Martin Bjergegaard's Blog, page 12

Zayıflamak İçin MCT Oil Nasıl Kullanılır?

Günümüzde zayıflamak için kullanılan pek çok alternatif yöntem geliştirilmiş durumda. Bu alternatiflerden bazıları son dönemlerde yaygınlaştı. Bunlardan biri de MCT yağı tüketmek.

Peki MCT yağı nedir ve zayıflamak için ne şekilde kullanılmalıdır? MCT yağı hakkında bir araştırma yaptık ve önemli bilgileri sizinle paylaştık.

MCT oil nedir?

MCT, orta zincirli bir yağ asididir. Son dönemde özellikle sporcular ve vücut geliştiriciler arasında oldukça popüler hale geldi. MCT yağı, yoğun olarak hindistan cevizi yağı içerisinde bulunur. Bu yüzden son yıllarda hindistan cevizi yağına olan ilgi de artmış durumda.

Diğer yağlara oranla çok daha kolay sindirilen bir yağ olan MCT, palm yağında ve süt ürünlerinde de küçük miktarlarda bulunur. Fakat hindistan cevizi yağı içerisinde yüzde 50’den fazla MCT bulunur.

MCT oil ile kilo vermek

MCT yağı kilo vermek konusunda büyük bir yardımcıdır. MCT yağı vücutta doygunluk hissinin artmasını sağlayan peptit yy ve leptin hormonlarının salınımını artırır.

Yapılmış olan bir çalışmada kahvaltıya takviye olarak 2 yemek kaşığı MCT yağı tüketen kişilerin öğle yemeğinde, hindistan cevizi yağı tüketenlere göre daha az yemek yedikleri ortaya konmuştur. Bu durum da kilo vermeye dolaylı olarak yardımcı olur.

Aynı zamanda MCT yağının vücut ağırlığının korunması, bel bölgesinin incelmesi ve obezitenin önlenmesi gibi konularda da etkili olduğu bilinmektedir. Ayrıca MCT yağı ile birlikte kilo verme hapları da kullanılabilir.

MCT oil hangi açılardan faydalı?

MCT yağı kilo vermek konusunda daha pek çok açıdan yardımcı olur. MCT yağının kilo vermek açısından faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

Sporcularda bulunan laktik asidin oluşumunu azaltır ve daha fazla enerji üretmek için yağ kullanımına yardımcı olur,İçerisinde maya ve bakterilerin büyümesini önleyen ve onlarla savaşan yağ asitleri barındırır,Kalp hastalığı riskini minimum seviyeye getirir,Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.

Tüm bu özellikleri sayesinde, özellikle de yağ yakımına yardımcı olması sebebiyle MCT yağı her geçen gün daha fazla insan tarafından tercih ediliyor.

Kafein Testosteron Seviyesini Arttırır Mı?

Hayatımızda testosteron seviyesine etki eden pek çok faktör var. Bunlar bazen yaşam tarzı alışkanlıklarımız, bazen de beslenme alışkanlıklarımızla ilgili. Spor egzersizleri testosterona etki ettiği gibi, yediğimiz içtiğimiz şeyler de etki ediyor.

Testosteron seviyesini etkileyen besinlerden biri de kafein. Peki kafein testosteron seviyesini artırıyor mu? Testosteron seviyesi ile kafein ilişkisi hakkında uzmanlar ne diyor? Tüm merak edilenleri yazımızın devamında cevaplamaya çalıştık.

Kafein testosteron seviyesine etki ediyor mu?

Özellikle sporcuların enerji seviyesini yükseltmek ve mental odaklanma sağlamak için kafein ilaçları kullandığı ya da kafeinli içecekler tükettiği biliniyor. Haliyle bu durumun testosteron seviyesine olan etkisi de merak edilen bir konu.

Yeni Zelanda’da yapılmış olan bir çalışmaya göre, kafein alımı kandaki testosteron seviyesini de yükseltiyor. Bu sayede de bir yandan kas gelişimine etki ederken, bir yandan da daha dayanıklı bir vücut ile cinsel isteğin artmasına neden oluyor.

Eğer kafeine karşı bir alerjiniz varsa ya da siz de herhangi bir sorun yaratıyorsa, bu durumda testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak da bir alternatif. Çünkü bu ilaçlar da kafeinin göstereceği etkinin bir benzerini gösterebilir.

