Matias Dalsgaard's Blog, page 10

Nasıl Hızlıca Kilo Veririz?

Şişmanladıkça hantallaşırız ve eninde sonunda çekiciliğimizi kaybederiz! Bu makalede nasıl hızlıca kilo verebileceğinizle ilgili bilgi aktaracağız ve en yakın zamanda tekrardan formunuza kavuşmanızı sağlayacağız.

İnsanların obezleşmesinde tek rol oynayan şey hayat tarzları değildir, daha çok yemek kalitesinin değişmesi, besin değerleri, bilimsel müdahaleler,  ete olan aşırı bağımlılık, yemeğin kolay ulaşılabilir olması ve daha pek çok şey bunu etkiler.

Çalışmalara göre, dünya çapında insanların ’i fazla kiloludur, bu da BMI’larının 25’in üzerinde olduğunu gösterir.

Uzun vadede, bu orantısız BMI seviyesi ciddi kalp ve damar hastalıklarına, karaciğer veya böbrek rahatsızlıklarına sebebiyet verecektir, ki bu noktada artık dönülmesi zor bir yola girmiş oluruz.

Bu aşamalara gelmeden, hızlı bir şekilde kilo kaybetmenin birkaç yolunu göstereceğiz, böylece daha sonra hastane masraflarıyla uğraşmak zorunda kalmayacaksın.

Daha fazla uzatmadan, haydi başlayalım.

Sonrakini oku: Hak Ettiğiniz Sağlıklı ve Fit Vücudu Verebilecek En İyi 5 Yağ Yakıcı Hap

Kontrolsüz kilo alımı neden iyi bir şey değildir?

Bu, kişiye bağlı bir konu olmakla beraber, spor salonuna gidenlerin P’sinin kilo alması gerekirken, diğer P’sinin kilo vermesi gerekir.

Vücut yapısına da bağlı olarak kilo bakımından sağlıklı olduğunuz bir aralık vardır, bu aralıktayken kilo alıp vermeniz sorun teşkil etmez.

Lakin bu sınırlardan bir kere çıkarsanız eğer çok dikkatli olmanlısınız, bunun sebebi, bu sınırlardan sonra kilo aldığınızda veya verdiğinizde vücudunuz bundan çok etkilenecektir.

Örnek vermek gerekirse, eğer BMI’ınız 25-29 aralığında ise, teknik olarak kilolusunuzdur, bu da hayatınızı negatif yönde etkileyebilir.

29’un üstüne çıktığı durumda ise, obezite ciddi anlamda artmaya başlar, bunun sonucunda hayatınızın kalitesi büyük oranda düşecek ve tehlikeli bir hal almaya başlayacaktır.

Kilo kaybetmek, almaya göre çok daha karmaşıktır. Bunun sebebi vücudumuzun bizi korumak için yağ depolamasıdır. Yarım kilo kaybetmek, aynı miktarda kilo almaya oranla iki kat fazla efor ister.

Sadece yediklerimizle mi kilo alıp/veriyoruz?

Konu kilo verme olunca, herkes kilo almamızın ana nedeninin yediğimiz yemekler olduğunu düşünüyor, peki bu gerçekten böyle mi?

Teknik olarak problem, ne yediğiniz şeyde ne de uyguladığınız diyette, asıl önemli nokta ne kadar çok yediğin ve yediğin yemeğin kalitesi.

Tek bir top dondurma yiyerek şişmanlamazsınız lakin bu durum, ne kadar sıklıkla yaptığınıza göre değişebilir.

Bunu takip etmenin en kolay yolu, yediğiniz yemeklerin yaklaşık kalorisini hesaplamak olacaktır.

Diyelim ki, günlük kalori limitini aşmanıza neden olacak bir yemek yediniz, bu fazla kaloriyi egzersiz yaparak vermeye çalışın.

Ana kuralımız, öyle bir şekilde yemek yiyin ki, günün sonunda egzersiz yaptıktan sonra günlük alman gereken kalori miktarının (50 – 100 kalori kadar) biraz altında kal.

Nasıl hızlıca kilo veririz?Karbonhidratlara dikkat edin

Karbonhidratlar, ihtiyacımız olan toplu kalori veya enerji kaynağı olarak görülebilir, ama eğer zaten yağlıysanız, o zaman karbonhidrat tüketimini azaltmanız gerekmektedir.

Karbonhidratlar azaltıldığında veya onlar yerine lif ve protein tüketildiğinde, iştahınız azalacaktır ve buda kalori alımının düşeceği anlamına gelir.

Fazladan karbonhidratların alınmadığı bu durumda, vücudunuzda depolanmış olan yağlar, enerji kaynağı olarak kullanılır. Buna ek olarak, düşük karbonhidrat tüketimi demek, düşük insülin seviyesi demektir. Bu sayede böbreklerin fazladan sodyum ve su emilimi gerçekleştirir.

Yiyerek kilo kaybedin

Basitçe izah etmek gerekirse, bir zamanlar midenize giden yüksek kalorili iştah açıcı yemekleri ve atıştırmalıkları unutmanın vakti geldi. Onun yerine sebzeler, meyveler ve diğer dengeli besinleri tüketmeye odaklanın.

Fazladan aldığın karbonhidratlar yerine protein, lif ve mineral alın (veya düşük miktarda karbonhidrat içeren brokoli, ıspanak, lahana, kale gibi sebzeler tüketmeye çalış)

Protein almak zorunda olduğumuz bir besindir, bu besini fasulyelerden, soyadan veya süt ürünlerinden ve yumurtadan karşılayabilirsiniz.

