Merilin Taimre's Blog, page 12

Kaera, riisi, kinoa ja saialillega saab meikida?

Poleks kunagi uskunud, et mulle hakkab niivõrd palju meigimaailm huvi pakkuma ja veel eriti sellest blogimine. Suhteliselt lõbus on proovida kõiksugu erinevaid meigitooteid ning näha reaalselt kui suure erinevusega need on. Vastavalt eelistusele ja nahatüübile, leidub igaühele midagi! See kord tellisin ma väga mitut eri brändi vegan, loodus- ja mineraalkosmeetikat ühest uuest e-poest Iluspekter, mille põhirõhk on looduslikel ja julmusevabadel toodetel. Nende veebilehelt on võimalik tellida ka naha- ja juuksehooldustooteid, lugeda asjalikku ilublogi ning broneerida isegi aeg jumestusse.

Iluspekter toob maale kolme julmusevaba vegan brändi:

ZAO Essence of Nature – Prantsusmaalt pärit naturaalne mineraalkosmeetika bränd, mille kvaliteetsed tooted sobivad kasutamiseks tavatarbijatele ja professionaalidele. ZAO bränd on tuntud salongide brändina ja silma jääb oma ökopakenditega (bambusest pakend ja puuvillast kotike) ehk enamik tooted on korduvtäidetavad. Kõik ZAO tooted, v.a küünelakid, on orgaanilise sertifikaadiga (Eccocert ja Cosmetique Bio).
PHB Ethical Beauty – Inglismaalt pärit looduslik naha-, keha-, juuksehoolduse ja mineraalkosmeetika bränd, mille kvaliteetsed tooted sobivad kasutamiseks tavatarbijatele ja professionaalidele. PHB jääb silma oma hinna ja kvaliteedi suhtega. Paljud tooted sisaldavad orgaanilise sertifikaadiga koostisosi.
Ere Perez – Austraaliast pärit kvaliteetne looduslik nahahoolduse ja dekoratiivkosmeetika bränd. Ere Perez jääb silma eelkõige pakendite ja huvitava eksootilise koostisega, mida Eestis ei leidu. Nende toodete koostisest võib leida kaerapiima, saialille, riisi, kinoad, avokaadot, aaloe verat ja palju muud toiduks sobilikku.

Tellisin igalt brändilt midagi, et teha tutvust nende pakendite ja kvaliteediga. Ma ei teinud iga tootega üksikult eraldi pilte, vaid tegin erinevatest toodetest täieliku meigi. Niisiis tutvustan ma teile erinevaid makeup looke, annan teada, mis tooteid kasutasin selleks ning arvustan ühtlasi ka antud tooteid. Ülal siis pilt minu väga heast vahaseisundist, kuid siiski mitte veatust nahast. Akne on kontrolli all, aga arme ja punetust ikka on. Mõni nunnu punn ka. Enne naisteasju lööb mul hormonaalne akne ikka välja, aga õnneks sain teie ees siin meigivabalt täitsa normaalne välja näha! Mainin siis ka ära, et piltide peal pole nahka töödeldud, seega saate täpselt aimu meigitoodete tulemusest minu naha puhul. Asume siis aga testima!

 

Jumestus 1 – klassikaline

Ere Perez Oat Milk Foundation (e357c EP Honey) on kaerapiimaga jumestuskreem, mis katab hästi ning jätab väga naturaalse tulemuse. Jumestuskreemis sisalduv kaerapiim, virsik ja E-vitamiin on tuntud nahka tervendavate omaduste poolest. Vaata kui kena ja särav tulemus:

Ere Perez Calendula Powder Foundation (e361d EP Medium) on saialillega talgivaba naturaalne tolmpuuder. See oli superhea katvusega, mis tähendab, et toodet kulub maksimaalse efekti saavutamiseks minimaalselt. Värvitoon oli mulle natuke hele, aga siiski väga naturaalne ja ilus. Minu oma päevitunud nahaga peaksin võtma tooni tumedama, aga keskmisele talvisele eestlasele on see ideaalne toon.

Ontic Minerals riisi kinnituspuuder (R2 Translucent) on hea toode kinnitamaks oma meiki. Läbipaistva puudriga on hea teha ka bakingut ehk kata paksema kihiga tootega need näo osad, mida sa tahad heledamana paistma jätta (silmaalused, nina pealiskülg, lõuajoon, lõug) ning jäta “küpsema”. Hiljem eemalda üleliigne puuder ja hajuta. Toode peidab poorid ning annab ühtlase lõppviimistluse.

Kui nägu kontuurid, kulmud joonistatud ja ripsmed paigaldatud, siis asusin PHB 100% Pure Liquid Eyeliner (PHBEL01 Black) silmalainerit proovima. Toode on 100% naturaalne, sisaldades taimseid õlisid ja mineraale. Ei tea kas seetõttu polnudki see täispigmentne must? Samas kui kanda peale 2 kihti, siis toimis toode suurepäraselt. Seega sinu otsus – kas oled naturaalse ja kvaliteetse tootega valmis natuke rohkem mässama, et silmade vastu olla sõbralikum…

Need imeilusat värvi lopsakad huuled saavutasin ma ZAO Eye & Lip Pencil (612 Bordeaux) silma-, kulmu- ja huulepliiatsiga. Tellisin kolm erinevat tooni ning kõik kolm on ülipehmed, pigmentsed ning said kiiresti mu lemmikuks huulepliiatsiks! Kulmi ma nendega värvida proovinud ei ole, kuid huultel teevad täiuslikku tööd! Pildil ma küll tegin sellega vaid piirjooned, kuid oleksin võinud pigem huuled üleni sellega ära värvida. Pliiats on kauapüsiv ning tõesti tõesti pigmentne!

Pärast piirjoone tegemist värvisin ma huuled ZAO Matt Lipstick (462 Old pink) huulepulgaga. Huulepulk on pehme koostisega ja hästi kerge. Pole nii pigmentne kui just huulepliiats, aga kattis kenasti. Kui valida, aga huulepulga või pliiatsiga värvimise vahel, siis valiksin kindlasti pliiatsi!

 

Jumestus 2 – kerge

PHB Pure Skin Organic Liquid Foundation SPF 30 jumestuskreem (PHBOLF04 Peach) on väga kerge katvusega, mis peidab küll punetuse, pigmentatsiooni, peened kortsud ja on naha peal pehme ja kerge, kuid kahjuks jääb väheseks minu aknelise naha jaoks. Lisaks oli selle ühtlaseks hajutamisega mul miskipärast raskusi. Samas, kellel on vaid nahatooniga probleeme või üldse väga ilus nahk, siis võib toode ennast õigustada. Mulle meeldib, et nende jumestuskreem on müügil ka testerina, siis saad odavalt järele proovida, kas toode või valitud toon sulle sobib või mitte.

Et nahka ja ebaühtlusi katta, ei oleks ma saanud ilma puudrita. Selleks kasutasin PHB Loose Mineral Foundation SPF 30 (PHBLF01 Cream), mida kiidaksin väga! Nahk oli niiii siidine pärast ning katvus oli ka kõige väiksema koguse juures suurepärane. See toode lendab kindlasti mu meigikotti! Suur pluss on mõlema toote puhul päikesekaitsefaktor. Nii kaitsed oma nahka päikese kahjulike mõjude eest.

Siis tegin kulmud, laineri, kontuuri ning huuled kaunistasin ma järjekordselt PHB toodetega. Huule välisjoone joonistasin ma PHB Natural Organic Lip Crayon huulepliiatsiga (PHBLC02 Peach), mis oli värvilt mulle veidi sobimatu ning ei andnud parimat tulemust.

PHB 100% Pure Organic Lipstick huulepulk (PHBLS05 Petal) oli täitsa nunnu ja sobib vabalt igapäevaseks kandmiseks. Mõlema toote puhul jäi minu jaoks pigmendist vähe puudu, kuid kes jällegi armastab naturaalsemat huult, siis laske aga käia – need tooted on teile!

 

Jumestus 3 – glamuurne

ZAO Silk Foundation (713 Fair Beige) jumestuskreem on mõnusalt paksu koostisega ning väga katva viimistleva efektiga. Nagu ka pildilt näete, siis said vaid jumeka abil kaetud nii tumedamad silmealused , punetused ning kõik jäljed aknest. Antud toode ongi sobilik ka aknelisele nahale. Jumestuskreemis peituv mandliõli niisutab ja kaitseb näonahka ning bambusvarre osakesed on vananemisvastased.

ZAO Mineral Silk (501 Clear beige) tolmpuuder on jällegi vapustava katvusega. Väga kerge koostisega ning annab ilusa ühtlase jume. Puudris sisalduv kakaovõi niisutab ja kaitseb näonahka ning bambusvarre osakesed on vananemisvastase omadusega. Toode on sobilik kõikidele nahatüüpidele. Pakend on valmistatud bambusest ning on korduvtäidetav.

 

See kord ma siis proovisin huulte puhul hakkama saada vaid ZAO Eye & Lip Pencil (603 Beige nude) silma-, kulmu- ja huulepliiatsiga. Ja nooo, minge ära! Sellest sai koheselt minu uus lemmik toode. Pliiats on ikka nii pehme ja pigmentne, et sellega oli lausa lust huuli värvida! Ja püsis kaua peal ka. Pealegi, no, vaadake seda tooni… ilus nude, kuid samas omapäraselt metalne.

Seejärel mõtlesin oma silmad panna särama Ontic Minerals Eco-glitter (G07 Strawberry splash ja G04 Raspberry charm) eco-glitteriga, mis on toodetud biolagunevast kilest pärit regenereeritud tselluloosist. Seega ei sisalda geneetiliselt muundatud materjale ning ei kahjusta ökosüsteemi. Katsetasin neid käeseljal ja nähes kui pingmentsed need on, siis ei osanudki kohe välja mõelda, kuidas neid täpselt kasutada. Pean teinekord ehk meikari juurde kaasa võtma, äkki teeme midagi ägedat nendega, aga üksi kodus ma ei tahtnud glitterit täis näoga päris lõpetada. Seega seekord jäid need hoopis mu kätt kaunistama.

 

Jumestus 4 – naiselik

Ere Perez kinoaga veepõhine jumestuskreemi (e353d EP Dawn) koostises on tõepoolest ka kinoa! Tegemist on veepõhise vegan jumestuskreemiga, mis sisaldab antioksüdante, kinoad ja mustsõstart, mis on vananemisvastase toimega ja aitavad parendada naha elastsusvõimet. See jumestuskreem on väga hea katvusega, ülimalt naturaalne ja ka väga hästi sulanduv. Kui selle peale kandsin, siis avastasin, et ma ei vajakski muud, kui tahaksin kanda “woke up like this – flawless” look-i. See kattis kõik mu armid, pigmentsuse, punnid ja punetuse. Samas jäädes nahal kergeks ja hingavaks. Soovitan!

Seejärel katsin näo jälle puudriga, kontuurisin, tegin kulmud, silmad ja siis vaatasin, mis me nende huultega ette võtame. Kuna silmad tegin roosad, siis tahtsin proovida ZAO Eye & Lip Pencil (609 Old pink) silma-, kulmu- ja huulepliiatsit. Kuid see oli nii hele, et pigem kaotas huuled ära, kui tõi esile. Seega pidin panema sellele cancel ning mõtlesin siis proovida hoopis ZAO Soft Touch Lipstick (433 Nude Sensation) huulepulka, kuid see jällegi oli nii vähe pigmentne ning ei hakanud üldse peale. Zao puhul soovitan seega kõvasti rohkem nende huulepliiatseid, kui et huulepulkasid. Lõpuks katsin huuled jälle sellesama ZAO Eye & Lip Pencil (603 Beige nude) silma-, kulmu- ja huulepliiatsiga ning tupsutasin highlighterit veel peale ka, et anda huultele eriti glimmering sära.

Kokkuvõttes on Iluspekter.ee e-pood ägeda nišiga, sest sealt leiab ainult vegan, mahe-, öko-, loodustooteid, andmata seejuures alla kvaliteedilt high-end kommertsbrändidele. Sooduskoodiga “paljasporgand” saate -10% kõigilt täishinnaga toodetelt (kuni 5. detsembrini)! Lisaks on mul nii Instagramis kui Facebookis käimas AUHINNAMÄNG, kus loosin välja 50-eurosed iluspekter.ee kinkekaardid!

Missugune make-up look sinule kõige enam meeldib? Kas ükski toode tekitas huvi? Kui palju pöörad sina tähelepanu sellele, et kosmeetika oleks vegan ja naturaalne?

The post Kaera, riisi, kinoa ja saialillega saab meikida? appeared first on Paljas Porgand

Minu elu ESIMENE auto!

Naine, kellel on juba pea 8 aastat sõidukogemust ning au olnud juhtida tohutul hulgal eri autosid, kuid ometi pole veel ise täielikult autoomanik olnud. Blogija ja ettevõtjana, on mul ringi liikumist ikka väga palju. Kohtumised, üritused, raamatuesitlused, esinemised jpm on osa mu igapäevast. Olen vaevelnud ikka meeletult, et saada seni hakkama ilma autota, sest taksosse ju oma kodinaid ei jäta, vaid kõik peavad sinuga terve päev kaasas käima. Nii mattusin vahel 5 koti alla ning liikumine ühest sihtkohast teise oli pea võimatu. “Mulle aitab, ma vajan autot!” ärkasin ma üks päev üles ning hakkasingi autode kohta uurima ning endale sobilikku otsima.

Küll mulle alles soovitati üht ja teist… BMW on metsikult püss, aga liiga kallis. Sama Mersude ja Audidega. Lexus on ka kena, aga natuke liiga… “tibilik”? Volvo, Toyota, Saab jms mind väga ei kõneta. VW ja Škoda on asjalikud, hea hinnaga ning väga ilusad. Tegin küsitluse ka oma Instagram Storydes ning ma olin šokis kui ükshäälselt mulle Škodat soovitati. Peamine oli: “Meil peres on Škoda ja see oli parim otsus!” või et: “Škoda hinna ja kvaliteedi suhe on turu parim.” Tegin siis rohkem researchi ning läksin nende Škoda Laagri esindusse üks päev luurele. Ja no mis ma nägin? Kohe peaukse kõrval klaasseina taga säramas KÕIGE MINULIKUM auto, mida ma oskaks ette kujutada. Läksin uurima, millega tegu, ning juba järgmisel nädalal anti mulle kohapeal just see sama auto üle.

Tean hästi, kui raske on naisel endale autot valida ning teha seda veel ilma mehe toeta. Paratamatult teame me autodest vähem kui nemad ning kipume auto valikul ehk liiga palju välimusele keskenduma nagu näiteks riiete puhul. Küll aga on oluline valida auto nii, et see kõiki su vajadusi rahuldaks. Noh, nagu mehe valiku puhul, haha! Minu valituks sai nii välimuselt kui funktsionaalsuselt täiesti IDEAALNE auto, milles ma veendun iga päevaga üha rohkem. Paistab, et sama kehtib ka mu mehe puhul… shoutout Roometile, haha.

Kas olete elevil? Instas läksite küll hulluks, kui ma teid tease-isin. Küll aga ei näinud keegi, mis autoga ma siiski koju sõitsin! *trummipõrin* Tegemist on kuldse-oranži Škoda Karoqiga. No vaadake seda iludust! Ja mitte ainult… see auto on äärmiselt intelligentne, säästlik ning ruumikas – kõik ühes!

 

Mida auto valimisel silmas pidada?

