Merilin Taimre's Blog, page 20

30 sekundiga peenike piht!

Ma tean, ma tean… selliseid pealkirju kohtab enim ajakirjades ja kollases meedias. Tõeline click-bait, eksole? Aga näe ometi, siin sa oled. Tegelikult ei pannud ma pealkirja selle järgi, kuidas lugeja tähelepanu püüda, vaid seepärast, et postituses tuleb tõesti juttu sellest, kuidas saada 30 sekundiga peenem piht! Instagramis nii palju minult uuritud teema, et kergem on sellest postitus kirjutada ja loodetavasti saate oma küsimustele vastused!

Mis asi on waist trainer?

Instagrami jälgijad on hästi kursis, millega tegu. Kannan waist trainerit pea iga treening! See kõik sai alguse bikiinifitnessi teekonnal, mil mõne kaasvõistleja piht tegi silmad ette. “No kuiiiidas saab mõnel see piht ikka nii kitsas liivakell olla?” Hakkasin kaasvõistlejatelt nõu küsima ja uurima, kas nad kasutavad mingeid spetsiaalseid viise või vahendeid sellise talje saavutamiseks. Tuleb välja, et jah!

Selle vahendi nimi on waist trainer. Tegemist on elastse korsetiga, mis venib keha kuju järgi. Korsett on siiski piisavalt tihke, avaldamaks survet kõhu piirkonnale, et saavutada soovitud tulemus. Tegemist ei ole traditsioonilise 19. sajandi korsetiga, mis oli võimeline moonutama naise keha permanentselt surudes roideid üles ning sisikonda kokku, põhjustades nii raskeid tervisehädasi.

Kui sellest kuulsin, hakkasin üha enam seda ka enda ümber tähele panema. Ikka on ju nii, et kui pole millestki varem kuulnud, siis ei oska seda ka märgata. Teised imestavad siis, kuidas sa ei tea, igal pool räägitakse ja kirjutatakse ju. Ja siis oled justkui talveunest ärganud, sest tõepoolest kõik kohad kihavad sellest!

Olgugi, et ajal, mil ma seda jõusaalis kandma hakkasin, ei olnud see just tavanähtus, siis mind üldse ei huvitanud, kas keegi vaatab sellele viltu või mitte. “Pfft, see tšikk käib korsetiga trennis! On alles veidrik, eks?” Ja peagi nägin juba mitmeid naisi seda enda jõusaalis kandmas! Pealegi saab seda alati riiete alla peita, kui tõesti peaksid olema vähe tagasihoidlikum või häbelikum.

Kuidas waist trainer kasulik on?

Waist trainereid on erinevaid – hingavast materjalist ja lateksist, õlapaeltega ning 6-haagireaga. Lisaks waist traineritele on olemas ka lihtsalt korrigeeriv pesu – aluskleit, öösärk, korsettpüksikud ja body. Olenemata tootest, toimivad kõik aga ühise eesmärgi nimel:

hetkega väiksem piht – olles tihedalt ümber kõhupiirkonna, surub see talje lamedamaks ja ümbermõõdult väiksemaks. Riided istuvad seljas paremini ning visuaalselt kaotab kehakaalult kilosid.
sirgem rüht – korrigeerib rühti nii püsti kui istumisasendis. Tulemuseks on ilusam ja naiselikum kehahoiak.
toestatud alaselg – hoides istumisasendi selga sirgena, leevendab see alaseljavalusid ning aitab neid ennetada.
vähenenud söögiisu – toetades ning olles tihkelt ümber keha, tekib söömise ajal kiiremini täiskõhu tunne. Tänu sellele väldime ülesöömist ning toidust saadavat üleliigset energiat, mis ladestuks kehale rasvana.

Missugust waist trainerit kasutan mina…
…trennis?

Seega sobib waist trainer mitme probleemi või eesmärgi jaoks. Ise armastan kasutada näiteks lateksist waist trainerit trennis, et parandada rühti ja hoida oma kerelihased kontrollitult. Kardio ajal mõjub see vapustavalt higistama panevalt.

Kui jõutreeningu ajal seda ka ei kanna, siis jooksma minnes või muud kardiot tehes panen alati peale! Pärast trenni ära võttes, tilgub kõhupiirkond higist. Väljutades kehast niimoodi liigse vee ja koos sellega ka mürkained, on kõht pärast eriti lame ja enesetunne hea. Head aega puhitustunne!

…igapäevaselt?

Ega waist trainer ainult treenides taljele mõju avalda. See on kusjuures eriti hea neile, kelle töö on peamiselt istuv (khmm, nagu näiteks blogijal), rääkinud juba eelnevalt alaseljavalude ennetamisest. Muidugi ka neile, kes lihtsalt mingil põhjusel trenni ei jõua, siis hoiab igapäevane waist trainer söögiportsjonid kontrolli all, vähendades samas talje ümbermõõtu. Igapäevaselt kasutan ma 6 haagireaga korsetti.

Seda annab kenasti ka kleidikese või pihaseeliku alla peita, kui soovid visuaalselt olla kilo või kaks kõhnem. Küll aga on kleidi all kandmiseks olemas minu arvates veel parem variant – korrigeeriv body, korsett-püksikud või aluskleit. Need ei jää kleidi alt üldse paistma ning avaldades vöökohale vähem survet, on pikaks õhtuks ka mugavam alternatiiv. Samas olles piisavalt sitke, et hoida kõhuvoldikesed kontrolli all ja parandada vormi märkimisväärselt! Ja kui kannad sukkpükse, siis korrigeeriva pesuga võid unustada sukkpükste kummi soonimise kõhul, tekitades nii Michelin’i efekti, hehe.

…öösel?

Kui miskipärast päeval korsetti kanda ei saa või ei taha, siis miks mitte trimmida oma vöökohta öösiti… mil keegi sind niikuinii ei näe. Kui sa just pole värskes suhtes ja oma uut partnerit ära hirmutada ei taha, hehe! Kui oled niikuinii ööriiete kandja, siis on olemas ka korrigeeriv öösärk, mis on minu arvates väga seksika välimusega ning avaldab vöökohale veel positiivset mõju ka! Pealegi ei saa kutt arugi, et tegemist on korrigeeriva pesuga. Öösärki soovitan aga M suurusele ja ülespoole. Mina otsest survet vöökohal sellega ei tunne, kuid kindlasti tõmbab kokku suurema vööümbermõõdu korral.

Kokkuvõttes on kõik waist trainerid siiski abivahendiks saavutamaks kas hetkeks riiete all visuaalselt parem vorm või pikema kandmise tulemusel kitsam vöökoht. See ei tähenda, et tuleks loobuda treenimisest ja tervislikust toitumisest. Need on ikkagi hea vormi aluseks ning kõik ülejäänu vaid abivahendid! Kui oled huvitatud waist traineri soetamisest, siis olen palunud oma lugejatele ka sooduskoodi “paljasporgand”, millega saate kõikidelt toodetelt -10% soodustust!

The post 30 sekundiga peenike piht! appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Sportlikult tänavaid vallutama!
Alasti armastus + minu ilunipid
Kõrvitsakoogipuder
Kuidas säästsin 1825€ aastas?

Pähklivõid – kas tõesti tervislikud?

Tuttav: “Ma olen näinud, et sa lisad pähklivõid oma toitudele. Aga kuidas sa saad? See ju niiii ebatervislik!” Mina: “Ooota, mis-mis? Miks pähklivõi ebatervislik on?” Tuttav: “Nooo, ma Nutellat tean neist, see ka väga ebatervislik ning sarapuupähklitest ju…?” Mina: “Oh eii, Nutella pole mingi pähklivõi. Tõeline pähklivõi on ikka 100% pähklitest ja täpselt sama tervislik nagu pähkel ise!”

See pani mind mõtlema, kas on äkki veel neid, kes valesti aru saanud? Mäletan, et kui elus esimest korda maapähklivõist kuulsin ja seda proovisin, siis arvasin niisamuti, et küll on ebatervislik. Olin siis USAs ja aasta oli 2009 ning eks samas võib öelda, et see antud toode ehk oligi, sest sisaldas lisaks pähklitele suhkrut, palmiõli, soola, säilitusaineid jms. Pähklitest ma blogis palju juttu pole teinud, kuigi olen ise nende suuuur austaja. Seepärast mõtlesin tutvustada teile igasuguseid huvitavaid pähklivõisid, mida meie turul saada on!

Pähklid ja seemned

Aga enne räägime pähklitest ja seemnetest üldiselt! Nende rasvhappeline kooslus on ideaalne just küllastamata rasvhapete suhtes. Neis on oomega-3- ja oomega-6-rasvhappeid ja pole teragi kolesterooli. Pähklite söömisel pole vaja karta kõhukinnisust, sest kuigi need on oma olemuselt kuivad, sisaldavad nad palju kiudainet. Seega pidurdab suur küllastamata rasvhapete ja kiudainete sisaldus veresoonte lubjastumist ja tagab normaalse seedimise. Just tänu kõrgele rasvasisaldusele, saab neist pähkli- ja seemnevõid teha! Mõlemas leidub suurel hulgal E-vitamiini ning peaaegu kõiki B-rühma vitamiine. Neis on ka organismile vajalikke mikroelemente, näiteks rauda, magneesiumi ja kaltsiumi ning vastupanuvõimet suurendavaid antioksüdante. Lisaks kõigele on pähklid ja seemned maitsvad ning leiavad kasutust kõikvõimalikes roogades või iseseisvalt nosimiseks. Ühesõnaga on tegemist supertoiduga, sest need on ju taime jaoks kõige olulisem osa – vajalik elu jätkamiseks.

Maapähkel

… on kõige kõrgema valgusisalduse (moodustades kuni 33% kogu kaloraažist) ja korraliku kiudainete osakaaluga, kuid huvitaval kombel nimest hoolimata hoopiski kaunvili. Maapähklid sisaldavad 44-56% rasvu, põhiliselt just mono- ja polüküllastumata rasvu, millest suurema osa moodustab oleiinnhape (40-60%) ja linoleenhape. Maapähklid on ideaalne vitamiinide ja mineraalide allikas, sisaldades rohkelt biotiini, vaske, niatsiini, mangaani, E-vitamiini, tiamiini, fosforit ja magnessiumit. Kuna maapähklid sisaldavad rohkelt südamesõbralikke toitaineid, aitab nende pidev tarbimine ennetada südame-veresoonkonnahaiguseid. Maapähklivõi on eelistatuim pähklivõi fitnessmaailmas ning kindlasti ka minu vaieldamatu lemmik.

Maapähklivõid on enamasti kahte sorti – crunchy (ingl. k krõmpsuv ehk maapähklitükkidega) ja smooth (ingl. k ühtlane ehk täiesti tükitu). Mina olen alati olnud see crunchy fänn, kuigi muidu armastan kõike võimalikult lödi ja püreena. Vast seepärast, et siis on rohkem maapähklimaitset tunda ning rikastab mu toidu tekstuuri. Maapähklivõid armastan määrida puuviljadele (maapähklivõi koos Himaalaja soola ja banaaniga/õunaga/maasikamoosiga on midagi imelist!), lisada pudrule ja smuutidesse ning kasutada magustoitude valmistamisel. Maapähklitest saab teha üldse uskumatult erinäolisi retsepte. Blogist võid leida näiteks pariiiima satay kastme retsepti ning raamatutest veel mitmeid põnevaid retsepte!

Kuna maapähklivõi on pähklivõidekunn ja see kõige tuntum superstaar, siis näeme seda poelettidel ka kõige laiemas valikus. USA-s on see üks armastatumaid määrdeid, nagu Austraalias näiteks Vegemite. Seepärast leiab Ameerikast seda isegi vahustatud, vedelal ja pulbri kujul. Paljud maapähklivõid sisaldavad oma koostiselt aga vähem maapähkleid ja igasugu muud jama, et oleks ikka maitse-“sõbralikum”, magusam ning meeldivam. Need võivad osutuda pikas perspektiivis aga päris kahjulikuks ning kaaluvaenulikuks.

Kuidas tunda aga ära ühte head maapähklivõid?

koostis – kui pähklivõi pole 100% pähklitest, siis tasub purgike käest asetada. Paljudele kommertstoodele on lisatud suhkrut, soola, palmirasva (või muud rasvainet), et pähklivõi oleks ikka “maitsvam” ja “kreemjam”. Me ei vaja lisaaineid. Kui tõesti armastad pähklivõid magusana, siis lisa ise sinna vahtrasiirupit või mett. Kui armastad soolast pähklivõid, siis lisa Himaalaja soola. Pähklid on juba ise väga rasvased ning igasugune lisatud õli/rasv ei ole põhjendatud.
õli eraldumine – kui uus purk avada, siis tõelisel ja puhtal pähklivõil peaks olema õli eraldunud. See tähendab, et pähklivõi ei sisalda hüdrogeenitud (õlide tahkestamise protsess) rasvu ning lisaaineid, mis eraldumist ära hoiaksid.
maitse – nii pea kui maitse on imelik või selline “kapitagune” võib olla tegu rääsunud pähklivõiga. See juhtub kui pähklivõi on liiga kaua päikese käes või kuumas istunud ning sealne õli on rääsuma läinud.
konsistents – kui pähklivõi on liiiga kuiv ja pole kergesti segatav ja määritav, on tegu kas halvasti pihku sattunud purgiga või on tootmisel kasutatud kehvemaid/kuivemaid maapähkleid. Tõelise pähklivõi konsistents peaks olema pärast segamist piisavalt kreemjas ja samas piisavad paks.

Tellisin chilli.ee kaubamajast endale proovimiseks mitu erinevat maapähklivõid, sest igaüks neist on vägagi erineva maitse ja tekstuuriga, olgugi, et kõik on maapähklitest:

Meridian Foods Peanut Butter, CRUNCHY, 280g – Meridiani pähklivõid on maitselt väga puhtad ja konsistentsilt vapustavad! Kogu purgi ulatuses on pähklivõi superkreemjas ja ühtlane.
Meridian Foods Peanut Butter, SMOOTH, 280g – täpselt sama hea kui ülemine, kuid isiklikult eelistan pähklitükikestega.
Meridian Foods Organic Peanut Butter, CRUNCHY with sea salt, 280g – soolaarmastajana on see eriti hea variant. Nii on ka lusikaga purki sukeldudes hea soolane amps tagatud, ilma soolatopsi kallale minemata! Lisaks on selle puhul kasutatud ainult orgaanilisi pähkleid!


Fitness Authority So good! Peanut Butter CRUNCHY, 900g
Fitness Authority So good! Peanut Butter, SMOOTH, 900g – Need kaks on kohe eriti tugeva röstiga, mistõttu on maitselt ka mu lemmikud! Konsistentsilt küll pole nii vedelad kui Meridiani omad ja purgi lõpupoole jäävad vähe kuivaks. Seepärast tuleb enne tarbimist see väga korralikult pealmise õlikihiga läbi segada. Tean, suure isuga kipub ununema…
Diet Food Bio Peanut Butter, 300g – värvuselt kõige heledam ning maitselt ka kõige mahedam. Maapähklivõi maitse on väga tagaplaanil. Soovitan neile, kellele maapähklivõi meeldib, kuid mitte paljal kujul, sest selle maitse on nende jaoks liiga tugev. Konsistentsilt väga kreemjas ja mõnus.
Bell Plantation PB2 Powdered Peanut Butter, 184g – nendest maapähklivõipulbritest on eemaldatud 85% rasva ja kaloreid. Tulemuseks on maitsev alternatiiv traditsioonilisele maapähklivõile. Üks purk pulbri kujul maapähklivõid (184 g) on võrdne ligikaudu 510 g traditsioonilise kreemja maapähklivõiga. Magustamiseks on kasutatud küll suhkrut ja soola, kuid seda minimaalselt. PB2 brändi maapähklivõipulbrid on minu isiklikud lemmikud. Nende kasutusala on isegi mitmekülgsem kui pähklivõi puhul, sest seda võib kasutada pulbri või kreemi kujul (lisades vett). Mõned võimalused maapähklivõipulbri kasutamiseks:

lisa pulbrile vett, et valmistada rikkalik ja kreemjas maapähklivõi;
lisa pulbrit smuutidele või hommikupudrule maapähkli maitse saavutamiseks;
lisa soolastele ja magusatele roogadele maitsestamiseks või kasuta jahu asemel;
või kaevu sinna sisse lusikaga ning otse suhu!