Pişirme yağına gelirsek önceliğin her zaman zeytin, hindistan cevizi, avokado ve kanola yağı olsun. Eğer mümkünse işlenmiş yağlar yerine natürel yağları tercih etmeye çalışın.

Egzersiz yapmak önemlidir

Amacınız kas yapmak olmasa bile egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırmak için çok iyi bir araç, ve bunun sonucunda kilo vermek işten bile değil.

Haftada 4-5 gün en azından 30 dk. egzersiz yapmak kilonuzu kontrol altında tutmanın en iyi yollarından biridir.

Egzersiz sırasında terlemek dengenizi korumanızı ve vücudunuzdaki elektrolitlerin düzenlenmesini sağlar.

Ayrıca, düşük karbonhidratlı bir diyet uygularken egzersiz yapmak iyi bir vücut geliştirmenize ve kas artışına neden olacaktır.

Akıllıca davranıp Doğal ek takviyeler kullanın

Kilo kaybetmenin en kolayı ve akıllıcası doğal ek takviyeler kullanmaktan geçer, bu ürünler organik ve bitkisel ürünlerin kimyasal orantılarla birleştirilmesi sonucu elde edilirler.

Bu hapların birçoğu doğada bulunan organik maddelerdir ve ana bileşenleri bitkisel ürünlerdir. Bu yüzden ciddi bir yan etki yaratmazlar.

1. Piperinox

Termojenik etkili haplar arasında en iyilerinden biri olan bu hap ise yağ oluşumunu yavaşlatmasının yanında iştahını da kapatır ve kilo alımının önüne geçer. Vücuda emilimini güçlendirmek için içerisinde Bioperine bulunur.

Fiyatı incele2. Keto Actives

Keto Actives ile fazla kilolarınızdan kurtulun ve formda bir görünüme kavuşun. Bu besin takviyesini mükemmel bir egzersiz rutini ile birleştirin ve vücudunuzu yağ kaynaklı enerji, dayanıklılık ve kondisyon ile doldurun.

Fiyatı incele3. Fast Burn Extreme

Yağlı, viseral ve deri altında bulunan yağları hedefleyen bu hapın hiçbir yan etkisi yoktur. Bitkisel formülü sayesinde, vücudun fazladan yağ üretimini yavaşlatır, bu sayede fazladan yağ üretimini engeller.

Fiyatı incele4. PhenQ

Bu hap içerisinde endüstrinin en iyi yağ yakıcıları olan α-LACYS RESET, capsimax, krom vb. bileşenler bulundurur. FDA onaylı cGMP makinelerinde üretilen bu ürünün güvenlikle ilgili hiçbir sorunu yoktur.

Fiyatı incele5. Instant Knockout

Özel olarak MMA dövüşçüleri ve boksörler için tasarlanmış olan bu ürün, sana profesyonel seviyede performans sunacak ve içerisinde bulunan termojenik bileşenleri sayesinde kilo kaybettirecektir.

Fiyatı incele6. Clenbutrol

Clenbutrol’ün akıllara durgunluk veren kilo verdirme özellikleriyle yağsız kas kütlenizi koruyun. AAS steroidlerine güçlü ve yasal bir alternatif olan bu ürün, egzersizinizi hızlandırır ve inatçı yağların çözülmesini sağlar.

Fiyatı incele7. Anvarol

Anvarol, yağ yakma döngülerinizi optimize etmek ve fazla yağ birikintilerini ortadan kaldırmak için fosfokreatin sentezini uyarır. Standart bir VKİ (Vücut Kitle İndeksi) yakalamak ve depolanan yağı kullanıma hazır dayanıklılığa dönüştürmek için kilo vermenize yardımcı olur.

Fiyatı inceleSonuç

İşte bu kadar! Kilo kaybetme sürecinde yardımcı olup hızlandıracak birkaç tüyo verdik.

Karbonhidrat alımını en alt seviyeye indirgemeye çalışın ve bunun yerine protein, vitamin, mineral ve iyi yağları tüketmeye çalışın.

Ayrıca, yemek yerken midenize şölen vermektense fit olmaya odaklanmalısınız.

Ürün yelpazene daha fazla sebze, meyve, süt ürünü ekleyin ve zeytin, hindistan cevizi, kanola yağları gibi sağlıklı ve natürel yağları kullanın.

Kilo kaybetme konusunda en önemli şeylerden biri de, belirttiğim gibi egzersiz yapmak, günlük olarak en azından 30 dakika terlediğinizden emin olun.

Son olarak, eğer kendinizi tembel hissediyor ve üstte bahsettiklerimden bazılarını uygulamak istemiyor musunuz? O zaman, size verdiğimiz listedekiler gibi bir kilo verme hapı kullanabilir ve böylece hedefinize ulaşabilirsiniz.

Sonrakini oku: Nasıl Daha Hızlı Yağ Yakarız?

Çekirdek Testosteron Seviyesini Düşürür Mü?

Bazı yiyeceklerden alınan bazı mineraller, testosteron seviyesine etki edebilir. Bu etki olumlu ya da olumsuz olabilir.

Testosteron seviyesine etki eden yiyeceklerden biri de çekirdektir. Peki çekirdek testosteron seviyesini yükseltiyor mu, düşürüyor mu? Hep birlikte inceleyelim.

Çekirdek testosteron seviyesini etkiliyor mu?

Bugüne kadar yapılmış olan çalışmalarda, magnezyumun erkeklerde testosteron seviyesini olumlu şekilde etkilediğine dair bulgulara rastlanmıştır.

Yine yapılan araştırmalara göre insan vücudunda beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak magnezyum seviyesinin düşük olduğu tespit edilmiştir. Magnezyum seviyesinin düşük olmasının nedenlerinden biri de yaşlanmadır.

Magnezyum aynı zamanda kanda bulunan ve kullanılabilir olan testosteron seviyesini de yükseltiyor. Seks hormonlarını bağlayan bir protein olan globulin, aynı şekilde testosteronu da bağlıyor ve böylelikle dolaşımdaki testosteron miktarı düşüyor.

Kandaki magnezyum oranı artırıldığı zaman globulin testosteron yerine magnezyuma tutunmayı tercih ediyor. Böylece kanda dolaşan testosteron miktarı da artırılmış oluyor.

Yapılan araştırmada erkeklere düzenli olarak magnezyum takviyesi yapılmış. Çalışma sonucunda vücuttaki toplam testosteron miktarında ve kanda serbestçe dolaşan testosteron miktarında artış gözlenmiştir.

İşte çekirdek de önemli bir magnezyum kaynağı olduğu için testosteronu yükselttiği rahatlıkla söylenebilir. Yine içerdiği yüksek magnezyum ile testosteron artırıcı ilaçları da kullanabilirsiniz.

Magnezyum başka hangi yiyeceklerden alınabilir?

Çekirdek gibi magnezyum kaynağı olan ve tüketildiği zaman testosteron seviyesini yükseltecek olan başka yiyecekler de mevcut. Bu yiyeceklerin listesini şu şekilde yapmak mümkün:

Ispanak, brokoli ve kıvırcık lahana gibi koyu yeşil sebzeler,Kalkan, uskumru, somon, ton ve morine gibi balıklar,Kaju, fıstık, kuru üzüm ve badem gibi kuruyemişler,Keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği gibi çekirdekler,Kuru fasulye ve barbunya gibi bakliyatlar,Avokado ve muz gibi meyveler.

Bu yiyecekleri tüketmek, vücudunuzdaki magnezyum seviyesini yükseltecek, buna bağlı olarak testosteron seviyesini yükseltmeye de yardımcı olacaktır.

Testosteron seviyenizin artması, günlük hayatınızda pek çok konuda size katkı sağlar. Kas gelişimini hızlandırır, daha enerjik ve zinde hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca daha yüksek bir cinsel isteğe sahip olursunuz.

Zayıflatıcı Patates Tarifleri Nelerdir?

Patates binlerce yıldır insanların en temel besin ürünlerinden. Ülkemizde de yaygın olarak üretiliyor ve tüketiliyor.

Peki patates tüketerek zayıflamak mümkün mü? Zayıflamaya yardımcı olacak patates tarifleri neler? En lezzetli ve zayıflatan patates tariflerini sizler için derledik.

Patates ile zayıflamak mümkün mü?

Son yıllarda temelinde patates bulunan diyet programları tüm dünyada uygulanıyor. Patatesin diyet programına dahil edilmesinin en önemli sebebi ise yüksek oranda lif içermesi ve bu sebeple de daha uzun süre tokluk hissi vermesi.

Peki patates diyeti nasıl yapılıyor? Patates diyetini uygulamak için izlemeniz gereken adımlar şu şekilde belirlenmiş:

Patates diyeti uzun sürmez. 3 günlük bir program yeterlidir. Fakat gerektiği durumlarda uygulanabilecek olan 7 günlük programlarda bulunur.Program boyunca bol miktarda su tüketmek gerekir.Diyet programı boyunca her gün 45 dakika yürümeniz çok faydalı olacaktır.3 günlük ve 7 günlük diyetlerden sonra bu diyete 1 ay ara vermeniz gerekiyor.Öğünlerinize destek olması açısından ev yoğurdu tüketebilirsiniz.Diyet süresince çay ve şeker kullanımını kısıtlamalı, hazır ve paketli yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Eğer patates diyetinin tek başına yeterli geleceğini düşünmüyorsanız, hızlı şekilde yağ yakmak ve kilo vermek için kilo verme haplarını tercih edebilirsiniz.

3 günlük patates diyeti programı

Patates diyetine başlamadan önce diyet patates yemeği ya da diyet patates salatası gibi yiyecekleri tüketebileceğinizi unutmayın. Patates diyetine başlarken ise uygulamanız gereken 3 günlük program şu şekilde:

1. gün: Hem kahvaltıda hem de öğlen yemeğinde 1 adet haşlanmış patates ve 4 kaşık yoğurt. Akşam yemeğinde yalnızca 8 kaşık yoğurt.2. gün: Kahvaltıda 4 kaşık yoğurt. Öğle yemeğinde 1 adet haşlanmış patates, 3 kaşık yoğurt. Akşam yemeğinde 1 adet haşlanmış patates, 8 kaşık yoğurt.3. gün: Kahvaltıda 1 adet haşlanmış patates. Öğle yemeğinde 1 haşlanmış patates ve 3 kaşık yoğurt. Akşam yemeğinde 4 kaşık yoğurt.

Bu programı 3 günden fazla devam ettirmek, beraberinde bazı problemler getirebilir. Bu yüzden 3 gün son sonunda mutlaka sonlandırmanız gerekiyor.

Chia Tohumu Erkeklerde Testosteron Seviyesini Yükseltir Mi?

Erkeklerde testosteron seviyesi gerek vücut sağlığı açısından, gerekse de cinsel sağlık açısından büyük önem taşıyor. Testosteron seviyesinin çok düşük olması da, çok yüksek olması da bazı problemler yaratabiliyor. Bu yüzden dengeli olması gerek.

Düşük testosteron seviyesini yükseltmek için tüketebileceğiniz çeşitli gıdalar mevcut. Bu gıdalardan biri de chia tohumu. Peki chia tohumu testosteronu nasıl yükseltiyor? Hep birlikte bakalım.

