk happekoorimise. See kord tuli veidi rohkem nahka nina pealt ja kulmude vahelt, sest mesoteraapiat me peale ei teinud. Nagu ikka aitab see nahal mõnusalt uueneda, aknearme vähendada, vistrikke kuivatada ja surnud naharakkudest vabaneda. Juba homme lähen ma proovima ClearSkin protseduuri. InstaStorys saate sellega end siis kurssi viia.

Imerohi Venemaalt

Kuigi toitumise, iluprotseduuride ja kosmeetikaga võib minna akne puhul pika maa ja seda tõesti niiöelda kontrolli all hoida, siis miski ei ole seni toiminud nii nagu see rohi, millest ma teile kohe räägin. Väike backstory ka enne, kuidas ma selleni üldse jõudsin. Oktoobris raamatuesitluste ajal oli rohke stressi tõttu mu näonahk täitsa kuumaastik. Vähene uni, rohkelt korraldamist ja ebaregulaarne eluviis panid mulle paraja põntsu. Esimene koht, kus see kõik end ilmutab, on mu probleemne lõuapiirkond.

Raamatuesitluste jaoks tegi mulle meigi ja soengu mu armastatud meigikunstnik Jenni Korjus, kelle juures oli see mu esimene kord ja nutsin talle siis oma näonahka. Jenni süstis minusse kohe tugevust: “Ära muretse, kõik peidan ära!” Ja ta tõepoolest on nii osav, et seda ka alati teha. See aga ei aidanud probleemi vastu kauemaks, kui meigi eluiga mu näos. Ja seepeale käis ta välja trumpkaardi. “Tean üht rohtu, mis tõesti aitab saada aknest lahti! Mul aitas ja on aidanud ka teistel, kellele soovitanud”. No ma kohe üldse ei tahtnud seda uskuda, sest olen ju ometi ka ise kõike proovinud.

Aga nagu akne all kannatajad teavad, siis me oleme valmis kasvõi iga päev nõiarohtu keetma ja loitsuma, et sellest nuhtlusest lahti saada. Niisiis kuulasin ta ära – tegemist on Venemaal müüdava käsimüügiravimiga Zineryt, mis on tugev antibiootikum. Ilmselgelt polnud mul võimalik kohe käsi sellele külge saada, aga õnneks oli Jennil üks varuks. Niisiis andis ta selle mulle ning katsetasin ära! Tõepoolest TOIMIS! Mu punnid kadusid meeletu kiirusega ning ei mingeid edasisi põletikke. Tegin iga päev oma lõuast pilte, et veenduda, et ma ei näe hallukaid. See oli niii VABASTAV! Kas tõesti lõpuks?

Ja alates sellest ajast ongi mu nahk olnud meeletult palju parem. Ilmselgelt mul lööb akne välja veel rohke stressiga, menstruatsiooni eel vms, kuid üldjoontes olen ma oma nahaga rahul rohkem kui kunagi varem! Miks ma niiii kaua venitanud olen selle välja ütlemisega siis? Sest ma tean, kui suur mõju on sellel, mida ma teiega jagan. Ma ei julge soovitada kunagi midagi, millel võiks olla oht teie tervisele või heaolule. Seepärast tegin ma ise selle kuuri läbi ja võin öelda, et minul negatiivseid kõrvalmõjusid ei esinenud. Sellegipoolest peate olema ettevaatlikud ning veenduma, et ravim on teile sobilik. Mina kellegi eest ei vastuta ning kõik teie otsused on siiski vaid teie otsused.

Pärast ravi

Aega läks nii kaua ka seetõttu, et soovisin hakata seda algselt läbi kliiniku maale tooma, kuid ravimiameti kohaselt Eestis seda käsimüügis müüa ei saa. Seega ravim on siiski kättesaadav Venemaa apteekidest käsimüügiravimina ning maksab u 9 eurot. Jah, see summa on naeruväärne, arvestades mitusada eurot keskmine akne all kannatanu on ravile juba uputanud!

