Martin Bjergegaard's Blog, page 19

Günlük Makro Besin İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Günlük makro besin ihtiyacı nasıl hesaplanır? Bu sorunun cevabını vermeden önce makro besin ve mikro besinin ne olduğunu bilmemiz gerekiyor. Vücudumuzun yoğun miktarda ihtiyaç duyduğu besinler makro besinlerdir. Makro besinler; protein, karbonhidrat ve yağlar olarak sınıflandırılmaktadır.

Vücudumuzun daha az ihtiyaç hissettiği besinlere ise mikro besinler denilmektedir. Mikro besinler; vitamin, mineral ve iz elementler olarak sınıflandırılmaktadır. Peki, makro besin ihtiyacı nasıl hesaplanmaktadır?

Günlük makro besin ihtiyacı hesaplama aracındaki unsurlar

Günlük makro besin ihtiyacı hesaplama aracında olması gereken unsurlar şunlardır;

CinsiyetAktivite düzeyi; hareket durumunuzHedef; kilo vermek, mevcut durumu korumak,kilo almak, kas yapmakYaşBoyKilo

Bu bilgiler ışığında günlük makro besin ihtiyacınız belirlenecektir. Hedefinize göre hangi makro besin türünden ne kadar tüketmeniz gerektiği makro besin hesaplama aracı ile öğrenilebilir.

Makro besin hesaplamak neden önemlidir?

Hepimizin hayatta kalmak, büyümek ve üremek için bu besinlere ihtiyacı var. Beslenme programları bu üç besin grubundan belirli miktarları içerir. Bununla birlikte, miktarlar söz konusu olduğunda, herkese uyan tek bir standart yoktur.

Gün içinde alınması gereken besin miktarı cinsiyet, yaş, boy, hedef ve aktivite durumu gibi faktörlere bağlıdır. Örneğin yetişkin bir kadın ile aynı yaş, kilo ve boydaki bir erkeğin tüketmesi gereken protein miktarı farklıdır.

Televizyonda veya bir arkadaştan alınan bilgiye göre, kullanılan beslenme rejimi daha önce düşünüldüğü kadar etkili olmayabilir.

Metabolizmanıza, yaşınıza, cinsiyetinize, boyunuza ve egzersiz yoğunluğunuza uygun olmayan yiyecekler yemek sizi hedefinize olduğundan daha fazla uzaklaştırabilir.

Uygun miktarda besin olmadan diyetin işe yaramayacağını düşünmeye başladığınızda, miktarları yeniden gözden geçirmeniz gerekebilir.

Çünkü bu, hedefe ulaşma motivasyonunuzu azaltabilir ve potansiyel olarak tekrar diyet yapmanızı engelleyebilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için makro hesaplama gerçekten büyük bir öneme sahiptir.

Makro besinleri seçilmesi

Günlük makro besin hesaplama araçlarında genellikle 4 farklı makro seçeneği bulunmaktadır. Bunlar;

DengeYüksek proteinDüşük yağDüşük karbonhidrat olarak tanımlanır.

Denge, normal aktivitesi olan ve bilinen bir şikâyeti olmayan kişiler için idealdir. Denge içeriğinde günlük yüzde 15 protein, yüzde 60 karbonhidrat, yüzde 25 yağ gibi kalori ihtiyacınızı karşılayacak besin dağılımı yapılmıştır.

Bu hesaplama günlük makro besin ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır. Ancak bu hesaplama araçları asla bir beslenme uzmanı tarafından yapılan profesyonel bir değerlendirmenin yerini alamaz.

Beslenme uzmanınız tavsiyesiyle kullanacağınız kilo verme hapları da sizleri kısa sürede dilediğiniz kilolara gelmenizi sağlayacaktır.

Testosteronu Artıran En iyi Yiyecekler

T-seviyenizi artırmanın en kolay ve hızlı yollarından birisi de takviyelerdir. Ama bunu günlük hayatınızda yediğiniz bazı yiyeceklerle de yapabilirsiniz.

En meşhur ve etkili takviyeler bile bildiğimiz yiyeceklerin kimyasal oranlarda birleştirilmesiyle oluşur.

Tek ihtiyacınız olan şey bu t-seviyesi artırıcı yiyeceklere dair bir miktar bilgi.

Şanslısınız ki testosteron seviyenizi doğal olarak artıracak 5 adet süper yiyecek listeledik. Bunların yanında takviye olarak alabileceğiniz 5 adet de testosteron artırıcı hap listeledik.

Daha fazla uzatmadan, yazımızın derinliklerine inelim. Hadi özelliklerini öğrenelim.

Testosteron bizim için neden önemlidir?

Testosteron hem erkeklerde hem de kadınlarda bulunan androjenik bir hormondur.

Ama erkeklerde, kadınlarda sentezlenenden 50-100 kat daha fazla sentezlenir ve sonucunda erkeklere erkekliğini veren şey de budur.

Teknik olarak doğmamış fetüslerin cinsiyeti 7. haftaya kadar belli olmaz, işte bu noktadan sonra bebeği erkek yapan şey testosteron hormonudur.

Diğer aşama ise erkek çocuk ergenliğe girdiğinde görülmeye başlar ve bu noktadan sonra artık erkek çocuk yetişkin olmaya doğru yol alır.

Yetişkin bir erkekte kaslı fizik, yağsız vücut, güçlü kaslar ve enerji için vücut testosterona ihtiyaç duyar.

Testosteron aynı zamanda erkeğin cinsel gelişimi için de gereklidir ve kişinin cinsel isteğini oluşturmada, sert bir ereksiyon ve diğer cinsel aktivitelerde kritik bir rol oynar.

Bu hormonun diğer özelliklerinden bazıları büyüme hormonlarının düzenlenmesi, kalp ve damar sağlığının korunması, kemik yoğunluğunun artırılması, mental sağlığın desteklenmesi gibi şeylerden oluşur.

Yediklerimiz hormonal seviyelerimizi düzenlemede nasıl bir rol oynar?

Beslenme şeklimiz pek çok vücut fonksiyonunu düzenlemede ve testosteron seviyelerini korumada rol oynar.

Eğer yetersiz beslenirsek, erkeklik hormonları ciddi bir şekilde etkilenirler ve zamanla bazı sağlık problemlerine yol açabilirler.

Örneğin vücutta testosteron üretimi için en gerekli şeylerden birisi de D vitaminidir.

Vücudumuz doğal olarak D vitaminini sentezler (Güneş ışığına maruz kaldığınızda), bunun haricinde yiyeceklerden de D vitamini alabiliriz.

Eğer ofiste çalışan meşgul birisiyseniz, zamanınızın ’ını masa başında çalışarak ve fast food yiyerek geçiriyorsunuzdur.

Bu da zamanla D vitamini bakımından sıkıntı çekeceğiniz anlamına geliyor ki bu da testosteron seviyenizi, cilt sağlığınızı, kal ve damar sağlığınızı vb. pek çok şeyi kötü yönde etkiler.

Testosteron destekleyici yiyecekler nelerdir?

Nar

Testosteron artırmada klasiklerden biri olan bu mükemmel antioksidan meyve, yıllardır erkeklerde oluşan cinsel bozuklukları ve stres seviyelerini düzeltmede kullanılır.

2012’de yapılan bir araştırmaya göre 60 kişiye 2 hafta boyunca düzenli olarak nar suyu verildi. Sonucunda yapılan araştırmalarda ise bütün kullanıcılarda ortalama $ seviyesinde testosteron artışı görüldü.

