Self-Compassion Quotes

“Sadly, however, there’s almost no one whom we treat as badly as ourselves.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“If the main reason you want to win that marathon is to feel good about yourself, what happens to your love of running in and of itself? Instead of doing it because you enjoy it, you start doing it to get the reward of high self-esteem. Which means you’re more likely to give up if you stop winning races.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“PTSD is a severe and ongoing emotional reaction to an extreme psychological trauma. It often involves reexperiencing the traumatic event through flashbacks or nightmares, having disturbed sleep patterns, and persistent fear or anger. One of the key symptoms of PTSD is experiential avoidance, which means that trauma victims tend to push away uncomfortable emotions associated with what happened. Unfortunately, such avoidance only makes PTSD symptoms worse, given that suppressed emotions tend to grow stronger as they vie to break through to conscious awareness. The effort needed to keep suppressed emotions at bay can also sap the energy needed to deal with frustration, meaning that PTSD sufferers are often irritable.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“The problem, however, is that if you try to eliminate the negative, it’s going to backfire. Mental or emotional resistance to pain merely exacerbates suffering (remember, Suffering = Pain x Resistance). Our subconscious registers any attempt at avoidance or suppression, so that what we’re trying to avoid ends up being amplified”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“As discussed earlier, self-criticism and feelings of inadequacy are implicated in the experience of depression and anxiety. When we feel fatally flawed, incapable of handling the challenges life throws our way, we tend to shut down emotionally in response to fear and shame.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“Imperfection also makes growth and learning possible. Like it or not, the main way we learn is by falling flat on our face, just as we did when we first learned to walk. Our parents may tell us a million times not to touch that hot stove, but it’s only after we actually burn ourselves that we really understand why it’s not such a great idea. The learning opportunities provided by failure can actually help us to achieve our dreams.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“The certainty of rejection feels safer than not knowing what to expect next.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“Self-love seems so often unrequited.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“La compasión, entonces, implica reconocer y ver claramente el sufrimiento de los demás. También significa sentir bondad hacia los que sufren, y así surge el deseo de ayudar (de aliviar el sufrimiento). Por último, compasión significa reconocer que el ser humano es imperfecto y frágil.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“by setting unrealistically high standards for ourselves and getting so upset when we fail to meet them, we can subtly reinforce feelings of supremacy associated with having such high standards in the first place.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“Si adoptásemos un enfoque completamente lógico, pensaríamos que hay miles de cosas que pueden ir mal en un momento u otro, por lo que resulta altamente probable (en realidad, inevitable) que experimentemos dificultades con cierta regularidad. Pero casi nunca somos racionales en esas cuestiones.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“todos los seres humanos somos falibles, de que las decisiones erróneas y los sentimientos de arrepentimiento son inevitables por mucha fuerza que tengamos (como reza el dicho: «Tener la conciencia limpia es señal de mala memoria»).”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“This is a moment of suffering.
Suffering is part of life.
May I be kind to myself in this moment.
May I give myself the compassion I need.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“También te será útil ser lo más específico posible sobre lo que provoca tu gratitud, hacerlo más real y concreto. Por ejemplo, en lugar de escribir «Me siento agradecido por mi gato», podrías decir «Me siento agradecido por la forma en que mi gato ronronea y se frota contra mi pierna; me hace sentir querido». Al cabo de unos días, tu diario de gratitud puede convertirse en una contribución sustancial a tu nivel de felicidad. ¡Otra cosa más por la que estar agradecido!”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“Intenta encontrar siempre cosas nuevas que agradecer. Tus amigos, tu familia y tus seres queridos probablemente serán habituales, pero no permitas que el ejercicio se estanque o sea repetitivo. ¿Qué cosas buenas te pasaron ayer que quizá pasaste por alto? ¿El sol, la democracia, la fontanería doméstica? Las cosas sorprendentes que llenan nuestras vidas son innumerables.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“Las investigaciones sugieren que escribir un diario de gratitud es una de las mejores maneras, y de las más fiables, de incrementar la felicidad. Puedes elegir un cuaderno especial, que te guste estéticamente, pero en realidad no importa; no hay reglas. Lo importante es que te reserves un momento cada día para escribir sobre los dones, las bondades, las sorpresas agradables y los buenos momentos, sin olvidar todo aquello que te aporta alegría en un sentido más general.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“Los estudios demuestran que los individuos agradecidos tienden a sentirse más felices, esperanzados, vitales y satisfechos con sus vidas, al tiempo que son menos materialistas y menos envidiosos del éxito de los demás.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“ser agradecido conduce directamente a la felicidad.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“Lyubomirsky considera que existen varios factores fundamentales que maximizan la felicidad.2 Algunos de los más importantes son agradecer lo que se tiene, ver el lado bueno de las situaciones difíciles, no compararse con los demás, practicar actos de bondad, ser consciente del aquí y el ahora y saborear la alegría.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“Todos tenemos cosas maravillosas que merecen nuestro aprecio aunque no nos conviertan en personas únicas. Puedo respirar, caminar, comer, hacer el amor o abrazar a un amigo: son capacidades maravillosas que merecen ser celebradas aunque casi todo el mundo las comparta, aunque pertenezcan al maravilloso «término medio». Por lo general, solo cuando perdemos una de esas capacidades nos damos cuenta de lo maravillosas que son.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“El amor se alimenta de la imaginación, que nos hace más sabios de lo que sabemos, mejores de lo que nos sentimos, más nobles de lo que somos; que nos capacita para ver la Vida como un todo; que es lo único que nos permite comprender a los demás en sus relaciones tanto reales como ideales. OSCAR WILDE, De Profundis”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar. CARL ROGERS, El proceso de convertirse en persona”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“No es necesario luchar contra el hecho de que las cosas no sean exactamente como queremos, ya que se trata de un estado de las cosas normal y natural. Es más: todas las personas experimentamos insatisfacción y, por tanto, no estamos solos en nuestro sufrimiento.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“El sufrimiento surge de una sola fuente: de comparar nuestra realidad con nuestros ideales.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“la llave de la felicidad consiste en entender que el sufrimiento aparece cuando nos resistimos al dolor.”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“Self-compassion is a way of emotionally recharging our batteries. Rather than becoming drained by helping others, self-compassion allows us to fill up our internal reserves, so that we have more to give to those who need us.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“«Tener la conciencia limpia es señal de mala memoria»).”
― Kristin Neff, Sé amable contigo mismo: El arte de la compasión hacia uno mismo (Divulgación)

“如果我必須覺得比你強，才能自我感覺良好，那麼，我又能把你或自己看得多清楚呢？”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“self-compassion involves wanting health and well-being for oneself and leads to proactive behavior to better one’s situation, rather than passivity. And self-compassion doesn’t mean that I think my problems are more important than yours, it just means I think that my problems are also important and worthy of being attended to.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

“Self-compassion embraces imperfection with love, providing the fertile soil needed for romance to truly flourish.”
― Kristin Neff, Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself