Rick Warren's Blog, page 482

More Gratitude Means Less Stress

I used to think that life was a series of hills and valleys. I thought we faced good times and bad times, and they didn’t intermix.

But that’s not how life works. There’s no time in your life when everything is good or everything is bad. No matter how good your life seems, you always have something to work on. No matter how bad life gets, you always have something to thank God for.

The Bible tells us, “In everything give thanks; for this is the will of God in Christ Jesus for you” (1 Thessalonians 5:18 NKJV).

Notice the Bible doesn’t tell us to thank God for everything. We’re told to thank God in everything.

There’s a big difference between the two. You don’t need to thank God for everything. You don’t have to thank God for cancer or someone’s death.

But you can be thankful for something at all times in your life. You can always find a blessing in your life to be grateful for.

In fact, God includes gratitude in the Bible’s classic text on overcoming stress in Philippians 4. When we’re stressed and worried about something in life, the Bible says to “ask God for what you need, always asking him with a thankful heart” (Philippians 4:6 GNT).

Grateful people are less stressed.

It’s hard to be stressed and grateful at the same time.

Gratitude gets your eyes off of yourself and gets them onto others. Instead of looking at what they don’t have, grateful people look at what they do have.

That choice always leads to less stress.

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Más Gratitud significa menos Estrés

“Den gracias a Dios por todo, porque esto es lo que él quiere de ustedes como creyentes en Cristo Jesús” (1 Tesalonicenses 5:18 DHH).

Usualmente pensaba que la vida era una serie de montañas y valles. Pensé que enfrentábamos tiempos buenos y malos, y que ellos no se mezclaban.

Pero no es así como funciona la vida. No hay tiempo en tu vida cuando todo es bueno o todo es malo. No importa cuán buena tu vida se vea, siempre hay algo en lo que tienes que trabajar. No importa cuán mala se presente la vida, siempre tienes algo por lo que agradecer a Dios.

Nota que la Biblia no nos dice que le demos gracias a Dios por todo. Se nos dice que demos gracias a Dios en todo.

Hay una gran diferencia entre los dos. No necesitas agradecer a Dios por todo. No tienes que agradecer a Dios por el cáncer o la muerte de alguien.

Pero puedes estar agradecido por algo en todo momento de tu vida. Siempre puedes encontrar una bendición en tu vida por la cual estar agradecido.

De hecho, Dios incluye gratitud en el texto clásico de la Biblia sobre cómo superar el estrés en Filipenses 4. Cuando estamos estresados y preocupados por algo en la vida, la Biblia dice “Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias.” (Filipenses 4:6)

Las personas agradecidas están menos estresadas.

Es difícil estar estresado y agradecido al mismo tiempo.

La gratitud quita tu mirada en ti mismo y los pone sobre los demás. En lugar de mirar lo que no tienen, las personas agradecidas miran lo que tienen.

Esta elección siempre lleva a tener menos estrés.

Reflexiona sobre esto:

¿En tu vida has pasado por momentos difíciles, pero aún reconoces bendiciones y razones para estar agradecido?
¿Has visto que la gratitud disminuye el nivel de estrés en tu vida?
¿Tienes un hábito específico de gratitud establecido en tu vida? ¿Qué puedes hacer para que la gratitud sea una parte más consistente de tu vida?

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¿Qué Pasaría si Oráramos tanto como nos Preocupamos?

“No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo”  ( Filipenses 4:6 NTV ).

SI oráramos tanto como nos preocupamos, tendríamos mucho menos estrés del qué preocuparnos.

De hecho, Dios no solo quiere que dejes de preocuparte. Él también quiere que pases tiempo orando.

Es nuestro mejor antídoto para la preocupación.

La Biblia dice “No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo” (Filipenses 4:6 NTV).

Dios ya ha prometido cuidar de ti. Si no vale la pena orar por algo, entonces tampoco vale la pena preocuparse por eso. Dios conoce cada necesidad que tienes. Habla con él al respecto.

Cuando yo era niño, iba con mi papá con cada necesidad que tenía. Algunas veces tenía peticiones caras. Pero nunca me preocupé si él tuviera dinero. No era mi trabajo averiguar de dónde saldría el dinero. Ese era el trabajo de mi papá. Mi trabajo era pedir.

No es tu trabajo averiguar cómo serán satisfechas tus necesidades. Es tu trabajo pedirle a Dios que las satisfaga.

Cuando te preocupas en lugar de pedir, estás actuando como un ateo. La preocupación es el ateísmo en práctica. Es actuar como si no tuvieras un padre celestial –y que eres un huérfano espiritual.

Muchas personas dicen que no oran porque no quieren molestar a Dios con sus problemas. Pero nada es demasiado pequeño para Dios. Cada problema que enfrentas es pequeño comparado con la inmensidad de Dios.

Dios está listo y dispuesto no solo a escuchar tus problemas sino también a resolverlos.

La Biblia lo dice de forma contundente: “… No consiguen lo que quieren porque no se lo piden a Dios” (Santiago 4:2 DHH).

¿Quieres menos estrés en tu vida?

Preocúpate menos. Ora más. No te preocupes por nada. Ora por todo.

Reflexiona sobre esto:

¿Qué Evita que ores más frecuentemente sobre las cosas que te preocupan?
¿Quién puede ser capaz de orar contigo sobre las preocupaciones que te pesan?
¿Cómo ha ayudado la oración a sobreponerte a las preocupaciones en el pasado?

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What If We Prayed as Much as We Worried?

If we prayed as much as we worried, we’d have a whole lot less to worry about.

In fact, God doesn’t just want you to stop worrying. He wants you spend time praying, too?

It’s our best antidote for worry.

The Bible says, “Don’t worry about anything; instead, pray about everything” (Philippians 4:6 NLT).

God has already promised to take care of you. If it’s not worth praying about, it’s not worth worrying about. God knows every need you have. Talk to him about them.

When I was a kid, I went to my dad with every need I had. Sometimes I had expensive requests. But I didn’t once wonder where he’d get the money. It wasn’t my job to figure out where the money would come from. That was my dad’s job. My job was to ask.

It’s not your job to figure out how your needs will be met. It’s your job to ask God to meet them.

When you worry instead of asking, you’re acting like at atheist. Worry is practical atheism. It’s acting like you don’t have a heavenly Father—and that you’re a spiritual orphan.

Many people say they don’t pray because they don’t want to bother God with their problems. But there’s nothing too small for God. Every problem you face is small compared to the vastness of God.

God is ready and willing to not only listen to your problems but also to answer them.

The Bible says it rather bluntly: “You do not have what you want because you do not ask God for it” (James 4:2 GNT).

Do you want less stress in your life?

Worry less. Pray more. Worry about nothing. Pray about everything.

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¿Por qué estresado? ¿Trabajado mucho o muy preocupado?

 

“No se preocupen por nada” (Filipenses 4:6 NTV).

Puedes pensar que estás estresado porque tienes mucho trabajo que hacer. Puedes pensar que tu jefe es irracional. Puedes estar en lo correcto.

Pero esa no es la razón por la cual estás estresado.

El trabajo no nos estresa. Las preocupaciones sí.

El trabajo no nos quita el sueño por las noches. Las preocupaciones sí.

Probablemente no estés trabajado de más. Probablemente estás preocupado de más.

Dios no mide sus palabras en la Biblia al respecto de lo que piensa de la preocupación.   Él dice, “No se preocupen por nada” (Filipenses 4:6 NTV). ¿Ves algún espacio para dudas en ese versículo? Yo no. No encontrarás ninguna excepción.

Nunca te preocupes por nada.

Es una aseveración tan grande que lo abarca todo.

Cuando se trata de preocuparse, simplemente no lo hagas. Eso es lo que la Biblia dice. Pero Dios también nos dice que hay algo que podemos hacer con nuestra preocupación.

1 Pedro 5:7 dice, “Así que pongan sus preocupaciones en las manos de Dios, pues él tiene cuidado de ustedes” (TLA).

Me gusta mucho la palabra pongan o en otras versiones echando, porque en el original griego es dejarlo ahí. No es como lanzar una pelota de beisbol o lanzar una roca a un lago. Solamente dice déjalo ahí – déjalo ir.

No te hace ningún bien engancharte con lo que te preocupa. ¿Por qué no lo dejas ir?

Reflexiona sobre esto:

¿Qué preocupaciones parecen atraparte con más facilidad?
¿Qué temor tienes si dejas de preocuparte por aquello que te mantiene despierto en las noches?
¿Cuáles son algunas maneras en los que puedes crear el nuevo hábito de echar tus preocupaciones sobre Dios? ¿Qué personas en tu vida te pueden escuchar mientras compartes tus preocupaciones?

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Why Stressed? Over-worked or Over-worried?

You may think that you’re stressed out because you have too much work to do. You may think your boss is unreasonable. You may be right.

But that’s not why you’re stressed.

Work doesn’t stress us out. Worry does.

Work doesn’t keep us up at night. Worry does.

You’re probably not overworked. You’re very likely over-worried.

God doesn’t mince words in the Bible about what he thinks about worry. He says, “Never worry about anything” (Philippians 4:6 GW). Do you see any wiggle room in that verse? I don’t. You won’t find any exceptions.

Never worry about anything.

It’s about as big of a blanket statement as you can possibly make.

When it comes to worrying, just don’t do it. That’s what the Bible says. But God also tells us there is something we can do with our worry instead.

First Peter 5:7 says, “Leave all your worries with him, because he cares for you” (TEV).

I love that word unload, because in the original Greek the verse literally says to just drop it. It’s not like you’re throwing a baseball or throwing a rock across the lake. It just says to unload it—let it go.

It won’t do you any good to hang on to what you’re worried about. Why not let it go?

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La Garantía de Dios para estar Libre de Estrés

 

“Así Dios les dará su paz, esa paz que la gente de este mundo no alcanza a comprender, pero que protege el corazón y el entendimiento de los que ya son de Cristo.” (Filipenses 4:7 TLA).

Los americanos están más estresados que nunca. En el 2017, una asociación americana de sicología “Stress in America Survey” (Encuesta Sobre El Estrés En América) mostró que los encuestados estaban más estresados sobre el futuro del país que en los 10 años de historia de las encuestas.

Y nuestro estrés es mortal. Hacia junio del 2018, las tasas de suicidio en Estados Unidos se habían elevado un 30 por ciento desde 1999.

Si alguna vez hemos necesitado la garantía de libre de estrés de Dios, es hoy.

La Biblia comparte la garantía de Dios en Filipenses 4:7, donde dice, “Así Dios les dará su paz, esa paz que la gente de este mundo no alcanza a comprender, pero que protege el corazón y el entendimiento de los que ya son de Cristo.” (TLA).

Está no es una garantía antiestrés de un doctor. No es una garantía de una compañía farmacéutica.

Es mucho mejor. Es la garantía del Creador del universo.

¿Te gustaría que tus pensamientos estuvieran calmados y tu corazón estuviera descansado mientras confías en Jesús?

Imagina una situación en la que no es lógico que tengas paz – pero la tienes.

Suena muy bien, ¿correcto?

Esa es la garantía de Dios. Esa es una promesa de Dios.

Hay más de 5,000 promesas en la Biblia, y cada una de ellas tiene una premisa. Cada promesa tiene una premisa.

También existe una premisa detrás de la garantía antiestrés de Dios. El versículo de Filipenses 4 comienza con, “Así Dios.”

En los siguientes devocionales, Voy a describir lo que Dios quiere decir – las cosas que Él quiere que hagamos.

Pero dejemos que esto penetre un poco. Es posible experimentar la paz de Dios, la cual es mucho más maravillosa de lo que la mente humana puede comprender.”

El estrés no tiene que ganar. La ansiedad no tiene por qué controlarte.

Hay esperanza.

Reflexiona sobre esto:

¿Cuáles son algunas de las fuentes de estrés más grandes de tu vida en este momento? ¿Cómo puedes soltárselas a Dios?
¿Has experimentado algún momento en tu vida en la cual Dios te dio una gran sensación de paz aun cuando las circunstancias eran estresantes?
¿Cómo cambiaría tu vida si pudieras experimentar la paz de Dios en medio de tus peores momentos?

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God’s Guarantee to Be Stress-Free

Americans are more stressed than ever. A 2017 American Psychological Association “Stress in America Survey” showed that those polled were more stressed about the country’s future than at any time in the survey’s 10-year history.

And our stress is deadly. As of June 2018, suicide rates in the US are up 30 percent since 1999.

If we’ve ever needed God’s stress-free guarantee, it’s today.

The Bible shares God’s guarantee in Philippians 4:7, where it says, “If you do this, you will experience God’s peace, which is far more wonderful than the human mind can understand” (TLB).

This isn’t a stress guarantee from a doctor. It’s not a guarantee from a pharmaceutical company.

It’s so much better. It’s a guarantee from the Creator of the universe.

Wouldn’t you like to have your thoughts be quiet and your heart at rest as you trust in Jesus?

Imagine you’re in a situation where you have no logical reason to be at peace—but you are.

Sounds pretty good, right?