Ayrıca unutmadan söylemekte fayda var; eğer kafein alımı için kahve tüketecekseniz, mümkün olduğunda az yağlı ve şekersiz kahveler tüketmeniz öneriliyor. Ayrıca beslenme programınızı da testosteron artırıcı yiyeceklerle oluşturmanız önemli.

Kafeinin testosteron seviyesini düşürme ihtimali var mı?

Yine tıp literatüründe yapılmış olan bazı çalışmalarda kafeinin anksiyeteye sebep olması sebebiyle cinsel isteği düşüreceği ifade edilmiştir. Fakat bu durumun doğrudan testosteron seviyesine olan etkisi ile ilgili bir bilgi bulunmamaktadır.

Bu çalışmada kafeinin kısa süreli bir enerji yarattığı, enerji tükendikten sonra ortaya bir anksiyete çıktığı ve bu anksiyetenin de cinsel isteksizlik yarattığı belirtilmiştir. Bu yüzden de doğrudan kafein testosteron seviyesini düşürür demek mümkün değildir. Çünkü cinsel isteksizlik her zaman testosteron seviyesinin düşük olmasından kaynaklanmaz.

Testosteron tedavisi almak enerji yükseltebilir. Bu yüzden de testosteron ilaçlarını doping yerine kullanmanın mümkün olduğu söylenebilir.

Zayıflama Ameliyatı Fiyatları Ne Kadar?

Kilo verme ameliyatı birkaç nedenden dolayı büyük bir karar. İlk olarak, ciddi bir yaşam tarzı değişikliği gerektirir. İkincisi, iyileşmek zor olabilir. Üçüncüsü, bu yöntem ucuz değildir.

Bariatrik cerrahi çeşitli farklı yöntemlere ve çeşitli fiyat etiketlerine sahiptir. Bu nedenle kilo verme, ameliyatı olmaya karar vermeden önce mutlaka maliyetleri göz önünde bulundurmanız gerekiyor. Peki zayıflama ameliyatı fiyatları ne kadar? Hep birlikte bakalım.

Zayıflama ameliyatı çeşitleri

Zayıflama ameliyatı çeşitleri, pek çok alt başlığa ayrılıyor fakat bunlar arasında en popüler olanları mide küçültme ameliyatları. Tüp mide operasyonu adı verilen Gastrektomi ve Gastrik bypass ameliyatı sayesinde obezite tedavisinde başarılı sonuçlar elde ediliyor.

Mide küçültme operasyonlarında en çok tercih edilen yöntem tüp mide ameliyatı. Midenin yaklaşık -85’ini alma yöntemi sayesinde midenin hacmi büyük oranda azaltılıyor. Bu ameliyat sonrasında kişi daha az yemek yer ve kendisini daha tok hisseder. Bu sebeple hızlı ve daha sağlıklı kilo vermek mümkündür.

Mide küçültmenin başka bir yöntemi olan mide balonu, cerrahi bir yöntemden çok endoskopik bir yöntemdir. Bu yöntemle midede 6 ay bir mide balonu kalır ve midenin hacmi azaldıkça kişi kilo kaybetmeye başlar.

Zayıflama ameliyatı fiyatları

Kilo verme ameliyatı pahalı bir cerrahi işlemdir. Ameliyat için kesin tutar çeşitli faktörlere bağlı olacaktır. Bu faktörler aşağıdaki adımda açıklanmıştır.

Cerrah: Cerraha ödenecek tutar, bulunduğunuz yere, seçtiğiniz cerrahın uzmanlığına ve yapılacak işlemin karmaşıklığına bağlı olarak değişecektir.

Hastane: Hastane maliyeti, diğer ücretlerin yanı sıra ameliyathane ve hastane odalarına ve hastanede kalış süresine bağlı olarak farklılık gösterecektir.

Ek Ücretler: Ana cerrahi prosedürün maliyetine ek olarak ek masrafları da göz önünde bulundurmalısınız. Bunlar, danışman, anestezi uzmanı, cerrahi asistan, tercih edilecek cihaz ve takip prosedürlerini kapsayabilir.

Bakım sonrası: Birçok danışan, ameliyatın kilo verme tedavisinin son adımı olduğunu düşünür ve ameliyat sonrası bakımın önemini gözden kaçırır. Uzun vadeli ve optimal sonuçlar elde etmek için, hastaların operasyondan sonra beslenme danışmanlığı, psikolojik destek, takip randevuları gibi hizmetleri almaları gerekir.

Testosteron Seviyesini Yükseltirsem Jinekomastiden Kurtulur Muyum?

