Martin Bjergegaard's Blog, page 8

Zayıflamak İçin D Vitaminini Ne Kadar Tüketmeliyim?

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineralleri ve vitaminleri yeterli sayıda almamız, hayatımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz için büyük önem taşıyor. Vücudumuz için en önemli vitaminlerden biri de şüphesiz ki D vitamini.

D vitamini bir yandan sağlıklı bir vücut yaratırken, bir yandan da zayıflamaya yardımcı olabilir. Peki zayıflamak için ne kadar D vitamini tüketmek gerek? Hep birlikte bakalım.

Zayıflamak için d vitamini

Vücudumuzda leptin ismi verilen bir hormon bulunur ve bu hormon beyne tokluk hissini göndermekle sorumludur. D vitamini içerisinde de leptin hormonu bulunur ve eğer yeterli seviyede alırsanız kendinizi daha tok hissedersiniz. Bu durum da kilo vermeye yardımcıdır.

D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığımız zamanlarda vücudumuz tarafından kendiliğinden üretilir. Aynı zamanda kanda dolaşan D vitamini miktarını artırmak için vitamin takviyeleri ve D vitamini içeren besinler de tüketilebilir.

Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi ve Hollanda VU Üniversitesi Tıp Merkezi araştırmacıları, D vitamininin eksikliği ile obezite arasındaki ilişkiyi çözmek için bazı araştırmalar gerçekleştirdi.

Yapılan bu araştırmanın sonucuna göre; kandaki D vitamini oranı az olduğunda paratiroit ve kalsitriol ismi verilen iki farklı hormon oluşuyor. Bu hormonların artması ile birlikte vücutta bulunan ve yakılması gereken yağ depolanmaya başlıyor.

Söz konusu durum kilo alımına ve daha ileri seviyelerde ise obeziteye neden oluyor. Bu yüzden de vücudun ihtiyacı kadar D vitaminini düzenli şekilde tüketmek gerekiyor.

Zayıflamak için ne kadar d vitamini tüketmek gerek?

Ne kadar D vitaminine ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için D vitamini seviye kontrol testleri yaptırabilirsiniz. Sağlıklı bir insanda bulunması gereken D vitamini seviyeleri ise şu şekilde:

0-1 yaş arası çocuklarda 400 IU1-70 yaş arası insanlarda 600 IU

Bu seviyeler vücudun anatomik yapısına, yaşa, boya, kiloya ve çeşitli faktörlere göre değişkenlik gösterebilir. D vitamini takviyesi alırken bir yandan da kilo verme hapları kullanmak mümkündür.

Ayrıca D vitamininin şu faydalarından bahsetmekte de fayda var: Depresyona iyi gelir, hastalıklarla savaşır ve cilt kırışıklarının giderilmesi konusunda etkilidir.

Penis Pompası Ağrı Yapar Mı?

Penis pompası ağrı yapar mı sorusu pek çok insanın en çok merak edilen konularından bir tanesidir. Siz de penis uygulamalarında en ideal çözümlerden yararlanmak adına yapmanız gereken sadece penis pompası kullanımı ile alakalı soru işaretlerinize cevap vermektir.

Zaman kaybetmeden penis pompası ağrı yapar mı konusuna bir değinelim! Penis pompaları, penis boyutunda farklılıklar yaratmak adına tercih edilmektedir. Bu nedenle de bir penisin ne kadar büyük ve kalın olacağını değerlendirmek adına karar vermek adına egzersizleri gerçekleştirmek gerekir.

Pompa kullanımı bu konuda oldukça özel alternatiflerden bir tanesidir. Bu nedenle de pompa konusunda ağrının oluşup oluşmayacağını değerlendirelim!

Penis pompası kullanımı

Penis pompası kullanımı ile alakalı karşı karşıya kaldığınız birbirinden özel durumlardan söz edilebilir. Bu nedenle de penis pompalarının rastgele kullanımının ciddi sorunlar teşkil edeceğini unutmadan çözüm üretmeniz gerekir. Peki, penis pompası nasıl kullanılmalıdır?

Pompa kullanma konusunda size öneride bulunan doktorun talimatlarını dikkate almanız gerektiğini kesinlikle unutmamalısınız. Yoğun pompa kullanımı ile alakalı karşı karşıya kalabileceğiniz sorunların penisinizde kalıcı hasarlar bırakmaması adına talimatları dikkatle incelemelisiniz.

Pompa kullanma sırasında mola vererek ve gün içerisinde süreyi aşırıya kaçırmadan hareket etmeniz beklentilerinize uygun sonuçları da beraberinde getirecektir. Bunun için yapmanız gerekenleri titiz bir şekilde yerine getirmelisiniz.

Kalite, yüksek standartlar ve çok daha fazlası için doktor kontrolünde kalmalısınız. Kendi kendinize uygulamalara başvurmanın daha ciddi problemleri getireceğini unutmamalısınız.

Penis pompaları aşırı kullanımda ağrı yapar mı?

Bir penis pompası kullanmak pek çok insan için ciddi değişimler getirir. Ancak her şeyde olduğu gibi penis pompası kullanımında da aşırıya kaçmanız halinde karşı karşıya kalacağınız durumlar oldukça ciddi hayal kırıklığına neden olabilir.

Şimdi hazırsanız penis pompaları ile alakalı ağrı ve sızı durumlarını bir değerlendirelim!

Penis pompası kullanmanızın olumlu sonuçları kadar olumsuz sonuçları da söz konusu olabilmektedir. Örneğin penis egzersizleri ile alakalı diğer bazı uygulamaları tercih ettiğinizde dahi yoğun uygulamaların acı hissi yaratacağını söylemek gerekir.

Acı hissinin yanı sıra kan akışının gerçekleşmesi ile işleyen bir sistemin parçası olan penisteki hassasiyetin ortadan kalkması erkekler için farklı cinsel sorunları ön plana çıkarır.

Ağrı yapmayan en iyi penis pompaları hangileridir?

Ereksiyon problemleri ya da penis büyüklüğü konusunda yaşanan problemlerin erkekler için en ciddi sorunlar arasında olduğunu bilmelisiniz. Özellikle de 40 yaşını aşmış kimseler için en ciddi problemlerden bir tanesi olan penis pompaları ile alakalı doğru seçeneklerden yararlanmaya gayret göstermelisiniz.

Erkeklerde yaş ilerledikçe cinsel problemlerin de artış göstereceğini unutmamanız gerekir. 40 yaşından sonra ortaya çıkan ereksiyon problemlerinin üstesinden gelmek adına mutlaka doğru bir penis pompası kullanmanız gerekmektedir. Peki, bu pompalar hangileridir? Daha yakından bir göz atalım!

Bathmate HydroXtreme

Penis pompaları arasında en çok dikkat çeken seçeneklerden bir tanesi de Bathmate HydroXtreme olmaktadır. Bu ürünün ön plana çıkmasındaki en büyük ayrıcalık Bathmate markasının uzun yıllardır hizmet veriyor olmasıdır.

HydroExtreme modelinin çok tercih edilmesinde ise son model olmasının büyük önemi vardır. 15 cm, 22 cm ve 25 cm gibi farklı seçenekleri bulunan penis pompasını satın alarak size en uygun seçeneklere kapı aralayabilirsiniz.