Chia tohumu testosteronu nasıl yükseltiyor?

Chia tohumu içerisinde testosteron hormonunun yükselmesini sağlayan mineraller, antioksidanlar ve yağ asitleri bulunur.

Chia tohumunun testosterona olan etkisi şu şekilde açıklanabilir:

Testosteron üretimi açısından önemli olan bitki bileşikleri ve mineraller chia tohumu içerisinde bulunur.Omega 3 ve yağ asitleri bakımından son derece zengindir.Vücutta gelişen insülin direnci ile savaşır.Vücuttaki su oranını dengeler.İltihapların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Ayrıca chia tohumu içinde testosteron üretimine katkı sağlayacak olan kalsiyum, iyot, magnezyum ve çinko mineralleri bulunur. Ayrıca lif kaynağı bir besin olan chia tohumu, harika bir protein kaynağı.

Chia tohumunu bir bardak su ile tüketebileceğiniz gibi, yoğurtla ya da başka yiyeceklerle karıştırarak da tüketebilirsiniz. Testosteron üretim sürecininin daha da hızlanmasını isterseniz, bunun için testosteron artırıcı ilaçlar kullanmanız da mümkün.

Chia tohumunun insan sağlığına etkisi

Chia tohumu yalnızca testosteron seviyesini düzenlemekle kalmıyor, aynı zamanda insan sağlığı açısından pek çok faydayı da beraberinde getiriyor. Bu faydalardan başlıcalarını şu şekilde listeleyebiliriz:

Yaşlanması geciktirir,Sindirim sisteminin sağlıklı kalmasını sağlar,Cilt sağlığını korur,Diyabet hastalarına iyi gelir,Kalp rahatsızlıklarını önler,Enerji verir,Kanserli hücrelerle savaşır,Diş sağlığını korur,Metabolizmayı düzenler,Vegan beslenenler için güçlü bir protein kaynağıdır.

Chia tohumu gibi testosteron artırıcı ilaçlarda bir yandan testosteron seviyesini yükseltir, bir yandan daha fazla adrenalin salgılanmasına yardımcı olur. Bu sayede kendinizi daha enerjik ve cinsel olarak daha istekli hissedebilirsiniz.

Unutmadan söylemekte fayda var. Chia tohumunu günde yalnızca bir miktar tüketmeniz gerekiyor. Eğer aşırıya kaçarsanız çeşitli mide rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz.

BCAA Testosteronu Yükseltir Mi?

Vücudumuz açısından faydalı olan bazı hormonlar ve amino asitler vücudumuz tarafından üretilmeyebilir ve onları dışarıdan almak gerekir. Bunlar çeşitli ilaçlarla ya da doğal yollarla kazanılabilir. BCAA da bunlardan biridir.

Peki BCAA nedir ve nasıl alınabilir? BCAA almak testosteron seviyesini yükseltir mi? Merak edilenleri sizler için derledik.

BCAA nedir?

BCAA, “dallı zincirli amino asit” anlamına geliyor. Vücutta esansiyel olarak bulunan BCAA, üretilen bir amino asit değildir. Yumurta, et ve süt ürünleri BCAA bakımından oldukça zengin gıda ürünleridir.

BCAA 3 farklı amino asidin bir araya gelmesi ile oluşur. Bu amino asitler lösin, izolösin ve valin olarak karşımıza çıkıyor. Vücut bu amino asitleri kendi üretemediği için, ihtiyaç anında takviye olarak dışarıdan alınmalıdır.

Söz konusu amino asitleri almak için bunları içeren gıda ürünleri tüketilebileceği gibi, BCAA takviyesi sağlayan ilaçlar da kullanılabilir. BCAA doz aşımında problemler yaratabilir https://www.pinetribe.com/en-iyi-test... bu yüzden gün içerisinde maksimum 35 gram olarak kullanılmalıdır.

BCAA takviyesi ile testosteronu yükseltmek mümkün mü?

2010 senesinde yapılmış olan bir çalışmada deneklere düzenli olarak BCAA verilmiş ve nihayetinde tüm deneklerin testosteron seviyelerinde ciddi bir artış gözlenmiştir.

2011 yılında Çinli bilim adamları tarafından yapılmış olan başka bir çalışmada, yine BCAA takviyesinin testosteron seviyesini yükselttiği görülmüştür.

Netice olarak BCAA takviyesinin tıpkı ZMA ve kreatin gibi testosteron seviyesini artırdığı söylenebilir. Testosteron seviyesini artırmak için BCAA takviyesi alınabileceği gibi bir yandan da testosteron artırıcı ilaçlar kullanılabilir.

BCAA takviyesinin yan etkileri var mı?

Bazı gıda ve hormon takviyelerinde yan etkiler görülebildiği artık herkesçe biliniyor. Bu yan etkiler genellikle geçici olmakla birlikte, nadiren kalıcı oluyor. BCAA takviyesi ile ortaya çıkabilecek yan etkiler ise şu şekilde:

Saç dökülmesiYüzde ya da vücudun farklı bölgelerinde akne ve sivilceÇeşitli mide problemleriDepresyon ve anksiyete bozukluğu

Eğer bu yan etkilerden herhangi birini görürseniz, BCAA takviyesi almayı durdurmanız gerekiyor. Böyle durumlarda bir doktora başvurarak detaylı bilgi alabilirsiniz.

Testosteron Seviyeleri Daha Çok Olan İnsanların Vücut Kılları Daha Mı Çok Olur?

Testosteron vücutta pek çok işleve sahip olsa da, erkeklik hormonu olarak bilinir. Seksüel gelişimde önemli olduğu kadar, vücut gelişimine de önemli derecede katkısı bulunur.