Jinekomasti erkeklerde meydana gelen ve genellikle estetik olarak erkekleri rahatsız eden bir durum. Jinekomasti genellikle testosteron seviyesindeki değişikliklere bağlı olarak gelişiyor ve günümüzde geliştirilmiş olan tedavi yöntemleri var.

Peki testosteron seviyesini yükseltmek jinekomastiden kurtulmak için etkili bir yöntem mi? Bu sorunun cevabına hep birlikte bakalım.

Jinekomasti nedir?

Jinekomasti erkeklerde testosteron ve östrojen hormonlarının dengesizliğine bağlı olarak memelerde büyüme meydana gelmesidir. Bu büyüme tamamen iyi huylu bir şekilde gerçekleşir. İki meme de jinekomastiden farklı şekillerde etkilenebilir ve sonuç olarak iki meme de farklı boyutlarda olabilir.

Jinekomasti ağırlıklı olarak testosteron hormonunda yaşanan dalgalanmalar sonucunda ortaya çıkar. Genellikle testosteron miktarı düştüğü zamanlarda meydana gelir. Bazen başka hastalıklara bağlı olarak da gelişebilir.

Testosteron seviyesi yükseltilirse jinekomastiden kurtulmak mümkün olur mu?

Jinekomasti ciddi sağlık sorunlarına yol açmamakla birlikte, bazı erkeklerde estetik olarak hoş bir görüntü yaratmaz. Bu yüzden de çoğu zaman kurtulmak istenilen bir duruma dönüşür.

Böyle durumlarda erkeklerde genellikle testosteron seviyesinin yükseltilmesi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi gerçekleşmektedir. Elbette tedavi sırasında uygulanan tek yöntem bu değildir.

Uygulanan tedavi yöntemleri hastanın yaşına, başka hastalıkların bulunup bulunmadığına ve jinekomastinin boyutlarına göre belirlenir. Fakat bu konuda en sık kullanılan yöntem testosteron replasman (yenileme) tedavisidir.

Testosteron replasman tedavisi nasıl gerçekleşir?

Testosteron replasman tedavisinde en çok kullanılan yöntem testosteron artırıcı ilaçlar kullanmaktır. Fakat zaman zaman enjeksiyon yöntemi de uygulanabilir. Bu tedavi ile testosteron seviyesi yükseltilmiş ve böylece jinekomastinin önüne geçilmiş olur.

Jinekomastiden kurtulmak için öncelikle bir doktora görünmekte fayda var. Çünkü en uygun tedavi yöntemini her zaman doktorlar önerebilir. Fakat doktora gitmek istemediğiniz durumlarda kendi kendinize yapabilecekleriniz de var.

Örneğin yaşam tarzını değiştirmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak testosteron seviyenizi artırmanıza yardımcı olur. Özellikle bacak antrenmanları yapmak bu konuda oldukça etkilidir.

Aynı zamanda beslenme programınızı değiştirmek de testosteron seviyesini yükseltmenin bir yoludur. Menülerin içine testosteron artırıcı yiyecekler yerleştirerek bu konuda ilerleme kaydedebilirsiniz.

Yoga Testosteronu Artırmaya Yardımcı Olur Mu?

Testosteron seviyesini artırmak için kullanılabilecek tek yöntem ilaç kullanmak ya da bir doktordan destek almak değil. Testosteron seviyesini dengelemek için uygulayabileceğiniz pek çok doğal yöntem bulunuyor.

Bu yöntemlerden biri de yoga. Peki yoga yapmak erkeklerde testosteron seviyesini artırıyor mu ya da ne şekilde dengeliyor? Yoga yapmak ve testosteron seviyesi ilişkisi hakkında tüm merak edilenler yazımızın devamında.

Yoga yapmak testosteron seviyesini artırır mı?

Testosteron üretimi için gerekli sinyaller ilk olarak beyinden başlar. Bu yüzden de aşırı stres yapan insanlarda gerekli sinyaller gönderilemiyor ve sonuç olarak testosteron seviyesi düşmeye başlıyor.

Bu yüzden stresten ve endişeden uzak durmanızı sağlayacak yöntemler, aynı zamanda testosteron seviyesini artırmaya yardımcı olur. Bunun için nefes egzersizleri, spor yapmak, meditasyon terapi ve yoga gibi faaliyetler yapabilirsiniz.

Tüm bu anlatılanlara bağlı olarak yoga testosteronu artırmaya yardımcı olur mu sorusuna rahatlıkla evet cevabını vermek mümkün.