 

hind – nagu ka kodu soetamisel, siis on hea esmalt paika panna oma eelarve. Muidu jõuad hakata unistama liiga uhketest või kulukatest autodest, kuni reaalsus sind valusalt tabab. Hinna osas tasub silmas pidada ka auto ülalpidamiskulusid, kütusekulusid, hooldusteenust, varuosade hinda jpm. Karoqi hind on alates 17 900€.
automark – igal automargil on oma disain, hinnaklass, kvaliteet ning n-ö eelised ja puudused. Missugune mark sobib sinule kõige enam? Mina otsisin ilusat disaini, head kvaliteeti, samas võimalikult praktilist varianti nii omaduste kui hinna poolest. Väga oluline oli ka, et hooldus ei rööviks mult katust pea kohalt. Škoda on kindlasti oma klassi parima kvaliteedi ja hinna suhtega.
auto vanus – olen varem ostnud kasutatud auto ja sellega läks kõik kohe väga nihu. Miskipärast ma ei usalda neid müügimehi ja eelistan pigem uut salongist ostetud autot. Muidugi on kasutatud auto rahakotile soodsam + nii pea kui uhiuus auto salongist välja veereb, kahaneb ka selle väärtus. Samas kui vaadata kogukulu (auto hind, kütusekulu, hoolduskulud jne) on tihtipeale uue auto kulud siiski väiksemad ja mitte nii “ettearvamatud”.
keretüüp – universaal, luukpära, sedaan, maastur, kupee või kabriolett. Nii väga kui mulle ei meeldi kihutada ringi kupee või kabrioga, olen ma kõige enam sedaani või maasturi inimene. Kuna viimased paar aastat olen enim sõitnud pere linnamaasturiga, siis olen uskumatult ära harjunud kõrgemal sõitmisega. See tekitab minus eriti turvalise tunde ja on pealekauba mugav ka… eriti talvel eksole. Seega teadsin, et eelistaksin enim maasturit, kuid oleksin rahul ka sedaaniga. Universaal ja luukpära lihtsalt pole minu teema.
disain – disaini puhul on ülioluline, et auto oleks sinu nägu. Mulle meeldivad kerge naiseliku nüansiga karmid isased autod. Paljud Lexused ja Mersud ongi seetõttu liiga naiselikud mu jaoks. Mustang jällegi liiga mehelik. BMW ja Audi olid mulle seni alati silma jäänud, aga arvestades esimest punkti, siis kaks jalga maa peal hoides, ma tean, et ma ei kulutaks nii palju raha lihtsalt auto peale. Kui ma aga seda Karoqi nägin, siis olin müüdud – mõneti seksikas ja naiselik, samas mõnusalt karm ja badass.
lisavarustus – kui palju lisavarustust sa reaalselt vajad. Mida rohkem seda uhkem, kuid auto hinda ei tasu lisavarustuse arvelt kindlasti ka kahekordistada. Räägin all vähe pikemalt oma auto lisamugavustest.
käigukast – tänapäeval leidub vähe manuaalkäigukastiga autosid. Ise olen juba pikemat aega sõitnud automaadiga ja selle mugavust ei trumpa minu jaoks miski üle. Ei tunne, et peaksin linna vahel rallitama hakkama. Kui tekib isu, siis saan teha seda Laitse Rallipargis, hehe.
kütus – kas sulle sobib diisel, bensiin, CNG, hübriid või elektriauto? Kõigil omad võlud. Ma olen muidu alati sõitnud bensiiniautoga, kuid see juhtus olema diiselmootoriga. Kavatsen sellest tulevikus pikemalt kirjutada, et mis on iga kütuse pluss ja miinus, sest tuleb välja, et on paljugi, mida arvesse võtta.

 

15 enneolematut funktsiooni

 

Škoda Karoq Elegance jättis mul karbi lahti, kui sellega tutvumas käisin. Sellel on nii palju häid omadusi, millest olen auto puhul alati unistanud ja mõelnud, et miks keegi selle peale kunagi tulnud pole? Kui oled kord neid mugavusi tunda saanud, siis tagasi enam ei vaata! Vaatame üle, millega Karoq mind siis üllatada suutis!

 

Soojendused

Mul on kõikidel istmetel istmesoojendus, et kellegi taguots Eesti karge talvega külmetama ei peaks. Lisaks on ka küljepeeglid soojendusega, et neid jääst puhtaks kraapima ei peaks ja need udused ei oleks. Lisavarustusena saab võtta veel ka roolisoojendust.

 

Parkimisabi

Ma olen nii hea parkija, et ma küll abi ei vaja, aga kasulik funktsioon kõigile, kes ei tunne end parkimises kindlalt. Tean juba eos, et Roomet naerab selle egoselfish lause üle ja ütleb mõttes: “Tüüpiline Merru nali”, aga ma ikkagi pidin oma parkimisskilli kiitma, you know. Mulle lihtsalt meeldib jukerdada ja kasutada loogilist mõtlemist ja visuaalset arvutust, et auto ka kõige kitsamasse vahesse ära mahutada. Usun seega, et mul parkimisabi kõige rohkem tarvis ei lähe, aga algaja juhina oleksin ma olnud küll selle eest tänulik. Auto otsib sulle ise parkimiskoha ning pargib täitsa ise end ära. Lisaks on targurduskaameral ka pesuri (nagu ka esilaternatel), seega ma ei pea seda tatise näpuga nühkimas käima nagu vanaema oma lapselapse suunurki pärast jäätise söömist.

 

Telefoni ühendus

See pole küll suurim uudis aastal 2018, kuid telefoni saab autoga Bluetoothi abil ühendada, mis võimaldab siis kõik kõned läbi auto vastu võtta, muusikat mängida, sõnumeid lugeda või näiteks pilte vaadata.

 

Screen mirroring

See on nüüd next level auto-telefoni ühendus. Screen mirroring peegeldab su telefoni kuva auto keskekraanile. Nii saad sa tegeleda autos telefoni asjadega. iPhone loob ühenduse ise, kuid Android vajab selleks esmalt spetsiaalset äppi ning USB juhtmega ühenduse loomist. Kui ühendus loodud, siis edaspidi toimib kõik samamoodi automaatselt. Soovitan siiski sõidu ajal silmad autoteel hoida!

 

Juhtmevaba laadimine

Keskkonsoolis asuv telefonilaegas peidab endast juhtmeta laadijat, kuhu asetades hakkab telefoni aku automaatselt laadima. Lisaks on laeka põhja all planaarantenn, mis loob induktiivühenduse väliantenniga, võimaldades telefonikõnesid pidada ka eriti kehva levi puhul. Mul on Tele2 – ma vajan seda, haha!

 

Easy Open topsihoidikud

Nagu nimigi ütleb, siis on tegemist topsihoidikutega, mis aitavad sul pudelilt korki maha keerata kaht kätt rakendamata. Piisab vaid ühest ning sõit on jällegi turvalisem. Hoidiku põhjal on mummud, mille taha pudel kinnitub, võimaldades see hõlpsasti avada. Mina, kel autos alati veepudel kaasas, näen selle funktsiooni vajadust hästi.

 

Telefonihoidjad

Minul tagaistmel vaevalt veel lapsi või tiinekaid istub, kes end telefonidesse matta armastavad, aga kindlasti kasulik vidin kõikidele, kel peres nutiinimesed. Hoidikusse saab asetada nii telefoni kui tahvelarvuti ning vaadata sõidu ajal YouTube’i, filmi või mis iganes meeli parajasti paitab.

 

Salongi prügikast

See on kindasti üks asi, mille puudust olen ma autodes alati täheldanud! No mis mõttes pole prügikasti? Kas mul peab tõesti alati kaasas olema mingi kilekott, tühi tops või salvräti varu, kuhu nätsu või muud pisipahna visata? Karoqi ukse sees on olemas täitsa korralik kilekotiga prügikast.

 

Air Care süsteem

Tegemist on automaatse õhupuhastussüsteemiga, mis puhastab salongi ebameeldivast või vastupidi liiga meeldivast (parfüüm) lõhnast, allergeenidest, tolmust, saastest vms. Auto ise tuvastab, kui õhk vajab puhastust ning käivitab seejärel Air Care süsteemi. Mehed saavad Air Care abil kiiresti oma armukese parfüümist salongist vabaks ilma, et naine lõhna ninna saaks (pun intented).

 

Virtuaalpedaal

Kui käed-jalad kotte, kaste täis nagu ühel blogijal pühade ajal pakiautomaadi juurest tulles on, siis saab hõlpsasti puutevabalt jalaviipega tagaluugi nii avada kui sulgeda. Enamikel läheb seda vaja vast pärast šopingutuuri või lastega ringi möllates. Meestel jällegi aastavahetuse eel alkopoodides luurel käies, hehe.

 

“Külmkapp”

Üks huvitavamaid elemente, mis mulle tutvustati, oli kindlasti kindalaekas peituv külmaseade. Nimelt saab sätestada kindalaeka temperatuuri soovipäraselt. Kui sul on lapsele kohupiim, endale külm jook või näiteks vanaemale toores lestakala, siis seal on ideaalne seda sobiva temperatuuri juures säilitada sõidu vältel.

 

Panoraamkatus

Kui ma tõmban katusel luugi eest, siis võib jääda mulje nagu tegu oleks täitsa kabrioletiga, sest katust kaunistab vaid klaas. Kuna armastan taevast, pilvi ja päikest, siis minul see kate ette ei käigi. Punase tule taga viskan silmad lakke ja jään korra unistama. Lisaks on autosalongis ka palju valgem ning tuju kohe parem selle pimeda talve saabudes.

 

Adaptiivne kiirushoidik

Kui antud funktsioon aktiveerida, siis see võimaldab sul sõita eesliikuva auto kiirusel, vähendades ja suurendades selle järgi kiirust. Ideaalne maanteel sõitmiseks, kui ei viitsi koguaeg piduri- ja gaasipedaali vägistada. Lisaks tuvastab Karoq ka liiklusmärke, teavitades sind näiteks uuest kiiruspiirangust või möödasõidukeelust.

 

Helisüsteem Canton

Lisavarustusse kuuluv helisüsteem väljundvõimsusega 550W kasutab kümmet eriti võimsat kõlarit: 8 neist ustes, üks armatuurlaua keskel ja bassikõlar pagasnikus. Minu jaoks on muusika kvaliteet ülioluline, kes ma kodus naudin JBL-i täisvõimsusel bassikõlarit, seega ei saanud ma vähemaga leppida ka auto puhul. Üks on kindlustatud – autokõlarite heli käib mu kohutavast lauluhäälest üle.

 

Värvikleebised

Minu auto enda baasvärv on must metallik. Sõiduki kleepimine on teostatud Eestis Škoda Laagri väga hea partneri Convert Consult poolt, kus on teibitud ka enamik Eestis ringi sõitvad politseiautod ja taksod. Auto teipimiseks võetakse üldjuhul kõik kaitserauad, tuled ja uste käepidemed ära, et töö saaks võimalikult kvaliteetne. Kilena kasutatakse Avery Dennison toodangut. Minu auto puhul on tegemist nii-öelda kallima premium klassi kilega. Samas on ka Škoda tehase erivärvide valik väga lai ja kui ka sina soovid oma autole erilist custom made looki, siis võta ühendust Škoda Laagriga.

Kokkuvõtteks olen ma oma uue autoga lihtsalt niiiiii ülimalt rahul ja praegu ei oskaks midagi rohkem tahtagi! Olen oma neljaveolisega valmis nii off-road seiklusteks kui ka lühemateks ja pikemateks linnasõitudeks. Lihtsalt mainin ära, et ma tõepoolest ei valinud oma riietust auto järgi, vaid see oli puhtjuhuslik kokkusattumus. Mine tšeki mu InstaStory highlightse, kui soovid mind näha selle kaunitariga sõitmas! Ja muidugi suured tänud veel kord kõigile, kes mulle Škodat soovitasid! Poleks ise selle peale kohe tulnudki. Ja tänud Roometile piltide eest. Kohtume teiega juba sõiduteel!

Mis auto on sinul peres? Kas oled sellega rahul? Kuidas sulle minu auto meeldib? On sul varasemat kogemust ka Škodaga?

The post Minu elu ESIMENE auto! appeared first on Paljas Porgand

Ma paastun?!

23 tundi söömata? Üks toidukord päevas? Ülejäänud aja ainult vett? Ei kaota lihast? Enesetunne on parem kui kunagi varem? Ei nälgi? Olen igav blogija ja ei hoia teie pinget postituse lõpuni õhus, vaid ütlen kohe kõigele: jah, just nii!

Umbes täpselt aasta tagasi kirjutasin blogis informatiivse postituse intermittent fastingust (edaspidi IF) ehk eesti keeli intervallpaastumisest. See ei ole dieet, vaid elustiil, kus inimene toitub kindlas ajavahemikus, milleks on tavaliselt 8-4 tundi, ning ülejäänud aeg, vastavalt 16-20 tundi, on söömata. IF saatis mind täpselt nii kaua, kui see mu elustiiliga sobitus. Sest kõige olulisem on alati, et me ei tunneks, et me oleme sunnitud midagi tegema, vaid me ise südamest soovime ja eelistame. Seda elustiil ju tähendabki – see tuleb loomulikult ja sa ei pea sellest nii kümne küünega kinni hoidma nagu Jääajas Scrat viimasest tammetõrust. Parem on ko  hendada toitumist oma elustiilile vastavalt, mitte vastupidi. Ja nii ma ka tegin…

 

Alati näljane

Olen olnud see naine, kes sööb 3 põhitoidukorda päevas ning lisaks veel 2-3 vahepala. Noh, et ainevahetust koguaeg töös hoida, eksole? Ja ometi olen koguaeg näljane. Raske on pärast viimast söögikorda enam rohkem mitte süüa ja hommikul ärgates võiks nälja nimel tappa. Tuleb tuttav ette? Sellel on täitsa olemas seletus, miks see nii on. Sa veel imestud!

Maast madalast on meile räägitud, et hommikust peab sööma! See on ju päeva kõige olulisem toidukord ning võiks olla ka eelistatavalt kõige suurem toidukord. Miks IF harrastajad siis hommikusöögi hoopis vahele jätavad ning kuidas see tegelikult meie kehale mõjub? Miks on rasvapõletuse jaoks söömisest suurem paus teha hoopis kõige efektiivsem viis tulemusi näha? Inimeste suurim hirm IF-i ees on pidev näljatunne. Kuid tegelikkuses on asi vastupidine. Paastudes hoopis kaob näljatunne ning võib lõpuks alata rasvapõletus!

 

Pidev söömine = pidevalt kõrge insuliinitase ≠ rasvapõletus

IF-i üks suurimaid plusse on insuliinitaseme langus kehas. Insuliin on hormoon, mis reguleerib vere glükoosisisaldust. Seega vallandub insuliin siis, kui meie verre satub glükoos. Mida rohkem glükoosi seda uhkem insuliinitase ehk mida rohkem süsivesikuid sa sööd, seda kõrgem on vere glükoosisisaldus ning seda rohkem insuliini on vaja, et liigne glükoos verest rakkudesse toimetada. Insuliin aitab sul seega glükoosi kas energiaks kasutada või glükogeenivarudena talletada. Glükogeenivarud asuvad maksas ja lihastes. Kui meie glükogeenivarud on aga täis, siis talletatakse ülejäänud glükoos rasvana.

Erinevad toidud mõjuvad insuliinitasemele erinevalt. Rasvade puhul toodetakse insuliini kõige vähem ning süsivesikute puhul kõige rohkem. Mida kiirema süsivesikuga on tegu (suhkrud), seda järsem on insuliinitõus. Olnud pikemat aega söömata, langeb insuliinitase miinimumi ning sama juhtub ka vereglükoosiga. Sel puhul hakkab pankreas tootma glükagooni, millel on insuliinile vastupidine funktsioon. Kui insuliin alandab veresuhkrut ning töötleb suhkrut glükogeeniks, siis glükagoon tõstab veresuhkurt, töödeldes glükogeeni veresuhkruks. Ehk kui insuliin soodustab rasvade talletamist, siis glükagoon soodustab rasvade põlemist.

Seega kui sa sööd iga paari tunni tagant pisikesi toidukordi, siis ei lase sa glükagoonil oma tööd teha ja su keha ei põleta talletatud rasva. Pidev insuliini kohalolek tõstab isu, sest meie keha ei saa kõrge insuliinitaseme tõttu ligi talletatud energiavarudele ning vajab seetõttu lisa glükoosi. Ehk siis… meie keha küsib jälle süüa, sest ta ei saa energiat. Glükagoon, vastupidiselt, alandab isu ja näljatunnet, sest meie keha kasutab eluspüsimiseks juba talletatud energiat ehk meie rasvavarusid.

See seletab tõsiasja, miks pärast maiustuste, hommikukrõbinate, pasta või muu töödeldud kiirete süsivesikute söömise järel tunneme end üsna pea taas näljasena, kuigi me oleme äsja rohkelt kaloreid söönud. Insuliinitase tõuseb nii kiiresti ja nii kõrgele, et kuigi meie vere glükoositase on juba normaliseerunud, siis on veel palju liigset insuliini, mis vajab lisaglükoosi. Ja nii me keha süüa jälle nõuabki. Ja siit vastus kõigile neile, kes on kunagi küsinud pärast suurt õhtusöömingut (sünnipäevad, jõulud vms): “Miks alati siis, kui ma lähen ülitäis kõhuga magama, ärkan ma eriti näljasena?” Sest sa oled viinud liigsöömisega vere glükoositaseme kiiresti kõrgeks, mille järel pumpad üles ka insuliinitaseme. Järelejäänud insuliin vajab aga uut “toitu” peale ning hommikul ärgates tunned justkui poleks nädal aega süüa saanud, sest keha tahab insuliinist lisaglükoosi abil lahti saada.

 

Mis tegelikult nälga põhjustab?