İstiridye

Deniz suyunda yaşayan yumuşakçalar içeriğinde bolca çinko bulundurur. Bu mineral testosteron üretimini düzenlemede ve sperm sağlığını geliştirmede oldukça etkilidir.

Çinkonun bir diğer özelliği ise erkeklerde libidoyu artırır ve kadınlarda ise dopamin aktivitesini destekler.

Kırmızı Et

Kırmızı et, özellikle de sığır eti bolca D vitamini ve Çinko içerir. Testosteron üretimini artırmanın yanında içerisinde bulunan amino asitler kas gelişimi için vazgeçilmezdir.

Haftanın belirli günleri kırmızı et yemek mantıklı olacaktır ama bunu abartmamakta fayda var, çünkü fazla kırmızı et tüketiminin sağlık problemlerine yol açtığı bilinmektedir.

Fasulye

Günlük diyetinize katabileceğiniz pek çok çeşit fasulye vardır.

Fasulyeler çinko, lif, protein, folik asit bakımından zengin olduğu için vücudu testosteron üretimi konusunda destekler. Günlük diyetine fasulye ekleyen insanların sindiriminin de güçlendiği bilinmektedir.

Yumurta

Popüler spor salonu yiyeceği olan yumurta akı D vitamini bakımından ve dolayısı ile testosteron üretimi anlamında müthiş bir yiyecektir.

Ama içerisinde bulunan kolesterol, D vitamininin tersine fazla tüketilirse testosteron üzerinde kötü etkiler yaratabilir. Bu yüzden günde en fazla 1 yumurta ile kendinizi sınırlarsanız, kolesterol ile ilgili bir sıkıntı çekmezsiniz.

Doğal ek takviyeler1. Testogen

T-seviyesi artırmada en iyi ürünlerden birisi olan bu ürün, cinsel performansını artırmak isteyenler için yeryüzünde bulunan en etkili otların birleşiminden oluşur.

Daha hızlı kas yapımı, güç, enerji, uzun süren zindelik vb. şeyler bu hapın size sağlayabileceği şeylerden sadece birkaçı. Cinsel olarak libido ve istek artırma, daha sert ereksiyon sağlar.

Fiyatı incele2. Testo-Max

Küresel pazarda uygun fiyatlı ve rakipsiz bir hacim artırıcı ürün olan Testo-Max, enerji seviyenizi artırır ve kas gelişiminizi hızlandırır.

Saw palmetto ve ginseng gibi organik bileşenlerden oluşan besleyici bir karışım, yağ metabolizmanızın yönetimine yardımcı olur. Daha progresif sonuçlar için de bu ürünü besleyici bir diyetle birleştirmeniz gerekir.

Fiyatı incele3. Testofuel

D vitamini ve Çinko gibi erkekler için kritik bileşenlerin bolca bulunduğu bu ürün aynı zamanda içerisinde istiridye özü ve aspartik asit de bulundurur.

Bu ürünü kullanarak yağsız ve kaslı bir vücut yapmak işten bile değil. Testofuel atletik performansını artırmak isteyenler için de genel bir takviye olarak kullanılabilir.

Fiyatı incele4. Prime Male

Bu ürün İngiliz Bio-mühendisliğinin bir baş yapıdır. Doğurtkanlığınızı aylar içerisinde hemen eski seviyesine getirebilir.

12 farklı tıbbi kalitede otun birleşiminden oluşan Prime Male, enerji ve gücünüzü artıracak, kas yapımınızı destekleyecek, cinsel isteğinizi uçuracak, ereksiyonunuzu ve orgazmınızı güçlendirecek ve konsantrasyonunuzu artıracak.

Fiyatı incele5. Testolan

Uygun fiyatlı bu genel anlamda yardımcı olan takviye hap, yasal yaşını geçmiş herkes için kullanılabilen androjen seviyelerini artıran bir haptır.

İçeriğinde çok ünlü 11 farklı bitkisel ürün bulunduran hap, hiçbir yan etki yapmıyor. Onaylı alıcılara göre etkisini göstermesi 2-3 hafta arasında bir süre alabilir.

Fiyatı inceleSonuç

Kırmızı et, fasulye ve yumurta gibi doğal yiyeceklerle beslenen birisinin testosteron seviyelerinin düzenleneceği kesindir.

Liste sadece bununla da kalmıyor, daha eklenebilecek yüzlerce besin var.

Ama yazımızı daha fazla uzatmamak adına biz en kolay bulunan ve en etkili olan beşini listeledik.

Takviye ürünlerinin de bu katkıyı sağladığı kesindir.

Eğer tamamen doğal olmak istiyorsanız o zaman sadece yiyeceklerle kendi dengenizi kurabilirsiniz. Ama eğer pek zamanınız yoksa veya biraz tembelseniz doğal testosteron arttırıcılar kullanmakta bir sakınca yok.

Sonrakini oku: Testosteron Arttırıcılar Kas Geliştirir Mi?

Testosteron Cinsel İsteği Arttırır Mı?

Seks hayatınızda durgunluk yaşıyorsanız, cinsel istek olarak adlandırılan libidonuzda düşüş varsa ve bu durum hayatınızı etkiliyorsa testosteron eksikliği ile karşı karşıya kalmış olabilirsiniz.

Ancak hemen üzülmeyin çünkü testosteron seviyesini artırmanız mümkün. Peki erkeklik hormonu seviyeniz artınca seks hayatınız da canlanır mı? Yani testosteron cinsel isteği artırır mı? Kısa yanıtımız evet, ancak devamı için yazıyı okumalısınız.

Testosteron ne işe yarar?

Bu hormon erkeklerde cinsel olgunluğun tamamlanabilmesi için gereklidir. Ergenlik dönemi en fazla salgılandığı zaman aralığıdır. Erkekler açısından büyümenin yanı sıra üreme ve genel sağlığın oluşumunda etkin bir görev üstlenir.

Testosteron hormonunun özellikle erkek vücudunda ki işlevini ve faydalarını daha detaylı öğrenmek için “Testosteron hormonu nedir?” başlığından istifade edebilirsiniz.

Bu hormon erkeklerin yanı sıra kadınlarda da yer alır. Her iki cins açısından ele alındığında libidoyu etkilemesi ile dikkat çeker. Özellikle ergenlik dönemi söz konusu olduğunda erkeklerdeki değişimlerin ana kaynağı bu hormon olur.

Erkek vücudu tarafından üretilen spermlerin bu hormonlar tarafından salgılandığı bilinmektedir. Erkeklik hormonu olarak da bilinen testosteron testisler tarafından salgılanan bir hormondur. Kas ve kemik gelişiminde de etkilidir.

Testosteron hormonu erkeklerde var mıdır? Şeklinde merak edilen soruya şüphesiz evet yanıtı verilir. Erkeklerin cinsiyetçi özelliklerinin belirlenmesinden görev alan en önemli hormondur.

Testosteron ve sperm ilişkisi

Erkeklerde cinsellik konu olunca akla gelen ilk şey şüphesiz spermdir. Zira sperm üretimi olmadan sağlıklı bir cinsel yaşam düşünülemez. Yapılan araştırmalar testosteronun sperm üretiminde önemli görevler üstlendiğini bize açıklamaktadır.

Gerekli miktarda testesteron olmaksızın, sperm hücrelerinin oluşumu imkansızdır. Hormon, spermatogenezin “motor kolu” dur. Aynı zamanda erektil işlev ve cinsel istek sağlar.