Meditasyon ve yoga yapmak aynı zamanda zihni rahatlatan eylemlerdir. Aynı zamanda zihninizi rahatlatacak olan diğer eylemleri şu şekilde listeleyebiliriz: Sabah yürüyüşlerine çıkmak, rahatlatıcı şarkılar dinlemek ve iştah açıcı yemekler tüketmek.

Söz konusu eylemler zihninizi rahatlatacağı için testosteron sinyalleri daha rahat harekete geçecek ve buna bağlı olarak testosteron seviyesi de artacaktır.

Testosteron nasıl artar?

Testosteron seviyesini artırmanın doğal yollarını bilirseniz, bu sorunu ortadan kaldırmak için hayatınıza uygulayabilirsiniz. Biz de sizler için bu doğal yolların neler olduğuna dair bir liste hazırladık:

Bol bol hareket edin.Uyku düzeninize özen gösterin. Ne çok az, ne de çok fazla uyuyun.Şekeri olabildiğince azaltın, mümkünse hayatınızdan çıkarın.Kolesterolü dengede tutun.Strese dikkat edin ve kendinizi mümkün olduğunca rahatlatmaya çalışın.Doğal şeyler tüketmeye dikkat edin.Mümkün olduğunca düzenli şekilde seks yapmaya çalışın.Çinko ve D vitamini tüketimini artırın.

Tüm bunlar hem hayatınızı daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olur, hem de testosteron seviyesinin yükselmesi konusunda etkilidir. Eğer bu yöntemler işe yaramazsa, testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak da alternatif bir yöntem olarak değerlendirilebilir.

Zayıflamak İçin Ne Kadar Koşmalıyım?

Zayıflamak için uygulanabilecek en etkili yöntemlerden biri koşmak. Bu durum aynı zamanda sağlıklı bir yaşam açısından da önemli.

Peki zayıflamak için ne kadar koşmak gerekiyor? Bu konu hakkında tüm merak edilenleri sizler için araştırdık ve bir araya getirdik.

Zayıflamak için koşulması gereken mesafe

Bir insanın zayıflamak için ne kadar koşması gerektiği, yaşına, cinsiyetine, anatomik yapısına ve ağırlığına göre değişkenlik gösterebilir. Fakat uzmanlar tarafından belirtilmiş olan belli rakamlar da bulunuyor.

Buna göre ortalama bir insanın vücudundaki 1 kilo yağı eritmesi için koşması gereken mesafe 125 kilometre olarak açıklanmış. Aynı zamanda 21 saat tenis, 16 saat basketbol ve 17 saat yüzme de benzer etkiyi yapıyor.

Burada 125 kilometreyi tek bir günde koşmak elbette mümkün değil. Fakat burada vermeniz gereken kiloyu hesaplayabilir ve buna göre bu mesafeyi belirli bir zamana yayabilirsiniz.

Elbette koşmanın yanında zayıflamak için başka yöntemler de uygularsanız zayıflama süreci biraz daha hızlanacaktır. Bu rakamlara ulaşamasanız bile bir şekilde başlamak ve mümkün olduğunca koşmak zayıflama sürecinde her zaman yardımcınız olacaktır.

Bir yandan koşarken, bir yandan da hayatınıza yağ yakıcı hapları dahil edebilir, süreci kendiniz için çok daha basit bir hale getirebilirsiniz.

Koşmak zayıflamaya nasıl yardımcı oluyor?

Eğer bir insan koşmayı bir alışkanlık haline getiriyor ve her gün düzenli olarak koşuyorsa, bu durum vücudun çalışmaya alışması anlamına gelir. Koşu yapıldığı zamanlarda metabolizma normal zamanlara oranla çok daha sağlıklı ve çok daha hızlı çalışır.

Koşu yapıldığı zamanlarda vücudun performansı iki katına çıkar. Aynı zamanda daha fazla kalori yakılır ve bu da zayıflamaya yardımcıdır.

Bir diğer yandan koşmanın iştahı keseceğine dair yapılmış olan çalışmalar vardır. Zaten kilo verme sürecinde genellikle hastaların iştahlarını kesecek yiyecekler tüketmeleri ve buna yönelik egzersizler yapmaları önerilmektedir.

Koşu bunlardan biri olarak gösterilse de bazı insanlarda tamamen farklı bir etki gösterebilir ve daha fazla besin tüketmeye sebep olabilir. Böyle durumlarda da kilo vermeye yardımcı olacak besinleri tüketmekte fayda var.

