Merilin Taimre's Blog, page 4

Jõuludeks nahk ilusaks!

Pole enam mingi uudis, et ma vannun mineraalmeigi nimel juba aastaid ja viimased poolteist aastat just Bellapierre’i nimel. See bränd on saanud mulle nii südamelähedaseks, sest nende väärtused käivad minuga käsikäes: läbipaistvus, naturaalsus, tervis, kvaliteet ja kindel tulemus. Kõik Bellapierre’i tooted on sündinud meie naha nimel ning meie ilu jaoks! 100% mineraalne bränd, mis ei kasuta oma toodetes kunstlikke parabeene, täite-, lõhna-, värv- ega säilitusaineid, vaid ainult mineraale, taimsed õlisid ning nahale täiesti ohutuid koostisosasid. Miks ma olen otsustanud just Bellapierre mineraalkostmeetika kasuks, mida see sisaldab ning kuidas toimib, loe SIIT!

Ma andsin juulikuus nendega koostöös välja Paljas Porgand iluboxi, mis sai suureks hitiks ning müüdi välja tohutu kiirusega! Pole ka ime, sest boxis olid vaid minu lemmikud BP tooted, mis on läbinud minu  kvaliteedikontrolli ning mida kasutan igapäevaselt, pakkudes mulle perfektsuseni lihvitud meigitulemuse, mis samaaegselt EI UMMISTA POORE ega TEKITA AKNET! Vastupidi, laseb nahal hingata, kaitseb seda väliste tegurite eest ning on põletikuvastase toimega (tänu tsingile). Boxi tegi eriti populaarseks sellega kaasnev soodustus, mis andis -30% alla kõikidelt toodetelt, mida te ise sinna lisada otsustasite. Ei olnud vaja tellida ühtegi toodet, mis teil kodus juba olemas oleks või mida te ei soovi. Boxi sisu oli täiesti teie endi teha! Sest meie huvi pole teile saata tooteid, mis jääksid niisama seisma ja raiskaksid teie väärtuslikku raha.

 

Uus ja veel parem – jõulubox!

Nagu ikka, siis head asja tuleb korrata, tehes heast asjast veel parem asi. Nii ka iluboxiga! Olen tänaseks ära proovinud teie palvel ka teie lemmiktooted ning teinud neile range kvaliteedikontrolli. Seega võib boxist leida lisaks minu uusi ja vanu lemmikuid, mis eelmisesse boxi ei mahtunud! Jõulubox tuleb nüüd kahes suuruses, olenevalt sellest, palju tooteid te tellida soovite!

Jõulubox on imeline kingitus nii iseendale kui ka kõigile, kellest hoolite! Sest vastupidiselt laialdaselt levinud uskumusele meie ei usu, et ilu nõuab ohvreid! Ilu nõuab hoolt ja armastust! Ja seda BP oma toodete kvaliteedi ja puhtusega pakubki – hoolt ja armastust oma naha vastu – mitte peites meie ilu, vaid rõhutades seda!

Enne – pärast

Lubage mul tutvustada Paljas Porgand jõuluboxi, mis annab teile võimaluse soetada minu kõige enam kasutatud ja armastatud tooteid taas 30%-lise soodustusega! See tähendab, et kõikidest minu iluboxi tootest on sul võimalik valida 3 kuni kõik tooted -30%-lise soodustusega. Et -30% soodustus aktiveeruks, kasuta ostukorvis kupongit “paljasporgandbox”! Kõikidele teistele toodetele kehtib endiselt mu kood “paljasporgand”, mis annab -10% soodustust!

 

Jõuluboxi saate lisada:

MEIGIALUSKREEM – kasutan seda alati enne õhtumeiki, kui eesmärk on saavutada võimalikult veatu meik, sest see katab kõik naga ebatasasused ning jätab naha siidiselt pehmeks! Muidugi võib seda ka igal teisel ajal enne meiki kasutada, kuid hommikuti kasutan ma juba niigi nahka siidiseks tegevat mineraalset päikesekaitset. Liiga palju tooteid ei tahaks meigi alla üksteise peale kihitada. Primer on rikkaliku geelja koostisega, mis ei ummista poore ning on nahale õrn.  Kanna väike kogus primerit üle näo ja oota 2-3 minutit toote täielikuks imendumiseks.
PEITEKREEM (mina kasutan light tooni) – ülikatva toimega peitepulk, mida kasutan alati oma tumedate silmealuste peitmiseks. Kanna toode väikeste tõmmetega soovitud kohtadele ning kasuta Bella Blendrit, et see tupsutades hajutada. Peitekreem KINDLASTI kinnitada heleda mineraalpuudriga (silme all kasutan ivory tooni) või kontuuripaleti heleda presspuudriga.
BB KREEM (kombineerin light ja dark tooni jumele vastavalt) – kombinatsioon nahahooldusest ja ideaalsest katvusest. Vananemisvastase koostisega  BB kreemi saab kasutada nii jumestuskreemi, peitepulga, päikesekaitse kreemi (SPF 15) kui ka niisutava kreemina. Toode püsib kaua peal, hoiab rasust ja läikima kippuvat nahka kontrolli all ja tulemus jääb kaunis ning ühtlane. Parima tulemuse saavutamiseks soovitan peale kanda see Bella Blenderiga. Eriti veatu tulemuse jaoks soovitan BB kreem kinnitada õrna kihi mineraalpuudriga. Aitäh, et mulle seda soovitasite!
BELLA BLENDER – hüpoallergeenne, lõhnatu ja ei sisalda lateksit, mis tõttu sobib ka kõige tundlikumale nahale. Olen blenderit kasutanud aastaid jumestuskreemide pealekandmisel. Bella Blender sobib ideaalselt BB kreemi peale kandmiseks. Esmalt teha märjaks ja lasta sel võimalikult palju vett endasse imada, et vaja läheks peale kandmisel minimaalselt toodet ja tulemus oleks veatu. Kasutada tupsutades.
MINERAALNE JUMESTUSPÕHI – toode, millest sai mu armusaaga alguse. Tõesti parima katvuse ja püsivusega mineraalpuuder mu aastatepikkuse kogemuse juures! Kasutan silme all ivoryt, talvel iseruunistunud keha puhul cinnamon tooni ja suvel isepruunistunud + päevitunud naha puhul nutmeg tooni! Puudrit kannan ma silme alla ja punnikeste/armide peale peitepintsliga, mis võimaldab eriti head katvust ning ülejäänud näole tihedama puudripintsliga, mille leiate reisikomplektist. Mida suurem pintsel, seda õrnem katvus, mida tihedam pintsel, seda parem katvus.
JUMESTUSPALETT NÄO KONTUURIMISEKS – täielik lemmik kontuurpalett. Antud palett on loodud põskede, nina, lõuajoone ja otsmiku kontuurimiseks ning põsesarnade ja kulmukaare esiletoomiseks. Sealsed puudrid on samuti mineraalsed! Kui seda paletti proovisin, siis viskasin oma NYX paleti kohesele minema! Nina kontuurimiseks kasutan üht vana ninakontuurimispintslit ning ülejäänud näo kontuurimiseks Bellapierre’i põsepunapintslit, millega on hajutamine väga lihtne!
MINERAALNE PÕSEPUNA (lemmik toon ) – kõigest kolmest koostisosast (Mica, Titanium Dioxide, Iron Oxides) tehtud 100% mineraalne põsepuna annab põskedele ÜLIILUSA pehme õhetava kuma! Tänu põsepuna tekstuurile kohandub see perfektselt iga nahatooniga. Kuna tegemist on puhta pigmendiga, siis toodet läheb korraga vaja kõige imetillukesem kogus (nagu päriselt ole kogusega ettevaatlik, haha!) ning seda jagub aastateks kui mitte mitmekümneks aastaks! Kuna toode on 100% mineraalne, siis sellele ei kehti ka mingit “parim enne” tähtaega!
KULMUPALETT – ma ise kasutan kulmupigmentpuudrit, kuid see sama asi on paletis pressitud vormis. See palett sisaldab endast pintsette, pintslit ja kulmuharja, kolme kulmutooni ning highlight tooni. Paletis olevad toonid on valmistatud 100% mineraalidest, mis ei ärrita nahka, ega

ummista poore ning on väga tugeva pigmendiga ehk toodet kulub tõesti vähe. Lisaks saad kasutada kulmude modelleerimisel mitut tooni, et luua 3D efektiga perfektsed kulmud! Toode ei kulu päeva jooksul maha ega lähe laiali.
PEITEPINTSEL – kasutan seda punnikeste ja tumedate silmealuste katmiseks ning silmalauvärvide pealekandmiseks.
PÕSEPUNAPINTSEL – kasutan näo modelleerimisel.
MATT HUULEPULK (lemmik toon incognito) – täieliku katvusega mineraalne matt huulepulk. Ei kuivata huuli ÜLDSE, sest sisaldab toitvaid koostisosasi nagu päevalille ja jojoba õli. Kestab peal tunde, kuid pärast söömist ja musutamist oleks vaja huulemeiki värskendada.
KISS PROOF LIP CREME (lemmik toon incognito) – täieliku katvusega matt vedel huulepulk, mis nagu päriselt ka püsib peal eemaldamiseni! Ainus huulepulk, millega Room mulle nõus musi tegema, haha! Ei määri mitte mingil moel ning ei vaja värskendamist. Võib natuke huuli kuivatada, mistõttu niisutan huuli enne selle peale kandmist. Kui pikemalt kandes hakkab liialt huuli kuivatama, siis soovitan neid niisutada huuleläike või -palsamiga. Ideaalne üritusteks, kus on palju söömist, joomist, higistamist, suudlemist, tantsimist. Ehk siis igaks peoõhtuks ja ka basseinipeoks!