Dr. Zak’s Powdered Peanut Butter CHOCOLATE, 180g – selles maapähklivõipulbris on pähklivõist 70% vähem rasva ja kaloreid. Magusainena on kasutatud steviat ning ei ole lisatud soola. Šokolaadimaitse saavutamiseks on kasutatud vähendatud rasvasisaldusega kakaopulbrit. Minu arvates ei anna see kakaopulber head maitset tootele juurde. Pigem eelistan kasutada ülalolevat naturaalse maitsega pulbrit ning soovi korral lisaksin oma enda toorkakaopulbrit, mis sisaldab ohtralt antioksüdante.

Mandel

… on paljalt nosimiseks mu üks absoluutne lemmik. Kas teadsid, et mandel ei olegi tegelikult pähkel, vaid sarnaselt kirsile, virsikule ja aprikoosile luuvili? Mandlid on väga toitaineterikkad ning sisaldavad tervislikke rasvhappeid. Sarnaselt oliividele, sisaldavad mandlid enim just omega-9 rasvhappeid. Omega-9 rasvhapped kombinatsioonis mandlites sisalduvate mineraalainete ning E-vitamiiniga on head südamehaiguste ennetamisel ning aitavad kolesteroolitaset langetada.

Nad on heaks kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, raua, tsingi ja E-vitamiini allikaks. Mandlid on taimsetest toiduainetest üks kõige rikkalikumaid kaltsiumiallikaid, sisaldades 247 mg kaltsiumi 100 g kohta, mida on palju rohkem kui lehmapiimas. Mandlites on ka olulisel määral B1 ja B6 vitamiine. Mandlite koostises on kuni 20% valku, mis on hästi omastatav ning selles sisaldub täielik aminohapete kompleks.

Mandlivõi on populaarsuselt teine pähklivõi turul. Mandlivõi on maapähklivõiga võrreldes oluliselt malbema ja pehmema maitsega. Testimiseks võtsin ma kaks erinevat mandlivõid:

Diet Food Bio Natural Almond Butter – röstitud koorimata mandlitest ühtlase konsistentsiga 100% mandlitest valmistatud mandlivõi, kuhu ei ole lisatud õli, soola ega suhkrut. Ma armastan röstitud mandleid, mistõttu kadus see purgike nagu ussike kalasuhu. Tegelikult sain sellest vaid ampsu, sest minust veel enam armastas seda Uku, kes pistis mandlivõi ebanormaalselt kiiresti pintslisse. See oli parim mandlivõi, mis ma saanud olen!
Diet Food Bio Blanched Almond Butter – ainus erinevus seisneb eelneva mandlivõiga selles, et mandleid on enne röstimist kooritud. Seetõttu on see või tunduvalt heledam ning pehmema maitsega. Meenutas kohati lausa indiapähklivõid. Kes mu InstaStorysid näinud, siis just sellesse ma oma banaani kastsingi, raputasin peale tiba Himaalaja soola ja ideaalne snäkk igaks päevaks!

Kookospähkel

… pole botaanilises mõttes pähkel, vaid luuvili. Kookos on väärtuslik toiduaine immuunsüsteemile, kuna sisaldab küllastunud rasvhappeid, aidates loomulikul viisil võidelda viiruste, bakterite ja seente ülekasvu vastu. Erinevalt pika ahelaga loomsetest küllastunud rasvadest on kookospähklis sisalduvad rasvhapped keskmise ahelaga. Lisaks immuunsüsteemile toetavad need kilpnäärme ja närvisüsteemi tööd, samuti toidavad nahka ning annavad tõhusalt energiat.

Kookos sisaldab võimsaid antioksüdante ning taimsetest allikatest enim lauriinhapet. Need aitavad reguleerida ja toetada hormoonide tootmist organismis. Kookosrasv ei talletu kehas rasvana, vaid aktiveerib rasvapõletamise protsessi. Nii aitavadki kookosõli sisaldavad tooted parandada seedimist, kiirendada ainevahetust ning on abiks kehakaalu alandamisel. Kookos toetab ka südame tervist ning hea kolesterooli moodustamist maksas, samuti normaliseerivad kookostooted veresuhkru taset ning parandavad rasvlahustuvate vitamiinide ja aminohapete ning teiste oluliste rasvhapete omastamist organismis.

Ma olen söönud kookost igal muul kujul peale kookospähklivõi. Ma eeldan, et 100% kookosest pähklivõi oleks liiga intensiivne, magus ja just a bit tooo much. Järsku seetõttu leidubki seda kombineeritult teiste pähklitega. Võtsingi prooviks:

Meridian Foods Coconut Butter Almond, 170 g – Segatud meega, on see keskmisest magusam pähklivõi. See on tõesti mõnusalt vedel ja pehme! Küll aga käib kookosemaitse mandlivõi maitsest üle. Samas, kui seda just otsidki, siis on see sinu jaoks ideaalne!
Meridian Foods Coconut Butter Peanut, 280 g – Kuna maapähklivõi on mandlivõist oluliselt paksema konsistentsiga, siis on ka see pähklivõi kergelt paksem kui eelnevalt mainitu. Küll aga on seegi meega magustatud ning tõesti pehme ja kreemjas! Maapähkli maitse on intensiivsem kui mandli, seega on siin lisaks kookosele tõesti ka maapähklivõi maitset tunda. Ise aga eelistasin enam just kookose-mandlivõid!

Sarapuupähkel

… on kiudaine- ja valgurikas ning sisaldab rohkelt ka B-rühma vitamiine ja E-vitamiini, mis on vajalik juustele ja nahale ning südametegevuse tugevdamiseks. E-vitamiin kaitseb organismi aneemia ja vähi tekkimise eest. Kondiitriäris valmistatakse sarapuupähklitest halvaad, pralineed, sarapuupähklivõid ja kompvekke. Sarapuupähklid on küll Nutella koostises, kuid seda minimaalsel kujul. Sarapuupähklid on loomult tegelikult nii magusad, et ma ei mõista miks Nutella peab lisaks sisaldama nii palju hüdrogeenitud rasva ja suhkrut. Eks ikka, et lastele jällegi magusam ja sõltuvusttekitavam oleks.

Kui aga soovid sama efekti saada tervislikult, siis on sarapuupähklivõi ideaalne alternatiiv! Chilli kaubamajas müüdav Diet Food Bio Hazelnut Butter, mis maitseb nagu tervislik Nutella või isegi veel paremini! See oli kõõõõikidest pähklivõidest minu ja Uku absoluutne lemmik ja kadus avades nii ruttu, et ma ei jõudnud seda pildilegi jäädvustada, hehe!

Kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemned on kehas tugevalt aluselise ainevahetusjäägiga, mis aitab tasakaalustada paljude toitude happelist jääki. Neis sisalduv aine L-trüptofaan aitab tõsta tuju ja võidelda isegi depressiooniga. Vitamiinidest leidub neis enim E-vitamiini ja B grupi vitamiine. Mineraalidest pakuvad kõrvitsaseemned hulganisti fosforit, magneesiumi, vaske, tsinki ja rauda. Need on ka toiteväärtuselt igati kvaliteetselt, olles valgurikkad (30g valku 100g kohta). Lisaks on neil palju tervisele kasulikke omadusi. Kõrvitsaseemnetes leiduv õli leevendab suurenenud eesnärme tõttu raskendatud urineerimist. On leitud, et nende pidev tarbimine takistab ka neerukivide moodustumist, vähendab veres LDL-kolesterooli ning on efektiivne ravivahend paelusside ja teiste parasiitide vastu.

Ma ise polnud kunagi varem ei kuulnud ega näinud, veel vähem proovinud kõrvitsaseemnevõid, kuid avastasin, et Chilli kaubamajas müüakse Diet Food Pumpkin Seeds Butter. Päris üllatav oli näha, et see on täitsa roheline nagu oleks tegu pistaatsiapähklivõiga! Välimuselt üpriski eemaletõukav, kuid maitselt just nagu kõrvitsaseemned ikka. Konsistentsilt kindlasti paksem kui keskmine pähklivõi. Maitselt on tegemist pigem soolaka seemnevõiga ning puuviljaga nautimiseks seda nagu ette ei kujuta. Avastasin, et see sobib hästi määrdeks võileivale või maitse tugevdamiseks igasugustesse pirukatesse või vormiroogadesse.

Päevalilleseemned

Päevalilleseemned on suurepärane E-vitamiini allikas. E-vitamiini on üks peamisi rasvlahustuvaid antioksüdante, mis kogu kehas kaitseb rasvasisaldusega struktuure, nagu rakumembraane ja ajurakke, vabade radikaalide kahjustuse eest. Päevalilleseemned suudavad veres üldist kolesteroolitaset langetada, toetada immuunsüsteemi ja vähendada vähiriski. Päevalilleseemnetes on ka on ka palju magneesiumi, mis aitab paremini toime tulla stressi ja väsimusega, leevendab astmat, alandab liiga kõrget vererõhku, ennetab migreeni ja vähendab südameinfarkti ja insuldi ohtu.

Diet Food Sunflower Seeds butter päevalilleseemnevõi 300g maitses üks ühele sihvkadega. Meenutas kohe algkooli, mil sai paki sihvkasi ikka päevas ära nahistatud, hehe! Järsku sealt mu hea tervis pärinebki. Aga tõsisemalt rääkides, siis jällegi on tegemist soolasemat sorti seemnevõiga. Maitse poolest tundus, et see sobiks väga hästi kräkkerite valmistamiseks ning muidugi hummusele lisamiseks, kui otsid parasjagu tahiinile vaheldust.

Seesamiseemned

Seesamiseemned on hea mangaani ja vase allikas ning lisaks sisaldavad need kaltsiumi, magneesiumi, rauda, fosforit, B1-vitamiini, tsinki ja kiudaineid. Seesamis on kaks unikaalset koostisosa – sesamiin ja sesamoliin. Mõlemad kuuluvad lignaanide hulka, mis on kolesterooli alandava ja kõrget vererõhku ennetava toimega kiudained. Sesamiinil on leitud ka maksa kaitsev toime.

Diet Food Bio Tahini Paste orgaaniline tahiini ehk seesamipasta 300g on 100% orgaaniline Euroopa Liidu orgaanilise toidu sertifikaadiga (Bio leaf), mis tähendab, et on toodetud kooskõlas mahetoodangu kriteeriumitega ning toodetud ilma taimekaitsevahendite ja keemiliste väetisteta. See on uskumatult pehme, kreemjas ja maitsev! Tean paljusid, kellele tahiini ei maitse, kuid kui armastad hummust, siis oskad ka tahiinit hinnata. Mina armastan kasutada seda salatikastmete, hummuse, magusroogade ja ka soolaste küpsetiste valmistamisel. See sobitub ülimalt hästi ka karamelliseeritud puuviljadega (õun, banaan, pirn).

Missugune on Sinu lemmik pähklivõi? Missugust Sa üldse ei salli? Kui soovid endalegi võita pähklivõid, siis viska pilk peale mu INSTAGRAMI MÄNGULE, kus annan võimaluse võita endale 2x soovipärast pähkli-/seemnevõid! Sooduskoodiga “paljasporgand” kõik Chilli.ee tervisetooted -10% soodsamalt (kehtiv kuni septembri lõpuni)!

The post Pähklivõid – kas tõesti tervislikud? appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
“Tervislikud” toidud, millest tuleks hoiduda
Kodune IPL-epilaator – kas tõesti toimib?
Parimad tervislikud grillinipid!
Kodune ja lihtne: toorkašupähklivõi

Tõeliselt kitsejuustune taimetoiduburger

Oi-oi-oiii, kui ma oleks lugeja ja näeksin kuskil sellist pealkirja, siis ma läheks hulluks! Te vast olete juba hästi kursis mu kitsejuustu hullusega? No kuidas ei saakski, kui mu restoranivalik on sõltunud suuresti sellest, kus pakutakse midagi kitsejuustuga. Ilmselt olen proovinud ära rohkem kitsejuustusalateid, kui mistahes muud toitu. Seega kui tahate nõu, kus on parim kitsejuustusalat, siis look no further ja kirjuta mulle!

Ise ma kitsejuustuga eriliselt palju kokanud pole, sest me Ukuga hävitame selle ära enne, kui see võiks reaalselt taldrikule jõuda. Me armastame enim kitsejuustust valgehallitusjuustu, kuid vahepeal olime faasis, kus proovisime ka igasuguseid kitsejuustumäärdeid. Need on lahjemad ning ideaalsed kräkkeritele määrimiseks näiteks viigimarja- või murakamoosiga.

Kitsejuust ei ole aga alati maitsev. Seda tuleb hoolikalt valida ning nii oleme meiegi leidnud oma lemmikud. Kui olime valgehallitusjuustufaasis, siis polnud me üldse teadlikud kui suur valik kitsejuustutooteid poelettidel on. Kord sattusin Chavroux kitsepiimast viigimarjaga määrdejuustu peale ja ma lihtsalt armusin ära! Kitsejuust on lihtsalt loodud paaruma millegi magusaga, nagu peet, viigimari, maasikad, arbuus.

Ja mõni aeg tagasi juhtus mulle postkasti kiri, kus sooviti, et tutvustaksin teile turul olevaid kitsejuuste ning katsetaksin nendega köögis. No kallikesed, sellist asja ei pea mitte palumagi. Üsna pea jõudis minuni saadetis Chavroux määrde- ja valgehallitusjuustuga, NaTurek Islos salatijuustudega ja NaTurek Kozi toorjuustuga.

Tegemist on maailmas suuruselt neljanda piimatöötleja Groupe Savencia poolt Prantsusmaal toodetud juustudega, kelle tuntud kaubamärke (TarTare, NaTurek, Chavroux, Coeur de Lion jt.) müüakse kokku 120 erinevas riigis. Eestlased on rohkem lehmapiimasõbrad, mistõttu pole kitsejuust pälvinud ärateenitud tähelepanu. Muudame seda!

Chavroux määrde- ja valgehallitusjuustuga olen juba ammune sõber. Chavroux on väga meeldiva ja maheda maitsega ning seetõttu sobilik neile, kes ei armasta kitsejuustu puhul tugevat ja esilekerkivat maitsenüanssi. Määrdejuust on püramiidikujulises taassuletavas pakendis ja La Buche valgehallitusjuust traditsioonilise kujuga, mida on mugav viilutada otse näkileivale. Kindlasti on suureks plussiks selle keskmisest väikesem ümbermõõt, mis võimaldab korraga tarbida väiksemat kogust kui suurte kitsejuustuketaste puhul.

Minule täielikuks uudistooteks osutusid NaTurek Islos salatijuustud – meresoolaga ja ürtidega. Seni ikka tuima peaga lisanud salatile fetakuubikuid või mozzarellapalle, osutusid salatijuustud (pole kitsejuustust) väga üllatavaks. Juustud on eriti meeldiva tekstuuri ja paraja soolasusega, komplimenteerides salati maitset. Needki on taassuletavas pakendis ning juustu tükeldamiseks pole vajadust seda pakendist väljagi võtta!

Teiseks uudistooteks olid NaTurek Kozi kitsepiima toorjuustud – maitsestamata ja ürtidega. Need on mahedama maitsega, jättes kitsepiima omapärase meki tahaplaanile. Taassuletavas pakendis toorjuust on mõeldud peamiselt määrdejuustuna tarbimiseks, kuid minu puhul leiab kasutust ka salatite, kastmete ja muude toitude valmistamisel. Kui sinagi soovid proovida neid uudseid kitsejuustutooteid, siis viska pilk peale mu FACEBOOKI JAGAMISMÄNGULE, kus kingin ära kahele kinkekarbi, milles laiub kaks pakki igast tootest!

Mahlakas, juustune, ideaalselt tasakaalus, isusid rahuldav, värske, rikkalik, parim asendus lihale, taimetoit, kõhtutäitev, kalorivaene, tervislik.