Mauel sıkıştırma özelliklerine sahip olan bu modelin havayı dışarı pompalama noktasında da kusursuz olduğundan söz etmek elzemdir. Bathmate serisi penis pompalarının 30 cm boyutunda alternatifleri bulunduğunu da ifade etmek gerekir.

HydroXtreme serisinin sunduğu kusursuzluk ve hassasiyet ile siz de kaliteden yana tercih kullanabilirsiniz. Su ile birlikte kullanılabilen bu ürünü değerlendirerek en ideal seçeneklerden yararlanabilirsiniz.

Fiyatı inceleBathmate HydroMax

Bathmate HydroMax ile serisi HydroXtreme seçeneklerinden yararlanmalısınız. Kaliteli, yüksek standartlarda ve penis boyutunda farklılık ortaya çıkaracak olan HydroMax ürününü tercih etmelisiniz. Bu üründe herhangi bir el pompasının bulunmaması dikkat çekerken hemen her özelliğinin HydroXtreme ile benzeştiğini ifade edebiliriz.

Fiyat bakımından daha uygun olduğundan en çok tercih edilen seçeneklerden bir tanesidir. Bu penis pompasını kullanmak istediğinizde 15 dakika içinde kaliteli sonuçlara ulaşabileceğinizi bilmelisiniz.

Tasarımı konusunda 5 daha fazla çekiş gücü sağladığını ifade edebiliriz. Ereksiyon seviyesini arttırmak adına bu ürünü gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz.

Fiyatı incelePenomet

Penomet; ereksiyon sorunları yaşayan hemen her erkeğin sorun yaşaması esnasında problemleri ortadan kaldırmayı başarır. Bu sayede yapay bir vakum sağlamayı başaran bu ürünün iki yönlü valf ile birlikte seçeneklerden yarar sağlayacağını unutmamalısınız.

Kullanımı oldukça basit olsa da profesyonel destek alarak kullanılmalıdır. Penis pompaları konusunda oldukça merak edilen seçeneklerden olan Penomet sayesinde 7 cm kadar ciddi bir uzama görülmesi muhtemeldir.

0 kalınlaşma imkanlarına da kapı aralayan bu kusursuz pompayı satın alarak hemen etkili çözümlere ulaşabilirsiniz. Kuru ve sulu olmak üzere farklı şekillerde kullanılabilen bu ürünü siz de hemen değerlendirmelisiniz.

Fiyatı inceleBathmate Hydro

Bathmate Hydro ile beklentilerinize uygun alternatiflerden yararlanmanız mümkün olacaktır. Giriş seviyesinde penis pompası olarak bilinen bu ürün sayesinde en kaliteli seçeneklerden yararlanmanız mümkündür. Tasarımı konusunda diğer ürünlerle benzeşen bu modelin sadece 18 cm büyüklüğünde bir alternatifi vardır.

Pompa ile birlikte gelen kapsül kutusu ve temizleme fırçası sayesinde beklentilerinize uygun alternatiflerden yararlanmalısınız. Su ile kullanılabilmesi sayesinde pek çok kimsenin beklentilerine cevap veren Bathmate Hydro ile siz de kaliteden yana tercihinizi kullanmalısınız. Penis anatomisine uygun olmasının yanı sıra insan yaşamını olumlu noktada etkilemesi de oldukça ilgi çekicidir. Siz de bu konuda en kaliteli seçeneklerden yararlanmak adına bu ürünü satın almalısınız.

Fiyatı incelePenis pompası ile ereksiyon bozukluğunun üstesinden gelmek mümkün mü?

Penis pompaları ereksiyon konusunda en çok dikkat çeken seçeneklerden bir tanesi olarak bilinmektedir. Bu nedenle de bir ereksiyon sorununuz varsa yapmanız gereken tek şey bir pompa satın almanız gerekmektedir. Peki, penis pompasının nasıl bir sonuç ortaya çıkarır?

Penis pompalarını doğru bir şekilde kullandığınızda ereksiyon sorunlarını kolayca ortadan kaldırabilirsiniz. Bunun mümkün olmasında en önemli detayın kan pompalanması olduğunu ifade edebiliriz.

Ereksiyon problemlerinin üstesinden gelmek adına tercih edebileceğiniz bu seçeneği kullanın ve kaliteden yana en ideal sonuçlardan yararlanın!

Ereksiyon bozukluklarının üstesinden gelmek ve kaliteden yana tercih kullanmak adına size sunduğumuz ürünleri dikkate almanız yeterlidir. Bu nedenle de kaliteli ve kullanışlı bir penis pompası tercih etmek adına seçenekleri değerlendirmelisiniz.

Penisin pompa kullanımıyla büyümesi mümkün mü?

Penisinizin pompa kullanımı ile büyümesi mümkündür. Ancak metabolizmanıza ve penisinizin özelliklerine göre boyutların farklılaşacağından söz etmek gerekmektedir. Pompa kullanımının kaliteli ve çözüm odaklı sonuçlar doğurmasının ayrıcalıklarını yaşamaya hemen başlamalısınız.

Size tavsiye ettiğimiz penis pompaları

Sonuç olarak size tavsiye edebileceğimiz güvendiğimiz ve birçok kişi tarafından da sevilerek kullanılan 4 penis pompasını söylemek istiyoruz. İşte o en iyi penis pompaları;

Bathmate HydroXtremeBathmate HydroMaxBathmate HydroPenomet

Bu penis pompalarını gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.

Ketojenik Diyeti Aksatırsam Ne Olur?

Ketojenik diyet, katı bir beslenme programı sunmaması ve sağlıklı değişiklikler yaparak zayıflamayı mümkün kılması nedeniyle pek çok kişi tarafından uygulanıyor.

Peki keto diyetinin aksatılması durumunda diyet bozuluyor mu ve ne gibi sonuçlar ortaya çıkıyor? Bütün cevapları sizler için araştırdık.

Keto diyeti nasıl uygulanır?

Ketojenik diyet, uygulaması oldukça kolay bir beslenme programıdır. Genellikle ilk birkaç günün ardından vücut, yeni düzene kolaylıkla uyum sağlar ve daha fazla enerji yakmaya başlar.

Bu da kilo verme, karaciğerdeki ketonları kullanma, kalp-damar sağlığını koruma ve beyin sinirlerini güçlendirme gibi çeşitli faydalar doğurur. Bu nedenle ketojenik diyet dünya çapında en fazla tercih edilen diyet türlerindendir.

Ketojenik diyette karbonhidrat alımının günlük %5, yani 20-50 gram seviyesinde tutulması, vücuttaki enerji kaynak kullanımını değiştirir. Normalde karbonhidratlardan sağlanan enerji yağ deposu olan ketonlardan sağlanır.

Ketoz evresi, vücuda daha uzun süre dayanan verimli bir enerji sağlar. Dolayısıyla yağ depolarının kullanılması, vücuda enerji ve zindelik vererek metabolizma hızını artırır. Karbonhidrat kaynaklarının tüketimi ise kısa süreli ve verimsiz bir enerji sağlar.

Keto diyetinde kesintiye uğrama olursa ne olur?

Ketojenik diyetin temeli vücudun girdiği keton evresine dayanır. Ketoz evresi, enerji kullanımını daha etkili hale getiren sağlıklı bir süreçtir.

Ketoz evresinin aksamaması ketojenik diyetin etkisini kaybetmemesi açısından oldukça önemlidir. çünkü vücudun bu enerji değişikliğine adapte olması 2 ila 7 gün sürer.

Adaptasyondan sonra süreci başa sardıracak bir beslenme programı uygulanır, örneğin yüksek karbonhidrat tüketimi olursa diyet programı işe yaramaz ve baştan başlamayı gerektirir.

Ketojenik diyete ara vermeden, döngüsel ketojenik diyet planı uygulanabilir. Buna göre haftada 5 gün standart keto diyet uygulanırken, kalan 2 günde daha yüksek protein alımı tercih edilebilir. Ancak karbonhidrat tüketimi %5 ile sınırlı kalır.

Keto diyet boyunca, diyetin kalitesini artırmak ve vücudu bu sürece daha çabuk alıştırmak için çeşitli haplardan faydalanılabilir. Bu keto hapları ile uygulanan diyetin etki süresi kısalır ve doğrudan sağlıklı sonuçlar gözlenmeye başlar. Ek takviye alma diyeti aksatma ihtimalini de önler.

Hangi Vitaminler Zayıflamaya Yardımcı Olur?

Hem sağlıklı bir hayat sürmek hem de kilo verme sürecini hızlandırmak için bazı vitaminleri ve mineralleri düzenli olarak almamız gerekiyor. Peki bu vitamin ve mineraller hangileri?

Sizler için hangi vitamin ve minerallerin zayıflamaya yardımcı olacağını araştırdık ve sonuçları listeledik.

Kilo kaybına yardımcı olan vitamin ve mineraller

Belirli vitaminleri ve mineralleri düzenli olarak almak hem vücut sağlığı açısından hem de kilo vermek açısından faydalı olabilir. Çünkü belirli vitamin ve mineraller metabolizmayı hızlandırır ve böylelikle yağ yakımını da artırır.

Bir yandan spor yapmak ve bir yandan da bu vitamin ve mineralleri içeren yiyecekleri tüketmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Söz konusu vitamin ve minerallerin listesi ise şu şekilde:

Vitaminler: B vitaminleri (B2, B3, B5, B6, B8), C vitamini, D vitamini, omega 3 yağ asitleri.Mineraller: Kalsiyum, L-karnitin, krom ve iyot.

Eğer siz de bu mineralleri ve vitaminleri vücudunuzun ihtiyacı olan ölçüde alırsanız, kilo verme süreciniz hızlanacaktır. Aynı zamanda bu mineral ve vitaminlerden bazıları kilo verme hapları içerisinde de bulunmaktadır.

Kilo kaybına yardımcı vitaminlerin alınabileceği besinler

Yukarıda bahsetmiş olduğumuz vitamin ve mineralleri kolaylıkla ulaşabileceğiniz çok sayıda gıda ürününden alabilirsiniz. Hangi vitamin ve minerallerin hangi gıda ürünlerinde bulunduğuna dair şöyle bir liste yapmak mümkün:

B2 Vitamini: Süt, böbrek ve karaciğer, beyaz peynir, yumurta, badem, buğday tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler.B3 Vitamini: Buğday kepeği, ton balığı, karaciğer, yumurta, hindi, tavuk, et, somon, uskumru, arpa, yulaf, buğday gevreği, kurutulmuş meyve, peynir ve esmer pirinç.B6 Vitamini: Bira mayası, buğday tohumu, buğday kepeği, yulaf, uskumru, sardalya, kurutulmuş meyve, avokado, sığır eti, tavuk, muz, lahana, esmer pirinç, pekmez ve yumurta.C Vitamini: Greyfurt, brokoli, kuş üzümü, brüksel lahanası, yeşil biber, kivi, portakal, limon, çilek, lahana.

Tüm bu saymış olduğumuz yiyecekler, size söz konusu vitaminleri sağlayacak ve bu şekilde yağ yakımını hızlandıracaktır. Dolayısıyla bu yiyeceklerin mutlaka beslenme programınız içerisinde bulunması gerekiyor.

Hamilelikte Nasıl Kilo Verilir?

Gebelik dönemi, kadınların en çok kilo aldığı dönem. Bazı kurallara uyulmadığı takdirde alınan kilolar kalıcı hale gelebiliyor.

Peki hamilelikte kilo vermek mümkün mü? Gelin detaylara birlikte bakalım.

Hamilelikte kilo alımını engellemek mümkün mü?

Bir yandan hormonal değişiklikler, bir yandan reflü ya da mide bulantısı gibi nedenler, hamilelik döneminde bulunan kadınların daha fazla yemek yemesine neden olur.

Zaman zaman bu durum annelerin yedikleri şeylerin bebeklerine de yarayacağını düşünmeleri ile gerçekleşir. Haliyle bu dönemde alınan kilolar vücutta kalıcı olmaya başlar.

Oysa kadınların gebelik döneminde kilo alımını engellemeleri mümkündür. Ayrıca 60 kiloluk bir kadın ve 100 kiloluk bir kadın, sağlıklı bir hamilelik sürecinden sonra ortalama olarak 3,5 kiloluk bir bebek dünyaya getirir. Yani bebeğin daha sağlıklı bir şekilde doğması için anne adaylarının iki kişilik yemesine gerek yoktur.

Eğer bu dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulanır ve belirlenmiş olan bazı kurallara uyulursa, hamilelik sonrasında da hamilelikten önceki kiloda kalmak mümkün olur. Bunun için listelenmiş olan 10 adet kural bulunuyor.

Hamilelikte kilo alımını engellemek için uyulması gereken kurallar

Bugüne kadar yapılmış olan çalışmalar hamilelikte kilo alımını durdurmanın mümkün olduğunu gösterdi. Bunun için uyulması gereken kurallar ise şu şekilde:

Diyet yapmak ya da az yemek, çocuğunuza zarar verebilir. Bu yüzden sağlıklı ve dengeli şekilde beslenmek çok önemli.Hamur işi ve tatlı gibi yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor.Öğünlerinizde ekmeğe çok az yer vermeniz gerekiyor. Eğer ekmek tüketecekseniz beyaz ekmek ya da kepekli ekmekten uzak durun.Meyve tüketimini sabah ve öğlen öğünleri ile sınırlayın.Ana öğünlerde karnınızı doyuran ve ara öğünler yaratmamaya çalışın.Bol bol su tüketin. Ayrıca şekerli ve asitli içeceklerden de uzak durun.Yemek miktarınızı iştahınıza göre ayarlayın. Daha çok yediğinizde bebeğiniz daha sağlıklı olmaz.Yemeklerde et ve sebze dengesini kurun.Düzenli olarak hareket edin. Mümkün olduğunca yürümeye özen gösterin.Düzenli uyuyun.

Eğer hamilelik sonrasında bunlara rağmen kilo aldıysanız, zayıflama sürecinde kilo verme haplarını tercih edebilirsiniz.

Libido Düşüklüğü Nedir?

Libido, genel anlamda cinsel arzunun tanılanması amacıyla kullanılan bir tabidir. Libido düşüklüğü ise cinsel arzunun olması gerektiği seviyeden daha düşük olması anlamına gelir.