Jätke alla kommentaar, kuidas tunnete end minu loos ära, mis on teie naha seisukord, kust olete leindud aknele ravi ja kas oleksite valmis seda ravimit proovima?

The post Imerohi aknele, analüüside tulemustest & iluprotseduuridest appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Tere-tere, kõik see pere!
Hammaste tervisest!
Ära ole oma tervise vaenlane!
Eesti blogiauhinnad

Venitamine VS massaažirullimine

Pärast treeninguid suunduvad vaid mõned funktsionaalse treenimise alale, kus saab end läbi ja lõhki venitada ning ka foam rolleri ehk massaažirulliga läbi töötada. Rullimine on mu üks lemmiktegevusi, küll aga ei võta ma seda piisavalt tihti ette. Venitamisega olen eriti külmas suhtes. Ei tunne selleks otseselt vajadust… Ja tuleb välja, et ega venitamisest väga tolku ei ole ka, kui ei ole soovi just painduvust arendada. Millest ma räägin? Miks on rullimine aga oluline? Ja kuidas korrektselt nii rullida kui venitada?

Venitamine

Kui inimestelt küsida, miks nad venitavad või peavad seda oluliseks, siis on olemas põhilised tüüpvastused. Lükkaksin need ühe põneva artikli põhjal aga ümber:

„Ma venitan enne trenni, et ennetada/vältida vigastusi” – Enamus uuringuid näitab, et venitamine enne treeningut ei aita vigastusi ennetada, sest enamus vigastusi juhtub normaalses liigese liikuvusulatuses mitte maksimaalses liikuvusulatuses, kuhu venitus just suunatud on.
“Ma venitan enne trenni, et sooritusvõime trennis paraneks” – Paljud uuringud näitavad, et venitamine enne treeningut võib sooritusvõimele hoopis negatiivselt mõjuda. Üksikud uuringud on näidanud, et staatilisel venitamisel (lühikese kestusega alla minuti) pole sooritusvõimele negatiivseid efekte, eriti kui sellele on järgnenud soojendus. On aga leitud, et sellest pikemad venitused võivad lühiajaliselt alandada lihase maksimaalset, plahvatuslikku ja kiiruslikku jõudu. Seega kui pole ka positiivset efekti, siis miks enne treeningut üldse venitada?
„Ma venitan, et lihased poleks pärast trenni valusad“ – Uuringud näitavad, et venitamine pigem ei aita treeningutest põhjustatud lihasvalu vastu või teeb seda minimaalselt. Venitamine võib hoopis lihasvalulikkust tekitada, eriti inimestel, kes ei ole sellega harjunud või kes venitavad liiga pikalt ja agressiivselt.
„Ma venitan pärast trenni, et taastada treeningujärgselt lihaste pikkus” – Mitmed uuringud on näidanud, et venitamine tegelikult ei muuda lihaste pikkust, vaid parandab venituse taluvust. See tähendab, et liigese liikuvusulatus paraneb ilma, et tegelikult lihaste pikkuses midagi muutuks. Aju lubab liigesel rohkem liikuda, aga kui treenija ei suuda suuremat liikuvusulatust hästi kontrollida (lihaste aktiivse tööga), võib see teha teda vastuvõtlikumaks vigastustele.
„Ma venitan, et enne trenni soojaks saada“ – Soojendus on väga oluline tegevus enne treeningut või võistlust, sest see valmistab keha ette nii vaimselt kui füüsiliselt eelseisvaks pingutuseks. Tänu korralikule soojendusele on võimalikud järgnevad positiivsed efektid: kiirem lihaskontraktsioon ja lõdvestumine, paranenud reaktsiooniaeg ja jõu rakendamise kiirus, paranenud jõud ja võimsus, vähenenud liikuvustakistus, paranenud hapnikutransport, paranenud metaboolsed reaktsioonid jne. Seega soojenduse üks ülesandeid on temperatuuri tõstmine ja verevarustuse parandamine ning mõlemat aitab paremini saavutada läbi liigutamise toimuv aktiivne tegevus mitte statsionaarne venitus.
„Ma venitan, et parandada oma painduvust” – Paljudel inimestel on piisav painduvus, et oma igapäevategevusi teha ning spordiga tegeleda. Kui see on aga sinu soov või spordiala juures vajalik, siis on see ka AINUS PÕHJUS miks reaalselt venitamine oluline on.

