Списание 360's Blog, page 91

Паолина Чакърова: Дяволската пътека – да преодолееш страха си

СподелиShares


#td_uid_2_66548e3c523af .td-doubleSlider-2 .td-item1 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_2_66548e3c523af .td-doubleSlider-2 .td-item2 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_2_66548e3c523af .td-doubleSlider-2 .td-item3 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_2_66548e3c523af .td-doubleSlider-2 .td-item4 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_2_66548e3c523af .td-doubleSlider-2 .td-item5 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}








1 на 5















Паолина Чакърова: Дяволската пътека - да преодолееш страха си







Паолина Чакърова: Дяволската пътека - да преодолееш страха си







Паолина Чакърова: Дяволската пътека - да преодолееш страха си







Паолина Чакърова: Дяволската пътека - да преодолееш страха си







Паолина Чакърова: Дяволската пътека - да преодолееш страха си

Сестра ми и аз не бяхме много близки през детските ни години. Някак все се разминавахме в живота, а и той ни раздели впоследствие на хиляди километри една от друга. Истината е че дори израснали заедно, аз никак не я познавах добре.
Не знаем как, но един ден се преоткрихме и това се превърна в едно ново начало и шанс да се опознаем. След години на писмена комуникация, тя най-сетне реши да ни посети в България и ето как аз реших, че престоят и трябва да бъде изключителен и ще пътуваме из красотите на България.Има ли някой, който не е виждал това спиращо дъха място ? Ръждясалата арка с дяволските рога, а зад нея необятния Балкан?!
Вървиш към него и той те поглъща, сякаш открива пред теб безкрайното зелено, не спира да те дърпа и ти изпиваш с очи цялата тази величествена обстановка. Пътят край няма, но умора не усещаш.

Така неусетно двете стигнахме до вълшебните мостчета и стълбички, където отново си припомних колко малко познавам сестра си.
Виждате ли, тя отиде да живее на другия край на света, а се оказа че никога не е виждала своята родина, никога не е опознала нейните кътчета и цялото ѝ детство и живот в България са били просто разрушени от суровия живот и обстоятелства, независещи от нас.

И така застанала на първия процеп, между скалите и буйната река долу, тя просто спря! И без това тъмните ѝ очи, като че ли станаха направо черни! Видях страха… от голяма жена, в този момент, тя се превърна в едно уплашено малко момиченце. Стисна ме за ръкава и просто се сгуши в скалата. Намирахме се по средата на процепа и просто нямаше мърдане! Или продължаваме напред, или трябва да се върнем! Но как?

Сестра ми беше ужасена и не искаше да помръдне от мястото си! Виждах как сълзите и напираха и всеки момент ще тръгнат, точно както буйната река долу. Процепът беше тесен, точно колкото да минаваме по един човек, но нямах избор. Хванах се за дървената ограда и застанах между нея и ръба на пътечката. Погледнах я в очите и казах “Аз съм тук, за да те хвана”! И поемайки дълбоко въздух, с малки безкрайни крачки, тя успя ! Не можех да повярвам…

Систъра (както аз си я наричам) не само успя да мине тази критична точка, но стигна и още по-напред. Страхът отстъпи крачка назад, за да може смелостта да ти открие заобикалящата те красота.

Въпреки че не успяхме да стигнем до края, тази неочаквана развръзка даде началото на едно много важно нещо, което сякаш ни липсваше преди-доверието! Сплоти ни и ни дари с един съкровен спомен, който да разказваме на децата си, когато остареем.

Виж всички участници в Конкурса!

Ако обичаш приключенията и не спираш да се предизвикваш, участвай в конкурса:

„Изпрати ни твоята история и спечели 360 лв. ваучер всеки месец.“ СподелиShares

The post Паолина Чакърова: Дяволската пътека – да преодолееш страха си appeared first on 360mag.

10-те планински първенци на България: опознай родината отвисоко

СподелиShares

 

Изглед към планина Беласица/Снимка: Ира Кюрпанова

Ако обичате планините и преходите по била и пътеки, сигурно непрекъснато търсите начини да се предизвикате. Една много добра идея е да се включите в движението „Покорител на десетте планински първенци“ на Български туристически съюз. Инициативата е насочена към запалените планинари и заменя предишното движение „Покорител на седемте планински първенеца“. Целта е да бъдат събрани печати от най-високите върхове на планините в България.

След успеха на зародилото се през 1966 г. първо национално туристическо движение в страната – „Опознай България – 100 национални туристически обекта“, през 2005 г. става факт и новото движение „Десетте планински първенци“, създадено по идея а български планинари и БТС. Неговата цел е да предложи на планинарите и туристите нова цел, а именно да изкачат 10-те най-високи върха на големите и известни планини в България.

Кончето в Пирин планина / снимка: wikipedia

Списъкът с върхове, които трябва да се изкачат в рамките на движението, е различен от най-високите върхове на държавата. В случая са подбрани най-високите върхове за различни планини, вместо само сравнение по надморска височина.

Посещението на даден обект се удостоверява с поставянето на специален печат в туристическа книжка, издадена от БТС. Съответната заверка по места става със специален печат и марка, поставени от упълномощено длъжностно лице в съответния (най–близкия) обект на изкачения връх.

„Покорителите“ на всички първенци от движението „10-те планински първенци“ получават значка и участват всяка година в томбола, провеждана в последната неделя на месец август на вр. Черни връх – в деня на честването на Националния туристически празник, посветен на годишнината на организирания туризъм в България.

Ако решите да се включите в движението, ето кои са „10-те планински първенци“:Снимка: Михаела СтояноваМусала

Върхът е висок 2925 метра, той е първенецът на Рила и най-високият връх в България и на Балканския полуостров. Връх Мусала се намира в източните части на планината. Често е посещаван от български и чуждестранни туристи, основно през топлите сезони. На върха са изградени метеорологична станция на Националния институт по метеорология и хидрология към БАН и Базовата екологична обсерватория „Мусала“ на Института за ядрени изследвания и ядрена енергетика при БАН.