Seks hayatınızdaki durgunluğa sebep olan düşük libido herkesin korkulu rüyası. Hal böyle olunca, birçok kişi tarafından sebepleri araştırılıyor. En geniş anlamıyla cinsel talebin arzu edilen düzeyde olmaması şeklinde açıklanan libido düşüklüğüyle ilgili tüm detaylara yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Libido düşüklüğü nedir?

Libido düşüklüğü, cinsel aktiviteler için ihtiyaç duyulan arzunun yeterli düzeyde olmaması anlamına gelir. Cinsel isteğin yeteri kadar olmaması ise birçok sağlık problemini ve ruhsal anlamda sorunu beraberinde getirir.

Libido düşüklüğü sorunu yaşayanlar için sadece cinsel aktiviteler değil, gündelik yaşamın kendisi de zorlayıcıdır. Cinsel isteğin ortaya çıkmasından kaynaklanan yoğun stres ve kaygı gibi ruhsal sorunlar, gündelik yaşamın sağlıklı biçimde idame edilmesini engelleyebilir.

Libido düşüklüğünün neden yaşandığına ilişkin yapılan bilimsel çalışmalar, söz konusu sorunun 3 ana unsur etrafından şekillendiğini göstermiştir. Bu unsurlar; yaşam tarzı, biyolojik etmenler ve fizyolojik etmenler şeklindedir.

Yaşam tarzı, büyük oranda libidonun düşük seviyelere inmesine sebep olabilir. Yoğun zararlı madde kullanımı, düzensiz uyku, sağlıksız beslenme ve benzeri birçok etken yaşam tarzı faktörünün içerisinde yer alır.

Öte yandan kalıtsal etkenlerden kaynaklanarak libido düşüklüğü yaşamak da mümkündür. Kalıtsal etkenler cinsel arzunun istenilen seviyede olmasını engeller. Fiziksel anlamda eksiklik hissetmek ve buna bağlı özgüven eksikliği de libidonun düşmesine sebep olan faktörler arasındadır.

Libido düşük olduğunda ne yapılır?

Libidonun arzu edilen seviyelere ulaşması için tercih edilebilecek birçok yöntem bulunur. Daha doğru ifade etmek gerekirse libidoyu arttırmak için farklı yöntemler denenebilir. Ayrıca birden fazla yöntemin aynı anda test edilmesi de libidonun hızla yükselmesini sağlayabilir.

Bu noktada özellikle yaşam tarzının rolü büyüktür. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak ve cinsel yaşamı sağlıklı biçimde düzenlemek, libidonun talep edilen seviyeye çıkmasını sağlayacaktır. Ayrıca libidoyu arttıran ilaç kullanımı da yine verimli sonuçların alınmasını sağlayan bir diğer yöntemdir.

Libido nasıl yükseltilir sorusuna cevap arıyorsanız şu önerileri denemenizi tavsiye ederiz:

Düzenli egzersiz ve spor yapın.Beslenme ve uyku düzeninize dikkat edin.Doğal ürünlere yönelerek, organik beslenin.Partnerinizle kurduğunuz iletişimi güçlendirin.Cinsel aktivite öncesini hareketlendirin.Farklı cinsel temaslar ve yöntemler deneyin.Yatak odanızı daha cazibeli hale getirin.

Tüm bunların dışında libidoyu arttırmak için dışarıdan destek almanız da mümkündür.

Libido düşüklüğü nasıl olur?

Libido düşüklüğü en kesin olarak kendisini cinsel aktiviteye duyulan isteğin azalmasıyla belli eder. Bu tarz durumlarda cinsel performansı geliştirmenin en iyi yollarını denemeni de verimli sonuç almanız için önemli bir seçenektir.

Ayrıca hormonal anlamda vücudunuzda değişiklikler olduğunu hissediyorsanız bu da libido düşüklüğünün habercisi olabilir. Bu tarz durumlarda da cinsel yaşamınızı düzenleyerek cinsel aktivitelerde yeni yöntemleri deneyebilir ya da ilaç desteğine başvurabilirsiniz.

Male Extra

Male Extra, tamamen doğal içeriğiyle cinsel performans arttırıcıdır. Birçok cinsel sağlık sorununa kesin çözümler ürettiği gibi, cinsel performansın daha verilimi bir hale getirilmesini sağlar.

Fiyatı inceleVigRX

VigRX, cinsel arzunuzun en yüksek seviyeye çıkmasında oldukça etkin bir rol oynar. Uzun süreli bir cinsel deneyim vadeden VigRX, ereksiyonun kontrol edilebilir olmasına izin verir.

Fiyatı inceleMember XXL

Member XXL, doğal yöntemlerle penisin arzu edilen büyüklüğe hızla ulaşmasını sağlar. Böylelikle cinsel aktiviteler daha arzulu ve etkileyici bir ambiyansa sahip olur. Sağlamış olduğu özgüven neticesinde libidonuzu da artırır.

Fiyatı inceleSonuç

Libido düşüklüğü birçok sebepten kaynaklanarak ortaya çıkabilir. En nihayetinde cinsel arzu eksikliği bir sağlık sorunudur ve çözümü için kullanılabilecek yöntemler fazlasıyla geniştir. Üstelik gündelik yaşamın her anını da etkileyen bu sorunun, uygun yöntemlerle çözülmesi gerekir.

Libido düşüklüğünü artırmak için kullanılan yöntemler arasındaki takviye ilaçlar, uzman hekim kontrolü altında olmadan alındığında çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.

Penis Büyütücülerin Yan Etkisi Var Mı?

Penis boyunu, çoğu erkek cinsellikleri için en önemli etken olarak görür.

Bu yüzden de Dünya’nın her yerinden erkekler; büyütücüler, ereksiyon hapları, testosteron kapsülleri vb. Ürünlere bir servet harcamaya hazırlar.

Yakın zamandaki çalışmalara göre Dünya’da ortalama penis boyu yaklaşık 13 cm.

Genellikle de erekte haldeki penisi 10 cm’den daha kısa olanlar küçük penisli olarak kabul edilir.

Penis büyütücüler, 7.5 cm’e kadar büyüme sağlayarak bu erkekler için adete bir kurtarıcı gibidir.

Bugün yüzlerce farklı penis büyütücü markası var, hangisinin doğru seçim olduğu ise en zor sorulardan biri.

Ama bundan da önemli olan bir soru var, penis büyütücülerin yan etkisi var mı?

O halde bu makalede piyasadaki en iyi penis büyütücüleri inceleyelim ve bu sorulara cevap arayalım.

Penis büyütücü nedir ve nasıl çalışır?

Penis büyütücüler, paslanmaz çelik veya alüminyumdan yapılmış metal destekli plastik bir çerçeveden oluşan mekanik alettir.

Bu alet penis üzerine yerleştirilir ve germe yayları yahut vidalar yardımı ile penise gerdirilir.

Bu germe, uzun süreli kullanımlarda penis dokusunda mikro yırtıklar yaratır.

Mikro yırtıklar, adından da anlaşılacağı üzere, penis dokusunda çeşitli boşluklar yaratan ağrısız yırtıklardır.

Vücudun doğal onarım mekanizması oluşan bu boşlukları hızla iyileştirir ve bu sayede fazladan hücre kütlesi eklenir.