En İyi Seks Hapı

Önerilerimiz

[image error] [image error] [image error]

Male Extra

Max Performer

VigRX Plus

Puan: 4.9/5

Puan: 4.7/5

Puan: 4.5/5

Bugün Deneyin

Bugün Deneyin

Bugün Deneyin

Erkeklerin zindelik ürünlerine baktığımızda, cinsel geliştiriciler en ünlü segmentlerden biridir diyebiliriz.

Bu makale ereksiyonunuzu geliştirecek, libidonuzu artıracak ve orgazmınızı tavan yapacak bazı en iyi seks haplarını tanıtacak.

Yapılan çalışmalara ve bunlar üzerinden yapılan tahminlere göre, bu segmentte satılan ürünlere yıllık olarak harcanan para milyar dolarlara çıkmış durumda.

Neredeyse her marka, erkeklik artırıcı ürünler kategorisinde seks hapı markasını tanıtıyor ve satışa sunuyor, internet üzerinde de bu ürünler için inanılmaz bir yelpaze söz konusu.

Senin için bütün interneti araştırıp, bu ürünler arasında en yüksek puan ve inceleme alan, ve kullanıcılarının mutlu olduğu en iyi ürünleri listeledik ve seni bu ıstıraptan kurtardık.

Daha fazla bir şey demeden, yazımızın derinliklerine inelim.

Sonrakini oku: Ereksiyon Bozukluğu Tedavisinde Kullanılan En İyi 5 Takviye

Seks hapları nedir, ve ne işe yarar?

Seks hapları, saf bitkisel ve organik ürünlerden oluşan; bitki, bitki ürünü, süt ürünü ve hayvan ürünlerinin özel oranlarda birleştirilip kapsüle konmuş halidir ve cinsel takviye sağlarlar.

Bu cinsel takviyelerin sonucunda kullanıcının ereksiyonu, orgazmı, libidosu veya bunların tamamı artışa geçer.

Birçok hapın içerisinde, ereksiyon artırıcı ve libidoyu düzenleyici ürünler bulunmaktadır.

Üreticiler, ürünlerini çok amaçlı olarak tasarlarlar, bu sayede günümüz seks hapları, bu konuda ihtiyacın olan her alanda sana yardımcı olacaktır.

Üreticiden üreticiye değişmek üzere, 3-6 ay boyunca günde 1 ile 4 arası hap alman gerekir.

Piyasada tek kullanımlık haplar da bulunmakta, bunlar genelde çok güçlü vazodilatasyon  etkisine sahip olmakla beraber, kimyasal bileşen içerebilirler.

Seks hapları nasıl çalışıyor?

Seks hapları iki farklı mekanizma üzerinde yoğunlaşmıştır, bunlardan biri kandaki testosteron seviyesini yükseltmek iken, diğeri vücutta nitrik oksit aktivitesini artırmaktır.

Erkeklerde testosteron, testislerde üretilir. Ayrıca yine aynı döngünün içerisinde sinir taşıyıcıları, hormon üretimi ve salgı bezleri de yer alır.

Seks hapları içerdikleri takviye besinlerle bu salgı bezlerini destekleyip, daha efektif çalışmaları için gerekli takviyeyi sağlar. Ayrıca, bu haplar içerisinde bulunan bileşenler, proteinle bağlanmış ve faal olmayan testosteron hormonunu serbest bırakır ve testosteron seviyesinin artışına yardımcı olur.

Vazodilatasyon , nitrik oksit seviyesinin artması ile gerçekleşen bir durumdur ve kan hücrelerinin damarlar içerisinde akışını, kan damarlarının genişlemesine sebebiyet vererek artırır.

Bu haplar içerisinde bulunan nitrik oksit artırıcı bileşenler sayesinde size güçlü bir vazodilatasyon etkisi yaratır, ve sonuç olarak güçlü, kalıcı ve sert bir ereksiyon oluşmasını sağlar.

Bundan ayrı olarak, bazı haplar içerisinde afrodizyak etkili maddeler bulundurur ve bunlarla senin libidonu ve cinsel istediğini artırıp daha yoğun ve uzun süreli bir seks sunarlar.

Seks hapına ihtiyacınız var mı?

Bu sorunun cevabı kişiden kişiye çok değişkenlik gösterir. Bazı erkekler, cinsel hayatlarını bir adım üste taşıyıp, daha yoğun bir seks için bu hapları tercih ediyor.

Bazı erkekler ise, düşüşte olan cinsel isteklerini eski seviyesine getirmek için ihtiyaç duyuyor.

