Списание 360's Blog, page 75

5 от най-добрите виа ферати в Европа

СподелиShares снимка: res.cloudinary.com

Ако все още не знаете, виа ферата (via ferrata) представлява система от метални въжета, въжени мостове, стълби и парапети, която позволява достигането на места, които преди са били достъпни само за професионални катерачи.

Виа фератите са разделени на нива на трудност от А (не много трудно) до F (екстремен участък). Подробности за тяхната категоризация ви разказваме в статията Via Ferrata – Железният път.

А, в случай, че отдавна ви се върти в главата идеята за ферато-туризъм, то вижте нашите 5 предложения на територията на Европа.

Селваджио Блу, Сардиния


#td_uid_1_66cd8c86796c4 .td-doubleSlider-2 .td-item1 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_66cd8c86796c4 .td-doubleSlider-2 .td-item2 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_66cd8c86796c4 .td-doubleSlider-2 .td-item3 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_66cd8c86796c4 .td-doubleSlider-2 .td-item4 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}
#td_uid_1_66cd8c86796c4 .td-doubleSlider-2 .td-item5 {
background: url(https://www.360mag.bg/wp-content/uplo...) 0 0 no-repeat;
}





Селваджио Блу, Сардиния


1 на 5















снимка: carlocosi.comСелваджио блу







Виа ферата Селваджио Блу, Сардиния (снимка: sherpa-gate.com)Виа ферата Селваджио Блу, Сардиния







снимка: albertodegiuli.comСелваджио блу







снимка: albertodegiuli.comСелваджио блу







снимка: cloudfront.netСелваджио блу

Местоположение: Залив Орозей, Сардиния
Начална точка: Педра Лонга
Входна такса: Не

Пътеката Selvaggio Blu е създадена в края на 80-те години на миналия век от двама италиански алпинисти – това е труден, немаркиран маршрут, който включва участъци от катерене, спускане с въже и две виа ферати. Първата е 30-метров участък между Punta Caroddi (128-метрова скална игла) и естествената скална арка Su Tasaru. Втората е към края на прехода: 40 метров участък през морските скали преди Cala Sisine. Добре е да си наемете водач, без значение колко опитни сте.

Вижте още: 5 главозамайващи маршрута виа ферата

Бу дю ла Фрема, ФранцияВиа ферата Baus de la Frema Via Ferrata, Франция (снимка: viaferrata-fr.net)

Местоположение: Приморските Алпи, Франция
Начална точка: La Colmaine
Входна такса: Да

Може да ви е странно, че има входна такса… Всъщност около маршрута Бу дю ла Фрема (Baus de la Frema) няма голяма ограда и будка за билети. Но има будка за билети в туристическия офис в La Colmaine и на паркинга за виа фератата през лятото. Мислете за това, че макар да е напълно възможно да не плащате, то плащането ви отива за поддръжка на маршрута и в този случай за кабелите, на които поверявате живота си.

В тази виа ферата има няколко акцента. В дъното има дълъг телен мост, между два скални върха, но той е само за да загреете. Тогава изкачването става вертикално. Ще прекарате доста време на метални стъпала, изкачвайки се по скалата с главозамайващ пад под вас. Това е сравнително лесно да се игнорира, докато не стигнете до двутеловия „мост“ (две телени въжета – едно за краката, едно за ръцете). Споменахме ли, че мостът се люлее?

Вижте още: Маршрути виа ферата в България

Бу дю ла Фрема / снимка: cybevasion.fr

След това имате да се катерите още вертикално, по метални стъпала, плюс някои забавни и маршрути по високото, докато стигнете билото на планината. Ще изкачите върха на Baus de la Frema (2246 м), за да бъдете посрещнати, от 360-градусова гледка.

Инсбрук скайлайн, АвстрияВиа ферата Инсбрук скайлайн (снимка: Innsbruck Tourismus / Christian Vorhofer)

Местоположение: Инсбрук, Австрия
Начална точка: станция на кабинковия лифт Hafelekarbahn, Nordkette
Входна такса: Не (но вземете пари за лифта)

Време да си поемем глътка въздух. Това е доста лесна виа ферата. Но липсата на технически предизвикателства, се компенсира с повече от страхотни гледки. Целият маршрут минава през планинския хребет с изглед към Инсбрук отляво – и, разбира се, планините зад него. Това е идеалният начин да прекарате един ден, ако сте отметнали  забележителностите в Инсбрук или искате да се разхладите с алпийска обиколка преди пътуването до дома.

Виа ферата Инсбрук скайлайн (снимка: Amanda K)

Достъпът до началото на виа фератата е много лесен. Можете да хванете планинския кабинков лифт директно от центъра на Инсбрук, до няколкостотин метра от началото на маршрута. В разгара на сезона си струва да се качите на първия кабинков лифт – това е популярен маршрут  и не искате да стоите на опашка по обяд.

Маршрутът започва стръмно, с метални стълбове, за да стигне до върха. След това ще продължите по вълнообразни пътеки по билото на планината. Няма висок адреналин, въпреки че има един малък пешеходен мост, но той е като детска игра, спрямо някои от другите мостове в тази статия. В истински алпийски стил, металните въжета, държащи кръста на върха, са просто продължение на жиците, в които сте се захващали цял ден.

Маршрутът се спуска до планински проход в края на първия участък, което ви позволява да направите ляв завой по пътеката обратно към станцията на кабинковия лифт. Като алтернатива, ако имате време, можете да продължите към втория участък, за да продължите със забавленията.

Вижте още: Виа ферата за начинаещи

Даубенхорн, ШвейцарияВиа ферата Даубенхорн, Швейцария (снимка: swissguides.com)

Местоположение: Лойкербад, Швейцария
Начална точка: станция на кабинковия лифт Daubenhorn
Входна такса: Не (но вземете пари за кабинковия лифт)

Сега се насочваме към екстремното… Даубенхорн виа ферата (Daubenhorn Via Ferrata)  не е за хора със слаби сърца. Или за начинаещи. Това е най-дългият виа ферата маршрут в Швейцария, със своите 9 километра и е класифициран като „изключително труден“. Това, което го прави още по-екстремно, е, че след около осем часа изкачване, достигате върха на Даубенхорн (2941 м)… и след това трябва да се върнете, при това и да пресечете ледник! Ако сте почитател на наистина ранните стартове или късните вечерни епоси в планината, тогава това може да е за вас. Така или иначе, продължавайте да четете.



Ако това вече донякъде ви е притеснило, за ваше успокоение, има начин да не изкачвате цялата планина от морското равнище. Можете да хванете кабинков лифт от град Лойкербад, до около 2400 м, след което да се спуснете няколкостотин метра пеша, за да стигнете до началото на виа фератата. Като алтернатива, ако обичате да страдате, има пътека от Leukerbad, директно до виа фератата. Вие си решавате.

Вижте още: The Ladder To Heaven: стълбата към рая в австрийските Алпи

Фелиз Навида, ИспанияВиа ферата Фелиз Навида (снимка: ytimg.com)

Местоположение: Каталуния, Испания
Начална точка: Àger, Lleida
Входна такса: Няма

Feliz Navidad Via Ferrata e кръстена от някой зевзек „Честита Коледа“. Тази виа ферата е класифицирана с най-високо ниво на трудност „екстремна“ и далеч не е за всеки.

Няма да ви кажем нищо повече, защото предпочитаме да не ви насърчаваме. Но ако искате да се изплашите безумно, гледайте видеото…



СподелиShares

The post 5 от най-добрите виа ферати в Европа appeared first on 360mag.

ХУХЛА ФЕСТ 2024: Празникът, който смесва традиции и модерна култура

СподелиShares

 

Източните Родопи и Ивайловградският край са прочути със своите екзотични природни и исторически забележителности, а отскоро съществува и още една причина да посетите този район. Хухла фест 2024 е второто поредно издание на едно събитие, което освен да забавлява е натоварено и с благородната мисия да съживи едноименното село. 

Хухла фест 2023

Фестивалът, който тази година ще се проведе между 6 и 8 септември на връх Св. Илия над селото, представлява увлекателен “фюжън” между модерната музика и традициите, съчетавайки някои от най-популярните изпълнители от българската алтернативна сцена и местните обичаи. 

Какво ще видим на Хухла фест 2024?Хухла фест 2023

Както споменахме фестивалът е симбиоза между новото и старото. В рамките на три дни, на живо ще можем да видим (и чуем) музиканти като Soulfia, Rado Gergoff, SurMata Harry and Co, Таралеща, VBOY SELECTA и други. Едновременно с това ще се потопим и в особеностите на хухленския бит, който тукашните хора ще ни разкрият чрез фолклорните си песни и танци, кулинарно изложение, базар на местни производители, експозиция на стари предмети от бита. Очакват ни още лятно кино, различни турнири като този по табла, арт работилница за деца и още много забавления. За всички, които обичат да нощуват под звездите ще има и обособена къмпинг зона. Входът е свободен, а всеки който желае може да дари средства по избор, които ще послужат за развитието на фестивала и облагородяване на село Хухла. 