Nälg ≠ söömata olek + aeg ning samuti ei ole see ajas kasvav. Otse vastupidi, näljatunne väheneb aja jooksul ning kaob lõpuks sootuks. Meie keha on üsna arukas süsteem ning adapteerub meie tingimustega. Kui sa oled harjunud koguaeg sööma, siis ta ka küsib iga natukese aja tagant süüa, vallandades selle jaoks näljahormooni greliini. Seega nälg ei ole tegelikult mitte nälgimine, vaid keha võimetus saada kätte talletatud energiat. Seda kas insuliini kohaloleku tõttu või harjumusest saada koguaeg lisaglükoosi. Seega muidugi tuntakse nälga alguses, kui alles hakatakse paastumisega tegelema, kuid meie keha harjub sellega juba umbes 4 päeva pärast. Lihtsalt ära anna kohe alla ning võimalda oma kehal uute tingimustega harjuda.

Greliinile vastupidise funktsiooniga hormoonist leptiin on samuti oluline rääkida, kui jutuks on nälg. Leptiini toodetakse peamiselt rasvarakkudes ning selle ülesanne on anda ajule informatsiooni organismi energiavarude kohta. Leptiini vabastatakse verre siis, kui organismi energiavarud on piisavad, ning see pidurdab söömist. Kui veres on aga liiga palju insuliini, siis ei saa aju kätte leptiini signaali, millal oleks õige aeg söömine lõpetada. Nii juhtub ka näiteks jõuludel, kui süüakse liiga palju liiga kiiresti ning tulemuseks on peaaegu lõhkev magu ning kõhuvalud.

Ülekaalulisus käibki enamasti käsikäes nii insuliini- kui leptiiniresistentsusega. Kui sa tahad tunda end energilisena, mitte koguaeg näljasena, siis tasub insuliinitase madalana hoida ehk vältida kiireid lihtsüsivesikuid ning mitte süüa iga väiksema aja tagant. Ja selleks ongi imeline intervallpaastumine oma eri vormides!

 

OMAD ehk üks toidukord päevas

Ma pigem ei hakka siia jälle lahti kirjutama, miks intervallpaastumine nii vinge on, kuidas seda rakendada, kas sellega kaotab lihast jne. Sellest kõigest saate lugeda mu postitusest Intermittent Fasting.

Inervallpaastumise kõige “ekstreemsem” või efektiivsem viis on OMAD (one meal a day) ehk süüakse vaid üks kord päevas. Alustasin 16:8 vormiga ning vaikselt pikendasin paastumist, proovides süüa alles siis, kui mul reaalselt kõht tühjaks läks. Juba nädalaga suutsin olla igasuguse mureta 26h paastunud. Ja nii ma otsustasingi jääda selle juurde, et söön vaid kord päevas. See tähendab minu jaoks olla 23h paastunud ning siis tunni jooksul süüa kõht korralikult täis. Näiteks võin ma selle aja jooksul ära süüa smuuti, prae ja salati; wrapi, batooni ja supi vms.

Jah, pärast tunnist söömist on kõht ikka päris täis, aga mis on selle suurim pluss? See kõht nagu reaalselt püsibki täis. Ja ma ei valeta, kui ütlen, et kõht EI LÄHEGI tühjaks enne 23 tundi. Nii on mõtted toidult maas kogu päevaks. Mõelge, milline aja- ja energiasääst! Ei mingit pidevat söögitegemist, selle planeerimist, söömist… Sa istud maha ja naudid korralikult toitaineterikast toitu, muretsemata selle kaloraaži pärast, sest üle süüa on ikka praktiliselt võimatu ühe söögikorra puhul nagu seda juhtub tihtipeale siis, kui süüakse kogu päeva vältel.

OMAD-i eelis teiste IF protokollide ees on pikem paastuaken. Mida kauem paastuda, seda madalam on insuliinitase ja seda kauem toimub rasvapõletus. Küll aga märgin ära, et tegemist on elustiiliga mitte mingi dieediga. Seetõttu rakendan ma seda oma ellu ainult siis, kui see mu elustiiliga sobib. Kord nädalas või kaks tuleb ette päevi, kus ma söön 8-tunnise akna sees, kuna õhtul on mingi pidustus, väljas söömine vms. Ma ei keela endale midagi, ma ei piitsuta end toiduga ja ma naudin elu. Ja ma pean tunnistama – ma naudin OMAD-it! Ja kuni ma seda naudin, seni ma seda ka harrastan.

Paastu ajal treenimine

“Kuidas sa küll jaksad trenni teha? Kas treenimiseks liiga näljane pole? Kas pea ei hakka ringi käima? Kas pärast trenni ei peaks mitte kohe sööma, et tulemusi näha?”

Esiteks sai juba räägitud, et ma ei ärka enam tühja kõhuga üles ja mul on energiat ja jõudud oluliselt rohkem kui varem. Nii olen trennis purustanud uusi 1RM ning ka kardio osas tegin isikliku rekordi. Suutsin elus esimest korda teha intervalltreeningut trenažööri maksimumkiirusel, milleks on 18 km/h ja nii 10 intervalli! Ja ma ei ole näinud, et oleksin lihast kaotanud… Kuidas seda kõike seletada?

Pärast pikemat aega intervallpaastumist kohaneb keha rasvavarudest energia ammutamisega. Nii kaobki näljatunne ja keha oskab pärast vaba glükoosi ära kasutamist lülituda ümber glükogeeni ja seejärel rasvavarude kasutamisele. Kui ma treenin hommikul, siis selleks ajaks olen paastunud u 19h ning arvatavasti mul ei ole enam glükoosi, mida rakkudesse transportida ja energiaks muundada. Treeningu jooksul tühjendab mu keha lisaenergia saamiseks ära ka viimased glükogeenivarud. Ning mis üle jääb? Rasv. Seega ma ei ole treeningu ajal põhimõtteliselt “näljas”, sest keha saab siiski toidetud, aga sisemise olemasoleva energia arvelt.

Kokkuvõttes võiksin ma nii metsikult palju veel kirjutada sel teemal:

Mida süüa esimese asjana paastu lõpetades?
Kas pikad paastud on tervislikud?
Mida võib juua paastu ajal?
Kas pärast trenni tuleks kohe süüa?
Jne.

Kui see kõik teid huvitab ja teil on lisaküsimusi, siis visake mulle alla kommentaar oma küsimustega. Kui neid tuleb piisavalt palju, siis võite jääda ootama juba järgmist postitust! Lisaks soovin teada, kas keegi teist teeb samuti IF-i või OMAD-it? Kui tihti ja mis aja jooksul te olete harjunud sööma? Kas tunnete nälga?

(Väike disclaimer ka: Ma ei ole tervisespetsialist ega arst ning ei soovita kellelgi hakata arstiga esmalt konsulteerimata paastuma. Tee ise oma uurimistöö enne kui millegi kasuks otsustad.)

The post Ma paastun?! appeared first on Paljas Porgand

Appppii – kõõm!

Hei, armsad! Ma vabandan südamest, et olen seitsme maa ja mere taha pea liiva sisse peitnud. Olen end uue raamatu lehtede vahele suisa ära kaotanud! Nüüd võtsin oma viimase võhma kokku pärast tänast filmimist “Suur mängude õhtu” telemängu jaoks, mis oli uskumatult vinge! Minu täitsa esimene teleshow kusjuures, mida näete Kanal 2-s juba/alles detsembris. Ja kuna sain sealt nii tugeva positiivse laengu, siis mõtlesin, et koju jõudes, tahan selle sama laenguga kohe teile kirjutada. Küll aga pole temaatika niivõrd positiivne. Tahan puudutada seekord peanaha ja juuste tervist. Mul on sellega päris jamasti viimasel ajal, järsku kellelgi veel?

 

Mis on peamised peanaha/juuste tervist mõjutavad probleemid?

Mind on viimasel ajal hakanud saatma päris kohutav mure. Ei tea, kas see tuleb stressist, liigsest koormusest, natukese lühenenud unetundidest või kliima muutumisest… Nimelt olen hädas kõõmaga, hmm. Mul pole see kunagi probleemiks olnud. Juuksed on alati olnud mul terved ning peanahk klaar. Nüüd, nii pea kui hakkasin raamatut kaante vahele suruma, saadab mind kõõm. Te mõistate ju, et see on üsna ebamugav probleem, eriti kui sind üle päeva kaamerad ja seltskonnaelu saatmas on.

Vaadates aga minu murest kõrvale, on levinud veel ka seborroiline dermatiit, liigne rasu tootmine ja psoriaas. Need ongi peamised, kõige levinumad peanahaprobleemid. Seega räägime kõigest lähemalt. Mis neid tekitab? Kuidas nende teket ennetada või juba tekkinud olukorda parandada? Mis aitas minul kõõmast vabaneda?

 

Kõõm

Alustades kõige levinumast probleemist, siis kõõma puhul on tegemist ketendava peanahaga. Selle peamiseks põhjustajaks on:

suurenenud rasu eritus
hormonaalsed kõikumised
stress
liiga harv/tihe juuste pesemine
aastaaegade muutused
haigestumine
neuroloogilised haigused, nagu Parkinsoni tõbi
immuunsuse langus
ülitundlikkus pärmseene suhtes
pärilikkus

Kõõma on võimalik edukalt kontrolli all hoida, kergetel juhtudel piisab vaid igapäevasest pea pesemisest, mis vähendab naha rasusust ja ketendust. Kõõmavastaseid šampoone on nii igapäevapesuks sobivaid ja kergemaid, aga ka tugevamaid, millel on ka peanahka kooriv toime. Kuna mina olen sellega natuke pahuksis olnud, siis otsustasin proovida ära kõik, mis mulle kallid lugejad InstaStorydes soovitasid. Esiteks panin määrisin terveks päevaks endale kookosäli pähe. Rasva voolas mööda nägu küll alla, nii pea kui kehatemperatuur tõusis, aga no pole hullu. Kui oli aeg maha pesta, siis jätkasin ma järgmise sammuga. Selleks oli minu jaoks enne ennekuulmatut – peanaha koorimine peanahakoorijaga. Usute või mitte, aga see puhastab peanahka imeliselt!

Leidsin sellise toote Bottega Verde (juba teile mu varasematest postitustest tuttav Itaalia bränd) äsja avatud e-poest. Zenzero peanahakoorija puhastab, normaliseerib rasueritust ja taaselustab peanahka. Sisaldab purustatud virsikukivi, ingveri ekstrakti ja teepuuõli. Enne pesemist kanda seda kergelt märgadesse juustejuurtesse ning õrnate ringjate liigutustega masseerida, et peanahka koorida. Seejärel välja loputada ning pesta juukseid tavapärasel viisil šampooniga. See toimib tõesti hästi ka kõõma puhul, kuigi minu probleemi põhjustajaks on siiski liigne kurnatus rohkest tööst. Ma sooviks küll, et ma saaksin lihtsalt kõik nurka visata ning puhata ja antistressata, aga mu raamat vajab siiski lõpetamist ning teid ei taha ka unarusse jätta.

Et kõõmale veel viimane tagasilöök anda, siis pärast juuste šampoonitamist kandsin peanahale sidrunimahla. Jah, just nagu ette kujutate  – lihtsalt pigistasin sidrunit peanahale, kuigi soovitatud on rohkem sidrunit sisaldava sooja veega pead loputada. Natuke see sidrun otse peanahale küll kipitas, aga kõõm oligi läinud. Suur aitäh kõigile nende nippide eest!

 

Seborroiline dermatiit

Seborroiline dermatiit on nahahaigus, mille korral tekivad juuksepiirile peanahale punetavad ketud, nahk on rasune ja kergelt õlijas. Selle tulemusel võib tekkida ka juuste väljalangemine, vistrikud või ekseem. Dermatiit kulgeb enamasti krooniliselt ja süveneb kevadel või sügisel. Ka pärmseenel on oma osa põletiku tekkimisel. Kahjuks on tegemist kroonilise haigusega, mida on võimalik üksnes kontrolli all hoida ja mitte välja ravida. Peanaha hooldamisel ei tohi kasutada tugevatoimelisi agressiivseid šampoone. Kasutada tuleks spetsiaalseid raviomadustega šampoone, mis sisaldavad antiseptilisi komponente ning seene- ja põletikuvastased omadusi.

 

Psoriaas

Enamasti pärilik peanaha psoriaas võib esineda iseseisvalt ilma muu naha kahjustuseta või esineda koos teiste psoriaasi vormidega. Kõige sagedamini asuvad psoriaasi naastud kukla piirkonnas, kuid kahjustunud võib olla ka kogu peanahk. Tüüpilised haiguskolded on punetavad, paksude hõbehallide kettudega naastud, mis võivad levida ka juuksepiirist väljapoole, kaelale, otsmikule ja kõrvade taha.

 

Tundlik peanahk

Tundlik peanahk on tänapäeval üha laiemalt leviv probleem. Paljudel inimestel on probleeme sügeleva, kiheleva või punetava peanahaga. Peamised sisemised mõjutajad on stress, ainevahetus- ja hormonaalsed häired ning vitamiinivaegus. Tundlikkust põhjustavad ka välised faktorid, nagu näiteks saastatud keskkond, liiga kuum õhk (föönitamine), ebapiisav juustehooldus pärast nende värvimist ja valed tooted igapäevaseks kasutamiseks.

 

Liigne rasu

Rasunääre eritab rasu, mis aitab juuksekarval välja libiseda juuksekraatrist ja kaitseb juukseid välismõjude eest. Liiga rasvaste juustega inimestel töötavad rasunäärmed aga ülemäära aktiivselt ja toodavad rasu rohkem kui tarvis. Rasused juuksed lähevad kiiresti mustaks, võttes külge palju välist tolmu ja mustust. Sellist nähtust võivad põhjustada mitmed asjaolud:

hormonaalsed häired
vale toitumine
stress
keemilised või mehhaanilised tegurid
väliskeskkonna mõjud

Liigse rasu reguleerimiseks tuleks korrastada oma toidulaud, vältides rasvaste ja süsivesikuterikast toitu. Hästi peaksid mõjuma puu- ja köögiviljad, samuti A- ja B-vitamiine sisaldavaid toidud. B-vitamiini puudus põhjustab häireid rasuerituses ning A-vitamiini puudus omakorda muudab juuksed tuhmiks, kuivaks ja hapraks. Vältida tuleks ka kuuma vett, föönitamist ja viimistlustoodete sattumist peanahale. Palsamit võiks kasutada ainult juusteotste niisutamiseks.

 

Kuidas juuste ja peanaha eest hoolitseda?

Bottega Verdel on tootevalikus uued parabeeni, silikooni ja värvainetevabad juuksehooldustooted, mis sobivad antud probleemi puhul väga hästi. Zenzero šampoon on sügavpuhastava toimega ning ideaalne neile, kellel on rasune peanahk, aga haprad juukseotsad. Šampoon niisutab ning tasakaalustab rasueritust, samas tugevdab juukseid peanahast otsteni.  Sisaldab ingveri ekstrakti ja betaiini (aminohape, mis aitab niisutada).

Pärast šampooniga pesu võiks juuksepikkusesse kanda Argan juuksemaski, mis on väga toitva toimega, mõeldud just kahjustatud juustele ja lõhenenud otstele. Selle mõju avaldub juba kahe minutiga, kuid soovitaksin lasta sel mõjuda siiski u 10 minutit, et selles sisalduv argaaniavõi ja -õli jõuaksid maksimaalselt toimida.

Pärast juuksemaski välja loputamist ning rätikuga kuivatamist pihustada juustesse Zenzero spreipalsamit, mida pole hiljem tarvis välja loputada. Palsam tugevdab juukseid juurtest otsteni ja stimuleerib peanahka, sisaldades ingveri ekstrakti ja kofeiini.

Kui soovid juustele külmade ilmade kaitseks lisahoolitsust pakkuda, siis kasuta ka Argan juukseõli, mis on kaitsva ja toitva toimega mõeldud just kahjustatud juustele ja lõhenenud otstele. Piisab kõige väiksemast kogusest, et juukseotsi niisutada. Väike üllatus ka – nimelt on koodiga “avamine15” kõik tooted Bottega Verde e-poes avamise puhul -15% soodsamalt (soodukood kehtib kuni 31.10.2018)!

Kas sina põed ühtegi ülaltoodud probleemi? Kuidas oled selle vastu võidelnud ning mida soovitad ka teistele? Kui tihti pesed oma juukseid ning mis tooteid kasutad nende hooldamisel?

The post Appppii – kõõm! appeared first on Paljas Porgand

Mineraalse päeva- ja õhtumeigi tutorial!

Olen proovinud mitmeid looduskosmeetikatooteid ning samuti ka mineraaldekoratiivkosmeetikat. Minu kosmeetikakotti leidis oma koha Sampure mineraalkosmeetika juba veebruaris, kui kirjutasin brändist ka lähemalt (loe SIIT!). Olengi jäänud nende puudrite juurde ning jaganud ikka ja jälle oma meigitulemusi ka teiega. Olete tihtipeale olnud sõnatud ning uurinud mult, kuidas ma neid tooteid kasutan, mis toone ja palju muud. Nüüd jagan teiega oma pooleaastast kogemust ning võtsin kampa ka oma lemmiku professionaalse jumestuskunstniku Helen Pihlaku, kes jagab teiega oma professionaalseid meiginippe, kuidas katta ebaühtlusi, teha lihtsalt ja kiirelt päevameiki, nägu kontuurida ning lihtsast päevameigist vaid mõne tootega teha silmapaistev õhtumeik. Olete valmis? Võtke oma meigikott kõrvale ja tehke kaasa!

