Matias Dalsgaard's Blog, page 9

Libido Ne Zaman Düşer?

Cinsel aktivitenin sekteye uğramasına neden olan libido düşüklüğü önemli bir sorundur. Libido nedir ve ne zaman düşer sorularının cevabı yazımızda!

Libido hem erkekler hem de kadınlardaki cinsel aktivite isteğini tanımlayan bir kavramdır. Kadın ve erkeklerde direkt olarak androjen hormonlarıyla alakalı olan kavram, cinsel hayat için çok önemlidir. Libidoda çeşitli nedenlerden ötürü iniş ve çıkışlar meydana gelebilir.

Libido ne zaman düşer?

Bazı kişiler libido düşüklüğü sorunu ile karşılaşabiliyor. Peki ama libido neden düşer?

İlişkiyle ilgili sorunlarAilevi sorunlarGünlük hayattaki stresDepresyon  Kullanılan bazı ilaçlarKaygı gibi etkenler libido düşüklüğü sorununa neden olabilir.

Libidonun düşmesinin nedenlerini daha önce sıraladık. Libido ne zaman düşer merak ediyorsanız eğer, sonbahar ve kış aylarında libido düşüklüğü sorununun meydana gelebildiğini belirtmemiz gerekiyor.

İklimsel ögeler, cinsel istekte değişikliklere sebep olabiliyor. Bu nedenle yapılan bazı araştırmalar, soğuk havaların libido düşmesinin nedenlerinden biri olduğunu gözler önüne sermektedir. Yaz aylarında libidonun yükseldiği görülür ama neden?

Testosteron üretiminde D vitaminin etkili olduğu bilinen bir gerçek. Vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini yaz aylarında oldukça fazla üretilir. Vücuttaki D vitamini ise testosteron üretimine katkıda bulunur. Bu nedenle yaz aylarında libidonun yükseldiği görülmektedir.

Kaçlı yaşlarda libido düşer?

Birçok kişi gibi sizler de erkeklerde libidoyu arttırmanın yolları nedir sorusunun cevabını merak ediyor olabilirsiniz. Ama bundan önce yaş ile libido arasındaki bağlantıyı aydınlatmak gerekiyor. Erkeklerde libido 20-30 yaş arasında yüksektir.

70 ve üstü yaşlarda ise doğal olarak meydana gelen bazı değişiklikler ereksiyon etkinliğinin azalmasına neden olabilir. Bu durum, libidonun da azalması anlamına gelir.

Fakat burada şu hususu da belirtmekte fayda var: Hem kadın hem de erkeğin sağlıklı olması, uzun süre libidosunun yüksek olmasını sağlar. Bu noktada, çiftlerin sağlıklı olması bir kriterdir. Sağlıklı bireylerde libido düşüklüğü 70 ve üstü yaşlarda gözlemlenir.  

Libidonun yaşla ilişkisi var mı?

Cinsel dürtüyü tanımlayan libido, seks hayatı ve çiftlerin arasındaki ilişkide belirleyici hususlardan bir tanesidir. Bu nedenle birçok kişi gibi siz de libidonun yaşla doğrudan bir ilişkisi olup olmadığı konusunda araştırma yapıyor olabilirsiniz.

Libido kadınlarda 35 yaşına kadar artma eğilimindedir. 45’li yaşlara gelinliğinde libidonun sabit kaldığı gözlemlenir. Libido çok ileriki yaşlara kadar gücünü korur. Erkeklerde ise libidonun en yüksek olduğu zamanlarda 20-30’lu yaşlar arasıdır.

Sağlıklı bireylerde, çok ileriki yaşlara kadar libido düşüklüğü görülmez. Bu nedenle 70 yaş ve üstü dönemlere kadar cinsel hayat, farklı bir sorun meydana gelmediği sürece normal şekilde devam edebilir.

Libido artırıcı ilaçlar

Libido düşüklüğü sorunuyla baş başa kaldıysanız eğer libido arttırıcı ilaç hangisi sorusunun cevabını merak ediyor olabilirsiniz. Hem libido arttırıcı ilaçlar hem de boşalma miktarını arttıran sperm hapları cinsel hayatınızın düzene girmesini sağlayabilir.

Male Extra

Libidonuzun yükselmesini sağlayan bir diğer hap da Male Extra olarak bilinmektedir. Daha iyi orgazm sağlayan ve sekste dayanıklılık seviyesini arttıran hap, doğal içeriğe sahiptir.

Fiyatı inceleVigRX Plus

VigRX Plus, libido ve cinsel arzuyu güçlendiren bir haptır. Daha sık ve yoğun orgazmlar sağlar. Bilimsel olarak tasarlanan içeriği sayesinde düzenli ve önerilen kullanım ile sağlığa zararlı değildir.

Fiyatı inceleMember XXL

Penis kalınlaştıran ve 9 cm’ye kadar büyüten Member XXL, hızlı etki sağlar. Cinsel hayat üzerinde olumlu bir etkide bulunan ürün, en yüksek kalitede hap olarak piyasada yer alır.

Fiyatı inceleSonuç

Seks hayatınızın en önemli faktörlerinden birisi şüphesiz libidodur. Fakat bu cinsel istek zamanla düşüş gösterebilir. Bu düşüşün nedenlerinden birisi de yaşın çok ilerlemesidir.

Libidonuzu arttırmak ve cinsel hayatınızı güçlendirmek istiyorsanız eğer, güvenirliği kanıtlanmış ve doğal içeriğe sahip libido arttırıcı hapları kullanabilirsiniz. Ancak dikkat etmeniz gereken nokta bu ilaçları önerilen dozlarda ve doktor kontrolünde kullanmanız gerektiğidir.

En İyi Zayıflama Yolları Nelerdir?

En etkili zayıflama yöntemi, sağlığınızı koruyarak kısa sürede fazla kilolarınızı atmanızı sağlayan yöntemdir. Bu doğrultuda sizler için en iyi zayıflama yolları nelerdir? sorusuna yanıt aradık.