Bu takviye ürünleri iki durum için de kullanabilirsiniz, hem de organik oldukları için hiçbir yan etki tesirinde kalmayacaksınız.

Ereksiyon olmakta zorlanıyor ve onu uzun süreler koruyamıyor musunuz? Eğer durum böyleyse, seks hapları sana ereksiyonunu kazanmanızda yardımcı olabilir.

Ama doğru sonuçlara ulaşmak için bu ürünlerden birini en azından bir ay veya daha uzun bir süre kullanmalısınız.

Doğal ürün oldukları için, etkileri kimyasal ürünlere oranla daha yavaş olacaktır fakat çok daha güvenlidir.

Ereksiyon probleminiz olmasa bile bu seks takviyeleri orgazmınızı daha yoğunlaştırıp, farklı bir boyut katabilir.

Tek yararı orgazmı güçlendirmesi de değil, aynı zamanda daha spontane bir libido artışı da sağlayabilirsiniz. Bunun nedeni ise, hapların içerisinde bulundurduğu testosteron artırıcı bileşenler.

En iyi seks hapları nelerdir?

Burada bahsedeceğimiz seks haplarının tamamı doğası gereği organik olup, çoğunlukla bitkisel tariflerden yapılmıştır. Buna bağlı olarak, bu hapları kullanmanın yan etkisi veya olumsuz bir etkisi olmayacaktır.

Tıpkı tıbbi ilaçlar gibi, bu ürünler de cGMP onaylı fabrikalarda üretiliyor ve klinik analizlerden ve laboratuvar çalışmalarından geçiyor.

Bu hapların iyi yanlarından birisi de, içlerinde bulunan ürünler tamamen ham, saf ürünlerdir, bu yüzden tamamen organiktir. Kimyasal ilaçlara kıyasla, bu doğal haplar satış için çok daha az regülasyona tabi tutulur.

Bu nedenle, internet üzerinden veya size en yakın eczaneden doktor reçetesi olmadan alınabilir.

İşte şu anda alabileceğiniz en iyi seks haplarının listesi:

1. Male Extra

Bu ürün içerisinde bulundurduğu 600 mg L-Arginin sayesinde tam bir nitrik oksit deposu. Kullanıcının aginin yoğunluğunu vazodilatasyona sebebiyet verir ve taş gibi sağlam bir ereksiyona ulaşmasını sağlar.

Fiyatı incele2. Max Performer

En iyi PDE5 durdurucu takvilerden biri olan Max Performer, aynı Viagra ve Cialis gibi çalışır. Bu ürün aynı zamanda libido, orgazm, ereksiyon gibi farklı seks parametrelerini de şaha kaldıracaktır.

Fiyatı incele3. VigRX Plus

Şehrin popüler çocuğu VigRX Plus ise neredeyse 1.2 milyon kullanıcıya ulaşmış olan bir ürün. Birçok erkeğin gözü kapalı tercihi. İçerisinde ereksiyonunuzu güçlendirecek 10 farklı bitkisel bileşen bulunmakta.

Fiyatı incele4. Viasil

İngiltere merkezli İsviçre Araştırma Laboratuvarlarının ustalık ürünü olan Viasil, nutrasötik ve organik bileşiklerden oluşuyor. Yatakta cinsel bir performans sergilerken libidonuzu canlandırır ve endişenizi azaltır.

Fiyatı incele5. Eron Plus

Birisi libidoyu diğeri ise ereksiyonu güçlendiren iki farklı hap içeriyor bu ürün. L-Arginin yoğunluğu ile gerçekleşen vazodilatasyon  sonucunda, Eron Plus sana sağlam bir ereksiyon oluşturmada yardımcı olacak.

Fiyatı incele6. Member XXL

Member XXL, sert, güçlü ve büyük bir penis için proaktif bir erkeklik geliştirme ürünüdür. Yıkıcı olmayan ve ağızdan alınan bu takviye ürün, cinsel dayanıklılığınızı artırır ve penis büyüklüğünüzü 9 cm’ye kadar artırır.

Fiyatı inceleSonuç

Piyasada yüzlerce ürün var ama senin için doğru olanı bulmak gerçekten çok zor bir süreç.

Eğer reklamlara güvenirseniz, ucuz ve dandik bir seks hapı alacağınız çok net.

Eğer libido tabanlı güçlü bir ereksiyon veya yatakta size farklı özellikler verecek bir ürün bakıyorsanız Male Extra, bunların en iyisi.

Max Performer ve VigRX, sana her anlamda daha kaliteli ve güçlü bir ereksiyon verecektir.