Dolayısıyla vücutta yeterli miktarda üretilmeyen testosteron hormonu sebebi ile kişinin kas ve kemik gelişiminde de sorun yaşaması mümkün olabileceği gibi cinsel gelişimi de sağlıklı olarak şekillenmez.

Bu hormonun eksikliğinde ereksiyon problemleri, cinsel işlev bozuklukları, kas ve kemik güçsüzlüğü ortaya çıkabilir. Bundan dolayı da çoğu zaman doğal yollarla takviye yapılması gerekli olabilmektedir. Yaşam tarzı değişiklikleri de uygulamalar arasında yer alır.

Cinsel istek arttıran testosteron hapları

Günümüzde birçok internet sitesi ve sosyal medya reklamlarında cinsel isteği artırıcı, libidoyu tavan yapıcı ilaçlardan sıklıkla bahsedilmektedir. Ancak bu ilaçların birçoğu herhangi bir fayda sağlamazken, içeriğindeki bazı kimyasallar vücuda zarar verebilir.

Cinsel istek arttıran testosteron hapları da tam bu noktada devreye giriyor. Çünkü erkeklerin gelişiminde testosteron hormonu çok önemli bir yer tutar. Özellikle ergenlik döneminde ortaya çıkan fiziksel değişimlerin kaynağı bu hormondur.

Bu hormonun görevleri arasında cinsel isteği arttırmak, penisin sertleşmesine yardımcı olmak ya da vücutta oluşan kıllanmayı sağlamak vardır. Bunun yanı sıra cinsel davranış değişimlerinde de testosteron hormonunun yeterli oranda salgılanması önemlidir.

Testosteron hormonu normalden az ya da fazla salgılandığında istenmeyen sağlık problemlerinin oluşmasına yol açar. İnsan sağlığını fiziksel anlamda olumsuz etkilemesinin yanı sıra ruhsal açıdan da birçok sakıncası bulunur.

Bu olumsuzlukların yanı sıra “erkeklerde testosteron eksikliğinin belirtileri nelerdir?” makalesi ile harici sorunlar ve problemler de öğrenilebilir.

Yatakta performans için testosteron

Yatakta performans için testosteron gerekli olan bir hormondur. Seks hormonu olarak anılması bu anlamda boşuna değildir. Eksikliğinde ise cinsel işlev bozuklukları ortaya çıkar.

Peki testosteronun insan vücudu için faydaları nelerdir?

Androjenik fonksiyon – Kadınlık hormonu olarak da bilinen östrojen üzerinde hakim olan yüksek testosteron içeriği nedeniyle, genital organların büyümesi ve gelişimi ile erkek tipi fizik sağlanır. Kellik testosteronu kontrol eder. İlginçtir, vücut yağı da testosteron tarafından kontrol edilir.Üreme fonksiyonu – Gerekli miktarda testosteron olmaksızın, sperm hücrelerinin sentezi imkansızdır. Aynı zamanda erektil işlev ve cinsel istek sağlar yani libidoyu artırır.Psikofizyolojik fonksiyon – Libidoyu artırdığı gibi aynı zamanda davranışlarda artan saldırganlığı, savaşma arzusunu, korku duygusunun zayıflamasını sağlayan da testosterondur.Anabolik fonksiyon – Kas liflerinin büyümesini sağlar, gerekli kemik doku yoğunluğunun oluşmasında etkilidir. Kas kütlesini artırması nedeniyle bazı sporcular aldığı takviyelerle doping yerine testosteron kullanımına yönelmişlerdir.Testosteron ile eşinizi yatakta mutlu edin

Her iki birey açısından da bu hormonun yetersiz miktarda salgılanması durumunda cinsel işlev bozuklukları olarak adlandırılan sağlık sorunları ile karşılaşılır. Ayrıca depresyon, uykusuzluk problemleri de testosteronun eksik üretildiği durumlarda ortaya çıkar.

Testosteron hormonu düşüklüğü tedavisi yapılacağı zaman eksikliğin sebeplerinin anlaşılması zorunludur. Tedavi sırasında yaş unsuru da dikkate alınır. Tedavi sürecinde ilaçla takviye yapılırken ayrıca yaşam koşullarının da değiştirilmesi gerekir.

Testosteron ilacı kullanılmasının yanı sıra düzenli uyku, sağlıklı beslenme, spor yapma, stresten uzak durma gibi davranışlarla tedavinin desteklenmesi gerekir. Bunun yanı sıra doğal ürünler de kullanılabilir.

Düşen testosteronun yarattığı kötü durumlardan kurtulmak için “düşük testosteron nasıl tedavi edilir?” içeriği faydalı olacaktır. Düşük testosteronun tedavi yöntemlerinden en uygun olanını uygulayarak testosteron düzeyini artırmak mümkündür.

Testosteron yoksunluğu çeken erkeklerin, hormon azlığı nedeniyle cinsel işlev bozuklukları yaşaması muhtemeldir. Cinsel işlev bozuklukları da zamanla ereksiyon problemlerine neden olabilir. Bu da partnerinizi mutlu edememeye ve ruhsal anlamda kötü hissetmeye neden olur.

Testosteron artırıcılar

Seks hayatınız için oldukça kritik işlevi olan testosteron hormonunun seviyesini doğal yollardan artırmanızı sağlayacak testosteron güçlendiricilerini sizler için derledik:

Testogen

Vücudunuza faydalı doğal içeriklerle üretilen Testogen, güç gerektiren fiziksel aktivitelerde ve ağırlık çalışmalarında ihtiyaç duyduğunuz desteği verecektir. Üstelik faydaları bunula sınırlı değil.

Temposu düşmeyen bir cinsel yaşam da yine bu testosteron artırıcının önemli etkileri arasında.

Fiyatı inceleTestoPrime

TestoPrime, testosteron güçlendiriciler dünyasına en son eklenenlerden biridir. Bu ürün vücudunuzdaki optimal testosteron seviyelerini korumanıza yardımcı olabilecek doğal bir testosteron artırıcıdır.

TestoPrime kullanımının sonucu olarak, vücudunuz günlük görevleri en iyi şekilde yerine getirmek için gerekli güce ve dayanıklılığa sahip olur. Ayrıca, bir spor salonu müdavimi iseniz, sizin için ideal bir ürün olacaktır.

Fiyatı inceleTestofuel

Cinsel yaşamınıza mola verdiniz ve devam edebilmeniz için bir yakıt almanız gerekiyorsa, tamamen doğal yollarla üretilen Testofuel tam size göre. Testosteron seviyenizin normal seviyelerine gelmesini sağlarken libidonuzun artmasına da katkı sağlar.

Fiyatı inceleTestolan

Testolan B6 Vitamini, Çinko ve Ginseng kullanarak vücuttaki testosteron seviyesinin yükselmesini sağlar.

Testolan, kas kütlesi oluşturmanıza fayda sağlar, libidonuzu artırır, organizmanın işlevselliğini geliştirir ve sperm sayısını artırır.

Fiyatı inceleTesto-Max

Her Testo-Max kapsülü, piyasadaki diğer herhangi bir testosteron güçlendiricide bulunandan daha fazla miktarda olan 2.352 mg D-aspartik asit dozu içerir!

Bu durumun Testo-Max’i rakiplerinden ayırdığını ve kendinizi yeniden güçlü, odaklanmış ve genç hissetmenize yardımcı olduğunu düşünüyoruz.