Вижте още: Магията на Рила: връх Мусала

Снимка: Михаела СтояноваВихрен

Със своите 2914 метра той е най-високият връх в Пирин планина. Намира се на главното било в северните части на планината. Вихрен е сред най-високите върхове както в страната, така и на Балканите. През топлите сезони е леснодостъпен, но изисква добра физическа подготовка и да не се страхувате от височини.

Вижте още: Магията на Пирин: от хижа Вихрен до Тевно езеро

Ботев

Със своите 2376 метра, той е първенецът на Стара планина. Намира се в централните части на планината, в Троянско-Калоферския дял на Средна Стара планина. До него водят два основни маршрута – от юг, през град Калофер и от север – през хижа „Плевен“. Върхът е полегат, а там има изградена висока кула, която се вижда от много километри. На връх Ботев са изградени метеорологична станция и радиорелейна и телевизионна станция (от 1966 г.), покриваща с телевизионен и радиосигнал над 65% от територията на България.

Вижте още: Връх Ботев – старопланинският първенец

Заслон „Черни връх“Черни връх

Той се извисява на 2290 метра н.в. и се намира в планината Витоша, южно от град София. Това нарежда Витоша на четвърто място по височина сред българските планини. (Преди него са Мусала, Вихрен и Ботев). На върха има метеорологична станция, построена през 1935 г. В нея се помещава туристическа чайна (заслон „Черни връх“), както и пост на Планинската спасителна служба (ПСС). От върха се разкрива красива панорамна гледка към Софийското поле, Стара планина и Рила.

Вижте още: Маршрут във Витоша: от Железница до Черни връх

Руен

Неговата височина е 2251 метра. Той е най-високия връх на Осоговска планина, Западна България. Руен е разположен на границата между България и Македония. Намира се в територията на област Кюстендил, България и община Крива паланка, Северна Македония. Основен изходен пункт за изкачване на връх Руен е местността „Три буки“, която се намира на малко повече от километър след хижа „Осогово“. Дължината на маршрута е около 12,5 км.

Славянка/ снимка: Ира КюрпановаГоцев

Със своите 2212 метра, той е най-високият връх на планината Славянка. Тя се намира в Югозападна България, на юг от Пирин планина. Върхът е разположен на границата между България и Гърция. Върхът е масивен, очертан от югоизток от висок скалист откос Козята стена. Склоновете са обрасли с високопланинска тревна растителност. Основни изходни пунктове за изкачването на върха са хижите „Славянка“ (над село Парил) и „Извора“ (над село Петрово), бивши гранични застави, както и село Каракьой, на гръцка територия.

Голям Перелик

Първенец на Родопите, той се извисява на 2191 метра. Намира се в южните части на планината, на 19 км западно от Смолян. Важно е да се отбележи, че той не може да бъде изкачен. Върхът е лесенодостъпен, но се намира в забранена за преминаване зона. З да удостоверите посещението си за движението, заверка може да направите в хижа „Перелик“. До подножието му пък може да стигнете за около 40 минути, тръгвайки от хижата.

Вижте още: Хижа „Чаирски езера“

Родопи / Снимка: Христо УзуновРадомир

Висок 2029 м, върхът е първенецът на Беласица – планината, намираща се между три държави: Македония, Гърция и България. Тя има обща площ от 670 квадратни километра. Връх Радомир се намира на главното планинско било, между връх Дебело бърдо и връх Лозен. Има красива пирамидална форма и стръмни склонове, а по билото му минава държавната граница между България и Гърция. Основни изходни пунктове за изкачването му са град Петрич (6 часа), село Самуилово (5 часа) и хижите „Лопово“ (2 часа), „Конгур“ (3 часа) и „Беласица“ (4,30 часа) на българска територия, както и село Мандраджик (6 часа) на гръцка територия.

Руй

Едноименният първенец на Руй планина е висок 1706 метра. Намира се близо до границата със Сърбия, покрит е с тревна растителност. От връх Руй се открива обширна панорама – на юг се разстила Знеполе, а още по на юг е планинският лабиринт на Краище.

Намира се на 54 км северозападно от град Перник. В основата на северозападния склон, близо до границата със Сърбия, на върха е разположена хижа „Руй“. Основни изходни пунктове за изкачването на върха са град Трън и селата Забел, Зелениград и Туроковци, разположени южно от върха, както и с. Ломница в източната част на планината.

Връх Руй – първенецът в едноименната планина

Средна Гора – гледка от вр. Богдан / източник: Wikipedia CommonsБогдан

Върхът е висок 1604 метра и е най-високият връх на Средна Гора. Известен е още като Голям Богдан. От всички страни е заобиколен от гори, но на юг и на север се откриват прекрасни гледки към върховете Барикадите и Влък. В подножието на върха от южна страна, сред буковата гора има огромни скали, покрити с мъх и здравец, наречени „Детелинова грамада“. От връх Богдан водят началото си реките Пясъчник, Крива река и Луда Яна. До него водят няколко удобни маршрута, стартиращи близо до град Копривщица.

Вижте още: ПЛАНИНИТЕ НА БЪЛГАРИЯ: Средна гора

Печатите за 10-те върха се намират, на следните места:за връх Мусала – метеостанция на връх Мусала и заслон „Еверест“;за връх Вихрен – хижа Вихрен или хижа Бъндерица;за връх Ботев – метеостанция на връх Ботев;за връх Черни връх – чайната на Черни връх;за връх Руен – хижа „Осогово“ или хижа „Трите буки“;за връх Гоцев – хижа „Славянка“ или хижа „Извора“;за връх Голям Перелик – хижа „Перелик“;за връх Радомир – хижа „Конгур“;за връх Руй – Туристически информационен център в град Трън или заведението на хижа „Ерма“;за връх Богдан – заведение „Под старата круша“ в град Копривщица или туристическият информационен център.