Защо Хухла фест е важно събитие?Хухла фест 2023

Организаторът Десислав Лафчиев от “Околоселски пътешествия” разказва: “Към днешна дата събитието гони няколко цели – да популяризира село Хухла и региона, неговите традиции, култура и бит сред гости от други краища, да дава достъп до културни събития на трийсетте останали местни жители, да се явява повод, хора с корени от селото се завръщат макар и за няколко дни, и да дава гласност на проблемите на селото като липсата на вода през летните месеци.

Миналогодишното издание събра над 300 гости от цялата страна, бе отразено от национални медии и се превърна в истинско събитие за местните, които постепенно стават свидетели на завръщането на все повече хора в селото. Тази година забелязах, че хората тук са още по-ентусиазирани и всеки има желание да помогне с каквото може. Голяма част от финансирането на събитието идва от дарителска кампания, участие в която взимат както много хора с корени от селото, така и много от посетителите – доказателство за все по-голямата подкрепа, която получаваме. 

Миналогодишният ни успех е и мотивация тази година да надградим събитието, като искаме да дадем гласност на конкретен проблем – липсата на водопроводна и канализационна система. Целим фестивалът да се превърне в ежегодно събитие, което да спомага за облагородяването на Хухла, създаването на общности и развитието както на туризма в региона, така и на условията за живот в селото.”

Хухла фест 2023За село Хухла

Хухла се намира на 8 км от Ивайловград. В района е известно като селото на поетите. Родом оттук са творци като Ивайло Балабанов и Петър Василев. Традицията продължава в наши дни със 79-годишния Майстор Манол и с 14-годишния Димитър Кондузов, който през миналата година представи стихосбирката си „Млада поезия“.

Сред забележителностите в района са връх Св. Илия, на който има построен параклис, античната римска вила „Армира“, на около 15 км в посока Ивайловград, крепостта „Лютица“ и разбира се, река Арда с язовир Ивайловград, само на 4 км под селото, които са идеално място за риболов и отдих.

Хухла фест 2024 се провежда от 6 до 8 септември на връх Св. Илия над село Хухла. Организира се от фондация “Околоселски пътешествия”, с подкрепата на Община Ивайловград. За повече информация относно Хухла фест 2024 следете страницата на събитието във Фейсбук. СподелиShares

The post ХУХЛА ФЕСТ 2024: Празникът, който смесва традиции и модерна култура appeared first on 360mag.

Отворено писмо на велоклуб „Крива спица“ за бъдещето на Велопарк Пловдив

СподелиShares

На 23.08.2024 г. Велоклуб „Крива спица“ разпространи отворено писмо, адресирано до кмета на р-н „Западен“ в гр. Пловдив г-жа Тони Стойчева, председателя на КК „Курбел“ Георги Георгиев и колоездачната общност в гр. Пловдив. Писмото касае съдбата на изградения през 2011 г. от клуба Велопарк, впоследствие дарен на общината. Въпреки, че „Крива спица“ поддържат велопарка и имат визия за него, както и реален проект, депозиран в общината в началото на тази година, сега става ясно, че друг велоклуб от Пловдив (КК „Курбел“) е предложил на общината да обнови спортното съоръжение. Публикуваме писмото без редакторска намеса:

ДО:

КМЕТА НА РАЙОН ЗАПАДЕН
Г-ЖА ТОНИ СТОЙЧЕВА

ПРЕДСЕДАТЕЛЯ НА КК КУРБЕЛ
Г-Н ГЕОРГИ ГЕОРГИЕВ

КОЛОЕЗДАЧНАТА ОБЩНОСТ НА ГРАД ПЛОВДИВ

Отворено писмо

Относно: Историята и бъдещето модернизиране на “Велопарк Пловдив”

Уважаеми госпожи и господа,

Сдружение с нестопанска цел Велоклуб “Крива Спица” е един от първите клубове по планинско колоездене в България. Неформално създаден в гр. Пловдив през 2004-та година и официално учреден като сдружение с нестопанска цел в обществена полза през 2008-ма, към днешна дата клубът има зад гърба си 20 години опит и традиция в областта на планинското колоездене и планинския велотуризъм. Клубът е организирал множество велосипедни събития през годините, както с локален, така и с национален мащаб, както в планинска, така и в градска среда. Редом с това Велоклуб “Крива Спица” участва в разговори и консултативни съвети и работи с редица организации и институции от регионално и национално значение по въпроси, касаещи практикуването на планинско колоездене и планински велотуризъм – от Министерство на земеделието и храните до редица държавни горски стопанства. Към 2024-та година клубът има над 70 активни членове и над 5000 последователи в социалните мрежи и представлява и се грижи за интересите на значителна част от колоездачното общество не само в Пловдив, но и в страната.

През 2011 г. клубът изгради за своя сметка и изцяло с доброволен труд от своите членове спортно съоръжение за планинско колоездене в градска паркова среда – “Велопарк Пловдив”. След завършването си съоръжението беше дарено безвъзмездно на общината. Проектът бе осъществен по силата на Решение №378 на ОбС, взето с протокол 26/23.09.2010 г. и Споразумение за Сътрудничество №РЗ-А-24 от 14.10.2010 г. между Район “Западен” и Велоклуб “Крива Спица”. Съоръжението се намира в парк “Отдих и култура” в непосредствена близост до “Розариума” и “Братската Могила” и се радва на голяма популярност сред колоездачи от всички възрасти. Превърна се в едно от най-посещаваните места в парк “Отдих и култура” и всяка вечер над 30 деца, младежи и родители подобряват велосипедните си умения там.

От изграждането му до днес, в продължение на всички 13 години Велоклуб “Крива Спица” поддържа Велопарка, ремонтира съоръженията в него и се грижи за неговата чистота и безопасност. Всичко това се върши с изцяло доброволен труд и със собствени средства. Дори след изтичането на цитираното по-горе споразумение с Общината работата продължи. За посочения период Велоклуб “Крива Спица” е инвестирал над 17,000 лв собствени средства и над 12,000 човекочаса в поддръжката на Велопарка.
Въпреки вложените средства и усилия Велопаркът днес вече се нуждае от основен ремонт. Във връзка с това от края на 2022 г. Велоклуб “Крива Спица” в партньорство със световно признат лидер в областта на проектирането и изграждането на подобни съоръжения разработва проект за модернизиране на парка.

Проектът включва цялостно преработване на всички велосипедни съоръжения по съвременни световни стандарти: изработка по нова технология и запечатване с  дълготрайно асфалтово покритие с цел повишена устойчивост и по-ниска необходимост от поддръжка; разширяване на групата ползватели на съоръженията, правейки ги достъпни за тротинетки, ролери и скейтборд. Предвижда се и осветление за нощно каране, както и обособяването на специална зона за най-малките колоездачи. Ведно с това, за да се гарантира добра интеграция с останалата част на парк “Отдих и Култура”, в проекта е заложено и възстановяване и облагородяване на околните паркови алеи и прилежащото им осветление, парково озеленяване и поставяне на паркова мебел (пейки и кошове за отпадъци).

Партньорът на Велоклуба в този проект е единствената организация в света, чиито съоръжения са сертифицирани от Международния колоездачен съюз (UCI) за провеждане на международни състезания в дисциплината “pump track”. В този си вид проектът предвижда град Пловдив да се сдобие с най-модерното и най-мащабно съоръжение за планинско колоездене в градска среда не само в България, но и на Балканския полуостров.

В момента проектът е на ниво завършен функционален архитектурен план, изработен върху актуално геодезично заснемане, който прилагаме към писмото. На базата на този план е изработена и количествено-стойностна сметка. В този вид проектът е представен пред г-н Костадин Димитров – кмет на гр. Пловдив, и г-жа Стойчева в началото на 2024 година за преглед и потенциално заделяне на средства от общински бюджет през 2025-та година.

“Велопарк Пловдив” не е единственият Велопарк, по който клубът е работил. През 2012-та година в партньорство с г-н Костадин Димитров (тогава кмет на район “Тракия”) клубът проектира и изгради втория велопарк в гр. Пловдив – “Велопарк Тракия” срещу  СОУ “Черноризец Храбър”, в район Тракия, гр. Пловдив.

А през 2021-ва съвместно с Велоклуб “Блу Рок” – гр. Сливен клубът проектира и изгради Велопарк “Блу Рок” в парк “Юнак”, гр. Сливен, където приложихме ценен опит, натрупан след посещение на множество подобни съоръжения в Швейцария. “Велопарк Блу Рок” се счита от колоездачното общество в страната за едно от най-добрите и най-атрактивни съоръжения от такъв тип на родна почва.