Peki testosteron seviyeleri daha yüksek olan insanların daha kıllı olması gibi bir durum söz konusu mu? Hep birlikte tüm merak edilenleri inceleyelim.

Testosteron seviyelerinin kıllanmaya olan etkisi

Kıllanma, özelliklerde erkeklerde testosterona bağlı olarak gerçekleşir. Kıl köklerinde bulunan ve keratinosit olarak adlandırılan yapılar, vücuttaki testosteron seviyesi artınca etkileşime girer ve erkek tipi kıllanma denen olaya sebep olur.

Söz konusu durum genellikle ergenlikte ya da gelişim çağında meydana gelmektedir. Eğer gelişim döneminde testosteron seviyesi yetersiz kalırsa, bu durum kıllanmadan önce organların yeterli seviyede gelişmemesine bile neden olabilir.

Testosteron seviyelerinin yüksek olması kıllanmaya neden olabileceği gibi, testosteron seviyesinin düşük olmasının kelliğe neden olduğuna dair de görüşler bulunur.

Bu yüzden testosteron bakımından zengin olan gıdalar ve testosteron artırıcı ilaçlar da kellikle mücadele eden bireylere önerilir.

Testosteron özellikle yüz ve kasık bölgesinde meydana gelen kıllanmanın baş aktörüdür. Bu yüzden uzmanlara göre testosteron seviyesinin düşük kalması, bu bölgelerde kadın tipi kıllanmaya sebep olur.

Testosteron kıllanma dışında nelere sebep olur?

Testosteron hormonunun etki ettiği tek konu kıllanma değildir. Vücuttaki testosteron seviyesi daha pek çok şeyi etkiler. Bunlardan başlıcaları şu şekilde listelenmektedir:

Penisin ve testislerin gelişimiErgenlik ve gelişme döneminde sesin daha kalın bir hale gelmesiCinsel dürtü, istek ve libidonun oluşmasıKas kitlesinin ve kas gücünün ortaya çıkmasıKemik gelişimi ve kemik gücünün sağlanmasıSperm üretimi

Tüm bu gelişmeler vücutta testosteron hormonu seviyesinden doğrudan etkilenir. Bu yüzden testosteron hormonunun gereğinden düşük olması ya da gereğinden yüksek olması durumunda ortaya sorunlar çıkmaktadır.

Bu yüzden testosteron ölçümü yaptırmak ve buna bağlı olarak çeşitli yöntemler uygulamak gerekmektedir. Bu yöntemler bir doktora başvurmak olabileceği gibi, testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak da olabilir.

Geciktirici Haplar Ne Kadar Süre Etki Eder?

Geciktirici hapların ne kadar süre etki ettiği ve etkilerinin kalıcı olup olmadığı oldukça merak edilen konulardan bir tanesidir. Nitekim cinsel yaşantısında problemlerle karşı karşıya kalanlar için bu ürünlerin özelliklerini bilmek hayli değerlidir.

Siz de cinsel yaşamda inişli çıkışlı anlar yaşıyorsanız ve bu konuda sağlıklı bir sonuç elde etmek istiyorsanız mutlaka bu ürünleri tercih etmelisiniz. Peki, ama nasıl?

Geciktirici ürünleri diğerlerinden ayırt eden en önemli özelliklerinden bir tanesi cinsel yaşamı desteklemesidir. Kadınlar ve erkekler arasındaki cinsel ilişkiyi sağlıklı bir noktaya taşıyan geciktiriciler daha uzun süre cinsel ilişki sağlar.

Erken boşalma ve ereksiyon problemleri olan erkeklerin bu sorunlarından kurtulmaları adına gerekli olan geciktirici ürünleri kullanarak harika bir deneyim yaşamanın tam zamanı!

Siz de geciktirici hapların etkilerini fazlasıyla yaşayabilir ve ihtiyaçlarınıza uygun sonuçlar elde edebilirsiniz. Nasıl mı? Aşağıda bütün soru işaretlerinize cevap veriyoruz.

Geciktirici haplar ne kadar süre etki eder?

Geciktirici hapların en önemli özelliklerinden bir tanesi ereksiyon sağlaması ve boşalmayı geciktirmesidir. Bu noktada cinsel yaşamın daha uzun ve eğlenceli bir hal almasını sağlayan geciktirici hapların süresi kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Bu nedenle de geciktirici hap kullanmak istiyorsanız sürenin net olmadığından emin olmalısınız.

Geciktirici haplar kimi bireylerin 1 saat boyunca ilişki yaşamasını sağlarken kimi bireyler için de 30 dakikalık bir cinsel ilişki söz konusudur. Ancak her ne olursa olsun boşalma problemleri olan kimseler için bir nebze özel çözümler sağlar. Bu nedenle de yapmanız gereken sadece kaliteli bir çözüm tercih etmektir.

Size özel seçenekler ve çok daha fazlasını sunarken satın alacağınız geciktirici haplar konusunda da beklentilerinizi zirveye taşıyoruz. Böylelikle herhangi bir problemle karşı karşıya kalmadan ihtiyaçlarınıza cevap veriyoruz. Siz de kaliteli ve sağlıklı bir cinsel yaşam için mutlaka geciktirici haplar arasından bir seçim yapmalısınız.

Geciktirici hapları sürekli kullanmalı mıyım?

Geciktirici haplar belirli bir yaşın üzerindeki erkekler için sürekli kullanılan haplara dönüşür. Ancak bu zaman zaman sakıncalı olabilmektedir. Nedenlerine aşağıda detaylı bir şekilde göz atabiliriz.