Pek çok kimse, zayıflamak için birçok şeyden vazgeçilmesi gerektiğini düşünür. Buna karşın en etkili zayıflama yöntemleri, gündelik yaşamınıza kolaylıkla adapte edebileceğiniz yeni bir beslenme ve yaşam düzenini içermelidir.

Yani, hızla kilo vermek istiyorsanız sağlığınızdan feragat etmenize gerek yoktur. Doğru alışkanlıklar, doğru tercihler ve tüm tercihlerinizi etkili şekilde adapte ettiğiniz bir yaşam tarzıyla kısa sürede kilo verebilirsiniz.

Hızla kilo vermek için ne yapmalı?

Kilo vermek için kısa bir zamanınız varsa ve hızla kilo vermek istiyorsanız istikrarlı olmalısınız. İstikrarlı olmak sadece iradenizi güçlü tutarak yeme alışkanlıklarınızı dizayn etmeniz anlamına gelmez. İstikrarınızı yaşamın her alanına doğru şekilde uygulamalısınız.

Süratle kilo verme sürecinde beslenme alışkanlıklarınızı doğru şekilde dönüştürmeniz kesin sonuçlar elde etmenizi sağlar. Buna karşın sadece beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeniz yeterli değildir. Hareketli bir yaşam tarzınızı da benimsemelisiniz.

Vücudunuzda fazla kilolara sebep olan birçok faktör bulunabilir. Hızlı şekilde kilo vermeniz için kilo almanıza sebep olan faktörleri doğru şekilde analiz etmelisiniz. Bu faktörleri yaşamınızdan uzaklaştırabilirseniz kısa sürede sağlıklı biçimde kilo verebilirsiniz.

Kilo almanıza ya da vücudunuzda yağ oranının artmasına sebep olabilecek başlıca etkenler çoğunlukla şu şekildedir:

Hipotirodi gibi hormanal rahatsızlıklarHareketsiz yaşam tarzıDüzensiz uyku alışkanlığıBeslenme alışkanlıklarının yüksek kalorili yiyeceklerden oluşmasıAntidepresanlar ya da benzeri ilaç kullanımıStres, kaygı veya endişe gibi yoğun duygularMenapozYoğun alkol tüketimi

Genetik nedenleri dışarı bırakacak olursa diğer etkenleri yaşamınıza doğru şekilde uyarlayarak kısa süre içerisinde zayıflamanız mümkündür. Tabi tüm bu etkenlerin yanı sıra doğru zayıflama yöntemleri de benimsenmelidir.

Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız vücudunuzun aldığı kalori miktarını doğru şekilde ayarlamalısınız. Kendinize özel program hazırlamak ve vücudunuzun aldığı kalori miktarını düzenlemek adına kilo vermek için kalori hesaplama konusu yeterince aydınlatıcı olacaktır.

Kilo vermek için ne yemeliyim?

Kısa sürede kilo vermeniz için vücudunuzun aldığı kalori miktarını bilmeniz önemlidir. Bu kapsamda kilo vermek istiyorsanız hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiği konusunda da detaylı bilgiye sahip olmalısınız.

Özellikle hızla kilo vermek ve belirlemiş olduğunuz zaman dilimi içerisinde hedeflerinize ulaşmanız için beslenme alışkanlığınız en önemli rol oynayan etkendir. Doğal, organik ve işlenmemiş besinler, sağlıklı kilo verme sürecinizde tercih etmeniz gereken genel besinlerdir.

Ayrıca yağ yakma özelliği olan bazı besinlerin tercih edilmesi de yine kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır. Bu tarz besinlerin sağladığı en belirgin katkı, vücutta bulunan yağ tabakalarının enerjiye dönüştürülmesidir.

Kalori açısından da oldukça düşük olan bu besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu protein, mineral ve karbonhidratları sunma konusunda da oldukça cömerttir. Kilo vermek için hangi besinler tüketilmeli, tüketilmeli konusunda da yeterince bilgiye sahip olmanız gerekmektedir.

Zayıflamak için hangi yöntemler denenebilir?

Zayıflamak için deneyebileceğiniz birçok yöntem vardır. Burada beklentilerinizi en doğru şekilde analiz etmelisiniz. Aynı zamanda ne kadar süre içerisinde ne kadar kilo verilir, sorusuna doğru bir yanıt bulmalısınız.

Kilo verme sürecinde kendinize tanıdığınız zaman, tercih edeceğiniz yöntemi belirleyecektir. Bazı yöntemler uzun vadede sağlıklı bir kilo kaybı sağlarken bazı yöntemler ise kısa süre içerisinde önemli etkiler göstererek zayıflama imkanı tanır.

Günümüzde etkili biçimde zayıflama konusunda en çok tercih edilen yöntemler;

Spor, egzersiz, fitness, kardiyo, pilates ve benzeri hareket merkezli zayıflamaBelli bir program çerçevesinde uygulanan diyetlerGündelik yaşamın ve beslenme alışkanlıklarının temelden düzenlenmesiZayıflama sürecinde yüksek verimlilikle yardımcı rol oynayan ilaçlar

şeklindedir. Bu yöntemler arasında hareket üzerine kurgulanan sağlıklı kilo verme yöntemlerinin uzun vadede etkili bir seçenek olduğu bilinmelidir.

En iyi zayıflama yöntemleri hangileridir?

En iyi zayıflama yöntemi, kişisel yaşamınıza en iyi şekilde adapte olabilme yeterliliğine sahip olan yöntemdir. Dolayısıyla en iyi zayıflama yönteminin ne olduğu büyük oranda kişilerin yaşam standartlarına göre farklılık gösterir.

Buna karşın zayıflama arzusunda olanlar için hareketli yaşamın oldukça kritik bir önem arz ettiği bilinmelidir Kısa sürede zayıflama diyeti gibi yöntemler de acil zayıflama taleplerini karşılayabilme potansiyeline sahiptir.