That’s God’s guarantee. That’s God’s promise.

There are more than 5,000 promises in the Bible, and every one of them has a premise. Every promise has a premise.

There is a premise behind God’s stress guarantee, too. The verse from Philippians 4 begins with, “If you do this.”

Over the next few devotionals, I’ll describe what God means—the things he wants us to do.

But let this sink in a bit. It is possible to “experience God’s peace, which is far more wonderful than the human mind can understand.”

Stress doesn’t have to win. Anxiety doesn’t need to control you.

There is hope.

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Change Your Thinking to Reduce Stress

You can’t reduce stress in your life unless you change how you think. Our stress doesn’t come from the outside but from the inside.

Your mind is a special gift from God. It’s capable of storing more than 100 trillion thoughts. It can handle enormous amounts of information. God has given you the freedom to choose what you think about, from among all of that information.

The Bible says, “Finally, brothers and sisters, whatever is true, whatever is noble, whatever is right, whatever is pure, whatever is lovely, whatever is admirable—if anything is excellent or praiseworthy—think about such things” (Philippians 4:8 NIV).

Paul reminds us that we can choose what we think about, and he encourages us to think about the right things. What we put into our minds impacts how we live.

It’s really no wonder we’re stressed when we consider what most of us think about on a regular basis. Many people, even Christians, allow anything and everything into their minds. Reading depressing books and watching depressing movies will lead to only one outcome.

What you think affects the way you feel; the way you feel affects the way you act. Guard your mind. Keep your mind on the right things.

Philippians 4:8 tells us to fix our minds on these good things. Paul means that we need to make a deliberate choice. Change the channel on our minds. Only allow in things that fit into the characteristics described in that verse.

What happens when you do that?

You get what God promises in the prior verse: “And the peace of God, which transcends all understanding, will guard your hearts and your minds in Christ Jesus” (Philippians 4:7 NIV).

Doesn’t that sound like it’s worth it?

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Cambia tu Forma de Pensar para Reducir el Estrés

 

“Por último, hermanos, consideren bien todo lo verdadero, todo lo respetable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo digno de admiración, en fin, todo lo que sea excelente o merezca elogio” (Filipenses 4:8 NVI).

No puedes reducir el estrés en tu vida a menos que cambies tu forma de pensar. Nuestro estrés no proviene del exterior, sino del interior.

Tu mente es un regalo especial de Dios. Es capaz de almacenar más de 100 billones de pensamientos. Puede manejar enormes cantidades de información. Dios te ha dado la libertad de elegir lo que piensas, de entre toda esa información.

La Biblia dice: “Finalmente, hermanos y hermanas, lo que sea verdadero, lo que sea noble, lo que sea correcto, lo que sea puro, lo que sea encantador, lo admirable, si algo es excelente o loable, piensen en tales cosas” (Filipenses 4:8 NVI).

Paul nos recuerda que podemos elegir lo que pensamos y nos anima a pensar en las cosas correctas. Lo que ponemos en nuestras mentes afecta la forma en que vivimos.

Realmente no es de extrañar que estemos estresados ​​cuando consideramos lo que la mayoría de nosotros pensamos sobre una base regular. Muchas personas, incluso los cristianos, permiten que cualquier cosa y todo entren en sus mentes. Leer libros deprimentes y mirar películas deprimentes conducirá a un solo resultado.

Lo que piensas afecta la forma en que te sientes; la forma en que te sientes afecta la forma en que actúas. Guarda tu mente. Mantén tu mente en las cosas correctas.

Filipenses 4:8 nos dice que fijemos nuestras mentes en estas cosas buenas. Pablo quiere decir que necesitamos hacer una elección deliberada. Cambiar el canal en nuestras mentes. Solo permita en cosas que encajen en las características descritas en ese verso.

¿Qué pasa cuando haces eso?

Obtienes lo que Dios promete en el versículo anterior: “Y la paz de Dios, que trasciende todo entendimiento, guardará tus corazones y tus mentes en Cristo Jesús” (Filipenses 4:7 NVI).

¿No suena como que vale la pena?

Reflexiona sobre esto:

¿Qué tipo de conceptos poco saludables tiendes a absorber de lo que lees y de lo que ves?
¿Cómo impactan los medios que consumes en tu nivel de estrés y en tu estado de ánimo?
¿Cuáles son algunos versos de la Palabra de Dios en los que puedes meditar para reemplazar el tiempo que pasas consumiendo contenido inadecuado o inapropiado?

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