През месец юли 2024 г. научихме, че друг пловдивски клуб, Колоездачен клуб “Курбел” е входирал в Община Пловдив самостоятелно инвестиционно намерение за модернизиране на “Велопарк Пловдив”. Въпреки че ръководството на КК “Курбел” е запознато с дългогодишната ни работа по Велопарка, както и с вече съществуващите планове за модернизация му, Велоклуб “Крива Спица” не е информиран, нито поканен, за мнение или консултация по разработения от КК “Курбел” проект.

В допълнение, така входираното инвестиционно намерение не съдържа специфична информация, която да разкрие конкретния мащаб и характер на предлаганата от КК “Курбел” модернизация. В случай че става въпрос за запечатване с дълготрайно асфалтово покритие, е редно да се отбележи, че това е високоспециализирана дейност, която изисква специфичен опит в областта, както по отношение на проектиране, така и на изграждане. За да бъдат съоръженията подходящи за употреба и дълготрайни за ползване,  асфалтовото покритие трябва да бъде изпълнено по специална рецепта, различна от стандартната за пътна инфраструктура. В инвестиционното намерение не е посочена партнираща организация или подизпълнител с необходимия опит в областта, което поражда съмнения относно качеството и целесъобразността на така представените планове. Налице е съществен риск, ако модернизацията бъде изпълнена некачествено, без необходимите гаранции за безопасност, съоръженията да са неизползваеми и така да пострада не само имиджа на града и общината, но и да бъдат начислени допълнителни разходи към бюджета на общината за премахване на неподходящи и/или небезопасни съоръжения.

На фона на положените усилия по изграждането и отстояването на каузата “Велопарк Пловдив”, на инвестираните над 13 години доброволен труд и средства в неговата поддръжка, както и на над 20-те години клубна история в полза на обществото по редица други направления, така и в името на колоездачното общество, което представляваме, ние, Велоклуб “Крива Спица” считаме, че нашият опит и знания не бива да бъдат пренебрегвани или заобикаляни. Конкуренцията е нормална практика, когато става въпрос за бизнес интереси. Но в сферата на нестопанските организации, декларирали своите цели в обществена полза – още повече когато целите на организациите съвпадат – ние, Велоклуб “Крива Спица” смятаме, че конструктивното поведение предполага сътрудничество и обединение в името на най-доброто за града и колоездачите в него.

С оглед на гореизложеното :

Велоклуб “Крива Спица” декларира пълна готовност за сътрудничество в посока модернизиране на “Велопарк Пловдив” по световен стандарт. Велоклуб “Крива Спица” е утвърдена и доказана организация с нестопанска цел с над 20 години опит в планинското колоездене и планинския велотуризъм. Работата ни винаги е била насочена към благото на колоездачното общество. Считаме за наша главна кауза град Пловдив да се сдобие със съоръжение за планинско колоездене в градска среда, отговарящо на най-високите стандарти в света, и сме готови за сътрудничество с всяка организация и институция в град Пловдив и извън него, за постигане на тази цел.Настояваме за пълна прозрачност, максимална взискателност и широко гражданско участие при разглеждането на инвестиционното намерение на колегите от КК “Курбел”. “Велопарк Пловдив” е място с традиция и име. Той се намира в един от най-големите паркове на град Пловдив и като такъв е обект със сериозно регионално значение. Съоръженията за колоездене в градска среда не са прости ландшафтни образувания или купчини пръст. Липсата на достатъчно експертиза може да се превърне в сериозен риск за устойчивостта, сигурността и ползваемостта на Велопарка. Проектирането и реализирането му изисква както солидни инженерни познания и значителен опит в тази специфична сфера, така и опит в практикуването на спорта. Доброто функциониране и безопасното ползване на съоръженията зависи от прецизната и качествената изработка на елементите във Велопарка. Велоклуб “Крива Спица” и неговите партньори, благодарение на големия си опит и практическа работа, могат да бъдат гаранти и активен участник в ефективното и добросъвестно изпълнение на проект за модернизация. 

Уважаема г-жо Стойчева, обръщаме се към Вас с молбата да осигурите и организирате процес и среда, чрез които усилията за модернизирането на “Велопарк Пловдив” да доведат до най-добри резултати за града и колоездачното общество в него. През 2011-та година гр. Пловдив се прочу като градът с най-мащабния и иновативен Велопарк в страната. Редно е този успех да бъде повторен и надграден, като това може да се случи само с обединение на всички заинтересовани страни и преследване на максимално високи стандарти за качество.

С уважение,

Владимир Конушлиев 
Председател на УС на Велоклуб “Крива Спица”

info@kriva.org | тел. 0888 001 598

Гр. Пловдив, 23.08.2024 г.

Приложение:

Извадка от функционален архитектурен план за зониране с легенда, по разработения от Велоклуб “Крива Спица” проект за модернизация.

Източник: велоклуб „Крива спица“СподелиShares

The post Отворено писмо на велоклуб „Крива спица“ за бъдещето на Велопарк Пловдив appeared first on 360mag.

Ветераните на българския алпинизъм: Дафина Гъдева

СподелиShares Дафина Гъдева (снимка: kazanlak.com)

Дафина Босолова – Гъдева или Дафи, както всички алпинисти, а и не само те, я наричат, е родена на 7 юли 1932 г. в с. Орешене, Ловешко. В него завършва началното си образование, където баща ѝ е директор, а средно – в съседния град Луковит. Въпреки, че като обикновено селско момиче, по това време, и тя никога не се занимавала със спорт, избира да продължи висшето си образование в спортния институт ВИФ „Г. Димитров”. Като учител баща ѝ е желаел тя да продължи неговата професия, но не ѝ противоречил. „Няма да ти се бъркам в избора. Отивай там, където те тегли сърцето”. И така, дори и тя самата да не знае как и защо е избрала спорта, кандидатства в спортния институт. Там Дафина разбира, че ще ѝ бъде много трудно, тъй като е далеч от всеки вид спорт.

Тренира обаче много упорито и бързо се ориентира. Започва със ските, но един ден група алпинисти от по-горните курсове я канят на тяхно занимание на Витоша. Не само катеренето по скалите, но и самият живот на алпинистите ѝ харесва. И така от 1952 г. тя свързва живота си с планината, алпинизма и хората, които практикуват този спорт. При алпинистите тя не е сама жена. Там са Тотка, Благовеста и Лиза. Катери много активно, за да догони новите си колеги и колежки, повечето от които, за разлика от нея, преди това са завършили спортен техникум и са се запознали с този спорт. Участва много активно във всяко практическо занятие на катедрата по алпинизъм, ръководена от Георги Атанасов.

Всичко в този спорт много ѝ харесва и лятно време работи и в Централния алпийски лагер /ЦАЛ/ като инструктор, вече като бъдещ специалист по алпинизъм, /след втората година на обучението всички студенти вече са си избрали любимия спорт/. Четирите години минават в много активни алпийски мероприятия. Наравно с мъжете Дафина участва във всички прояви по алпинизъм на всички нива – клубни, градски, окръжни и републикански алпиниади, и зимни траверси.

В автобиографичната си книга „Алпинизмът в моя живот”, тя много точно и подробно описва по дни, месеци и години всички свои прояви. Дафина така силно се отдава на алпинизма, че когато я разпределят на работа в Димитровград, изпада в ужас. „Как така, толкова далеч от планината?”. В равнинния Димитровград се смиляват и я освобождават от разпределение.

Ами сега? Иван Шехтов, с когото се познава от алпийския лагер, случайно има едно свободно учителско място в спортното училище на Самоков. И… нашето момиче отново е в подножието на меката на алпинизма – Мальовица. Животът обаче си върви по своите правила. Почти случайно един млад учител от с. Шипка, Казанлъшко, Христо Гъдев е попаднал там, където не му е мястото. Тя от Ловешко, той от Казанлъшко, създават семейство в Самоков. Това събитие съвпада с временното закриване на алпийския лагер и интересът към алпинизма минава на заден план. Младото семейство напуска Самоков и се установява в град Казанлък. Там си купуват семейно жилище и то не къде да е, а на улица „Еделвайс” – 7.

По това време Българският туристически съюз е възстановен и в по- големите градове на страната са изградени туристически дружества, а към тях и алпийски клубове. Още с пристигането си в града, Дафи събира около себе си няколко младежи. С помощта на своя състудент и много добър приятел Милко Чернев, който вече е фактор в алпинизма на най-високо ниво, учредяват алпийски клуб, на който тя става председател. Един уникален случай в историята на българския алпинизъм, не само, че тази длъжност се поема от жена, но и от това, че тя без прекъсване ръководи този клуб в продължение на 40 години. А като прибавим към това и още 20-те години като почетен председател, става ясно, че на алпинизма Дафина посвещава целия си съзнателен живот.

Дафина Гъдева (снимка: kazanlak.com)

Така Дафи разгръща истинските си възможности, вече не само като алпинист, но и като ръководител. Тя знае всичко от областта на алпинизма. Макар и с по-малък педагогически опит, проявява своя талант на обединител. Умее да изслуша всякакво мнение, да го преосмисли, да го анализира и което е още по-важно – да убеди обратната страна в неговата несъстоятелност, ако другата страна не е на верния и точен път. Така цели 60 години в този клуб е имало много мнения, но винаги е намиран верният път на развитие.

