Martin Bjergegaard's Blog, page 22

Zayıflamak İçin Ne Kadar Protein Tüketmelisiniz?

Sağlıklı şekilde kilo vermek ve ideal kilo aralığını korumak için günlük protein tüketiminin iyi ayarlanması gerekir. Protein tüketimi vücuttaki yağ kas oranının dengelenmesinde de etkilidir.

Peki zayıflamak için ne kadar protein tüketilmesi gerekir ve en iyi protein kaynakları nelerdir? İşte detaylar.

Zayıflamada protein tüketimi

Protein tüketimi, sağlıklı bir bireyin gün içinde belirli miktarda alması gereken temel besin ögelerindendir. Egzersiz ve sağlıklı bir diyetle devam eden beslenme programında, günlük protein tüketimi kilo verme hızını etkileyebilir.

Proteinler vücudun temel yapı taşlarındandır ve kilo verirken kas kütlesini artırarak yağ yakımının hızlanmasını sağlar. Çünkü bilindiği gibi diyet yaparken kilo kaybı kas kütlesinden de olabilir ve bu istenmeyen bir durumdur.

Sağlıklı bir bireyde günlük protein tüketiminin harcanan kalorinin yaklaşık {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}10 ila {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}35 seviyesinde olması gerekir. Günlük kalori ihtiyacı ise kişinin yaşı, cinsiyeti ve egzersiz programına göre farklılık gösterir.

Ortalama bir egzersiz ve diyet programı uygulayan bireylerde zayıflamak ve kas kütlesini artırmak için tüketilmesi gereken protein miktarı, kilo başına 0,8 ila 1 gramdır. Bu oran yapılan egzersiz yoğunluğunun artırılması ile birlikte 1,7 grama kadar çıkabilir.

Protein bakımından zengin gıdalar

Proteinler, yağ ve karbonhidrattan farklı olarak vücudun daha fazla enerji harcamasını sağlar. Ayrıca kas dokusunu desteklediği için enerjik olmaya yarar.

Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayan proteinler, gün içinde yeterli oranda tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur. Bu nedenle kilo vermek için protein yönünden zengin gıdaların tüketilmesi gerekir.

Yapılan araştırmalara göre en kaliteli protein kaynağı yumurtadır. 1 yumurtada yaklaşık 5 gram protein bulunur. Dolayısıyla birkaç yumurta ve süt ürünün birlikte tüketilmesi, günlük protein ihtiyacının önemli miktarını karşılar.

Bunun dışında kırmızı et, balık, kümes hayvanları da protein yönünden zengin gıdalardır. Nohut, börülce, fasulye ve mercimek gibi tohumlar ile yulaf, buğday, mısır gibi tahıllar da değerli protein kaynaklarıdır.

Kısaca, beslenme programına yeterli miktarda protein dahil ederek zayıflamak mümkündür. Bunun yanına yağ yakımını hızlandıran hapların eklenmesi ile kilo verme hızını artırılabilir.

ZMA Testosteron Artışına Yardımcı Olur Mu?

Vücut geliştiricilerin ve sporcuların, kas gelişimi hızlandırmak ve güçlendirmek için kullandıkları bazı takviyeler bulunuyor. Bu takviyelerden biri de ZMA.

Peki ZMA erkeklerde testosteron seviyesinin artmasına yardımcı oluyor mu? Tüm merak ettikleriniz bu yazımızın devamında.

ZMA nedir?

ZMA, Victor Conte tarafından geliştirilmiş olan ve ağırlıklı olarak sporcuların ve vücut geliştiricilerin kullandığı bir takviyedir. İçerisinde yoğun şekilde magnezyum, çinko ve B6 vitamini bulunur.

ZMA kasların toparlanmasına ve güçlenmesine yardımcı olurken, bir yandan da yağ kaybına neden olur. ZMA üzerine yapılan klinik araştırmalar söz konusu durumun gerçekliğini ortaya koymuştur.

Sporcuların antrenman ve yoğun egzersiz sırasında terleme sebebiyle çinko ve magnezyum kaybı yaşadığı bilinmektedir. İşte böyle durumlarda ZMA kullanılmakta ve kaybedilen çinko ve magnezyum vücuda geri kazandırılmaktadır.

Her ne kadar kullanım alanları farklı olsa da, çinko ve magnezyum değerlerini dengelemek için testosteron artırıcı ilaçlar da kullanılabilir.

ZMA erkeklerde testosteron seviyesini artırır mı?

ZMA takviyesinin testosteron seviyesini artırdığına dair yapılmış olan bir çalışma bulunmuyor. Fakat ZMA ile meydana gelen etkilerin, testosteron seviyesini artırmaya yardımcı olduğu söylenebilir.

Örneğin çinko eksikliğinin testosteron seviyesini düşürdüğü bilinmektedir. ZMA kullanımı sonrasında çinko değerleri dengeleneceği için, testosteron seviyesi de artış gösterecektir. Yani ZMA kullanımının testosteron seviyesi üzerinde olumlu etkisi olduğu söylenebilir.

ZMA kullanmanın faydaları yan etkileri neler?

ZMA kullanmak insan vücuduna pek çok açıdan fayda sağlamakla birlikte, altta yatan sorunlara da bağlı olarak yan etkiler görülebilir. ZMA faydaları şu şekildedir:

Atletik bir performansa sahip olma ve güçlenmeDikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu üzerinde olumlu etkiBağışıklık sisteminin güçlenmesiStres seviyesinde azalmaYorgunluk hissinin ortadan kalkması

ZMA ürünü yoğun miktarda çinko içerir. Aşırı miktarda çinko alımı da yan etkiler gösterebilir. Bu yan etkiler şu şekildedir:

Mide ağrısı, bulantı ve kusmaHalsizlik, uyuşukluk ve aşırı yorgunlukIşığa karşı duyarlılık.

Bu yan etkiler meydana geldiği zaman dinlenmek yeterince olacaktır. Fakat ilerlemesi durumunda bir doktora görünmekte fayda var.

Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Ekmekleri Tüketebilirim?

Ekmek yüksek bir karbonhidrat deposudur, karbonhidrat tüketimini azaltmaya yönelik uygulanan keto diyette nasıl tüketileceği sıklıkla araştırılır.

O halde herkesin favorisi ketojenik diyet uygulanırken ekmek nasıl tüketilir, hangi oranlarda tüketilir sorularını birlikte araştıralım.

Ketojenik diyet ile aç kalmadan zayıfla!

Yeterli oranda beslenerek zayıflamayı ve aynı zamanda sağlık sorunlarını düzeltmeyi vaat eden bir beslenme programı olan ketojenik diyet, son yılların en popüler diyeti olarak geçiyor.

Diğer katı diyetlerin aksine, daha serbest bir programa sahip olan ketojenik diyette günlük tüketilen besin değerleri ve miktarlarını takip etmek gerekiyor.

Ketojenik diyette en önemli unsur, düzenli kalori sayımı ile gün içinde tüketilen besin gruplarını hesaplamak ve ideal kiloya gelene kadar zayıflamak için daha az kalorili beslenmektir.

Bunun için en etkili yöntem ise karbonhidratlardan uzak bir beslenme programı uygulayarak metabolizma hızını artırmak olarak geçiyor.

Ketojenik beslenme sisteminde karbonhidratların yerini yağ ve protein alıyor, vücut bu sayede daha etkili enerji yakımı yaparak zayıflamaya yardımcı oluyor. Ayrıca fazla karbonhidrat tüketiminin yol açtığı yüksek kan şekeri ve insülin gibi sorunlar da ortadan kalkıyor.

Keto diyette ekmek tüketimi nasıl olmalı?

Bilindiği gibi ekmek karbonhidrat bakımından son derece zengin besin grubunda yer alıyor. Özellikle beyaz ekmek, sağlığa hiçbir faydası olmaması nedeniyle tüketilmemesi gereken bir gıda olarak geçiyor.

Son yıllarda beyaz ekmek yerine çavdar, kepek, yulaf gibi tahıl ekmeklerinin tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. Ancak tahıl grubu lif ve mineral bakımından zengin olsa da, ketojenik beslenme planında yer almıyor.

Tahıllar sağlık açısından pek çok faydası bulunan ve normal beslenme planına dahil edilmesi gereken gıdalardır. Ancak ketojenik diyette uygulanan kalori ve karbonhidrat alımı biraz daha farklı olduğu için tahıl tüketimi uygun değildir.

Yine de ekmek tüketimi minik porsiyonlarla sınırlandırıldığı takdirde ketojenik diyete eklenebilir. Bu durumda günlük karbonhidrat tüketiminin 50 gramı geçmemesine dikkat edilmelidir ve tüketilen ekmek miktarı buna göre ayarlanmalıdır.

Buna ek olarak, diyetten en yüksek verimi almak için beslenme programını destekleyen keto hapları kullanılabilir ve düzenli egzersiz programı uygulanabilir.

Zayıflatan Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

Kilo vermeye çalışıyorsanız veya sağlık ve zindelik dünyasının uzaktan farkındaysanız, limon suyunun ne kadar popüler olduğunu bilirsiniz.

Sabahları limonlu su içmek vücudunuza mükemmel bir antioksidan desteği verebilir. Peki zayıflamak için limonlu su nasıl hazırlanır? Tüm merak edilenler yazının devamında.

Limon suyu nasıl etki eder?

Çeşitli araştırmalara göre, günün hemen başında limonlu su tüketmek böbrek taşı oluşum riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak suyla karıştırılan limon suyu mide ekşimesini, mide bulantısını, asit hazımsızlıklarını ve mide ağrılarını giderebilir. Ayrıca parazit önleyici etkisi de olabilir.

Popülerliğinin arkasındaki en büyük sebeplerden biri, kişinin hızlı kilo vermesine yardımcı olma yeteneğidir. Limon suyunun kilo verme yeteneğinden en iyi şekilde yararlanmak için karışıma şeker eklememeniz önerilir. Bununla birlikte, bir çorba kaşığı balı içeceğe karıştırabilirsiniz. Bal, bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan güç merkezidir.

Limon kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

1. Metabolizmayı hızlandırır: Limonlu su tüketmek için en uygun zamanın sabahları olduğu söylenir. Sabahları, metabolizmanızın zirvede olduğu bu zamanda kilo vermek için tüm çabayı sarf etmek için en iyi zaman olduğu söylenir. Birkaç damla limonlu bir bardak ılık su, mitokondriyal fonksiyonu artırarak vücudun metabolizmasını büyük ölçüde hızlandırabilir.

2. Düşük kalorili: Limon suyunun kalorisi çok düşüktür. Yarım limonu suya sıkarsanız, her bir bardak sadece altı kalori içerir. Tüm şekerli ve şişmanlatıcı içecekleri ve gazlı içecekleri bu düşük kalorili, besleyici içecekle değiştirin ve sonuçları kendiniz görün. 

3. Sizi tok tutar: Gün boyunca birden çok kez limon suyu içmek, tokluk ve mide dolgunluğunu artırmaya yardımcı olurken, kalori alımınızı çok düşük tutar. Bu, çoğu beslenme uzmanının kilo verme rejiminin bir parçası olarak limon suyunu dahil etmeyi önermesinin nedenlerinden biridir. Doyduğunuzda, daha az yemek yersiniz ve böylece kilonuzu daha iyi yönetirsiniz. 

İçtiğiniz suyun kilo vermenize yardımcı olmasını gerçekten istiyorsanız, çoğu beslenme uzmanı tarafından önerilen “8×8” kuralını izlemelisiniz: Kilo vermek ve ideal kilonuzu korumak için günde sekiz ons sekiz bardak su için. Çok egzersiz yapıyorsanız veya çok terliyorsanız daha fazla su içmeniz gerekebilir.

Yağ Yakıcı Haplar Nasıl Etki Eder?

Yağ yakıcı hapların sağlıklı bir şekilde yağ yakmanızı sağladığını biliyor muydunuz? Bu tür doğal takviyelerin vücuda olumlu etkileri bulunuyor. Yağ yakıcı haplar nasıl etki eder, merak ediyorsanız eğer yazımızı detaylı okuyabilirsiniz.

Hızlı kilo vermek için ne yapmalı sorusu, son zamanlarda birçok kişinin cevabını oldukça fazla merak ettiği soruların başında yer alıyor. Vücutta üç farklı yerde bulunan yağlar, kişinin fazla kilo almasına neden olabiliyor.

Bunun dışında diyabet, şeker hastalığı olmak üzere kişinin fiziksel ve psikolojik anlamda rahatsız olmasına neden olan sağlık sorunlarında da risk faktörü, vücuttaki fazla kilolar.

Vücuttaki yağlar

En hızlı kilo verme yöntemi kapsamında yer alan yağ yakıcı haplar, düzenli aralıklarla kullanıldığında metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışmasını sağlıyor.

Bu nedenle pek çok kişi, son dönemlerde doğal takviyelere yöneliyor. Üstelik bu takviyeleri sporcular da kullanıyor. Yağ yakma haplarını kullanmadan önce, vücuttaki fazla yağlarla ilgili bilmeniz gereken çok önemli hususlar bulunuyor.

Vücutta belirli bir oranda yağ bulunması aslında sanıldığı kadar kötü değildir. Çünkü yağ, evrimsel süreç içerisinde karbonhidrat yoksunluğunda ikinci bir enerji kaynağı olarak kullanılmıştır. Vücuttaki yağların bu misyonu hâlâ devam ediyor.

Fakat vücuttaki fazla yağlar, size yarardan çok zarar vermeye başlar. Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, genetik faktörler başta olmak üzere birçok faktör vücutta fazla yağ bulunmasına neden oluyor.

Göbek kısmı başta olmak üzere vücudun farklı bölgelerinde fazlaca yağ bulunabilir. Göbek yağı yok edilir mi sorusuna bir cevap niteliğindeki yazımızı okuyarak yağ yakma konusunda detaylı bilgi sahibi olabilirsiniz.

Çabuk kilo vermek için ne yapmalıyım?

En etkili kilo verme yöntemi kapsamında birçok farklı seçenek bulunuyor. Bunlar, çabuk kilo vermeyi mümkün kıldığı için pek çok kişinin ilgisini çeken yöntemler arasında yer alıyor. Vücudunuzda fazla yağ bulunuyorsa eğer bu durum, size kilo fazlalığı olarak dönebilir.

Bu nedenle sağlıklı bir yaşantı sürdürebilmek için nasıl zayıflarım sorusunun cevaplarını bir değerlendirmeniz gerekiyor. Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sporcuların da kullandığı doğal takviyelere başvurabilirsiniz.

Organik ve bitkisel içeriklere sahip olan bu takviyeler, metabolizmanın hızlanmasını ve vücuttaki yağın çok kısa sürede yakılmasını sağlıyor. Hatta bazı takviyeler, vücuttaki yağın enerjiye dönüşmesine destekte bulunuyor.

Vücudunuzda bulunan ve size zarar veren fazla yağlardan kurtulmak için gün içerisinde çok daha fazla hareket edin. Egzersiz, metabolizmanızın çok daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır.

Bunun dışında diyet, uyku kalitesi, sağlıklı beslenme gibi faktörler de hızlı yağ yakmanızı mümkün kılar. Nasıl daha hızlı yağ yakarız merak ediyorsanız yazımıza bakabilir, detayları öğrenebilirsiniz.  Yağ yakma konusunda son derece işinize yarayacak yöntemlerden bir diğeri de yağ yakıcı haplardır.

Yağ yakıcılar vücutta nasıl etki bırakır?

Doğal yollarla kilo verme konusunda araştırma yapıyorsanız karşınıza doğal takviyeler çıkacaktır. İçerisinde organik ve bitkisel maddeler bulunan yağ yakıcılar, sporcular başta olmak üzere birçok kişi tarafından kullanılıyor.

Belirli dozda kullanılan bu yağ yakıcıların her biri, farklı şekilde vücuda katkıda bulunsa da temelde hedefledikleri aynıdır: Daha hızlı yağ yakımı. Vücudunuza herhangi bir zarar vermeden, sağlıklı bir şekilde yağ yakımını sağlayan bu haplar, vücuda olumlu etkilerde bulunuyor.

Diyet ve egzersiz ile kilo verirken doğal takviyelerden de destek alabilirsiniz. Yağ yakıcıların vücuda etkilerinden bazılarını, genel olarak aşağıdaki gibi özetlemek olanaklı:

Vücut sıcaklığını yükselttiği için metabolizmanız çok daha hızlı çalışır.Yağ yakıcı hapları kullandıktan sonra açlık hissinizde bir düşüş meydana gelir.Yağ hücrelerinin üretilmesini engelleyerek fazladan üretilen yağlar vücutta depolanmaz.İçerisinde doğal bileşenler olduğu için vücudunuza zararlı bir etkide bulunmaz.

Yukarıdaki hususların tamamı, yağ yakıcı hapların vücuda olumlu etkileri arasında yer alıyor. Yağ yakıcı haplarla ilgili çok daha detaylı bilgi sahibi olmak istiyorsanız kilo verme hapları güvenli midir yazısını inceleyebilirsiniz.

Yağ yakıcılar organları nasıl etkiler?

Yağ yakıcı hapların vücuda pek çok olumlu etkisi bulunuyor. Kısa zamanda zayıflama konusunda size destek olan bu haplar, belirli dozlarda kullanıldığında yağların sorunsuz bir şekilde yakılmasını sağlıyor.

Bu ilaçlar, kullanılmaya başladığınız andan itibaren vücut sıcaklığını yükseltmeye başlar. Bu durum, metabolizmanın da hızlı çalışmasını mümkün kılar. Metabolizmanın hızlı bir şekilde çalışması sadece kilo vermeyi mümkün kılmaz.

Kilo vermenin yanı sıra çeşitli hastalıklardan da korunmanızı sağlar. Çünkü çeşitli kronik hastalıkların temel nedeni yavaş çalışan metabolizmadır. Metabolizma hızınızı yükseltmek neden önemli sorusu kapsamında uzmanlar tarafından yapılan açıklamaları okuyabilirsiniz.

Bilindiği üzere vücutta yer alan yağ hücreleri, fazla yağların depolanmasına neden oluyor. Yağ yakıcı haplar, fazladan üretilen yağların vücutta depolanmasını önler. Bu durum, vücutta fazladan yağların bulunmasının önüne geçilmesini sağlar.

Yağ yakıcılar doğal olarak yağ yakar mı?

Yağ yakıcı haplar, doğal bir şekilde vücudunuzdaki yağların yakılmasını mümkün kılıyor. İçerisinde yer alan organik ve bitkisel maddelerin vücutta birikmiş yağları kısa sürede yakması, yağ yakma haplarının birçok kişi tarafından kullanılmasını sağlıyor.

Bilindiği üzere kilo vermek, aslında zorlu bir süreçtir ve bu süreci hem fiziksel hem de psikolojik anlamda sorunsuz bir şekilde geçirmeniz gerekiyor. Metabolizmanın çok daha hızlı çalışması ve yağ yakımının hızlandırılması için bitkisel içeriğe sahip yağ yakıcıları kullanabilirsiniz.

Bu yağ yakıcılar, dengeli kilo verme konusunda size yardımcı olacaktır. Bitkisel içerikleriyle dikkatleri üzerine çeken bu yağ yakıcıların, belirlenen dozlarda kullanılması gerekiyor.

Yağ yakıcılar ne kadar güvenilir merak ediyorsanız eğer, size vereceğimiz yağ yakıcı hapların uzmanlar tarafından onaylandığını söylememiz mümkün. Yağ yakıcı haplar ile ilgili yazımızdan bilgi alabilirsiniz. İşte bitkisel içerikleri ve vücuda olumlu etkileriyle ön plana çıkan 3 yağ yakıcı hap!

Fast Burn Extreme

Fast Burne Extreme, yağ yakıcı haplar içerisinde en fazla dikkat çekenlerden bir tanesi. Yağ ve karbonhidrat metabolizmasını hızlandırmakta olan bu yağ yakıcı hap, sporcu ve fiziksel anlamda aktif kişiler için özel olarak üretilmiştir.

Yağ dokusunun oluşumunu kısıtlayan Fast Burn Extreme, yağ yakma sürecini başlatır. Böylelikle fazla yağlarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulursunuz.

Fiyatı incelePiperinox

Yağ yakma hapları kapsamında yer alan Piperinox, doğal içeriğe sahip takviye ürünlerinden bir tanesi. Kilo verme ürünlerinin hepsi, tek bir üründe toplanmıştır. İnce bir vücut elde etmek için güvenilir yağ yakma hapını kullanabilirsiniz.

Fiyatı inceleKeto Actives

Keto Actives, zengin içeriği ile modern bir besin takviyesi olarak biliniyor. Açlık ataklarını ortadan kaldıran ve kişinin kendisini tok hissetmesini sağlayan Keto Actives, yağ yakımını hızlandırmaktadır. Karabiber, kafein, klarinol gibi içeriklere sahiptir.

Böylelikle vücuda yeterli ölçüde enerji salınımı gerçekleştirilir. Bu durum, vücut kitle indeksinizin normal seviyeye gelmesini olanaklı hale getirir. Her gün iki kapsül olacak şekilde su ile besin takviyesinden kullanabilirsiniz.

Fiyatı inceleSonuç

Yağ yakıcı hapları, sağlıklı ve kolay bir şekilde vücudunuzdaki yağların yakılmasını sağlayan çok özel besin takviyeleridir. Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz eğer, güvenilir yağ yakıcı hapları belirlenen dozlar üzerinden kullanabilirsiniz. Yağ yakıcı haplar, efektif bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır.

Vücudunuza alacağınız her hap veya takviye için geçerli olan bir durum da muhakkak doktorunuzun bilgisi dahilinde bu işlemleri gerçekleştirmeniz gerektiğidir. Aksi halde yanlış kullanım istenmeyen sağlık sorunlarına neden olabilir.

Testosteron Normal Seviyesi Nedir?

Erkek vücudu için kritik görevleri olan ve bu nedenle her erkeğin en çok önem verdiği konulardan birisi de şüphesiz testosteron hormonu. Çünkü cinsellik hayatından tutun da vücuttaki kıllara kadar birçok noktada etkili bir hormon.

Özellikle kas kütlesi, vücuttaki yağlar, ses değişikliği, kıl gibi dış görünüşe hitap eden özellikleri nedeniyle tüm erkekler bu hormonun sağlıklı bir şekilde çalıştığından emin olmak istiyor.

Peki erkeklik hormonu olarak da adlandırılan testosteronun normal seviyesi nedir? Düşüklüğü veya yüksekliği nasıl anlaşılır? Siz de bu soruları merak ediyorsanız okumaya devam edin ve tüm sorularınıza yanıt bulun.

Erkeklik hormonu nedir?

Testosteron, vücutta bir dizi farklı fonksiyona yardımcı olan temel bir hormondur. Ana fonksiyonu sperm üretimi olduğundan erkeklik hormonu olarak da adlandırılır.

Testisler tarafından üretilir, kalın ses, kaslı yapı ve sakal gibi erkek özelliklerinden sorumludur. Testosteron ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eder, ruh halini iyileştirir, kemikleri güçlü tutar ve düşünme yeteneğine yardımcı olur.

Özetle sağlığınız ve refahınız üzerinde önemli bir etkisi vardır desek de  testosteron hormonu nedir konulu araştırmamız bu konuda sizi aydınlatacaktır.

Testosteron hormonu seviyesi nedir?

Vücudumuzdaki salgılanan her hormonun olduğu gibi testosteronun da işlevlerini sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmesi için belirli bir aralıkta olması gerekir. Bu değerlerin altında veya üstünde bir hormon üretimi vücutta çeşitli sorunlara neden olabilir.

Testosteron seviyeleri ergenlik döneminde zirve yapar ve yaşlandıkça düşer. 40’lı yaşlardan itibaren yılda yaklaşık {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}1 ila {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}2 arasında azalmaya başlar. Deney grupları üzerinde yapılan çalışmalar erkeklerde yaş ilerledikçe testosterondaki düşüşü tespit etmiştir.

Erkekler 50’li yaşlara ve ötesine ulaştıkça, bu durum iktidarsızlık veya cinsel istekte azalma, depresyon veya anksiyete, kas kütlesinde azalma, daha az enerji, kilo alımı, anemi ve sıcak basması gibi belirti ve semptomlara yol açabilir. Düşen testosteron seviyeleri yaşlanmanın normal bir parçası olsa da belirli koşullar düşüşü hızlandırabilir.

Her ne kadar şu ana kadar testosteronun erkek vücudu için öneminden bahsetmiş olsak da kadınlar için de normal testosteron seviyelerine sahip olmak önemlidir. Çünkü testosteron, sağlıklı metabolizma için kesinlikle gerekli olan bir hormondur.

Peki metabolizmamızda sentezlenen testosteron hormonunun normal değerlerde olup olmadığını nasıl anlarız? Tabi ki sağlık kuruluşları tarafından yapılacak test ile.

Durun hemen korkmayın çünkü testosteron hormonu düşüklüğü yaşamanız dünyanın sonu değil. Özellikle doğal yollardan testosteron artırmak ile ilgili fikirleri okuyup rahatlayabilirsiniz.

Testosteron hormon testi

Testosteron testleri, hormon değerlerinizin yaşınıza göre normal testosteron aralığında olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Bu testler vücudunuzdaki toplam testosteron veya serbest testosteron değerlerini ölçer.

Vücuttaki testosteron: serbest testosteron ve toplam testosteron

Erkeklerde testosteronun çoğu, kolesterolü testosterona dönüştüren (böbrek üstü bezleri de bir miktar testosteron üretir) karmaşık bir dizi biyokimyasal reaksiyon yoluyla testisler tarafından yapılır.

Testosteron molekülleri daha sonra doğrudan kan dolaşımına salgılanır. Burada birçoğu kısa sürede seks hormonu bağlayıcı globülin veya SHBG (diğer adıyla testosteron bir seks hormonudur) olarak bilinen diğer moleküllere bağlanır.

Serbest testosteron nedir?

Bu testosteron, diğer moleküllere bağlı olmadığı için “serbest testosteron” veya “serbest T” olarak adlandırılır. Diğer proteinlere bağlanmadıklarından, bu tür testosteron vücut tarafından kullanılabilir.

Vücudunuz, hücrelere girme özgürlüğüne sahip oldukları için aktif olarak serbest T moleküllerini kullanır. (Diğer proteinlere bağlı olan testosteron molekülleri, hücrelerinizin çoğuna giremez.)

Toplam testosteron nedir?

Toplam testosteron seviyeniz, kanınızdaki toplam testosteron konsantrasyonunun bir ölçüsüdür. Dolayısıyla hem serbest hem de bağlı testosteron moleküllerini ifade eder. (Yani her zaman serbest T’den daha yüksek bir toplam T seviyesine sahip olacaksınız.)

Neden testosteron seviyemi ölçmeliyim?

Anormal erkeklik hormonu üretimi belirtileriniz varsa bu test yapılabilir.

Erkeklerde, testisler vücuttaki testosteronun çoğunu üretir. Ancak aşağıdaki gibi belirtileriniz var ise test yaptırmanız gerekebilir:

Erken veya geç ergenlikKısırlık, erektil disfonksiyon, cinsel ilginin düşük olması, kemiklerin incelmesi

Kadınlarda, yumurtalıklar testosteronun çoğunu üretir. Adrenal bezler ayrıca testosterona dönüştürülen çok fazla androjen üretebilir. Eğer şu belirtiler varsa kadınların da test yaptırması gerekir:

Akne, yağlı ciltSes değişikliğiAzaltılmış meme boyutuAşırı kıllanma (bıyık, sakal, favoriler, göğüs, kalça, iç uyluk bölgesinde koyu renkli, kaba kıllar)Klitoris boyutunun artmasıDüzensiz veya eksik adet dönemleriErkek tipi kellik veya saç seyrelmesi

Testosteron eksikliğinin belirtileri ile ilgili detaylı incelemeyi okuduktan sonra bu hormonun sizin için ne kadar faydalı olduğunu bir kere daha kavramış olacaksınız.

Testosteron kaç olmalıdır?

İnsan vücudundaki testosteron hormonu etkisi ile ilgili yapılan deneyler ve çalışmalar neticesinde erkekler ve kadınlar için normal hormon aralığı şu şekildedir:

Erkek: 300 ila 1.000 (ng/dL) veya 10 ila 35 (nmol/L)Kadın: 15 ila 70 ng/dL veya 0,5 ila 2,4 nmol/L

Peki yapılan testler neticesinde üretilen hormon bu değerlerin üzerinde veya altında ise bizleri neler bekliyor?

Azalan testosteron seviyesi şunlardan dolayı olabilir:

Kronik hastalıkHipofiz bezinin çalışmasında bir aksaklıkBeynin hormonları kontrol eden bölgeleriyle ilgili sorun (hipotalamus)Düşük tiroid fonksiyonuGecikmiş ergenlikTestis hastalıkları (travma, kanser, enfeksiyon, bağışıklık, aşırı demir yüklenmesi)Çok fazla prolaktin hormonu üreten hipofiz hücrelerinin iyi huylu tümörüÇok fazla vücut yağı (obezite)Uyku sorunları (obstrüktif uyku apnesi)Çok fazla egzersizden kaynaklanan kronik stres (aşırı antrenman sendromu)

Artan testosteron seviyesi ise şunlardan kaynaklanabilir:

Erkek hormonlarının etkisine direnç (androjen direnci)Yumurtalık tümörüTestis kanseriKonjenital adrenal hiperplaziTestosteron seviyesini artıran kimyasallar kullanmakTestosteron seviyesi nasıl artırılır?

Gelelim en kritik sorulardan birine. Yaptırdığınız test sonucunda veya vücudunuzda gördüğünüz belirtiler sonrasında testosteron seviyenizin düşük olduğunu öğrendiniz.

Her şey bitti mi? Artık sağlıklı bir cinsel hayatınız olmayacak mı ya da erkeksi özellikler sergileyemeyecek misiniz? Tabi ki hayır.

Siz ve doktorunuz testosteron replasman tedavisinin sizin için uygun olduğunu düşünüyorsanız, testosteron seviyenizi artırmak için çeşitli yöntemler vardır. Bunlar patch tedavisi, jeller, kapsüller, enjeksiyonlar şeklinde sıralanabilir.

Bu aşamada tamamen doğal içeriklerden oluşan testosteron seviyesini artırıcı ilaçlar da ön plana çıkmaktadır.

Testosteron artırıcılar
Testogen

Testogen özel formülü ile direnci artırır ve yağsız, güçlü kaslar oluşturmanıza yardımcı olur.

Çok az yan etki olasılığı olan Testogen {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}100 doğal bileşenlerden üretilir. Yağsız ve güçlü kalma şansını artırarak metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olur.

Fiyatı inceleTesto-Max

Testo-Max’in en önemli yararı, fitness hedeflerine hızlı bir şekilde ulaşmaya yardımcı olmasıdır. Ancak sunduğu yaşam kalitesi de ayrı bir tercih sebebidir.

Hızlı bir şekilde yağsız kas kütlesi oluşturmayı sağlaması ise Testo-Max’ı öenmli bir takviye haline getirir.

Fiyatı inceleTestoPrime

Kas kütlesi oluşturmak isteyen her erkek TestoPrime’ı sevecektir. Sporculara başlıca faydaları açıklamanın en kolay yolu, vücuttaki serbest testosteron seviyelerini önemli ölçüde artıracak güçlü bir formülün önemini anlamaktır.

Zira serbest testosteronu artırması TestoPrime’ı bu alandaki en önemli ilaçlardan birisi yapar.

Fiyatı inceleTestoFuel

TestoFuel, tümü vücuttaki doğal testosteron seviyelerini desteklemede önemli bir role sahip olan dokuz farklı doğal içerikle yapılır.

Testosteron, anahtar seks hormonlarından biridir ve erkeklerde kas geliştirme ve cinsel dürtü dahil olmak üzere çeşitli bedensel işlevlerden sorumludur. TestoFuel’in ana amacı işte bu hormonunun seviyesini artırmaktır.

Fiyatı inceleTestolan

Testolan çok hızlı ve hayranlık uyandıran testosteron düşüklüğünün tüm hoş olmayan ve istenmeyen sonuçlarını etkili bir şekilde ortadan kaldırır.

Vücuttaki testosteron üretimini destekler, endokrin sistemini uyarır ve uygun seviyeyi gelmesini sağlar.

Fiyatı inceleSonuç

Testosteron hem cinsel hem de ruhsal sağlığımız için hayati öneme sahip bir hormondur. Çeşitli etmenler nedeniyle zaman zaman normal değerinden az veya çok salgılanabilir.

Bu tarz durumlarda belirtilerden şüpheleniliyorsa test yaptırılmalı ve doktor kontrolünde uygun tedavi yöntemi tercih edilmelidir.

Ketojenik Diyet Yaparken İçilebilecek Alkoller Hangileridir?

Ketojenik diyet programları içerisinde tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken pek çok yiyecek ve içecek var. Bunları bildiğiniz ölçüde verimli bir diyet süreci geçirebilirsiniz.

Peki ketojenik diyet yaparken hangi alkollü içkiler tüketilebilir? Tüm merak edilenleri sizler için cevapladık…

Ketojenik diyette alkol tüketimi

Pek çok alkollü içeceğin içerisinde karbonhidrat bulunur. Fakta bazı alkollü içecekler içerisinde bira ya da şarap gibi alkollü içeceklerden çok daha fazla karbonhidrat bulunur. Söz konusu içecekler de kokteyllerdir.

Kokteyller genellikle meyve suyu, şurup, soda ya da yüksek şeker içeren yapay tatlandırıcılar kullanılarak üretildiği için, içerdikleri karbonhidrat miktarı da bir hayli yüksektir. Örneğin bir kutu 33 cl bira içerisinde 12 gram karbonhidrat bulunuyorken, 240 ml değerinde 1 bardak sangriada 27 gram protein bulunur.

Dolayısıyla eğer bir ketojenik diyet yapıyorsanız, bu durumda kokteyllerden uzak durmanız gerekiyor. Her ne kadar ketojenik diyet dostu gibi görünen alkollü içecekler olmasına rağmen, bunların da düzenli olarak tüketilmesi diyetiniz açısından sağlıklı değildir.

Yani denebilir ki, ketojenik diyet içerisinde zaman zaman birkaç bardak ya da birkaç şişe alkollü içecek tüketilebilir. Fakat diyet sırasında ketojenik diyet dostu olsa bile düzenli alkol kullanımı önerilmemektedir.

Ketojenik diyet sırasında tüketilebilecek alkoller

Cin, rom, vodka ya da viski gibi içeceklerin içerdiği karbonhidrat miktarı sıfırdır. Dolayısıyla bu içkiler soda ile çoğaltılarak tüketilebilir. Dolayısıyla kararında olacak şekilde bu çeşit alkollü içecekleri tüketmeniz mümkün.

Eğer şarap içmekten hoşlanıyorsanız, daha düşük kalorili şaraplara yönelmeniz çok daha iyi olacaktır. Örneğin bir kadeh beyaz şarap içerisine yaklaşık olarak 7 gram karbonhidrat bulunur ve bu yüzden de arada bir birkaç kadehten daha fazlası tüketilmemelidir.

Ketojenik diyet için en zararlı alkollü içeceğin bira olduğunu söylemek mümkün. Yani her ne kadar seviyor olsanız bile, ketojenik diyet süresi boyunca bira tüketimine ara vermeniz çok iyi olacaktır.

Bu arada unutmadan söylemekte fayda var: Keto diyeti uygulamadan da ketojenik diyet hapları kullanarak vücudunuzu ketosis haline getirmeniz mümkün.

Penis Büyütücüler Ne Kadar Süre Kullanılmalı?

Penis büyütücüler için bir kullanım süresi var mıdır?

Peniste bulunan, bir pile veya manuel pompaya bağlı plastik bir tüp ve ereksiyon halinde üyenin tabanına giden bir daralma halkası ile yapılırlar.

Erektildisfonksiyon genellikle erkeklerde prostat ameliyatı sonrası veya ileri yaşla birlikte ortaya çıkan bir problemdir. Bazı durumlarda, sildenafil ve avanafil veya vardenafil gibi benzerleri gibi oral ilaçlarla tedavi edilebilir.

Bunun yanı sıra uca yerleştirilen bir tüp, aşılar ve cerrahi implantlar ile doğrudan penise yerleştirilen seçenekler de vardır.Ancak bu seçenekler yan etkilere neden olabilir veya belirli hastalar için güvenli kabul edilmez. Bu nedenle vakum pompası kullanmak daha güvenli bir alternatiftir.

Kullanımı daha az risklidir ve daha az yan etki taşır, yukarıda belirtilen rahatsızlıklar için en güvenli tedavilerden biridir.

Haplar için sürekli ödeme gerektiren Viagra gibi ilaçların kullanımına kıyasla bile en ucuz tedavidir.Kullanımı non-invazivdir, kesik veya enjeksiyon gerektirmez.Pompa, işlev bozukluğu için diğer tedavilerle uyumludur. Hatta bazı hastalarda pompa ve ilaçların birlikte kullanılması gerekir.Prostat ameliyatından sonra veya prostat kanseri için radyasyon tedavisinden sonra doğal bir ereksiyonun yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.

Gördüğünüz gibi, vakum pompalarının sertleşme sorunu yaşayan erkeklerin cinsel ilişkiye girmelerine yardımcı olmada çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Penis büyütücülerin kullanım süresi nedir?

Normalpenis boyutundan bahsederek başlayalım. Konsültasyonda incelediğimiz penislerin çoğu, birçok erkeğin danıştığı gerçeğine rağmen tamamen normaldir.

Modern toplum ve özellikle filmler, penis boyutunu erkek erkekliğiyle ilişkilendirmiştir; Çoğu durumda, sarkık penisin boyutu 8 ila 13 cm arasında ve ereksiyonda 13 ila 18 cm arasında değişir .

Ereksiyonhalindeki penisin boyutunu yaklaşık olarak bilmek için temel kural, onu germek ve ereksiyon halindeki boyutuna yaklaştırmaktır. 7,5 cm’nin altındaki penisler yaygın değildir ve bu nedenle mikropenis olarak etiketlenir.

Penis çalışmıyor büyütmek için ve etkili olduğu kanıtlanmıştır hiçbir bilimsel kanıt bulunmamaktadır.

Genellikle penis cerrahisi ile uğraşan cerrahlar tarafından uyguladığımız penis büyütmeler uzun süreli kullanımdan sonra 1-2 cm penis boyutunda bir artış sağlayabilir.

Penis büyütücüden en iyi etkiyi almak için ne kadar kullanılmalıdır?

Penis pompaları kolay bir rehabilitasyon şekli sunarak ameliyattan kaçınmaya yardımcı olurlar. Bunların kullanımı vücudun hareketliliğini artırır ve yaralanmaların iyileşmesine veya önlenmesine yardımcı olur. Penis büyütme cihazları yaşa bağlı durumları ve sorunları etkili bir şekilde ele alır.

Kullanımınızın keyfini çıkarın. Penis büyütme cihazlarıçalıştırılmaları kolay olduğu için sık sık talep görmektedir.

Uzun ve sürekli kullanım için dayanıklılık sağlayan kaliteli malzemeden yapılmıştır. Bu kitler, minimum gürültü ürettikleri için kullanımı iyidir.

Bu da kullanımı keyifli hale getirir. Kullanıcı tercihlerine uyacak şekilde özelleştirilebilirler ve maksimum sonuç verirler. Kolayca ayarlanabilirler ve hareketli parçalar vücuda zarar vermez.

Sağlam, yüksek kaliteli malzemeler, tüm kullanıcıların kullanması için güvenli hale getirir ve hareket halindeyken güvenliği ve rahatlığı artırmak için kaymaz kauçuklara sahiptir.

Yulaf Ezmesi Ketojenik Diyeti Kötü Etkiler Mi?

Ketojenik diyet sırasında tüketilecek besinlerde çeşitlilik fazladır, ancak belirli içerikli gıdaların diyet etkisini bozmaması için tüketilmemesi gerekir. Bu grubun başında karbonhidrat oranı yoğun olan meyveler ile tahıllar gelir.

Pek çok diyetin ana malzemelerinden olan yulaf ezmesi ketojenik diyete de uygun mu ve diyette nasıl tüketilmeli? Detayları sizler için inceledik.

Ketojenik diyette ne tüketilir?

Ketojenik diyet karbonhidrat tüketimini minimuma indirmek üzerine dayalı bir beslenme programıdır. Bu beslenme programı vücudu ketozis evresine sokarak, yağ yakım ve metabolizma hızını artırır ve zayıflamaya yardımcı olur.

Bütün bunların yanı sıra beyin sistemine, yüksek kolesterole ve kan şekerine de iyi gelir. Bu nedenle ketojenik diyet en popüler beslenme programlarındandır.

Ketojenik diyet listesi, yağ yönünden zengin, protein yönünden yeterli ve karbonhidrat yönünden fakir besinleri tüketmek üzerine kuruludur. Farklı çeşitleri olan bu programda tüketilen gıda miktarı ve oranı da değişkenlik gösterebilir.

Genel olarak yasaklı gıdalar grubunda karbonhidrat ve şeker yönünden zengin olan meyve ve tahıl grubu bulunur. Ayrıca nişasta yönünden zengin olan toprak üstü sebzeler de yasaklılar listesindedir.

Yulaf ezmesinin ketojenik diyete etkisi

Yulaf ezmesi, pek çok diyet listesinde sağlığa olan etkileri ve zayıflamaya yardımcı olması nedeniyle tercih edilir. Yulaf unu, ezmesi, kırığı gibi farklı çeşitleri sağlıklı tarifler hazırlamak için oldukça ideal besinlerdendir.

Ancak yulaf lif yönünden zengin olsa da, içeriğinde yüksek karbonhidrat bulunur. Karbonhidrat içeriği zengin olan besinlerin ketojenik diyet sırasında tüketilmemesi gerekir.

Ketojenik diyetin ana kuralı, günlük karbonhidrat tüketimini ortalama 50 gram ile sınırlı tutmaktır. Bu nedenle gün içindeki karbonhidrat alımına son derece dikkat etmek gerekir.

Diyet programına yulaf ezmesini eklemek pek ideal değildir, ancak bu tarz gıdaların tüketilmesi durumunda porsiyonlarının iyi ayarlanması gerekir. 50 gramın altında karbonhidrat alımı sağlandığı sürece kaynak gıda kişiye göre tercih edilebilir.

Diyete yardımcı olması açısından çeşitli ketojenik hapların kullanımı da artırılabilir. Ayrıca gerekirse, vücuda ihtiyacı olan vitamin ve mineral desteğini sağlamak için çeşitli ek takviyeler almak da tercih edilebilir.

Penis Pompası Penis Büyütür Mü?

Penis pompaları, 21. yüzyılın başlarında piyasaya fırtına gibi girdi ve bugüne kadar ereksiyon bozukluklarını (ED) gidermede en güvenilir ve tercih edilen yollarından biri oldu.

Penis pompası aslında 20. yüzyılın başlarından beri mevcut hatta ilk prototip 1874’te Dr.John King tarafından geliştirildi.

1917’de Dr. Otto Lederer tarafından penis pompalarının tasarımında büyük bir yenileme yapıldı ve o zamandan beri vakum pompaları çok sayıda değişiklik geçirerek günümüze geldi.

Günümüzün plastik bir silindir ve körük benzeri tasarımı 70’lerin sonlarında üretildi ancak FDA, 1982 yılına kadar, penis pompası ürününü terapötik uygulama için onaylamadı.

Penis pompalarının tarihi büyüleyici görünse de okuyucuların kafasında bu merak edilen soru hep vardır.

En iyi penis pompaları penisinizi büyütür mü? Bu sorunun cevabı biraz açıklama gerektiriyor.

O halde daha fazla vakit harcamadan cevabı öğrenelim.

Penis pompası nedir? Ne İşe Yarar?

Vakumlu erektil cihaz (VED) veya basit vakum pompası yahut da penis pompası olarak adlandırılan penis pompası, yapay olarak ereksiyonu tetiklemek için penis üzerine yerleştirilen bir alettir.

Bu alet, penis dokusuna kan çekmek için vakum basıncını kullanır ve bu sayede ereksiyon gerçekleşir.

