Rick Warren's Blog, page 483

An Attitude of Gratitude Will Lower Your Stress

Gratitude is the world’s healthiest human emotion. It actually increases your immunity to sickness.

Plus, ungrateful people tend to be unhappy people. Nothing ever satisfies them. They never have enough. They are “when-and-then” people who think, “When such and such happens, then I’ll be happy.”

But the Bible gives us another way. First Thessalonians 5:18 says, “Whatever happens, give thanks, because it is God’s will in Christ Jesus that you do this” (GWT).

Gratitude can change everything. For example, try this: If you’re feeling depressed, make a list of 50 things you can be grateful for. Your gratefulness will help shift your focus away from your problems and toward everything good God has done and is doing in your life.

We take much for granted. Develop the attitude of gratitude and watch your stress level go down—because there is always something to be grateful for.

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Una Actitud de Gratitud reducirá tu Estrés

 

“Sean agradecidos en toda circunstancia, pues esta es la voluntad de Dios para ustedes, los que pertenecen a Cristo Jesús” (1 Tesalonicenses 5:18 NTV).

La gratitud es la emoción humana más saludable del mundo. En realidad, aumenta tu inmunidad a la enfermedad.

Además, las personas ingratas tienden a ser personas infelices. Nada los satisface jamás. Nunca tienen suficiente. Son personas de “cuándo y entonces” que piensan: “Cuando esto y lo otro sucede, entonces seré feliz”.

Pero la Biblia nos da otro camino. Primero Tesalonicenses 5:18 dice: “Sean agradecidos en toda circunstancia, pues esta es la voluntad de Dios para ustedes, los que pertenecen a Cristo Jesús” (NTV).

La gratitud puede cambiarlo todo. Por ejemplo, intente esto: si se siente deprimido, haga una lista de 50 cosas por las que puede estar agradecido. Tu agradecimiento ayudará a desviar tu enfoque de sus problemas y hacia todo lo que Dios ha hecho y está haciendo en tu vida.

Damos mucho por sentado. Desarrolla la actitud de gratitud y observa cómo disminuye tu nivel de estrés, porque siempre hay algo por lo que estar agradecido.

Reflexiona sobre esto:

¿Cómo fluctúa tu nivel de estrés, dependiendo de tu actitud de gratitud?
¿Cuál es tu mayor obstáculo para convertirte en una persona más agradecida?
¿Cuáles son algunas de las razones por las que estás agradecido pero que nunca le has expresado a Dios?

¿Has confiado en Jesús para tu salvación?

La Biblia dice que solo podemos llegar al cielo confiando en Dios a través de su Hijo, Jesucristo. Y no tenemos que ganarnos el amor de Dios ni abrirnos camino hacia el cielo. La Biblia dice: “Es por gracia que han sido salvados, por medio de la fe, y esto no de ustedes mismos, es el don de Dios, no por obras, para que nadie pueda jactarse” (Efesios 2: 8-9 NVI).

Si no has confiado en Jesús y te has comprometido a seguirlo, ¿por qué esperar más? Si estás listo para cruzar esa línea y tomar la decisión de creer en Jesucristo y seguirlo, reza esta oración:

“Querido Jesús, has prometido que, si creo en ti, todo lo que he hecho mal será perdonado, aprenderé el propósito de mi vida y algún día me aceptarás en tu hogar eterno en el cielo.

“Confieso mi pecado y creo que eres mi Salvador. Prometiste que, si confieso mi pecado y confío en ti, seré salvo. Confío en ti cuando dices que la salvación viene por gracia, por medio de la fe, y no por lo que yo hago. Te recibo en mi vida como mi Señor. Hoy estoy entregando cada parte de mi vida a su gerencia. Tienes derecho a tomar las decisiones en mi vida.