Kui sa siiani venitad sellepärast, et vigastusriski vähendada, sooritusvõimet parandada, lihasvalu vältida või vähendada, lihaste pikkust muuta ja/või et enne trenni soojaks saada, siis selle jaoks venitamist ei soovitaks. Selle asemel tee parem enne treeningu põhiosa korralik soojendus kerge üldise aeroobse tegevusega ja/või üldiseid liikuvusharjutusi. Mina venitan ainult siis, kui tunnen, et keha seda vajab või naudin venitustunnet niisama jäikades lihastes. Lihaste lõõgastamiseks soovitan pigem vahtrullimist või massaaži.

Rullimine

Kuigi venitamine on kasulik lihaspinge maandamiseks, siis juhtub pahatihti, et lihaste sisse on jõudnud tekkinud sõlmekesed. Need jäävad ka pärast venitusharjutusi ikka alles, sest lihaskiud venivad vaid tihkendi kõrvalt, neid sõlmekesi oleks vaja muljuda eraldi. Selja taha oma käed aga ei ulatu ja kaaslane ei leia õigeid kohti sageli üles. Siinkohal tulebki appi vahtmaterjalist enesemassaaži rull või miks mitte kasvõi tennisepall, et väiksematesse kohtadesse ligi pääseda (rinnalihased).

Vahtrullil massaaži viiakse läbi oma keha raskusjõuga, toetudes rullile, mis avaldab survet just valulikele sõlmekestele. Leidnud valupunkti, tuleks õrnalt rulluda edasi-tagasi üle selle piirkonna, kuni ebameeldiv tunne väheneb või kaob sootuks. Nii lõdvestad just pindmisi, suuri lihasgruppe. Oluline on olla ettevaatlik varasemate vigastuste piirkonnas ning kunagi ei tohiks ületada talutava valu läve. Vaata ka allolevat vlogi, et õppida korrektselt rullima!

Fotod ja video – Dag Holmen

The post Venitamine VS massaažirullimine appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Mida süüa enne ja pärast trenni?
Toonuses vs massiivne keha
Kofeiini mõju trennile (+VIDEO!)
Kuidas põletada rohkem rasva?

Tuharad prinki ühe harjutusega + minu trenni pleilist!

Noniii, vajutanud sellele postituse peale, oled sa kohe kindlasti trenni inimene! Selle peale annan ma sulle kohe ühe kõrge viieka, sest veebruar käes, on kindlasti paljud oma uusaastalubadustele juba selja pööranud. Kuna aga tulid siia otsima motiveerivat muusikat treeningutele ning seda ühte imeharjutust, mis paneb tuharad kasvama nii, et tee või Kardashianitele silmad ette (OK, seda lubadust saab ainult ilukirurg anda, hehe), siis palju õnne – oled juba poolel teel!

Rääkides pringist tagumikust ning kuidas sellist tulemust saavutada, seostub enamusele vajadus kükkida. Ei, kükkimine ei ole parim harjutus tuharalihaste aktiveerimiseks ja töösse rakendamiseks. Kükkimine on küll ideaalne alakeha harjutus, kuid põhiliselt treenib siiski meie reisi. On olemas aga üks mõnus harjutus nagu seda on puusatõsted, mis treenivad otseselt tagumikku. Õigete vahendite abil on võimalik harjutust sooritada päris suure raskusega, mis on eelduseks lihaskasvule.