Tüm bunlara karşın zayıflama yöntemlerinin tamamının birbirine adapte olarak kullanılması kısa sürede etkili bir zayıflama sağlayacaktır. Özellikle doğru zayıflama haplarıyla kilo verme sürecinizi en hızlı hale getirebilirsiniz.

Piyasadaki en etkili kilo verme haplarını keşfetmek ve kilo verme sürecinizi hızlandırmak için kilo vermenizi sağlayacak en iyi 8 kilo verme hapı yazımızı incelemenizi öneriyoruz.

Zayıflama yöntemleri tek başına yeterli mi?

En kolay zayıflama yöntemleri bile tek başına bazı durumlarda yeterli olmayabilir. Dolayısıyla zayıflama yöntemlerinin doğru bir uyum içerisinde birlikte kullanılması gerekir. Tüm zayıflama yöntemlerinin birlikte etkili biçimde kullanılması için ise bazı noktalara özen göstermelisiniz.

Tercih ettiğiniz yönteme paralel olarak zayıflama sürecinizde eşlik etmesi gereken durumlar şu şekilde sıralanabilir:

Aldığınız kalori miktarına dikkat edin: vücudunuzda yağ tabakalarının oluşmasına sebebiyet veren faktör kaloridir. Hızla zayıflamak istiyorsanız tercih ettiğiniz yöntemle birlikte aldığınız kaloriyi hesaplamalısınız.Su tüketimi: her şart altında günlük tüketmeniz kadar su tükettiğinizden emin olun.Öğünler: olabildiğince öğünleri kaçırmayın. Yaşam biçiminize ara ve ana öğünleri adapte edin.Doğal besinler: tükettiğiniz besinlerin içeriğine dikkat edin. Organik besinlere yönelin.Hareketli yaşam: yaşamınız içerisinde harekete daima önem verin.Uyku düzeni: uyku düzeninizi sistematik ve rutin bir noktaya taşıyın.Duygular: yoğun stres, kaygı ve endişe gibi duygulardan uzak durun.

Tüm bu faktörler kısa sürede zayıflamak için tercih ettiğiniz yöntemle birlikte uygulamanız gereken sağlıklı yaşam unsurlarıdır.

En ideal zayıflama hapları

Hızla kilo vermeniz için gündelik yaşamınıza kilo verme haplarını da adapte edebilirsiniz. Organik içeriğe sahip olan zayıflama haplarıyla kilo verme sürecinizi hızlandırabilir ve vücut sağlığınızı da koruyabilirsiniz.

Piperinox

Piperinox, metabolizma faaliyetlerini hızlandıran bir takviye edici gıdadır. Tamamen doğal bir içeriğe sahip olan Piperinox, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Böylelikle vücut, kendisini yenileyerek kısa sürede kilo verme sürecine adapte olur.

Fiyatı inceleKeto Actives

0 oranında doğal özlerden oluşan Keto Actives, yağ oluşumunu engeller. Vejetaryenler için son derece uygun olan ürünün içeriğinde klorinol, kafein ve karabiber gibi etkenler bulunur. Keto Actives’in gündelik yaşama da olumlu etkileri vardır.

Fiyatı inceleFast Burn Extreme

Fast Burn Extreme, kısa sürede sağlıklı biçimde zayıflamak isteyenler için geliştirilmiştir. Güçlü ve tamamen doğal bir içeriğe sahip olan Fast Burn Extreme, derinin altında konumlanan yağları yakar.

Vücudun sıkılaşmasını ve kas kütlelerinin ön plana çıkmasını sağlayan bu ilaç, fazla yağların depolanmasını engelleme özelliğine de sahiptir.

Fiyatı inceleSonuç

En iyi zayıflama yöntemleri birbiriyle uyumlu olan farklı metotların bir arada kullanılmasıyla en verimli katkıyı verebilir. Kısa süre içerisinde zayıflama arzusundaysanız gündelik yaşamdan beslenme düzeninize kadar hayatınızın her alanını doğru şekilde düzenlemelisiniz.

Şu kısmı önemle ifade etmeliyiz ki en iyi zayıflama yöntemi, kilo verme ilaçlarını bilinçsiz şekilde tüketmek değildir. Aksine bu durum sizi ciddi sağlık sorunları ile karşı karşıya getirebilir.

Ketojenik Diyet Listesi ve Planı

Son yıllarda pek çok ünlü insanın da yapması ile birlikte ketojenik diyet muhteşem bir popülerlik kazandı. Her geçen gün daha fazla insan fazla kilolarından kurtulmak adına ketojenik diyete başvuruyor ve bu insanların çoğu başarılı oluyor.

Peki siz de ketojenik diyet yapmak ister misiniz? Eğer nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, sizler için biri 3 günlük ve diğeri de 7 günlük olmak üzere iki farklı diyet programı hazırladık.

Örnek ketojenik diyet planı

Günümüzde ketojenik diyet o kadar çok yaygınlaşmış durumda ki, tek bir ketojenik diyet programından bahsetmek mümkün değil. Halihazırda uygulanmakta olan çok sayıda ketojenik diyet programı mevcut.

Bu diyet programlarından bazıları üç günlükken, bazıları ise bir haftalık. Sizler için hem 3 günlük bir diyet programı, hem de 7 günlük bir diyet programı paylaşıyoruz. Böylece ketojenik diyette neler yiyebileceğinizi de öğrenmiş olursunuz. 

3 günlük ketojenik diyet programı

3 günlük ketojenik diyet programı, daha uzun süreli olarak uygulandığı zaman çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkarabileceği için, uzatılmaması gerektiği unutulmamalıdır.