Tõeliselt kitsejuustune taimetoiduburger   Prindi Ettevalmistus 15 minutit Küpsetamine 25 minutit Valmistamisaeg 40 minutit   Üks tõõõõeline burger tõõõeliselt hea lihavaba pihviga! Pealegi on see täielik kaalulangetaja burger, sest pihvis on vaid 75 kalorit ja vaid 3g rasva. Tervislikult burksitama! Autor: Merilin Taimre Retsepti tüüp: Taimetoit Kogus: 7 Koostisained Kitsejuustupihvid: 200 g peenelt riivitud suvikõrvitsat 100 g NaTurek Islos üritdega salatijuustu 70 g peenelt hakitud sibulat 30 g peenelt hakitud koriandri varsi 20 g kanepijahu 5 g peenelt hakitud küüslauku 5 g maitsepärmi 1 tl kuivatatud basiilikulehti ½ tl suitsust paprika maitseainet noaotsatäis chipotle tšilli maitseainet noaotsatäis Himaalaja soola noaotsatäis sidrunpipart kookosõli praadimiseks
Burger (1 tk): 1 vabalt valitud burgerikukkel 1 kitsejuustupihv ½ hapukurki 1 viil juustu 65 g tomatit 30 g NaTurek Kozi ürtidega toorjuustu 30 g Chavroux kitsepiima määrdejuustu 20 g BBQ kastet 20 g lehtsalatit 5 g koriandrit palsamikastet kaunistamiseks Valmistamine Eelkuumuta ahi 250 kraadi juurde. Kuumuta pann vähese kookosõliga. Pruunista pannil keskmisel kuumusel sibul, küüslauk ja koriander ning aseta kõrvale. Pruunista pannil kõrgemal kuumusel ka seened. Lisa kõik koostisained peale suvikõrvitsa köögikombaini ning pulseeri kuni segu on peaaegu ühtlane, jättes siiski sellele mingit konsistentsi. Sega hulka suvikõrvits. Laota ahjupannile küpsetuspaber ning vormi selle peal segust 7* pihvikujulist ketast. Küpseta ahjus 15-20 minutit. Seni kaua valmista ette burgerid. Määri alumisele kuklile ürtidega toorjuust, kata lehtsalatiga, juustuviiluga ja paksema tomativiiluga. Teine kukkel määri BBQ kastmega ning laota peale viilutatud hapukurk. Kui pihv valmis, siis aseta see tomatile, kata kitsepiima määrdejuustu, koriandri ning teise kuklipoolega. Nirista üle palsamikastmega ja serveeri! Märkused *Soovitan vormida 4 pihvi, siis on tulemus mahlakam ja uhkem. Kui aga soovid lahjemat versiooni, siis jää 7 pihvi juurde, kuid küpseta neid ahjus mitte rohkem kui 15 minutit. Toitumisalane teave 1 portsjon: 1 pihv Kalorid: 75kcal Rasv: 3g Küllastatud rasv: 2g Küllastamata rasv: 0g Transrasv: 0g Süsivesikud: 7g Suhkur: 1g Sool: 2mg Kiudained: 1g Valk: 6g Kolesterool: 0g 3.5.3226

Märkus: Postitus sai kirjutatud ammu enne veganiks minemist (kui olin kitsejuustuhull), kuid avalikustamistähtaeg oli pärast. Ei, ma ei tarbi piimatooteid ja jah, ma olen ikka taimsel toidul.

The post Tõeliselt kitsejuustune taimetoiduburger appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Õpi Porgandit tõeliselt tundma!
Parimad tervislikud grillinipid!
74 kcal porgandi-proteiinibrownie
Kohvijookide ABC

Võitlus nohu vastu

Märkamatult on suvi läinud nagu poleks üldse näinud. Eestlasena oleme sellega juba harjunud, ma tahaks arvata. Eestimaa rannaliival minu varbavahesid kõditada igatahes ei õnnestunud. Augusti lõpu saabudes, oleme valmis tervitama juba sügisepoissi, kes toob mõnele algava kooliaasta, teisele uued põnevad projektid ning kolmandala nohuse nina. Mina olen see teine! Kui sa just kolmas olla ei soovi, siis see postitus on sinule! Räägime allergilisest, kroonilisest ja külmetusnohust ning kuidas neid kõiki võimalikult soodsalt, looduslähedaselt ning minimaalse ajakuluga ennetada, peletada ja ravida!

Mis on nohu?

Lapsekeeli on nohu üks tilkuv nina. Natuke keerukamas maailmas on see nina-neelupõletik, mille sümptomiteks on:

vesise sekreedi eritumine ninast (ehk siis nohu)
ninakinnisus
lõhnatundlikkuse kadu

Sagedaseim ägeda nohu põhjus on ülemiste hingamisteede viirusinfektsioon, millega võib kaasneda ka:

palavik
kurguvalu
köha
üldine kehv enesetunne

Hullumeelne mõelda, et normaalselt funktsioneeriv nina limaskest toodab ööpäevas 1-1,5 liitrit nohu, mis liigub enamasti ninaneelu kaudu kurku. Juhul, kui oleme terved, siis ei pruugi me seda märgata, kuid erinevate ninaga seotud haiguste korral (viiruslik nohu, kroonilised ning ägedad ninakõrvalkoobaste põletikud, allergiline nohu) võib toodetava nohu kogus tõusta ning muutuda sitkemaks, mille tõttu selle eemaldamine ninast ja ninakõrvalkoobastest võib olla raskendatud.

Olenemata sellest, mis on nohu tekke põhjustaja, tekitab liigne nohu ja nina limaskesta turse erinevaid kaebusi nagu vesine ja kinnine nina, peavalud, lõhna ja maitsemeele nõrgenemine, stress ja unetus. Need mõjutavad meie igapäevaseid toimetusi ning madaldavad meie elukvaliteeti.

Krooniline nohu

Olen kroonilist nohu tunnistanud terve elu – oma isa peal. Taskurätt on olnud talle kaaslaseks kogu elu ning kujutan ette täpselt, kui morjendav võib pidev nohu olla. Aga ega see polegi kõige haruldasem haigus. Kroonilise nohu ehk kroonilise rinosinusiidi sagedus on Euroopas keskmiselt 10,9%  elanikkonnast. Tihti saab krooniline nohu alguse just ülemiste hingamisteede ägedast infektsioonist või ägedast põskkoopapõletikust, mis ei parane ja sellest võib välja areneda aeglaselt, kuude ja aastate jooksul krooniline rinosinusiit, mis röövib inimeselt igapäevase heaolu.mis röövib inimeselt kogu elurõõmu. Kroonilise nohu esinemist seostatakse haigestunutel märgatava elukvaliteedi langusega, sest neil on pidevalt kehv enesetunne, unehäired, väsimus, stress, kõrvavalu või survetunne kõrvas, pearinglus, halb lõhn ninas, hambavalu, ärritustunne ninas või kurgus, hääle häire.

Kui külmetusnohu kestab tavaliselt 7–10 ööpäeva, siis krooniliseks nohuks hinnatakse põletikulist protsessi, mis haarab nii ninakõrvalkoopaid ​ehk paranasaale ​kui ka ninaõõnt, ja mis on kestnud kauem kui 12 nädalat. Kuna tegemist on haigusega, mis kestab pikalt, vajavad kroonilist nohu põdevad inimesed elukvaliteedi tõstmiseks pidevat ravi, mis oleks tervistsäästev, kuid efektiivne.

Kroonilise nohu põhisümptomid on:

mädase nohu voolamine ninast või nina tagumise osa kaudu neelu
ninakinnisus või ninahingamistakistus
näovalu või survetunne näo piirkonnas
lõhnatundlikkuse langus

Allergiline nohu

Allergiline rinosinusiit on allergiline põletik ninas ja ninakõrvalkoobastes. Põletik ei teki mitte külmetusest ega bakteritest, vaid organismi ülitundlikkuse tõttu mingi aine (allergeeni) suhtes. Tihtipeale me ei pane ise tähelegi, et meie nohu võib olla seotud allergeeni esinemisega ning arvame selle olevat kroonilise nohu pähe. Kuidas seda aga kroonilisest nohust eristada?

Peamisteks haigusnähtudeks on:

sügelus, aevastamine, kipitustunne ninas
pisaratevool
silmade sügelus, punetus, turse
ninakinnisus
lõhna- ja maitsetundlikkuse kadumine
rohke vesine eritis ninast sõõrmete kaudu või selle vajumine tahapoole kurgu-neelu ossa
surve- või valutunne näos

Kui allergeeni ise tuvastada ei oska, siis on levinumaid allergeene võimalik nahatestide või vereanalüüsidega kindlaks määrata. Sagedasemateks allergeenideks on:

kodutolmulestad – mikroskoopilised ämblikulaadsed organismid, kes elavad madratsites, vaipades, voodipesus, patjades ja pehmes mööblis. Eelistavad sooja ja niisket elukeskkonda.
linnud ja karvkattega loomad kodudes – allergiat põhjustavad eelkõige nende naha osakesed (kõõm), suled, karvad. Loomaomanikud kannavad neid osakesi riietega kodust välja ja nii võib vastav allergia kujuneda ka inimestel, kellel endal kodus loomi-linde ei ole.
hallitusseente eosed, mida leidub palju niisketes, halva ventilatsiooniga ruumides, keldrites ja kasvuhoonetes. Välisõhus suureneb eoste hulk niiskete ilmadega hilissuvel ja sügisel.

Allergiline nohu võib olla hooajaline (sesoonne; näiteks kevadine) või kesta aastaringselt (perenniaalne). Hooajaliselt esinev nohu ja nina või silmade ärritusnähud on enamasti põhjustatud puude ja taimede õietolmudest. Seetõttu nimetatakse allergilist riniiti sageli ka heinapalavikuks. Kevadel on sagedasemaks allergia põhjustajaks puude õietolm (lepp, sarapuu, kask, haab), suvel kõrreliste heintaimede õietolm ning hilissuvel umbrohtude õietolm (malts, puju, koirohi, timut).

Kuidas nohuga võidelda efektiivselt ning tervist kahjustamata?

Parema enesetunde saavutamiseks leidub apteegis palju erinevaid vahendeid, millega leevendada nohu sümptomeid: ninaloputusseadmed, ookeanivee spreid, toimeainepõhised spreid, -tabletid ja -siirupid. Enne aga, kui hakkad tegema valikut, tuleks veenduda, et valitud tooted oleksid efektiivsed ning tervistsäästvad.

Teadusuuringute kohaselt peetakse nina loputamist soolalahusega efektiivseks ravimeetodiks nohu sümptomite leevendamisel, mis ühtlasi aitab tõsta ka elukvaliteeti. Nina loputamine on tegevus, kus vedelik liigub ühest ninasõõrmest sisse ning väljub teisest. Kuna nimetatud ravimeetod on efektiivne ning kahjulike kõrvalmõjudeta, saab seda kasutada pikaajaliselt, ilma et see kahjustaks nina limaskesta. Seetõttu on see sobilik nii lastele, rasedatele, imetavatele emadele, kui ka kõigile teistele, kellel esineb allergia või kõrvalnähud muude nohuravimite korral.

Nina loputamist on tugevalt soovitatud ka väljaandes “European Position Paper on Rhinosinusitis and Nasal Polyps 2012”, mis on üldine kõrva-nina-kurguarstide ravijuhend ägeda ja kroonilise nohu, sealhulgas allergilise nohu korral. Efektiivne nina loputamine aitab ninast ja ninakõrvalkoobastest eemaldada paksemat nohu ja koorikuid, vähendades sinna kogunenud bakterite, viiruste ja allergeenide hulka, alandades sellega põletikku ning taastades limaskesta loomuliku funktsiooni.

Turul on olemas palju selliseid seadmeid, mida soovitatakse nina loputamiseks. Osad seadmed võimaldavad efektiivset ninaloputust, kuid teised mitte või siis ainult niisutavad nina. Teadusuuringute kohaselt leevendavad sümptomeid parimal viisil need seadmed, mis võimaldavad:

loputada mõlemat nina poolt vähemalt 100-200 ml soolalahusega
nina loputamist madala positiivse survega

Lihtsaim ning mugavaim seade efektiivseks nina loputamiseks

Eesti oma poisid on välja arendanud koostöös Eesti kõrva-nina-kurguarstitega kasutajasõbraliku seadme, millega on võimalik efektiivselt ja ohutult loputada nina. Ninaloputusseade Capster on tehtud pehmest meditsiinilisest silikoonist, mis loputab sinu nina ja nina kõrvalkoopad ühe korraga 500 ml soolalahusega.

Capster hiilgab kasutusmugavuse ja suuruse poolest, mahtudes ka väikesesse taskusse. Lisaks sellele ühildub Capster iga tavalise pooleliitrise plastikpudeliga ning toote sees olevad õhu- ja vedelikuvoolu reguleerivad mehhanismid muudavad loputuse eriti mugavaks ja turvaliseks tegevuseks. Suunates vee ühest ninasõõrmest sisse, voolab see lihtsalt teisest välja, puhastades ühtlasi nina kõiksugu jamast, mis selle limaskesta ärritada ja nohu põhjuseks olla võib. Kuigi tegevus tundub esmapilgul ebameeldiv ja tülikas, siis tegelikult on asi väga lihtne ja palju mugavam kui esmapilgul karta võiks.

Kuidas toimida:

Täida 0,5-liitrine plastikpudel veega ja sega sisse üks ninaloputussegu.
Kinnita Capster pudelile ja suru seda õrnalt, kuni käib klõps! NB! Ära seda liiga kaugele suru, sest muidu teed oma Capsterile liiga ja aja jooksul võib hakata see vett läbi laskma. Idee on just õrnalt see kinnitada! Nüüd on Capster valmis kasutamiseks.
Istu kõrgema laua taha ja aseta enda ette kauss. Kalluta end kausi kohale, keera pudel tagurpidi, aseta Capsteri ots ninna ning hakka vaikselt pudelit survestama nii, et vesi voolaks ninna.
Terve protseduuri vältel hinga normaalselt, mitte ära hoia hinge kinni. Ära pigista pudelit ühe korraga liiga palju, et vältida pudeli liigselt lössi tõmbumist. Muidu pudel ei taasta oma kuju ja loputuskogemus kannatab.
Ja nii pumpadki kogu vee läbi nina ja tulemuseks on puhtad ja hooldatud ninakõrvalkoopad.

Capster ongi mõeldud korduvaks ja pikaajaliseks kasutamiseks, sest seda võib keeta, steriliseerida etanooli lahusega ning pesta nõudepesumasinas. See on täiesti ohutu ja sobilik abivahend kõigile (al 3. eluaastast). Capsterit võib julgelt kasutada 3-6 korda päevas või vastavalt arsti soovitusele. Tekkinud küsimuste korral, leiad rohkelt informatsiooni Capsteri kodulehelt!

Kas sinul on probleeme nohuga? Kas tegemist on tihedalt esineva viirusliku, kroonilise või allergilise nohuga? Millist ravimeetodit kasutad? Kas oled proovinud samuti nina loputamist?

Sooduskoodiga “PaljasPorgand” on Capsteri kodulehelt kõik tooted sulle -20% soodsamad!

The post Võitlus nohu vastu appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Sügisele stiilselt vastu
10 minuti jäätis
Vee ABC
Antibeebipillid rikkusid mu ära

Une tähtsus tervisele

Uni mängib hea tervise juures ülimalt olulist rolli. Piisava ja kvaliteetse une saamine on vaimse ja füüsilise tervise, kõrge elukvaliteedi ja heaolu alus. Kuidas me end ärkveloleku ajal tunneme, on tugevalt sõltuvuses sellest, kuidas me eelneval ööl oleme maganud. Magamise ajal me keha töötab aju normaalse funktsioneerimise nimel, mis omakorda vastutab meie füüsilise funktsioneerimise eest. Laste ja noorukite puhul on uneaeg oluline ka kasvu ja arengu jaoks.

Une olulisus

Uni pole mitte vaid kauni välimuse ja hea enesetunde võti. Hea uni on tervise üks olulisemaid aspekte. Kusjuures, see on täpselt sama oluline kui tervislik toitumine ja trenn.