VigraFast ile daha hızlı sonuçlar elde ederken, Eron Plus ise seks sırasında performansınızı şaha kaldırmak için çok güzel bir tercih.

Farklı ve gerçekten işe yarayan başka ürünler de vardır. Almadan önce, mutlaka alacağınız hapın içerisinde L-Arginin olduğundan  ve içerisinde sadece organik bileşenlerin kullanıldığından emin olun.

Sonrakini oku: Cinsel Performansı Geliştirmenin En İyi Yolları

Atkins Diyeti ile Ketojenik Diyet Arasındaki Farklar Nelerdir?

Ketojenik diyet düşük karbonhidrat alımı ile vücudu ketoz evresine sokarak kilo vermeye ve daha sağlıklı olmaya yarayan ideal bir beslenme planıdır. Bu nedenle Atkins diyeti gibi diğer düşük karbonhidrat diyetleri ile karşılaştırılabilir.

Peki bir diğer düşük karbonhidrat diyeti olan Atkins ile keto diyet arasındaki farklılıklar nelerdir? Sizler için bu yazımızda merak edilenleri derledik.

Atkins diyeti nedir?

Atkins diyeti ilk bakışta keto diyet ile benzerlik gösterir. Düşük karbonhidrat, orta protein ve  yüksek yağ tüketimi Atkins diyetinin ana odağıdır. Atkins diyeti 4 ana evrede tamamlanır:

İlk faz indüksiyondur ve hedef kilodan 7 kiloya kadar 20-25 gram karbonhidrat önerilir.2. fazda hedef kilodan 10 kiloya kadar 25-50,3. fazda hedef kiloya kadar günde 50-80,Son fazda ise ağırlık kontrolü için günde 80-100 gram karbonhidrat tüketimi olur.

Aşamalar halinde devam eden Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi zaman içinde artıırlır.

Ketojenik diyette standart karbonhidrat tüketimi ise günlük ihtiyacın %5’i olacak şekilde sabittir. Bu oran ortalama 50 gram karbonhidrata denk gelir, bazı durumlarda 20 grama kadar düşürülebilir.

Atkins ve keto diyet arasındaki benzerlik ve farklılıklar

Atkins diyeti ile keto birbirine oldukça benzeyen beslenme programlarıdır. Her ikisinde de düşük karbonhidrat, yüksek yağ tüketimi vardır.

Bu iki popüler beslenme programı, kilo vermeye ve vücudu ketoz evresine sokmaya yardımcı olur. Ancak ketojenik diyet türleri ile Atkins arasındaki temel farklılıklar şunlardır:

Atkins diyeti faz faz ilerler ve ilk aşamasında ketojenik diyete benzer. Ketojenik diyette karbonhidrat tüketimi artırılmaz.Keto diyette protein alımı ılımlıdır, ancak ketoz evresinden çıkış söz konusu değildir. Atkins diyetinin ilk fazı dışında ketoz evresi devam etmez.Atkins diyetinde karbonhidrat tüketimi daha esnektir ve meyve sebze tüketimi daha serbesttir.Ketojenik diyetin etkisini artırmak için keto hapları ile ek takviyelerden yararlanılabilir. Atkins ile meyve sebze tüketildiği için genellikle ek takviye gerektirmez.Atkins diyeti daha ılımlı ve sürekli takip gerektirmeyen bir plandır. Ketoda makroların düzenli takibi şarttır.

Spor Sonrası Kilo Kaybı Ne Zaman Başlar?

Yalnızca kilo vermek için değil, daha sağlıklı bir bedene ve daha kaliteli bir yaşama sahip olmak için de spor yapmak gerekiyor.

Peki spor yapmaya başladıktan sonra ne zaman kilo verme gerçekleşiyor? Bu konuyu sizler için araştırdık ve cevapları listeledik.

Spor yapmaya başladıktan ne kadar süre sonra kilo verilir?

Eğer gün içerisinde aldığınız enerji harcadığınız enerjiden fazla ise, bu durumda kilo almaya başlarsınız. Bu yüzden kilo vermek için aldığınız enerjiden daha fazlasını harcamanız gerekiyor.

İnsanların vücut kitle indeksine göre, spor yaparak ne kadar sürede ne kadar kilo verecekleri değişkenlik gösterebilir. Vücut kitle indeksi 30’un üzerinde olan insanlar düzenli spor ve sağlıklı beslenme ile 5 ila 7 kilo arasında verebilir. Vücut kitle indeksi 25 ila 30 arasında olanlar ise aylık ortalama 2 ila 4 kilo verebilmektedir.