“Jesús, quiero relajarme en tu amor. Gracias porque no tengo que ganármelo ni trabajar para conseguirlo. Quiero usar el resto de mi vida para servirte a ti en lugar de servirme a mí mismo. Te entrego humildemente mi vida y te pido que me salves y me aceptes en tu familia. En tu nombre rezo. Amén.”

Si acabas de orar para aceptar a Jesús, envíame un correo electrónico a informacion@Pastors.com y házmelo saber. Me gustaría enviarle algunos materiales gratuitos para ayudarte a comenzar tu viaje con Jesús.

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Instead of Worrying, Start Praying

Worry won’t do you any good. But don’t just eliminate it from your life. God always replaces a negative with a positive. God always has something better for you.

In the case of worry, replace it with prayer.

Right after God reminds us not to worry in Philippians 4:6, he follows it up with this: “In everything, by prayer and petition, with thanksgiving, present your requests to God” (Philippians 4:6 NIV).

Don’t panic, Paul says, but pray!

If you stopped worrying, you’d have so much more free time on your hands. It would create a great vacuum, a void in your life. Pray during that time.

If everyone who says they don’t have time to pray would spend their time praying instead of worrying, they’d have a whole lot less to worry about.

Notice the Bible says to pray “In everything.” Some people think God is only interested in you praying about “religious” matters. But that’s just not true. God is interested in everything in your life.

Also note the word petition. It is a specific, detailed request. Get specific with God. Tell him exactly what you want and what you need. Most people pray too vaguely.

In 1 Peter 5:7 the Bible says, “God cares for you, so turn all your worries over to him” (CEV). God wants us to take our problems to him, to pray instead of worrying.

I remember a few years ago reading a study from a life insurance company that found people who attend church once a week live almost 6 years longer than the general public. Why? Perhaps people who attend church every week are more likely to pray than to worry.

No problem is too big for God’s power or too small for God’s concern.

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No te preocupes por nada; en cambio, Ora por todo

 

“No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho” Filipenses 4:6 (NTV)

La preocupación no te hace ningún bien. Pero no simplemente la elimines de tu vida. Dios siempre reemplaza algo negativo con algo positivo. Dios siempre tiene algo mejor para ti.

En el caso de la preocupación, reemplázala con oración.

Justo después de que Dios nos recuerda que no nos preocupemos en Filipenses 4:6, continúa con esto: “No se preocupen por nada; en cambio, oren por todo. Díganle a Dios lo que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho” (Filipenses 4:6 NTV).

No tengas pánico, ¡Pablo decía, sino ora!

Si dejas de preocuparte, tienes mucho más tiempo libre en tus manos. Creará una vacuna genial, un espacio en tu vida. Ora durante ese tiempo

Si todos los que dicen que no tienen tiempo para orar, usaran el tiempo orando en lugar de estarse preocupando, tendrían mucho menos de qué preocuparse.

Nota que la Biblia dice que oremos “en todo”. Algunas personas creen que Dios solo está interesado en tu oración sobre temas “religiosos”. Pero eso no es verdad. Dios está interesado en todo en tu vida.

También nota que la palabra petición, es una solicitud detallada y específica. Se específico con Dios. Dile exactamente lo que quieres y lo que necesitas. La mayoría de las personas oran demasiado vagamente.

En 1 Pedro 5:7, la biblia dice, “Así que pongan sus preocupaciones en las manos de Dios, pues él tiene cuidado de ustedes” (TLA).

Recuerdo hace unos pocos años leyendo un estudio de una compañía de seguros de vida que encontraron que las personas que iban a la iglesia una vez a la semana vivían al menos seis años más en que el público en general. ¿Por qué? Tal vez las personas que asisten cada semana oran más de lo que se preocupan.

Ningún problema es demasiado grande para el poder de Dios ni demasiado pequeño para que a Dios no le interese.

Reflexiona sobre esto:

¿Cómo has visto la vida de oración de otras personas ayudarles a preocuparse menos?
¿Cuál es tu bloqueo más grande para ser más consistente en la oración?
¿Hay algo por lo que evitas orar? Si es así, ¿Por qué?