Алпийският клуб се е развивал по възходящ път както в спортно, така и в организационно отношение. Сплотени и единни казанлъшките алпинисти ежегодно са се представяли на всички национални, окръжни и клубни мероприятия. Израснали като добри алпинисти, те постигат много и извън пределите на страната. В Татрите, Карпатите, Алпите, Кавказ и дори в далечен Памир.

Без да омаловажавам останалите им постижения, смело бих отличил 1984 г., когато цялата група от 14 алпинисти, в това число и 3 дами – Дафина Гъдева, Росица Драганска и Мариана Иванова стъпват на тогавашния първенец на Европа Монблан /4807 м/. Пак в подобен дълъг списък казанлъшките алписти достигат и първенеца на Австрия 3798-метровя връх Гросглокнер. А какво да кажем за фаталната снежна лавина по склоновете на пик Ленин, през 1989 г., която отне възможността им още тогава момчетата на Дафина да запишат в актива си и един седемхиляден връх.

Когато отбелязвахме бегло многобройните успехи на казанлъшките алпинисти, избягвахме почерка на Дафина, независимо от това, дали тя самата е била там или не, защото когато се спомене името Дафина Гъдева, това означава алпийския клуб на Града на розите. Когато говорим за клуба, това означава Дафина Гъдева.

Вижте още: За живота на една от най-добрите ни алпинистки – Диана Владимирова – Петкова

Трудно се пише за една такава личност, не защото трудно се събират факти и документи, а защото тук те са толкова много, че е трудно кое да се спомене или прескочи. Едно от тези неща е Трудовата дейност на клуба, както тя сама е озаглавила част от нейните разкази в книгата си. За да не натоварват и без това оскъдния бюджет на клуба, организирани от своя председател, алпинистите извършват редица специализирани дейности, като боядисване на високи комини, миене на стени и прозорци, произвеждане на част от алпийската екипировка и съоръжения, които се доставят отвън с твърда валута /долари/, каквито са щих пластинки, колани за обвързване на алпинистите и редица още неща.

Дело на самите алпинисти е и построяването на алпийски заслон на скалите край град Мъглиж, където не само казанлъшките, но и алпинисти от другите краища на страната провеждат своите занимания. Няма да е пресилено, ако се каже, че те и старозагорските им колеги разработиха като катерачен обект скалите по течението на река Мъглиж.

Вижте още: Българските алпинистки, удостоени със званието „Майстор на спорта“

Навярно много работи съм пропуснал, но ако някога се стигне до обособяването на поредицата „Ветераните на българския алпинизъм” в самостоятелна книжка, не само за Дафина Гъдева, но и за останалите имена ще се разкаже много, много повече. Защото това си заслужава, защото алпинизмът не е започнал от нас, а от поредицата имена, за които вече сте прочели или в следващите материали ще прочетете. Жалко, че почти всички, попаднали в тази поредица, няма да могат да прочетат това, което сме написали.

Дафина е майстор на спорта по алпинизъм от 1982 г. и е наградена с всички възможни отличия на БТС, между което е и Заслужил деятел на БТС. Издъхва на 19 декември 2021 г. в дома си в град Шипка.

доц. Сандю Бешев

Вижте поредицата „Ветераните на българския алпинизъм”.Вижте всички материали на доц. Сандю Бешев тук.СподелиShares

The post Ветераните на българския алпинизъм: Дафина Гъдева appeared first on 360mag.

Biathlon 4 Аll: състезанието по бягане и стрелба ще се проведе за пръв път в България

СподелиShares

Независимо дали сте начинаещ спортист, професионален атлет или просто сте любопитни що е то Биатлон, включете се в Biathlon 4 All @ Raduil!

Дата и място: Събота, 19 октомври 2024 г., в село Радуил – на 80 км, източно от София и на 9 км от Боровец.

100% от събраните средства ще бъдат в полза на развитието на спорта и обновяване на училището в с. Радуил.

Вдъхновено и подкрепено от Международния съюз по биатлон (IBU) и Българска Федерация по Биатлон, Biathlon4All има за цел да популяризира спортната дейност и да подбуди любопитството на подрастващите към биатлона.

Biathlon 4 All, събитие инициирано от IBU, вече жъне успехи в цяла Европа. Поставяме началото му в България сега, като имаме план събитието да стане традиционно два пъти годишно – в с. Радуил през октомври и в гр. Банско през май.

– казват Елена Дурчова и Сия Попова, двете нежни движещи сили на събитието, и допълват:

„Ние вярваме, че задвижвайки колелото днес, в бъдеще можем да очакваме още много спортни постижения, с които страната ни да се гордее.“

Biathlon 4 All е подходящо състезание за всички възрасти и нива на подготовка. Дисциплината съчетава бягане и стрелба с професионални лазерни пушки. Това е най-лесният начин хората да се доближат максимално до този зрелищен спорт.

Помолихме Сия Попова да ни открехне завесата зад това прелюбопитно събитие и тя с радост откликна на въпросите ни:

Може ли хора, които не са стреляли, да участват? 

Както и самото име подсказва в „Biathlon for all“ могат да участват хора дори без никакъв опит. Стрелбата ще бъде с професионални пушки, предоставени от Българската федерация по биатлон, които са лазерни и са напълно безопасни. На място ще се проведе инструктаж за ползването им. Предвидили сме инструктори да присъстват на стрелбището по време на цялото състезание, за да съдействат на състезателите при възникнали затруднения.

Какъв тип ще бъде стрелбата?

Стрелбата ще се проведе от позиция легнал, на разстояние от мишената 10 м, а мишената ще бъде с диаметър – 2.5 см.

Как става регистрацията? 

Желаещите могат да закупят билети онлайн от https://www.entase.com/Biathlon4AllBG, но ще има възможност за купуване и на място между 09:00 и 10:00 ч., тоест преди началото на състезанието.

Има ли ограничения за броя на участниците?

Няма ограничения в броя на участниците. Добре дошли са всички, които са любопитни да пробват зрънце от спорта Биатлон.

На какъв терен ще се проведе състезанието?

Трасетата ще бъдат различни в аматьорската и професионалната дисциплина, както и за децата. Проектирани са така, че да бъдат предизвикателни и същевременно подходящи за всички възрасти и нива на подготовка. Подробна информация за трасетата можете да намерите в социалните ни мрежи.

Какъв е регламентът на класиране – правят ли се наказателни обиколки?

Наказателният рунд, който се бяга на всяка пропусната мишена, е една изключително атрактивна част от биатлона, затова със сигурност ще има такъв. Класирането се базира на времето, за което състезателят е успял да избяга състезателната дистанция, да проведе двете стрелби и да си избяга евентуалните допълнителни рундове.

Как да се подготвят бегачите? 

Бягането на къси разстояния е много, много различно от това на дълги. Ексклузивното натоварване покачва пулса и адреналина мигновено, което пък от своя страна пречи на стрелбата, когато трябва да бъдете спокойни, да дишате умерено и да се прицелите точно. Точно тази огромна разлика в изискванията на двете дисциплини – бягане и стрелба, прави биатлона интересен и непредвидим. Може да спечели най-бързият спринтьор, най-точният стрелец или някой, който се е справил задоволително и в двете дисциплини.

Ще има ли медали, награди?

Разбира се, предвидили сме медали и награди за най-бързите. Наградените ще бъдат съответно във всяка категория мъже и жени или момичета/момчета при децата. Медали ще има за първите три места от всяка категория.

Разкажи ни малко повече за училището в Радуил? 

Радуил по начало ми е много на сърце, понеже имах баба и дядо там и съм прекарвала летните ваканции там като дете. Подпомагането на училището в селото стана моя лична кауза и през последните две години, благодарение на различни дарители и доста доброволен труд от хората в селото, училището придоби един по-приятен вид.

Сменихме бюра, столове, шкафчета, децата получиха лаптопи, на които могат да се учат да работят.

Хората от селото се амбицираха от дарителската кампания и самата директорка ми разказа, че са пребоядисали и сменили осветлението напълно доброволно. Остана само спортният салон.

Планираме със събраните средства да закупим дюшеци, ракети за тенис, топки, обръчи и въобще всякакви неща, необходими за часовете по физическо възпитание. Защото, за да получиш, трябва първо да дадеш. За да учат децата ни с желание, трябва първо да сме им предоставили интересна и приятна среда. За да спортуват с желание – също. Затова и двете с Елена Дурчова обединихме сили и решихме да дарим събраните средства от билетите за него.

Какво включва програмата на събитието „Biathlon for all“ в Радуил?

Освен състезанието, ще има музика, хапване, пийване и въобще всичко необходимо, за да си прекарат хората възможно най-добре. Междувременно ще наблюдаваме как се справят състезателите със стрелянето и надпреварата в бягането, защото биатлонът е един изключително зрелищен спорт и вие ще се убедите в това.