Подробности за движението може да научите на сайта на БТС.

СподелиShares

The post 10-те планински първенци на България: опознай родината отвисоко appeared first on 360mag.

Александър Обретенов: Говедарци – Кобилино бранище – х. Македония – Благоевград за 3 дни през 1975 г.

СподелиShares


#td_uid_1_664f111039546 .td-doubleSlider-2 .td-item1 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_664f111039546 .td-doubleSlider-2 .td-item2 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_664f111039546 .td-doubleSlider-2 .td-item3 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_664f111039546 .td-doubleSlider-2 .td-item4 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_664f111039546 .td-doubleSlider-2 .td-item5 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_664f111039546 .td-doubleSlider-2 .td-item6 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_664f111039546 .td-doubleSlider-2 .td-item7 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}





Александър Обретенов: Говедарци – Кобилино бранище – х. Македония - Благоевград за 3 дни през 1...


1 на 7















Аз се изкачвам по Кайзеровия път към Лопушки връх.







Кайзеровият път между Самоков и Рилския манастир.







Гошо съзерцава красивата долина на Леви Искър







Вече съм на седловината над Рибните езера







Изглед към отвесната скала от изток















Изглед на скалата от юг. Виждат се Рибните езера

Вече бях прекосил Западна Рила от Боровец през Мусала и Вапското езеро до Ст. Димитров (Дупница) и Източна Рила – от Юндола до Мусала. Сега искахме да видим Южна Рила.

Тръгнахме на поход двамата с Георги Гьошев (бивш гребец, по-късно директор на предприятие за съхранение на отработено ядрено гориво в АЕЦ „Козлодуй”). Носехме раници по 20 кг.

Първи ден: с. Говедарци – Кобилино бранище

До с. Говедарци отидохме с първия автобус от София. През х. Мечит се изкачихме вр. Голям медарник (2567 м). От там се спуснахме до Кобилино бранище.

Аз се изкачвам по Кайзеровия път към Лопушки връх.Кайзеровият път между Самоков и Рилския манастир.Гошо съзерцава красивата долина на Леви ИскърВтори ден: Кобилино бранище – х. Македония

Изкачихме водния връх (2683 м) и се спуснахме към Рибните езера. На път от Рибните езера към х. Македония след като изкачихме седловината – разклон за вр. Рилец, завихме към Павлов връх.

Вече съм на седловината над Рибните езера

Гошо беше по-як от мен в краката. Клякаше и ставаше с щанга от 140 кг, докато аз успявах само със 100 кг. Пръв изкачи скалата с отвесен склон около 200 м и седна отгоре за да се любува на природата. Когато изкачих върха, той беше слязъл в следващата седловина. Изправих се на ръба на скалата и виках с всички сила към Рибните езера. Като се навиках до насита тръгнах да слизам по ръба, но както бях с кецове се подхлъзнах от песъчинките и полетях към пропастта. Успях да се хвана с дясната ръка за ръба на скалата и увиснах с главата надолу. Лявата ми ръка висеше безпомощна, а краката ми бяха горе на скалата. Виждах отсрещните върхове обърнати

Първата ми мисъл беше „Спрях!” После мисълта ми започна трескаво да анализира ситуацията. Осъзнах, че няма да издържа дълго време така, защото ръката ми ще отмалее. Спомних си как паднах от трамвай № 5 точно пред „Пирогов”, когато висях на вратата заедно с още 5 – 6 човека, за да не закъснея за училище. По това време редовно висяхме по вратите на трамваите и тролеите, или се возехме на задната броня на тролеите, тъй като транспортът не беше толкова добре уреден. Тогава се отървах само с разкървавено коляно и разкъсан панталон, но сега висях над 200 метрова пропаст. Гошо беше слязъл много ниско и нямаше как да дойде да ми помогне.
Тогава акълът ми заработи със светкавична бързина. Опитах да се придърпам с краката си да седна, но тежката раница около 20 кг се подпря в скалата. Осъзнах, че няма как да се освободя от раницата, защото дясната ми ръка беше нагоре и ме задържаше на скалата. Дори малък опит за освобождаване от раницата можеше да отмести ръката ми от скалата. Тогава реших – ще опитам да се набера заедно с раницата на една ръка преди да съм отмалял. С всички сили и ярост успях за се набера и да седна на скалата. После бавно и внимателно се изправих, бавно слязох до седловината при Гошо и там припаднах. Добре, че не ми е давал съвети докато висях с главата надолу, с които само щеше да ми отвлече вниманието.

Изглед към отвесната скала от изтокИзглед на скалата от север. Вижда се връх КанаратаИзглед на скалата от юг. Виждат се Рибните езера

Продължихме по трудния път през Павлев връх (2667 м), Черна поляна (2716 м) и Пъстри слап (2683 м) към далечната хижа Македония по зимната маркировка с метални колове. Докато минавахме през върховете Голяма Пъстрица (2606 м), Ангелов връх (2643 м) и Голям мечи връх (2617 м) времето внезапно се развали. Гръмотевичната буря беше толкова силна, че металните колове непрекъснато жужаха от напрежението. Страх ни беше да продължим по билото и заобиколихме върха на около 200 м по-ниско, но много по-трудно без пътека и по наклонен терен докато стигнем х. Македония.

Трети ден: х. Македония – Благоевград

Пътят от х. Македония по поречието на Благоевградска Бистрица покрай Резерват „Парангалица“ до Благоевград е приятен. От там до София – с влак.

Виж всички участници в Конкурса!

Ако обичаш приключенията и не спираш да се предизвикваш, участвай в конкурса:

„Изпрати ни твоята история и спечели 360 лв. ваучер всеки месец.“

 

СподелиShares

The post Александър Обретенов: Говедарци – Кобилино бранище – х. Македония – Благоевград за 3 дни през 1975 г. appeared first on 360mag.