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La Preocupación no ayuda, entonces ¿Por qué perder el Tiempo?

 

“No se preocupen por nada” Filipenses 4:6 (NTV)

La preocupación matará tu alegría y te causará estrés. Tendemos a esperar lo peor en la vida. Los desórdenes de ansiedad son la forma de enfermedad mental más común en los Estados unidos. De acuerdo con la asociación de ansiedad y depresión de América, afectan al 18.1 por ciento de la población de los Estados Unidos.

Pero la preocupación no solo es un tema mental. Es un tema espiritual. Es asumir una responsabilidad que Dios nunca quiso que tuviéramos. Es jugar el rol de Dios e intentar controlar lo incontrolable.

Hubo una vez un estudio científico sobre la preocupación que descubrió:

40% de nuestras preocupaciones, jamás ocurren.
30% de nuestras preocupaciones son referente al pasado.
12% de nuestras preocupaciones son innecesarias sobre nuestra salud.
10% de nuestras preocupaciones son insignificantes o diminutas.
8% de nuestras preocupaciones son sobre problemas legítimos.

La preocupación es inútil. No puede cambiar el pasado o controlar el futuro. Solo hecha a perder el presente. Es una increíble pérdida de energía. Es guisado sin ingredientes. Cuando nos preocupamos sobre cosas, se vuelven cada vez más grandes.

La Biblia dice, “No se preocupen por nada” (Filipenses 4:6 NTV). Es uno de los mandamientos más difíciles de obedecer. Incluso es más contracultural cuando consideras donde estaba Pablo cuando lo escribió. Estaba sentado en una presión esperando que el emperador lo ejecutara.

La preocupación es algo que aprendemos a hacer. Debes practicar la preocupación y ser bueno en ello. Si es aprendida, también puede ser olvidada.

Jesús dijo en Mateo 6:34, “Así que no se preocupen por el mañana, porque el día de mañana traerá sus propias preocupaciones” (NTV).

Jesús nos da el antídoto definitivo para la preocupación.

Vive un día a la vez. Dios cuidará el mañana.

Reflexiona sobre esto:

¿Qué preocupaciones te pesan más?
¿Cómo lidias con la preocupación usualmente? ¿Funciona?
¿Quién en tu vida puede orar contigo sobre lo que te está preocupando?

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Worry Doesn’t Help, So Why Waste Your Time?

Worry will kill your joy and cause you stress. We tend to expect the worst in life. Anxiety disorders are the most common mental illness in the United States. According to the Anxiety and Depression Association of America, they affect 18.1 percent of the U.S. population.

But worry isn’t just a mental issue. It’s a spiritual one. It’s assuming a responsibility that God never intended for us to have. It’s playing God and trying to control the uncontrollable.

There was once a scientific study on worry that discovered:

40% of our worries never happen
30% of our worries concern the past
12% of our worries are needless worries about our health
10% of our worries are insignificant or petty concerns
8% of our worries are really legitimate concerns

Worry is worthless. It can’t change the past or control the future. It only messes you up right now. It’s an incredible waste of energy. It’s stewing without doing. When we worry about things, they get bigger and bigger.

The Bible says, “Do not worry about anything” (Philippians 4:6 NCV). It’s one of the hardest commands to obey. It’s even more countercultural when you consider where Paul was when he wrote it. He was sitting in a prison waiting for the emperor to execute him.

Worry is something we learn to do. You must practice worry to get good at it. If it is learned, it can also be unlearned.

Jesus said in Matthew 6:34, “Therefore do not worry about tomorrow, for tomorrow will worry about itself. Each day has enough trouble of its own” (NIV).

Jesus gives us the ultimate antidote to worry.

Live one day at a time. God will take care of tomorrow.