Tegelikult ega mul polegi plaanis pikalt rääkida, sest filmisime Myfitnessi personaaltreeneri ning jõusaali ja personaaltreeningute juhi Kadri Paadiga üles kõik, mida teadma pead. Visuaalselt suudame me rohkem keskenduda ja õpitut talletada, seega kõrvad ja silmad lahti ning tšeki seda imeharjutust ja korrektset sooritust juba allpool olevast videost. Ootan postituse alla kommentaare, kuidas teile sellised õpetlikud videod meeldivad, mida rohkem ja mida vähem näha tahaksite? Vaid nii saan pakkuda teile seda, mida soovite!

Fotod ja video – Dag Holmen

Minu muusika pleilist

Kui mult küsitakse, mis muusikat ma kuulan, siis mu vastus on alati sama – absoluutselt kõike! Kodus üht, peol teist, autos kolmandat, kodus armuvaludes , jäätisetops käes, neljandat ja trennis sootuks viiendat, hehe! Who can relate? Ootan kommentaare postituse alla!

Aga ilmselgelt ma teile oma pisaratõmmiseid ja päris peo anthemit ka siia loopima ei hakka, seega räägime muusikast, mida kuulan 90% ajast ehk siis muusikast, mida kuulan trennis. Ei, ma ei veeda 90% ajast trennis, aga kodus ma muusikat ei kuula. Ma hindan vaikust ja oma mõtteid rohkem. Vahel kui kodus end parasjagu sätin või koristan, siis muutun küll tantsivaks tolmuharjakesega tuhkatriinuks. Teine koht, kus mul alati muusika põhjas on ja ma kujutan ette, et olen rokkiv Beyoncé, on autoga ÜKSI sõites. Aga kuna mul autot pole, siis ei juhtu seda liiga tihti. Kord kuus varastan veel vanemate autot kui väga vaja! Peakski seda taas tegema, et oma adrelaksu vajadusi rahuldada, khmm.

Iiiiigaljuhuuuul, tagasi trennimuusika juurde… Panin kokku oma kõige lemmikumad palad, mis panevad trennis puusa nõksuma (, kuid mitte liiga palju!) ning on ehitatud enamasti üles dropile, mil siis uut setti lammutama asuda. Piisavalt upbeat ja tempokas peab olema, et mu listi pääseda! Visake siis listile follow, sest lisan uut muusikat pea iga päev! Aga palun – 35h puhast naudingut: https://open.spotify.com/user/12149992183/playlist/4LtV2hS6N6k2G8NpiZ4aqd?si=EFwtM727QzuhW00aZcJj3w

 

The post Tuharad prinki ühe harjutusega + minu trenni pleilist! appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
10 viisi, kuidas motiveerida end trenni tegema!
Mida süüa enne ja pärast trenni?
Minu suhted rahaga
Minu vegan toidud nüüd restoranis saadaval!

Kuidas kiirtoidust maksimumi võtta?

Kui me räägime kiirtoidust, siis seostub enamusele sellega mäki eine, tankla hot dog või pizzakioski üles soojendatud juustune kolmnurk. Kas kiirtoit ei tähenda mitte kiiret toitu? ÕS annab vastuseks midagi sellist:

k`iir+ kiire, tavalisest kiirem.

Seega, kas ei võiks öelda, et toit, mille valmistamiseks kulub vähe aega, on samuti kiirtoit? Isegi kui see on täiesti tervlislik? Päris veider, et sama hästi saaks öelda, et smuuti on kiirtoidum kui seda on burger. Sest burgerit peab siiski kokku lappima ja soojendama. Smuuti on aga olemuselt nagu autolammutus, seda toidumaailmas. Kõik ühte masinasse ja sodiks! Ja imekombel ongi olemas üks kiire, tervislik ja maitsev toidukord. Samas on mul smuutidega väga vastuolulisi sisemisi tundeavaldusi. Miks küll?