Велообиколката на Северозапада стартира в Чипровци тази събота

СподелиShares Велообиколка на Северозапада

На 25 май (събота) в 9 сутринта ще бъде даден старт на четвъртата Велообиколка на Северозапада. В събитието се очаква да се включат рекорден брой от над 550 шосейни колоездачи, които да преминат по някой от 4-те маршрута с дължина до 165 километра между Чипровци и Белоградчишките скали.

Събитието цели да популяризира екологичния, активен туризъм в района и да покаже на повече хора запазената природа и забележителностите на Северозапада. Именно затова маршрутите преминават край някои от основните атракции и красиви гледки в тази част на България. Карайки, участниците ще могат да видят Чипровския манастир, Белоградчишките скали, биосферен резерват „Чупрене“, часовниковата кула в град Чупрене, както и част от впечатляващите пейзажи, които предлага трасето. Качественият асфалтов път с минимален автомобилен трафик, чистият въздух и гостоприемните домакини, са другите големи преимущества на района.

„Подкрепяме Велообиколката на Северозапада, защото тя предоставя възможност на любителите на колоезденето да опознаят най-северозападната точка на България по един незабравим начин. Събитието привлича не само колоездачите, но и техните семейства и приятели, които прекарват допълнително време да се любуват на природните дадености в региона и допринасят за развитието на местната икономика. Радваме се, че Велообиколката се превърна в чакано ежегодно събитие и набира все повече участници всяка година“, казва Юлиана Дечева – Програмен директор „Културно-исторически и природен туризъм“ към Фондация „Америка за България“.

Велообиколка на Северозапада

Маршрутите, по които ще карат участниците, са общо четири. Най-късата дистанция, предвидена за начинаещи, е с дължина 45 километра. Тя има 430 метра изкачване и преминава през няколко села. По трасето от 75 км могат да се включат малко по-опитни колоездачи, като тях ги очакват общо 720 метра изкачване, преминаващо през биосферен резерват „Чупрене“. 105-километрвото трасе пък е със значителните 1300 м изкачване и извежда колоездачите до гледки към Белоградчишките скали. За първи път тази година събитието включва и маршрут с дължина приблизително 100 мили – 165-километрвото шосейно трасе с 1800 метра изкачване. То е с отбивка до село Стакевци и е създадено за опитни състезатели, които искат да разгледат всичко по трасето и да премерят силите си.

Стартът на четвъртата Велообиколка на Северозапада ще бъде от град Чипровци, където община Чипровци е основен съорганизатор на събитието от първото му издание през 2021. На градския площад в 9 ч. сутринта на 25 май ще бъде даден старт за участниците в най-дългата дистанция от 165 километра. По-късно, в 11 ч., ще е масовият старт и за колоездачите във всички останали дисциплини – 45, 75 и 105 километра. Финалът, както всяка година, е в малкото село Митровци, където ще бъде награждаването. Там участниците във Велообиколката ще попаднат в автентичната среда на местния събор с монтанска духова музика и класическите скара-бира, а всеки финиширал ще може да опита и местното „Чипровско пиво“.

Всички участници във Велообиколката на Северозапада, освен възможността да се включат в голямо събитие, ще получат и застраховка, възможност да използват механик по трасето и организиран транспорт от финала до старта. Предвидени са и тениски с логото на събитието на колоездачите, както и медал за всеки завършил.

Допринасяйки към автентичната атмосфера на Северозапада, организаторите са предвидили и специални награди за най-бързите колоездачи – освен медалите си, победителите ще получат и бутилки със селекция от местно вино, като първият печели 3 литра, вторият 2, третият – 1.

За тези, които искат да прекарат почивните си дни в района, освен настаняване в къщите за гости и хотелите в близост до трасето, има възможност за безплатна къмпинг зона, разположена край финала в село Митровци.

Събитието се организира от клубовете „Бегач“ и „Колоездач“ с подкрепата на фондация „Америка за България“ и общините Чипровци, Чупрене, Белоградчик и Димово.

Регистрацията продължава до 24-и май включително на уебсайта на събитието: northwest.bg.

СподелиShares

The post Велообиколката на Северозапада стартира в Чипровци тази събота  appeared first on 360mag.

Бягане и дълголетие: 10 бегачи, за които възрастта е само число

СподелиShares снимки: Lauren Allansmith, @George Kubas II, Вelfast МarathonНаистина ли бегачите живеят по-дълго и по-качествено?

Още от детството знаем, че физическите упражнения подобряват здравето и удължават живота.

Бягането е проста и естествена форма на физическа активност,  която има положителен ефект както върху благосъстоянието, така и върху настроението.

В продължение на 15 години авторите на проучване наблюдават 55 137 души и откриват, че бягането намалява вероятността от смърт от инфаркти и инсулти с 45% и от каквато и да е причина с 30%.

Тази полза се наблюдава дори при хора, които бягат само 5 до 10 минути на ден, сочи проучването.

Друго проучване установява, че подготовката за първи маратон може да помогне за преодоляване на свързаната с възрастта стеноза на аортата. Колкото до ефекта на „подмладяване“, учени заявяват, че то се наблюдава при по-възрастни и по-бавни бегачи.

Различни форми на кардио упражнения, като ходене и колоездене също водят до по-дълъг и по-здравословен живот, но те не могат да се сравняват с бягането. Според учените тези дейности могат да намалят риска от преждевременна смърт с приблизително 12%, докато бягането го намалява с 16%.

Вижте още: Средиземноморската диета – път към здраве и дълголетие

93-годишният бегач Хироаки Танака заявява, че рецептата за отлична спортна форма е да живееш на 13-ия етаж и да не ползваш асансьор (снимка: Running State)Причини: защо бягането намалява риска от смъртоносни болести

Ползите за тялото от бягането са многобройни и засягат почти всичките му системи.