Fiyatı inceleSonuç

Kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığı açısından önem taşıyan testosteron hormonu eksikliğinde libido düşüklüğü yaşarken fazla olması da cinsel isteği artırır. Bu sebeple sağlıklı bir cinsel yaşam sürebilmek açısından bu hormonun yeterli düzeyde olması gerekir.

Doğal ve organik testosteron hapları ile bu durum temin edilebilir. Testosteron seviyesinin düşmesi ile meydana gelen sorunlar tedavi edilebilir. Takviye nitelikli doğal içerikli haplar, talimatlara uygun olarak kullanılmalıdır.

Ketojenik Diyet Yaparken Neden Yoruldum?

Ketojenik diyet kısa süre içerisinde normalden fazla kilo vermenizi sağlar. Son yıllarda yaygın olarak uygulanmasının en önemli nedenlerinden biri de budur. Fakat bu durum bazı yan etkiler ortaya çıkabilir. Yorgunluk da bunlardan biridir.

Peki ketojenik diyette yorgunluk neden olur? Ketojenik diyette yorgunluk hakkında merak edilenleri cevaplamaya çalışalım.

Ketojenik diyete başlamadan önce bilinmesi gerekenler

Keto diyeti her ne kadar kısa sürede kilo vermemize yarayan bir diyet programı olsa da, ortaya çıkabilecek yan etkiler hakkında da bilgi sahibi olunması gerekiyor. Çünkü keto diyeti sırasında tüketilen besinler sınırlı olduğu için, vücut ihtiyacı olan besin değerlerini alamıyor.

Ketojenik diyete başlandığı zaman vücut ketozis haline giriyor ve yağ yakmaya başlıyor. Bu da beraberinde yorgunluk başta olmak üzere pek çok olumsuz etki getirebilir. Bu durum tıp literatüründe keto diyeti olarak adlandırılıyor.

Peki keto gribi ortaya çıktığında vücutta ne gibi değişimler meydana geliyor. Bu değişimleri şu şekilde listelemek mümkün:

Mide bulantısı ve kusma,İshal ya da kabızlık,Baş ağrısı ve baş dönmesi,Zayıflık ve kas krampları,Sinirlilik hali ya da küçük şeylere öfkelenme,Uyumakta zorluk çekme,Dikkat eksikliği ve odaklanmada zorluk.

Bu belirtilerin ortaya çıkması genellikle vücuda giren karbonhidrat miktarını azalmasından kaynaklanır. Bu yan etkiler bazı insanlarda görülebileceği gibi, bazı insanlar ise ketojenik diyete herhangi bir yan etki hissetmeden başlayabilir. Yani ketojenik diyetin etkileri insandan insana farklılık gösterebilir.

Aynı zamanda şunu da bilmekte fayda var: Eğer bir ketojenik diyet uygulamazsanız ve yalnızca ketojenik diyet hapları kullansanız da bu belirtileri görmeniz mümkün.

Ketojenik diyette yorgunluk

Ketojenik diyet sırasında vücut enerji üretmek için ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminlerden yoksun kalabilir ve bu durum da ortaya yorgunluk çıkarabilir. Bu durumu aşmak için vücutta eksik kalan vitamin ve mineralleri takviye olarak almak iyi olabilir.

Söz konusu yan etkileri aşmak için öncelikle vücudunuzdaki değerleri bilmeniz gerekiyor. Bu yüzden de keto dieti bir diyetisyen eşliğinde başlamak öneriliyor.

Steroid Mi Testosteron Mu Faydalıdır?

Steroid ve testosteronun her ikisi de insan vücudu için yararlı etkilere sahiptir. Steroid ve testosteron birbirinin yerine kullanılmamalıdır. Çünkü benzer işlevleri olsa dahi her ikisinin insan vücuduna etkisi ve yararı aynı değildir.

Testosteron ile steroid karşılaştırması yapabilmek için kısaca her ikisinin ne olduğu ifade etmek isabetli olur. Bu sayede hangisinin vücuda olan faydasının daha fazla olduğunu yakından görebilirsiniz.

Steroid, anti – enflamatuar nitelikte iltihaba sebep olan birçok hastalığın tedavi sürecinde kullanılır. Steroid, esasında kortizol hormonunun laboratuvar koşullarında üretilmişidir. Genellikle kısa süreli ve düşük dozda kullanılması tavsiye edilir.

Anabolik steroidler de bilinmesi gereken husulardan biridir. Erkeklik hormonu testosteronun işlevini yerine getirmesi için üretilmektedir. Yapı itibariyle kortikosteroidlerden farklıdır.

Steroid genellikle;

Astım,Alerjik rinit,Romatoid artrit,Bağırsak iltihabı,

Gibi hastalıkların tedavisinde kullanılır.

Testosteron ise erkeklik hormonu olarak özdeşleşmiş, testisler aracılığı ile üretilen hormondur. Sağlıklı sperm üretimi için çok kritik bir rol oynar. Toplumca bilinenin aksine sadece erkeklere özgü değil kadın vücudunda d bulunan bir hormondur.

Genellikle cinsel gelişimin tamamlanmasında büyük bir rol üstlenen testosteron aynı zamanda kas ve kemiklerin gelişimine de katkıda bulunur. Eksikliğinde ise erkeklerde;

Kas ve kemiklerin zayıflaması,Ereksiyon problemleri,Cinsel işlev bozuklukları,

Başta olmak üzere birçok problemi beraberinde getirir. Hayat düzenine ilişkin değişiklikler ile birlikte testosteron takviyeleri ile tedavi edilir. Testosteron seviyesi nasıl artar? İsimli makalemizle, alternatif metotlara göz atabilirsiniz.

Görüleceği üzere testosteron da steroid de insan vücudu için oldukça yararlı ve eksikliğinde ciddi rahatsızlıklara gebe iki maddedir. Bu bakımdan, insan vücudunda her ikisi için de yeterli düzeyde bulunması tavsiye olunur.

“Steroid mi testosteron mu faydalıdır?” sorusuna, her ikisi de sağlıklı bir organizma için gereklidir yanıtı verilebilir.

Steroid yerine testosteron kullanımı

Steroid kullanmak yerine testosteron kullanmak, kişinin sağlık koşulları ve kronik rahatsızlığının olup olmamasına göre değişir. Kimi durumlarda uzman kontrolünde steroid yerine testosteron kullanımı önerilebilir.

Steroid yerine kullanılan testosteron hormon artırıcılar gibi testosteron yerine steroid takviyeler de kullanılabilir. Fakat kullanımların muhakkak uzman kontrolünde ilerlemesi gereklidir.

Steroid için kullanılan testosteronun, kişi tasarrufunda belirlenmesi, uygulamada birçok problemi beraberinde getirebilir. Çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu testosteron düzeyinin üzerine çıkılması bir dizi rahatsızlığı da berinde getirir.

Toplam testosteron düzeyinin 950 ng/dL’den fazla olmasıyla birlikte serbest testosteron düzeyinin 30 ng/dL’den yüksek olması durumu, testosteron fazlalığı olarak isimlendirilir. Bu durum aşağıda ifade edilen problemlerin yaşanmasına neden olabilir:

Akne sayısında artış,Asabiyet,Standart kabul edilen dönemlerden daha önce ergenliğe girme,Artan vücut ve yüz kılları,Yüksek tansiyon,Libido artışı,

Şeklinde ifade edilebilir. Bu nedenle, streoid yerine testosteron hormonunu artıracak faktörlere yönlenirken, uzmanlardan destek alınarak hareket edilmesi isabetli olacaktır.