Geciktirici hapların ayırt edici özelliklerinden bir tanesi olan cinsel yaşama değer katma hususunu titiz bir şekilde ele almanız gerekir. Bu sayede hem daha kaliteli bir cinsel yaşama kapı aralayabilir hem de ihtiyaçlarınıza uygun çözümlere başvurabilirsiniz.

Cinselliği farklı bir noktaya taşırken beklentilerinize de ciddi anlamda cevap veren geciktirici hapları gençlerin dahi her gün kullanması doğru değildir.

Formülünde tamamen organik besinler olsa da geciktirici hapların enerji vermesi ve insan yaşamına etkisi nedeniyle belirli aralıklarla kullanılması daha doğru olacaktır. Bu noktada en önemli şey düzensiz kullanımdan uzak durmaktır. Örneğin geciktirici hapları haftada bir kere kullanmak hem sağlık hem de cinsel yaşam için ideal çözümler getirecektir.

Aşağıda birbirinden özel geciktirici haplarla size özel seçenekler sunuyoruz. Üstelik kaliteyi zirveye çıkaran bu hapları yaşamınıza entegre etmenizi sağlayacak öneriler de sunmayı ihmal etmiyoruz.

ProSolution Plus

Kusursuz çözümler için cinsel yaşamınızda kusursuz seçimler yapın!

Fiyatı inceleClimax Control

Cinsel yaşamınızın kontrolü elinizde olsun istiyorsanız Climax Control!

Fiyatı inceleSemaxin

Semaxin ile beklentilerinizi aşacak bir cinsel yaşam sizi bekliyor!

Fiyatı incele

Ketojenik Diyette Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?

Aralıklı oruç, ketojenik diyetten sonra en fazla uygulanan zayıflama programlarından biri. Her iki beslenme programı da vücudu ketoz evresine sokarak kilo vermeye yardımcı oluyor, ayrıca sağlık durumunu düzeltiyor.

Peki bu kadar popüler iki program olan aralıklı oruç ve ketojenik diyetin bir arada uygulanması doğru olur mu? Gelin bu soruya yanıt verelim.

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç, tıpkı ketojenik diyet gibi dünya çapında yaygın olarak uygulanan bir beslenme programı. Bu programın temelinde, vücudu belirli süre aç bırakmak ve yemek yeme saatlerini sınırlandırmak yatıyor.

Genellikle 8/16 şeklinde uygulanan aralıklı oruç programında, günün 8 saati yemek yemeye ayrılırken 16 saat oruç tutmak gerekiyor. Oruç tutulan süre zarfında vücuda kalorili herhangi bir şey almamak gerekiyor, bu nedenle bu aralıkta sadece kalorisiz sıvılar tüketilebiliyor.

Aralıklı oruç, ketojenik diyetin sağladığı ketoz evresini başlatıyor. Bu nedenle aralıklı oruç ile ketojenik diyet sık sık karşılaştırılıyor.

Aralıklı oruçta uzun süreli açlık nedeniyle, ketojenik diyet etkileri görülüyor. Tıpkı ketojenik diyetteki gibi aralıklı oruçta da yağ yakım hızı artıyor ve kötü kolesterol ile kan şekeri dengeleniyor.

Ketojenik diyet ve aralıklı oruç

Ketojenik diyet ile aralıklı orucu bir arada uygulamak, pek çok açıdan vücuda iyi geliyor. Ketojenik diyetin etkilerini artıran bu yöntem “Keto Fasting” olarak adlandırılıyor.

Aralıklı oruç mantığında bir beslenme programı yaparken, ketojenik beslenmenin sağlığa faydalı olduğu biliniyor. Aynı zamanda bu süreç, beslenme programının etkisini artırırken daha kısa sürede kilo vermeye de yardımcı oluyor.

Aralıklı oruç ile ketojenik diyetin birleştirilmesi şu faydaları sağlıyor:

Kilo verme hızı artıyor.Ketoz evresine girme süresi kısalıyor.Vücuttaki insülin ve glikojen depoları yakılıyor, bu da yağ yakım hızını artırıyor.Keto diyetin sonuçları kısa sürede ortaya çıkıyor.Beyin ve sinir sistemi gelişiyor, çeşitli beyin hastalıklarının önüne geçiliyor.Büyüme hormonu daha hızlı salgılanıyor.Yaşlanma enzimlerinin aktifliği azalıyor.

Bu süreci hızlandırmak, vücuda sayısız fayda sağlıyor. Her iki yöntemi bir arada uygulamadan aynı etkiye sahip olmak için genellikle ketojenik diyet hapları tercih ediliyor.

Testosteronu Artırmanın Ayurvedik Yollarından Bazıları Nelerdir?

Testosteron seviyesini artırmak için bilim adamlarının bugüne kadar yapmış olduğu pek çok çalışma bulunuyor. Fakat alternatif tıp ve farklı bilgelik sistemleri de yıllar içerisinde bu konu ile ilgili fikirler geliştirmiş.

Peki Ayurveda tıbbında testosteron seviyesi ile ilgili herhangi bir bilgi bulunuyor mu? Bunun için kullanılan Ayurvedik yöntemler var mı? Hep birlikte bakalım.

Ayurveda nedir?

Ayurveda, 5000 yıllık bir doğal şifa yöntemi ve kökleri de Hindistan’ın Vedik kültürüne dayanıyor. Ayurveda, insanların dengeli ve zinde kalması için muazzam bir bilgelik sunuyor.