1. Сърдечно-съдова система

Като насърчава растежа на капилярите и малките артерии, бягането намалява кръвното налягане. Обратно, високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечни, бъбречни и мозъчни заболявания.

2. Кръвоносна система

Бягането помага за поддържане на здравословен кръвен поток и предотвратява образуването на съсиреци в артериите и кръвоносните съдове.

3. Кардиореспираторна издръжливост

Бягането е най-ефективният начин за увеличаване на кардиореспираторната издръжливост, докато заседналият начин на живот е причина за приблизително 9% от смъртните случаи в световен мащаб.

4. Здравословно тегло

Физическата активност помага на човек да поддържа здравословно тегло. Именно наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от развитие на няколко вида тежки заболявания.

Вижте още: Метаболизъм: Как да бъдем в добра физическа форма?

5. Храносмилане

Бягането ускорява храносмилането, което намалява времето, през което потенциално вредните вещества преминават през дебелото черво.

6. Ендокринна система

Бягането помага за регулиране на нивата на хормоните в тялото, което е от решаващо значение за здравето на ендокринната система.

С колко години бягането удължава живота?

Може би си задавате този въпрос, ако сте любител бегач? Правени са множество проучвания, които излизат с осреднен резултат, тъй като човешкото тяло е динамична система, на която влияят различни фактори, като начин на живот, гени и т.н. Все пак обобщението, до което специалистите стигат, е че нетната печалба от заниманията с бягане е 2,8 години. Не особено голямо число, но затова пък става дума не просто за удължаване на живота, а за значително повишаване на неговото качество.

Вижте още: Как да правим упражнения за мобилност вкъщи

Представяме ви 10 души, всеки от които посвоему е постигнал нещо забележително, занимавайки се с бягане на достолепна възраст: #1 Джийни Райс, 76 годиниДжийни Райс все още поставя рекорди /снимка: @George Kubas II

76-годишната Джийни Райс все още поставя рекорди. Тя пробяга Лондонския маратон през 2024 г. с невероятно време от 3:33:27 ч. Това е нов световен рекорд за възрастова група. Нейното темпо е забележително: 5:03 мин/км.

#2 Матеа Алънсмит, 93 годиниМатеа Алънсмит, 93-г., най-възрастната жена, завършила маратон (снимка: Lauren Allansmith)

Матеа Алънсмит, 93-годишна бегачка, държи световния рекорд на Гинес като най-възрастната жена, завършила маратон. През декември 2022 г., на 92 г, тя пресича финалната линия на маратона в Хонолулу за 11:19:49 ч.! Тя започва да бяга, когато е на 46 години.

Вижте още: Марсел Реми, който катереше до 99-годишна възраст

#3 Боб Уилямсън, 86 години86-годишният Боб Уилямсън пробяга 100 метра за 17,71 секунди (снимка: Thomas Hengge)

Боб Уилямсън е на 86 години. Неговото постижение е далече от маратонското бягане, но пък достатъчно впечатляващо. Наскоро той пробяга 100 метра за 17,71 секунди!

#4 Даян Фридман, 103 годиниДаян Фридман, 103 г. Бяга 100 метра – 36,71 секунди. (снимка: Senior Olympic Games)

Даян Фридман, 103-годишна бегачка. Започва да бяга на 70 години! Приятелите ѝ се подиграват, че е твърде стара, за да спортува, но тя не им обръща внимание. Чупи няколко световни рекорда на Олимпийските игри за възрастни във възрастовата група 100-104 години: 100 метра – 36,71 секунди; 200 метра – 1 минута и 29,78 секунди.

#5 Сандра Брани, 70 годиниСандра Брани, 70 г., бяга 5 км за 21:51 минути (снимка: Bobby Gavin)

70-годишната Сандра Брани пробяга 5 км за 21:51 минути на шампионата на Шотландския. Това е нов британски рекорд за 5 км във възрастова група W70 (жени над 70 г.). Също и резултат, на който мнозина млади могат да завидят.

Вижте още: Ан Лоримор: Най-възрастният човек, изкачил Килиманджаро

#6 Юджийн Уинтърс, 67 годиниЮджийн Уинтърс, 67 г. (снимка: Вelfast Мarathon)

67-годишният Юджийн Уинтърс има впечатляваща колекция от пробягани 740 маратона (маратонът е бягане с дължина 42, 195 км). Това не е всичко – 250 от всичките си маратони той е пробягал за време под 4 часа. По любопитен начин той празнува 55-ия си рожден ден, пробягвайки 300 маратона в 300 последователни седмици.

Вижте още: С кауза: Гари Маккий пробяга 365 маратона и събра 1 милион паунда за благотворителност

#7 Дороти Фрейзър, 87 годиниДороти Фрейзър, 87 г, през 2023 г. пробягва 200 метра за 57,14 (снимка: Alex Rotas)

През 2023 г. Дороти Фрейзър, 87 години, пробягва 200 метра за 57,14 секунди по време на националния шампионат на BMAF British Masters Athletics Federation на закрито. Това прави средно темпо 4:45 минути/км. Впечатляващо!

#8 Шарлѝ Банкарел, 95 годиниШарлѝ Банкарел на маратона в Париж, 2023 г. (източник: running-attitude.com)

Шарлѝ Банкарел започва да бяга на 55 години и пробяга първия си маратон, когато е на 70. Той се отнася изключително сериозно към подготовката си, като тренира 6 дни седмично. Бяга всеки ден по 12 км, а след обяд кара 50 км колело. На 2 април 2023 г., когато е на 93 г., завършва Парижкия маратон (42,195 км) за 7 часа и 22 минути и 11 секунди. Мосю Банкарел е спечелил и квота за участие в олимпийския маратон в Париж през 2024 година. Тогава той ще е на 95 години.

#9 Хариет Андерсън, 79 годиниХариет Андерсън, най-възрастната жена, завършвала Ironman World Championship (снимка: growingbolder.com)

Хариет Андерсън записва името си в историята на спорта като най-възрастната жена, завършвала Ironman World Championship. Това се случва, когато е на 79 години. Състезанието включва последователно 3,86 км плуване, 180,25 км с велосипед и бягане на 42,196 км.