Bu işlem, birkaç döngüden sonra, ereksiyon halindeki peniste 2.5 ila 5 cm arasında değişen bir boy artışı sağlar.

Modellerin çoğu, büyütücüyü kalçaya sabitleyebileceğiniz kayış veya kemer verir ve böylece penis üzerinde gereksiz ağırlık oluşması da önlenir.

Ayrıca penis eğriliği, Peyronie hastalığı, fimoz vb. gibi diğer rahatsızlıklarla da mücadele etmek için kullanabilirsiniz.

Penis büyütücülerin yan etkisi var mı?

Hayır! Penis büyütücüler, kimyasal ilaçlar veya cerrahi müdahalelerin aksine herhangi bir yan etkiye neden olmaz.

Büyütücüler, 6 aydan 1 yıla kadar sürekli kullanımda 2.5 ila 7.5 cm kalıcı boy artışı sağlayan, tamamen güvenli bir alettir.

Penis büyütme hapları ile ilgili başlıca yan etkiler; böbrek ve karaciğer hasarı, dolaşım sistemi sorunları gibi sorunlardır. Cerrahi müdahalelerde ise; kasıklarda ağrı, sinir hasarı, peniste his kaybı gibi sorunlar görülür.

Bir büyütücü ile yaşayabileceğiniz en kötü şey, nadir görülen hafif cilt aşınmasıdır, o da meydana gelse bile birkaç gün içinde geçecektir.

Bunun dışında bu alet herhangi bir soruna neden olmayacak ve zamanla alıştıkça büyütücüyü pantolonunuzun altında bile hissetmeyeceksiniz.

Uygun fiyatı ve garantili sonuçları ile penis büyütücü, piyasadaki en güvenli ve yan etkisiz seçimdir.

Üretici hangi güvenlik garantilerini veriyor?

Güvenlik özellikleri ve garantiler markaya göre farklılık gösterse de, hepsinin bazı ortak noktalar var.

Büyütücüleri yan etkisiz hale getirme çabası içinde, üst düzey markaların çoğu ürünlerini piyasaya sürmeden önce klinik bir takım çalışmalar yapıyorlar.

Ek olarak, bu üst düzey markaların çoğunun bilimsel bulgularını, kullanıcıların erişmesi için tanınmış dergilerde yayınladığını da belirtmekte fayda var.

Sadece bu da değil, günümüzde tüm penis büyütücüler, son teknoloji malzemeleri ve ergonomik tasarımları ile yüksek mühendislik işi ürünlerdir.

Ayrıca, üreticilerin uluslararası satışları mümkün kılması için FDA, CE, ISO, EMA vb. kurumlardan uluslararası sertifikalar ve onaylar almaları gerekli.

Üründe, cilt alerjilerini önlemek için ABS, Polikarbonat, PTFE, silikon, alüminyum, paslanmaz çelik gibi tıbbi kullanıma uygun malzemeler kullanılıyor.

Uzun saatler boyunca kullanıldığında cilt tahrişlerini ve morarmaları önlemek için tüm markalar, konfor pedi veriyor.

En iyi yanlarından biri de, müşterinin güvenceleri ve haklarını korumanın en iyi yolu olan 60’dan 90 güne kadar para iade garantisi.

En iyi penis büyütücü markaları nelerdir?

Aşağıda sizin için bulduğumuz en iyi penis büyütücüleri sıraladık:

1. Phallosan Forte

Büyütücü ve pompanın bir birleşimi olan bu alet, 6 aylık kullanımda 5 ila 7.5 cm’lik süper hızlı bir büyüme sağlar.

CE, CCC ve ISO sertifikaları olan bu penis büyütücü, 3000g güç de uygulayabilir.

Fiyatı incele2. Quick Extender Pro

Listenin herkülü olan bu canavar ürün 4000g’lık kuvveti ile 3 ila 4 hafta içerisinde %6 daha hızlı büyüme sağlar.

Çift kayış sistemi (DSS) ile daha konforlu olan bu ürün, kendini ayarlayabilen yay sistemi ile sabit gerilme uygulanmasını garantiler.

Fiyatı incele3. SizeGenetics

Klinik önemi olan ve dünya çapında ünlü doktorların onayladığı, üzerinde en çok çalışılmış ürünlerden biri.

2800g yay sistemi mükemmel bir esneklik sağlar ve sadece 8 haftalık kullanım ile ilk sonuçları görülebilir.

Fiyatı incele4. Male Edge

Bu bütçe dostu büyütücü, pantolonun altından da belli olmayacak süper ergonomik bir tasarıma sahiptir.

Bu minimalist ürün Peyronie hastalığını, eğrilik sorunlarını ve çok daha fazlasını tedavi edebilen daha yeni tasarım özelliklerine sahip DanaLife ApS’nin 2. nesil ürünüdür.

Fiyatı incele5. Jes Extender

Jes Extender, büyük ve kalın bir penis elde etmek için kapsamlı bir penis uzatma aletidir. Penis boyunu büyütür ve Peyronie hastalığıyla savaşmaya yardımcı olur.

2800g çubuk sistemi ve süper ergonomik tasarımıyla, bilimsel olarak üretilmiş bu penis büyütücü size 0’a kadar boy artışı sağlayabilir.

Fiyatı incele6. Pro Long System

14 yıllık bu penis büyütücü markası, üstün performansıyla listemizdeki en ileri ve gelişmiş ürünlerden biri.

Üreticinin çalışmasına göre, doğru kullanıldığında bu aletle 5 cm’lik bir artış garanti ediliyor. Kullanıcılardan bazılarının 12.5 cm artış elde ettiği bile görüldü.

Fiyatı inceleSonuç

Yan etkiler, penis uzatıcı alırken endişe edeceğiniz son şey olmalı, sebepleri yukarıda anlattık.

Penis uzatıcı kullanırken herhangi bir ilaç veya veya agresif bir prosedür uygulamanıza gerek yok.

Kullanıcı tarafından azami konfor için manuel olarak da ayarlanabilen bir alettir.

Ayrıca markaların çoğu, ürünlerini segmentinde en iyi hale getirmek için yeterince çalışma yapmıştır.

Yani, kafanızda farklı senaryolar kurmadan önce bir deneyebilirsiniz.

Sonrakini oku: Penis Büyütücüler Güvenli Mi?

Düşük Testosteron Sıkça İdrar Yapmaya Neden Olur Mu?

Testosteron seviyesinin çok yüksek olduğu durumlarda ortaya sorunlar çıkabileceği gibi, aynı durum testosteron seviyesinin çok düşük olduğu durumlar için de geçerli.

Peki düşük testosteron seviyesi sıkça idrar yapmaya neden oluyor mu? Tüm merak edilenleri sizler için derledik.

Testosteron seviyesinin düşük olması sık idrara çıkmaya neden olur mu?

Testosteron hormonu erkeklerde 40’lı yaşlardan sonra düşmeye başlar. Testosteron seviyelerindeki düşüşün artmasıyla birlikte erkeklerde erkek menopozu olarak da bilinen andropoz meydana gelir.

Testosteron seviyesinin düşmesi ile birlikte, erkeklerde tedavi edilmeyi gerektirebilecek durumlar ortaya çıkabilir. Bu sebeple de testosteron seviyesi düşük erkekler için testosteron takviyesi önerilmektedir.

