Радислав Гандапас's Blog, page 6

Почему мы откладываем дела на потом?

Откладывать задачи к дедлайну — это не просто привычка. Это результат работы двух эволюционных механизмов, которые помогали нам выживать как виду. Лень — не враг, а помощник.

Лень — помощник в выживании

Человек — самое успешное существо на Земле. Мы изнываем от жары при +30, замерзаем при +15, у нас нет клыков или когтей. Но мы выжили, создали обогрев, кондиционеры, научились перемещаться с чудовищной скоростью. Мы очень успешные ребята. Секрет в том, что природа научила нас беречь энергию.

Лень включается в двух случаях:

1️⃣ Когда нет очевидного смысла. Например, ребёнок не хочет чистить зубы, потому что не понимает связи между здоровьем и гигиеной. Ему кажется, что это просто трата времени. То же самое, когда вы откладываете презентацию, думая: «А вдруг её не попросят? А вдруг её отменят?»

2️⃣ Когда действие не приносит удовольствия. Вы знаете, нужно пропылесосить квартиру, но вам не хочется. А тут звонит любимый человек: «Слушай, я через полчаса загляну». Всё! Вы схватите пылесос и за 30 минут наведёте порядок. Почему? Появился смысл — вы не хотите, чтобы любимый человек увидел бардак.

Прокрастинация: занят, но не тем

Чем отличается прокрастинация от лени? Лень — это когда вы не хотите ничего делать. Прокрастинация — это когда вы заняты, но не тем. Например, вы не звоните клиенту или не работаете над важным проектом, а вместо этого разбираете почту, сортируете папки на компьютере или чистите спам. Вы делаете что-то, но это «что-то» не решает основную задачу.

Как справиться с прокрастинацией?

Найдите смысл. Объясните себе, зачем это нужно. Представьте, что эта презентация поможет вам продвинуться в карьере или заработает очки у руководителя. Смысл даёт энергию.Добавьте удовольствие. Если задача кажется скучной, сделайте её интересной. Например, пылесосьте под музыку — пылесоса не слышно, музыка играет. Или устройте себе соревнование — сколько я успею за 30 минут?Используйте технику Pomodoro. Поставьте таймер на 25 минут. В эти 25 минут делайте только одно дело — ни соцсети, ни звонки. Потом 5 минут отдыхаете — пейте воду, скроллите ленту. И снова за работу. Я сам использую 25+5 для мелких задач, а для текстов — 50+10, чтобы успеть войти в поток.

Когда энергия на максимум

Вот недавно я проснулся в полшестого. Встал не потому, что выспался, — я лёг в час ночи. Мы с женой обсуждали бизнес-идеи, и они не давали мне покоя. Утром мозг начал их дорабатывать. Я сел и за 2 часа написал текст, который откладывал неделю. Одним махом! Почему? Потому что, когда вы горите идеей, вы в состоянии влюблённости. Можете работать, даже если толком не спали.

Лень и прокрастинация — не враги. Это механизмы, которые помогают экономить энергию. Просто поймите, почему они включаются, найдите смысл в своей задаче и добавьте удовольствия. Даже самые большие дела решаются маленькими шагами.

Сводка событий #10

Заканчивается год. Не буду делать обзор событий года, это заняло бы слишком много времени — событий было много. Расскажу здесь о том, что произошло недавно и что готовится в ближайшее время. И то, только о самом значительном.

1. За последнее время мои выступления состоялись в городах: Москва, Владивосток, Казань, Уфа, Екатеринбург, Новосибирск, Барнаул, Санкт-Петербург. Самое большое количество участников было 6 тысяч. Выступать приходилось и в ледовых дворцах, где сцена стояла ровно в центре зала, и публика была на четыре стороны. Такой проект придумал Альфа-Банк.

2. Состоялся финальный в этом году тренинг в Москве «Лидерские стратегии». Я всегда особенно ответственно подхожу к подготовке тренингов в Москве. Всё получилось (по-другому и не бывает).

3. Мы провели выездное новогоднее заседание Ассоциации спикеров СНГ, президентом которой я горд быть. Более двухсот членов Ассоциации, большинство из которых сертифицированы по высоким международным стандартам — среда для общения, которую невозможно переоценить. На новогоднем заседании выступили писатель Александр Цыпкин, траблшутер Сергей Фаер, психолог Татьяна Мужицкая. Был и веселый праздничный конкурс. Угомонились с рассветом.

4. Со дня на день выйдет из печати моя новая книга «Скрипты и алгоритмы успеха». Уже можно сделать предзаказ. До Нового года успеют. А на этой неделе я в студии запишу ее аудиоверсию. Я всегда это делаю сам. Не то, чтобы я не доверял актерам, но начитывание книги дает мне возможность дать дополнительные комментарии. Что я и делаю.

5. Ровно месяц существует мой новый проект — Клуб «Люди 3.0» в формате телеграм-канала по подписке. Я вижу, что идея успеха в том виде, в котором она существует сегодня, дискредитирует себя. Успех должен делать жизнь людей лучше. Но ко мне постоянно обращаются клиенты, которые говорят по-разному, но одно и то же: «Был менее успешным — был более счастливым». Клуб «Люди 3.0» объединяет тех, кто хочет научиться расставлять приоритеты в жизни таким образом, чтобы жить на уровне сразу, а не потом, когда-нибудь. Каждую неделю мы обсуждаем новую тему, каждую неделю у нас проходит прямой эфир со специалистом. Я выкладываю свои курсы в формате видео. Участники выполняют задания и дают по ним обратную связь. Присоединяйтесь!

6. Ну и начнется год моим выступлением на Пхукете в одной программе с Ириной Хакамадой. Постоянно обновляемый календарь моих тренингов и выступлений всегда на моем сайте www.radislavgandapas.com

7. Ну и с наступающим Новым годом! Следующая сводка событий будет уже в январе 2025.

Как быть лидеру, когда конкуренты не церемонятся и готовы на всё ради победы?

Поддаться искушению, отбросить принципы и погнаться за ними?

Использовать любые способы для победы в конкурентной борьбе?

Сегодня многие говорят, что изменился рынок труда.

Сформировался кадровый голод и из рынка работодателя он стал рынком работника.

Сегодня не работодатель “покупает” специалиста на рынке, а специалист “покупает” место работы.

И покупает не один раз на собеседовании, а делает это каждый день.

Каждый день он решает, продлевать ли контракт и ничто его не удержит.

Конечно, с оговоркой, что есть индустрии и регионы, где ситуация выглядит иначе.

Помимо условий работы и компенсационного пакета из зарплаты и других бонусов, работнику сегодня нужны и те факторы, который раньше не считались существенными.

Обо всех здесь не расскажу, сосредоточусь на одном.

Из нематериальных факторов ему нужны хороший психологический климат, нормальные отношения и… соответствие стратегии компании его ценностям.

Ему важно, чтобы лидер действовал так, чтобы за него не было стыдно, чтобы не нужно было договариваться с собой и оправдывать его действия необходимостями бизнеса.

В этом смысле способы, которыми лидер ведет конкурентную борьбу, выходят на первый план.

Ведь под этими способами, фигурально выражаясь, стоит подпись всей команды.

Честность, этика, взаимное уважение — не пустой звук.

Мы еще помним времена, когда “à la guerre comme à la guerre” — на войне как на войне, все средства хороши.

Но сегодня люди понимают, что эти средства, направляемые вовне, так же работают и внутрь.

И никто не хочет однажды, попав в немилость, столкнуться с обманом или давлением.

Это основа уверенности в завтрашнем дне.

Сегодня люди хотят работать с этой уверенностью.

Только при этом они будут вкладываться в общее дело, как в своё.

Уверен, каждому из вас приходилось сталкиваться с внутренним несогласием с политикой руководства и продолжать работать на него, что ставило вас либо перед выбором, либо заставляло жить в компромиссе.

А это энергетически трудно.

Будьте лидером, за которого не стыдно. Которым гордятся.

Возможно, вы упустите сиюминутную прибыль, но выиграете стратегически.

Выиграете в борьбе за лучшие кадры.

Лидер — держать дистанцию или быть товарищем?

Вопрос, который вызывает массу споров. Нужно ли лидеру держать дистанцию или лучше быть «своим в доску»?

С одной стороны, дистанция — это инструмент.

Она даёт контроль, создаёт ясность, помогает сохранять авторитет.

Когда лидер держит дистанцию, он словно чуть выше и на полшага впереди.

За ним тянутся, его уважают.

Да, есть люди, которым нужны атрибуты власти и авторитета.

Но что делать, если дистанция перерастает в холодность, в барьер, через который не пробиться? А ведь это тоже риск.

С другой стороны, быть товарищем, быть ближе — значит понимать своих людей, чувствовать их потребности, говорить на одном языке.

Когда ты ближе к команде, у людей появляется чувство доверия, а оно — основа гармоничных отношений и высокой мотивации.

Но тут другая ловушка — слишком сблизившись, можно потерять авторитет, размыть грань между дружбой и партнерством, потерять власть и влияние.

Так где же баланс?

Лидер, который понимает разницу между товарищеской поддержкой и авторитетной позицией, способен комбинировать оба подхода.

Настоящее мастерство — уметь быть тем, к кому тянутся за поддержкой, но и тем, к кому прислушиваются с уважением.

Это не холодный расчёт и не игра.

Это подлинная гибкость, умение быть разным в зависимости от ситуации и от людей вокруг.

Кто-то из мыслителей бизнеса (не помню, возможно, я сам) сказал: “Эффективность современного лидера определяется его способностью менять социальные роли”.

Настоящий лидер не прячется за дистанцией и не теряется в дружбе.

Он строит отношения так, чтобы его ценили и как наставника, и как человека.

Так что выбирайте осознанно — когда быть на полшага впереди, а когда — на одном уровне.

История о том, как тренинг меняет жизнь

«Я достаточно молод, мне 21. Но в моей жизни уже был путь длиной в годы саморазвития, поисков и попыток найти себя. Я учился всему сам, задавал себе вопросы, искал ответы на то, как работает мир, капитализм, бизнес, отношения между людьми. Моя страсть — познание и желание достичь большего.»

Так начинается история одного из участников тренинга, которая, без сомнения, вдохновляет, и за которую мы сегодня голосуем.

Это пример того, как самообразование и стремление понять мир — могут столкнуться с одиночеством.

Быть многогранным человеком — не всегда просто.

Тебя могут не понять, а объяснить свой путь бывает тяжело. Но однажды он оказался на тренинге «Лидерские стратегии».

Именно там впервые все разложилось по полочкам.

«На тренинге я услышал то, что давно крутилось в моей голове, но никак не обретало форму. Моя мысль обрела звучание, и я понял: всё в моей жизни зависит от меня».

На тренинге осознал четыре шага для достижения успеха.

Особенно впечатлил второй шаг — окружение.

«Я понял, как важно окружать себя людьми, которые поддерживают тебя и дают энергию двигаться дальше.»

Но главным инсайтом стала мысль о том, что везение — это не волшебство, а навык.

«Мы делали упражнение, которое показало, что везение — это умение не сдаваться. Оно приходит к тем, кто готов пробовать снова и снова.«

Это стало точкой роста. Увидел, как можно управлять своей жизнью, а не плыть по течению.

Почему эта история впечатляет?

Она о том, как важно не бояться быть собой.

О том, что лидерство — это про смелость взять свою жизнь в руки в любом возрасте

Про готовность учиться, меняться и двигаться вперёд, несмотря ни на что.

А ещё — про силу окружения и поддержку, которую можно найти среди единомышленников.

На тренинге «Лидерские стратегии», который пройдёт 18 декабря в Москве, такие истории становятся реальностью.

Это место, где вы сможете узнать больше о себе, найти свои ключи к успеху и, возможно, начать писать свою новую историю.

Не ждите. Присоединяйтесь по ссылке. Ваша жизнь в ваших руках.

Вдохнавляющие истории

Расскажу историю, которую прочитал недавно и которая меня очень вдохновила. Вдохновит и вас.

Но прежде, чем ее процитировать, хочу объяснить, почему я занимаюсь именно этой темой — лидерство.

Вроде, понятие абстрактное. Не то, что переговоры, маркетинг или менеджмент. Причина в том, что твердые навыки — это лишь оболочка. Если ядро личности слабое, рыхлое, холодное, любые навыки не дадут эффекта.

Каждый из вас может вспомнить примеры, как ваши одноклассники и однокурсники, которые хорошо учились и приобрели конкурентные знания, тем не менее, не преуспели в жизни. Необходима комбинация оболочки и ядра.

Не вдаваясь сейчас в детали, скажу, что важнейшая составляющая этого самого ядра, которая заставляет двигаться всю конструкцию — это внятные и привлекательные цели. Поэтому мои тренинги по лидерству обязательно включат тему работы с целями. Но делаю я это в своей авторской манере.

А вот и история, присланная участницей тренинга Юлией:

«Я была на тренинге „Лидерские стратегии“ в прошлом году, помню тогда написала очень эмоциональный отзыв, так как мне сильно захотелось поделиться впечатлениями.

Сегодня я вспоминаю тот день и спустя год могу сказать, что то, что я себе „нафантазировала“ на 5 лет вперёд — сбывается. Мои глубинные желания превращаются в цели и на них выделяется энергия.

Раскрывать всех подробностей не буду, но могу сказать, что эта инвестиция уже окупилась. Мощный посыл со сцены: „Куда я дел 12 лет?!“, — меня подстегивает идти дальше к новым победам моей жизни.

Мне повезло поработать в команде с мужчиной, который занимается мотоциклами. Он мне показал фото с Радиславом и рассказал историю, что он уже был на одном из тренингов ранее, где тоже было упражнение на 5 лет вперёд. Потом добавил, что всё задуманное тогда он реализовал и даже больше, что он ему безумно благодарен и пришёл на тренинг еще раз потому, что увидел мощные перемены в своей жизни. 

И, когда мы рассказывали друг другу о своих фантазиях через 5 лет, его желания меня очень впечатлили. Нет сомнений, что у него всё получится.

Также со мной в команде была потрясающая девушка, с которой мы сразу оказались „на одной волне“. Спасибо большое организаторам, они большие умнички и отдельное спасибо тренеру за те ценные знания, которые меняют жизнь к лучшему. Все цели записаны, двигаю вперед.

Те, кто ещё не был на тренинге или желает добра своим родным и знакомым (можно купить билет в подарок на Новый год), очень советую посетить это мероприятие».

Я перечитал эту историю трижды. Да, конечно, я знаю, что тренинг, который я так долго готовил и который я постоянно улучшаю, эффективен и приводит к результатам. Но одно дело понимать это самому, другое — получать подтверждение от участников.

Очень хочу, чтобы однажды и вы смогли написать что-то подобное. Поэтому…

Жду вас 18 декабря в Москве на финальном тренинге «Лидерские стратегии» этого года. Мест с каждым днем становится все меньше. Переходите по ссылке и занимайте свое место. В зале и в жизни.

Кто в семье главный

Сразу скажу: сколько семей — столько и ответов на этот вопрос.

Каждая семья вырабатывает свои правила, сама ищет для себя «идеальную форму» распределения ролей. Если таких правил в семье нет, то ожидания партнеров неминуемо расходятся. Отношения в этом случае становятся похожи на дорогу, где не установлены правила дорожного движения.

Традиционные представления диктуют нам, что мужчины — это охотники и добытчики, а женщины им подчиняются и выполняют любую их волю. В современном мире эта семейная модель уже не актуальна: у женщин появилось право голоса, возможность занимать руководящие должности и зарабатывать наравне с мужчинами. Одновременно со своей работой женщины управляют семейным временем, бюджетом и режимом дня, в то время как мужчины все еще считают себя добытчиками с законным правом отдыха вечером. Это часто приводит к конфликтам, так как женщины устают не меньше, при этом не получают поддержки от своих мужчин.

В счастливой и успешной семье на первый план выходят навыки грамотной коммуникации между партнерами. Инициатором разговора о правилах и изменениях часто становится женщина, обладая по природе своей более «мягкой силой» и способностью подобрать слова, чтобы не задеть и не обидеть мужчину. Не стоит забывать, что к большим изменениям ведут маленькие шаги. Поэтому, чтобы избежать больших конфликтов, важно не носить в себе недовольство, а сразу говорить о своих желаниях и потребностях.

Семья, пара — это всегда более сильная и устойчивая «конструкция», обеспечивающая выживание, безопасность, помощь и поддержку. Эта устойчивость достигается именно за счет постоянного взаимодействия и координации. Крайне важно осознанно подходить к выбору партнера для создания семьи, обращая внимание на совпадение базовых ценностей и вашу обоюдную договороспособность.

А на что вы обращаете внимание при выборе партнера?

5 рабочих способов развить креативность

Мы живем в мире постиндустриальной экономики, в котором характерен повышенный спрос на креативные профессии.

2 основных компонента креативности — это интеллект и воображение, они помогают выходить за рамки шаблонов и придумывать что-то новое.

Делюсь упражнениями для развития креативности:

♣️ Первый способ: генерируйте идеи. Используйте мозговой штурм. Не оценивайте идеи сразу. Сначала озвучивайте все, что приходит в голову.

♣️ Второй способ: перерабатывайте материалы, напичкайте себя контентом. Слушайте новую музыку, смотрите фильмы, читайте новые книги, расширяйте спектр эстетических предпочтений.

♣️ Третий способ: бывайте в новых местах, знакомьтесь с новыми людьми, пробуйте новые виды досуга и хобби. Это расширит рамки вашего мышления.

♣️ Четвертый способ: полностью погружайтесь в то, что вы делаете. Будьте на 100% в этом процессе. Овладейте навыками концентрации.

♣️ Пятый способ: посмотрите, что вы можете усовершенствовать вокруг себя. Иначе организовать порядок на рабочем столе, сделать перестановку в комнате. Начните с изменений в самых простых бытовых мелочах.

Рабочая формула изменений в жизни

Хочу поделиться с вами формулой, которая научно доказана и много раз мной опробована на различных бизнес-кейсах. Она универсальна и применима в любых вопросах.

Итак, формула изменений: Н*В*ПШ > ПП

Первое «Н» — это необходимые условия.  «Н» — это недовольство существующим положением вещей, чем оно выше, тем лучше. Если Н = 0, то формула не сработает, результата не будет.

«В» — это вИдение того, каких изменений вы хотите. Если В = 0, то формула, опять же, не сработает. Даже если вы прекрасно осознаете, как больше НЕ хотите, но при этом не представляете, КАК хотите — выхлоп всех действий будет нулевым.

«ПШ» — позитивные шаги, конкретные регулярные действия, направленные на реализацию задуманного. Пусть маленькие, масштаб не так важен, главное — их наличие.

«ПП» — противодействие переменам. Оно будет всегда, такова наша природа, это выработанный механизм для обеспечения выживания. То есть, сама эволюция определяет, что ПП — всегда больше нуля. А это значит, что если любой из множителей в произведении будет равен нулю, то противодействие переменам точно перевесит.

Лень — это защитный механизм нашего организма. Как его обойти?

Природа изначально позаботилась о нас, снабдив ленью. Этот механизм возник в результате эволюции для того, чтобы мы могли в критически важные моменты экономить свои силы, свою энергию. Лень возникает, когда нет уверенности в том, что совершаемое действие принесет результат и удовлетворение.

Отсюда следует первый способ, как обмануть лень: осознанно добавьте удовольствие к совершаемому действию. Например, любимую музыку — к уборке или готовке, аудиокнигу — к пробежке.

Еще помогает напоминание себе о смысле действия. Зачем вы вообще все это затеяли и что получите в итоге — конкретно вы, вся ваша семья, близкие люди. Очень часто это то, что придает сил и воскрешает мотивацию.

Побороть (или, по крайней мере, отложить) сопротивление и усталость помогают запланированные перерывы на отдых. В эти перерывы разрешите себе любое бездействие — именно оно наполнит вас силами для следующего рывка.

Попробуйте договориться с собой о том, что вы не будете запускать какой-то глобальный процесс, а просто выполните один из его этапов. Например, не будете делать генеральную уборку в квартире, а приберете только в одной комнате. Начните с маленького кусочка работы, который не вызывает сопротивления, это позволит «обмануть» защитную систему мозга и начать необходимые действия.

Спорт тоже успешно помогает преодолевать лень, так как требует постоянных волевых усилий. Но важно заниматься именно тем видом спорта, который приносит удовольствие.

Ну а если ни один из этих способов не дал результатов, то просто поймите и простите себя. Признайте, что лень может быть связана с удовольствием и блаженством. И договоритесь с собой, что в течение некоторого времени вы отдыхаете и копите силы для прыжка.