През октомври 2009 г., когато е на 74 г. Хариет финишира емблематичното състезание Kona – световния шампионат на Ford Ironman, пресичайки финалната линия едва седем минути преди контролното време, с ръка, залепена отстрани. Причината е, че на 120-ия км от колоезденето се оказва със счупена ключица, когато друг колоездач се блъска в нея. Това обаче не я възпира!

Вижте още: На 92 години Желязната монахиня все още завършва триатлони

#10 Ед Уитлок, 85 годиниЕд Уитлок, на 85 г. пробягва маратон за под 3 часа и 56 минути / снимка: Nathan Denette/Canadian Press

85-годишният Ед Уитлок през 2016 г. завършва маратона Toronto Scotiabank Waterfront Marathon със световен рекорд за своята възрастова група, с време от 3:56:33.2 часа. 

В сравнение с предишните си световни рекорди, Уитлок казва, че постижението му не е толкова впечатляващо. Той поставя рекорд на маратона в Торонто 12 години по-рано, когато е на 73 години, като тогава пробягва 42-километровата дистанция за два часа и 54 минути.

Вижте още: Българинът Иван Раев-най-възрастният ски учител в света, с кандидатура за Гинес

Колко дълго и колко често трябва да бягате, за да живеете по-дълго?

Без значение кое научно изследване разглеждате, експертите са съгласни, че най-голямата полза за здравето и дълголетието идва от умерено количество бягане.

Според публикация в списанието на Американския колеж по кардиология, хората, които бягат редовно, но бавно, имат по-голяма очаквана продължителност на живота от тези, които постоянно достигат до границите на възможностите си.

Вижте още: За приключенията няма възраст

Изненадващо статистиката разкрива, че продължителността на живота на бегачите, които се занимават с бягане с висока интензивност, е подобна на тази на хората, които водят заседнал начин на живот. Все пак оттам допълват с уточнението, че тези високоинтензивни тренировки могат да бъдат полезни за вашето здраве и сърце, но от решаващо значение е да ги приспособите към вашето фитнес ниво, за да сте сигурни, че можете да се справите с тях безопасно.

Специалистите завършват доклада си позитивно. Те смятат, че спортистите са дисциплинирани и решителни личности, които постигат по-високо качество на живот чрез страстта си към спорта.

Източник: Running State

СподелиShares

The post Бягане и дълголетие: 10 бегачи, за които възрастта е само число appeared first on 360mag.

Опознай Пловдив по маратонки: спортно-културният маратон Тепе Джамборе

СподелиShares Знаете ли що е то спортно-културен маратон?

И ние не знаехме, но разбрахме, че предстои да се случи за първи път у нас и ще бъде в града под тепетата, Пловдив. „Тепе Джамборе“ идва със силен заряд и заявка за много настроение: бягане през всички тепета и много иху-аху, обещават организаторите!

За събитието може да кажем, че е състезание по бягане, с 11-километров маршрут, преминаващ през седемте тепета на Пловдив. Но това няма да е съвсем точно. Защото не е само бягането.

Иновативното в събитието:

Организаторите на Тепе Джамборе са подготвили културни събития, които съпътстват спортната част.

Тепе Джамборе е събитие, което предоставя перфектна възможност за активна съботна вечер, прекарана с приятели

Всеки участник ще може да премине маршрута със собствено темпо – да бяга, да спре за момент, да се потопи в изкуство, музика или танци. Разнообразните културни прояви по трасето ще обединят както бегачите, така и страничните зрители и минувачи в този своеобразен празник на града!

Ето за какво става въпрос:

На 15 юни от 18 ч. участниците ще започнат своята 11-километова обиколка на пловдивските тепета от Бунарджика и ще продължат през Сахат, Небет, Джамбаз и Таксим тепе, Главната улица, Римския стадион, Античния театър, ще стигнат до някогашното Марково тепе, на чието място днес има мол със същото име. Състезателите ще финишират на Младежкия хълм. Контролното време е 2:50 ч.

Хорá, латино танци, театър

Още на старта на Бунарджика ще има салса, а на площада пред Паметника на освободителите е планирано едночасово хоро. Всеки, който желае, може да се включи,

– разказа един от организаторите на спортно-културния маратон Никола Чонгаров, от сдружение „Общо бъдеще“.

Различни концерти, участие в театър, танци са част от другите изненади, съпровождащи състезанието. Кулминацията е на Младежкия хълм, където след финала ще свири банда на живо.

Кой може да участва в Тепе Джамборе

В събитието може да се включи всеки, който е във форма и готов да пробяга трасето за 2 часа и 50 минути. Организаторите дават възможност да участват и хора в неравностойно положение.

Една от водещите ни идеи е да обединим общността. Искаме всички да могат да се включват в този празник на града, но и да покажем, че при желание всеки е способен да постига всички свои цели,

– обяснява другият организатор Флориан Дуйар.

Регистрация за участие

В момента тече записването за първия спортно-културен маратон, което приключва на 31 май, а участниците могат да избират стартов пакет с или без тениска.

За хората с увреждания ще бъдат предоставени безплатни стартови пакети,

като към момента е ясно участието на двама незрящи състезатели – Виктор и Калина Асенови. Боян Бъчваров ще премине трасето с инвалидна количка. Също така ще участва отбор с трудноподвижни хора от фондация „Ела и ти“.

Отбори на фирми, които искат да организират нестандартен и вълнуващ тиймбилдинг за служителите си, също могат да се запишат за участие.

Може да се регистрираш за участие в Тепе Джамборе до 31 май.

Ако не можеш да бягаш, но искаш да си част от невероятната атмосфера на събитието, запиши се за доброволец.