Bu tedavi sırasında testosteron enjeksiyonu yapılabileceği gibi, testosteron artırıcı ilaçlar da kullanılabilir. Enjeksiyon için bir doktor kontrolünde gerçekleştirilmelidir. Oysa testosteron artırıcı ilaçları kendiniz de kullanabilirsiniz.

Testosteron seviyesinin düşük değil, çok yüksek olduğu durumlarda sıkça idrar yapma değil, prostat büyümesine bağlı olarak idrar yapmakta zorluk ortaya çıkabilir. Bu durumda da testosteron seviyesinin dengelenmesi gerekir.

Testosteron seviyesinin yüksek olması her zaman olumsuz etkiler yaratmaz. Yüksek testosteron seviyesinin faydaları da mevcuttur.

Düşük testosteron seviyelerinde testosteron takviyesinin faydaları nelerdir?

Testosteron seviyesinin düşük olduğu durumlarda genellikle testosteron takviyesi yapılmaktadır. Bu takviye sonrasında erkeklerin pek çok fayda gördükleri klinik araştırmalar ile de kanıtlanmıştır.

Buna göre, söz konusu faydaları şu şekilde sıralamamız mümkün:

Vücut yapısının daha düzgün olmasına ve bununla birlikte kas kitlesinin ve kas gücünün artmasına yardımcı olur.Kemik metabolizmasına olumlu şekilde etki yaptığı bilinmektedir.Cinsel fonksiyonların düzenlenmesine yardımcı olur.Ruh halinin düzelmesi ve yaşam kalitesinin yükselmesi konusunda etkilidir.Tip 2 diyabet ve metabolik sendrom bileşenleri üzerinde olumlu etkileri vardır.

Elbette bu gibi faydalar sağladığı gibi, bir takım riskleri de bulunmaktadır. Söz konusu riskler ise şu şekilde sıralanabilir:

Prostat büyümesi ve prostat kanseri riski mevcutturKalp damar hastalıkları ortaya çıkabilirKan yapımına olumsuz etki edebilirKaraciğer üzerinde olumsuz etkileri olabilirUyku apnesi ortaya çıkabilir.

En İyi Zayıflama Yolları Nelerdir?

En etkili zayıflama yöntemi, sağlığınızı koruyarak kısa sürede fazla kilolarınızı atmanızı sağlayan yöntemdir. Bu doğrultuda sizler için en iyi zayıflama yolları nelerdir? sorusuna yanıt aradık.

Pek çok kimse, zayıflamak için birçok şeyden vazgeçilmesi gerektiğini düşünür. Buna karşın en etkili zayıflama yöntemleri, gündelik yaşamınıza kolaylıkla adapte edebileceğiniz yeni bir beslenme ve yaşam düzenini içermelidir.

Yani, hızla kilo vermek istiyorsanız sağlığınızdan feragat etmenize gerek yoktur. Doğru alışkanlıklar, doğru tercihler ve tüm tercihlerinizi etkili şekilde adapte ettiğiniz bir yaşam tarzıyla kısa sürede kilo verebilirsiniz.

Hızla kilo vermek için ne yapmalı?

Kilo vermek için kısa bir zamanınız varsa ve hızla kilo vermek istiyorsanız istikrarlı olmalısınız. İstikrarlı olmak sadece iradenizi güçlü tutarak yeme alışkanlıklarınızı dizayn etmeniz anlamına gelmez. İstikrarınızı yaşamın her alanına doğru şekilde uygulamalısınız.

Süratle kilo verme sürecinde beslenme alışkanlıklarınızı doğru şekilde dönüştürmeniz kesin sonuçlar elde etmenizi sağlar. Buna karşın sadece beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeniz yeterli değildir. Hareketli bir yaşam tarzınızı da benimsemelisiniz.

Vücudunuzda fazla kilolara sebep olan birçok faktör bulunabilir. Hızlı şekilde kilo vermeniz için kilo almanıza sebep olan faktörleri doğru şekilde analiz etmelisiniz. Bu faktörleri yaşamınızdan uzaklaştırabilirseniz kısa sürede sağlıklı biçimde kilo verebilirsiniz.

Kilo almanıza ya da vücudunuzda yağ oranının artmasına sebep olabilecek başlıca etkenler çoğunlukla şu şekildedir:

Hipotirodi gibi hormanal rahatsızlıklarHareketsiz yaşam tarzıDüzensiz uyku alışkanlığıBeslenme alışkanlıklarının yüksek kalorili yiyeceklerden oluşmasıAntidepresanlar ya da benzeri ilaç kullanımıStres, kaygı veya endişe gibi yoğun duygularMenapozYoğun alkol tüketimi

Genetik nedenleri dışarı bırakacak olursa diğer etkenleri yaşamınıza doğru şekilde uyarlayarak kısa süre içerisinde zayıflamanız mümkündür. Tabi tüm bu etkenlerin yanı sıra doğru zayıflama yöntemleri de benimsenmelidir.

Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız vücudunuzun aldığı kalori miktarını doğru şekilde ayarlamalısınız. Kendinize özel program hazırlamak ve vücudunuzun aldığı kalori miktarını düzenlemek adına kilo vermek için kalori hesaplama konusu yeterince aydınlatıcı olacaktır.

Kilo vermek için ne yemeliyim?

Kısa sürede kilo vermeniz için vücudunuzun aldığı kalori miktarını bilmeniz önemlidir. Bu kapsamda kilo vermek istiyorsanız hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiği konusunda da detaylı bilgiye sahip olmalısınız.

Özellikle hızla kilo vermek ve belirlemiş olduğunuz zaman dilimi içerisinde hedeflerinize ulaşmanız için beslenme alışkanlığınız en önemli rol oynayan etkendir. Doğal, organik ve işlenmemiş besinler, sağlıklı kilo verme sürecinizde tercih etmeniz gereken genel besinlerdir.

Ayrıca yağ yakma özelliği olan bazı besinlerin tercih edilmesi de yine kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Bu tarz besinlerin sağladığı en belirgin katkı, vücutta bulunan yağ tabakalarının enerjiye dönüştürülmesidir.

Kalori açısından da oldukça düşük olan bu besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu protein, mineral ve karbonhidratları sunma konusunda da oldukça cömerttir. Kilo vermek için hangi besinler tüketilmeli, tüketilmeli konusunda da yeterince bilgiye sahip olmanız gerekmektedir.

Zayıflamak için hangi yöntemler denenebilir?

Zayıflamak için deneyebileceğiniz birçok yöntem vardır. Burada beklentilerinizi en doğru şekilde analiz etmelisiniz. Aynı zamanda ne kadar süre içerisinde ne kadar kilo verilir, sorusuna doğru bir yanıt bulmalısınız.

Kilo verme sürecinde kendinize tanıdığınız zaman, tercih edeceğiniz yöntemi belirleyecektir. Bazı yöntemler uzun vadede sağlıklı bir kilo kaybı sağlarken bazı yöntemler ise kısa süre içerisinde önemli etkiler göstererek zayıflama imkanı tanır.