Smuuti – kas suhkrupauk?

Instagram lausa vohab smuutipalavikuga instagrammeritest, kellest paljud usuvad lisaks ka smuuti detox kuuridesse, mille ajal on millegi pärast lubatud tarbida just ainult smuutisid erinevate detox pulbritega. Ütlen ausalt – mina olen väga skeptiline. Me ei tohiks tarbida hommikust õhtuni vaid smuutisid. Meie seedesüsteem algab ju eelkõige närimisest. Küll aga on hea vahel, päevas korra näiteks, anda seedimisele natuke rohkem pausi ja süüa kergesti seeditavat toitu – püreed, suppi või smuutit.

Miks ma ei kipu söögikohtades smuutisi tellima või hoian kaarega eemale paljudest juba pakendatud smuutidest? Sest ma ei saa kunagi olla kindel, mida sinna lisatakse. Paljud magustavad smuutisi lisatud suhkruga või on smuuti kaloraaži ja süsivesikute sisalduse nii lõhki ajanud, et ühe smuutiga võib ma-olen-dieedil-ja-võtan-seega-lõunaks-smuuti inimene ära tarbida kuni 500 kcal enesele teadmata. Ja kõrge suhkrusisaldusega “jook” jõuab ülikiiresti verre, mistõttu toimuvad veresuhkrukõikumised ning juba mõne aja möödudes on tunne justkui polekski midagi söönud. Seepärast usun ma, et smuutid ei tohiks olla mitte omaette toidukord, vaid pigem mitmekülgselt toitumist toetav kiire vahepala, kaaslane pearoa kõrvale või miks mitte tervislik magustoit.

Smuuti – kogu tervis ühest kohast!

Sest tegelikult on smuutid ju tervislikud, kui tooraine on hoolega valitud ja kvaliteetne. See on parim ja kiireim viis saamaks kätte kõikvõimalikke vitamiine ja antioksüdante. Kõik viljad blenderisse ja ongi valmis! Et sellest kiirtoidust kätte saada aga maksimumi, peaks see sisaldama:

eri värvi marju – marjad on madala kalori-, kõrge kiudainete- ja väga kõrge antioksüdantide sisaldusega. Värvus esindab fütotoitainetegruppi, seega mida värvilisem, seda rohkem erinevaid fütotoitaineid.
puuvilju – jällegi, mida värvilisem seda toredam. Puuviljasuhkur peaks olema smuuti ainus “magustaja” ehk ei tohiks olla lisatud enam rohkem teisel kujul suhkrut. Kui õnnestub ka mõni köögivili ära peita, siis vaid au ja kiitus.
supertoitu – oleks ju eriti tore, kui smuuti sisaldaks supertoiduaineid, mida niisama lusikaga suhu panna ei saa. Nagu näiteks erinevaid superfood pulbreid või muid supertoiduaineid nagu chia seemned, linaseemned, kinoa jms.

Kahjuks aga piirdub inimeste kujutlusvõime ja inspiratsioonitulv vaid banaani-ja-peotäie-maasikate-smuutiga. Või siis: “Mul pole aega!” Ja nii jõuame me tänapäeva mugavuse maailma – valmistoit! Kas juba eelnevalt pakendatud smuutid on tervislikud? Kas neis on vitamiinid säilinud? Kas need on maitsvad?

Valmissmuutid – kas usaldada?

Usalda, aga kontrolli! Läheneme küsimusele praktiliselt. Mulle saadeti pakiautomaati kenake kuu tagasi sellised armsad kodumaised smuutipakendid Salvestilt nimetusega Smushie. Mida me nende pakendeid vaadates teada saame ehk kuidas valida valmissmuutisid?