Esas olarak hafif-orta derecede ereksiyon bozukluklarından muzdarip hastalar tarafından kullanılır ve ereksiyon problemlerini herhangi bir cerrahi müdahale olmaksızın düzeltmek için temel bir çeşit alet olarak kabul edilir.

Ürün, plastik bir silindirden (bazen şeffaf) ve diğer ucunda tek yönlü valfli (bazen 2 yollu valf) bir körükten oluşur.

Kullanıcı penisi hazneye sokar ve havayı/suyu dışarı pompalayarak içeride vakum yaratır.

Silindirin içindeki düşük hava basıncı ile kan, daraltılmış penis arterlerini zorlayarak açar ve penisi doldurur, böylece yapay bir ereksiyon elde edilir.

Penis damarları daha küçüktür ve icraat sırasında cinsel metabolizmanın da yardımıyla kapalı kalır ve böylece ereksiyon devam eder.

Penis pompasının penis büyütücüden ne farkı vardır?

Penis pompası, yapay bir ereksiyon oluşturmak için kullanılır ama penis büyütücü, penis boyunu artırmak için kullanılan bir başka alettir.

Penis pompası bazen penis boyutunun artmasına yardımcı olabilir ancak; bir penis büyütücü kadar etkili olmayacaktır.

Bu iki aletin çalışma prensipleri de birbirinden tamamen farklıdır.

Bir pompada, ereksiyon oluşturmaya yardımcı olan vakumdur, büyütücüde ise penis boyutunu artırmak için çekmeye bağlı oluşan mikro yırtıklar kullanır.

Bu nedenle, vakum pompası ereksiyon sorunu yaşayanlar için, büyütücü ise daha büyük bir penis ile tatmin edici cinsel deneyimler yaşamak isteyenler için uygun ürünlerdir.

Her iki cihaz da FDA onaylıdır ve amaçlanan uygulama için klinik olarak kullanılmaktadır.

Ek olarak, penisin performansını artırmak için her ikisi de agresif olmayan, ilaçsız ve ağrısız bir seçeneklerdir.

Penis pompası penisinizi büyütür mü?

Bu konu biraz belirsiz olsa da bazı çalışmalara göre, penis pompasının boyut artırıcı özellikleri gerçek olabilir.

Bununla birlikte, asıl amacı penisi büyütmek olarak kullanılamaz çünkü elde edilen boyut kazancı, bir penis uzatıcı ile karşılaştırınca oldukça azdır.

En iyi ihtimal ile, birkaç santimetre kazanmanıza yardımcı olurken, bir büyütücü en iyi haliyle 7.5 cm’lik bir boy artışı elde etmenizi sağlayabilir.

Bir penis pompası tam potansiyelinde pompalandığında, artan ereksiyonun neden olduğu doku genişlemesi sebebiyle küçük mikro yırtılmalar olma ihtimali vardır.

Bu mikro yırtıklar iyileştiğinde, toplam büyüklüğe az miktarda ekstra hücre kütlesi eklenir.

Bu ilaveyi fark etmek için penis pompasını çok uzun süre kullanmanız gerekir, en azından bir yıl.

Ayrıca, bir penis pompasının boyutunu artırma potansiyeli sınırlıdır, bu potansiyelin üzerinde artış sağlaması pek de mümkün değildir.

Piyasadaki en iyi penis pompaları hangileri?

Size etkileyici sonuçlar verecek en iyi penis pompalarını listeledik.

1. Bathmate HydroXtreme

Bathmate, bu segmentte pazar lideridir ve sıradan bir penis pompasından bıkmış olanlara su bazlı bir penis pompasını sunan ilk şirkettir.

HydroXtreme, üç farklı boyda (13, 18 ve 23 cm) ve benzersiz bir 28 cm’lik pompası bulunan yüksek kaliteli bir ürünüdür.

Silindire su doldurun, cihazı takın ve top şeklindeki el sıkacağını kullanarak suyu dışarı pompalayın, böylece manuel çekme ihtiyacını ortadan kalkar.

Fiyatı incele

2. Bathmate HydroMax

Uygun fiyatlı, orta sınıf, su bazlı bir penis pompası olan bu ürünün tasarım ve performansı, tamamen önceki versiyonlarından yola çıkarak geliştirilmiştir.

Körüğün yeni ergonomik tasarımı, {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}35 daha fazla emiş gücü sağlar ve bu da gelişmiş performans için daha güçlü bir vakum yaratır.

1 milyondan fazla müşterisi vardır ve bir ankete göre alıcıların yaklaşık{55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}92’si bu üründen oldukça memnun kalmıştır.

Fiyatı incele

3. Penomet

Hem kuru hem de ıslak kullanılabilen ve kaybettiğiniz ereksiyon yeteneğinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilecek çift amaçlı penis pompası.

Bu ürün, uzama esnasında ağrıyı ortadan kaldırmak için yeni bir körük tasarımına sahiptir ve 2 yönlü ayarlanabilir valf ile basıncın sorunsuz kontrolünü sağlar.

Ödüllü ve RoHS uyumlu bir ürün olan bu pompa, Peyronie hastalığını ve penis eğriliği sorunlarını gidermeye de yardımcı olabilir.

Fiyatı incele

4. Bathmate Hydro

Yeni başlayanlar için giriş seviyesi bir hidro pompa olan bu ürün, genel olarak penis pompalarına alışmak için ideal bir üründür.

Hydro serisi pompalar size gereken vakum miktarı, emme hissi ve ereksiyonun nasıl sürdürüleceğine dair yerinde fikirler verecektir.

Bu ürün, size hoş bir deneyim yaşatmak için bir konfor pedi, askılı kemer, temizlik seti gibi bir dizi uyumlu aksesuarına da sahiptir.

Fiyatı incele

Sonuç

Sonuç olarak bir penis pompası ile penis büyütücüler kadar olmasa da, küçük bir boy artışı elde edebilirsiniz.

Bu ürünü bir avantaj olarak (boyut artışı açısından) bir çeşit ereksiyon yardımcısı olarak düşünebilirsiniz.

En iyi durumda, penis pompası birkaç santimetrelik uzunluk artışı sağlayabilir hatta çevresi de genişleyebilir.

Penis pompasının boyut değişikliğine ulaşmasının birkaç ay sürebileceğini unutmayın zira birincil amaç boyutu değil ereksiyonu iyileştirmektir.

Sonrakini oku: Penis Pompaları Güvenli Midir?