Piisav ja kvaliteetne uni:

parandab immuunsust – uni on vajalik terve keha ja vaimu heaks. Kui me oleme pidevalt väsinud, langeb me immuunsus oluliselt ning me oleme vastuvõtlikud igasugustele haigustele.
tagab ajule keskendumisvõime ja teeb meid produktiivsemaks – minul on küll nii, et kui unetu öö selja taga, siis tööd ma järgmisel päeval teha ei suuda! Ma olen koguaeg väsinud ning ei suuda midagi produktiivset korda saata. Uuringud on näidanud, et vähene uni omab me ajule sarnast mõju kui alkoholijoove. Me ei suuda keskenduda ning me pole täielikult adekvaatsed oma tegemistes.
parandab mälu – ei, meie aju ei puhka magamise ajal. Vastupidi, see on äärmiselt tegus sel hetkel. Une ajal on võimalik mälu parandamine ja ärkvel olnud aja jooksul õpitu/kogetu parem talletamine ehk konsolideerumine. Ega enne eksameid niisama öelda, et tuleb end välja magada.
alandab stressi – vähese une korral on meie stressihormoon kortisool keskmisest kõrgem, mis mõjutab otseselt meie tuju ja enesetunnet. Kõrge kortisoolitase võib viia meid emotsionaalse söömiseni, et parandada tuju ja enesetunnet.
aitab kaasa kaalulangusele – lisaks kortisoolile on ka näljahormoonide greliini (tekitab näljatunnet) ja leptiini (vähendab näljatunnet) tasakaal häiritud. Kui me pole piisavalt maganud, otsime energiat rohkem toidust ning eneselegi teadvustamata, tarbime päeva jooksul hulga rohkem kaloreid. Unepuudusest tingitud muud negatiivsed hormonaalsed mõjud on insuliiniresistentsus, kilpnäärme ainevahetuse häired ja kilpnäärmehormooni ebaühtlane eritus, mis pikemas perspektiivis võib alandada energiakulu, vähendada kasvuhormooni eritust ja testosterooni sisaldust.
on vajalik taastumiseks – oled kuulnud sportlasest sõpra ütlemas: “Ei, ma täna välja ei saa tulla, pean kell 22 magama minema, sest mul on võistlused tulemas?” Mina küll! Tean omast käest, et uni on võti meie keha taastumise ning treeningtulemuste parandamise juures. Taastumine ja lihaskudede ehitamine toimub just une ajal, mil meie organismis toimub kasvuhormooni vallandumine. Just seetõttu vajavad noored organismid eriti palju und.
peletab depressiooni – unetus ei muuda meid vaid kergelt ärrituvaks, vaid mõjub lausa depressiivselt. Pidev unetus, vähendades meie elukvaliteeti oluliselt, viies halvimal juhul depressioonini.

Kahjuks on võrreldes varasemate aegadega inimkonna unetunnid tunduvalt vähenenud. Lisaks, ei ole me vähesed unetunnid enam ka kaugeltki nii kvaliteetsed kui kunagi.

Kuidas võidelda unetusega?

Kes mind pikemalt jälginud, see teab, et ma pole Unematiga just alati sina peal olnud. Austraalia aegadel, kui töötasin kokana, magasin vaid paar tundi ööpäevas. Ärkasin tihti kell 2 öösel üles ja saamatagi und, läksin enne kella seitsmest töövahetust trenni. Mingi aeg soovitas arst mul isegi unerohtu võtta, et unedefitsiiti tasa teha. See aga saatis mind veel sügavamasse auku, kus ilma unerohuta enam üldse magama ei osanud jääda. Teinud selgeks, mis põhjustab unetust, suutsin ma olukorra kontrolli alla saada ja naudin nüüd pikki tunde kvaliteetset und!

Unetuse peamised põhjused ja kuidas nendega toime tulla:

erksad tuled – meediaajastu on teinud meist unetuse ohvrid, mil me lihtsalt ei saa und. See pole aga normaalne nagu ehk arvad. Unetust põhjustavad erksad tuled, mida meie elektroonikaseadmed ja kunstlikud valgusallikad kiirgavad. Melatoniin ehk unehormoon hakkab tööle pimedas. Õhtutundidel kustuta suuremad ja erksamad tuled ning lülitu välja elektroonikamaailmast või kasuta kollast hämarat valgustust! Viimase nimel on loodud arvutitele näiteks äpp Flux.
une planeerimatus – nagu me planeerime oma ärkvelolekuaega, peaksime me tegema sama ka unega. Meil on komme lükata uneaega edasi, et muud toimetused lõpetada või lemmikseriaali veel enne magamaminekut vaadata. Lõpeta! Uni on olulisem veel kui me päevased toimetused, sest see seab ju aluse nende kvaliteedile. Sea rangelt magamamineku aeg nii, et saaksid iga öö vähemalt 7-9 tundi und!
ärevus – kirevad mõtted või kõrgenenud pulss ei lase magada? Peamiseks põhjuseks on suurte tegevuste ette võtmine vahetult enne magamaminekut nagu olulised ja intrigeerivad vestlused, õppimine, füüsiline töö jms. Valmistu magamaminekuks juba varakult ette, hoidudes paljunõudvatest tegemistest, vältides konflikte ja ärevusttekitavaid vestlusi ning praktiseerides näiteks joogat ja mediteerimist!
kofeiin – mina olen küll seda sorti inimene, kes võib pärast tassikest kohvi kohe uinuda, kuid kui oled üks kofeiinile tundlikest inimestest ning kannatad unetuse käes, siis peaksid kaaluma kofeiini koguse vähendamist. Joo viimane kohv (s.h ka roheline ja must tee) mitte hiljem kui 6 tundi enne magamaminekut või vaheta õhtune kohv kofeiinivaba vastu!
miljöö – paljudel ei ole luksust magada privaatses magamistoas, mis oleks hea õhkkonnaga, värske jahedama õhuga ning igati soodne unele. Tegelikult on miljöö väga oluline ning magamistuba tuleks hoida ainuüksi magamise jaoks (ja khmm, sealsete muude toimetuste jaoks), et me lülituksime voodisse heites automaatselt unerežiimile. Ära veeda magamistoas niisama asjatult aega, hoia magamistoa temperatuur tavatemperatuurist paar kraadi madalam, lase tuppa värske õhk ning hoia tuba kena ja korras, et seal oleks võimalikult hea ja rahulik olla! 
ebamugavustunne – viimane, kuid üldse mitte vähem tähtis, on pöörata tähelepanu voodile, millel me suure osa oma elust veedame. Olen pidanud magama pool aastat lahtikäival diivanil ja ma pole elus tundnud sellist ängistust ja unetust, mis mõjutas mind kõige rohkem just ärkvel oldud ajal äärmiselt negatiivselt. Uni on minu jaoks number üks! Nii olen investeerinud voodisse, mille tulemusel magan nüüd iga päev 7-11 tundi kvaliteetset ja ühtlast und. Investeeri kvaliteetsesse madratsisse, sobivasse patja, tekki ning mõnusatesse voodilinadesse!

Napsie – kvaliteetse une nimel

Julgen tõdeda, et madratsi pehmus, kasutajasõbralikkus ja kvaliteet on üks olulisemaid punkte, kuidas oma une kvatiteeti parandada! Ajal, mil lahtikäival diivanil veel vähkrema pidin, mõistsin madratsi tähtsust alles siis, kui juhtusin mõnel korral 5* hotellis ööd veetma. Suur voodi, pehme ja kvaliteetne madrats tagasid mulle alati pika ja rahuliku une, olgugi et miljöö polnud selleks ehk soosivaim. Tänapäeval saadab õiget madratsit tootearendus, mille käigus on silmas peetud kõiki aspekte, mis me und komplimenteerivad. Vähemalt nii on jõudnud me turule Napsie madratsid!

Napsie saabus minu koju otse kätte suhteliselt väikeses pakendis madratsi kohta, olles vaid viiendik originaalsuurusest. Paki suurus annab madratsi tellijale võimaluse saada see kiirelt ja mugavalt ükskõik kuhu ja millisesse riiki. Seega on Napsie tasuta ja kiire transport (5-7 päeva) kindlasti üks suur eelis konkurentide ees.

Madratsi omadused:

mugavuse ja toe tasakaal
hüpoallergeensed materjalid
survepunktid puuduvad
rahmelduste summutus (ei ole tunda, kui kaaslane külge vahetab, madratsile istub või sealt

tõuseb)
ideaalne magamistemperatuur
väga hea vastupidavus

Poolas toodetud Napsie madratsid põhinevad Belgia tehnoloogial. Kõik madratsi tootmisel kasutatud materjalid on OEKO-TEX Standard 100 sertifikaadiga (testid läbinud sünteetilised tooted ei sisaldada inimesele nahakontaktis ohtlikke aineid ning sobivad suurepäraselt ka allergikutele ja tundliku nahaga kasutajatele).

Napsie madrats on 18 cm kõrge ja selle kandevõime on 140 kg/inimese kohta. Sellel on 4-kihiline ülesehitus:

Paks elastne memory-vaht (2 cm), mis hoiab ja toetab keha ilma liigselt madratsisse vajumata. Memory-vaht võtab keha survepunktidelt pinge maha ja tekitab tunde nagu magaksid pilvel.
Hingav toetav vaht (3 cm), mille kiire taastusvõime annab madratsi ülemisele kihile vastava toetuse.
Kärjekujuline toetav vedrusüsteem (5 cm) moodustub kolmest kohanduvast vetruvast vahukihist, mis tagavad kehale parima toetuse. Magaja jaoks tähendab see täpselt parajat jäikust, vetruvust ja jahutust terve öö jooksul.
Tihe polüuretaanvaht (8 cm) on madratsi põhjaks, mis tagab Napsie vastupidavuse aastateks.
Polüestrist antibakteriaalne lukuga kate, mida saab masinas pesta 40 kraadi juures.

Kui madrats ei peaks sobima, saab selle 101 päeva jooksul tagastada ja raha tagastatakse kogu ulatuses. Kui aga peaks mingeidki probleeme olema, siis on sinu Napsiel 10-aastane turvalisuse garantii! Lõpetuseks ka hea uudis kõikidele mu lugejatele – võlusin teile välja sooduskoodi „PALJASPORGAND“, mis annab Napsie madratsitele lausa 100€ soodustust!!!

The post Une tähtsus tervisele appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Raamatuesitlus “Mu süda kuulub kolmele – toidule, tervisele ja minule”
Kuidas põletada rohkem rasva?
Valentinipäeva kingisadu!!
Menstruatsiooni ajal treenimine

Komeet

Kohvik Komeet on Solarise Keskuse 4. korrusel laiuv kohvik, millel olemas lisaks lõputule vaatele kesklinnale ka oma katuseterrass veel avarama vaatega. Kohvik on tegutsenud Solaris keskuse avamisest saati, milleks oli aasta 2009. Toona käisin veel üle tee Reaalkoolis ning mäletan hästi, millist südamerahu tõi üle tee asutatud kaubanduskeskus, täites need 30-minutilised söögivahetunnid hea ja paremaga. Sel ajal oli Komeet minu jaoks rohkem luksuskoht ning tunnustatud koogilõigud ja värvikirev menüü olid rohkem pidupäeva teema. Nüüd olen ma aga Komeedi suur fänn ning on juhtunud kordi, kus olen iga kuu seal mitu korda söömas käinud. Kes sealset toitu juba maitsta saanud, siis on raske seda kohvikut oma lemmikute hulka mitte kuulutada!

Oma boheemlasliku sisekujundusega, mõjub Komeet väga hubaselt ja koduselt. Helged värvid, vanaegsed sööginõud ning rohelus toovad kohvikusse “läksin vanaemale külla” hõngu. Menüü aga nii pensionil olevale vanaemale taskukohane pole, kuid toidu kvaliteet ja saadav maitseelamus tasakaalustab seda absoluutselt. Olles nüüdseks pea terve uue menüü ära proovinud, võin käsi südamel öelda, et pole toitu, mida ma kõige suurema hea meelega ei telliks.

Lisaks põhimenüüle pakub Komeet ka brunchi armastajatele rikkalikku hommikusöögimenüüd, kokteilimenüüd ning muidugi nende kurikuulsatele kookidele menüüd. Isegi kui me Ukuga läksime sinna oma päeva esimest toitu nautima kell 11:30, siis otsustasime tellida oma toidud põhimenüüst ning anda just neile parem ülevaade. Põhimenüüs on tekkinud täitsa arvestatav valik taimetoite, lisaks ka vegan ja toor võimalusi.

Nagu iga restoraniarvustuse puhul, siis ei saanud ma ka seekord jätta kohvi proovimata. Noh, see oli juba kindlapeale minek, sest Komeedi Caffe Latte (3,30€) mandlipiimaga on ALATI olnud üks parimaid Tallinnas. Ukule Caffé Crema (2,20€) piimaga ja kõrvale jagamiseks üks suur pudel mullivett (5€) nagu alati kord ja kohus.

Kohvid käes, andsime sisse oma toidutellimuse. Teenindaja oli igati tähelepanelik, alati olemas kui vaja, aldis soovitusi jagama, naeratav, rõõmus ja kõike, mida ühelt teenindajalt oodata võiks. Ma hindan alati väga, kui mitut toitu tellides, uurib teenindaja, kas soovime kõike korraga kätte saada või mis järjestuses. See ennetab juba paljusi probleeme, et keegi jääks toiduta või peaksid ülemäära millegi järele ootama. Pealegi näitab see teenindaja oskust ette mõelda ja ka kokkadega arvestada.

Olen väga hästi kursis, kui väljast krõbe ja seest pehme sai Komeedis on… ja no see maitsevõi sinna peale koos soolahelvestega on idekas kooslus! Kuna me soovisime ka kookidesse kaevuda, siis jätsime saiamõtted kõrvale. Ega poleks väga jõudnudki selleni, sest toidud saabusid imekiiresti! Eks rahvast oli ka äsja avatud kohvikus oluliselt vähem kui lõunasel tipptunnil, kuid ülemäära kaua pole ma pidanud seal kunagi ühtegi toitu ootama.

Esimeseks roaks valisin pearoogade alt vegan peedikotleti hummuse, hooajalise värske salati ja roheliste ubadega (10,50€). Ukule meeldis see väga ja “mmmm” kostus koheselt seda proovides. Mina oleks soovinud peedikotletilt rohkem kotletikonsistentsi… midagi falafelile sarnast. Kotlet oli rohkem nagu kotletiks küpsetatud riivpeet. Küll aga ei saa ma maitse üle kuidagi nuriseda. Hummus on neil alati ideaalne ning kogu salat oli tõesti hea, värske ja kõhule kerge!

Teiseks roaks valisin ma ühehäälselt eelroogade alla kuuluva avokaado “carpaccio” praetud küüslauguste hiidkrevettide, kirsstomatite, tšilli, värske koriandri, kressi ja pisut vürtsika majoneesikastmega (9,50€). Hiidkrevette ajan ma taga iga kord väljas süües, sest kodus ma neid lihtsalt ei satu valmistama. Mu eesmärk on alati väljas süües võtta midagi, mis kodus mu menüüsse ei kuulu. Ja see oli parim valik üldse, sest see osutus kõikidest valitud toitudest mu lemmikuks! 

Krevetid olid vapustavalt hea maitsega, vürtsikas majonees oli nii mõnus, et kastsin ka teiste toitude elemendid sinna sisse ja taldriku võttis teenindaja tagasi justkui puhtaks lakutuna. Hindan kõrgelt ka ideaalselt küpset avokaadot ja seda Komeet ka alati pakub. Ma kohe üldse ei kannata üleküpsenud või toores avokaado maitset!

Kolmas roog oli jällegi taimne – vegan salat avokaado, hummuse, marineeritud peedi, spinati, rukola, porgandi, idude, poolkuivatatud tomatite, seemnete ja tahini-sidrunikastmega (12,50€). Minu lemmiku osa salatist moodustasid poolkuivatud tomatid ja grillitud paprika lõik seal peal. Poolkuivatatud tomatid on mu jaoks üpriski uus avastus, aga täiesti lõpp kui hea! Need on justkui värsked tomatid päikesekuivatutud tomati maitsega. 