Какви интересни места има наоколо? 

Сгушено в полите на Рила, село Радуил е много живописно и предлага възможности за разходки, преходи, минерални басейни, вело маршрути и обекти за катерене.

Заобиколено е от 12 параклиса, находящи се на пешеходно разстояние от центъра на селото. В близост има минерални басейни – в с. Долна Баня, обекти за катерене в гр. Костенец и Боровец, множество МТБ маршрути. Самият Боровец е на само 9 км от с. Радуил и предлага още редица възможности. В региона има и места за настаняване – малки семейни хотели и къщи за гости в селото, както и в околностите.

Място, за което неслучайно са писали Вазов и Смирненски, но оставяме на вас да се убедите в тази истина.

  *  *  *

Независимо дали сте професионален спортист или просто любител на спорта и природата, това събитие ви предлага чудесна възможност да станете част от незабравимо приключение, пък кой знае – може би това ще е началото на една блестяща спортна кариера за вас или вашето дете.

Програма на събитието:

• 09:00 – Откриване
• 09:00 – 10:00 – Регистрация: Участниците ще получат своите стартови номера и необходимите инструкции.
• 10:30 – Начало: Участниците ще се състезават в комбинирано бягане и стрелба с лазерни пушки, характерни за Биатлона.
• 16:00 – Награждаване на победителите: Ще бъдат връчени медали и награди на победителите в различните категории.

Дисциплини за деца:
• 8 -10 г. – 1 км
бягане 0.500 кмстрелбабягане 0.500 кмФинал
• 10- 12 г. – 1 км
бягане 0.500 кмстрелбабягане 0.500 кмФинал
• 12 – 14 г. – 2 км
бягане 1 кмстрелбабягане 1 кмФинал
• 15 – 18 г. – 3 км
бягане 1.5 кмстрелба бягане 1.5 кмФинал

Дисциплини за възрастни:
• Biathlon PRO – 7.5км
бягане 2.5 кмстрелбабягане 2,5 кмстрелбабягане 2,5 кмФинал
• Biathlon MASS – 3 км
бягане 1 км стрелбабягане 1 кмстрелбабягане 1 кмФинал

* * * Повече за Елена и Сия:

Елена е на 33 г., от гр. Банско. Състезател в СК „Банско“ – от 10 г. до 21 г. Състезател в Младежки национален отбор на България – от 17 г. до 21 г. Най-добри класирания като спортист – множество медали от държавни и балкански първенства, 6-о място на европейска купа по летен биатлон за жени. Треньор в клуб по биатлон Банско от 2015 г. до 2023 г. Треньор на младежкия национален отбор от 2022 г. до 2024 г. Основател на Клуб по Биатлон „Пирин“.

Образование: Докторска степен в Национална спортна академия „Васил Левски“. Множество международни курсове и конгреси, свързани както с биатлона, така и със спорта за високи постижения. Понастоящем – участник в международна академия по биатлон към IBU.

Сия е на 31 г., от гр. Банско. Човек, който обича планината, спорта и хората. Има предприемачески дух, познания и дългогодишен опит в сферата на маркетинга, организиране на събития и редица доброволчески инициативи. Част е от Софийски планински клуб, с който организира едно от най-мащабните МТБ състезания в България – „Спици и Бодли“.

Заедно те израстват в пиринското градче Банско и наскоро обединяват сили и умения, за да създадат нещо, от чиито плодове всички ще се гордеем след години.

Линк към събитието: https://fb.me/e/3OokzErw2

СподелиShares

The post Biathlon 4 Аll: състезанието по бягане и стрелба ще се проведе за пръв път в България appeared first on 360mag.

Природните феномени на България: Чудните скали

СподелиShares Чудните скали (снимка: Σταβρέφ Γκόραν)

Скалният феномен „Чудните скали“ се намира в област Варна, на 4 км южно от село Аспарухово, община Дългопол. Трите впечатляващи, издължени като игли, скални образувания се мият в бреговете на язовир „Цонево“.

„Чудните скали“ се намират на 170 м надморска височина и са високи между 15 и 50 метра. По своята същност са ерозионни скални образувания, често оприличавани от местното население на средновековен замък. Формирани са сред палеоценски варовици с кремъчни конкреции и включват четири, близко разположени, скални кули. Всяка от тях има собствено наименование – „Вълчата глава“, „Великана“ или „Рицаря“, „Ръката“ и „Замъка“. Феноменът е обявен за природна забележителност с  през 1949 г., и обхваща площ от 12,5 ха.

Вижте още: Природните феномени на България: Саръташ Каяли (Жълт камък)

Язовир Цонево и Чудните скали (снимка: Anvisuals, Wikipedia)

Малко известен факт е, че на няколко километра от „Чудните скали“ е открита друга група скални образувания, скрита в гората. Нейната структура обаче е по-различна – отделните елементи са изградени от монолитни блокове, а не от варовик с конгломерати. Тези скални форми са оприличени от местните на „Мечката“, „Гъбата“ и „Професора“.

Язовир „Цонево“, от чиито води сякаш са се родили „Чудните скали“, е третият по големина язовир в България. Той е построен през 1974 г. на река Луда Камчия (основен приток на Камчия – една от най-големите реки в България).
Районът на язовира и проломът на река Луда Камчия са много живописни. За щастие на всички пътуващи по главния път, оттам има чудесна гледка към тях и нерядко хора слизат от автомобилите, за да им се насладят и да ги снимат.

Вижте още: 10 язовира, подходящи за бягство през уикенда и не само

Чудните скали (снимка: Милена Чонкова)

В сърцевината на „Чудните скали“ има тунел, а пътят, преминаващ оттам, свързва  селата Аспарухово и Добромир. В съседство е главният път, който свързва градовете Провадия и Айтос, както и железопътната линия „Варна–Пловдив“.

Природният феномен е леснодостъпен. Невероятно красивият ландшафт наоколо, допълнен от водите на язовира, превръщат село Аспарухово в притегателен център за туристите в този регион.

Може да съчетаете пътуването и с редица дейности на открито: риболов, каякинг, колоездене, скално катерене и други. Наблизо се провежда и състезанието „Коджа Кая“.

Скално катерене в района на Чудните скали (снимка: СК „Чудните скали“)

В непосредствена близост до „Чудните скали“ се намира „Старата кариера“. Тя представлява изкуствено оформена стена, която се използва за тренировки и състезания от алпийските клубове в областта. Скалите са оборудвани с маршрути за скално катерене и до тях се стига след 10 минути пеша нагоре, по стръмна пътечка. Скалите са с формата на дъга, с характерен таван в горната си част. На тях се провеждат състезания по скално катерене и специално за целта са оборудвани 8 маршрута. Постепенно те са доекипирани и в момента има 18 оборудвани маршрута от 6-а до 10-а категория.

На територията на природната забележителност е забранено чупенето и рушенето на скалите, както и поставяне на рисунки върху тях.

Чудните скали и яз. Цонево (снимка: Фейсбук/Bulgaria DropView)

Освен с естетическите си достойнства и възможностите за активен отдих, районът около Чудните скали привлича вниманието и на изследователите с разнообразния си и информативен геоложки строеж.

Флората и фауната в района на „Чудните скали“ също е много интересна. Пещерите и скалните масиви в района са местообитания за различни животни и птици. По скалите гнездят и грабливи птици, като някои от тях са редки за България, което ги прави обект на интерес от орнитолозите.

Вижте още: 10 язовира, подходящи за бягство през уикенда и не само (част 2)

Яз. Цонево (снимка: Фейсбук/Анастасия Бончева)

Язовирът пък е обитаван от различни видове риба, което привлича вниманието на запалените рибари и въдичари. Може да се ловят бяла риба, уклей, платика, сом, костур, бял амур и други, с които язовирът е зарибяван периодично, за да се поддържа балансът на микрофлората в него.

Как да стигнете

Чудните скали се намират на около 90 км югоизточно от Варна и за да стигнете до тях, за предпочитане е да ползвате пътя през Провадия, заради по-добрата пътна настилка. Ако пътувате с кола, можете да стигнете непосредствено до скалния феномен, който е на 3 км от отбивката за с. Аспарухово, без да се влиза в селото. Указателна табела за природната забележителност има непосредствено преди отбивката вляво.

Може да стигнете и с влак от Варна в посока Аспарухово, а от жп гарата до Чудните скали се ходи пеша около час.

От Бургас до Чудните скали са 65 км, по пътя Бургас – Айтос – Провадия.

Вижте всички статии от рубриката Природните феномени на България!СподелиShares

The post Природните феномени на България: Чудните скали appeared first on 360mag.

Дръзки предизвикателства в „Игри на траките“ в Казанлък

СподелиShares

Община Казанлък, ТД „Орлово гнездо“ и Археокомлекс „Долината на тракийските царе“ ви канят на първите „Тракийски игри на предизвикателствата“ на 31 август 2024 г. от 9:00 ч.