Testosteron ve steroid etkisi

Steroidin ve testosteronun insan vücuduna gözle görülür etkileri bulunur. Eksikliğinde çok ciddi rahatsızlıklara gebe bu ikilinin vücutta yeterli düzeyde bulunması gerekir. Vücutta bulunması gereken düzeyden daha yüksek düzeyde bulunan steroid zararlı olabilmektedir.

Anabolik – androjenik nitelikteki steroidlerin birçok sporcu tarafından kullanıldığı bilinmektedir. Bu maddeler doping olarak kabul edilen ve daha çok sürat ve kuvvet temelli sporlarda kullanılmaktadır.

Bazı sporcular bu nedenle testosteronu doping olarak kullanmaktadırlar.

Steroid ve testosteronun insan vücudunda olması gereken seviyenin altında olması veya üzerine çıkması bir takım tedavi, takviye ilaç | besin ve hayat düzeni ile normalleştirilir.

Her ikisinin etkisini net biçimde görebilmek için steroidin ve testosteronun yokluğunda ne gibi problemler ortaya çıkar, görmek gerekir. O halde, testosteron eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Cinsel dürtüde azalma | Libido kaybı,Erekte olamama hali | Sertleşme sorunları,Düşük meni hacmi | Sperm yoğunluğunda azalma,Saç dökülmesi | Kellik,Yorgunluk | Sürekli uykulu hissetme,Kas kütlesinde azalma,Vücut yağında artış | Özellikle meme dokusunun büyümesi,Kemik kırılmalarına yatkınlık,Ruh halinde ani değişimler | Asabiyet,Hafıza yorgunluğu | Anımsamada güçlük,Olması gerekenden daha küçük testis boyutu,Anemi riski,

Şeklinde ifade edilebilir. Ayrıca, erkeklerde düşük testosterona dair yapılmış sistematik bir incelemeye göz atmak isterseniz buradan erişebilirsiniz.

Testosteron düzeyinde azalmanın insan vücuduna olan etkileri ifade edildiği gibidir. Bunun yanında steroid eksikliğinin ne gibi etkilere yol açtığına da göz atmak gerekir. Steroid eksikliği;

Astım, bronşit ve saman nezlesi,Kurdeşen ve egzama benzeri cilt problemleri,KOAH,Artrit,Sedef,Lupus,İnflamatuar bağırsak hastalıkları,Damar duvarı iltihabı,Romatizmal hastalıklar (Daha çok kasları etkileyen türden)MS,Lösemi, lonfoma,Addison rahatsızlığı,

Olmak üzere birçok hastalığın oluşmasına neden olabilir. Testosteron ve steroid etkisi, vücut fonksiyonlarının sağlıklı çalışması için ciddi öneme sahiptir.

Steroid ile testosteron ilişkisi

Steroid ile testosteron arasında doğrudan bir ilişki bulunmaz. Ancak her ikisi, vücuda olan bazı etkileri ile nispi bir ilişki içindedir. İnsan vücudunun ürettiği testosteron seviyesini artırmak adına steroid takviyeleri yapılır. Steroid testosteron ilişkisi de buradan gelir.

Testosteronun artırılması için kullanılacak steroidin hem miktarı hem de cinsi çok önemlidir. Bu iki hususa dikkat edilmediği sürece, steroid kullanımı hayatı tehdit eden sonuçlara götürebilir.

Testosteron eksikliğinde takviye edilen steroid muhakkak uzman denetiminde ve düzenli kontrolünde kullanılmalıdır. Fakat testosteron miktarını artırmak için tercih edilen tek yöntem steroid değildir.

En iyi testosteron artırıcı ilaçlar kullanarak da testosteron düzeyini artırabilirsiniz.

Testosteron seviyesini tabii yollarla artırmak için bu iki yöntemle birlikte doğal testosteron artırıcı ilaçlar da kullanılabilir. Bu ilaçlar ile birlikte doğru beslenerek ve düzenli bir yaşama sahip olarak testosteron azlığı tedavi edilebilir.

En iyi testosteron artırıcılarTestogen

Testogen, erkeklerin testosteron seviyelerini doğal ve verimli bir şekilde artırmalarına yardımcı olmak için formüle edilmiş bir besin takviyesidir.

TestoGen’in çinko, magnezyum ve kırmızı ginseng’in yanı sıra D-Aspartik asit, vitaminler ve diğer bileşenleri kullandığı kanıtlanmıştır.

Fiyatı inceleTestoPrime

Fiziğinizi geliştirmek ve kendinize olan güveninizi yeniden kazanmak için doğal bir testosteron artırıcı arıyorsanız, TestoPrime tam size göre.

Üstelik GDO, Soya içermez, vegandır. Katkı maddesi veya boya içermez.

Fiyatı inceleTestoMax

Testo-Max, üretilen testosteronu artırmayı amaçlayan 0 doğal, besleyici (kapsül şeklinde olan yani enjeksiyon şeklinde olmayan) bir takviyedir.

Güçlü ve doğal bir testosteron güçlendirici arıyorsanız o zaman TestoMax tam size göre bir takviyedir.

Fiyatı inceleTestoFuel

Testofuel’in kas ve dayanıklılık oluşturmadaki başarısının ardındaki sır, içerisindeki bileşenlerin mükemmel kombinasyonudur.

İyi araştırılmış bileşenlerle güncel bir formül kullanır. Bu testosteron artırıcı, beslenme ve egzersiz için harika bir formülasyondur.

Fiyatı inceleTestolan

Erektil disfonksiyon, kaybolan cinsel arzu, yağ kazanımı, daha az kas kütlesi, düşük yaşam kalitesi, daha az enerji ve yaşlanma testosteron eksikliğinin belirtileri olarak sayılır.

30 yaşından itibaren bu erkeklik hormonunun miktarı her yıl %1 azalmaktadır. Testolan tüm bu belirtileri ortadan kaldıracak güçlü formüle sahiptir.

Fiyatı inceleSonuç

Steroid genel anlamda laboratuvar ortamında üretilen bir kimyasaldır. Vücuda çeşitli etkileri bulunmaktadır. Tabi ki fazla miktarda ve doktor gözetimi dışında alınması vücuda ciddi zararlar verebilir.

Bunun yerine doğal yollardan üretilmiş testosteron artırıcılar yine doktorunuzun da onayıyla daha faydalı olacaktır.

Uyku İle Kilo Vermek Arasında Nasıl Bir Bağlantı Var?

Kilo vermek ile sağlıklı beslenme ve spor arasında bir ilişki olduğu herkes tarafından bilinir. Ancak bunlara düzenli bir uyku alışkanlığının da eklenmesi gerekir.

Peki düzenli uyku uyumak ve kilo verme arasında bir ilişki var mıdır? İşte uyku ve kilo hakkında merak edilenler.

Uykunun kilo vermeye etkisi

Kilo kaybetmek için sağlıklı yaşam koşullarının sağlanması gerekir. Bu da dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve uyku düzeni gibi 3 temel bileşenin aynı anda var olması demektir.

Yeterli uyku düzeni, yapılan diyetin etkisini maksimuma çıkarır ve kişiye enerji vererek gün içinde daha zinde kalmasını sağlar. Bu da egzersizlerden tam verim alınması anlamına gelir.