Eğer yediklerinize dikkat ediyor ve sporu düzenli bir hale getiriyorsanız, bu durumda kilo verme süreci 2 ila 4 hafta içerisinde başlayacaktır. Yağ yakımı ise spora başladıktan yaklaşık olarak 30 dakika sonra başlar. Düzenli spor etkinliğini evde gerçekleştirebileceğiniz gibi, daha hızlı bir ilerleme kat etmek isterseniz bir spor hocası ile de çalışabilirsiniz.

Ayrıca bir yandan düzenli spor yapıp bir yandan da sağlıklı beslenirken, takviye olarak kilo verme hapları da kullanabilirsiniz.

Kilo vermek için spor ile beraber yapılabilecekler

Kilo vermek için spor ile birlikte uygulayabileceğiniz pek çok şey bulunuyor. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:

Yağ yakımına hız kazandıracak besinler ve çaylar tüketmek,Kalori alımını ve yakımını kontrollü hale getirmek,Bitkisel yağlar kullanmak,Bakliyat ürünlerini düzenli olarak tüketmek,Egzersizleri 40 dakikadan daha az süreyle yapmak,Yüksek oranda protein içeren besinler tüketmek,Kompleks karbonhidratlar tüketmek ve insülini dengelemek,Hafta en az üç gün spor yapmak, koşmak ya da yürümek,Ara öğünlerde kuruyemiş tüketmek,Zeytinyağını tüm öğünlerde tüketmeye çalışmak.

Eğer tüm bu değişiklikleri hayatınıza entegre ederseniz, yağ yakımı artacak ve kilo verme süreci hızlanacaktır.

Zayıflamak İçin Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?

Kilo vermek için vücuda giren enerjinin harcanan enerjiden az olması gerekir, yani vücutta kalori açığı oluşturulmalıdır. Bunun için de gün içinde tüketilen besinlerin kalorisinin hesaplanması gerekir.

Peki kilo vermek için gün içinde kaç kalori alınmalıdır ve kalori hesabı nasıl yapılır? Bu yazımızda kalori hesabına dair merak edilenleri derledik.

Kalori hesabı nasıl yapılır?

Kalori, bir enerji birimidir ve besinlerle birlikte alınan enerji miktarını ölçmede kullanılır. İnsan vücudunda hayati devamlılığın sağlanması için organizmalarda kullanılan belirli bir enerji miktarı vardır. Bu enerji yiyecek ve içecek yoluyla alınır.

Bazal metabolizma ihtiyacına hareket ve egzersizlerin eklenmesi, günlük enerji tüketimini ortaya koyar. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için bireylerin bu enerjiden 500 ila 1000 kalori daha az alması gerekir.

Her insanda gün içinde harcanan enerji miktarı farklıdır. Kişinin cinsiyeti, boyu, yaşı ve fiziksel aktivite seviyesi kalori hesaplamasında öne çıkan faktörlerdendir. Hiç hareket etmeyen bir insanla, aktif spor yapan bir insanın kilo vermek için alması gereken kalori miktarı aynı değildir.

Günlük kalori ihtiyacını hesaplamak ve bazal metabolizma için çeşitli formüllerden yararlanılır. Bu formüllere göre kişi, gün içinde bazal metabolizmada yakılan enerji miktarını öğrenebilir. Daha sonra vücutta kalori açığı yaratarak kilo verilebilir.

Kilo vermede az kalori almak etkili midir?

Kalori hesabı yaparak kilo vermek mümkündür. Fakat her besinin içeriği farklıdır ve her insanın metabolizması farklı şekilde çalışır. Bu nedenle kalori hesaplamalarının 0 doğru olmadığının bilinmesi gerekir.

Kalori açığıyla kilo verirken spor egzersizleri ve diyetin bir arada uygulanması önerilir. Ayrıca sağlıklı kilo kaybı için kilo verme sürecinin hızlı olmaması da lazımdır. Yine her bireyin kilo verme hızı ve ideal kiloya ulaşma süresi birbirinden farklıdır.

Bu nedenle kilo verme hızı ve süreci fazlasıyla kişiye özeldir. Sadece diyet veya kalori açığıyla kilo vermek mümkün olsa da bu süreçte etkili yağ yakıcı ilaçlardan da faydalanılabilir. Böylece daha kısa sürede sağlıklı kilo vermek mümkün olur ve ideal vücut tipine kısa sürede kavuşulur.