Mõtlesin terve aeg, et selle salati puhul on millestki puudu. See on küll värske, hea tahini-kastmega, kuid vajaks justkui midagi rammusamat sinna juurde. Ja nüüd tagantjärele mõistsin alles, et salatile oli unustatud hummus lisada. Hummus oleks selle täiustanud, kuid meile serveeritud viisil jäi minu jaoks salat poolikuks. Sellegipoolest oli see hea ja Uku suutis selle igasuguse probleemita ära lahendada.

Kõige kõigemaks pearoaks oli kogu menüü kõige kallim roog, milleks on veise sisefilee tagliata parmesani juustu ja võis praetud roheliste ubade, kirsstomatite ja spargliga (24,50€). See viis küll keele alla! Liha oli väga hästi maitsestatud, kuid mõni tükk kahjuks päris pekine. Salat seal kõrval tasakaalustas kogu rooga imeliselt ning spargel ja oad suisa sulasid suus. Hind on minu jaoks ikkagi vähe liiiiga krõbe, arvestades, et tegemist on kohvikuga mitte päris fine-dine kohaga, kuid kel rahakott lubab, siis andke tuld!

Nagu juba mainitud, olen nende menüü pea täitsa läbi proovinud. Minu KÕIGE KÕIGE lemmikum kitsejuustusalat, mida ma kunagi üldse saanud olen, on just Komeedi oma – soe kitsejuustusalat seedermänniseemnete, mee, läätsede, hummuse, grillitud paprika, marineeritud peedi ja sibula, rohelise salati ja ürdiõliga (14,50€). Uskuge mind, sellegi väheke krõbedam hind on igati põhjendatud!

Veel oskan ma kindla peale soovitada:

rohelised sparglid külmsuitsulõhe, “kadunud muna” ja karulaugumajoneesiga (14,50€) – parim kooslus lihtsalt ja jääb alatiseks meelde!
krõbedad riisi-ja kikerhernepallid mozzarella-ürdisisuga (7,50€) – tellisin neid Uku sünnipäevaks ja need söödi kohe ära. Nagu next level falafelid!
soe marineeritud ja praetud lõhe salat avokaado, rukola, poolkuivatatud tomatite, kõrvitsaseemnete ja sinepise sidruni-meekastmega (13,50€) – parim lõhesalat, mida saanud!

Ja nii oligi ootamatult magustoidu aeg. Magusaisu polnud üldse ja kõht oli ka täis, kuid valisin välja nende kõige populaarsema tordilõigu suus sulava kihilise šokolaadikoogi digestiivpõhja, pralinee, kirsikeedise ja karamelli-šokolaadiglasuuriga (3,90€) ja kuidagi lihtsalt silma paistnud mascarpone-meekoogi kaneeliga (3,90€). “Teeme pildid, proovime ampsu ja laseme kaasa siis panna” ei õnnestunud meil kohe kuidagi.

Mascarpone kook oli mahedam, klassikalise maitsega ja mõnusa küpsisepõhjaga. Mulle meeldis eriti see magus mandlikrõps seal peal. Arvasime, et tegu on rohkem juustukoogiga, kuid meenutas siiski želatiiniga valmistatud jogurtikooki rohkem. See ei osutuks teine kord enam mu valikuks, aga üle keskmise hea oli kindlasti! Šokolaadikook oli aga OUT OF THIS WORLD. See tõesti sulaski suus ning Uku, kelle esimeseks valikuks ei osutu kunagi šokolaadikook, lause võtab meie arvamuse selle koogi osas lihtsalt ja selgelt kokku: “Merilin, alles nüüd ma mõistan, mida tähendab üks tõeline šokolaadikook!”

Kokkuvõetuna:

MILJÖÖ ✮✮✮✮ – hubane, valgusküllane ja hea vaatega, kuid otsest VAU-efekti ei tekita.
SÖÖK ✮✮✮✮✮ – kõik toidud on olnud alati väga maitsvad ning menüü toob ikka ja jälle sinna tagasi sööma
TEENINDUS ✮✮✮✮✮ – olen saanud seal kunagi ausalt öeldes ka väga hooletut teenindust, kuid õnneks see viga on parandatud ning teenindajad on tähelepanelikud, sõbralikud ja kõik on alati tip-top!

KOHVIK KOMEET ✮✮✮✮✮

Telefon: +372 6 140 090

E-mail: info@kohvikkomeet.ee

AVATUD

E-L 11:00 – 23:00

P 11:00 – 21:00

ASUKOHT

Estonia pst. 9, Tallinn (Solaris keskuse 4.korrusel)

The post Komeet appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Ära ole oma tervise vaenlane!
Kõhud ja pepud kiiresti trimmi
Trenn: mida, kuidas, kui palju + proteiinipulbritest!
Eesti blogiauhinnad

5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!)

Polnudki nii ammu, kui moes olid nii ülimadala värvliga teksad, et kummardades või kükitades olid šansid võrdselt jaotunud selle vahel, kas tagantpeeglist ilmutavad end püksikud või pragu. Mäletan hästi, kuidas vanavanemad ikka hirmutasid, et kui nii madalaid pükse kanda, siis tekivad sangad. Ja siis linnatänavatel kõige halvemaid näiteid äärmiselt madalate pükste ja ülepunnitavate sangakestega nähes, lubasin endale, et ma vahetan kõik madala värvliga püksid päeva pealt välja. Can anyone relate?

Millest tekivad sangad?

Tegelikult pole asi päris nii nagu vanavanemad hirmutasid. Sangad on pigem rasv, mis talletunud meie vöökohale. Rasva jagunemine ja talletumine on geneetiline, mispärast mõnel on seda enim vöökohal, teisel jälle puusadel ja reitel. Rasva tekkevalem on aga lihtne: kalorid sisse vs kalorid välja. Ühesõnaga, kui süüa rohkem kaloreid päeva jooksul kui neid ära suudetakse kulutada, siis talletatakse see meie kehas energiavaruna ehk rasvana. Kui põletada aga rohkem, kui sisse ahmida, siis kaloridefitsiidi tulemusena läheb keha lõpuks sellesama energiavaru ehk rasva kallale ning aset leiab rasvapõletus.

Rasvapõletust ei saa spot-targetida ehk siis rasva ei saa me põletada kindlatest piirkondadest oma soovi kohaselt. Tegemist on ALATI üle kere rasvapõletusega ning olenevalt geneetilistest iseärasustest, kaotab iga inimene rasva mõnelt piirkonnalt kiiremini, mõnelt kõige viimasena. Kui aga oled suutnud oma rasvaprotsendi ajada piisavalt madalale, siis on paratamatu, et ka kõige jonnakamad piirkonnad hakkavad salenema! Küll aga on laienenud vöökohal ka teisi põhjuseid peale kõrge rasvaprotsendi. Kõhu- ning küljepiirkonna liigne rasv avaldub:

kõrge rasvaprotsendi korral
korrastamata dieedi korral
vähese treenituse korral
stressi tulemusena
geneetilise eelsoodumusena just vöökohal kõigi ülalolevate faktorite tulemusena

Kuidas sangadest lahti saada?

Nagu juba mainitud, on laienenud vöökohta põhjustavaid faktoreid mitmeid. Seega on ka lahendusi mitmeid! Räägime põhilistest muudatustest, mille tulemusel võid kaotada vöökoha pealt mitmeid sentimeetreid ning ühtlasi parandada ka oma elukvaliteeti!

1. Korrasta oma toidulaud!

Vaata üle oma igapäevane toitumine. Kas sööd piisavalt kvaliteetseid rasvu? Kas tarbid piisavalt valku? Kas toidulaual on piisavalt liitsüsivesikuid ja kiudaineid? Kõik saab alguse seedimisest ning selle soodustamine on sinu kätes! Terve ja tasakaalustatud soolestik on oluline hormoonide tootmises, mis on omakorda oluline efektiivseks rasvapõletuseks.

Lisaks on tervislik toit kergesti seeditav ning ei tekita puhitust ja veepeetust, mis avaldub enim just vöökohal. Vastupidiselt, see aitab puhastada soolestikku ning viia välja liigse vee ning mürkaineid. Tervislik toit on juba loomult ka kalorivaesem ning nii on lihtsam vältida ülesöömist. Paljud töödeldud toiduained sisaldavad liigselt suhkrut, halbu rasvu ning ülemääraseid kaloreid, mis kõik on võtmetegurid sõna otseses mõttes “kõhu ette söömisel”.

2. Vii end defitsiiti!

Et rasvast lahti saada ja kaalu alandada, pole ÜHTEGI muud võimalust, kui olla energiadefitsiidis. See tähendab süüa vähem kui päeva jooksul kulutada jõuad. Ma garanteerin teile, et pole muud imenippi! Defitsiiti võite end viia kas suurendades päevast kalorikulu, tehes rohkem trenni või olles lihtsalt aktiivsem, või vähendades kalorite tarbimist. Siin kohal tasub meeles pidada, et rohkem pole just uhkem, sest viimane asi, mida teha, on enesenäljutamine ja ületreenimine. Väikesed sammud viivad suurte ja püsivate tulemusteni. Seega toitu ja treeni targalt, säilitades nii terve vaim ja keha!

Nipid, mis viivad tulemusteni:

Lisa nädalasse 2-3 jõutrenni + 1-2 H.I.I.T. (kõrge intensiivsusega intervall) treeningut + 2 L.I.S.S. (madala intentsiivsusega ühtlases tempos) treeningut.
Kõnni vähemalt 10 000 sammu päevas
Söö, kui oled näljane ja lõpeta vahetult enne, kui kõht on täis. Täiskõhutunne saabub kuni 30 minutit pärast söömist.
Söö vähem neid toiduaineid: või ja margariin, friteeritud toidud, rasvased ja magustatud piimatooted, rasvane juust, rasvased loomsed saadused, poolfabrikaadid, valged jahutooted, kastmed, pagaritooted, jäätis ja teised maiustused, kiirtoit.
Söö rohkem neid toiduaineid: kana, kalkun, kala, taine loomaliha, munad, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad, väherasvased ja maitsestamata piimatooted, täisteraviljad, oliiviõli, kookosõli, seemned, pähklid jms.
Joo rohkelt vett, sest tihtipeale pole me näljased, vaid hoopis janused! Karboniseeritud vesi aitab kõhtu ka kauem täis hoida.

3. Treeni kerelihaseid!

Paljud langevad kaalu alandades kardio lõksu, arvates, et see on parim viis saamutamaks hea vorm. Kindlasti mitte! Lihastreening sealjuures on täpselt sama oluline, et meie lihased oleks toonuses ning rasvapõletus veelgi efektiivsem. Kas teadsid, et mida suurem lihasmass, seda rohkem kaloreid me keha puhkeseisundis põletab?

Levinud arusaam, et sangadest lahti saamiseks tuleb treenida vaid küljelihaseid, ei ole kuidagi tõsi! Nagu ka sixpacki ei ole võimalik ette saada, tehes sada kõhulihaseharjutust päevas. See kõik on üldise rasvapõletuse tulemus, mille määrab ära 80% meie dieet ja 20% treening. Jõutrenni puhul oleks maksimaalsete tulemuste nimel eriti oluline mitte unustada liitharjutusi, mis rakendavad töösse kogu kere, sealjuures ka süvalihased. Selleks oleks kükid, jõutõmbed, väljaasted, lõuatõmbed jt. Kindlasti tuleks treenida ka kerelihaseid, sest see parandab rühti ja juba visuaalselt me vöökoha väljanägemist.

4. Vabane stressist!

Stress on suur faktor paljude terviseprobleemide ning talitlushäirete tekkeks. Nii ka kaalulangetuse puhul. Stress põhjustab kortisooli- e stressihormooni tõusu organismis. See omakorda peatab ainevahetust üheskoos rasvapõletusega. Kui meie keha on stressis, siis võivad tekkida suuremad isud rämpsu ja magusa järele, demotiveeritus teha trenni, rasvapõletus on aeglustunud või sootuks peatunud, keha hoiab vett kinni, ainevahetus on aeglustunud jpm.

Stressi alandamiseks veendu, et magad piisavalt, võta aeg maha, harrasta joogat või mediteeri, delegeeri oma kohustusi ja pühendu rohkem sellele, mis teeb sind õnnelikuks.

5. Hoidu alkoholist!

Alkohol on toiteväärtuseta kalorid, mis soodustavad rasva ladestumist kehas. Seda põhjusel, et alkoholi tarbides tõuseb kehas kortisoolitase ning veresuhkrutase hakkab kõikuma. Need on peamised põhjused, miks alkoholi tarbides on meie uni häiritud. Veresuhkur langeb järsult, mille peale vabastab keha kortisooli, et seda taas tasakaalu saada. Ja see omakorda põhjustab rahutut und või sootuks unetust.

Ega seal suurt teadust polegi. Piira alkoholi, puhka piisavalt, ära stressa, toitu tervislikult, hoia toiduportsjonid kontrolli all, treeni piisavalt ja joo rohkelt vett! Allpool lõpetuseks ka väike seljatreening, mida järele proovida:

The post 5 nippi, kuidas vabaneda sangadest! (+VIDEO!) appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Kuidas ühendada jooga ja jõutrenn? (VIDEO!)
Kuidas põletada rohkem rasva?
2 uskumatut nippi süsivesikutest eemale viilimiseks
Trenn: mida, kuidas, kui palju + proteiinipulbritest!

Juuksepikenduste A&O

Minu juuste ajalugu

Mõnele suureks üllatuseks ehk, aga mul on juba peaaegu aasta olnud juuksepikendused. Panin need esimest korda eelmise aasta oktoobris, et bikiinifitnessi laval näha välja kui Rapunzel. Mul on endalgi alati olnud meeletu pikad juuksed. Veel 2013 olid mul tagumikuni ulatuvad pruunid juuksed, kuid peagi pidin kõik maha lõikama. Nimelt otsustasin enne Eestisse tagasi pöördumist mingi muudatuse enda peal ellu viia. Mulle olid hakanud viimasel ajal väga silma ombre stiilis juuksed ning ever since soovisin ma endalegi heledamaid otsi. Et seda saavutada, pidin ma juukseotsi korduvalt blondeerima.

Tulemus oli esmapilgul väga kena ja võimas, kuid juba paari kuu möödudes olid juuksed kuivad ning haprad. Nii lõikasingi kõik maha ja lubasin, et ei riku enam kunagi oma juukseid nii! Hakkasin juukseotsi hoopis tooniva maskiga punaseks tasapisi toonitama. Kuid jummmel, kuidas ma oma pikki juukseid igatsema hakkasin. Maskiga toonitamine ei andnud ka päris seda soovitud tulemust ja blondeerida ka ei soovinud jälle, et erksamat punast kätte saada. Nii sattusingi parima lahenduse otsa, milleks on juuksepikendused! Värvi neid palju tahad, oma juuksed jäävad rikkumata ning võid juuksuritoolist lahkudes olla koheselt Rapunzel!

Pikendusteta vs pikendustega

Mina paigaldasin oma pikendused Intersalonis noore, kuid väga professionaalse German Pinelis käe all. Minule paigaldatud pikendused olid algselt musta värvi, 70 cm pikad ja kokku lausa 130 salku. Kuna soovisin just oma juuksevärvi säravamaks muuta punaste salkudega, siis värviti juuksesalgud soovitud tooni juba eelnevalt Hairstudios Goldwelli Elumeni juuksevärviga. Paigaldused kinnitati juustesse kvaliteetse itaalia keratiiniga ning kokku võttis see aega umbes 3,5 h. Töö hind kujuneb välja pikenduste arvust, pikkusest ja paigaldamisele kulunud ajast sõltuvalt.

Kas juuksepikendused sobivad igaühele?

Juuksepikenduste paigaldamine on väga ajamahukas töö, mida tuleb hoolikalt ette planeerida. Oluline on kindlasti eelnev kokkusaamine tehnikuga, kes saab panna paika, millised pikendused kliendi juustega sobivad (värv, tekstuur) ja valida ka õige pikkus, mida juuksed välja kanda jõuavad. Sageli võib juhtuda, et soovitakse endale väga pikki juuksepikendusi, kuid juuksekarv on peenike ja habras ning ei pruugi seda raskust välja kanda.