Ако смятате, че можете да избягате 11 км, през всички тепета, за по-малко от 3 часа, като по пътя танцувате хоро, слушате концерти и участвате в театър, запишете се!

Всичко за събитието следете на Фейсбук страницата и в събитието!

Вижте във видеото разказа на организаторите Никола Чонгаров-Чонги и Флориан Дуйар:



 

СподелиShares

The post Опознай Пловдив по маратонки: спортно-културният маратон Тепе Джамборе appeared first on 360mag.

Трета българка на покрива на света: Мариета Георгиева изкачи Еверест

СподелиShares

Българката Мариета Георгиева е изкачила Еверест (8848 м), като част от експедиция с компанията на Нирмал Пурджа, Elite Exped. Така тя става третата българска жена на най-високия връх на планетата.

Мариета Георгиева е третата българка, изкачила Еверест (снимка: 24 часа)

Преди две години, на 15 май 2022 г., и Силвия Аздреева изкачи върха, заедно с Нирмал Пурджа. Тогава тя осъществи последователно изкачване на първия и четвъртия най-високи върхове в света, като малко над 27 часа след това стъпи и на Лхотце.

Първата българска жена, изкачила Еверест, е Петя Колчева. Това се случва преди 15 г., през май 2009 г.

Снимка: Wikipedia

Мариета Георгиева е общо 16-ият ни сънародник, изкачил Еверест. На 20 април тази година се навършиха 40 години от първото българско изкачване на Еверест от легендарния ни алпинист Христо Проданов.

Вижте още: Българите, изкачили върхове над 8000 метра

СподелиShares

The post Трета българка на покрива на света: Мариета Георгиева изкачи Еверест appeared first on 360mag.

Позиция на Витоша ски за спирането на Симеоновския лифт

СподелиShares Симеоновски лифт (снимка: Витоша Ски АД)

Проблемът с модернизирането на съоръженията на територията на Природен парк „Витоша“ попада в обхвата на общественото внимание и се политизира за пореден път. Отново за ясните и констатирани от всички институции проблеми не се предлагат решения. Винаги, когато спре поредното съоръжение, поради моралната си и физическа износеност, този спор се възобновява, започват се безпочвени обвинения срещу „Витоша ски“ АД, че могла, но не искала да модернизира съоръженията, чертаят се решения и след известно време всичко се забравя. До следващия път.

Как следва да се модернизират съоръженията е повече от ясно:

1. Държавата да осигури нормативна среда, която напълно позволява модернизацията.
2. Инвеститорът да реализира инвестицията.
3. Съответните органи да я приемат и въведат в експлоатация.

Не е рационално с ремонти да се поддържат отдавна амортизирани съоръжения, които при нужната нормативна среда, могат да бъдат заменени с най-модерните, които да се използват от софиянци и гостите на града. До този извод стигна и Столична община. Да припомним, че с решение на Столичен общински съвет беше наета външна фирма, която да даде становище за едно от съоръженията. Платиха се 50 000 лв. от общинския бюджет и заключението е същото – трябва да се монтира ново съоръжение. По тази причина и българският съд на две инстанции отмени като незаконосъобразна заповедта на Главния архитект на Столична община заповедта да бъде ремонтиран Кабинковия лифт „Княжево- Копитото“.

„Витоша ски“ като собственик и инвеститор е заявил готовността си да модернизира съоръженията и причината това да не се случва са двата проблема в нормативната среда – приетият през 2012 год. Закон за горите и действащия и неактуализиран план за управление на ПП „Витоша“. Всички междуведомствени работни групи, кръгли маси и т.н. потвърдиха това. Но до момента нищо не се направи по въпроса, за което ние нямаме вина.

Освен генералния проблем с нормативната среда са налице още редица сравнително малки проблеми, за решаването на които ние сме изоставени от институциите:

докато съоръженията са стопанисвани от Столична община, не са закупувани резервни части от фирмите производителиподменена е с пиратска цялата електроника на Симеоновския лифт.нанесени са необратими щети по съоръженията

Това, което правехме през последните години, е да поддържаме техния живот. Дружеството е заплатило около 6 000 000 лв. за поддръжката им. Но колкото и да поддържаш една отиваща си техника, рано или късно тя спира да работи. Ако някой смята, че може обратно да я върне към живот, ние сме готови да използваме възмездно неговия експертен опит и знания – както вече публично сме отправяли такава покана, включително към специалистите, които развиват тезите за безкрайни ремонти – но никой не се отзова.

Подмяната ще е трудна по още други причини, които се премълчават:

В територията на съоръженията е извършена незаконна реституция и въпреки наличното функциониращо съоръжение, земята под него в определени части е реституирана. Не само е реституирана, но и на новите собственици не са въведени ограничения.Трасетата под Симеоновския лифт се застрояват, заграждат, прекъсват, натрупват се лесно запалими материали. Още с придобиването на „Въжени линии“ ЕАД сигнализирахме, че трасето под Симеоновския лифт е прекъснато от четириметрова подпорна стена. Вече четиринадесет години никой не си направи труда да ни отговори.Около лифта се построиха сгради, които правят невъзможно спазването на отстоянията, предвидени в нормативните актове. Кабинките са в критична близост до тези сгради.Да припомним и инцидента от преди няколко години, когато незаконни кабели под трасето на Симеоновския лифт закачиха една от кабинките. По щастливо стечение на обстоятелствата това не доведе до човешки жертви. Тогава сигнализирахме Столична община и ДНСК и още чакаме отговор.

Проблемите са много и се решими. Стига да има воля от страна на държавата да ги реши. Това ще отпуши процеса. Ние отново повтаряме нашата готовност да инвестираме в тяхната модернизация. Това може да стане единствено и само ако е законно – т.е. след осигуряване на нужната нормативна среда. А към момента този процес е блокиран.

Обръщаме се към всички политици – подходете държавнически, решете проблемите, създадени в нормативната среда, за да може да се възстанови достъпът до планината. И с това ще покажете, че действително го искате. Хората го искат – чуйте техния глас.