1. Gün;Kahvaltı: Söğüş salatalık, pastırmalı yumurta.Öğle Yemeği: Beyaz peynirli ve zeytinyağlı tavuk salatası.Akşam Yemeği: Tereyağında pişirilmiş brokolili somon balığı.2. Gün;Kahvaltı: Domates, maydanozlu ve keçi peynirli omlet.Öğle Yemeği: Zeytinyağlı avokado salatası.Akşam Yemeği: Hindistan cevizi yağında pişirilmiş biftek, yumurta ve ıspanak.3. Gün;Kahvaltı: Üzerine kaşar peyniri rendelenmiş sebzeli omlet ve pastırma.Öğle Yemeği: Peynir tabağı ve ızgara biftek.Akşam Yemeği: Haşlanmış karnabahar ve kaşar peynirli köfte.

3 günlük diyet programı içerisinde mevsimine göre bazı yiyecekleri bulamazsanız, bu yiyeceklerle aynı değerlere sahip olan başka yiyecekler de tüketebilirsiniz. Örneğin ıspanak bulamadığınız durumlarda pazı tüketebilirsiniz.

7 günlük ketojenik diyet programı

7 günlük diyet programı 3 günlük programdan farklı olarak bazı ara öğünler içerebilir. Diyet süresi uzun olduğu için keto gribi riskini ortadan kaldırmak için daha fazla yiyecek tüketilir.

7 günlük bu program kilo vermeye yardımcı olabilir fakat bir diyetisyen ya da doktor önerisi ile birlikte belirli bir süre sonra diyet tekrarlanabilir. Yine de unutmadan söylemekte fayda var. Bu diyet 2 hafta üst üste uygulanmamalıdır.

1. Gün;Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı tereyağı ile hazırlanmış olan omlet ve 3 adet yumurta.Ara Öğün: 5 adet bütün ceviz.Öğle Yemeği: 50 gram sade yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt, 1 adet muz.Akşam Yemeği: Bir kase yeşillik salatası üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve yarım limon, fırında pişirilmiş 4 adet köfte, 1 avuç tuzsuz çiğ yer fıstığı.2. Gün;Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurtanın beyazı, light sütlü kahve, 5 adet zeytin, 2 adet salatalık.Ara Öğün: 1 su bardağı sade kefir, 15 tane çiğ yer fıstığı.Öğle Yemeği: 4 tane köfte, 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt.Akşam Yemeği: Semiz otu ve üzerine 6 yemek kaşığı zeytinyağı.3. Gün;Kahvaltı: 1 adet domates, fesleğen, 1 tane haşlanmış yumurta, 60 gram keçi peyniri.Ara Öğün: 6 tane badem.Öğle Yemeği: Beyaz peynirli ve tavuklu salata.Akşam Yemeği: 3 yemek kaşığı ev yapımı yoğurt, 4 tane köfte.4. Gün;Kahvaltı: 1 dilim buğday ekmeği, yarım dilim avokado ve 2 tane yumurta ile yapılmış olan omlet.Ara Öğün: 10 ila 15 adet tuzsuz çiğ yer fıstığı ile birlikte 1 bardak sade kefir.Öğle Yemeği: 200 ila 250 gram light yoğurt, 4 ila 5 adet bütün ceviz, 10 ila 15 adet çiğ badem, 10 ila 15 adet çiğ fındık.Akşam Yemeği: 5 ila 6 yemek kaşığı lor peyniri ile yapılmış olan bol yeşillikli salata.5. Gün;Kahvaltı: 2 tane taze salatalık, 2 adet haşlanmış yumurtanın beyazı, 2 ya da 3 adet bütün ceviz, 10-15 adet çiğ fındık, 10-15 adet çiğ badem.Ara Öğün: 10 ya da 15 adet tuzsuz çiğ yer fıstığı.Öğle Yemeği: 3 ya da 4 adet köfte ile birlikte biber, kabak ya da patlıcan gibi ızgarada pişirilmiş sebzeler.Akşam Yemeği: Yeşilliği bol mevsimlik salata, 200 ya da 250 gramlık balık. Balık mevsimine göre levrek, çipura ya da somon olabilir.6. Gün;Kahvaltı: 3 adet haşlanmış yumurtanın beyazı, light süt ile hazırlanmış çözünebilir kahve, 30-35 gram doğal ezine peyniri, 5-6 adet yeşil ya da siyah zeytin.Ara Öğün: 10-15 adet çiğ badem, soğuk ya da ılık tüketilmesi gereken yeşil çay.Öğle Yemeği: 3-4 yemek kaşığı ev yoğurdu, 6-7 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye ya da barbunya.Akşam Yemeği: Mantar, kabak, patlıcan ya da biber gibi ızgarada pişirilmiş sebzeler, 200-250 gram ızgara tavuk göğüs.7. Gün;Kahvaltı: 1 tatlı kaşığı tereyağı ve üç adet yumurta ile hazırlanmış olan omlet, bir tabak buharda pişirilmiş karnabahar ve üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, yarım ya da tam limon.Ara Öğün: 2 adet bütün ceviz, 1 su bardağı sade kefir.Öğle Yemeği: Mümkünse ince bir dilim karpuz, 5-6 adet yeşil ya da siyah zeytin, 90 ila 100 gram doğal ezine peyniri.Akşam Yemeği: 300-350 gram ızgarada pişirilmiş hindi göğsü, büyük bir kasede hazırlanmış olan mevsim yeşilliklerinden yapılmış salata, üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve yarım ya da tüm limon, bir avuç tuzsuz ve çiğ yer fıstığı.

Eğer bu 7 günlük diyet programını herhangi bir şekilde dışına çıkmadan harfiyen uygularsanız, 1 hafta sonunda kilo vermeye başladığınızı görebilirsiniz.

Eğer ketojenik diyet yapmak için uygun zamanı bulamıyor ya da bu konuda kendinize güvenmiyorsanız, o halde vücudunuzda keto diyeti ile aynı etkiyi yapacak olan ve zayıflamanıza yardımcı olaak  ketojenik diyet hapları kullanabilirsiniz.