Pakend

Smushie 170-grammised korgiga tuubipakendid meenutavad beebitoitu, mis võib-olla ei tõmba koheselt täiskasvanut seda endale lõunasöögi kõrvale või vahepalana ostma. Kuid see peaks olema otse vastupidi!

Miks?

see ei kaalu midagi klaaspurgi kõrval – hea kaasas kanda
selle kork on usaldusväärsem võrreldes pudelikorkidega – ei leki
pisike ava – ülimugav tarbida nii lapsel kui täiskasvanul aka “plekivaba”
pakendi sisu saab tühjaks pigistada, kui klaaspurgil jääb neljandik smuutit pudeliseintele istuma
pakendi purunemisoht puudub – kanna hirmutundeta kotis kaasas

Koostis

Mina olen see koostisosade näpuga taga ajaja ja päris halastamatu kohe. Mida me koostisosade seas näha ei taha:

E-aineid – kõikvõimalikke värv-, säilitus-, lõhnaaineid, maitsetugevdajaid, paksendajaid jpm.
lisatud suhkrut – valge suhkur, fruktoosisiirup, mesi, agaavisiirup, vahtrasiirup jne, sest me ei vaja niigi naturaalsetest suhkrutest rikkale toidule lisaks sukhrut
mahla ja kontsentraate – see on tootja viis teha smuuti omakulu madalamaks ja lisada juba mitmekordselt töötlusetappe läbinud “vilju” smuutisse

Võtsin siis kohe ka Smushie pakendi ette ja mitte ühegi ülaltoodud punkti vastu ei ole eksitud. Salvesti Smushie pole valmistatud erinevatest mahlakontsentraatidest, vaid puhtast ökoloogilisest püreest ja värsketest marjadest. Erinevalt paljudest smuuti nimetuse all müüdavatest mahlajookidest on see mõnusalt kreemine ja paksu konsistentsiga nagu tõeline smuuti peaks olema. Seega võin julgelt kinnitada, et tegemist on kvaliteetsest toorainest smuutiga, mille koostis vastab ka kõige nõudlikemate smuutisõprade ootustele.

Maitse järgi

Kui me ikka smuuti järele juba haarame, siis võiks see olla ju magus, kreemjas, värske, vahest ka kergelt hapukas? Ma ei kannata smuutisid, millel jääb maitseelamusest vajaka. Sel juhul sööksin pigem maitsestamata jogurtit. Kui juba smuutitamiseks läheb, siis võiks olla alati valida eri maitsete vahel (troopiline, tsitruseline, roheline, marjane, mahe, magus, puuviljane vms).

Erinevatest supertoiduks tituleeritud viljadest ja seemnetest koosnev kiudainerikas Salvest Smushie supersmuuti on saadaval kolmes maitsekoosluses:

mango-apelsinismuuti datlitega (vegan) – võitis minu silmis ühe parima smuutimaitse auhinna. Tegemist on tõeliselt magusa ja paksu konsistentsiga troopilise maitsega smuutiga! Minu poolest vala see kaussi, viska peale müslit ja pähkleid ning naudi troopilise smuutikausina nagu Instagramis kohane.
mustsõstra-kookosesmuuti chia seemnetega (vegan) – kõige mahedamamaitseline ja mõnusate kookose ja chia tükikestega
mustika-jogurtismuuti kinoa helvestega – kõige hapukam ja kergelt helbeline

Kuigi smuutidesse pole lisatud kübetki suhkrut, on kõiki üllatanud smuutide uskumatult mõnus ja magus maitse. Tegu on aga vaid looduslikult marjades ja puuviljades sisalduva suhkruga, mis ongi ühe tõelise ja tervisliku smuuti kõige parem omadus! Minu üheks lemmikuks tarbimisviisiks on saanud treeningjärgne proteiinismuuti: lisa sheikerisse 250 ml vett, 30 g valgupulbrit ja pigista sisse üks smuuti. Sheigi ja naudi värsket, rikkalikku ja kreemja maitsega täisväärtusliku treeningjärgset proteiinijooki.