Foto – Artur Ivlijev

 

Päevameik 6 sammuga

Meigi pealekandmise eel on ülioluline naha ettevalmistus. Sellestki olen kirjutanud mitu postitust (loe SIIT!). Naha eest hoolitsemine enne meikimist valmistab nahka ette, et meigitulemus püsiks kauem ning ilusam. Kui nahk on mineraaljumestuse all juba eos liiga kuiv, siis ei jää ka tulemus ilus. Kui jätta eelniisutusetapp ära, võib jääda mulje, et mineraalpuuder kuivatab nahka. Tegelikult mis juhtub, on see, et kui kanname kuivale naha pinnale tolmu kujul toote, võimendab see kuiva tekstuuri veelgi.

1. Mineraalpõhi

Alusta mineraalpuudri pealekandmisest. Sampure Mineralsi mineraalpuudreid on saaval kuues erinevas

toonis:

Light Beige (väga heledale nahale, neutraalne)
Vanilla (väga heledale nahale, roosa alatooniga)
Porcelain (heledale nahale, kollase alatooniga)
Soft Beige (keskmise heledusega nahale, kerge jume, oliiv)
Sand (keskmise heledusega nahale, kerge jume,

kollakas alatoon)
Natural Beige (päevitunud nahale,soe alatoon)
Tan – (päevitunud ning jumekale nahale, külm alatoon)

Mina olen algusest peale kasutanud Sand tooni. Suvel on see ideaalne mu loomuliku päevitusega ning talvel ühtib mu peale kantud isepruunistava päevitusega. Peale kandmiseks koputa kaanele väike kogus mineraalpuudrit ning kanna see näonahale ringjatele liigutustega kasutades kabuki pintslit või muud meelepärast aplikaatorit. NB! Ära pane aplikaatorit puudritopsi sisse, sest nii satuvad pintslil olevad bakterid kasutamata tootesse.

2. Iluvigade peitmine ja põhja kinnitamine

Kui mineraalpuuder on ühtlaselt näonahale kantud, võta pisem pintsel ning kanna heledamat

mineraalpuudrit tupsutavate liigutustega piirkondadesse, mis vajavad suuremat katvust – ninatagused, silmaalused, silmalaud, punetavad kohad, vistrikud jne. Kuna mu Sand puudril on jumekas ja kollakas alatoon, siis seda ma silmade alla ei kanna. Helen peitis mu väsinud silmad Light Beige tooniga, mis on oluliselt heledam. NB! Ära karda mineraalpuudrit vistrikutele kanda, sest sellel on põletikuvastased omadused ning see ei ummista poore.

Kui mineraalpuuder on peale kantud, kanna samamoodi peale ka pealispuuder. Mineraalpuuder on loodud meigipõhja nii öelda aluseks ja see asendab peitepulka, jumestuskreemi. Pealispuuder annab jumestusele viimase lihvi ning kindlustab pikemaajalise püsivuse. Pealispuudri valik käib soovitud tulemuse alusel:

Glow pealispuuder annab särava tulemuse.
Natural pealispuuder annab siidise naturaalse efekti.
Golden pealispuuder annab juurde kuldset jumet.

3. Näo modelleerimine

Modelleeri põsesarnad ning otsmik Sunkissed mineraalse päikesepuudriga. Kui soovid huuli esile tuua, siis kanna päikesepuudrit ka nina ja huulte alla, et neid visuaalselt lopsakamaks muuta. Kasuta selleks Get Started komplektis olevat põsepunapintslit. Seejärel puhasta pintsel päikesepuudrist ning kanna sellega põsesarnadele mineraalset põsepuna. Meie kasutasime selleks tooni Blossom. NB! Mõlemad tooted on väga pigmentsed ehk neid kulub korraga vähe!

Üks nipp, mida rakendab iga tõeline jumestuskunstnik, on higlighter. Kui sul kodus highlighterit pole, siis sobib selleks kasutada ka kuldse tooniga mineraalset lauvärvi. Kanna seda põsesarnadele, piki nina, nina otsa ja huulte ülaosale valli kaarele. Ja ongi põhi valmis!

4. Kulmud

Kulmude modelleerimiseks ma palju ei vaja, sest need on mul tehtud püsimeigina Adriana Mänd juures. Igapäevaselt ma oma kulme üle ei joonista, kuid kui teen/lasen teha meigi, siis saavad ka kulmud lõppviimistluse. Selleks kasutas Helen täpsema joone tõmbamisel Sampure Minerals kulmupliiatsit. Kulmude täitmiseks ja hajutamiseks aga Sampure Minerals uut matti päikesepuudrit.

5. Silmad

Silmad värvisime mineraalse lauvärviga Snowflake, kandes toodet tupsutades silmalau sisenurka ning hajutades lapiku silmalauvärvipintsliga laiali silmalau keskele. Tumeda välisnurga hajutuse saavutasime mineraalse päikesepuudriga, millega ka kontuurisime. NB! Lauvärvi pealekandmine mitmekihiliselt garanteerib selle püsivuse!

Seejärel oli mineraalse Beautiful ripsmetušši kord. Kooluta soovi korral ripsmed ning kanna ripsmetušši nii ülemistele kui alumistele ripsmetele. Ripsmetušš on väga õrn ning sobib ka kõige

tundlikumatele silmadele ja kontaktläätse kandjatele. Kindlasti ei saa aga looduslike toodete

puhul veekindlust taga ajada ning mulle just nii sobibki, sest seda õrnemalt saab toimuda ka hilisem meigieemaldus.

6. Huuled

Huulte värvimist alustame alati nende modelleerimisest. Selleks kasutas Helen Sampure Minerals automaatset huulelainerit Lily. Seejärel värvisime huuled mati huulepulgaga Playful Pink. Mõlemaid tooteid saadaval eri toonides vastavalt maitsele. Ja olemegi valmis! Kerge päevameik, mis rõhutab loomulikku ilu, peidab ilu”vead” ning hooldab nahka!

 

Päevameigist õhtumeik kõigest 2 sammuga

Ma ei tea kuidas teil lood, aga mul tuleb ikka ette kordi, kus päevameigist oleks hea teha õhtumeik, et minna välja. Ma nüüd pole küll juba 4 kuud peol käinud, kuid vanasti sai ikka nädalavahetuseti lainer ja huuleläige kotti visatud. Helen tegi minu armsast ja kergest päevameigist glamuurse ja naiseliku õhtumeigi vaid kahe pisisammuga. Esiteks kandis ta mu silmadele Sampure musta silmapliiatsi ning seejärel rõhutas mu silmi veel kunstripsmete peale kandmisega.

 

Miks mulle isiklikult meeldib Sampure kosmeetika?

Nagu teate olen vaevelnud akne käes päevast, mil ma pillidega lõpparve tegin (loe miks SIIT!). Ometi ei kahetse ma langetatud otsust ning ei teeks oma organismile kunagi enam sel viisil kahju. Ma pigem kannatan akne käes, kui mürgitan oma keha. Ma ütleks, et akne on mind tegelikult paljuski aidanud. See on pannud mind pöörama rohkem tähelepanu oma sisemusele – tervisele, organismile ja enesearmastusele. Kui paljud räägivad, et akne on nende esekindluse tapnud ning nad ei oska end armastada, siis naljakal viisil on see hoopis mu väravad selle teekonna suunas avanud. Ma küll arvasin alati, et olen end armastanud. Kuid alles nüüd mõistan kui pindmine see enesearmastus mul oli ning kui palju enam armastan ma end nüüd, olgugi mul näos miiniväli või hoopis “beebi-pepu-pehme” nahk.

Et oma nahka korda saada, olen teinud olulisi muudatusi oma näohoolduses, toitumises, elustiilis ning viisis, kuidas iseendaga suhtlen. Olen laktoosi peaaegu et välistanud (vahel ikka satub suhu, ups!), liha ma peaaegu et üldse ei tarbi, toitun võimalikult looduslähedaselt, kasutan vaid kindlat näohooldussarja, käin korrapäraselt kosmeetiku juures, tarbin näonaha tervendamiseks vajalikke toiduaineid või -lisandeid ning vahetasin kogu oma jumestuse mineraalse vastu välja! Ja seal mängiski Sampure nii olulist rolli, sest see oli esimene mineraalkosmeetikasari, millele mina truuks jäin.

Sampure Minerals pakub võimaluse luua veatu jumestus ilma nahka kahjustamata! Tooted on valmistatud vaid kõrgeima kvaliteediga looduslikest koostisosadest, on vegan, kahjulike kemikaalideta (toodetest ei sisaldu vismutit, mineraalõli, parabeene, naftasaaduseid, täiteaineid, lanoliini) ning igaüks saab nende kasutamisega hakkama – ei ole vaja meeletuid oskuseid meigipõhja tegemiseks, sest tooted hajuvad kergelt ja jätavad loomuliku tulemuse.

Soovitan kõigile mineraalkosmeetikuga alustajatele just Get Started komplekti! Selle hinnaks on 59,90€ (postituse lõpust leitava sooduskoodiga 50,9€), eraldi ostetuna on toodete hinnaks aga 104,70€ ehk allahindlus on koguni 55%! Komplektis on olemas kõik vajalik selleks, et teha ära veatu jumestus ning seda nahasõbralike vahenditega. Komplektide toonid varieeruvad ehk igaüks leiab endale sobiva! Mina just selle komplektiga algust tegingi.

Kust saab tooteid osta/tellida?

Pure Cosmetics Eesti e-poest
Tradehouse Ilukaubamajast
Loverte e-poest
FreshGO e-poest
Ilumessilt Ilu Sõnum sügis 2018 – stend nr. B018

Kuni oktoobri lõpuni on sooduskoodiga “porgand15” Pure Cosmetics Eesti e-poes kogu Sampure Mineralsi tootevalik -15% + igale vähemalt 50€ Sampure Mineralsi toodete tellimusele Sampure Mineralsi kosmeetikakott (väärtusega 15,90€) TASUTA! Lisaks on alates 29€ tasuta transport! Sama pakkumine kehtib ka ilumessil Ilu Sõnum sügis 2018, mis toimub 12-14.10 Eesti Näitused messikeskuses. Sampure Mineralsi leiate stendist number B018. Kohapeal saate tooteid omal nahal proovida ja Sampure Mineralsi esindajad ning jumestaja aitavad teil välja valida sobivad toonid ning tooted. Kõigile blogilugejatele on kohapeal aga veel üks üllatus – öeldes, et olete Paljas Porgandi blogipostitust lugenud, lisatakse teie ostule üllatus! NB! Antud pakkumine kehtib oktoobrikuu lõpuni ning ei kehti koos teiste pakkumistega!

PS! Kui soovite ka ise saada imekena meigi, korras kulmud või volüümikad ripsmed Heleni käe all, siis ta avas kesklinnas, aadressil Tehnika 117 täitsa oma ilusalongi Appleberry. Jookske ta aegadele tormi, sest tüdruk on juba palju nõutud!

The post Mineraalse päeva- ja õhtumeigi tutorial! appeared first on Paljas Porgand

Meid ei lastud üle Valgevene piiri ja lõpetasime Vilniuse tänavatel kerjates

Veel üle-eelmine nädalavahetus puhkasime Roometiga Eestis, kui võtsime ette väikese sõidu Tartusse ja puhkuse vSpas, kus ma polnudki imekombel veel käinud. Nautisime sealse Saunamaailma uskumatult laia saunavalikut, päikese käes välimullivanni, Tui Na massaaži (mis oli Eestis esimene Thai Lotus Spa Tai massaažiga võrdväärne massaažikogemus), oma romantilises Deluxe toas privaatset mullivanni, Joyce restoranis kolmekäigulist imemaitsvat õhtusööki ja rikkalikku hommikusöögilauda. Vahel on tore ka Eestis ringi turistitada ja end hästi kohelda lasta.

Sellest järgmisel nädalavahetusel aset leidma pidanud Minski sõit jäi aga sama lühikeseks kui vanapaari eelmäng – ühesõnaga seda ei toimunudki. Olen viimasel ajal palju reisinud, kuna lubasin endale aastal 2018 reisida iga kuu uude sihtkohta. Septembrikuu see pidi Minski päralt olema, kuhu olen juba pikemat aega uudistama tahtnud minna. Kuid mis siis nihu läks, et see Minsk meid pikalt saatis?

Meid tõsteti kell 4 öösel Valgevene piiril bussilt maha

Olime reisi ette võtnud Lux Express bussiga. Sõit Minski pidi kestma 13,5 lõputut tundi. Väljasõit oli neljapäeval kell 18 ja kohale pidime jõudma kell pool 8 hommikul. Esimesed sõidutunnid olime me justkui kaks ulakat koolilast klassi tagapingis. Lollitasime ja kihistasime ning planeeritud “töötunnid” rakendust ei leidnud. Vähemalt väsitasime end korralikult ära ning 22 ajal saime täitsa unele. Uni oli küll kohutav, sest püüa sa bussis istuvas asendis magada! Siit ka kõigile hoiatus, et te ei kordaks sama viga mis meie tegime – hoiduge bussi tagumisest reast! Me kaks arvasime just, et küll on mõnus end sinna taha koopasse peita, kus keegi segamas ei käi, vetsuuksega silma valgust ei vilguta, bussijuhi rögisemist pole kuulda ja kus saab mõnusalt istmega võimalikult madalale lebosse end lasta. Pakkuge, mis neist kriteeriumitest täitmata jäi… Tagaistmed ei käinudki alla! Kõik teised istulised bussis on korrapäraselt 45-kraadise nurga all, mõne dB valjune nohin läbi nina kõlamas ja meie kaks võtame sisse kõiksugu joogapoose, et leida viisi, kuidas aju suudaks melatoniini juba tootma hakata.

No ei õnnestunud see meil kuidagi ja nii võttis mu korralik maapoiss Room koha sisse hoopis maha istmete ette. Vähemalt siis sai end välja sirutada ja radikuliidile keskmist sõrme näidata. Mina siis viskasin end üle istmete laiali ja nii me paar tunnikest seal põõnasime, kui ärkasime mõnusa sahina ja rabistamise peale. “Passportõ” kuuleme iga paari sekundi tagant aina lähemalt… olime jõudnud Valgevene piirile. Kaks unist kolame kottides ja Roomet siis hakkab naerma: “Eee, Merru, mul jäi pass maha!” Eks ta ootas mult juba väikest vihalahvatust, pigistades ühte silma valulikult kokku, kuid ma olin liiga hõivatud enda oma leidmisega, et ei suutnud temast väljagi teha. “Fak-fak-fakkkk, Roooomet, ma ei leia passi!” olin ma šokeeritud nagu õpilane, kes õpetaja küsimise peale ei leia kodutööd kotist üles. Siin kohal vist “Mu kassid sõid ära!” ei aita?

Lootuses piirikontrolli uimasuse peale lõime letti oma ID-kaardid. Need visati meile sama kiirelt tagasi ja küsiti nagu pealekauba, et kas me oleme opakad. No natuke oleme tegelikult küll, kui meid ikka vaadata. Aga see polnud praegu küsimus… Mis nüüd edasi saab? Mis seal ikka – bussilt maha ja tagasi. Õnneks oli kohapealne piirikontrolli ülem väga tore tüüp. Ta ütles, et püüab meid saada esimese bussi peale, mis tagasi Vilniuse poole sõidab. Soovitas meil hoopis seda külastada – Rooma paavst on ju siiski linna külastamas ning laupäeval toimub ka erakordne ilutulestiku festival. Joppas ja saime paari minutiga bussile, maksta oli vaja lisaks 10 eurot. Jäimegi siis arutama, mis edasi? Mu 65-eurone Airbnb läks tuulde, kas otsida uus koht Vilniusesse või põrutada reaalselt tagasi Tallinnasse?

Jõudsime Vilniuse bussijaama kell 5:30 hommikul, jumala magamata, peatumiskohta pole, kõhud on tühjad ja veel sada häda. Vähemalt üks asi oli korras – meie tujud! Suudate uskuda? Vana Rahu mu kõrval on suutnud mind nii palju muuta ja panna usaldama Universumi plaane, et ükskõik mis mu teele ka ei satu, ma ei oska enam ärrituda ja endast välja minna nagu kunagisele gypsyle kombeks, kes karvad kohe pea peal turri läksid. Ka mina oskasin antud olukorra üle naerda ja olla lausa elevil, et mis see parem asi on, mis me teele peab sattuma või mille eest see Universum meid hoopis päästis…

Kas jääda Vilniusesse?