В близост до Тракийската гробница в парк „Тюлбето“ ще бъде обособен район за игрите, който ще включва пет зони. Със специално изготвена топографска карта всеки участник ще трябва да открие зоните и да се справи с предизвикателствата във всяка една от тях.

Игрите включват физически и логически изпитания, които всеки участник ще трябва да премине самостоятелно. Изпитанията включват преминаване на определено разстояние върху кубчета, хвърляне на чувалчета с пясък в определен периметър, дартс, физически упражнения и решаване на пъзел и една мистериозна задача, която ще бъде разкрита в деня на игрите.

Според правилата на приключението, участниците стартират на групи в точно определено време. След старта всеки участник сам ще може да реши как да намери и премине през всяка зона. Преодолявайки изпитанията на зоната, участникът получава карта от зоната, на която е отбелязано дали се е справил с предизвикателството. На финала участникът трябва да пристигне с пет карти от съответните зони – там ще го очаква загадка. Когато тя бъде решена, ще бъде засечено финалното време на всеки участник.

В зависимост от резултатите от изпитанията във всяка зона, участниците могат да получат и наказателно време.

За участие в „Тракийските игри на предизвикателствата“ може да се запишете предварително до 26.08.2024 г. Тук.

В деня на състезанието, на старта ще могат да се запишат допълнително най-много 10 човека.

Повече за събитието може да разберете тук.

Тракийските игри на предизвикателствата са част от програмата на Празници в долината на тракийските царе 2024.

 

СподелиShares

The post Дръзки предизвикателства в „Игри на траките“ в Казанлък appeared first on 360mag.

Бегаческите пришки: съвети за предпазване и третиране

СподелиShares рисунка: outdoors.org

Поне половината от бегачите някога са имали пришки – мехури върху кожата, запълнени с течност. В тази статия ще разгледаме как се образуват тези мехури, какво ги причинява при бегачите и как да предотвратим появата им.

Какво се случва, когато се образува мехур?

Мехури се образуват в резултат на срязващи сили в кожата, причинени от триене. Силата на срязване възниква, когато две сили действат върху нещо успоредно една на друга, но в различни посоки. Нагледен пример би бил, когато търкате торба за боклук между пръстите си, за да разделите слоевете, прилепнали един към друг.

Разместването на слоевете на епидермиса при образуване на мехури може да се онагледи на търкането на пластовете полиетилен (снимка: Даниела Манева)

Външната част на кожата ви се нарича епидермис и се състои от четири или пет слоя (в зависимост от типа кожа): роговица (Stratum corneum), блестящ слой (Stratum lucidum), зърнест слой (Stratum granulosum), бодлив слой (Stratum spinosum) и базален слой (Stratum basalе).

Силите на срязване, причинени от бягане или ходене, изкривяват кожните клетки в епидермиса. Когато това се случва твърде често и/или с твърде силен натиск, това уврежда клетките в бодливия слой на епидермиса, който свързва външните епидермални слоеве с по-дълбокия базален клетъчен слой. Връзката се разрушава и течността след това се просмуква в това разделение, отделяйки основния клетъчен слой от външните слоеве, като последните образуват „покрива“ или „купола“ на блистера.

Причини за образуване на мехури при бегачи

Процесът на образуване на мехури, описан по-горе, може да се случи по два начина: отвън на кожата (външно триене) и от долна страна на кожата (вътрешно триене).

Външно триене

Триенето между кожата на стъпалото и чорапа за бягане (ако приемем, че бягате с чорапи) е основната причина за мехури при бегачите. Степента на триене се влияе от следните фактори:

ако кожата е влажна продължително време, тя ще стане „крехка“;колкото силата на натиска върху кожата ви е по-голям, толкова по-скоро ще се образува мехур поради триене. Допълнителни фактори в случая, които влияят на силата на натиск, са вашето тегло, мазоли, нокти на краката, които не са правилно подрязани, неподходящи обувки.наличие на чужди предмети, попаднали в обувката ви – пясък, камъчета, листа – ако такива частици попаднат между кожата и чорапа или между чорапа и обувката, това ще увеличи триенето и следователно може да причини мехури.снимка: lesliebaumannmd.comВътрешно триене

Нормално е костите в крака ви да се движат, докато бягате, но прекомерното движение също може да причини мехури.

Типът бягане, което практикувате, и теренът, по който бягате, могат да играят роля тук. Колкото по-силно се оттласквате с краката си, толкова повече триене ще има между костите и тъканите на стъпалата. Също така, бягането по стръмни наклони ще доведе до повече триене.променен модел на походка, поради липса на гъвкавост или слабост някъде по-високо в тялото (напр. слаби глутеуси), също може да увеличи триенето между костите на ходилото и кожата.промяна в стила на бягане, в резултат на натрупаната умора, също може да допринесе за вътрешно триене, предизвикващо мехури.Други причини

Гореспоменатите ефекти от триенето могат да бъдат увеличени или намалени от определени характеристики на кожата.

Ако краката ви са свикнали да бягат, кожата ви ще се адаптира да се справя с обичайното количество сили на триене/срязване, с които трябва да се бори, и следователно ще бъдете по-малко изложени на риск от получаване на мехури от бягане.

Никотинът намалява кръвоснабдяването на кожата, което я прави по-податлива на наранявания от триене.

Смята се, че температурата на кожата и вътрешното ниво на хидратация на тялото играят роля в образуването на мехури (високата температура на кожата и ниската хидратация могат да увеличат риска от мехури), но все още няма изследвания, които да потвърдят или опровергаят това категорично.

снимка: coachparry.comНай-добрите начини за предотвратяване на мехури по време на бягане

Използвайте кремове или лосиони против мехури

Изследванията потвърждават, че различните видове продукти от типа намаляват триенето. Сравнение на лубриканти на основата на петрол, глицерин и минерални масла установява, че тези на основата на петрол (като добрия стар вазелин) намаляват триенето най-добре. В търговската мрежа вече може да намерите специализирани продукти или да се обърнете към детските кремове против подсичане, както и към споменатия вече вазелин.

Наблюденията установяват, че след около час триенето започна да се увеличава и при трите типа, тъй като кожата става влажна от абсорбирането на лубриканта. Така че лубрикантът би бил полезен само за по-кратки тренировки или състезания.

Не мажете целия си крак с лубрикант. Краката ви и особено стъпалата ви се нуждаят от известно ниво на триене/сцепление за ефективно бягане, така че нанасяйте лубрикант само върху проблемните места.

Залепете или подложете проблемните места

Залепването на зоните на стъпалото, изложени на най-голям риск от образуване на мехури (пръсти, пети, предна част на стъпалото), доказано намалява или предотвратява появата на мехури. Някои видове ленти работят, като са изключително гладки и по този начин намаляват количеството триене като такова. Други типове са предназначени да поемат силите на срязване, създадени от триенето, и следователно предпазват кожата от необходимостта да ги издържа. Има обаче и риск да се получат мехури от триене в краищата на въпросните лепенки, затова внимавайте.

Носете два чифта чорапи

Проучване с новобранци от морската пехота на САЩ показа, че носенето на тънък полиестерен чорап, като подплата под основния чорап, намалява броя и размера на мехурите по краката им. Това е така, защото част или цялото триене, което би възникнало между основния чорап и стъпалото, се прехвърля, за да възникне сега между двата чорапа. На пазара се продават и двойни чорапи за бегачи, които са чорап в чорап, така че може да изпробвате и това.

Опитайте чорапи с пръсти

Тези чорапи, които обличат пръстите на краката като ръкавичка с пет пръста, могат да помогнат за предотвратяване на мехури между пръстите на краката ви. Трябва да внимавате да са ви по мярка, защото, ако са по-големи, ще доведат до допълнително триене на чорапа в кожата.

Чорапи с ниско триене

Повечето чорапи за бегачи са такива – направени са от специални материи, със специални нишки и оплетка, така че да сведат до минимум триенето. Както и в другите случаи, добре е да ги пробвате първо на по-къси разстояния и след това да увеличавате дистанцията.

Липсват задълбочени проучвания по въпроса, но все пак са ясни базовите факти: синтетичните влакна могат да създадат по-малко триене от естествените влакна и че малко по-дебелите чорапи също могат да бъдат от полза.

Изберете разумно обувките за бягане 

Уверете се, че обувките ви не са твърде големи или твърде малки. Ако са твърде големи, честотата на триене ще се увеличи. При твърде малки – силата на триенето ще се увеличи. Всяко от тях ще увеличи риска от образуване на мехури.

Пазете се от песъчинките

Ако ще бягате в условия, където в обувките ви може да се озоват песъчинки, кал, прах или парченца сухи треви, обмислете носенето на гети. Всяка такава частица, в продължение на часове в обувката ви, може да ви докара рани.