Uyku ile salgılanan hormonlar arasında yakın bir bağlantı vardır. Buna göre az uyuyan bireylerde açlık hormonu daha fazla salgılanır ve özellikle gece geç saat yenilen yemek ile kilo artışı gözlenir.

Uykusuzluğun vücut üzerinde strese yol açtığı da bilinir. Bu durum, bağırsak ve sindirim sistemi sağlığını yakından etkiler. Dolayısıyla düzenli uyku uyumak ve bağırsak sağlığı arasında da bir ilişki kurulabilir.

Uyku düzeninin doğru şekilde ayarlanması, kilo verdirici etkisi olan kortizol hormon seviyesinde azalma sağlar. Hormon dengesinin sağlanması da obezite ve aşırı kilo gibi istenmeyen durumların önüne geçer.

Kilo vermek için nasıl bir uyku düzeni gerekli?

İyi bir uyku uyumak, zayıflamaya yardımcı ana etkenlerdendir. Uykunun niteliği uyku düzeni, kalitesi ve zamanı ile ilişkilidir. İyi bir uykunun şu şekilde olması gerekir:

Çocuklarda 8-10 saat, yetişkinlerde ise 7-8 saat uyku uyumak gerekir.Uykunun kesintisiz olması ve bölünmemesi kalitesini etkiler.Uyku bölünmesinin önüne geçmek için rahat ve sessiz bir ortamın tercih edilmesi önemlidir.Vücudun uykudan maksimum fayda sağlaması için ideal saatlerde olması gerekir. Bu da ortalama gece 23.00 ile sabah 07.00 arasıdır.

Kilo vermek isteyenlerin uyku düzenine mutlaka dikkat etmesi gerekir. Beslenme alışkanlıklarını düzenlemenin yanı sıra yağ yakıcı ilaçların alınması da bu sürece olumlu etki eder.

Yağ Yakmak Için Ne Yapılır?

Vücutta bulunan yağların fazlası zarar. Bu nedenle fazla yağlardan bir an önce kurtulmanız gerekiyor. Peki yağ yakmak için tam olarak ne yapmalısınız? İşte bu sorusunun cevabını yazımızda bulabilirsiniz.

En iyi kilo verme yöntemi pek çok kişi tarafından merak edilen bir konu. Günümüz dünyasında sağlıksız gıdaların sayısında bir artış olması ve fast food olarak adlandırılan yiyeceklerin tüketilmesi, vücuttaki yağ oranının artmasına neden oluyor.

Vücutta fazladan bulunan yağlar, aslında yaşantınızı sağlıksız bir şekilde sürdürmenize sebebiyet verdiği için fazla yağlardan etkili bir şekilde kurtulmalısınız. Kilo vermek istiyorum diyorsanız eğer, aldığınız kiloların büyük bir kısmının ana neden vücudunuzda fazladan bulunan yağlardır.

Kilo vermek isteyen kişilerin uygulayabileceği birçok yöntem bulunuyor. Bu yöntemlerden biri olan yağ yakımı, verilen kiloların bir daha alınmasını engellediği için oldukça etkili.

Bu nedenle pek çok kişi, vücudunda bulunan yağlardan kurtulmak adına çalışmalarını sürdürüyor. Peki ama yağ yakmak ve kilo vermek adına hangi yöntemler kullanılabilir?

Kilo vermek için ne yapılmalı?

Eğer sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, bunun için yağ yakımına odaklanmalısınız. Ayrıca kilo vermenin uzun bir süreç olduğunu ve bu süreç içerisinde sabırlı olmanız gerektiğini de aklınızdan çıkarmamalısınız.

Kilo vermek için en iyi yiyecekler yağ yakımını hızlandırıyor ve fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı oluyor. Yağ yakımını hızlandırmayı mümkün kılan yiyeceklerden bazılarını, genel hatlarıyla şu şekilde sıralamamız mümkün:

Yoğurt, süt ve peynir: Kalsiyum tüketiminin artması, vücuttaki yağ kütlesinin küçülmesini sağlıyor. Her üç besin de kalsiyum açısından bir hayli zengin. Bu nedenle yoğurt, süt ve peynir tüketimini arttırabilirsiniz.Yeşil çay, katehin maddesini içeriyor. Bu madde ise metabolizmanın çalışmasını hızlandırdığı için yağ yakımını da arttırıyor.İçerisinde oldukça fazla lif barındıran yulaf ve arpa, yağ yakımını da hızlandırıyor. Bu nedenle yulaf ve arpayı tüketerek yağ yakımının hızlanmasını sağlayabilirsiniz.Yumurta, protein bakımından en zengin besinlerden bir tanesi. Zayıflamak için öneriler içerisinde yer alan yumurta tüketimi, kısa sürede yağ yakmanızı sağlayacaktır.Omega-3 açısından zengin olan somon, vücuttaki yağ kütlesinin küçülmesini olanaklı hale getiriyor.

Yukarıdaki besinlerin her biri, kilo vermenizi kolaylaştıracak yağ yakan yiyecekler kapsamında bulunuyor. Bir diyetisyen ile görüştüğünüz takdirde, size bu gıdaların bolca bulunduğu diyet listeleri hazırlayacaktır.

Ayrıca diyetinize ek olarak yağ yakıcı hapları kullanabilir, daha efektif bir şekilde kilo verme şansı elde edebilirsiniz. Peki yağ yakmak için neler yapılır? Belirtilen yöntemler dışında yağ yakımını hızlandırmanın imkânı var mıdır?

Yağ yakmak için neler yapılır?

Günümüzde birçok kişi, masa başı bir işte çalıştığı için gün içerisinde çok hareketsiz kalır. Bu hareketsizlik ise göbek kısmı, basenler başta olmak üzere vücudun pek çok alanında yağların birikmesine neden olur.

Vücutta belirli oranda yağ bulunması faydalı olmakla birlikte bu oranın üzerine çıkıldığı takdirde, çeşitli sorunlar baş gösterir. Bu nedenle özellikle hareketsiz kalan, sağlıksız bir şekilde beslenen kişiler; vücudundaki fazla yağlardan şikayetçi olmaktadır.

Diyet, beslenme ve egzersiz

Yağ yakımını hızlandırmanız için çeşitli yöntemleri kullanabilirsiniz. Bu yöntemlerden ilki, daha önce de belirttiğimiz gibi sağlıklı ve yağ yakmanıza yardımcı olacak besinleri tüketmeniz. Zayıflamak için nasıl beslenmeli, diye sorduğunuzu duyar gibiyiz.

Zayıflamak için süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum içeren besinleri tüketebilirsiniz. Bunun dışında lif açısından zengin olan yulaf ve arpa tüketimini de arttırmalısınız. Özellikle yulaf, farklı tarifler içerisinde kullanılabildiği için rahatlıkla tüketilir.

Bunun dışında balık tüketmeniz, vücudunuza çok daha fazla Omega-3 girmesini sağlayacaktır. Bu nedenle somon başta olmak üzere Omega-3 bakımından zengin balık türlerini tüketebilirsiniz. Yeşil çay da içerisinde yer alan katehin maddesi sayesinde hızlı yağ yakımı sağlar.

Zayıflamak için bir diğer yöntem de uzman diyetisyenler tarafından oluşturulan diyet programlarıdır. Belirlenen diyete uygun bir yaşantı sürdürdüğünüz takdirde sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek adına ilk adımı atmış olacaksınız.