Ketojenik diyet hakkında bilinmesi gerekenler

Ketojenik diyet her ne kadar kilo vermek konusunda oldukça etkili olsa da uzun süreli olarak uygulanmaması gereken bir diyet programıdır. Çünkü vücuda giren vitamin, mineral ve besin sınırlı olduğu için, bunların eksikliğine bağlı olarak bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Örneğin keto diyetinin ilk günlerinden insanların keto gribi de denen bir rahatsızlık yaşadıkları görülebilir. Keto gribinin bilinen belirtileri ise şu şekildedir:

Aşırı asabiyet ve sinir hali,Beyin sisi ya da konsantrasyon eksikliği,Kabızlık,Baş dönmesi, baş ağrısı, kas ağrısı ve kramplar,Mide bulantısı,Artan yeme isteği,Uykusuzluk problemi.

Eğer siz de bu belirtileri gösteriyorsanız, keto-flu olarak da adlandırılan keto gribi gerçekleşmiş olabilir. Bu, genellikle birkaç gün içerisinde kendiliğinden geçer. Fakat kendiliğinden geçmediği durumlarda mutlaka bir doktor ile görüşülmelidir.

Keto diyetinin uzun süre uygulanmasını istiyorsanız, bunu kendi başınıza yapmanız tehlikeli olabilir. Bu sebeple öncelikle bir diyetisyene başvurmanız ve onun yönlendirmeleri ile hareket etmeniz gerekiyor.

Sonuç

Yukarıdaki göreceğiniz beslenme tarzı ile kilo vermek gayet kolay olacaktır.

Ancak daha önce de uyardığımız gibi tek başına yaptığınız ketojenik bir diyetin kötü sonuçları olabilir.

Bu sebeple doktor kontrolünde veya ketojenik diyet takviyesi kullanarak diyetinizi sürdürmeniz önemlidir. 

Penis Büyütme Makinesi Nedir?

Penis büyütme makinesi, erkeklerin bir kısmı tarafından kullanılan ekipmanlar arasında kabul edilmektedir. Çünkü penis boyutundan tatmin olmayan erkekler için penisi büyütmek en sağlıklı yöntem olarak kabul edilmektedir. Peki, bunu yapmak adına nasıl bir yol izlemeniz gerekir?

Penisin boyutu normal şartlarda 8 cm’den daha az olmadığı sürece cinsel ilişki için yeterlidir. Bu nedenle de erkeklerin 8 cm’den küçük olmayan penisleri için endişelenmeleri çok doğru değildir. Ancak partneri etkilemek ve kompleksten kurtulmak adına her erkek büyük bir penise sahip olmak ister. Bu da bir penis büyütücü satın almak için oldukça yeterli bir nedendir.

Siz de penis büyütücü satın alarak ihtiyaçlarınıza cevap vermek istiyor olabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken sadece kaliteli bir penis büyütücü seçmek olmalıdır. Ancak bu konuda seçim yapmadan önce bazı soru işaretlerine cevap vermek gerekir. İşte penis büyütücü ile alakalı en çok merak edilenler!

Penis büyütme makinesi nasıldır?   

Penis büyütme pompası olarak da bilinen penis büyütme makinesi aslında çok yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Sulu ve susuz türleri olan pompaların temel amacı penisin boy ve en olarak büyümesidir. Peki, penis pompaları gerçekten de ihtiyaçlara cevap verecek ölçüde etki eder mi?

Penis büyütme pompaları konusunda doğru sonuçları elde etmek adına yapmanız gereken sadece doğru bir ürün seçmektir.

Aksi takdirde kaliteli bir sonuç elde edilemeyeceğinden peniste arzu edilen büyüme ortaya çıkmaz. Bu nedenle de peniste büyütme işlemini gerçekleştirmek adına yapmanız gereken sadece kaliteli bir çözüm tercih etmektir.

Penis büyütme makinesinin hangi özellikleri taşıması gerektiği tamamen sizlerin ihtiyaçlarına göre belirlenmektedir. Çünkü bu pompaların en önemli yanı doğru bir şekilde kullanıldıklarında vücutta ortaya çıkardıkları etkidir. O halde hemen etkileri değerlendirin ve kaliteli bir penis büyütme makinesi satın alın!

Penis büyütme makinesi nerede bulunur?

Penis büyütme makinesinin nerede satılacağı ile alakalı pek çok soru işaretinden söz etmek mümkündür. Çünkü erkekler en çok önemsedikleri bölge olan penisleriyle ilgili hızlı ve kaliteli bir çözüm yakalamak isterler. Bu nedenle de satış noktalarını ve bu ürünleri nasıl satın alabileceğinizi değerlendirmeye başlamalısınız.

Penis büyütme makineleri ya da pompaları arasından bir seçim yaparken öncelikle nereden alacağınızı seçmelisiniz. İnternette satış yapan ve güvendiğiniz bir adres seçmek sizin için doğru olacaktır. Penis pompasını eczane ya da mağazadan satın almanız pek muhtemel olmaz. Bu nedenle de büyütme makinesi satan e-ticaret sayfalarını değerlendirmelisiniz.

Penis büyütme makinesi seçimi yaptıktan sonra sıra penisi doğru bir şekilde büyütmek için tercih edeceğiniz alternatiflere gelecektir. Bu noktada makinenin penisinizle uyumlu olması şarttır. Çünkü pompa penisiniz için çok büyük ya da çok küçük olursa birtakım sorunlar ortaya çıkması muhtemeldir.

Penis büyütme makinesi nasıl kullanılır?

Penis büyütme makinesi nasıl kullanılır sorusunu cevaplayarak kendiniz için en doğru sonuçlara ulaşma fırsatı elde edebilirsiniz. Çünkü bu cihazı kullanmak sizin için arzu ettiğiniz sonuçları almak anlamına gelecektir. O halde vakit kaybetmeden penis büyütme pompaları ile alakalı kullanım detaylarına bir bakalım!

Penis pompası ya da makinesini abartıya kaçmadan ve belirli aralıklarla kullanmanız doğru olacaktır. Çok yoğun kullanım hem penise zarar verebilir hem de arzu ettiğiniz sonuçları ortaya çıkarmada ciddi problemlere yol açabilir.