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Manejando el Estrés Como Jesús: Toma Tiempo para Recargarte

 

“Entonces Jesús les dijo: «Vayamos solos a un lugar tranquilo para descansar un rato». Lo dijo porque había tanta gente que iba y venía que Jesús y sus apóstoles no tenían tiempo ni para comer” Marcos 6:31 (NTV)

Cuando pensamos sobre Jesús, tendemos a pensar en milagros. Pensamos en él enseñando a miles. Pensamos en él muriendo por nuestros pecados –y resucitando de los muertos en la primera pascua.

Pero a menudo no pensamos en el Jesús relajado.

Eso es malo porque es un de las razones por las que Jesús fue capaz de vivir una vida libre de estrés a pesar de todas las peticiones en su vida.

Durante los últimos seis días he estado compartiendo contigo los principios de como Jesús administró el estrés. Los primeros seis fueron:

Identificación: Saber quién eres.
Motivación: Saber de quién esperas aprobación.
Vocación: Saber tu llamado.
Concentración: Enfoque en lo que más importa.
Meditación: Escuchar a Dios.
Colaboración: Reunirte.

Esta séptima y final es el principio de la Recreación.

Incluso Jesús tenía un trabajo mucho más importante de lo que nosotros tenemos, todavía tomo tiempo para relajarse, ir a fiestas y divertirse.

La Biblia dice, “Entonces Jesús les dijo: «Vayamos solos a un lugar tranquilo para descansar un rato». Lo dijo porque había tanta gente que iba y venía que Jesús y sus apóstoles no tenían tiempo ni para comer” (Marcos 6:31 NTV).

En Marcos 6, Jesús y los discípulos ni siquiera tenían tiempo para comer porque estaban tan ocupados. Pero Jesús miró a su pequeño grupo y les dijo, “Muchachos, se merecen un descanso hoy. Retirémonos”.

Si Jesús puede descansar y relajarse, nosotros también podemos.

De hecho, Dios pensó que el descanso y la relajación fue tan importante que lo puso en los diez mandamientos. Justo con los mandamientos de no matarás, no cometerás adulterio, o robarás. Dios nos dice que tomemos un día de cada siete para adorar y descansar.

Si estás demasiado ocupado para tomar tiempo, simplemente estás demasiado ocupado –por lo tanto, demasiado estresado.

Reflexiona sobre esto:

¿Encuentras más difícil relajarte por una hora cada día, un día cada semana o una semana cada año? ¿Por qué?
¿Cuál es la excusa más grande que usas para no tener suficiente tiempo para descansar y relajarte?
¿Cuál es una cusa que puedes dejar de hacer hoy para tener más tiempo para descansar?

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Managing Stress Like Jesus: Take Time to Recharge

When we think about Jesus, we tend to think about the miracles. We think about him teaching thousands. We think about him dying for our sins—and rising from the dead on the first Easter morning.

But we don’t usually think about Jesus relaxing.

That’s too bad because it’s one of the reasons Jesus was able to live stress-free despite all the demands upon his life.

Over the last few days, I’ve been sharing with you principles of how Jesus managed stress. The first six were:

Identification: Know who you are
Motivation: Know whose approval you are living for
Vocation: Know your calling
Concentration: Focus on what matters most
Meditation: Listen to God
Collaboration: Join a small group

The seventh and final one is the Principle of Recreation.

Even though Jesus had more important work to do than we do, he still took time to relax, go to parties, and just have fun.

The Bible says, “Crowds of people were coming and going so that Jesus and his followers did not even have time to eat. He said to them, ‘Come away by yourselves, and we will go to a lonely place to get some rest’” (Mark 6:31 NCV).

In Mark 6, Jesus and the disciples didn’t even have time to eat because they were so busy. But Jesus looks at his small group and says, “Guys, you deserve a break today. So let’s get away.”

If Jesus can rest and relax, so can we.

In fact, God thought rest and relaxation was so important he put it in the Ten Commandments. Right along with commands to not murder, commit adultery, or steal, God tells us to take one out of every seven days to worship and rest.