Kui tihti jood sina smuutisid? Kas valmistad ise või ostad valmistooteid? Kas oled Smushie smuutisid juba proovinud? Kui ei, siis mine tšeki mu INSTAGRAMI ja FACEBOOKI auhinnamängu, et võita Salvest Smushie kingikott!

Kõik targemalt kiirtoitu sööma!

The post Kuidas kiirtoidust maksimumi võtta? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Kuidas voodielu nauditavamaks muuta
Trenn: mida, kuidas, kui palju + proteiinipulbritest!
Kuidas põletada rohkem rasva?
Kuidas pidada toitumispäevikut?

Toidutalumatuse testid

Pingsamalt jälgijad panid Instagramis tähele, et ma käisin tegemas nii mõni aeg tagasi juba toidutalumatuse kiirtesti, sest mul olid tekkinud kahtlused mõne toiduaine osas. Selle testiga võeti näpu otsast verd ja otse silme all said 15 minutiga kätte tulemused. Küll aga on test primaarne ehk näitab talumatust toiduainetegrupi järgi, kuigi talumatus ei pruugi esineda kõikide gruppi kuuluvate toiduainete vastu. Lisaks ei kuulunud väga paljud toiduained testitulemuste hulka, seega talumatust võis esineda hoopis enamate toiduainete vastu. Kuna testis aga ilmnes, et mul tõesti esineb talumatust just toiduainete osas, mida kahtlustasingi (rohelised aedoad, nisu, laktoos, sealiha), siis tekkis kange tahtmine teha ära ka see n-ö “korralik” test, kus veri saadetakse Saksamaale analüüsiks ning teada on võimalik saada absoluutselt kõik talumatused. Ja selle “korralikuma” testi nimi on Elisa.

Varjatud toidutalumatus

See oli sissejuhatus, kuidas ma üldse toidutalumatuse testi Elisani jõudsin. Aga räägime täpsemalt enne lahti, mis asi on üldse toidutalumatus ja mis vahe on sel toiduallergiaga? Vastupidiselt allergiaga on sel varjatud allergiline reaktsioon; erinevalt allergilisest seisundist ei teki talumatuse puhul igE-antikehasid, vaid teatud tüüpi tsütotoksiline ehk rakke kahjustav reaktsioon.

Toidutalumatuse puhul ei räägi me ülitundlikkusest, mis juhtub allergia puhul, vaid tegemist on teist tüüpi, aeglase antigeen-antikeha mehhanismiga, mis võib kesta palju aastaid, enne kui selle tagajärjed avalduvad ja inimene oma tervise pärast muret tundma hakkab.

Varjatud toidutalumatus on mõnes mõttes palju suurem probleem kui allergia, kuna seda ei saa kohe ise tuvastada. Varjatud toidutalumatus võib kesta aastaid, enne, kui hakkavad ilmnema sellega seotud nähud, näiteks ülekaalulisus, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, liigesepõletikud, aga ka depressioon, autism ja hüperaktiivsus.

Umbes 60-80%-l tsiviliseeritud maailma elanikkonnast on eelsoodumus varjatud toidutalumatuse tekkeks. Minu tulemuste peale tegi toitumisnõustaja suured silmad, sest nii vähe esinevat talumatust pole ta Eestis enne näinud. Ja olgu öeldud, ma ise arvasin, et tegemist saab olema päris värvilise lehega (loe: palju talumatusi)!

Testi läbiviimine

Testi tegemine on lihtsamast lihtne. Vaja on vaid ühte omapoolset sammu – vere andmine. Kui oled testi tellinud, siis on võimalik anda verd Decus kliinikus kohapeal (kiirem ja lollikindlam viis) või Synlabi verevõtupunktides üle Eesti saatelehe alusel. Veri rändab Saksamaale, kus läbib vajaminevad analüüsid. Kui tulemused on tagasi Decus kliinikus, võetakse sinuga ühendust ning lepitakse kokku aeg toitumisalaseks nõustamiseks testi tulemuste alusel.