Yoga Testosteronu Artırmaya Yardımcı Olur Mu?

Testosteron seviyesini artırmak için kullanılabilecek tek yöntem ilaç kullanmak ya da bir doktordan destek almak değil. Testosteron seviyesini dengelemek için uygulayabileceğiniz pek çok doğal yöntem bulunuyor.

Bu yöntemlerden biri de yoga. Peki yoga yapmak erkeklerde testosteron seviyesini artırıyor mu ya da ne şekilde dengeliyor? Yoga yapmak ve testosteron seviyesi ilişkisi hakkında tüm merak edilenler yazımızın devamında.

Yoga yapmak testosteron seviyesini artırır mı?

Testosteron üretimi için gerekli sinyaller ilk olarak beyinden başlar. Bu yüzden de aşırı stres yapan insanlarda gerekli sinyaller gönderilemiyor ve sonuç olarak testosteron seviyesi düşmeye başlıyor.

Bu yüzden stresten ve endişeden uzak durmanızı sağlayacak yöntemler, aynı zamanda testosteron seviyesini artırmaya yardımcı olur. Bunun için nefes egzersizleri, spor yapmak, meditasyon terapi ve yoga gibi faaliyetler yapabilirsiniz.

Tüm bu anlatılanlara bağlı olarak yoga testosteronu artırmaya yardımcı olur mu sorusuna rahatlıkla evet cevabını vermek mümkün.

Meditasyon ve yoga yapmak aynı zamanda zihni rahatlatan eylemlerdir. Aynı zamanda zihninizi rahatlatacak olan diğer eylemleri şu şekilde listeleyebiliriz: Sabah yürüyüşlerine çıkmak, rahatlatıcı şarkılar dinlemek ve iştah açıcı yemekler tüketmek.

Söz konusu eylemler zihninizi rahatlatacağı için testosteron sinyalleri daha rahat harekete geçecek ve buna bağlı olarak testosteron seviyesi de artacaktır.

Testosteron nasıl artar?

Testosteron seviyesini artırmanın doğal yollarını bilirseniz, bu sorunu ortadan kaldırmak için hayatınıza uygulayabilirsiniz. Biz de sizler için bu doğal yolların neler olduğuna dair bir liste hazırladık:

Bol bol hareket edin.Uyku düzeninize özen gösterin. Ne çok az, ne de çok fazla uyuyun.Şekeri olabildiğince azaltın, mümkünse hayatınızdan çıkarın.Kolesterolü dengede tutun.Strese dikkat edin ve kendinizi mümkün olduğunca rahatlatmaya çalışın.Doğal şeyler tüketmeye dikkat edin.Mümkün olduğunca düzenli şekilde seks yapmaya çalışın.Çinko ve D vitamini tüketimini artırın.

Tüm bunlar hem hayatınızı daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olur, hem de testosteron seviyesinin yükselmesi konusunda etkilidir. Eğer bu yöntemler işe yaramazsa, testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak da alternatif bir yöntem olarak değerlendirilebilir.

Ketojenik Diyette Ne Kadar Protein Almalıyım?

Ketojenik diyet dünyanın en popüler diyeti! Sağlık açısından sağladığı faydaların yanı sıra kilo verme hızını artırması da diyet yapacakların ketojenik diyeti ilk sırada tercih etmesine neden oluyor.

Peki ideal bir ketojenik diyet programında günlük protein tüketimi ne kadar olmalı ve beslenme programında nelere dikkat edilmeli? Merak edilen bütün soruları sizler adına yanıtladık.

Ketojenik diyette beslenme

Ketojenik diyet, kısaca düşük karbonhidrat ve yüksek yağ alımı olarak tanımlanan sağlıklı ve son derece etkili bir beslenme programıdır. Ketojenik diyetin farklı çeşitleri bulunur. Bu çeşitler şunlardır:

Standart ketojenik diyet; oldukça düşük karbonhidrat, orta seviyede protein ve son derece yüksek yağ tüketimi şeklinde uygulanır. Genellikle standart diyette %5 karbonhidrat, protein ve u yağ alımı söz konusudur.Yüksek proteinli ketojenik diyet, standarda benzemekle birlikte daha fazla protein alımına izin verir. Bu planda günlük tüketim ` yağ, 5 protein ve % 5 karbonhidrat şeklindedir.Döngüsel ketojenik diyet; haftada 5 gün standart, kalan 2 gün ise yüksek proteinli diyet yapma üzerine kurulu döngüsel bir plandır.Ketojenik diyet nasıl zayıflatır?

Ketojenik diyet, karbonhidrat alımını sınırlandırarak kilo vermeyi sağlar. Buradaki amaç, vücudun enerji kaynaklarını karaciğerde üretilen ve beyin sağlığını koruyan keton parçacıklarından sağlamaktır. Böylece çok daha verimli şekilde enerji elde edilir.

Ketojenik diyette kilo kaybı şu yöntemlerle sağlanır:

Keto diyette yüksek veya yeterli protein alımı söz konusudur. Proteinler vücuttaki kas kütlesini desteklemek ve verilen kilonun kaslardan olmamasını sağlamak adına önemlidir.Karbonhidrat alımının minimum seviyede tutulması, sağlık açısından çok faydalıdır. Kan şekeri ve insülin seviyeleri bu şekilde düzenlenir, şekere bağlı sorunlar böylece ortadan kalkar ve sağlıklı bir kilo verme sürecine girilir.Ketojenik diyette açlık hormonları baskılanır ve bu sayede tokluk süresi uzar. Bu da zayıflamaya yardımcıdır.

Kilo verme sürecini hızlandırmak ve ketojenik diyet etkilerini daha iyi anlamak için ketojenik diyet hapları kullanılabilir. Bu haplar diyet programına yardımcı olurken, vücudu sağlıklı şekilde ideal ölçülerine getirmeye yarar.

Zayıflama Sonrası Cilt Sarkması Nasıl Önlenir?