СподелиShares

The post Позиция на Витоша ски за спирането на Симеоновския лифт appeared first on 360mag.

Спря и последният лифт към Витоша

СподелиShares Симеоновски лифт, фотография: Виктор Троянов

Обикаля новината, че и последният работещ лифт, който качваше туристи от София до високите части на Витоша – Симеоновският, повече няма да работи. За неговото окончателно спиране съобщават от фирма „ТехноАлпин“, базирана в Италия, която е собственик на дружеството „Витоша ски“.

Тяхната теза накратко звучи така:

Това е експериментално построен лифт (за времето си най-дългата кабинкова линия в в света). Тъй като през годините лифтът не е бил обслужван по правилата на производителя – световния лидер в производство на лифтове – Doppelmayr, той отказва да изпрати части за лифта. Нещо като да си боядисате ферарито пембено и затова Ферари да ви баннат, никога да не можете да си купите отново кола или части от марката.

Попитахме „Витоша ски“, дали имат официален отговор от Doppelmayr, който могат да ни предоставят и очакваме да го получим, след което веднага ще го публикуваме. Междувременно получихме официална позиция от „Витоша ски“ АД, с която може да се запознаете на сайта ни.

Въпросите, които ние си задаваме, са два:

1. Какъв е резултатът от срещата на заинтересованите институции, ангажирани министри и общината, провела се на 12.02.2024 г.?
2. Какъв е резултатът от ангажимента на Министерството на спорта за възстановяване на държавният лифт „Заека“, което да бъде пример за останалите частни лифтове?

Така, след като вече не се движи нито един от лифтовете, свързващи града с високата част на планината: Княжевският, Драгалевският, а сега и Симеоновският, алтернатива за хората остават общинските автобусни линии до Витоша и автомобилите, които редовно са причина за задръствания по пътищата в планината, особено през зимата, в активния ски сезон. Освен мръсотията на автомобилите, по този начин Витоша се пълни и с шум от автомобилите, докато екологичният въжен транспорт, който всички искаме, остава мечта.

Проблемите с лифтовете към Витоша датират отдавна. Подробен анализ на ситуацията може да прочетете в материала: Кога ще заработят лифтовете на Витоша?

Следим темата изкъсо и тук можете да видите големия ни обзорен материал за причините да стигнем дотук.

Вижте също:

Драгалевският лифт спря да работи
Подмяната на Драгалевския лифт може да се случи до “Бай Кръстьо”
Има ли надежда за Драгалевския лифт след решението на ВАС да бъде възстановен?
Витоша – Музей на лифтове
Кинопреглед от прашното минало: Откриване на Драгалевския лифт през 1956 г.
Откриха най-високия лифт в Европа

СподелиShares

The post Спря и последният лифт към Витоша appeared first on 360mag.

Конференция за хижари 2024 – „За по-добри хижи и заслони в България“

СподелиShares

„Хижа на годината“ организира специална конференция, имаща за цел да засили комуникацията между бранша и бъде в помощ на всички стопани на хижи и заслони. Тя ще се проведе под мотото „За по-добри хижи и заслони в България“. 

Събитието се превръща в традиционно, след провеждането на конференцията в рамките на „Хижа на годината“ 2023 на ЦПШ „Мальовица“, където основният фокус беше насочен към възможностите за финасиране. Тази година фокусът на конференцията е в добрите примери и ще се проведе на 28 май 2024 г. в Екостационар „Бели Брези“, на Витоша (обект, изпълнен със 100% екологични материали и способи, който през 2013 г. печели приз „Сграда на годината“ в раздел „Сгради с елементи на зелена архитектура“ ).

Събитието е отворено за стопани на хижи и заслони, както и за представители на туристически дружества и организации, свързани с планинският туризъм. Гости на събитието ще бъдат представители на различни институции, които имат отношение към темата. „Основната цел е да обсъдим важни теми за развитието на планинския туризъм и ще обменим ценен опит едни с други“.

Екостационар „Бели Брези“, Витоша / снимка: park-vitosha.orgАкценти в програмата на конференциятаПредставяне на акцентите, грантовете и конкурсните категории в „Хижа на годината“ 2024 от Иван Панчев (360mag).Разказ от първо лице „Как спечелих финансиране от Хижа на годината 2023“ – Петър Кузмев (х. Грънчар, спечелила два гранта: на SiteGround и Matrax). Новото в БТС: Представяне на важни нови проекти, посоки и акценти, започнати в БТС през последните 2 години – Венцислав Венев (председател на БТС). Презентация и разговор със специалните гости: Thomas Stauffer от посолството на Швейцария (на живо) и Prof. Hanspeter Bürgi (включване онлайн), изготвил доклад за природен парк Рила, на тема: „Инфраструктура за посетители и устойчива употреба, включващ хижите в парка“. „Какво е да си българин – хижар в Швейцария“ – разказ от първо лице на Мариана Родер. Венцислав Златарев и неговия разказ: „Хижа „Иван Вазов“ – 30 годишен опит на стопанин във високата планина“. „Хижите по света – световен опит, идеи и знания за хижи“ – говорители: планински водачи. Свободна дискусия с членове на БТС и институции.

*Към всички точки в програмата е предвидено време за дискусия, под формата на въпроси и отговори.

Екостационар „Бели Брези“, Витоша / снимка: park-vitosha.orgКонференцията ще се проведе на 28 май 2024 г. от 11:00 ч. до 18:30 ч. в Екостационар „Бели Брези“, на Витоша (GPS координати). Събитието е с предварително записване и е безплатно за всички стопани на хижи и заслони, както и членове на туристически дружества и всички организации, свързани с туризма.

Всичко за кампанията може да следите на официалната страница huts.360mag.bg

СподелиShares

The post Конференция за хижари 2024 – „За по-добри хижи и заслони в България“ appeared first on 360mag.