Sanskritçede “yaşam bilgisi” anlamına gelen Ayurveda, hastalıkların iyileştirilmesi ve sağlıklı yaşam hakkında pek çok bilgiyi içerir. Tüm bu bilgilerin bugüne kadar kazanılmış deneyimlerle pek çok sağlaması yapılmıştır.

Testosteron artırmak için kullanılan ayurvedik yöntemler

Ayurveda tıbbında bir gençleştirici olan Shilajit, erkeklerde hormon tedavisinde kullanılmakta, üstelik bununla ilgili olarak yapılmış olan bilimsel çalışmalar da bulunmaktadır.

Shilajit, Ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılan bir karışımdır. Bu karışım içerisinde fulvik asitin ana biyoaktif mineralleri bulunur. Shilajit 45 ve 55 yaş arasında bulunan, sağlıklı fakat testosteron seviyesi düşük olan erkeklere uygulanmıştır.

Söz konusu çalışmada shilajit uygulamasından sonra, değerlendirilen erkeklerin toplam testosteron ve serbest testosteron seviyelerinin korunduğu görülmüştür.

Bu yöntem, ayurveda tıbbında testosteron seviyesini artırmak için kullanılan yöntemlerden yalnızca biridir.

Bir diğer yöntem olarak Ashwagandha olarak da bilinen Hint ginsengi bitkisidir. Söz konusu bitkinin erkeklerde testosteron dengesini düzenlediği biliniyor. Aynı zamanda bu bitkinin insan sağlığına olan diğer etkileri ise şu şekilde:

Bağışıklık sistemini güçlendirir.Daha rahat uyumanızı sağlar.Hafızayı kuvvetlendirir ve odaklanma sağlar.Stresi azaltır ve vücudu sakinleştirir.Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.Doğurganlığı artırır.Kalp sağlığını korur.Tiroidlerin daha sağlıklı olmasını sağlar.

Siz bu ve benzeri Ayurvedik yöntemleri kullanarak çok daha sağlıklı bir hayata sahip olabilirsiniz. Bir diğer yandan pek çok erkek testosteron hapı kullanmanın doğru mu yoksa yanlış mı olduğuna karar veremiyor.

Fakat düşük testosteron seviyelerini arttırmak için testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak mümkün.

Nasıl Daha Hızlı Yağ Yakarız?

Şişmanlamak, erken dönemlerde zenginlik ve aristokrasiyi gösteren bir statü sembolüydü. Ancak 21. Yüzyılda, şişman bir birey için bu kötü bir sağlık belirtisidir ve vücudunuza yapılan utandırıcı yorumlarla yüzleşmek zorundadır.

Eğer siz de kilo alıyorsanız ve bir süredir bununla baş etmeye çalışıyorsanız, bu makale sizi nasıl daha hızlı yağ yakacağınız konusunda aydınlatacak.

Gerçek şu ki, kilo almak kolaydır ancak vermek çok zor bir görevdir ve sürekli çabayı, sıkı çalışma ve irade gerektirir.

Sizler için fazla zorlanmadan daha hızlı yağ yakmanın en iyi yollarını özetledik.

O zaman, daha fazla oyalanmadan bu makalenin özüne geçelim.

Sonrakini oku: Hak Ettiğiniz Sağlıklı ve Fit Vücudu Size Verebilecek En İyi 5 Yağ Yakıcı Hap

Neden Çok Kilo Alıyorsunuz?

Kilo almak son derece normaldir ve yağ da iyi bir şeydir. Vücudun işleyişinde çeşitli rollere sahip olan kritik makro besinlerden biridir.

Bundan ayrı olarak, vücudun karbonhidrat (birinci enerji kaynağı) yoksunluğunda kullandığı ikinci enerji kaynağıdır.

İnsan vücudu değişen çevre koşullarına uyum sağlamak için evrilir ve yağ birikimi de böyle bir ayarlamadır.

Temelde yağ iki amaca hizmet eder; bunlardan biri açlık zamanında enerji rezervi olarak kullanılmak ve ikincisi de kemiklere, kaslara ve iç organlara tampon görevi görmek. Ayrıca vücut ısı dengesinin sağlanmasına da yardım ederler.

Yani genetik olarak yağ depolamaya eğilimlisinizdir ki bu da günümüz yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzıyla birleşince şişmanlamak için kolay bir kısa yol oluyor.

Kilo Almanıza Sebep Olan Faktörler Nelerdir?

Kilo alımını etkileyen yüzlerce faktör vardır ama bunlardan bazıları özellikle yağ boşaltımını olağanüstü oranda hızlandırabilir.

Örneğin, genetik etmenler, buna sebep olan bir faktördür. BX15, HOXC13, RSPO3, ve CPEB4 genlerine sahip olan insanların obez olma olasılıkları daha fazladır.

Genetiğinizi değiştirmek için hiçbir şey yapamıyor olsanız da sadece size ve yaptıklarınıza bağlı olan faktörler de var.

Diyet, yiyeceklerinizin kalitesi, yaşam tarzınız, uyku, egzersiz yapmak, vb. tamamen size bağlı olan önemli etkenlerdir.

Etnik köken, sigara içme alışkanlığı, stres gibi bazı beklenmedik faktörler de yağ birikimini etkileyebilir.

Nasıl Daha Hızlı Yağ Yakarsınız?

Karbonhidratı Kesin

Karbonhidrat vücudumuz için ana ve önde gelen enerji kaynağıdır.

Fakat eğer karbonhidrat aşırı alınırsa glikojene dönüştürülür ve daha sonra kullanılmak üzere depolanır. Bu depolanan yağın yakılma ihtimalini azaltır ve zamanla birikmeye neden olur.

Karbonhidratı liflerle ve proteinle değiştirmek iştahınızı azaltmanıza ve böylece kalori tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olur.