Дръжте краката си сухи

Уверете се, че краката, чорапите и обувките ви са сухи, преди да се подготвите за бягане. При състезания на ултра дълги разстояния, редовната смяна на чорапите ще помогне да се намалят шансовете кожата ви да достигне нивата на влага, които водят до образуване на мехури.

Доказано е, че попиващите влага чорапи намаляват риска от образуване на мехури, въпреки че ползата намалява, ако чорапът е твърде тънък. Чорапите от синтетични влакна по-добре отвеждат влагата, спрямо тези от естествени влакна.

Някои проучвания показват, че нанасянето на антиперспирант (препарат против изпотяване) върху краката ви за няколко дни, преди състезанието, намалява влагата и следователно риска от мехури, но други са неубедителни. Нанасянето на антиперспирант твърде често може да раздразни кожата ви, което може да създаде нов набор от проблеми, когато бягате.

В проучване, което сравнява превантивната роля на пудрата за крака и антиперспиранта при образуването на мехури, е било установено, че пудрата за крака е по-добра за поддържане на кожата суха и следователно за намаляване на риска от мехури. Някои изследвания обаче отхвърлят и нея като вариант, особено като се има предвид скандала отпреди години за канцерогенните свойства на пудрата на една конкретна марка.

Гетите ще ви предпазят от навлизане на дребни частици в обувкитеПогрижете се за краката и кожата си

За да бъде кожата на краката ви в оптимално състояние, трябва да не е много суха и затова е важно да се поддържате хидратирани, да се погрижите да нямате мазоли и да подрежете ноктите на краката си.

Съобразете тренировъчния си обем

Подобно на всички други части на тялото ви, които стават по-силни с тренировка, кожата на краката ви също ще стане по-твърда и по-малко склонна към образуване на мехури, колкото повече тренирате (без да прекалявате). Проучване (отново върху онези многострадални новобранци от морската пехота на САЩ) показа, че тези, които бягат повече от 48 км седмично, образуват много по-малко мехури от тези, които бягат до 16 км седмично.

Силови тренировки

Колкото по-здрав и по-силен сте, толкова по-малък е шансът да загубите правилната си форма за бягане, когато сте уморени. Както видяхме по-горе, промяна в походката ви, поради умора, може да допринесе за образуването на мехури.

Образували са се мехури – как да продължимМога ли да продължа да бягам с мехур?

По-добре е да избягвате да бягате с мехур. Бягането с походка, различна от нормалната ви, поради болка от мехури, може да увеличи риска от получаване на други наранявания, тъй като стъпалата и краката ви не са свикнали с новия модел на бягане.

Необходимостта да понасяте болка от бягане с мехур може да повлияе на концентрацията ви и следователно на способността ви да реагирате на околната среда около вас, като например трафик или неравен терен.

Мехур, който се е спукал, защото сте продължили да бягате с него, може да стане входна врата за инфекция.

Как да се погрижите за мехур, чиято цялост не е нарушена

Най-добрият начин да защитите цял мехур, е да залепите върху него хидроколоиден пластир за кожни наранявания по краката. Тези пластири съдържат в състава си хидроколоид, който при контакт с раната осигурява оптимална влажност на средата и така стимулира оздравителните процеси. Външната страна на пластирите е от водоустойчив материал, който предпазва наранените участъци от навлизането на влага и замърсявания от външната среда. Едновременно с това намалява болката от натиска на обувките при ходене и тичане.

снимка: tomoutdoors.comТрябва ли да пукат мехурите

Специалистите казват „Не“. Те съветват по възможност мехурът да остане непокътнат, за да се предпази от разраняване и инфекция.

Ако е много голям, може да обмислите източването му, като първо дезинфекцирате мястото и използвате стерилизирана игла, за да пробиете малка дупка отстрани на мехура, като същевременно запазите цяла кожата отгоре. След това покрийте мехура с хидроколоиден блистер, за да предотвратите инфекция. Лекият натиск от него също ще помогне да се предотврати повторното напълване на мехура с течност.

Ами ако мехурът вече е спукан?

Дезинфекцирайте го правилно и нанесете хидроколоиден блистер директно върху него. Следете го и при нужда потърсете медицинска грижа.

снимка: blister-рrevention.comАз му правя дренаж…

Позната е и тази практика сред бегачите. В какво се състои? Почиства се добре мястото, използват се стерилни игла и конец (може иглата да е нагрята на огън или заедно с конеца да е престояла няколко минути във вряща вода) и чист конец, и с чисти ръце/ръкавици се прокарва иглата с конеца напряко на мехура, така че по 2-3 см от конеца остават от външната му страна. По този начин течността напуска мехура. Поставя се стерилна, дишаща превръзка. Тази практика обаче не се поощрява от медицинските лица.

СподелиShares

The post Бегаческите пришки: съвети за предпазване и третиране appeared first on 360mag.

Създай, осъзнай, дари енергия!

СподелиShares

Едно събитие с фокус върху произвеждането на енергия и нейното усвояване по устойчив и осъзнат начин ще се случи в рамките на десетото юбилейно издание на пловдивския фестивал Shake that Хълм, в три последователни дни: на 30, 31 август и на 1 септември, в събитийна територия на открито – Plovdiv Stage Park.

За да покажат нагледно как се генерира енергията и каква е нейната стойност за човека и съвременните технологии, сили обединяват две успешни компании, в локален и международен план, Photomate и DECATHLON. Отдадени на това, което правят и в което са най-добри, двете компании си партнират в проект, който си поставя за цел да образова, да вдъхновява, да мотивира и да подпомага.

По време на Shake that Хълм, всички желаещи ще могат да посетят щанда на Photomate и DECATHLON, в който да се забавляват, докато въртят педалите на велоергометъра, „взимат тока“ на кростренажора и „пътуват“ с гребния тренажор чак до Антарктида. А ако накрая са им останали сили за още, да получат и вкусна награда.

Всеки ден в продължение на три дни, от 16:00 до 22:00 часа, ще има свободен достъп до 5 броя тренажори, предоставени от DECATHLON: 2 велотренажора, 1 кростренажор и 2 гребни тренажора. Всеки, който иска, може да се възползва и да потренира на тях и в реално време ще вижда колко точно енергия е генерирал със своята собствена сила. Нейното количество пряко зависи от вложеното усилие. Така всеки от участващите може да предизвика сам себе си или да си направи състезание с приятели. За да разберат правилните и най-ефективни техники, всички включили се, специалист в сферата на фитнес упражненията, от екипа на DECATHLON, ще бъде там, за да ги напътства. Всеки генерирал сам 50 вата, ще спечели талон за безплатна бира! Но това не е всичко!

Цялото количество енергия, произведена в рамките на събитието, ще се акумулира в специална батерия Huawei, която ще бъде предоставена на двата отбора на Русенски университет Team Avtomobilist и Team Hydru Racing. От години те разработват автомобили на алтернативно гориво и имат отлични класирания сред първите 10 в международни състезания за екологични автомобили.

Освен това, компания Photomatе ще дарява по 500 лв. за всеки генериран киловат енергия, образуван от посетилите на щанда, в помощ на отборите. Ето как всеки, който желае, чрез своето участие, може да помогнете на тези млади и отдадени хора да продължават научните си дейности в създаването и използването на енергия по устойчив и иновативен начин.

Отбор Team Avtomobilist се състезава в световните серии за най-екологични автомобили. Най-добрият постигнат от тях резултат е 594 km/kWh, при автомобил със самоносеща конструкция, с тегло на 28 kg, изработен от въглеродни влакна (карбон). Отборът печели две поредни години награда за дизайн.

Другият изследователски отбор на Русенския университет – Hydru Racing, разработва и кола с водороден двигател.

И двата прототипа ще бъдат представени на щанда на Photomate и DECATHLON и всички желаещи ще могат да ги видят и да разберат всичко за технологиите в тях. Освен това в трите дни на събитието ще присъстват доц. Симеон Илиев – ръководител на отбор Avtomobilist и студентът в 4 курс – Салим Куитов, мениджър на отбора Hydru Racing, които ще могат да отговорят на всички въпроси и да разкажат повече за своето вдъхновение и работа.

Фестивалът Shake That Хълм се провежда в Plovdiv Stage Park, подножието на пловдивския Младежки хълм и е със свободен достъп.
Повече за събитието ShakeThat Хълм
https://www.facebook.com/ShakeThatHill

Повече за отбор “Avtomobilist”, Русенски Университет
https://www.facebook.com/TeamAvtomobilist/?locale=bg_BG
Повече за отбор “Hydro Racing”, Русенски Университет
https://www.facebook.com/groups/687770544721072/

Photomate специализира в доставката на най-модерните и ефективни, фотоволтаични решения за търговски и битови потребители, както и системи за съхранение на енергия. Тя е сертифициран VAP партньор (партньор с добавена стойност) и CSP (сертифициран партньор) за пред и следпродажбено обслужване на Huawei за соларни инвертори в Централна, Източна и Северна Европа.