Kilo vermek, kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltan bir başarıdır. Ancak incelen cildin gevşemesi bu başarıyı gölgeleyen bir faktör olabilir.

Kilo verirken cildin sıkılaşmaması ya da sarkması fiziksel görünümü olumsuz etkiler. Neyse ki sarkan cildi sıkılaştırmak ve bu rahatsız edici durumdan kurtulmak için doğal ve tıbbi tedavi yöntemleri mevcut. Şimdi kilo verdiğimizde cildin sarkmasını nasıl önleyebileceğimize bakalım.

Zayıflama sonrası cilt sarkması

Kilo verdikten sonra sarkma sorunu sık karşılaşılan bir durum. Kilo vermek, vücut normal ağırlığına ulaşana kadar oldukça başarılı bir iş, ancak bazen istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

Özellikle fazla kilo vermek sağlıksız bir vücuda ve sarkık bir cilde neden olabilir. Bu yüzden sağlıklı şekilde kilo vermek büyük önem taşıyor.
“Cilt sarkması sorunu neden meydana geliyor ve cilt sarkması sorunu geçer mi?” Sorularına geçmeden geçmeden önce şunu belirtmekte fayda var: Bu sorunun üstesinden gelmek için doğal ürünlerden ve kilo verme haplarından yardım almak mümkün.

Kilo verdikten sonra vücut neden sarkar?

Özellikle hızlı diyet veya düşük kalorili diyetle beslenenlerin hızlı kilo verebileceği söyleniyor. Vücut, hızlı kilo kaybına karşı kendini daha fazla dengeleyemediğinden, yağ bezlerinin veya kasların küçüldüğü bölgelerde boşluklar oluşur ve yerçekimi nedeniyle cilt sarkmaya başlar.

Vücudun derisinin altına gizlenmiş olan kas ve yağ kütleleri, cildin altını doldurur ve dokunulduğunda doluluk hissi verir. Bu durumda kişi kilo verdikten sonra yağ ile birlikte kaslarını eritirse derinin alt kısmı boş bırakılır.

Bu nedenle kilo verme sonrası sarkma sonucu kaçınılmazdır. Önemli olan sarkma esnası ve sonrasında gerekli önlemleri almaktır.

Kilo verdikten sonra deri sarkması sorunu geçer mi?

Kilo verdikten sonra ciltte herhangi bir sarkma varsa, sarkmanın giderek arttığını görebilirsiniz. Müdahale etmezseniz, gevşeklik durumu hızla kötüleşecek ve vücudunuzda istenmeyen bir görüntü oluşturacaktır.

Bunun için duştan yemek yemeye kadar her şeye dikkat etmeniz önerilir. Uygun bakım ile vücut yavaş yavaş toparlanırken cildin gerginleştiğini görebilirsiniz.

İşte bu yüzden yiyip içtiğinize dikkat etmeniz, düzenli egzersiz yapmanız ve kilo verirken gerektiği durumlarda bir diyetisyenden yardım almanız önemli.

Keto Diyette Hangi Çikolataları Yiyebilirim?

Çikolata, mutluluk hormonu salgılatan, insana kendini iyi hissettiren, yüksek enerjili leziz bir tatlıdır. Çikolata sevmeyen yoktur. Ancak bütün bu özelliklerinin yanında çikolata tam bir diyet düşmanıdır ve yüksek kalorilidir.

Peki ketojenik diyette tüketmek için en ideal çikolata hangisi ve ne sıklıklı çikolata tüketilmeli?

En sağlıklı çikolata hangisi?

Çikolata denilince akla; kakao, şeker, yağ ve süt tozu gelir. Ancak birbirinden farklı çikolata çeşidi bulunur ve bunların içinde çeşitli meyveler, kuruyemişler, ekstra tatlandırıcılar olabilir.

Çikolatanın içinde ne kadar fazla katkı maddesi ve ekstra gıda varsa, sağlık açısından zararı da o kadar fazladır. Dünyanın en fazla sevilen tatlılarından olan çikolatanın fazla tüketilmesi, aşırı kiloya ve sağlık açısından pek çok probleme neden olur.

Diyet düşmanı gıdaların başında gelen çikolata çeşitleri arasında en sağlıklısı bitter çikolatadır. Bitter çikolatanın içinde diğer çikolataların aksine düşük karbonhidrat, düşük şeker ve yüksek yağ bulunur.

Ayrıca bitter çikolata kakao yönünden de zengindir. Bu özellikleri sayesinde diyete yardımcı tatlı seçeneklerindendir ve pek çok diyet listesinde yer alır.

Bitter çikolata ketojenik diyete uygun mu?

Diyet listelerindeki en sevilen seçeneklerden olan bitter çikolata, ketojenik diyet programı içine orantılı şekilde dahil edilebilir.

Fakat keto diyette çikolata tüketimi belirli hususlara bağlı olarak yapılmalıdır. Örneğin; bitter çikolata tüketilecekse içindeki kakao oranının p veya daha fazla olmasına dikkat edilmelidir, çikolatadaki şeker miktarı ne kadar azsa ketojenik diyete o kadar uygundur.

Bitter çikolata, pek çok açıdan vücuda faydalı bir besindir ve keto diyet planına eklenebilir. Bitter çikolatanın faydaları şunlardır:

Antioksidan özelliği ile vücudu toksinlerden arındırır.Kandaki oksitlenmeyi ve kötü kolesterolü azaltır.Damar sertleşmesini engeller, kan akış hızını düzenler.Kan şekerini kontrol altında tutar.Antidepresan etkisi nedeniyle ruh sağlığını korumaya yardımcı olur.Öksürük ve balgama iyi gelir.Tok tutar.Spor öncesi tüketildiğinde vücuda enerji verir.

Bu özellikler, bitter çikolatayı diyete yardımcı bir gıda haline getirir. Çeşitli keto zayıflama hapları ile birlikte orantılı miktarda tüketilirse, diyetten alınan etkinin artmasına yardımcı olur.