Aşırı karbonhidrat yemekten kaynaklı kanda fazla şeker birikimi yağ metabolizmasının hızlanmasını tetikleyecektir, bu nedenle karbonhidrat tüketimini azaltma, yağ birikimi ile mücadelede en iyisidir.

Yağ Yakıcı Diyet

Yağ yakımı sadece karbonhidratı kesmekle olmaz, aynı zamanda yağ yakmaya yardım eden ve lipogenezi (yeni yağ hücresi üretimi) engelleyen bir dizi besin değişikliği gerektirir.

Eğer hızlıca yağ yakmanız gerekiyorsa, yapacağınız ilk ve en önemli şey diyetinize daha fazla protein eklemektir, ki bu karbonhidrat ve yağ ile değiştirmek için mükemmeldir.

Vitamin ve mineraller sonraki büyük şeydir, düşük karbonhidratlı diyette meyve ve sebzelerden elde edilebilir.

Bazı besinlerin, özellikle avokado, muz, yoğurt, turunçgiller, kahve, vb. yağ yakıcı özelliği vardır ve süreci hızlandırırlar.

Düzenli Egzersiz

Diyet ve besin tercihi çabanın ancak yarısıdır, kalan diğer yarısı düzenli egzersiz yapmaktan geçer.

Bu çok bilinen bir gerçektir, fakat daha hızlı kilo vermek için kalori alımını etkisizleştirmeye yardım edecek sıkı egzersizlere daha çok yönelmeniz gerekebilir.

Egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırır, ki bu daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olur. Sadece bu da değil, kaslarınızı çalıştırdığınızda büyürler ve yağlar için yer kalan yer azalmış olur.

En azından haftada beş gün 30 dk. egzersiz yapmalısınız, bu hızlı yağ kaybetmeniz için yeterli olacaktır.

Yağ Yakıcı Doğal Takviyeler

Bunlar organik ve doğal ürünlerin stokiyometrik bir oranda birleştirilmesiyle yapılan doğal ürünlerdir.

Bu haplar organik olmaları ve bilimsel formülleri sebebiyle genellikle güvenli ve yan etkisiz olarak kabul edilirler.

1. PhenQ

α-LACYS RESET, Capsimax, Chromium ve dahası gibi sektörün en iyi zayıflama ajanları birleştirilerek yapılmıştır. Güvenlik burada ödün verilemez bir meseledir ve ürünleri bir cGMP tesisinden gelir.

Fiyatı incele2. Clenbutrol

Clenbutrol, metabolizmayı hızlandırmak ve kan oksijenlenmenizi en üst düzeye çıkarmak için yeterli protein, vitamin ve mineral içeren yağsız bir takviyedir. Bu da kas kütlenizi artırır ve fiziğinizi yukarıdan aşağıya keskinleştirir.

Fiyatı incele3. Instant Knockout

MMA savaşçıları ve boksörler için özel olarak tasarlanmış profesyonel bir kilo verme hapıdır. Yüksek termojenik bir etkiye sahiptir ve performansı artırmak için daha hızlı yağdan enerjiye dönüştürmeye yardım eder.

Fiyatı incele4. Anvarol

Bu pro ATP uyarıcı diyet takviyesi tedavisi ile inatçı yağlarınızdan kurtulun. Bu ürün, olağanüstü enerji döngülerini geliştirmek için zencefil ve çemen otunun besleyici faydalarını da içerir.

Fiyatı incele5. Fast Burn Extreme

Adından da anlaşıldığı gibi bu, hızlı çalışan, yeni yağ hücresi oluşumunu yavaşlatarak ve yağ sindirimini artırarak sadece birkaç hafta içinde iç organları, deri altı ve yağ yağlarını parçalayabilen bir kilo verme hapıdır.

Fiyatı incele6. Piperinox

Bu hapın termojenik, iştah kesici bir etkisi vardır ve yağ birikimini de engeller. Sıradan kilo kaybı ajanlarıyla yapılmıştır ancak besin emilimini artıran Bioperine içerir.

Fiyatı incele7. Keto Actives

Keto Actives, düşük karbonhidratlı ve düşük kolesterol içerikli bileşenlerden yapılan çok yönlü bir yağ yakıcı diyet takviyesidir. Fazla yağlarınızı atmaya yardımcı olur ve birkaç haftalık düzenli kullanımda mükemmel bir şekilde şekillendirilmiş bir vücut sunar.

Fiyatı inceleSonuç

Daha hızlı yağ yakabilir misiniz? Eğer bunun için çalışabilirseniz, cevap evet gibi görünüyor. Yapmanız gereken şeyler basit, ancak burada anahtar kelimeler düzenli ve devamlı yapmak.

Diyetinize dikkat ederseniz işin yarısı hallolur. Karbonhidratsız, proteince zengin, lifçe zengin olduğundan ve gerekli vitamin ve mineralleri içerdiğinden emin olun.

Egzersiz ise ikinci anahtar kelime doğru bir diyetle birleştiğinde kilo verme sürecinizi hızlandırır.

Eğer bu işe vereceğiniz kişisel çaba verebileceğinizden fazla geliyorsa, o zaman bir doğal kilo verme hapı yardımınıza yetişir.

Bu organik yağ yakıcı haplar, çok fazla fiziksel çaba harcamadan kilo vermenize yardım eder. Yapmanız gereken sadece birkaç hap almak ve bunları biraz egzersizle birleştirmek.

Yağ yakmak için açık ara en iyi seçenek güvenli kilo verme hapı kullanmak.

Sonrakini oku: Karın Bölgemizdeki Yağlardan Nasıl Kurtuluruz?