Bunun yanı sıra yağ yakımını hızlandıran egzersizler, olmazsa olmazlar arasında yer alır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan egzersizler, vücuttaki kas gruplarının çalışmasını mümkün kılar. Ayrıca vücutta bulunan yağların yakılmasını sağladığı için kaslarınız ortaya çıkmaya başlar.

Daha fit bir görünüm için çok önemli olan egzersizlerin yanı sıra yağ yakma haplarına da başvurabilirsiniz. Dengeli bir şekilde kilo vermenizi sağlayan bu haplar, kendinizi çok daha enerjik hissetmenizi sağlar.

Kilo verme hapları ile ilgili detaylı bilgiye yazımızdan ulaşabilirsiniz. Belirli dozda kullanılan yağ yakma hapları, fit ve sağlıklı bir vücut yapısına ulaşmanızı sağlayacaktır.

Yağ yakma aşamaları nelerdir?

Yağ yakmanın çeşitli aşamaları bulunur. Bu aşamalar, kullanılan yönteme göre değişiklik gösteriyor. Zayıflama aşamaları olarak da adlandırılan bu adımların her biri, çok daha sağlıklı bir vücut yapısına ulaşmanızı sağlayacaktır.

Düzenli bir egzersiz için bir spor salonu ile anlaşabilirsiniz. Böylelikle haftanın en az iki ya da üç günü, belirlenen egzersizler üzerinden çalışmalarını gerçekleştirmiş olursunuz. Öte yandan bir türlü veremediğiniz fazla kilolarınızdan şikayetçi iseniz diyetisyene gidebilirsiniz.

Diyetisyen, size en uygun diyeti hazırlayacaktır. Verilen diyeti harfiyen yerine getirmeniz durumunda sağlıklı bir şekilde yağ yakımını gerçekleştirmiş olacaksınız. Zayıflama diyeti olarak bilinen bu diyetler, aslında sık sık ama az az beslenmenizi sağlar.

Yağ yakımını doğal yollarla hızlandırmanızı sağlayan bir diğer yöntem de yağ yakma haplarıdır. Bu hapların her biri, farklı bitkisel maddelerden oluşmuştur. Kilo verme haplarının içeriğinde neler olmalı merak ediyorsanız yazımıza bir göz atabilirsiniz.

Yağ yakma hapları ile yağ yakılır mı?

Yağ yakma hapları ile yağ yakılır mı sorusuna verilecek cevap evettir. Belirlenen dozda kullandığınız bitkisel takviyeler, metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Metabolizma hızlandığında ise çok daha hızlı bir şekilde yağ yakmaya başlarsınız.

Ancak hemen burada uyarmalıyız ki kullanacağınız ilaçların onaylı olması, doğal bileşenlerle üretilmesi ve doktorunuzun onay vermesi sağlığınız için çok önemlidir. Bu saydıklarımızın olmaması sağlığınıza ciddi zararlar verebilir.

En etkili yağ yakan ilaçlar

Alanında başarılı ve olumlu yorumlar alan ve güvenilir bir niteliğe sahip olan yağ yakıcı haplar genel olarak aşağıdaki gibi sıralanabilir.

Fast Burn Extreme

Fast Burn Extreme, en etkili ve başarılı yağ yakma hapları arasında özel bir yere sahip. Vücutta bulunan yağların yakımını aktif hale getiren bu hap, aynı zamanda yağ dokusunun oluşmasını da önleme gibi bir özelliğe sahiptir.

Acı portakal özütü, Hint ısırganı özütü, yeşil çay özütü başta olmak üzere doğal besin maddeleriyle oluşturulmuştur.

Fiyatı incelePiperinox

Vücut ağırlığının azaltılmasını mümkün kılan Piperinox, besin maddelerinin emilimini olumlu bir şekilde etkiliyor. Yağların çözülmesini sağlayan bu yağ yakıcı hap, kilo verme konusunda oldukça etkilidir.

Fiyatı inceleKeto Actives

Etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo kaybı sağlayan Keto Actives, ön plana çıkan besin takviyelerinden bir tanesidir. Sık sık acıkmanızı engellediği için fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar.

Üstelik doğal bileşenlerle üretilmiş olması bu ürünü ön plana çıkarmaktadır. Düzenli kullanım sonucunda etkili sonuçlar alabilirsiniz.

Fiyatı inceleSonuç

Sonuç olarak yağ yakmak için diyet ve egzersiz yapabilirsiniz. Fakat bunların yanında yağ yakıcı hapları kullanmanız, çok daha sağlıklı bir kilo verme süreci içerisinde olmanızı sağlayacaktır.

Bu nedenle bitkisel ve doğal besinlerle formüle edilen yağ yakıcı hapları kullanarak istediğiniz görünüme ulaşmak için kendinize bir şans verebilirsiniz. Bunları yaparken mutlaka doktorunuza danışmanız sizin için oldukça önemlidir.

Kilo Vermek Testosteronu Artırır Mı?

Aşırı kilolar insan sağlığı açısından pek çok sorun yaratabilir. Aynı zamanda fazla kiloların testosteron seviyesini düşürdüğüne dair yapılmış olan çok ciddi çalışmalar var.

Peki kilo vermek testosteron seviyesini ne şekilde etkiliyor? Kilo vermek testosteron seviyesini artırıyor mu? Tüm merak edilenler yazımızın devamında.

Kilo vermek testosteron hormonunun seviyesini etkiliyor mu?

Testosteron seviyesi düşük olan erkeklerde obezite riski daha yüksektir. Testosteron seviyesi düştükçe kilo vermek de bir o kadar zorlaşıyor. Yani testosteron seviyesinin yüksek olması, kilo vermeyi kolaylaştırabilir.

Bu durum genellikle yeme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite seviyesi ile doğrudan ilişkilidir. Daha sağlıklı şekilde beslenmek ve düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmak bir yandan kilo vermenize yardımcı olurken, bir yandan da testosteron seviyesini yükseltir.

Kilo vermek aynı zamanda vücuttaki yağ oranının da azalması anlamına gelir. Bu durum da bir yandan östrojen hormonunun azalmasına sebep olurken, bir yandan da testosteron seviyesinin yükselmesine yardımcı olur.

Bir yandan kilo vermek ve bir yandan testosteron seviyesini artırmak için kullanabileceğiniz en etkili yöntem karbonhidrat alımını azaltmak. Bu şekilde insülin direnci azalacak ve depolanan yağ miktarı da azalacaktır.

Bir diğer yandan testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak da yağ seviyesinin azalmasına ve kas kütlesinin artmasına yardımcı olarak kilo vermenize destek olur.

Kilo vermek için uygulayabileceğiniz yöntemler

Kilo vermek testosteron seviyesini doğrudan etkileyecektir. Bu yüzden eğer fazla kilolarınız varsa bunlardan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Bunun için uygulayabileceğiniz yöntemleri ise şu şekilde sıralayabiliriz:

Mümkün olduğunca sağlıklı yağlar tüketinYağ bakımından zengin olmayan protein kaynakları tüketinMetabolizmanızı düzenlemesi açısından güne güzel bir kahvaltı ile başlayınDüzenli olarak egzersiz yapınAkşam yemeğini çok geç olmadan yiyin, bunun için en geç güneş battıktan 1 saat sonrası öneriliyorUyku düzeninizi kontrol altında tutun ve uykusuz kalmayınHazır gıdalardan uzak durun ve yemeklerinizi kendiniz yapın

Bu yöntemleri hayatınıza uygulamanız kilo vermeniz açısından çok daha faydalı olacaktır. Nitekim bu durum testosteron seviyesinin artmasına doğrudan yardımcı olur.