Günümüzde etkili biçimde zayıflama konusunda en çok tercih edilen yöntemler;

Spor, egzersiz, fitness, kardiyo, pilates ve benzeri hareket merkezli zayıflamaBelli bir program çerçevesinde uygulanan diyetlerGündelik yaşamın ve beslenme alışkanlıklarının temelden düzenlenmesiZayıflama sürecinde yüksek verimlilikle yardımcı rol oynayan ilaçlar

şeklindedir. Bu yöntemler arasında hareket üzerine kurgulanan sağlıklı kilo verme yöntemlerinin uzun vadede etkili bir seçenek olduğu bilinmelidir.

En iyi zayıflama yöntemleri hangileridir?

En iyi zayıflama yöntemi, kişisel yaşamınıza en iyi şekilde adapte olabilme yeterliliğine sahip olan yöntemdir. Dolayısıyla en iyi zayıflama yönteminin ne olduğu büyük oranda kişilerin yaşam standartlarına göre farklılık gösterir.

Buna karşın zayıflama arzusunda olanlar için hareketli yaşamın oldukça kritik bir önem arz ettiği bilinmelidir Kısa sürede zayıflama diyeti gibi yöntemler de acil zayıflama taleplerini karşılayabilme potansiyeline sahiptir.

Tüm bunlara karşın zayıflama yöntemlerinin tamamının birbirine adapte olarak kullanılması kısa sürede etkili bir zayıflama sağlayacaktır. Özellikle doğru zayıflama haplarıyla kilo verme sürecinizi en hızlı hale getirebilirsiniz.

Piyasadaki en etkili kilo verme haplarını keşfetmek ve kilo verme sürecinizi hızlandırmak için kilo vermenizi sağlayacak en iyi 8 kilo verme hapı yazımızı incelemenizi öneriyoruz.

Zayıflama yöntemleri tek başına yeterli mi?

En kolay zayıflama yöntemleri bile tek başına bazı durumlarda yeterli olmayabilir. Dolayısıyla zayıflama yöntemlerinin doğru bir uyum içerisinde birlikte kullanılması gerekir. Tüm zayıflama yöntemlerinin birlikte etkili biçimde kullanılması için ise bazı noktalara özen göstermelisiniz.

Tercih ettiğiniz yönteme paralel olarak zayıflama sürecinizde eşlik etmesi gereken durumlar şu şekilde sıralanabilir:

Aldığınız kalori miktarına dikkat edin: vücudunuzda yağ tabakalarının oluşmasına sebebiyet veren faktör kaloridir. Hızla zayıflamak istiyorsanız tercih ettiğiniz yöntemle birlikte aldığınız kaloriyi hesaplamalısınız.Su tüketimi: her şart altında günlük tüketmeniz kadar su tükettiğinizden emin olun.Öğünler: olabildiğince öğünleri kaçırmayın. Yaşam biçiminize ara ve ana öğünleri adapte edin.Doğal besinler: tükettiğiniz besinlerin içeriğine dikkat edin. Organik besinlere yönelin.Hareketli yaşam: yaşamınız içerisinde harekete daima önem verin.Uyku düzeni: uyku düzeninizi sistematik ve rutin bir noktaya taşıyın.Duygular: yoğun stres, kaygı ve endişe gibi duygulardan uzak durun.

Tüm bu faktörler kısa sürede zayıflamak için tercih ettiğiniz yöntemle birlikte uygulamanız gereken sağlıklı yaşam unsurlarıdır.

En ideal zayıflama hapları

Hızla kilo vermeniz için gündelik yaşamınıza kilo verme haplarını da adapte edebilirsiniz. Organik içeriğe sahip olan zayıflama haplarıyla kilo verme sürecinizi hızlandırabilir ve vücut sağlığınızı da koruyabilirsiniz.

Piperinox

Piperinox, metabolizma faaliyetlerini hızlandıran bir takviye edici gıdadır. Tamamen doğal bir içeriğe sahip olan Piperinox, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Böylelikle vücut, kendisini yenileyerek kısa sürede kilo verme sürecine adapte olur.

Fiyatı inceleKeto Actives

0 oranında doğal özlerden oluşan Keto Actives, yağ oluşumunu engeller. Vejetaryenler için son derece uygun olan ürünün içeriğinde klorinol, kafein ve karabiber gibi etkenler bulunur. Keto Actives’in gündelik yaşama da olumlu etkileri vardır.

Fiyatı inceleFast Burn Extreme

Fast Burn Extreme, kısa sürede sağlıklı biçimde zayıflamak isteyenler için geliştirilmiştir. Güçlü ve tamamen doğal bir içeriğe sahip olan Fast Burn Extreme, derinin altında konumlanan yağları yakar.

Vücudun sıkılaşmasını ve kas kütlelerinin ön plana çıkmasını sağlayan bu ilaç, fazla yağların depolanmasını engelleme özelliğine de sahiptir.

Fiyatı inceleSonuç

En iyi zayıflama yöntemleri birbiriyle uyumlu olan farklı metotların bir arada kullanılmasıyla en verimli katkıyı verebilir. Kısa süre içerisinde zayıflama arzusundaysanız gündelik yaşamdan beslenme düzeninize kadar hayatınızın her alanını doğru şekilde düzenlemelisiniz.

Şu kısmı önemle ifade etmeliyiz ki en iyi zayıflama yöntemi, kilo verme ilaçlarını bilinçsiz şekilde tüketmek değildir. Aksine bu durum sizi ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya getirebilir.

Ketojenik Diyet Listesi ve Planı

Son yıllarda pek çok ünlü insanın da yapması ile birlikte ketojenik diyet muhteşem bir popülerlik kazandı. Her geçen gün daha fazla insan fazla kilolarından kurtulmak adına ketojenik diyete başvuruyor ve bu insanların çoğu başarılı oluyor.

Peki siz de ketojenik diyet yapmak ister misiniz? Eğer nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, sizler için biri 3 günlük ve diğeri de 7 günlük olmak üzere iki farklı diyet programı hazırladık.

Örnek ketojenik diyet planı

Günümüzde ketojenik diyet o kadar çok yaygınlaşmış durumda ki, tek bir ketojenik diyet programından bahsetmek mümkün değil. Halihazırda uygulanmakta olan çok sayıda ketojenik diyet programı mevcut.

Bu diyet programlarından bazıları üç günlükken, bazıları ise bir haftalık. Sizler için hem 3 günlük bir diyet programı, hem de 7 günlük bir diyet programı paylaşıyoruz. Böylece ketojenik diyette neler yiyebileceğinizi de öğrenmiş olursunuz. 

3 günlük ketojenik diyet programı

3 günlük ketojenik diyet programı, daha uzun süreli olarak uygulandığı zaman çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkarabileceği için, uzatılmaması gerektiği unutulmamalıdır.

1. Gün;Kahvaltı: Söğüş salatalık, pastırmalı yumurta.Öğle Yemeği: Beyaz peynirli ve zeytinyağlı tavuk salatası.Akşam Yemeği: Tereyağında pişirilmiş brokolili somon balığı.2. Gün;Kahvaltı: Domates, maydanozlu ve keçi peynirli omlet.Öğle Yemeği: Zeytinyağlı avokado salatası.Akşam Yemeği: Hindistan cevizi yağında pişirilmiş biftek, yumurta ve ıspanak.3. Gün;Kahvaltı: Üzerine kaşar peyniri rendelenmiş sebzeli omlet ve pastırma.Öğle Yemeği: Peynir tabağı ve ızgara biftek.Akşam Yemeği: Haşlanmış karnabahar ve kaşar peynirli köfte.