 

Intersaloni vanemjuuksur ja juhata Liina teab rääkida, et tähtis on kliendile juba eelnevalt selgitada, kuidas oma juuksepikenduste eest hoolt kanda – kui tihti pesta, milliseid hooldustooteid kasutada, kuidas kammida ja kuivatada ning millal tuleb salongi hooldusesse tulla. “Kui minu käest küsitakse, et kellel soovitaksin juuksepikendusi panna, siis vastan, et tegelikult võivad ikka kõik, kes soovivad endale pikendused panna lasta. Kuid eelkõige soovitaksin pikendusi nendele, kellel on mure, et juuksed ei kasva küllalt kiiresti või on juukseotsad haprad ja kipuvad katkema või siis tunduvad juuksed liiga õhukesed ja soovitakse neid tihendada.”

Samuti võivad pikendused sobida inimesele, kes ei soovi oma naturaalseid juukseid värvida, kuid soovib erinevate salkudega juustesse veidi sära anda. Just nagu minu puhul. Kuna iluturul on saadaval päris palju erineva kvaliteediga juuksepikendusi, siis on väga oluline, milliseid juuksepikendusi salongis paigaldatakse. Intersalon teeb koostööd Hairstudioga Tallinnas, sest võivad kindlad olla, et seal müüakse kvaliteetseid slaavi juuksepikendusi. Intersalonis tehtud töid saate näha nende kodulehel, Facebooki ja Instagrami kontol.

Milliseid juuksepikendusi valida?

Minul on olnud algusest peale slaavi juuksepikendused ning ainult neid mulle soovitatud ongi. Slaavi juuksepikenduste eelis seisneb selles, et neid on võimalik valida iga juuksestruktuuri järgi  – sirgeid, lainelisi ja lokkis. Need on 100% naturaalsetest juustest, mis on eriti siidised, samas väga paksud ja volüümikad salgud kinnitatud väga tugeva keratiiniga. Juukseid ei ole keemiliselt töödeldud ning ei ole kasutatud silikooni. Tänu sellele sobivad nad ideaalselt oma naturaalse juuksega. Slaavi juuksepikendusi on väga lihtne hooldada – need ei vaja erilisi hooldustooteid, küll aga spetsiaalset juukseharja.

Slaavi juuksepikendusi toob maale Hairstudio, kes on antud alal tegelenud juba 9 edukat aastat. Nende pakutavad pikendused on Remi kvaliteediga, mis tähendab, et kõik salgusolevad juuksekarvad on täpselt sama suunaga, kui nad kasvasid peas. Seega ei lähe nad pusasse ning on kergesti hooldatavad. Samuti valmistavad nad oma salongis kohapeal erinevaid kinnitusmeetodeid – teip, tress, clip-in ja keratiin. Kui juuksepikendused pakuvad Sinulegi huvi, siis soovitan jälgida nende Facebooki ja Instagrami kontot, et saada inspiratsiooni ning kujutada ette enda võimalikku tulemust.

Juuste hooldamine

Juuksepikendused pole odav lõbu, seega mida kauem juuksed püsivad ilusad, seda rohkem võidad. Õigesti hooldatud juuksepikendusi võib korduvalt kasutada aastaid. Kuidas neid hooldada? Mida vältida?

Juuste pesemine

 Juukseid tuleb pesta vastavalt vajadusele. Juukseid ei soovitata pesta ja värvida samal päeval, mil pandi pikendused või vahetult pärast pikenduste tõstmise hooldust, et mitte kahjustada kinnituskohti.
Juukseid tuleb pesta sirgelt seistes, mitte ettepoole kummargil asendis. Sõrmede liikumise suund pesemise ajal on kukla keskkoha poole. Samuti tehakse aeglasi siluvaid liigutusi piki juukseid ülalt alla.
Kasutada ei tohi sügavpuhastavaid šampoone, mis võivad juukseid vanutada, nii et neid on võimatu lahti harutada.
Tingimata tuleb palsamit panna kogu juuksepikkuses, vältides kinnituskohti. Kategooriliselt on keelatud hooldusvahendite panek kinnituskohtadele.
Juukseid kuivatades vajutage need lihtsalt käterätikuga kuivaks, kuid ärge keerake neid rätikusse.
Juuksepikendused vajavad täiendavat niisutust (eriti lokkis juuksed), seetõttu tuleb kindlasti veel niisketele juustele kanda juustesse jäetavat palsamit või õlise tekstuuriga seerumit.

Harjamine

1. Juukseid on kõige parem kammida spetsiaalse harjaga, mille piidel ei ole tipus väikseid mummusid.

2. Pidage silmas kinnituskohti: kuigi need on vastupidavad, tuleks juukseid kindlasti harjamise ajal juurte lähedalt toetada.

3. Niiskeid juukseid tuleb harjata eriti ettevaatlikult. Alustage harjamist alati otstest, hoides juukseid väljalangemise vältimiseks kindlalt käes.

4. Kõige parem on harjata juba pooleldi kuivanud juukseid.

5. Vältige juuste sassiminekut juurte lähedal, kammige need enne pusade tekkimist ettevaatlikult läbi.

Juuste värvimine

Juuksepikendusi võib värvida. Neid võib lihtsalt toonida või muuta värvi, kuid kõige parem on seda teha enne pähekinnitamist. Juuksepikendusi võib värvida ka pärast paigaldamist, kuid see on tehniku jaoks tunduvalt töömahukam protsess. Kindlasti tuleb arvesse võtta, et juuksepikendused võivad värvi muuta kiiremini ja omandada eredama varjundi kui pärisjuuksed. Seepärast kasutataksegi juuksepikenduste (eriti heledate toonide korral) madalama kontsentratsiooniga värvi või lühendatatakse selle toimeaega.

Seda arvesse võttes võib värvida juukseid iseseisvalt ka kodus tavalise poevärviga. Tooniva toimega šampoone ei tasu juustele kanda paksu kihina (eriti kinnituskohtadele), selle asemel võiks neid esmalt lahjendada ja alles siis valada toonimiseks juuksepikendustele. Kõige parem on muidugi, kui kogu protseduuri teostab juuksetehnik, kes võib ära hoida terve rea probleeme.

Stiliseerimine

Isegi kõige hoolikamalt paigaldatud juukespikendustesse tekkivad pusad, kui juuste kammimiseks ei kasutata spetsiaalset harja. Tavalise harjaga ei saa juuksejuuri harjata, kuid tegemist on hädavajaliku toiminguga! Pusad on igat tüüpi pikenduste kõige hullem vaenlane. Just nende pärast kaotatakse hoolduse käigus juukseid, kui sassis salgud tuleb halastamatult maha lõigata.

Põhimõtteliselt on lubatud kõiksugused kuumtöötlemised ning viimistlused. Meeles tasub pidada, et kinnituskohad ei tohi saada kuuma. Seepärast tuleb ka näiteks saunas kaitsta juukseid spetsiaalse mütsi või käteräti abil, et vältida kinnituskohtade ja juuste ülekuumenemist. Juukselakki, -geeli ja muid viimistlusvahendeid vältida kinnituskohtadele sattumast. Kuna seda niikuinii alatihti küsitakse, siis ütlen juba kohe ära, et minu ideaalsed lokid on saavutatud Tradehouse’i Femell Professional XL Wand-iga, mis on ainuke lokitang, kuhu mu juuksed ümber mahuvad keerduma. Tulemuseks on suured, lopsakad ja vastupidavad lokid.

Kas sinul on olnud kogemusi juustepikendustega? Oled mõelnud isegi panna? Mida arvad minu pikendustest?

The post Juuksepikenduste A&O appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Life update
Bikiini fitnessi ettevalmistus (progress, poseerimine, final look)
Alasti armastus + minu ilunipid
Kreemjas kaerahelbepuder litšidega

Hingemattev Kreeta

Oeh, reisist on juba mõnda aega möödas, aga elu on teinud oma käigud ning aega pole mulle antud. Mis on totally fine, sest kui tavaliselt kirjutan esimese emotsiooni pealt ja võin olla värsketest mälestustest nii kantud, siis pärast mõne aja möödumist võiks öelda, et oskan eristada tähtsamat pisipahnast ning anda puhtama ülevaate toimunust.

Kes mu reisiblogi “Kotid selga” lugenud, siis neile on see kindlasti põnevam lugemisteekond, sest on selgelt näha, kas mu reisiblogija stiil on muutunud. Endal on alguses jube raske kuivanud sulest tinti välja pigistada, aga tean et hiljem on veel raskem seda kinni suruda. Niisiis, tere tulemast minu reisipäevikusse – reis Kreetale 21.-29.06.2017!

Reisikorraldus

Juba kevade algusest peale on mul näpud kibelenud reisipiletite järele. Tundsin, et pean kiiremas korras siit minekut tegema ja aega maha võtma. Uku oli samuti soovinud minuga juba ammu reisima minna. Näitab see ju ometi ära kaaslase tõelise pale – kuidas tullakse toime stressiga, milline ollakse väljaspool mugavustsooni ning kuidas osatakse elu nautida. Ise olen saanud ses osas küll kõrvetada, mil avastad, et pealtnäha idülliline reis võib osutuda morjendavaks ja seda vaid vale reisikaaslase valikul.

Reisi planeerisime algselt juba märtsikuusse, aga kahe vabagraafikuga inimese kalendreid oli pea võimatu saada matchima. Esimesed klappivad kuupäevad sattusidki alles juunikuu lõppu! Ja nii need kohe ka lukku lõime. Reisi võtsime NovaToursiga ning sealt sai alguse meie ühine ning läbimõeldud reisikorraldus. Käisime nende kontoris paaril korral, mil panime paika oma ootused ning nemad siis käisid välja vastavalt omapoolsed ideed ja soovitused.

Meie peamine soov oli, et see reis ei oleks statsionaarne kuurortpuhkus klassikaliste turismiatraktsioonidega, vaid võimalikult liikuv, paljupakkuv, elav ning ajaliselt piiritlemata. Kuna me aga reisimas just palju ei käi ja see oli ka me esimene ühine väljasõit, siis otsustasime tõesti minna all in.

Meie soovide ja nende soovituste kohaselt saime paika pandud järgmise plaani:

hotellid – sõidame mööda saart ringi ning peatume kolmes premium klassi hotellis
auto – transpordivahendiks valisime Audi A3 cabriolette’i, et meie liikumine oleks sõltumatu teistest
ekskursioonid – lõime käega kõikidele giidiga ekskursioonidele, sest me pole kumbki karja järgija, pigem üksikud hundid, kes tahavad ise avastada
matkad – ühe matka võtsime ette, mis ei nõudnud giidi sabas jõlkumist ning olevat füüsiliselt vähegi nõudvam
veepark – mõtlesime visata pilgu peale ka Kreeta suurimale veepargile Water City

Ütlen kohe ära, et tegemist polnud just tavapärase reisiga, mida üks noorpaar endale korraldab. Meie eesmärk polnud mitte vaid puhata, ilma ja teineteist nautida, vaid minna ja luua. Luua materjali oma oskuste arendamiseks foto- ja videomaastikul ning muidugi minu blogi ja lugejate jaoks. Me oleme mõlemad üpriski kreatiivsed ning rannas peesitamise jaoks liiga kannatamatud.

Seega võtsime me korralikult fototehnikat kaasa:

droon.ee-st laenutatud GoPro HERO5 Blacki, veekindla korpuse, statiivi+käepikenduse, gimbali. Uku ostis hiljem kõik ka välja, sest video produktsioon oli nendega lihtsalt niii mugav ja vaevatu
Uku kaamera Sony RX10 Mark III ja minu kaamera Nikon D5300
minu poolt Ukule sünnipäevaks kingitud DJI Mavic Pro drooni koos lisavarustuse ja -akudega

Tallinn – Heraklion

Meie tšarterlend pidi väljuma Tallinna lennujaamast kell 15:00, kuid hoides silma peal väljuvate lendude tablool lükkus see paar korda edasi. Nii jõudsime enne lendu veel keha kinnitada uuenenud restoranis Kadriorg. Ja lõpuks, 3h 44 min hiljem, saimegi kauaoodatud lennule. Kui algselt pidime Heraklioni saabuma igati normaalsel ajal ning oleksime oma esimese hotellis jõudnud veel ka luksuslikku buffeed nautida, siis saabusime hotelli näljastena hoopis kell 1 öösel.

Õnneks oli meid Novatoursi poolt lennujaamas ootamas kohalik Michael, kelle vastuvõtt oli soojem kui parima sõbra oma, kes pole sind juba aastake näinud. Aitas meil auto kätte saada ning saatis meid teele, pakkudes reisi jooksul 24H abi keelelistes, reisikorralduslikes ning ka igapäevastes küsimustes. Olenemata näljast ja väsimusest, nautisime me öist cabriosõitu 25-kraadise soojaga oma esimesse hotelli öiste linnatulede ja mägise maastiku saatel täiega!

Elounda

Kunagine kaluriküla, praegune kuurortlinn Elounda koosneb kahest osast: tänapäevasest uuslinnast ja traditsioonilisest vanalinnast. Elounda on üks suuremaid turismikeskusi Ida-Kreetal. Selles linnas võib leida mitmeid mugavaid ja uhkeid hotelle ning hulgaliselt baare, restorane ja suveniiripoode.

Üks silmapaistvamaid kohti, mida linnas olles näha, on saar Spinalonga. Kunagine suure tähtsusega kaitsepunkt ning eelmisel sajandil pidalitõbiste kolooniana kasutatud saareke.

Blue Palace A Luxury Collection Resort & SPA 5*
Üldmulje

Heraklioni lennujaamast sõit Eloundasse võttis veidi üle tunni ning oma esimesse hotelli Blue Palace Resort & Spa saabudes võeti meid vastu laitmatu hoolega.

Hotell säras täies hiilguses, oli meeletult suur, uhke ja võib öelda, et lausa luksuslik. Teenindav personal oli tipptasemel ning tundsime end kodus kohe kui hotellituppa astusime!

Majutus

Eino mis nalja ma teen, hotellituba my aaapple! See oli pigem nagu kahekorruseline bungalow-sviit privaatse basseiniga vaatega otse merele ja Spinalonga saarele! Toake oli üleni valge, tõesti ilus, avar ja lisaks basseinile veel nii terrassi kui rõduga.

Hommikuäratust saatis päikesetõus ning meil oli lausa kahju magada kauem kui poole kuueni, sest kes Kreetal käinud, teab mis tüüpi päikesetõusust- ja loojangust on juttu! Kaamerad stardivalmis ja klõps-klõps jäädvustama!

Toitlustus

Hotellis pakutav hommikusöögibuffee oli tõepoolest rikkalik ja noh, me Ukuga võtsime ka ikka viimast! Kuna me jäime õnnetul kombel esimesest buffee õhtusöögist ilma, siis tegi hotell meile kingituseks rikkaliku õhtusöögi meie vabalt valitud restoranis. Restorane oli seal igale maitsele ning meie valitud kreekapärase resto toit viis keele alla! Teisel õhtul jäime linnas kolades hilja peale ja nautisime sealset kohalikku toitu, mistõttu õhtusöögibuffee jäi meil kaemata.

Kreeta reisi jooksul kujunes meil välja harjumus süüa hommikul üks badass brekkie, millest kütet jagus hilisõhtuni välja, mil saime lõpuks aega õhtusöögile mõelda. Ja noh, ka õhtusöögid polnud meil just tagasihoidlikud, vaid tõmbasime püksivöö lõdvaks ja lasime heal maitsta!

Meelelahutus

Blue Palace Resort & Spa on koht, kus ei hakkaks ka nädalaga igav. Neil oli olemas seal jõusaal, tenniseväljakud, baarid, välibasseinid, privaatrand, veespordivõimalused jpm. Reisile minnes võtsime muidugi oma jõusaalivarustuse kaasa, kuid kohapeal olles polnud mingit tahtmist vanamoodi kangi nühkida ja seda veel sealse palavusega kinnises ruumis.

Seepärast otsustasime hoopis minna tennisepalli taguma, mis on meie mõlema suur hobi! Ma küll pole mingi professionaal, kaugel sellest, kuid tennis on olnud alati hingelähedane ning igal võimalusel haaraksin reketi kätte. Tenniseväljak oli hotellist veel kõrgemal mäe otsas ning no sealne vaade oli to die for.