DECATHLON е най-голямата верига за спортни стоки в света с над 1 700 магазина в над 60 държави. Компанията се ражда през 1976 г. с призванието да сбъдне една мечта – да прави спорта достъпен и да носи радостта и ползите от него в живота на хората. DECATHLON застава зад идеята, че „всички ние сме родени да се движим, да спортуваме, да играем и да бъдем по-щастливи и по-здрави, докато не спираме да се забавляваме.“

 

СподелиShares

The post Създай, осъзнай, дари енергия! appeared first on 360mag.

С бодра крачка: 5 маршрута около Дряново

СподелиShares Дряново (снимка: Община Дряново, Фейсбук

Китното балканско градче Дряново се намира на границата между Великотърновска и Габровска област. Разположено е сред красивите заоблени хълмове на Централен Предбалкан.

На територията на общината е продължението на Микренските височини – скалистото варовито плато на Стражата, прорязано от проломите на реките Янтра и Дряновска. Надморската височина варира от 180 до 640 метра.

Пещера „Бачо Киро“

Няма как да не споменем пещера „Бачо Киро“ – може би най-голямата забележителност в района. Тя се намира в живописните каньони на р. Андъка и р. Дряновска. Отстои на 300 метра от манастира „Св. Архангел Михаил“ в отвесна варовикова скала, висока 25 м. „Бачо Киро“ е първата благоустроена пещера в България (1937 г.)

снимка: Фейсбук /Пещера „Бачо Киро“ / „Bacho Kiro“ cave /’s

Образувана е от водите на река Андъка. Намира се на около 5 км от Дряново, разположена на 300 м западно от Дряновския манастир, на 335 м н.в. Наблизо се намира и водната пещера „Андъка“. Пещера „Бачо Киро“ е обявена за природната забележителност. Получава името си през 1940 г., като е кръстена чест на героя от „Априлското въстание“ – Бачо Киро.

Пещерата е сложен лабиринт от галерии с обща дължина над 2400 метра. Интерес представляват карстовите образувания, които наподобяват риби, змии, хора, Богородица и Младенеца, мечка и много други. Температурата във вътрешността на пещерата е около 13 °C.

Вижте още: Праисторически тайни от пещера Бачо Киро: Сблъсъкът между кроманьонци и неандерталци

Нисък, труднопроходим коридор с размери 60 х 40 см е наречен „Чистилището“. Вярва се, че той може да бъде преминат само от праведен човек. Друг любопитен факт е, че в нея са открити следи от човешка култура и кости от домашни и диви животни, сред които и скелет на мечка с височина 3 м.

Пещера „Бачо Киро“ е археологически обект от национално значение. Тя е под № 22 сред 100-те Национални туристически обекта на България. Стопанисва се от Туристическо дружество „Бачо Киро“, гр. Дряново.

Пещерата може да бъде разгледана по къс маршрут за около 25- 30 мин. и дълъг – 60-70минути. По късия се тръгва индивидуално, по всяко време или с групи на всеки 30 минути. Дългият маршрут се преминава групово, задължително с екскурзовод.

Работно време:
За периода 1 ноември до 1 април: от 10.00 – 16.00 часа.
За периода 1 април до 1 ноември: от 09.00 – 18.00 часа.

Вижте още: 10 пещери в България: магията на подземния свят (част 1)

Дряновски манастир „Св. Архангел Михаил“ Дряновски манастир „Св. Архангел Михаил“ (Снимка: Дестинация Дряново (Destination Dryanovo)

Манастирът се намира в Северна България, на 5 км югозападно от град Дряново и на 15 км от град Габрово. До него се стига по асфалтов път. На 1 км по горска пътека се достига и до железопътна спирка „Бачо Киро“, на линията Русе-Момчилград.

Дряновският манастир приема поклонници за нощувки в няколко от крилата на обителта. Работното му време е от 09:30 до 18:30 часа. След 05.04. – служба в централния храм между 07:30 и 09:00 часа.

Дряновски манастир „Св. Архангел Михаил“ снимка: Николай Карагьозов, Дестинация Дряново (Destination Dryanovo)

Дряновският манастир е основан в края на 12 и началото на 13 век, като първоначално се е намирал на около 2 км северно от сегашния комплекс. През 14 в. манастирът бил едно от главните средища на исихазма и е давал подслон на множество монаси. В края на същия век обителта е била разрушена от османците и е възобновен на ново място в местността „Голям Свети Архангел“. И този втори манастир споделя съдбата на първия.

За пореден път Дряновският манастир е изграден в края на 17 век на мястото, където се намира и до днес.

През 19 век в манастира се намирала една от главните квартири на БЦРК в Търново и в него често пребивавали Васил Левски и Георги Измирлиев. Имало таен склад за храни и оръжия, поради което по време на Априлското въстание отрядът на поп Харитон и Бачо Киро се насочил натам и превърнал манастира в своя крепост. В продължение на девет дни четниците устоявали на напора на многобройната турска войска и башибозушките орди. След разгрома на бунта Светата обител е изгорена, но скоро възстановена.

Дряновският манастир разполага с малка изложба от икони, поместена в малка сграда, в близост до църковната камбанария. Светата обител е един от 100-те Национални туристически обекта на БТС.

Вижте още: Катерачен гидовник: Локация Стълбата, Дряновски манастир (видео)

Екопътека „Via Ferrata“ – от Дряновския манастир до КръстаДряновска екопътека (снимка: dryanovo.bg)

Екопътеката „Via Ferrata“ – Дряновски манастир е изградена през 2003 г. Тя се вие от манастира, край ЖП линията, по брега на р. Дряновска, край „Сини вир“. По каменисти стъпала излиза на ръба на скалния венец, източно от Дряновския манастир, по пътека до платото „Стринава“ /крепостите „Градът“ и „Чуката“/, след това се спуска през гората край манастирското лозе и завършва на паркинга пред манастира.

Маршрутът разкрива много красива панорама към Дряновския манастир и гр. Дряново. В района има богато биоразнообразие. Сред растителните видове внимание заслужават дегенов копър, циклама, а от животинските: около 12 вида прилепи, муфлон, лисица, сърна, дъждовник и др.

Разходката по пътеката трае около 2 часа.

Вижте още: С бодра крачка: 5 маршрута около Велико Търново

Местност „Света Марина“Чешмата „Св. Марина“ (снимка: Фейсбук – Дестинация Дряново (Destination Dryanovo))

Интерес представлява районът около чешмата „Св. Марина“, скътана до пътя, водещ от град Дряново, до село Царева ливада. Ако решите да я посетите, можете да отидете до там пеша или с колело, а също и с автомобил.

Тръгва се от Дряново, в посока Трявна и след 4-5 км, на един ляв завой, с уширение на пътя отдясно, тръгнете по отбивката. Навътре асфалтът преминава в приятен черен път, който обаче не е особено подходящ за кола. Пътят се вие между стари овощни дървета и посеви от двете му страни. Освен да се радвате на красивата природа в близост до пътя, оттам се разкриват и приятни гледки към града.

Когато пътят ви отведе до гората, поемете надясно и след 10-15 метра ще видите пролуката вляво, там и ще чуете течащата вода от чешмата. От много време се говори, че водата е лековита и може да помогне при проблеми с очите в Деня на Св. Марина (17 юли), преди изгрев.

До чешмата има стабилна сянка и хубава беседка. От там тръгват различни пътечки, които си струва да се изследват. Ако са ви нужни напътствия, може да проучите в сайта, посветен на Дряново: destinationdryanovo.com.

Вижте още: С бодра крачка: Три нови пешеходни маршрута около Габрово

Водопад „Сини вир“Водопад „Сини вир“ (снимка: Пламена Христова/Фейсбук)

В близост до Дряновския манастир се изливат няколко водопада, до които се стига лесно. Първият от тях е „Сини вир“ и може да стигнете до него, като тръгнете през задната врата на манастира. След това се минава по дървено мостче над река Дряновска и се тръгва по живописна пътеката, криволичеща през горичка, близо до речния бряг.

До водопада се стига бързо – за 5-6 минути, като докато той се вижда и чува отдалече. Водите му падат на четири струи. Във време на пълноводие струите се обединяват в мощна широка водна маса.

Водопадът „Сини вир“ е висок само около 5-6 метра, но представлява интересна гледка, тъй като под него се е образувало живописно езеро с изумрудено зелен цвят. Тук каньонът на реката е доста тесен и е впечатляващо да се види как високите скали отстрани обграждат мястото около водоскока. От лявата страна на брега на езерото пък се е обособила малка пещера.

Виж и останалите дестинации от рубриката „С бодра крачка“, както и още Предложения за пътуване из красивата ни родина! За още интересни маршрути и вълнуващи срещи, последвай 360° в Инстаграм и Фейсбук, и не изпускай нищо важно от света на приключенията, аутдор спортовете и природосъобразния начин на живот.СподелиShares

The post С бодра крачка: 5 маршрута около Дряново appeared first on 360mag.