Järgmine etapp on toitumisnõustamine, kus saate oma keha osas kohe PALJU targemaks. Saad vastuse küsimustele:

Mis toiduainetele esineb talumatust ja mil määral?
Mis toitusid eelistada?
Kuidas teha muudatusi oma menüüs?
Soovi korral ka personaalne toitumiskava

Ja viimane etapp on teadmiste rakendamine oma keha tervise heaks! Head aega seedeprobleemid ja tere tulemast ilusam nahk, parem uni ning värskem enesetunne! Kõikidele minu lugejatele on Elisa test -20%, mainides “Paljas Porgand” (kehtib kuni 31.03)!

Minu tulemused

Talumatus oli testi tulemuste lehel esile toodud kolme värviga:

kollane – kerge talumatus ehk toiduaine tuleb menüüst kõrvaldada 6-12 kuuks.
heleoranž kuni tumeoranž – vähem kuni rohkem mõõdukas talumatus ehk toiduaine tuleb menüüst kõrvaldada 1-5 aastaks.
punane – kõrge talumatus ehk toiduaine tuleks välistada kohe pikemaks või jäädavalt.

Pärast elimineerimisperioodi võib hakata toiduaineid taas vaikselt tarbima, iga 10 päeva tagant ja väikestes kogustes, jälgides oma tervise seisundit. Kui toiduaine valmistab kehale ikka raskust, siis jätkata elmineerimisperioodiga.

Minu kollased toiduained olid:

porrulauk
valge peakapsas, brüsseli kapsas – olen suurema tarbimise korral täheldanud ebamugavustunnet
jogurt
part
nisu – ja pange tähele, et välja on toodud spetsiifiliselt nisu, mitte üldiselt gluteeni sisaldavad toiduained. Gluteen on toodud välja veel eraldi toiduainena, mis hõlmab kõiki gluteeni sisaldavaid tooteid.

Minu oranžid toiduained olid:

aeduba – tunde järgi liigitaksin selle ise punase alla lausa, kuigi maitse poolest armastan neid
loomsed piimad, juustud
tuunikala, forell – õnneks lõhe vastu pole talumatust
sealiha – seda tunnetas ka mu keha ise ära ja pole söönud ka juba üle poole aasta
kana, kalkun
raps

Minu punased toiduained olid:

lillkapsas – nõustun täielikult nii kurb kui see ka poleks
hallitusseen
seened – pean tunnistama, et andis tunda, kui olin suur seenetarbija

Ütleme nii, et erinevusi kiirtestiga on palju, lausa vastandlikke näitajaid. Kes teab, kumb see siis sulatõtt räägib või on mu keha läbi teinud juba muudatusi. Igal juhul olen palju teadlikum ning lõikan vaikselt välja toiduaineid, mida mu keha ei talu. Sest toit peaks olema eelkõige keha tervendaja, mitte meie isude rahuldaja. Sööme ikka energia ja heaolu nimel, mitte mida hing ihaldab. Ja talumatuse puhul on see tore asi, et vastupidiselt allergiale, me ei sure ära, kui rajalt vahel maha kukume ja patustada otsustame!

Kas sinul esineb toiduallergiaid või -talumatust? Mille vastu? Oled sa kunagi ühtegi toidutalumatusetesti teinud? Mis toidust sa ei loobuks ka siis kui sul selle vastu talumatus oleks? Ära unusta siis, et mainides “Paljas Porgand”, saad testilt -20% soodustust (kehtib kuni 31.03)!

The post Toidutalumatuse testid appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Preili Paleost sai Paljas Porgand
Life update (fitness VLOG, toitumine, uued projektid)
Vereanalüüsi abil tervis korda!
Kuidas pidada toitumispäevikut?