Roometi väsinud ilme oli sekundiga pühitud, kui ta nägi, et bussijaama kõrval on McDrive. See küll avati 6:30, seega tema magas bussijaamas ning mida sättisin end taas inimeseks. Väike värskendus tualetis, hambapesu, näopesu ja nunnu make-up peale. “Ärka kallis, mäkk ootab!” Roometile kaks mäki einet ja mulle üks kohv. Kohvid sees, teadsime, et ei ole mingit tagasisõitu. Oleme valmis Vilniust avastama, mida me kumbki otseselt kunagi teinud polegi. Aga kohvrid? Hmm. Tegin korraliku Airbnb otsingu (mille kogemust on mul juba liiga palju) ning leidsime imetlusväärse koha, millega ei oleks osanud rohkem rahul olla.

Tegemist oli hosteliga vanalinna südames. See oli kõige odavam pakkumine, mis samaks õhtuks saada, makstes vaid 35 eurot kahe näo eest. Kuigi check-in oli alles kell 14, siis meil lubati juba varahommikul esimese asjana kohvrid sinna hoiule viia. Hosteli toad olid väga ilusad, modernsed, puhtad ja ruumikad. Igal korrusel oli ühis WC ja duširuumid, mis olid samuti viimase peal korras ja ilusad. Meil joppas ja need juhtusid olema otse toa kõrval, nii et öösel kannatas üle ukseläve vetsu lipata täitsa püksata. Hostelis pakuti ka hommikubufeed lisa 5 euro eest. Silmanurgast piiludes tundus, et see oleks seda kommiraha igati väärt olnud, kuid me põhimõtteliselt ei võtnud seda, sest soovisime need kaks päeva Vilniuses maksimaalselt foodie-sid mängida ja kõikjal sööki nautida.

Magasime pargis ja kerjasime tänavatel

Viisimegi oma kohvrid hoiule ja läksime vanalinna avastama. See oli imeilus päev – päike lõõmas, õhutemperatuur võttis suve mõõdu välja ja tuju oli ka kuidagi eriti muhe. Jalutasime pargis ja nähes ererohelist suurt muruplatsi päikese käes, millel virvendamas puude varjud, viskasime kossid jalast ja viskasime end sinna pikali. Pärast paarikümne minutilisi veidrusi, millest me kaks ei oska üksteist hoida, vajusime me sügavasse unne ja saime korraliku power napi kirja. Vot kus me saime alles energiat sellest. Silmad enam ei kipitanud ja tuju oli veelgi parem kui enne. Olime valmis vanalinna vallutama!

Otsustasime, et seekord ei tule kaamera meie vahele nagu juhtus Itaalia reisi ajal. Seega me ei tundnud ka survet midagi teistele jäädvustada. Meil oli siiamaani kõrini muuseumitest, vaatamisväärsustest ja kaardi järgi orienteerumisest. Seega võtsime vabalt, nautisime välikohvikuid ja restoranide terrasse ning lihtsalt jalutasime ja olime. Ja nii kaks päeva. Esimene päev oli vanalinna ja teine päev kesklinna päralt. Jalutasime hommikust õhtuni ning proovisime ära igasugu põnevaid rahvusroogasid. Soovitan kindlasti kord kasvõi ära proovida kartulipannkoogid ja -kotletid! Korralik kaloripomm, jättes taldrikusse maha õlitiigi, kuid maitse oli seda väärt! Pealegi jalutad sa selle niikuinii maha, kui oled vähegi liikuv turist. Veel proovisime me kohalikke pelmeene, nii soolaseid kui magusaid, krõbedaid küpsetatud saiapulki juustuga (viisid keele alla) ning muud nipet näpet.

Kui oma viimaseid samme vanalinna vahel hotelli poole ette võtsime, sattusime peale ühele grupile, kes mängisid rahvusmuusikat ja tantsisid rahvatantsu, sendikogum nina ees. Jäime virtuooside kunsti imetlema läbi kaamerasilma. Järsku hakkas aga Roometi jalg kaasa tatsama ja puus nõksuma. “Oi deem, teadsin ma juba ette, kuhu see viib…” “Merru, kas sa tuled minuga tantsule?” ulatas ta käe ja kiskus mu enda tantsulisse käevangu enne, kui ma silmi pööritada jõudsin. Mis seal ikka, tantsime siis keset peatänavat kõikide nende jõllitavate silmapaaride ees rahvatantsu, mida me esimest korda elus näeme ja kogeme… No nalja sai kõvasti ja mõne hetke pärast polnud me teps mitte ainsad tantsulised. Meiega ühines veel lustakaid hingesid, kellest üks oli Ungari rahvustantsija. Ootamatult tantsisime me juba Ungari rahvatantsu ringis, mis lennutas mul sõrmus sõrmest, kulutas mu kontsad poole lühemaks ja pani keset selgrooga Emajõe voolama. Vähemalt teenisime kamba peale korraliku mündimäe.

Paavst ja metsikud plahvatused

Linn oli paavsti külastusest pöördes. Laupäeva hommikust saati olid linnatänavad liiklusele suletud ning nende peaväljak oli rahvamassist pungil. Üles oli seatud võimas lava, kus esinesid (kahjuks igasugususe lauluoskuseta) vaimulikud muusikud. Sellest oli tehtud lausa rahaline üritus, kuhu sisse pääses pileti alusel. Kell 11 päeval olid juba järjekorrad meeletud ning tee äärde oli kogunenud korralik rahvamass justkui paavst sõidaks oma kupliga iga minut mööda. Võtsime meiegi siis tee äärde, kui juba sealt mööda jalutasime, et ka püha paavstile silm peale panna. Ta kodus me oleme ju käinud, vaataks siis sealse elaniku ka üle.

Aga möödusid kümned minutid, massi aina kogunes, aga polnud märkigi lähenevast paavstist. Lahkusime oma sweet-spotilt ja uurisime maad, mis kell võib paavsti näha olla. Kell viis õhtul saime vastuseks! Mida need inimesed siin nii varakult järjekordades ootavad? Asi oli hullem kui kunagi uue iPhone’i lansseerides Apple’i poe ees! Me küll oma hinnalist aega sinna raiskama ei hakanud ning jätkasime oma avastusretke.

Õhtuks olid meil juba paugutavamad plaanid. Ostsime piletid rahvusvahelisele ilutulestiku festivalile, mis toimub Vilniuses iga-aastaselt. Üks pilet maksis u 20 eurot ning selle eest sai nautida 3 tundi kohalike artistide kontserti vaheldumisi nelja ilutulestiku showga. Me olime nii pahviks löödud, et Vilniuses sellised paugud taevasse lasti! See oli kõige maagilisem vaatepilt, mida mu silm näinud… Ma olen täielik ilutulestikufänn, jälginud iga aasta suurlinnade aastavahetusshowd. Aga see oli midagi hoopis muud oma silmaga sellist muusikasse plahvatusmängu näha. Vihma küll sadas kohati ja tuul oli tormiline, kuid ma ei oleks vahetanud seda kolme tundi mitte millegi vastu. Ja just seal samas koha peal ma saingi aru, miks me Minski ei pääsenud ja Vilniusega “leppima pidime”. See oli kõige vingem vaatepilt ning ma ei oleks kunagi sellest kuulnud ka mitte, kui poleks sinna juhtunud sel nädalavahetusel. Aitäh sulle, armas piirivalvur, kes sa meie tähelepanu sellele juhtisid!

Kokkuvõttes tahan öelda, et planeerida ju võid, kuid kõik ei pruugi minna nii nagu sa seda soovinud olen. Sel puhul on kõige olulisem, et sa ei lase eeldustel ja plaanidel oma tuju ja olemust rikkuda. Sest tegelikult ei saa me ju kaotada midagi, mida ei ole veel olnud. Seega sinu kätes on kiiresti kohaneda uue olukorraga ja luua täpselt selline reaalsus nagu sa soovid. Ja nii me tegimegi – me suutsime tekkinud viperuse üle naerda ning sellest vaid positiivse välja kiskuda. Ja see nädalavahetus Vilniuses oli mõneti isegi lõõgastavam ja toredam kui meie täielikult planeeritud Itaalia reis. Sest spontaansuses on võlu! Kui tahad sinagi osa saada meie bussist maha heitmisest, Vilniuse söömingutest, paavsti massipsühhoosist, tänavatantsust ja võimsast tuleshowst, siis viska pilk peale minu Instagram Story highlightsile ja meie YouTube vlogile:

The post Meid ei lastud üle Valgevene piiri ja lõpetasime Vilniuse tänavatel kerjates appeared first on Paljas Porgand

Kaunviljadest ülitervislik vegan õunakook

Täiesti lõpp kui palju ma end taas köögist olen leidnud. Mul on nii palju ideid ja soove, mida valmistada ning ka teiega, kallikesed, jagada! Vabandan, et teie suid Instagrami ekraanist teisel pool vesistama panen, kuid kõik lubatud retseptid olen ju ka ometi teieni toonud. Nüüd siis aeg imeliste magusate küpsetiste käes, mis sotsiaalmeedias palju tähelepanu pälvisid. Kas oleksid kunagi arvanud, et blondie-sid ja brownie-sid saab teha kaunviljade baasil täitsa jahu, suhkru, laktoosi ja gluteenita? Ja, pff, veel täitsa VEGAN?

 

Miks on kaunviljad kasulikud?

Kaunviljad on taimed, mille kauntes kasvavad söödavad seemned, näiteks herned, kikerherned, oad ja läätsed. Kaunviljad sisaldavad rohkesti taimset valku, aminohappeid, mineraal- ja kiudaineid ning need täidavad hästi kõhtu. Kaunvilju hinnataksegi eriti nende kõrge valgusisalduse pärast. Kaunviljade valk on üks paremaid asendamatute aminohapete allikaid ja inimorganismile hästi omastatav. Kaunviljad on on veganite menüüs asendamatul kohal ning võiks kuuluda kõvasti rohkem ka kõigesööja toidulauale.

Kaunviljad sisaldavad rohkesti ka kiudaineid, mis on olulised veresuhkru tasakaalustamisel ja kolesterooli langetamisel. Lisaks on kaunviljade glükeemiline koormus madal. Tänu soodsale biokeemilisele koostisele on kaunviljade söömine kasulik mitmesuguste tervisehädade, nagu vitamiinipuuduse, spasmide, kõrgvererõhu- ja suhkurtõve, samuti maksa-, neeru- ja põiehaiguste korral.

Kaunviljad sisaldavad rohkesti veel mineraalaineid, eriti kaaliumi- ja fosforiühendeid. Kõige enam on neis B-rühma vitamiine, mis on vajalikud närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Eriti soovitatakse kaunvilju süüa nendel, kes soovivad jumet särava ja nooruslikuna hoida.

 

Kas konserveeritud kaunviljad on kahjulikumad?

Kaunvilju on mugav osta konserveerituna, sest leotamine ja keetmine võtab palju aega. Seega kui tekib järsku tahtmine teha hummust, siis kes see jaksab neid tundideks likku panna ja seejärel veel keeta. Hoopis lihtsam on haarata poeletilt üks konserv ning kohe kokkama asuda, või mis? Sealt tekibki dilemma, kas valida konserveeritud või kuivatatud oad. Kuivatatud oad oleks justkui naturaalsem ja odavam valik, aga nende valmistamine nõuab ka kõvasti rohkem aega, kuna neid tuleb leotada ja keeta. Konserv­oad on aga kohe kasutusvalmis ja maitse vahet ju otseselt ei ole.

Kuid ka konserveeritud ube tuleb alati hoolikalt loputada, kuna enamik kaunvilju sisaldab oligosahhariide – ühendeid, mille seedimiseks inimese organism ensüüme ei tooda ning seetõttu tekivad ka gaasid. Vaid korralik leotamine, loputamine ja kuumtöötlemine aitab vähendada kaunviljades sisalduvaid oligosahhariide ning sellega ka gaaside tekkimist. Seega soovitan alati ka konservube vee all korralikult loputada.

Hirm valmistoidu ees on aga suurel osal inimestest. Paljud arvavad, et konservidesse on lisatud säilitusaineid ning muid konservante ja lisaaineid. Kui aga valida kvaliteetne tootja, siis võib selle hirmu koheselt maha matta. Näiteks on Bonduelle konservide koostises vaid oad, sool ja vesi. Kuna ubadel on omadus hästi säilida, siis konserveerimisel ei ole vaja lisada säilitus- ning muid lisaaineid.

 

Aurutatud konservubade eelis

Lisaks on Bonduelle’il veel eriti hea sari nimega Vapeur, mille puhul on kaunviljade keetmise asemel neid aurutatud. Me kõik teame, et aurutamine on kõige kasulikum toidu valmistamise viis. Aurutamise tulemusel säilitab toit nii oma loomuliku värvi, lõhna, vormi ja maitse kui ka suurema osa mikroelementidest ja vitamiinidest. Seega ei lähe vees lahustuvad vitamiinid ja mineraalid kaduma. Kui paljud meist kodus kaunvilju ise aurutada aga viitsivad?

Seepärast olengi mina kõik oma retseptid valmistanud just konservidest – eelistatult Vapeur aurutatud sarjast. Selleks, et säilitada maksimaalselt toidu maitse, lõhn ja kasulikud omadused, kasutatakse selle valmistamise protsessis kiirendatud soojendamist ja kõrgrõhuauruga töötlemist. Tulemuseks on palju krõmpsuvamad köögiviljad ja peaaegu ei mingit lisavedelikku! Vapeur sarjas on olemas punased (kidney) oad, läätsed, kikerherned ja valged oad. Mine piilu mu InstaStorydesse kui soovid saada ühega neist kaunviljadest valmistatud ühe minuti ühe koostisaine VEGAN PASTEEDI retsepti!

 

Kaunviljade kasutamine kokkamises

Millegipärast ei osata kaunviljadest väga rohkem muud midagi teha kui hummust, nende kasutamist vormiroogades ja padades või lihtsalt lisandina salatitele vms. Mina olen suurema osa oma lemmikuid magustoite aga nendega teinud, rääkimata soolastest! Järgnevalt soovin tutvustada teile kui lihtne, tervislik ja maitsev on kaunviljade kasutamine magustoitudes. Ja ärge unustage, kasutades konserveeritud tooteid, valmib magustoit nullist vaid paari minutiga + küpsetamisaeg kui toormagustoitu just ei tee.

Seni olen ma kaunviljadest teinud magustoiduna energiapalle, proteiinipalle, brownie-sid, blondie-sid, kooki, cookie dough-d, erinevate maitsetega magusaid hummuseid jpm. Hiljaaegu proovisin ma aga erinevaid Vapeur kaunvilju omavahel kombineerida ning sain purki läätsedest ja punastest ubadest (tumedad kaunviljad) brownie-d ning valgetest ubadest ja kikerhernestest (heledad kaunviljad) blondie-d. Brownie-de magusust tasakaalustasin ma mustsõstardega ja blondie-sid koduaia õuntega. Mõlemad retseptid on muidugi mõista suhkru-, gluteeni-, jahu- ja laktoosivabad ning täitsa vegan… Ühesõnaga patuvabad nagu mu retseptid ikka, hehe!

Praegu jagan ma teiega aga üht retsepti, milleks on õunakooki meenutavad blondie-d. Miks just ühte? Sest mul pole vaja, et te suurest ekstaasist korraga mõlemat teeksite ja end paksuks mugiksite, sest ütleme ausalt – need retseptid on JUMALIKUD! Aga ilma te ei jää. Nimelt tuleb brownie retsept mu järgmisesse raamatusse, mille suunitlus on… parampapapapapaaa – VEGANLUS! Ehk kõik vegan retseptid koos rohke infoga vegan toitumisest ning muidugi mõista parimate vegan retseptide ja vegan piltidega minust, hehe! Olete elevil? Oh, you should be! Aga asume nüüd kokkama!

Vegan õunakook

Suhkru, muna ja jahuvaba valgurikas vegan õunakook. Kasutame kõik need sügisesed koduõunad ära ja valmistame ühe tõeliselt toitva ja tervisliku koogi!

2 purki Bonduelle Vapeur kikerherneid
2 purki Bonduelle Vapeur valgeid ube
475 g hakitud õunu
kookosõli õunte küpsetamiseks
120 g vegan valgupulbrit (kasutasin riisivalku)
110 g india pähkli võid
20 g sulatatud kookosõli
soovipärast magustajat (mett, vahtrasiirupit, kookossuhkrut, steviat)
1 tl küpsetuspulbrit
1 tl kaneeli
½ tl Himaalaja soola

Küpseta peenelt hakitud õunad pannil kookosõlis eriti pehmeks.

Samal ajal eelkuumuta ahi 200 kraadi juurde ja valmista taigen.

Taigna jaoks püreesta ühtlaseks massiks kaunviljad koos magustaja, pähklivõi, kookosõli, soola ja kaneeliga.