3 günlük diyet programı içerisinde mevsimine göre bazı yiyecekleri bulamazsanız, bu yiyeceklerle aynı değerlere sahip olan başka yiyecekler de tüketebilirsiniz. Örneğin ıspanak bulamadığınız durumlarda pazı tüketebilirsiniz.

7 günlük ketojenik diyet programı

7 günlük diyet programı 3 günlük programdan farklı olarak bazı ara öğünler içerebilir. Diyet süresi uzun olduğu için keto gribi riskini ortadan kaldırmak için daha fazla yiyecek tüketilir.

7 günlük bu program kilo vermeye yardımcı olabilir fakat bir diyetisyen ya da doktor önerisi ile birlikte belirli bir süre sonra diyet tekrarlanabilir. Yine de unutmadan söylemekte fayda var. Bu diyet 2 hafta üst üste uygulanmamalıdır.

1. Gün;Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı tereyağı ile hazırlanmış olan omlet ve 3 adet yumurta.Ara Öğün: 5 adet bütün ceviz.Öğle Yemeği: 50 gram sade yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt, 1 adet muz.Akşam Yemeği: Bir kase yeşillik salatası üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limon, fırında pişirilmiş 4 adet köfte, 1 avuç tuzsuz çiğ yer fıstığı.2. Gün;Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurtanın beyazı, light sütlü kahve, 5 adet zeytin, 2 adet salatalık.Ara Öğün: 1 su bardağı sade kefir, 15 tane çiğ yer fıstığı.Öğle Yemeği: 4 tane köfte, 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt.Akşam Yemeği: Semiz otu ve üzerine 6 yemek kaşığı zeytinyağı.3. Gün;Kahvaltı: 1 adet domates, fesleğen, 1 tane haşlanmış yumurta, 60 gram keçi peyniri.Ara Öğün: 6 tane badem.Öğle Yemeği: Beyaz peynirli ve tavuklu salata.Akşam Yemeği: 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt, 4 tane köfte.4. Gün;Kahvaltı: 1 dilim buğday ekmeği, yarım dilim avokado ve 2 tane yumurta ile yapılmış olan omlet.Ara Öğün: 10 ila 15 adet tuzsuz çiğ yer fıstığı ile birlikte 1 bardak sade kefir.Öğle Yemeği: 200 ila 250 gram light yoğurt, 4 ila 5 adet bütün ceviz, 10 ila 15 adet çiğ badem, 10 ila 15 adet çiğ fındık.Akşam Yemeği: 5 ila 6 yemek kaşığı lor peyniri ile yapılmış olan bol yeşillikli salata.5. Gün;Kahvaltı: 2 tane taze salatalık, 2 adet haşlanmış yumurtanın beyazı, 2 ya da 3 adet bütün ceviz, 10-15 adet çiğ fındık, 10-15 adet çiğ badem.Ara Öğün: 10 ya da 15 adet tuzsuz çiğ yer fıstığı.Öğle Yemeği: 3 ya da 4 adet köfte ile birlikte biber, kabak ya da patlıcan gibi ızgarada pişirilmiş sebzeler.Akşam Yemeği: Yeşilliği bol mevsimlik salata, 200 ya da 250 gramlık balık. Balık mevsimine göre levrek, çipura ya da somon olabilir.6. Gün;Kahvaltı: 3 adet haşlanmış yumurtanın beyazı, light süt ile hazırlanmış çözünebilir kahve, 30-35 gram doğal ezine peyniri, 5-6 adet yeşil ya da siyah zeytin.Ara Öğün: 10-15 adet çiğ badem, soğuk ya da ılık tüketilmesi gereken yeşil çay.Öğle Yemeği: 3-4 yemek kaşığı ev yoğurdu, 6-7 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye ya da barbunya.Akşam Yemeği: Mantar, kabak, patlıcan ya da biber gibi ızgarada pişirilmiş sebzeler, 200-250 gram ızgara tavuk göğüs.7. Gün;Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı tereyağı ve üç adet yumurta ile hazırlanmış olan omlet, bir tabak buharda pişirilmiş karnabahar ve üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, yarım ya da tam limon.Ara Öğün: 2 adet bütün ceviz, 1 su bardağı sade kefir.Öğle Yemeği: Mümkünse ince bir dilim karpuz, 5-6 adet yeşil ya da siyah zeytin, 90 ila 100 gram doğal ezine peyniri.Akşam Yemeği: 300-350 gram ızgarada pişirilmiş hindi göğsü, büyük bir kasede hazırlanmış olan mevsim yeşilliklerinden yapılmış salata, üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve yarım ya da tüm limon, bir avuç tuzsuz ve çiğ yer fıstığı.

Eğer bu 7 günlük diyet programını herhangi bir şekilde dışına çıkmadan harfiyen uygularsanız, 1 hafta sonunda kilo vermeye başladığınızı görebilirsiniz.

Eğer ketojenik diyet yapmak için uygun zamanı bulamıyor ya da bu konuda kendinize güvenmiyorsanız, o halde vücudunuzda keto diyeti ile aynı etkiyi yapacak olan ve zayıflamanıza yardımcı olaak  ketojenik diyet hapları kullanabilirsiniz.

Ketojenik diyet hakkında bilinmesi gerekenler

Ketojenik diyet her ne kadar kilo vermek konusunda oldukça etkili olsa da uzun süreli olarak uygulanmaması gereken bir diyet programıdır. Çünkü vücuda giren vitamin, mineral ve besin sınırlı olduğu için, bunların eksikliğine bağlı olarak bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Örneğin keto diyetinin ilk günlerinden insanların keto gribi de denen bir rahatsızlık yaşadıkları görülebilir. Keto gribinin bilinen belirtileri ise şu şekildedir:

Aşırı asabiyet ve sinir hali,Beyin sisi ya da konsantrasyon eksikliği,Kabızlık,Baş dönmesi, baş ağrısı, kas ağrısı ve kramplar,Mide bulantısı,Artan yeme isteği,Uykusuzluk problemi.

Eğer siz de bu belirtileri gösteriyorsanız, keto-flu olarak da adlandırılan keto gribi gerçekleşmiş olabilir. Bu, genellikle birkaç gün içerisinde kendiliğinden geçer. Fakat kendiliğinden geçmediği durumlarda mutlaka bir doktor ile görüşülmelidir.

Keto diyetinin uzun süre uygulanmasını istiyorsanız, bunu kendi başınıza yapmanız tehlikeli olabilir. Bu sebeple öncelikle bir diyetisyene başvurmanız ve onun yönlendirmeleri ile hareket etmeniz gerekiyor.

Sonuç

Yukarıdaki göreceğiniz beslenme tarzı ile kilo vermek gayet kolay olacaktır.

Ancak daha önce de uyardığımız gibi tek başına yaptığınız ketojenik bir diyetin kötü sonuçları olabilir.

Bu sebeple doktor kontrolünde veya ketojenik diyet takviyesi kullanarak diyetinizi sürdürmeniz önemlidir.