Kafein Testosteron Seviyesini Arttırır Mı?

Hayatımızda testosteron seviyesine etki eden pek çok faktör var. Bunlar bazen yaşam tarzı alışkanlıklarımız, bazen de beslenme alışkanlıklarımızla ilgili. Spor egzersizleri testosterona etki ettiği gibi, yediğimiz içtiğimiz şeyler de etki ediyor.

Testosteron seviyesini etkileyen besinlerden biri de kafein. Peki kafein testosteron seviyesini artırıyor mu? Testosteron seviyesi ile kafein ilişkisi hakkında uzmanlar ne diyor? Tüm merak edilenleri yazımızın devamında cevaplamaya çalıştık.

Kafein testosteron seviyesine etki ediyor mu?

Özellikle sporcuların enerji seviyesini yükseltmek ve mental odaklanma sağlamak için kafein ilaçları kullandığı ya da kafeinli içecekler tükettiği biliniyor. Haliyle bu durumun testosteron seviyesine olan etkisi de merak edilen bir konu.

Yeni Zelanda’da yapılmış olan bir çalışmaya göre, kafein alımı kandaki testosteron seviyesini de yükseltiyor. Bu sayede de bir yandan kas gelişimine etki ederken, bir yandan da daha dayanıklı bir vücut ile cinsel isteğin artmasına neden oluyor.

Eğer kafeine karşı bir alerjiniz varsa ya da siz de herhangi bir sorun yaratıyorsa, bu durumda testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak da bir alternatif. Çünkü bu ilaçlar da kafeinin göstereceği etkinin bir benzerini gösterebilir.

Ayrıca unutmadan söylemekte fayda var; eğer kafein alımı için kahve tüketecekseniz, mümkün olduğunda az yağlı ve şekersiz kahveler tüketmeniz öneriliyor. Ayrıca beslenme programınızı da testosteron artırıcı yiyeceklerle oluşturmanız önemli.

Kafeinin testosteron seviyesini düşürme ihtimali var mı?

Yine tıp literatüründe yapılmış olan bazı çalışmalarda kafeinin anksiyeteye sebep olması sebebiyle cinsel isteği düşüreceği ifade edilmiştir. Fakat bu durumun doğrudan testosteron seviyesine olan etkisi ile ilgili bir bilgi bulunmamaktadır.

Bu çalışmada kafeinin kısa süreli bir enerji yarattığı, enerji tükendikten sonra ortaya bir anksiyete çıktığı ve bu anksiyetenin de cinsel isteksizlik yarattığı belirtilmiştir. Bu yüzden de doğrudan kafein testosteron seviyesini düşürür demek mümkün değildir. Çünkü cinsel isteksizlik her zaman testosteron seviyesinin düşük olmasından kaynaklanmaz.

Testosteron tedavisi almak enerji yükseltebilir. Bu yüzden de testosteron ilaçlarını doping yerine kullanmanın mümkün olduğu söylenebilir.

Ketojenik Diyette Ne Kadar Şeker Tüketebilirim?

Ketojenik diyet, pek çok yeme ve içme alışkanlığından feragat etmenizi gerektirebilir. Nitekim keto diyetini uyguladığınız süre boyunca karbonhidrat ve şeker tüketiminden kesinlikle kaçınmanız gerekiyor.

Peki ketojenik diyette ne kadar şeker tüketmek gerekiyor ve şeker tüketimini azaltmanın ne gibi faydaları bulunuyor? Ketojenik diyet ve şeker tüketimi hakkında tüm merak edilenleri bu yazımızda ele aldık.

Ketojenik diyet sırasında şeker tüketimi

Ketojenik diyet hem şeker, hem karbonhidrat tüketimi konusunda kısıtlama yapılması gereken bir diyet türüdür. Yani içerisinde yüksek oranda şeker ya da karbonhidrat bulunan yiyecekler tüketmekten kaçınılmalıdır.

Çünkü şeker tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi alması için şekerleri yakmasını sağlar ve böylelikle yağ yakımını engeller. Fakat düşük oranda şeker tüketilirse, vücudun yağ yakma süreci hızlanır.

Dolayısıyla denebilir ki, ketojenik diyet sürecinde mümkün olan en düşük miktarda şeker tüketilmelidir.

Ayrıca şeker ketojenik diyet ve şeker tüketimi konusunda şunları da bilmekte fayda var: Metabolizma insülin hormonunu kontrol edemezse, diyabet yani şeker hastalığı ortaya çıkabilir. Ketojenik diyet kan şekeri seviyesini düşürdüğü için vücudun gerektiğinden fazla glikoz üretmesine engel olur. Böylece kan şekerinin dengelenmesi sağlanır.

Şeker tüketimini azaltmanın faydaları

Şeker tüketimini azaltmanın, ketojenik diyet sürecine fayda sağlamak dışında pek çok faydası bulunuyor. Bu faydaları şu şekilde sıralayabiliriz:

Kilo verme sürecini çok daha hızlandırmanıza yardımcı olur.Vücutta ödem oluşmasını engeller ve oluşmuş olan ödemlerin atılmasına yardımcı olur.Eğer hormonlarınızda düzensizlik varsa, bunların düzeltilmesi konusunda etkilidir. Şeker tüketimini azaltmak, hormonları da dengelemek anlamına gelebilir.Daha sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olur.Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hastalıklara karşı korunmanızı sağlar.Kronik hastalıklarla karşılaşma riskiniz azalır.Yalnıza fiziksel olarak değil, psikolojik olarak da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

Şeker tüketimini azaltmanın pek çok faydası olsa da, bunlar yalnızca bazıları. Dolayısıyla şeker tüketmek yerine daha çok meyve ve sebze tüketmeyi tercih edebilirsiniz.

Eğer şeker tüketiyorsanız ve bir yandan da vücudunuzu ketosis haline sokmak istiyorsanız, bunun için ketojenik diyet hapları kullanabilirsiniz.