Sega valgupulber küpsetuspulbriga ning seejärel kogu ülejäänud massiga.

Sega sisse ka õunad ning laota valminud koogitaigen küpsetuspaberiga kaetud suurele ahjuplaadile.

Küpsta 200 kraadi juures 30 minutit, jäta natukeseks jahtuma, lõika 32-ks ruuduks ning naudi!

The post Kaunviljadest ülitervislik vegan õunakook appeared first on Paljas Porgand

VLOG: Minu hommikurutiin

Tere hommikust kõigile! Ma usun, et olete mu hommikurutiiniga juba hästi kursis, sest olen kirjutanud blogis nii oma treenimisest, toitumisest, toidulisanditest, hommikusest näohooldusest, suuhügieenist, meikimisest, kassidest ja tõesti isegi unest. Aga otseselt kombineeritud postitust, kus kõik oleks üheskoos kättesaadav, veel ei ole. Aga nüüd on, sest täna ärkame videos üheskoos ning teete minuga kõik step-by-step kaasa. Ning ärge unustage ka allpool postitust lugeda, sest kirjeldan seal kõik täpsemalt lahti! Seni aga nautige videot, mille filmis mulle Kaval Ants Stuudio.

 

Äratus Daysyga

Äratuskella mul 99% ajast ei eksisteeri. Olles keegi, kes vaevelnud unega, hindan ma iga lisaminutit voodis äärmiselt kõrgelt. Mulle meeldib ärgata siis, kui mu keha selleks valmis on, mitte kellegi teise nõudmisel ning ma olen väga tänulk, et mul on see võimalus olemas, sest oma graafikud korraldan ma ju ise. Minu tüüpiline ärkamine jääb ajavahemikku 6-8, olnud saanud selleks ajaks vähemalt 6 tundi und. Kõige parematel päevadel võin ma magada lausa 8 h, kuid seda harva. Üle selle pole ma maganud juba aastaid vast.

Esimese asjana ärgates, enne kui ma isegi silmi jõuan sügada, haaran ma öökapilt Daysy, millega mõõdan oma kehatemperatuuri. Ma ei hakka täpsemalt rääkima, millega tegu, sest olen sellest lausa mitu postitust kirjutanud. Küll aga tõin selle esile andmaks teile teada, et jah, ma kasutan seda veel. Ja rasedaks pole ka jäänud, hehe! Menstruatsiooni ennustab päeva täpsusega ning ühtegi riket pole veel esinenud.

 

Hommikusöök

Nüüd on veits naljakas. Sest tänasest päevast ja päevast, mil video sai filmitud, vahepeal on nii mõndagi mu peas toimunud. Ma püüan oma elus praegu väga sisemaailma järgi juhinduda ning toitumise osas langetasin ühe väga suure otsuse alles täna. Praegu ma seda teiega veel jagada ei soovi, sest vaatan esmalt, kuidas ma selle enda jaoks tööle saan ning kas see on tõesti minule parim. Seega seni räägime minu vanast aastatepikkusest harjumusest. Selleks on hommikul ärgata õnnejoovastuses: “Hommikusöök!”.

Hommikuti söön ma putru. Seda juba viimased poolteist aastat. Puder on mu absoluutselt lemmiktoit ning mul ei saa sellest küll. Teen seda erinevalt mingi perioodi vältel ja seetõttu ei tüdine sellest kunagi ka ära. Tihtipeale söön putru ka viimase toidukorrana! Kui ütled, et puder on mõttetu ja igav, siis sa oled lihtsalt ühe väga hea retseptiraamatu maha maganud, milleks on minu pudruraamat “Mu süda kuulub pudrule – soolasele ja magusale”.

Foto – Kersti Niglas

Minu viimase aja lemmikpuder on 1-minuti šokolaadipuder, mida saab nii külma kui soojana süüa, kuigi soojana on see kindlasti parem, maitsedes nagu laavakook. Jagan teiega retsepti, kasutades mulle sobilikke koguseid. Teie võite vabalt süüa vähem või rohkem või täpselt sama palju. Kuulake oma keha!

Sega kausis kokku 30g kaerahelbeid, 15g kaerakliisid, 15g vegan valgupulbrit (mina kasutan Foodini valkusid. Sooduskood “paljasporgand” annab ka teile -15%), 15g Be More Superfoods FIT segu (sooduskood “porgand25” annab ka teile -25%), 10g toorkakaod ja Himaalaja soola. Vala üle keeduveega ning sega ühtlaseks. Lase natuke jahtuda ja pakseneda ning vala vajadusel vett juurde. Magusta steviaga või eelistatud magusainega. Kõige viimasena sega sisse 15g mandli-/india-/maapähklivõid ja imemaitsev puder ongi valmis. Kõik imestavad, et täisterakaerahelbeid ei peagi keetma. Kuum vesi peale ja ühe minutiga on pehmed küll!

 

Toidulisandid

Toidulisandeid tundub esmapilgul mul palju olevat. Tegelikkuses ma aga kõiki ei tarbi. Igapäevaselt võtan ma kalaõli, D-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi. Kõik muu, mis välja tõin, võtan ma korra/paar korda nädalas või kuuridena. Kui soovid end lähemalt antud teemaga kurssi viia ning teada saada ka , kuidas omale vajalikke ja sobilikke toidulisandeid leida, siis loe mu viimast postitust sel teemal!

 

Näohooldusrutiin

Nagu teate, olen põdenud aknet juba aastaid! Ma ei mäleta, mis tunne oleks muretult puhta nahaga elada. Praegu olen ma korrektse näohoolduse, antistress eluviisi ja õige toitumisega saanud naha täitsa normaalseks! Kuulun nüüd selle suure pundi naiste hulka, kellele paneb menstruatsioon paar plahvatavat miini kord kuus siia ja sinna. Seega umbes poolteist nädalat iga kuu vaevlen ma tugevama akne käes. Ülejäänud aja on nägu päris klaar nagu juhtumisi ka video ajal, jee!

Minu näohoolduse vastu tunnete ikka ja jälle huvi. Kindlasti ei ole mulle õnnistuseks olnud see suur hulk eri tooteid, mida ma oma nahal testinud olen, et teid ikka turu uute tegijatega kursis hoida. Pärast postitust Korea näohooldusest otsustasin, et AITAB! Mu nägu ei ole tahvel, mida sodida ning ma lõpuks võtan oma kosmeetikut täielikult kuulda.

Nimelt olen oma praeguse kosmeetiku Anu juurs käinud juba kolmveerand aastat ja see naine on teinud mu nahaga imesid! Saime lahti mu põski tulitama panevast kuperoosast ning tagusime akne oimetuks maha. Kahjuks, nagu juba mainisin, sai ta ikka ja jälle jalad alla ning võitles vastu. Anu ikka imestas, kuidas ta Repechage tooted mind ei ole lõplikult aknest vabastanud nagu kõiki ta teisi püsikliente ning rääkisin talle, kuidas mul on kasutusel ka muid tooteid siit ja sealt, mis on postitustest lemmikuteks saanud. Sain pahandada ning käsu eemaldada absoluutselt kõik teised tooted oma kosmeetikakotist. Ja nii ma ka tegin.

Kasutan praegu vaid Repechage näopesuvahtu, toonikut, akne kreemi, kuperoosa seerumit, mineraalnäospreid ja, ainsana teiselt brändilt, Bottega Verde niisutavat näokreemi. Kirjutan sellest kõigest kindlasti veel pikemalt, sest Repechage on Eesti turul täitsa uus ja meil on mõned vinged ühised plaanid. Oiiii, kuidas teile see veel meeldima saab!

 

Suuhügieen

Suuhügieen on mulle MEGA oluline. Minu jaoks on naeratus inimese visiitkaart. Ja naeratada, veel enam naerda, mulle meeldib! Seega hoolitsen oma hammaste eest väga hoolikalt. Selleks käin ma kord aastas hammaste kontrollis, lasen teha pärlipesu ning vahel harva ka valgendust. Kus ma seda kõike teen, kui palju see maksab ja üleüldist lisainfot võite lugeda mu suuhügieeni blogipostitusest!

Kindlasti ei piirdu suuhügieen kord aastas hambaarsti visiidiga. Hoopis olulisemat rolli mängib selle juures kodune rutiin. Olen investeerinud korralikku hambaharja ja hambapastasse, kasutan hambaniiti, vajadusel teen kodust hambavalgendust ja ei joo muud kui vett. Kui aga joon kohvi või näiteks kurkumijooki, siis kasutan selleks kõrt, et hambaid minimaalselt “värvida”.

Üheks uueks suurimaks sõbraks mu hambapesu juures on saanud suuvesi. Selleks kasutan ma Oralfluxi kõrge fluoriidisisaldusega suuvett, mis tugevdab hambaemaili, takistab kaariese teket, värskendab hingeõhku ja lisab süljele antibakteriaalset toimet. Hambaarstid on rääkinud, et suuvesi pääseb sügavamale igemevakku ja hammaste vahele, kui ükski teine suuhooldusvahend, viies sinna ühtlasi ka vajalikke raviaineid. Nii saavad ka kõik toidujäägid kõige raskemini ligipääsetavatest kohtadest eemaldatud. Aga vaata, et siis korralikult loputad ka, mitte ei kulista seda kõrist alla! Väike nipp ka: Kui kulistad Oralfluxiga kurku, siis puhastad mikroobidest ka kurgu ja mandlid. Kasutamiseks vajuta õrnalt pudelile, kuni vedelik on tõusnud üle pihusti serva, loputa sellega suud ning sülita suuvesi seejärel välja. Ma palun, ära neela suuvett alla!

 

Paljas kui porgand

Te küll peate mind nüüd vähe imelikuks, vist… vist mitte… tegelikult olete enamuses raudselt samasugused, aga pelgate seda öelda, hehe! Igatahes… põhjus, miks ma kunagi endale korterikaaslast ei võtaks või miks ma nii väga üksi armastan elada… sest ma armastan olla alasti. Kui ma olen kodune, siis riidesse end ei panegi. Nii pea, kui koju jõuan viskan riided esimese asjana seljast. Jah, ka aluspesu! Selles on midagi nii vabastavat. Nagu näolt pärast pidu meigi eemaldamine! Hakkasin ise mõtlema üks päev, et seepärast ma ehk Paljas Porgand olengi, hah.

Kui ma aga riidesse end panen, siis nagu mu Instagram Story jälgijad teavad, olen ma suurim tossu, püksi ja pusa fänn. Ma armastan mugavust. Ma armastan lihtsust. Ja iga päevaga tüürin aina selle kõige poole. Ma ei kannata enam meiki väga kanda. Ma lasin just täna oma küüned maha lühikeseks. Ma lõikasin ka juuksed oluliselt lühemaks. Ja tegelikult olen oma ellu toonud veel suuri muudatusi, aga nendest ma teile veel ei räägi! Sest tegemist on millegi nii suurega mu jaoks, et see jääb ootama küll eraldi postitust!

Igal juhul ootan ma teie kommentaare, kuidas teile meeldib mind videopildis näha? Kuidas näeb välja teie hommikune rutiin? Kas tundsite end milleski ära ka? Mis on teie lemmik hommikusöök? Kuidas hoolitsete teie oma hammaste tervise eest? Rääkige mulle kõigest – ma armastan teiega vestelda!

The post VLOG: Minu hommikurutiin appeared first on Paljas Porgand

Kas toidulisandeid saab usaldada?

Toidulisandid on üks aegumatu teema. Veel hiljuti sain nende kohta uusi küsimusi. Kuigi olen vastanud sellele, missuguseid toidulisandeid ma kasutan ning mis otstarbel, siis tõepoolest on jäänud märkimata, kuidas üldse toidulisandeid valida, mille järgi brändidel vahet teha ning mida eelistada… Sest tuleb tõdeda, turg on lai ning apteegiriiulid paistavad olevat sama lõputud kui mu armastus kofeiini vastu.

Seega on minu eesmärgiks selle postitusega suurendada inimeste teadlikkust toidulisandite valiku langetamise osas. Eeldan, et nagu ka minul “teadlikuma tarbimise” algusaegadel, on paljude inimeste teadlikkus selle koha pealt nullilähedane ja lõpuks satub ostukorvi kõige ilusamas purgis, kõige paremini lõhnav/maitsev või nagu ikka – see kõige odavam preparaat. Muidugi on meil apteekides olemas valged kitlid, kellelt nõu küsida, kuid kui tihti seda võimalust reaalselt ära kasutatakse? Ja mis saab siis, kui oled moodne veebipoodleja?

Kas toidulisandite uuringud on usaldusväärsed?

Intensive PT personaaltreeneri koolituse üks kursus põhineski toidulisanditel. Püstitatud oli küsimus “Kas uuringud on usaldusväärsed?”. Seal oli selgelt välja toodud, et isegi kui toidulisandeid on uuritud, siis võib esineda:

pettust (näiteks sponsoreeritud uuringud) – see, et uuring on sponsoreeritud, pole iseenesest veel pettus. Küll aga võib olla uuringu eesmärk tõestada soovitut, mitte välja tuua kogu informatsiooni.
Valetõlgendused
Meta-analüüsid / süstemaatilised ülevaatehinnangud on paljude randomiseeritud kontrollitud

uuringute (RCT) kogum, mille puhul tähelepanekud pannakse kokku ja mida analüüsitakse selleks, et näha, kas erinevate uurijate tulemused paika peavad. Tihtipeale aga uurija ei ole teadlik sellest, millisesse rühma katseisik kuulub.
In vitro (katseklaasi-/laboriuuringud) uuringud ainete kohta, mis toimivad teoorias (laborikatsetel), ent harva praktikas. Näiteks ainete puhul, mida kehas juba korrektses koguses leidub.

Mis siis määrab toidulisandite tõelise kvaliteedi?

Enne toidulisandi valikut tuleks teadvustada endale, mis ainetest on sul reaalselt puudus või mida oma toitumisharjumuste ja elustiili juures vajad, et püsida terve. Toidulisandid on siiski kallis lõbu ning niisama korstnast alla neid suruda pole nagu mõtet.

Brändi usaldusväärsus – uuri brändi kohta tagasisidet. Selleks on meil ema Google, kes koondab kokku kõik internetiavarustesse paisatud kaebused, kahtlused ja kiitused. Kas bränd on saanud pidevalt negatiivset vastukaja või on tarbijad jätnud hoopis positiivset tagasisidet? Püüa leida ka kõikvõimalikku teaduslikke uuringuid, mis toetaksid sind tootja valikul. Ka “raha tagasi” poliitika või “rahulolu garantii” brändi lehel võib olla märk tagatud kvaliteedist või vähemalt võimalusest mitte raha tuulde lasta toidulisandi sobimatuse korral.
GMP (Good Manufacturing Practice) on heade tootmistavade praktika, mille puhul järgitakse kõrgemaid standardeid tootmisel.
Sildistamine – kas pakend on korrektselt märgistatud ning sisaldab endast kogu vajalikku informatsiooni, seal hulgas allergeenide, uuringute, lisaainete, koostisosade jms infot? Mida läbipaistvam on tootja, seda usaldusväärsem on toode.
Kolmanda osapoole kaasamine – Kas pakenditel on kolmanda osapoole märgiseid? Kui toode on sõltumatu organisatsiooni poolt testitud, uuritud või heaks kiidetud, on see ilmselgelt märk heast kvaliteedist.
Koostis – Mis koostisosi on kasutatud? Siin võiksid ise uurida järele, missugused koostisosad on antud toidulisandi puhul parimad, vajalikud ning missugused n-ö täiteained, et tootmine oleks tootjale odavam.
Doos – Ja ära unusta valida toidulisand selle järgi, kui palju see vajalikku toimeainet sisaldab. Paljud vaid väga väikest osa, mis tähendab, et vajaliku doosi nimel pead korraga mitu tabletti/kapslit manustama. See mõjub toote hinnale aga pöördvõrdeliselt – odavam variant osutub palju kallimaks. Mida kõrgem doos, seda vähem peab toodet manustama, seda mugavam. Igasuguste multivitamiinide ja toidulisandite segude puhul ole tähelepanelik, et sa midagi liigselt ei manusta. Mõne puhul ulatuvad teatud toimeainete doosid mitusada protsendti vajaminevast kõrgemaks.

Toidulisandid minu kapis

Minu suurem osa preparaate on Lambertsilt, sest need on kliinilise taustaga, testitud, laktoosi-ja gluteenivabad ning sobilikud nii taimetoitlastele kui ka näiteks allergikutele. Kõik Lamberts´i tooted on toodetud Suurbritannias rangete farmatseutiliste standardite järgi, mis on kooskõlas ka eelpool mainitud hea tootmistavaga (GMP) ning on heaks kiidetud Suurbritannia Terviseameti (Department of Health) poolt, kindlustades toodete kõrgeima farmatseutilise standardi. Kõik nende toidulisandid vastavad samadele kvaliteedinõuetele nagu apteekides müüdavad käsimüügi- ning retseptiravimid.

Minu (peaaegu) igapäeva kuuluvad nagu ikka:

magneesium  – magneesiumi puhul tasub alati jälgida, kui palju ta sisaldab elementaarset magneesiumi, mis võib olla pakendil kuskil taga väikselt kirjas. Pakendi ees on tavaliselt  välja toodud suurem number. Toon näite, et seda mõista: pakendi esiosal on kirjas  “magneesiumlaktaatdihüdraati 470 mg”. Tegelikult on preparaat aga pigem nõrgem ning vajaliku doosi saamiseks defitsiidi puhul, tuleks seda 4-6 korda päevas võtta. See võib aga seedimise peale hakata ning on tarbijale ebamugav. Lambertsi Magabsorbil on pakendil kirjas just elementaarne Mg kogus, milleks on 150 mg 1 tableti kohta, mida võib võtta vastavalt vajadusele kas 1-2 korda päevas.

Magneesiumi puhul on oluline teha vahet ka eri vormidel. Mg seotakse erinevates preparaatides väga erinevate soolade jms ühenditega. Tuntuimad ja juba ammusest ajast kasutusel olnud on sulfaatsoolad, lisaks seotakse ka oksiidi, laktaadi, karbonaadiga jne. Uusim neist on tsitraatsool, mille uuringud on tõestanud, et aitab kaasa Mg paremale imendumisele ja biosaadavusele. Tsitraatsoola puhul on oluline ka see, et ei pea kasutama juurde B6 vitamiini, sest tsitraat aitab juba ise organismil Mg paremini omastada.

Seega on tänapäeval parim saadaolev variant tsitraadi kujul. Lambertsil on selleks olemas nii magneesiumi pulber (375 mg magneesiumit 5 g pulbri kohta) kui magneesiumi tabletid (150 mg 1 tableti kohta) ning lisaks magneesiumi tabletid (375 mg magneesiumit 1 tableti kohta), kus on segu erinevatest ühenditest (hüdroksiid, oksiid, tsitraat ja karbonaat).

D-vitamiin – D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mistõttu on oluline seda koos õliga võtta. Seetõttu müüakse seda enamasti õlikapslites või õlitilkadena, sest nii imendub see paremini. Enamus müüdavatest D-vitamiinidest on aga väga nõrga doosiga. Täiskasvanu (vähemalt päikesepuuduses eestlane) võiks vabalt võtta 2000-4000 IU. Õlikapsli profülaktiline annus võiks olla 1000 IU, millega saab D-vitamiini taset hoida. 4000 IU D-vitamiini õlikapsliga saab taset tõsta minimaalselt 2-3 kuud ja sealt edasi jätkata 1000 iu-ga.
kalaõli
B-vitamiinide kompleks
kaltsium
prebiootikumid
probiootikumid

Vahel teen lisaks juukse-/küünte-/nahavitamiinide, tsingi, C-vitamiini või mõne muu preparaadi kuuri, kui peaks esinema ainepuudust või mõni tervisemure. Nii tegin ma näiteks järgneva kuuri:

piparmündiõli kapslid

Värske piparmündi tee on mu lemmik ning muidugi ei saa ma üle piparmündi lõhnast! Kas tead, mis teeb piparmündi veel eriliseks? Piparmündil on alati arvatud olevat peamiselt rahustav toime. Tegelikult on piparmündi kõige tugevam toime hoopis seedimisele ja see on ka selle taime põhilisi ja peamisi olulisi toimeid. Piparmündi toimespekter on väga lai, mistõttu aitab väga paljude erinevate seedevaevuste korral. Piparmünt omab postiivset toimet seedetrakti tervisele, aitab toetada korrapärast seedimist, aitab kaasa seedetrakti normaalsele toimimisele ja seedefunktsioonidele. Lisaks on avastatud ka sellised toimed nagu menstruatsioonivalude ning iiveldustunde leevendamine.

Mina otsustasin nende kasuks, et oma seedimist soodustada. Eesti apteegiturul ei ole väga piparmündiõli prepraate olnud. Lambertsi piparmündiõli kapslid on esimesed omalaadsed ja täiesti ainulaadsed Eesti turul, sest teist sellist toodet ei ole, kus õli on niivõrd kõrge kontsentratsiooniga, et avalduks terapeutiline effekt.

C-vitamiin

Kui me toitume korralikult, siis ei tohiks C-vitamiini puudust organismis kunagi esineda. C-vitamiini saame me pea kõikjalt, mis vähegi taimne – enim näiteks brokkoli, brüsseli kapsad, sidrun, apelsin, litšid, papaia, maasikad jne. Küll aga ei ole värske kraam meile talvel nii kergesti kättesaadav ning kipume C-vitamiini vähem tarbima. C-vitamiini defitsiit ilmneb väsimuse, nõrkuse, halvenenud naha, nõrga immuunsuse jms näol.

Kui otsustada võtta C-vitamiini lisaks, siis oleks oluline teada, et inimene suudab omastada korraga vaid 200 mg C-vitamiini. Seega kui võtad näiteks kangemat tabletti, mis sisaldab 500-1000 mg, siis sealt imendub siiski ainult 200 mg. Kõik, mis üle, väljub uriiniga. Seega üledoseerimist juhtuda ei saa, küll aga võib see seedimisele kurnav olla, mao peale hakata või isegi kõhu lahti ajada, kel tundlik seedimine.

Tänapäeval on olemas ka pikendatud vabanemise tehnoloogia, mis vabastab C-vitamiini organismi 6-8 tunni jooksul. Ühtlane C-vitamiini tase veres on garanteeritud ning organism suudab 500 mg või 1000 mg tabletti ka omastada. Pikendatud vabanamine on ka leebem maole ning ei tekita nii palju seedehäireid. C-vitamiini imendumisele aitavad kaasa ka bioflavonoidide ja kibuvitsa olemasolu.

Pikendatud vabanemisega C-vitamiine apteekides väga palju valikus veel pole. Vaid mõned üksikud ning üheks neist on jällegi Lambertsi C-vitamiinid, mille valik on neil suur ja lai.

Mis preparaate võtad sina? Millised on su kogemused erinevate toidulisanditega? Kas oled varem tähelepanu pööranud toidulisandi kvaliteedile? Kas omandasid siit postitusest enda jaoks ka uusi teadmisi? Palun jätke tagasisidet, et teaksin ka tulevikus kasulik olla!

The post Kas toidulisandeid saab usaldada? appeared first on Paljas Porgand

Vaimse rännaku esimesed sammud

Tohoh, nii paljud tunnevad kohe vaimse maailma vastu huvi! Mul on niiiii hea meel. Väga paljud vaimsed õpetajad on rääkinud, et inimkond ongi tärkamas ja kiiremini kui kunagi varem. See on tõstnud huvi sisemaailma vastu viimaste aastate jooksul hüppeliselt ning kasv on iga aastaga üha jõudsam. Olen alati tundnud huvi Universumi ja enda sisemaailma vastu. Küll aga polnud mu mõttekäik nii avardunud nagu ta tänaseks päevaks on. Olen lõpuks mõistnud, et kõik, mis siin maailmas üldse tähtis on, on hingetasandil asuv. Kõik mateeria on tegelikult tähtsusetu ning vajalik vaid meie hinge arenguetappide läbi elamiseks.

Millest alustada?

Kui oled alles täitsa uus oma hingeelu avamisel, siis soovitan väga lugeda raamatuid, mis aitasid mul maailma paremini lahti mõtestada – Sanaya Romani teosed:

“Elamine rõõmus”
“Ärkvelolekust tulenev vägi”
“Vaimne kasv”

Just sellises järjekorras neid lugesingi. Tegin läbi ka kõik harjutused ja hüpnoosid. See on uskumatu, millisele enesearengule need mind saatnud on. Kuu aega pärast viimase teose lõpetamist, näen ma õppetunde igal sammul. Ma suudan hinnata olukordi hoopis teisiti, suudan jääda armastavasse olekusse ükskõik, kuidas mind ka ei raputata, suudan ka halvimatel päevadel leida tee taas enesearmastuseni, suudan andestada kõigile, kes mulle on haiget teinud, ning mõista iga inimest ning nende käitumist.

Mateeria on tühine

Võin öelda, et olen leidnud palju tugevama seesmise tasakaalu ja rahulolu. Mind on nüüd äärmiselt raske endast välja ajada ning uskuge mind, seda on päris palju proovile pandud. Ma tean, kes ma olen, ma tean oma ülesannet siin elus ja ma tean, et ma olen väärt. Ja tegelikult, ega õnneks rohkem polegi vaja. Mateeria on vaid katteplaan. Arvate, et see teeb teid õnnelikuks, kuid tegelikkuses ei tee. Mateeria võib olla vahend, kuidas saavutate oma soovitu, kuid mateeria ise ei tohiks olla kunagi lõplik produkt, mida soovite.

Toon siinkohal näite. Unistate ilusast kallist autost… Tegelikult pole auto see, mida soovite. Selle soovi taga on alati sügavam põhjus. Kas on selleks ego, mis tahab olla naabrist parem, kas soovite kogeda küllust, kas otsite tähelepanu või soovite silmale ilu? Kokkuvõttes pole ilus kallis auto ju see, mida tulikindlalt soovite. Sest olenevalt teie sügavamast soovist, saab seda ka teisiti täide viia. Panustage heategevusse ning keskkonda ja tehke oma pere õnnelikuks ning juba oletegi ehk naabrist parem. Küllust saab kogeda ka muuga peale uhkete asjade, näiteks täites oma aia roosipõõsastega, oma päeva ilusate mälestustega, mattes oma armsamat kallistustesse jne. Tähelepanuvajadus tähendab südames tühja klaasi, mille peate ennekõike ise armastusega täitma. Tänapäeva maailma suurim viga on otsida armastust teiste inimeste käest, sest ennast ei osata armastada enam. Silmale saate ilu pakkuda kõigega, mida pakub meile loodus, meie lapsed, loomad jne. Ühesõnaga mateeria on vahend, kuid mitte meie õnne tagaja.

Peegeldumisseaduse teooria

Ei, see ei saa olema füüsika õpiku peatükk. Juttu hoopis enda peegeldamisest läbi teise inimese. Peegeldumises on erinevaid võimalusi. On olemas võimalus, kus teine inimene peegeldab sulle iseennast, ja võimalus, kus inimese käitumine peegeldab sulle sinu suurimaid hirme või lahendamata õppetunde. Kas oled märganud, et paned tähele teises inimeses just neid asju, mis sind enda puhul häirivad või mida hoopis enda juures armastad? Just nii me saamegi kõige paremini ennast tegelikult tundma õppida.

Esimest korda kuulsin ma peegeldumisseadusest siis, kui sain aru, kust tuleb naiste suur viha minu ja minu elu otsuste osas. Mis seda põhjustab? Miks läheb kellelegi nii hingeliselt korda see, mida mina teen, tunnen või milline välja näen. KUNI ma avastasin üks päev, et see sama kuri ussike on ka minu sees elanud. Selle ussikese nimi on kadedus. Ja kadedus on vaid pettemaneer, et katta ära sisemist ebakindlust ning enesearmastuse puudumist. Kui sa oled endaga rahul, siis tõesõna sa ei saa kritiseerida kedagi teist ja olla teistega mitte rahul. Sa tead, kes sa oled ja sa ei vaja, et kõik sinu ümber sinu pilli järgi tantsiks. Sa oled seesmiselt rahulolev, õnnelik ja armastusest pakatav inimene. Sa tead, et igal inimesel on vaba tahe oma elu elada ja täielik õigus seda teha oma soovile vastavalt. Ja sa austad seda. Ja sa hindad seda. Ja sa armastad neid inimesi enda ümber nende välimusest ja otsustest hoolimata. Sa tead, et meil kõigil on oma eluõppetunnid ja me kõik anname siin elus endast parima… nii palju kui me oskame, sest me ei oska paremini.

Foto – Artur Iljajev

Pärast sellist teadmist ja kadeduse tähenduse ümbermängimist oma peas, hakkas mul nii kahju kõikidest inimestest, kes on mulle halvasti öelnud, kes on minu otsuseid maha teinud, kes on mulle halba soovinud… Ma nägin seda õnnetut hinge, kes on nende keha sees lõksus ja vajab armastust. Kes elab oma ebakindluseid välja teiste peal, sest ta… ei oska teisiti. Ja nii ma ei ole enam kordagi kellelegi kurjaga vastanud, end kaitsta püüdnud ning tundnud, et peaksin enda teguviisi kellelegi õigustama. “Ma tean, kes ma olen ja ma armastan end tingimusteta.” Ja ma ütlen seda endale iga kord, kui keegi tuleb jälle lajatama. Seejärel saadan talle mõttes valgust ja armastust ning soovin talle head. Ja see on tuhat korda võimsam vastus kui mistahes vastusõim. Sest me kõik otsime armastust omal moel. Me ei oska paremini. Ja ma andestan neile, kes on alles nii madalas energias ja armastust ning valgust kõige enam vajavad.

Inimesed kui katalüsaatorid

Kas oled mõelnud, miks teatud inimesed sinu eluteele satuvad? Nagu öeldakse, siis igal inimesel on meie elus kindel roll. Seetõttu tuleb austada ja mitte kunagi kahetseda oma elus neid inimesi, kes tõid meis esile valu ning pisaraid. Miks? Sest nende inimeste kõrval me kasvame enim. Need inimesed on tulnud meie ellu meid õpetama. Need inimesed on katalüsaatoriteks meie enda sisemistele peidetud tunnetele, hirmudele ning õppimata õppetundidele. Ja kuni sa ei õpi, jäädki ligi tõmbama inimesi, kes sinus ikka seda ja sama emotsiooni esile toovad.

Oled ehk tähele pannud, et iga partner käitub sinuga samamoodi, suhtub sinusse samamoodi või suhted lähevad katki samadel põhjustel? Näiteks tunned end igas suhtes tõrjutuna. Alguses on kõik ilus ja tore ning kui armumisperiood on möödas, tunned justkui kaaslane ei hooliks sinust enam, tõmbuks eemale ja annaks sulle üha vähem tähelepanu? Ja nii igas suhtes… kuni oled ignorantne ja arvad, et asi on partneris. Sa jäädki tõmbama sellist käitumist ligi, kuni sa ei mõista, et partner on vaid katalüsaator, mis toob esile sinu enda sees olevad tunded.

Kas sa ei anna endale piisavalt tähelepanu? Kas sa eirad oma hingesoove? Kas sa ei armasta end piisavalt? Hoopis seal lasub sinu tõeline probleem. Need on küsimused, mida peaksid oma Kõrgemale Minale esitama ning millele lahendust leidma. Kuidas aga leida lahendust? Selleks ongi vaja minna vaimsele rännakule. Leida üles side oma Kõrgema Minaga, oma Tõelise Minaga. Rääkida iseendaga ja leida vastuseid. Sest kõik vastused on meil tegelikult sees juba olemas. Meie ego ja mõttetasand ei lase meid sellele infole tihtipeale lihtsalt ligi. Ja siinkohal tulebki mängu hüpnoos…

Hüpnoos

Hüpnoos ei ole mustkunst nagu paljudele selle sõnaga kohe seostuda võib. See ei ole viis, kuidas inimesega manipuleerida ja panna teda tegema midagi enda soovide kohaselt. Hüpnoos on kunstlikult esile kutsutud osalise une taoline teadvuseseisund, mida iseloomustab kõrge vastuvõtlikkus sisendusele. See on tasand, kus võid saavutada ühenduse oma Kõrgema Minaga ning pääseda ligi oma alateadvusele. See on viis, kus saad reaalselt vastu astuda oma sisemistele hirmudele, vanadele mõttemustritele ning neid ümber mängida. Kuid mitte alati ei ole hüpnoos õnnestunud.

See, nagu iga teine tegevus, nõuab harjutamist. Ülemõtlejad ja mitteuskujad ei pruugi tõelist hüpnoosi kogedagi, sest nad ise ei lase sel juhtuda. Nad ei suuda vaigistada oma mõtteid, et laskuda une ja teadvuse vahepealsele tasandile. Seega on oluline õppida oma mõtteid kontrollima ning neid vaigistama. See on üldse väga kasulik oskus, kui kipud leidmast end tihti stressirikastes olukordades või muretsemast liiga palju. Kui näen, et olen kaotanud olukorra üle kontrolli, siis olen õppinud oma mõtted vaigistama ja sellest lahti laskma. Ja just nii leiab olukord justkui iseenesest lahenduse.