Esimeses hotellis oli meile antud kõige vähem aega – kaks ööd vaid, millest üks oli hilise saabumise tõttu niigi poolik. Vähese aja jooksul jõudsime vähemalt ära käia privaatsel jahisõidul, mis viis meid Spinalonga saare juurde. Saime seal drooni lennutada, ujuda, snäkkide kallal maiustada ja šampanjat juua. Selline oli meie jaanipäev!

Hotellis oli isegi päris elav ööelu. Sealsed külalised olid valdavalt ärimehed, kes õhtul oma pintsakulipsud lõdvaks lasid ja rahakotti basseiniäärses baaris kergendasid. Tegime ka meie tutvust sealse olustikuga, mõeldes esimest korda Kreetal vesipiipu teha.

Küll on hea, et piibu tellides meie ees piibumenüü uskumatult laia ja ekslusiivse valikuga lahti löödi. Sest piibu hindasid nähes lendasid need kaaned ka sama kiirelt kinni – 150€ VESIPIIIIIIP! Kui ma sealt torust endale just kuldhambaid suhu ei ime, siis pigem lähen 5 km linna poole ja võtan ühe samasuguse 10€-ga.

Järgmisel päeval asusime teele Hersonissose poole, kuid enne seda võtsime me kindlaks eesmärgiks minna drooniga filmima autosõitu lähedalasuvatesse mägedesse, mida saatis kaunis vaade merele ja Spinalonga saarele. Ja noh, ütleme nii, et asi ei läinud kohe üldse nagu planeeritud. Hoopis niiiii õnnetult kui veel võis minna!

Meie pesamuna Mavic andis otsad juba teisel päeval! Kõige õnnetum kogu asja juures on see, et Uku ei lennutanud seda sodiks! Ta vaid võttis selle kätte ning droon oli agar tuult alla võtma, tiivikud läksid hoogu ning ehmatusest sõrmedest ilma jääda lasi Uku droonipojakesest lahti. Ja maha ta kukkus ja gimbal see katki läks.

Nii veetsime me terve järgmise päeva Heraklionis, kuna tundus, et ainus võimalus drooni päästa oli leida tehas, kus purunenud osake lasta järgi teha. Ukerdasid nad selle peene riista kallal palju suutsid, aga kui kõik paistis olevat juba paigas ja korras, siis kahjuks ei tunnistanud Mavic võõrkeha omaks ning suurest vihast lõime asjale käega ja… Uku läks ostis lihtsalt uue! Tegemist on ju siiski vaid materiaalse asjaga ja me ei tahtnud lasta sellest oma reisi kuidagi mõjutada. Vaadakem asja positiivselt noodilt, meil on nüüd 4 drooniakut, haha! Kes jälgib minuga samu fitnessvloge, siis nii naljakas kui see ka poleks, käisid kaks mu lemmikut vloggerit oma kaaslastega esimest korda puhkusereisil. Ja veel suurem kokkusattumus on ehk see, et nii Sarah’s Day kui Amanda Bucci peikad suutsid täpselt samamoodi oma droonid crashida! Vähe õnnetumalt, sest ühel lendas see vastu mäeseina ja teisel koske. Naersin end ribadeks kui nende vloge nägin. Eks tegijatel ikka juhtub…

Hersonissos

Järgmine linn, mis meid ees ootas oli kunagine traditsiooniline kaluriküla ja praegune armastatud puhkusepaik Hersonissos, mis asub pealinnast vaid 26 km kaugusel. Hersonissos on üks luksuslikemaid kuurorte – seal on rohkelt uhkeid hotelle, restorane, baare, taverne, ööklubisid, suveniiripoode, samuti minigolfiväljakud ja kardirajad.

Turistide mugavusele mõeldes on linnakauplused avatud keskööni, baarid ja meelelahutuskeskused aga hommikutundideni. Hersonissoses puhkab palju eri rahvusest inimesi. Õhtuti, kui ööklubid ja baarid oma uksed avavad, läheb Hersonissoses alles tõeline elu lahti.

Aldemar Royal Mare 5*

Hiigelsuur hotellikompleks mitmete restoranide baaride ja kümnete basseinidega. Eri klassi sviitidel olid oma sisealad privaatbasseinidega, mis oleks super võimalus nautida privaatset aega oma seltskonnaga.

Hotellis me aga liialt aega ei veetnud, sest ümberringi leidus palju muud põnevat. Ometi võtsime me ühe päeva (pigem tunni) rannas vedelemiseks ja margaritade nautimiseks.

Majutus

Hotelli jõudes polnud tuba meile veel ette valmistatud. Hotelli mänedžer oli aga väga viisakas ja pakkus meile baaris seniks jooke, kiideldes samaaegselt kui vapustava toa me saame, milline luksus ja puha. Ühesõnaga tegi korraliku eelhaipimise ära. Noonii, arvestades eelmist hotelli”tuba”, ootasin ma nüüd mänedžeri jutu järgi midagi eriti uskumatut.

Kui meid lõpuks tuppa saadeti, saatis meid kerge ohe. Mitte, et toal midagi viga otseselt oleks… Ma võiks ühikanaris ka magada, aga tunne oli sama, mis filmi “Suicide Squadi” vaatamast tulnud. Treiler oli sigavinge ja film nii haibitud, aga film ise jäi venima ja oli kergelt igavavõitu. Tuba oli küll kena, aga mänedžeri ülistatud jutule see päris ei vastanud. Esiletoodud “privaatbassein” nägi välja imekaunis, kuid tegemist oli kümne teise toa külalistega jagatava ühisbasseiniga, erinevalt esimesest hotellist. Kokkuvõttes me vaid magasime toas ning see pisiasi meid absoluutselt ei morjendanud.

Toitlustus

Selles hotellis oli meil juba all inclusive pakett, mille kõige suuremad raiskajad me vist oleme. Sõime hotellis põhiliselt vaid hommikusööki, mis kahjuks polnud pooltki nii elevusttekitav kui esimese hotelli oma. Ometi oli meile üldisest buffeest eraldi nö VIP-hommikusöögikoht. Kui võinuks arvata, et seda saab kutsuda VIP-iks just toiduvaliku poolest, siis oli rõhku pandud hoopis selle privaatsusele üldisest buffeest ning ei pidanud toidu nimel ürgset viisi võitlust maha pidama ja järjekorras ootama. Hommikusööki sai nautida elava muusika saatel, kus kõlasid klaveril kõrvupaitavad tuntumad jazzstandardid.

Paketti kuulusid päeva jooksul ka igasugused ooted, lõunasöögid, baarid, jäätised ja mida kõike veel. Meil õnnestus vaid korra üldse hotelli õhtusöögile jõuda, mis ei olnud võrreldes esimese hotelliga nii põnevusttekitav. Seetõttu kasutasime ära võimalust kogeda teisel kahel õhtul linnas leiduvaid megalahedaid kohvikuid ja restorane.

Meelelahutus

Ühel õhtul läksime kell 12 öösel linna sööma, sest olime kauni päikeseloojangu jäädvustamise tõttu jäänud õhtusöögile hiljaks. Istusime rahulikumasse restorani maha, sõime punud täis ja tegime vesipiipu. Olime pea lahkumas, kui Ukule hakkasid hoovi poolt värvikirevad valgustused silma. Läksime uudistama ja toho tonti! Põhimõtteliselt täiesti peidus tänavaelust oli suur basseinidega klubi, mis pakatas rahvast, tümpsust ja meelemürkidest!

Uurisime, kas tegu erapeoga ja tuli välja, et ei olegi! Suutmata oma huvi alla neelata, läksimegi uudistama, hoolimata sellest, et nägime välja nagu lühkarites Tiku ja Taku. Kõik klubilised olid ikka viimase peal lihvitud ja pidu oli täies hoos. Seega sisse sulanduda me isegi mitte ei püüdnud…

Sattusime klubis ka tuttava emakeele otsa. Nimelt astusid meiega samale lennukile Jakob Westholmi Gümnaasiumi lõpetajad, kes oma koolipäevi Hersonissoses pidutsedes ära saatsid. Läksime hiljem koos veel piibule ja päris huvitav oli end taas 18-aastasena tunda. Meil tuli põdur vanadus aga peale ning lahkusime varakult hotelli poole, et silm looja lasta ja uuele päevale puhanult vastu astuda.

Noored rääkisid meile leegitsevate silmadega oma käigust mägedesse ATV-dega ning müüsid selle idee meile sama kindlalt maha nagu TopShop üksikule koduperenaisele Butterfly ABSi. “Me lihtsalt peame ka, Uku!” Mõeldud-tehtud. Küll aga polnud meil mägedesse sõiduks enam piisavalt aega. Oleksime pidanud juba hommikul ATV rentima ja sellega siis mägedesse sõitma, mis tuli välja on terve päeva sõit. Me võtsime ATV alles vahetult enne päikeseloojangut ja kimasime sellega siis rohkem mere ääres ja linna peal ringi.

Samas pole üldse kahju, sest pääsesime ATV-ga linna kõige kitsamatele tänavatele, mis jäid auto jaoks veidi liiiiga kitsaks. Need on isegi kitsamad kui anonüümsete kommentaatorite silmaring. Üleüldse on Kreeta linnatänavad lihtsalt niii vapustavalt ägedad. Tänavad täis armsaid kohvikuid, lagunenud pisikesi majakesi, kivitreppe ja autentset Kreekat.

Viimasel päeval võtsime suuna Kreeta suurimasse veeparki Water City. Kui ma muidu armastan sellist guilty pleasure-it, siis see kord ei suutnud mind miski nendele veeatraktsioonidele kiskuda. Ehk hellitas Austraalia hiigelsuur veepark mind ära, hehe. Kohtasime sealgi neidsamu Jakob Westholmi noori ning sattusime ka otsa ühele eesti tüdrukule, kes seal fotograafina töötab.

Nautisime päikest, basseini ja teineteist ning nii saigi veedetud korralikud paar tundi. Seejärel hakkas meil juba kiire järgmisesse hotelli, kus ootas meid pidulik õhtusöök kell 20. Autole tuurid sisse ja tegimegi minekut.

Rethymnon

Rethymnon asub Kreeta kõige kõrgemate mäetippude vahel. Rethymnon on kuulus oma imekauni, koguni 16 km pikkuse mereranna poolest. Selles ilusas ja rikkaliku ajalooga linnas on palju hästisäilinud veneetsia arhitektuuri näidisehitisi ja türgi mošeesid, mis linnale idamaise ilme annavad.

Grecotel White Palace Luxury Resort 5*

Juuksed veepargist sorakil ja kehad pikast sõidust higised, jõudsime lumivalgesse luksuslikku hotelli, kus meid võeti vastu kui kuningakasse. See ajas kohati lausa naerma, sest tundsime end tõesti nagu kaks kaltsakat, kes teiste hotellikülastajate seast selgelt silma paistsid… seda mitte just parimas valguses.

Jõudsime täpselt päikeseloojangu hetkeks ning vaatepilt oli pimestav! Ma pole nii kaunist päikeseloojangut veel näinud. Hotelli puhas valge ilu vaid komplimenteeris seda, olles avatud katuseterrassiga otse mere suunas, mida leegitsev päike iga minutiga aina punasemaks võõpas.

Hotell oli pimestavalt ilus. Ma ei oska seda isegi kirjeldada. KÕIK oli valge. Samas kui detailelementidesse laskuda, oli kõik väga minimaistlik ja lihtne, kuid kokku moodustas see puhta ja kauni terviku. Jällegi väga palju restorane, baare, basseine, väliklubisid jpm.

Majutus

Nii pea kui hakkasime tubade poole liikuma, kadus valge unistustemaa. Meie tuba asus vist hoone vanemas osas, mis oli väga lihtne, kuid ikkagi puhas, korras ja hoitud. Meil oli võetud täiesti keskmine tuba (ma ei kujuta ette ka palju sealsed erabasseiniga sviidid maksta võinuks!), kuid ukse avades oli üllatus suur!

Tuba oli niii kena ja armsake, kahe rõduga, väga stiilse siseviimistlusega ja otse loomulikult lumivalge! Meid ootasid complimentary joogi- ja söögitervitus ning külmkapp oli samuti varundatud complimetary jookidega.

Toitlustus

Ka selles hotellis oli meil all inclusive pakett. Hommikusöök oli to die for. Sai enda soovide järgi lasta kokkadel omletti otse nina ees valmistada. Muna oli seal küll IGAL kujul igasuguste lisanditega. Kõiki mereande oli, liha, igasuguseid pagaritooteid ja no magusa jaoks olid lausa eraldi kaks ruumi! Seal sai võtta Belgia vahvleid, pannakaid ja kõiksugu maiustusi ja puuvilju. Ma armusin kusjuures nende baklavasse ära! Korralik kaloripomm, aga ühest ampsust isude rahuldamiseks täitsa piisas. Ühelegi lõuna- ja õhtusöögile me aga kahjuks ei jõudnudki. Kuid arvestades KUI kõikvõimas oli hommikusöögi buffee, siis Uku vöökoht ja minu reied on selle eest siiralt tänulikud.

Või kas ikka on… Sest meie hotelli restorani külastused libisesid ka vähe käest, haha! Esimesel õhtul kui läksime külastama sealset autentset Kreeka restorani, olime me surmnäljased ja otsustusvõimetud. Me kumbki ei armasta kaevuda ühte hiigelpraadi, vaid pigem degusteerida erinevate maitsete vahel. Seepärast me nii suured Blissi fanatid olemegi vast. Uurisime, kas nad saavad meile ise panna kokku pisikese valiku, et saaksime võimalikult huvitavaid maitseid proovida. “Jah, muidugi! Kuid mida soovite pearoaks? Liha või kala?” Jeerum, miks elu peab nii keeruline olema… Me võtame tavaliselt üks üht ja teine teist ning rüüstame üksteise taldrikuid. “Järsku teeme teile üldse degusteerimisvaliku meie menüüst?” “JAH PALUN!” kostsime justkui ühest suust.

Ja nii me avasime toidutaevaväravad! Meile kanti ette kokku vast 15 rooga?! Oskamata arvata, mis meid ees ootab, asusime ahnelt esimeste taldrikute kallale ja siis neid jäigi ja jäigi juurde voorima. Meid teenindas korraga vahel lausa 4 inimest ja tunne oli nagu oleksime kahekesi ilmunud kohale Pühasöömaajale. Aga kus on teised külalised? Kas tõesti tähendab degustatsioonimenüü seda, et kannate lihtsalt ette meile kõik road nende täies olemuses? Jah, nii oligi. Isegi magustoiduring tehti täielik peale. Mitte tükike kõigest, vaid kõik magustoidud korraga! “Suurimad tänud selliste maitseelamuste eest, me nüüd VEEREME minema!”

Teisedki restoranid hotellis olid klass omaette. Kõigilt avanes vaade merele ning igaühel oli valge disaini juures väike erinüanss juures. Jõudsime seal oldud aja jooksul nautida kahte eri restorani – teeninduselt ei osanud enam rohkem oodata, söögid viisid keele alla ja romantika õhus ajas liblikad kõhus lausa keerama!

Meelelahutus

White Palace on pööranud erilist tähelepanu külaliste meelelahutusele. Juba õhtul, mil saabusime esines kolm tenorit. Igaks õhtuks oli korraldatud hotelli erinevatel lavadel mingi üritus – kas DJ või elav muusika. Ka restoranides toimusid erinevad teemaõhtud, kus sai õppida nende toidukultuuri kohta. Lisaks oli neil olemas oma veinikelder. Me küll pole suuremad veinijoojad, kuid meid kutsuti spetsiaalsele veinikoolitusele nende peasomeljee juhendusel. Proovisime kõiksugu veine, nii kohalikke kui üle piiri, ja lõpuks saime kerge vinegi sisse.

Nagu teisteski hotellides, sai ka seal harrastada kõiksuguseid veespordivõimalusi. Kuna meie aeg oli tol korral üpriski piiratud, siis piirdusime Jet Ski “rahuliku” sõiduga. Minu jaoks oli see esimene korralik sõidukogemus ja eks Uku läks selle peale ka välja. Mida avatumaks mu häälepaelad suudab kiskuda, seda edukam sõit, eksole? Vähemalt pidasin kauem vastu kui nokats mu peas, mis lõi kohe käega ja tegi minekut.