Penis Büyütücüyü Herkes Kullanabilir mi?

Penis büyütücü herkese uygun mudur?

Penis boyutu birçok erkek için hassas bir konu olabilir. Haplar, enjeksiyonlar, traksiyon cihazları ve cerrahi, daha büyük penis arayışı içinde olan erkeklere düzenli olarak pazarlansa da bazıları diğerlerinden daha etkilidir. Ayrıca, belirli prosedürlerin, özellikle cerrahinin riskleri, herhangi bir varsayılan faydadan önemli ölçüde daha ağır basabilir.

Penis travması geçirmiş veya penisin işlevini etkileyen tıbbi bir rahatsızlığı olan bir erkek için penis büyütme prosedürü endike olabilir. Penis boyutunun doğurganlığı veya yaşam kalitesini etkilediği durumlarda, bir ürolog kontrolünde penis büyütme düşünülebilir.

Bunlar, penis büyütme olarak bilinen cerrahi prosedürleri içerir.  Bu doğrultuda söz konusu kişilerin penis büyütme yöntemlerini tercih edebilmeleri mümkündür.

Penis büyütücüler kaç yaş için daha uygundur?

Bir erkeğin penis büyütme talebinde bulunmasının birçok nedeni vardır. Üriner fonksiyon veya doğurganlığın bozulması gibi tıbbi nedenler veya penis boyutunun kaygı veya düşük benlik saygısı gibi olumsuz duyguları tetiklediği psikolojik nedenler olabilir.

Fiziksel nedenler

Bazı durumlarda bir erkeğin penisi, mikropenise neden olan genetik veya hormonal bir bozukluk nedeniyle gerçekten daha küçük olabilir. Mikropenis, 3 inç’in altında gerilmiş bir penis uzunluğu olarak tanımlanır. Bu büyüklükte bir penise sahip olmak, bir erkeğin idrar akışını yönlendirme yeteneğini etkileyebilir. Ayrıca cinsel ilişkiyi zorlaştırabilir ve üst vajinaya ulaşan meni miktarını azaltabilir.

Mikropenisli bazı erkeklerde, altta yatan hormonal işlev bozukluğu nedeniyle testosteron seviyeleri ve düşük sperm sayısı azalmıştır. 4  Bu gibi durumlarda, artan penis boyutu destekli doğurganlık tedavileri olduğu kadar doğurganlığı artırmak olmayacaktır. Bu noktada 18 yaşını geçmiş pek çok erkeğin bu işlemden faydalandığını ifade edebiliriz.

Penis büyütücüler her penise uygun mudur?

Penis boyutunun küçülmesiyle ilişkili başka durumlar da vardır:

Mikrophallus : Mikrophallus, hipospadias (üretranın açılmasının penisin alt tarafında olduğu doğuştan gelen bir kusur) eşliğinde anormal derecede küçük bir penistir . 5

Peyronie hastalığı: Peyronie hastalığı , penisin genellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde aniden anormal bir bükülme geliştireceği bir durumdur. 6 Eğilme yerindeki fibrozis ağrılı ereksiyonlar veya erektil disfonksiyon ile birlikte penisin kısalmasına ve/veya daralmasına neden olabilir.

Prostat kanseri cerrahisi: Tüm prostatın çevre dokularla birlikte çıkarıldığı radikal prostatektominin, fibroz penisin iç geri çekilmesine ve ’ya varan uzunluk kaybına neden olduğu için penis boyutunu küçülttüğü bilinmektedir.

Gömülü penis: Gömülü penis, bir penisin fazla pelvis yağı içinde gizlendiği durumlarda kullanılan bir terimdir. Çoğu normal boyutta penise sahip olan ve sonunda durumu aşacak olan obez olan ergenlik öncesi erkeklerde yaygındır. Kilo kaybı da yardımcı olur.

Diğer erkekler, ortalamadan daha küçük oldukları inancıyla penis büyütme arayışındadırlar. Bu erkeklerin çoğu, tipik ereksiyon halindeki penisin yaklaşık 5 ila 6 inç uzunluğunda ve 4 ila 5 inç çevresi olduğunu fark edemez.

Boyları ile anormal bir meşguliyeti olan ortalamanın üzerinde penisleri olan bazı erkekler bile var. Bu meşguliyet yaşam kalitelerine müdahale ettiğinde, tipik olarak penil dismorfik bozukluk (PDD) olarak teşhis edilir. Penis büyütme psikolojik danışmadan daha fazla yararlanılabilecek bir durumdur.

Ağır Squat ve Deadlift Yapmak Testosteronu Ne Kadar Etkiler?

Beslenme ve ilaç kullanımının dışında testosteron seviyesini etkileyen bir diğer faktör egzersizdir. Egzersizler testosteron seviyesini arttırmaya yardımcıdır.

Peki ağır squat ve deadlift yapmak testosterona etki eder mi? Testosteron seviyesini artırmak için başka ne tür egzersizler yapmak gerek? Hep birlikte bakalım.

Squat ve deadlift testosterona etki eder mi?

Squat ve deadlift egzersizlerinin testosteronu arttırdığına dair çok sayıda kaynak var. Bu çalışmalar arasında en geçerli olanlarından biri Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi. Bu çalışmaya göre;

Squat yapanlarda testosteron seviyesi 23.9’dan 31.4’e,Bacak egzersizi yapanlarda 22.1’den 26.9’a,

yükselmiştir. Söz konusu veriler 6×10’luk bir set ile meydana gelmiştir. Benzer bir durum yalnızca squat ve bacak egzersizi için değil, aynı zamanda deadlift için de geçerlidir.

Squat ve deadlift yapmanın faydaları neler?

Squat ve deadlift testosteron hormonunu yükseltmenin yanı sıra, bel ağrılarının ve kas ağrılarının giderilmesine de yardımcı olur. Aynı zamanda testosteron salgılanacağı için, kas gelişimi de buna bağlı olarak yükselecektir.

Squat ve deadlift ile birlikte görebileceğiniz diğer faydalar ise şu şekildedir:

Kasların güçlenmesi,Daha enerjik hissetmek,Fıtık olma riskini azaltmak.

Bu egzersizleri yalnızca günde 1 set yaparak bile daha sağlıklı bir hayata ve daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olabilirsiniz. Bir yandan egzersizlere devam ederken, bir yandan da testosteron artırıcı ilaçlar ile takviye yapabilirsiniz.

Testosteron seviyesine etki eden egzersizler

Squat ve deadlift dışında testosteron seviyesini yükseltmek için yapabileceğiniz başka egzersizler de var. Testosteron seviyesinin yükselmesine etki eden en önemli 5 egzersiz şu şekilde:

SquatThe clean and pressDeadliftsMilitary pressPull-up

Herhangi bir spor salonuna gitmeden, evinizdeyken bu egzersizleri yapmanız mümkün. Elbette takviye edici gıdalar da tüketirseniz testosteron seviyesini arttırma süreci sizin için çok daha kolay olacaktır.

Bu yüzden bir yandan egzersiz yapabilir, bir yandan diyet menüleri hazırlayabilir ve bir yandan da testosteron artırıcı ilaç kullanabilirsiniz.