Hüpnoosi puhul tasub aga olla ettevaatlik. Ma ei taha teid hirmutada ega midagi, aga on asju mida tasub meeles pidada:

hüpnotisööri valik – hüpnoosi ajaks usaldate te end täielikult teise inimese kätte. Seetõttu peate olema kindlad selle inimese valikus. Kõige lihtsam on selleks eelnevalt viia läbi paar nõustamistundi ning tunnetada selle inimese energiat ja teie omavahelist sidet. Kuula oma sisetunnet. Mida see ütleb? Kas su sisetunne ütleb, et miski justkui pole õige või annab see sulle vabad käed? Sisetunne ei eksi kunagi!
enda usaldamine – teiste usaldamisest isegi raskemaks võib osutuda enda usaldamine. Hüpnoosi langemiseks on see aga vajalik, et usaldad protsessi ja et saad sellega hakkama. Usalda ennast, et suudad oma probleemidega silmitsi seista ja need parimal juhul lahendada.
sisetunde kuulamine – nii nagu see osutus oluliseks hüpnotisööri valiku puhul või tegelikult ükskõik, mis otsuse vastuvõtmisel elus, siis sama olulist rolli mängib see hüpnoosi ajal. On ülimalt oluline järgneda vaid oma sisetundele ning unustada igasugune mõtlemine. Kui sisetunne ütleb, et mine sinna musta auku või tõuse hoopis lendu, siis lihtsalt seda teegi ja ära mõtle, kas see on reaalne või üldse võimalik.
ülestoodud valu – kuna hüpnoos loob meis tugeva sideme alateadvusega, siis võid kogeda varem läbi elatut uuesti koos kogu selle valuga. Kuid ära unusta, et see on mingil põhjusel vajalik. Ära karda valu, sest vaid nii võid sa valust vabaneda.
hirmudega silmitsi seismine – hüpnoosi ajal (ja ka mediteerides) võid silmitsi seista oma hirmudega, et mõista, miks nad on tekkinud. Ära karda. Sa oled turvalisuses ja sinuga ei saa midagi juhtuda. Hea hüpnotisöör on sulle toeks kogu protsessi vältel ning toob sind vajadusel hüpnoosist välja. Võid kohtuda ka erinevate olenditega. Nad ei pruugi just kõige ilusamad välja näha ning kohati lausa hirmutavad, kuid nad ohutud ning tihtipeale hoopis sinu abistajad. Ja sul on alati õigus soovimatutel olenditel paluda lahkuda.
ühendus Kõrgema Minaga – parimal juhul suudad luua ühenduse Kõrgema Minaga. Ta on dünaamiline, kasvav elujõu teadvus, mis eksisteerib alal, kus kõik olendid on ühinenud ühtseks mitmedimensiooniliseks teadvuseks. Meie igapäevane teadvustasand on Kõrgema Mina üks tahkudest, mis elab Maa füüsilises reaalsuses. Kõrgema Minaga saame ühenduse luua alateadvuses. Selleni aitabki hüpnoos meil jõuda ja seda praktiseerides võid tulevikus kogeda ühendust Kõrgema Minaga aina tihedamini. Kõrgem Mina teab, miks meil on sellised väljakutsed elus nagu meil on. Ta on põhiolemus sellest, kes sa tegelikult oled, hoides endas ka kõikide elude jooksul kogunenud teadmisi. Ta on meie sisemuses eksisteeriv tark õpetaja, kellel pole mingeid piire ja kes pole seotud ühegi meie poolt mängitava rolliga. Kui tuua oma kehasse ja energiasüsteemi tema kõrge, puhta võnkumise, saab ta meid tervendada ja arendada. Hüpnoosi kõrgeim eesmärk on kohtuda oma Kõrgema Minaga ning temalt õppida ning vastuseid saada, et oma elus kasvada ja õppetunde lahendada.
kõrgenenud vaimne tasand – nii hüpnoosi kui vaimse arengu tulemusena saavutame kõrgema vaimse tasandi. Võid kogeda rohkem rahu, valgust, armastust ehk üleüldist kõrgema energia võnkumist. Seda tajuvad ka inimesed sinu ümber, kes tunnevad end sinuga hästi ja tasakaalukalt. Võid avastada, et negatiivsus ja pimedus su õmber hakkab hajuma ning tõmbad ligi kõrgema sagedusega energiaid. Püsides kõrgemas energias, loome endale võimaluse areneda, rohkem kogeda ning vanu mustreid purustada. Selle tulemusel võime aga ajutiselt kogeda suurt valu, et lahendada oma elus lahendamata õppetunde.
valusad õppetunnid – valu on vajalik kasvuks. Olles hüpnoosi läbinud, avastad enda juures tahke, millest sa ei pruukinud teadlik olla. Võid saada vastuseid küsimustele, mis on sind aastaid kummitanud. Nüüd on aeg muutusteks elus. Vaimne areng ei ole lihtne. Alguses on see kuradima valus ning paneb sind kõiges kahtlema. Tihti kogetakse lausa identiteedi kadu ning täielikku segadust. Kerkivad esile küsimused: “Kes ma tegelikult olen? Mis on minu elu ülesanne? Mis mind tegelikult õnnelikuks teeb?”. See kõik on vajalik kasvamiseks ning ei tohi lasta end sellest heidutada. Vastused tulevad sinuni ja väga ootamatul viisil, kui lased lahti nende ilmnemise viisist. Mida ma silmas pean?
manifesteerimine – pole hea mõte manifesteerida oma ellu asju ja inimesi, et need sind kuhugi viiks või paneks kuidagi tundma. Sest nii sa kitsendad Universumi võimalusi tuua sinuni seda, mida tõeliselt soovid. Näiteks kui soovid eneseteostust ellu viia ning arvad, et selleks on maalimine, siis ei ole tark mõte pöörduda Universumi poole ja manifesteerida oma ellu seda, et sinust saaks tuntud kunstnik. Manifesteeri oma ellu hoopis tunnet ehk siis, et suudaksid oma kõrgemat tahet teostada. Järsku on su kõrgem tahe hoopis midagi muud kui maailimine? Sama on inimestega. Paljud meist soovivad, et nad saaksid kindla partneri kõrval õnnelikuks ja kogeksid armastust. See on väga range kitsendus ning su soov ei pruugi kunagi isegi täituda. Selle asemel võiksid soovida, et annad Universumile vabad käed, et sinu ellu leiaks tee inimene, kelle kõrval saaksid olla täielikult sina ise ning kogeda armastust. Ja usud või mitte, see inimene jõuab su ellu… päris kiiresti.

Ma olen hüpnoosi läbinud nüüd juba 2x korda füüsilisel hüpnotisööri juuresolekul ja mitmeid kordi omaette üksinda olles. Ja kõik korrad on lõppenud minu jaoks väga hästi! Olen iga kord endaga õpetusi kaasa võtnud ja näinud mõjutusi oma elus. Vaimsed raamatud ja inimesed me elus võivad arengule kõvasti kaasa aidata, kuid võtmerolli mängid siiski sina ise. On väga oluline valida inimesi, keda oma vaimsele teele lubad ja keda mitte. On oluline selekteerida, mis on sinu tõega kooskõlas ja mis mitte. Mitte igaühe õpetus ei pruugi sinuga seostuda ning sulle kasulikuks osutuda. Seega leia oma tee, jää sellele kindlaks ja usalda iseennast.

Nii pea, kui saan personaaltreeneri online kursuse Intensive PT läbitud, olen valmis ette võtma vaimse teekonna online kursuse “Tõeline mina”. Kogu kursus kestab kokku 30 nädalat, mille jooksul õpid sa enda sees ise probleeme lahendama, aru saama, mis tunded üles tulevad, ja kuidas neid lahendada, õpid enda sees leidma rahu, viskama maha kõik selle, mis sind enam ei teeni ja avardama ka oma meeli!

Kursus on kujundatud nii, et iga nädalaga süübitakse järjest sügavamale enda sisse. Kursus on mõeldud küll terve kursusena läbimiseks, aga soovi korral saab seda ka nädala või kuu kaupa teha. Praeguseks olen proovi mõttes läbinud 1. ja 8. nädala kursuse koos hüpnoosiga ning see mõjus mulle hästi. Seetõttu otsustasingi end kogu kursusele kirja panna. Eks ma hoian teid kursusel kogetu ja õpituga kursis oma Instagramis ja ehk vahel ka siin samas blogimaastikul. Kes tunneb samuti huvi, siis koodiga “paljasporgand” on online kursused -35%!

Roometi roll minu elus

Mitte üks inimene siin maailmas pole paha või kuri. Me ei ole sündinud siia ilma tegema kurja. Küll aga on meil eelmisest elus karmavõlg ning eluõppetund, mis vajavad lahendamist. Ja seetõttu elame me kõik erinevas reaalsuses. Kui sa seda mõistad, siis mõistad ka, et igaüks meist annab siin elus parima… just nii hästi kui ta seda oskab. Ja kui sa õpid vaatama inimesi kaastundega ja neid tingimusteta armastama, siis oled ise üks tõeliselt õnnelik inimene. Selles valdkonnas on mu silmad avanud just Roomet, kes on mu elus nii lühikese aja jooksul mänginud uskumatut rolli. Välisest maailmast nii vankumatu inimene, kes on alati truu iseendale ning suudab kõiki inimesi tingimusteta armastada, ükskõik millega too hakkama pole saanud, miline ta välja ei näe või kuidas ta ka ei käitu. Meil kõigil siin maailmas on oma rada, mida käia.

Foto – Meeli Küttim

Minu ja Roometi suhe saigi alguse tänu sellele, et olin pärast kuid enda piinamist lõpuks lasknud vanast lahti. Olin andnud oma elus ruumi millegi uue ja parema heaks. Ja uskumata, et selleks võiks üldse mingi mees olla, juhtusin ma täiesti saatuse tahtel kokku Roometiga. Ja miski mu sees teadis kohe, et tal on mingi roll mu elus. Ja teadis ka tema. Mäletan veel hästi, kuidas Roomet juba pärast paari kohtumist mulle ütles, et ta teab, mis on minu roll tema elus ja vastupidi, kuid ei jaganud minuga, mis need rollid siis on. Minul, vastupidiselt, polnud siis veel õrna aimugi. Kuid üpris pea hakkas see pimeduse loor mu silmelt langema, kui nägin, et elan Roometiga läbi kõiki neid samu olukordi, mis varasemate suhete jooksulgi. “Kas ma olen tõesti jälle samasse ämbrisse astunud?” oli mu esimene küsimus. “Ei, Merilin. Ma püüan sulle puust ja punaseks selgeks teha, et sa ei saa oma probleemide eest enam põgeneda. Sa pead vaatama iseendasse, et valust vabaneda” ütles Roomet (ehk Universum läbi tema). See oli aeg, mil olin juba esimesed sammud vaimses arengus astunud ning mõistsin, et seda peegeldumisseadus tähendabki. See ongi see!

Roomet kui katalüsaator

Ja ma hakkasin iga kord, kui Roomet suutis minus tuua esile valu, hirmu, ärevust või kurbust, analüüsima iseennast. Reaalselt võtsingi 10 minutit, et eemalduda ning mediteerisin. Lõin ühenduse Kõrgema Minaga ning küsisin vastuseid: “Miks ma nii tunnen? Mis osake minust vajab tähelepanu ja armastust? Kuidas ma saaksin taas tunda end armastatuna? Kuidas ma sellest olukorrast tuleksin välja tugevamana ja võimaldaksin endal kasvada?” Ja see vastus on meie kõigi enda sees olemas.

Iga hirm, tunne ja emotsioon on saanud kuskilt alguse. Tavaliselt on selleks varajane lapsepõlv, vahel meie eelnev elu ja vahel isegi esivanemad. Et oma senist mustrit murda, pead sa leidma üles põhjuse ning selle enda peas ümber mängima. Ma tean tänaseks hästi, mis minu omad on ning siiamaani avastan ma uusi ja uusi mustreid, mis minu elu enam ei teeni ja millest lahti lasta. Tahate toon näite? Muidugi tahate!

Näiteks avastasin ma, et tunnen end tihtipeale positsioonis, kus mind ei armastata tingimusteta. Ma pean olema ikka parem, ilusam, tugevam, tegusam, edukam, et teenida välja armastus ja aktsepteerimine. Ja seda mitte vaid paarisuhtes. Seda ka peresiseselt. Sõpradega. Isegi teiega. Kas te suudate uskuda, missuguse koorma ma suutsin sellega endale seada? Jah, see on mind viinud elus kaugele – alates koolist, mil õppisin alati viitele, et teenida välja vanemate heakskiitu ja armastust. Rääkides õele ja vennale oma saavutustest, et tunda nende uhkust ja armastust. Tehes kaaslasele alati süüa, püüdes olla ideaalne naine talle, et teenida välja tema armastust ja aega. Säilitades alati head füüsilist vormi, toitudes 100% eeskujulikult ning nähes alati välja sätitud ja perfektne, et saada ühiskonnalt, meedialt ja oma lugejatelt heakskiitu ja armastust.

Kas te kujutate ette, mis tunne on anda endast alati 110%, et olla keegi, kes sa ei ole? Ja kõike seda selle nimel, et tunda end armastatult, kuigi tegelikkuses ainus, kelle armastust sa tõeliselt vajasid, olid sina ise?! Kui see mulle pärale jõudis, siis ma nutsin hoomamatult. Ma nutsin kõikide nende aastate jooksul endale põhjustatud valu pärast. Ma vabandasin enda ees ja ma lasin lõpuks alla need kunstlikud loorid, mis mind “kaunistasid”. Ma tulin tagasi oma juurte juurde ja küsisin endalt: “Aga missugune ma tegelikult tahan olla?” Ja ma olin suhtes täpselt selline nagu ma olen. Roometiga koos olles olen ma olnud esimest korda elus täpselt selline, kes ma TÕELISELT olen. Olen valla päästnud oma musta huumori (mis on õnneks meil ühine), olen öelnud talle otse, mida ma sallin ja mida mitte, olen rääkinud talle oma suurimatest hirmudest ja ebakindlustest, olen tundnud end täpselt sama ilusa inimesena olenemata sellest, kas mu akne teeb mu lõua peal vallatusi või mitte. Ma ei häbene tema ees… midagi.

Ja nii tunnen ma aina vähem häbi ka teiste ees. Ja seda samm-sammult. Ma ei viitsi olla koguaeg sätitud. Ma ei viitsi välja näha “tüüpiline 45 kg kaaluv ilublogija”. Ma olen tossu ja pusa tüdruk ja ma jään selleks. Mul on lopsakas tagumik, suuremad reied, punnid siin ja seal, tselluliiti siin ja seal… Ma olen käinud noa all ja mul on kunstrinnad. Mulle meeldib väljas käies kanda efektset meiki, kuid sama hästi meeldib mulle varbaid kastmese muru sisse peita. Ma ei ole perfektne. Ma ei peagi olema. Ma olen MINA. Ja kui ma seda endale tunnistada suudan ja end täpselt sellisena ka armastama õpin, siis teevad seda ka teised minu ümber. Ja kes mind hukka mõistab, sellele saadan ma ise armastust ja valgust, sest see inimene ei ole veel õppinud end aktsepteerima ja selle läbi ka teisi enda ümber.

Miks ma inimestega ei tülitse?

See on jälle see sama jutt, et meil kõigil on oma reaalsus. Minu ülesanne pole tõestada kellelegi, et minu oma kuidagi parem või õigem oleks, sest tema reaalsuses ei olegi. Parim, mis ma teha saan, on inimest mõista. Ja nii oleme me ka Roometiga lahendanud kõik üleskerkinud olukorrad. Kui meil tekib lahkheli, siis meie eesmärk ei ole jõuda ühele meelele ning üksteist enda tahtele painutada. Meie eesmärk on teineteist mõista. Kui sa mõistad, siis oskad sa teist inimest ka aktsepteerida, tema reaalsust austada ning teda tingimusteta armastada. Muidugi teeb ta asju, mis mulle ehk ei meeldi või mida ma teeksin ise teisiti. Parim, mis ma teha saan, on anda talle nõu, kuid mitte kunagi ei sooviks ma teda inimesena muuta. Ma ei vaja enda kõrvale teist mina. Ma vajan hinge, kes suudab mulle pakkuda lisandväärtust. Vastasel juhul oleksin ma juba ammu iseendaga abiellunud. Ja sama põhimõte kehtib ka sõpradega ning teiste inimestega. Kui sa otsid minuga draamat, siis sa jääd kuivale. Ma ei oska tülitseda ja ma ei kavatse oma energiat millelegi nii tühisele kulutada.

Lõpetuseks ootan teilt kommentaaridesse igasugu tagasisidet. Kas olete ise astunud sammu vaimse arengu suunas? Olete mediteerinud, hüpnoosis olnud? Kuidas teie suhtute minu uskumustesse? Kas nõustute? Ja siis veel nii palju, et Roomet on näinud kõvasti vaeva, et panna kokku meie Pärnus toimud Weekend Festivalil filmitud VLOG. Loodan, et ammutate meie lollustest ja energiast palju positiivsust ja rõõmu. Nautige:

The post Vaimse rännaku esimesed sammud appeared first on Paljas Porgand