If you’re too busy to take time off, you’re simply too busy—and likely too stressed.

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Managing Stress Like Jesus: Join a Small Group

Did you know Jesus had a small group?

Read the Gospels, and you’ll realize Jesus did just about everything with his small group—those he called to be his closest disciples.

It reveals one of the seven stress-management principles of Jesus. Here are five we’ve already discussed:

Identification: Know who you are
Motivation: Know whose approval you are living for
Vocation: Know your calling
Concentration: Focus on what matters most
Meditation: Listen to God

The sixth principle is collaboration. If you want to reduce your stress, you need to get in a small group.

You were never intended to handle the stress of life by yourself. God wants you to share it with others.

You’ve probably heard this statement: If you need to get something done right, do it yourself.

That’s a recipe for stress—not success!

It’s not what Jesus did. The very first thing Jesus did in his ministry was to form a small group. He knew God intended we live in community, so he lived out that truth.

Jesus turned to his small group during the most stressful night of his life. When Jesus knew he’d be arrested in Garden of Gethsemane, the night before he went to the cross, he didn’t go alone. He took his small group with him.

The Bible says, “[Jesus] said to them, ‘My soul is overwhelmed with sorrow to the point of death. Stay here and keep watch with me’” (Matthew 26:38 NIV).

Jesus didn’t need his small group’s advice. He didn’t need their words of comfort. He just needed their presence.

If Jesus benefited from a small group, imagine all the ways you can benefit, too!

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Manejando el Estrés como Jesús: Uniéndote a un Grupo Pequeño

 

“Es tal la angustia que me invade, que me siento morir —les dijo [Jesús]— Quédense aquí y manténganse despiertos conmigo” Mateo 26:38 (NVI)

¿Sabías que Jesús tenía un grupo pequeño?

Lee los Evangelios y te darás cuenta de que Jesús hizo casi todo con su grupo pequeño, a los que llamó para que fueran sus discípulos más cercanos.

Te enseñaré uno más de los siete principios para el manejo del estrés como Jesús. Los siguientes son los cinco que ya hemos discutido:

Identificación: Saber quién eres
Motivación: Saber para la aprobación de quien estás viviendo.
Vocación: Conocer tu llamado
Concentración: Saber lo que más importa.
Meditación: Escuchar a Dios

El sexto principio es la colaboración. Si deseas reducir tu estrés, necesitas formar parte de un grupo pequeño.

No era la intención que manejaras el estrés de la vida por ti mismo. Dios quiere que lo compartas con los demás.

Probablemente has escuchado esta afirmación: si necesita hacer algo bien, tienes que hacerlo tú mismo.

Esa es una receta para el estrés, ¡no para el éxito!

No es lo que Jesús hizo. Lo primero que hizo Jesús en su ministerio fue formar un grupo pequeño. Sabía que Dios Padre quería que viviéramos en comunidad, así que Él vivió esa verdad.

Jesús se dirigió a su grupo pequeño durante la noche más estresante de su vida. Cuando Jesús supo que lo arrestarían en el Jardín de Getsemaní, la noche antes de ir a la cruz, no fue solo, llevó a su grupo pequeño con Él.

La Biblia dice, les dijo [Jesús]— Quédense aquí y manténganse despiertos conmigo” (Mateo 26:38 NVI).

Jesús no necesitaba el consejo de su grupo pequeño. No necesitaba sus palabras de consuelo. Solo necesitaba su presencia.

Si Jesús se benefició de un grupo pequeño, ¡imagina todas las formas en que puedes beneficiarte tú también!

Reflexiona sobre esto:

¿Cómo te han ayudado las relaciones a lidiar con el estrés en tu vida?
Si no estás en un grupo pequeño, ¿qué te impide unirte a uno? Si estás en un grupo pequeño, ¿qué puede detenerte a que te involucres más con el grupo?
¿Cuáles son algunas maneras en que puedes ayudar a otras personas en tu vida a sobrellevar el estrés?

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