Kuid mitte veesport polnud ainus ekstreemne spordiala, mida sain järele proovida. Mind kutsuti aerial yogasse ehk siis joogasse, kus riputakse lakke kinnitatud linade küljes ja võetakse sisse ekstravagantseid poose. Kui jõusaalijõmmina ma suurim joogataja ei ole, siis linade küljes tundsin end kui ämblik niidi otsas – koo või võrk!

Järgmisel päeval võtsime me ette terve päeva matka Samaria Gorge’i, mida iseloomustati kui eepilist matka kanjonitesse. Kui hotellitöötajatele sai mainitud, et selle ette võtame, siis ikka muretseti, kas me füüsiliselt oleme ikka ette valmistunud, sest see matk olla surmav. Noo, ootused seati igati kõrgele ja päris Pirita terviserada me eest leida ei oodanud. Matkale minnakse enamasti bussidega, mis korjavad soovijad hotellidest peale ning sõidutavad matka alguspunkti Omalose külla. Teekond algab 1250 m kõrguselt mäestikult ning kulgeb 16 kilomeetriga alla mereäärsesse Agia Roumeli külasse.

Mitmeid kilomeetried rännaku alguses saadab sinkavonkaline kivine mägitee, millele järgnevad ojad, sügavad orud ning kõrged kanjonid. Veel lummavamad võisid olla vaated aastakümneid tagasi, mil enamik kasvanud metsast oli veel madal ega varjanud seda. Teel võis kohata matkajaid vanusest 5 kuni 85, seega kel vähegi talutavad jalanõud ning veepudelid kaasas ei tohiks rännakul hätta jääda. Päris palju võis kohata rannasuvitajaid, kes olid sinna täitsa plätudes eksinud. Tore oli silmata ka mõnd kõbusat vanapaari, kes reipal sammul käsikäes turistide ees tempot tegid.

Rännaku lõpus minnakse kõik koos külast praami peale, mis sõidutab järgmisesse idapoolsesse külasse, kus juba iga gruppi oma buss ees ootab. Vaatamata kõigile soovitustele minna reisile bussiga, otsustasime meie siiski minna autoga, mitte et meile seltskond ei oleks sobinud, vaid pigem soovisime tee peale jäävat lummavat mägivaadet drooniga jäädvustada. Just sel õhtul tagasiteel hotelli poole filmisimegi ühe kauneima kaadri oma videosse ning nautisime kõrgel mäestikul taaskord üht meeldejäävat loojangut.

Selle retke ettevõtmine autoga võib tunduda esmalt pisut keeruline, kuna auto jäetakse matka alguspunkti Omalose külla, kuhu otseselt pärast matka enam ligi ei pääse, mistõttu ka me otsus kõigi poolt maha laideti. Kuid igast olukorrast on väljapääs. Selgus, et külast läheb siiski ka teine praam hoopis läänepoolsesse külakesse, kust juba liinibuss reisijad tagasi ka matka alguspunkti viib. Matkalt ootasime ehk natuke rohkem, sest sõna kanjon maalis meile vaimusilmas ette vapustavad vaated ja orusügavused, mis aga jäid soovitust rohkem varju.

Tundide kaupa voramist kuuma päikese käes, pilk rangelt tolmuste varvaste peal, et käna ei käiks… terve tee mööda kive mäest alla, nii et järgmisel päeval ei tahtnud treppe näha ka mitte. Olin isegi sirgel teel paras puujalg. Nii pika matka kohta küll ehk liiga vähe, kuid oli ka piltilusaid hetki, mida fototehnikaga vallutada saime. Kokkuvõttes oli siiski natuke kurb tervet päeva matka alla panna. Oleks olnud nii palju looduskauneid kohti, mida selle ajaga kõiki veel näha! Varahommikul kell 7:45 lahkusime hotellist ja tagasi jõudsime alles kell 22:30.

Enne reisi lõppu hakkas mu Instagrami postkasti ilmuma kirju, kus soovitati külastada igasuguseid piltilusaid ja erilisi kohti, kuhu iga turist just ei satu. Küll on kahju, et need kõik viimasele päevale sattusid, sest aega endale juurde osta me kahjuks ei saanud. Tegime kriitilise valiku ning otsustasime minna kaema Kreeta ainsat mageveejärve Kournas ning silmipimestavalt ilusat mägede vahele peidetud randa Seitan Limania.

Rannajooneni mina ei pääsenud, sest eelmise päeva matkast olid sääred nii krampis, et ma oleksin olnud mäest alla minnes lihtsalt hale kakerdaja. Pealegi oli meil vaid tunnike aega, et kogu seda ilu seal hoomata ja jäädvustada. Siis sõitsimegi edasi juba järve äärde. Ka seal oli väga ilus, kuid jällegi olime nii ajapuuduses, et tegime paar suplust ja juba sõitsimegi edasi.

Meie imelise reisi ja aja imekaunis hotellis lõpetas üks häbistav kogemus. Ega siis ilma nendeta ju saa, muidu pole midagi kihistades meenutada! Ma loodan, et suudate elada läbi samasugust piinlikkust nagu pidime meie. Nimelt saime kokku White Palace’i turundusjuhi, sotsiaalmeediahaldaja ja juhatajaga, et uurida meie võimalusi hotellis filmimiseks ja pildistamiseks. Olime valinud välja kõige kõrgema infity pooli, mis asus ühe restorani küljes ja oli ideaalne koht päikeseloojangu jäädvustamiseks.

Kuna tegemist oli tegelikult pigem väikese ja väga madala dekoratiivbasseiniga, kus ujumine keelatud, siis palusime luba sinna siiski minna hea kaadri nimel. Nad olid kõigega igati nõus ja meie viimane päikeseloojang Kreetal oli siis sellele justkui “bookitud”. Päikeseloojangu lähenedes siseneme restorani ning kukutame üleriided seljast. Ülikondades ja kleidikestes restoranikülastajate suud kukkusid maadligi ning kahjuks mitte, et meil oleks sixpack kummalgi väljas…

Kõhedate pilkude all ei lasknud me end segada ja hakkasime pildistama. Kohale kiirustas nende sotsiaalmeediahaldaja: “Issssand, te ei tohi siin vees olla… Me arvasime, et räägite allkorruse ujumisbasseinist…” Eino HALLO, miks me peaksime tulema spetsiaalset luba küsima, et minna kõigile avatud basseini, mis POLE isegi infinity pool?!

Siis jõudis lõpuks ka turundusjuht, kes päris turja niimoodi ei karanud, vaid tõi vabanduseks: “Me arvasime, et te tegite nalja…” NALJA?! Vähemalt oli ta igati mõistev… palus teenindajatel meile kiiruga rätikud tuua ja siis teeskles kõigi ees nagu viiksimegi läbi hotelli turunduse eesmärgil fotosessiooni, pildistades meid iga nurga alt. Tegime näo nagu oleksimegi 2 supermodelli ja poseerisime oma häbi tahanurka.

Passige aga, samal ajal peent õhtusööki nautides… meie jaoks oli tegu aga erakordse kogemusega ja hiljem saime kõhutäie naerda. Mis kõige naljakam, meilgi oli laud sinna restorani kinni pandud ja nii pea kui saime end kuivatatud, ühinesime nende põrnitsevate pilkudega ja nautisime kohalikke kokteile ja meie viimast õhtusööki Kreeta leegitsava päikeseloojangu saatel. Mu kujutlusvõime on küll väga kirev, kuid nii vapustavat reisi poleks suutnud ma elus ette kujutada! See oli, simply put, HINGEMATTEV!

See asjaolu jäi silma ka kollasele ajakirjandusele, kes minu ja Uku reisipilte sotsiaalmeediast jagasid pealkirjaga: “Vaata ja kadesta!” Kahju et meie reisile aga sel viisil tähelepanud tõmmati, sest no miks peaks keegi kadestama? Miks pannakse meid sellisesse situatsiooni, kus eestlane peaks tundma väikest pitsitust südames meie kogemusele kaasa elades. Kogu meie reis ei ole meie IGAPÄEV, see ei ole tulnud niisama ning see ei olnud meile odav lõbu.

Tahan kõikidele kallitele lugejatele öelda, et tegime selle reisi vaid vastavalt oma soovidele minna ja nautida elu, kuna oleme noored ja saime seda võimalust endale lubada. Meie soov ei ole kedagi KUNAGI millegagi kadedaks ajada, sest meil kõigil on olemas elus midagi kadestamisväärset. Olgu selleks soe kodu, armastav pere, kiire auto, unistuste töö või mis iganes. Õppigem üksteist mitte kadestama, vaid kaasa elama ja teiste rõõmudest rõõmu tundma. Peace!

The post Hingemattev Kreeta appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Bikiini fitness: Ben Weider Legacy Cup (07.-09.10.2016)
Toonuses vs massiivne keha
Konrad
Valentinipäeva kingisadu!!

Tselluliidist priiks!

Kuumad ilmad, lühikesed suvekleidid ja kaunid sääred on suve paratamatu osa. Aga mis siis kui ilm ja kleidike lubab, aga sääred mitte? Tselluliit on vähemal või rohkemal määral igal naisel. Kes vaatab sellest täitsa mööda ning ei lase sel end häirida, kes aga peidab tselluliidi riiete alla ja tunneb, kuidas see ta enesekindlust kallutab. Igal juhul sooviks iga naine, et ta reied apelsinikoort ei meenutaks!

Mis see tselluliit õieti on?

Tselluliit on tombuline nahaalune rasv, mis asub naiste tuharatel, reitel, käsivartel ja alakõhul. Üldlevinud arvamus, et tselluliiti põhjustab töödeldud toitude ületarbise tulemusena toksiliste ainete kuhjumine keha kudedes, ei ole leidnud meditsiinilist tõestusmaterjali. Enamik arste ja teadlasi on üksmeelel, et tegemist on tavalise nahaaluse rasvaga ja toksiinidel pole selle loomuliku protsessiga midagi ühist.

Mis tselluliiti põhjustab?

Tselluliit tekib tavaliselt täiskasvanueas 80-90% naistest ja see on tegelikult normaalne keha omadus talletada rasva. Meestel esineb tselluliiti harva, sest neil on nahaaluseid rasvarakke tuharatel ja reitel vähem. Tselluliit ei ole ainult ülekaaluliste probleem, vaid võib esineda ka väga saledatel inimestel.

Põhjuseks, miks nii paljudel naistel ja isegi saledatel koguneb just nendesse piirkondadesse rasv, millest enamus esineb nahaaluse rasvana, on naissuguhormoon östrogeen. Kui palju ja mis piirkondades tselluliiti esineb on seotud pärilike, ealiste, hormonaalsete ja naise keha rasvakihi ehituslike iseärasustega.

Üks põhjus, miks vanemas eas tekib tselluliiti rohkem, on rasvakogumike teket ennetavate ensüümide taseme langus. Sellest tingituna tungib rasvkude naha alumistesse kihtidesse ja kiud, mis peaksid nahka toestama, hakkavad kogunema valesti paigutunud rasva ümber, moodustades nii sõlmelisi tselluliidimuhukesi.

Kas tselluliiti saab ravida?

Tselluliiti pole võimalik ÄRA ravida, sest tegemist on naise keha normaalse ilminguga, mida me ei peaks surmahirmul kartma. Hea uudis on see, et tselluliidi väljanägemist ja kudede ainevahetust annab oluliselt parandada. Siinkohal ei käi jutt tselluliidikreemidest, sest kreem toimib vaid pindmiselt ning ei ole lihtsalt võimalik, et see su rasvarakkudeni jõuab ning neid stimuleerib.

Tselluliidi raviks on proovitud kasutada ka sügavat mehhaanilist massaaži erinevate abivahenditega (nt. kummist või puidust otsikutega nii käsi-kui mehhaanilised harjad).  Üks versioon on keha kuivharjamine, kus kasutatakse taimse päritoluga materjalist harju. Harjamisega eemaldatakse naha pinnalt surnud rakud. Teoreetiliselt püütakse suurendada vere- ja lümfivoolu ning sellega eemaldada kehast toksiine ja parandada tselluliiti. Olen seda ka ise teinud pikema perioodi vältel. Tulemused olid kaheldavad ning sõltuvad pigem masseerija oskustest. Samas on see kindlasti parem kui mitte midagi teha, sest harjamise tulemusena saavutatakse pehmem ja jumekam nahk.

Kõige efektiivsem tselluliidi vastu võitlemise mittekirurgiline meetod on hoopis kudede süvastimulatsioon. Üheks selliseks viisiks on Proshock Ice!

Proshock Ice

Mis värk on? Kõik kohad kubisevad sellest uuest meetodist võitlemaks tselluga. Kui seni oli püütud tselluliiti “ravida” stimuleerides seda kõrgema temperatuuriga, siis nüüd on avastanud teadlased, et tselluliit läheb löögi alla hoopis külmaga! Proshock Ice protseduur põhinebki rasvarakkude jahutamisel, mille käigus ümbritsevaid kudesid ei kahjustata. Tegemist on ohutu, tõhusa ja täitsa talutava mitteinvasiivse modelleeriva protseduuriga probleemsetele kehapiirkondadele.

Tegemist on Eesti esimese ja maailmas ainukese meditsiiniseadmega, mis ühendab endas kahte, üksteise mõju võimendavat protseduuri: krüolüpolüüsi ja lööklaineteraapiat. Modernne seade on varustatud kahe otsikuga:

Freezing Probe – külma edastaja, mille toime on suunatud lokaalsetele rasvaladestustele
Shock Probe – lööklaine otsak.

Kahe protseduuri kombinatsioon lõhustab rasvarakud ja juhib nad aeglaselt organismist välja. Rasvkoe õhenemise tõttu paraneb oluliselt mikrovereringe ja seoses sellega väheneb ka tselluliit. Töötlemiseks sobivad piirkonnad on:

kõht
talje
tuharad
puusad
reied
põlve sisekülg
käed

Käisin siis ka mina seda proovimas. Mul küll otseselt silmapaistvat tselluliiti pole, aga noh, nagu ka eelnevalt kirjeldatud, siis tegemist on iga naist painava õudukaga ja tselluliiti esineb vähemal või rohkemal määral ka kõige kõhnematel. Eks näppude vahel reisi mudides ilmneb ka minul tselluliiti, sportlike ja tervislike eluviisidega või mitte. Töödeldavaks piirkonnaks valisin ma põlvede siseküljed, reie siseküljed ja reie välisküljed.

Proshock Ice on loodud lokaalsete rasvaladestuste vähendamiseks ja mistahes staadiumis tselluliidist vabanemiseks. Mulle näidati mõnda enne-pärast pilti klientidelt ja suurema kehakaalu või väljapaistvama tselluliidi korral olid tulemused lausa jahmatavad! Et saada parimat tulemust, on soovitatav läbida 4–6 protseduuri intervalliga 10-15 päeva. Üks protseduur kestab sõltuvalt piirkonnast 30-90 minutit. Et tulemus oleks maksimaalne, siis tuleb muidugi pöörata tähelepanu ka tervislikule toitumisele ja aktiivsele eluviisile.

Kuigi seade on täiesti ohutu ja rohkelt testitud, siis  nagu igal protseduuril, esinevad ka sellel vastunäidustused:

rasedus
imetamine
südamestimulaator
metallimplantaadid
ägedad infektsioonhaigused
vere hüübimishäired
maksa- või neerupuudulikkus.

Ainulaadset Proshock Ice kehamodelleerimise meetodit saab proovida ainult Tallinnas Stockmanni Kaubamaja 5. korrusel asuvas Meliori kliinikus ja hetkel lausa -30% soodustusega! Oled huvitatud? Siis registreeri end tasuta konsultatsioonile, et veenduda protseduuri sobivuses just sinule!

Osale ka mu FACEBOOKi ja INSTAGRAMi auhinnamängus, mille lõpuks kaks sõbrannat võidavad endale 4x kuuri täitsa tasuta!

K

The post Tselluliidist priiks! appeared first on Paljas Porgand.

Sarnast lugemist:
Karvadest lõplikult priiks
Hoidu vigastustest: massaaž ja kiropraktika
Kõhud ja pepud kiiresti trimmi
Kodune IPL-epilaator – kas tõesti toimib?