Instagramis on käimas ka AUHINNAMÄNG, kus võid võita endale minu jõuluboxi! Vaata ka minu make-up tutorialeid SIIT (jõuluboxi eri), SIIT, SIIT ja SIIT! Mis Bellapierre tooteid kasutad/oled kasutanud? Missugused on sinu lemmikud? Kas kasutad mineraalmeiki või tavakosmeetikat? Miks? Igasugune tagasiside on oodatud!

The post Jõuludeks nahk ilusaks! appeared first on Paljas Porgand.

Tegin läbi kuivpaastu!

Antud postitusest on keelatud kasutada sisu ja pilte ilma autori kirjaliku nõusolekuta.

Ma pole kunagi olnud nii sügavalt huvitatud tervisest kui praegu. Olen end juba viimane pool aasta metsikult harinud meid ümbritsevate mürkide, toitumise, une, ärevuse, hormoonide, vaktsiinide, paastumise, hammaste tervise jmt kohta. Selline tunne, et mida rohkem sa tead, seda vähem sa tead ja seda rohkem tahaks teada. See maailm on palju laiem, kui meile “promotakse” ja räägitakse. Ja kuigi ma olen seda juba aastaid öelnud, siis üha tugevamalt ma ka selle taga seisan, et meie tervis on täielikult meie endi (ja kahjuks ka meie vanemate) kätes.

Täna piirdun ma aga ühe väga kitsa teemaga, milleks on ILMA VEETA paastumine. Jeapp, ma ise ka ei uskunud, et ma kunagi midagi nii hullumeelset ette võtaksin. Aga näe võtsin ja olen piisavalt selge, et täna veel teiega oma lugugi jagada, hehe! Kelle jaoks on paastumine üleüldse üks suur küsimärk, siis esmalt mine loe läbi mu postitus intervallpaastumisest ja veepaastust. Siis saad tulla siia postitusse piisavalt teadlikuna tagasi, et suuta ka kõike järgnevat mõista.

 

Kuivpaast vs veepaast

Nagu juba nimetusest võib välja lugeda, siis kuivpaast tähendab kuiva paastu ehk ilma veeta paastumist. Veepaaste olen ma läbi viinud juba vägagi mitmeid, alates 24 h kuni 6 päeva. See on imeline viis, kuidas hoida oma keha ja vaimu noore ja tervena. See tugevdab immuunsust, ravib olemasolevaid haiguseid, tervendab soolestikku ja seedimist ning teeb oi kui palju enamat! Me kõik oleme loodud paastuma ning see on meie keha viis, kuidas autofaagiat käivitada.

Paastumine on kõige kiirem viis organismi tervendamiseks, sest organismi energiavarud ei kulu seedimisele. Paastumine on kõige iidsem ravimisvahend, mis ei kaota vaid sümptomeid ning tee sind omakorda veel haigemaks nagu medikamendid. Lisaks on see kõige loomulikum organismi puhastumise viis. Paastumine on meie keha loomupärane instinkt, kui oleme saanud haavata või oleme haigestunud. Inimesel kaob söögiisu ning keha annab märku, et tervenemiseks on tal vaja seedimine peatada, et kogu energia suunata tervenemisesse. Küll aga ei kuula me oma keha ning sunnime end sööma, sest “kehal on ju energiat vaja et terveneda”… VALE! Kehal JUBA ON energiat, et terveneda, aga ja ta teeb seda siis, kui sa EI SÖÖ!

 

Kust keha paastumise ajal energiat saab?

Süsivesikud– toidust saadud süsivesikud on meie organismi primaarseks energiaallikaks. Süsivesikutest sünteesitakse glükoosi, mis läheb meie vereringesse ehk veresuhkruks, kandes energiat laiali nii üle meie keha. Glükoos on ka aju eelistatud energiaallikas. Glükoos, mida keha ei suuda koheselt kasutusse rakendada talletatakse meie lihastes ja maksas glükogeenina. Kui glükogeenivarud on täis, siis talletakse see rasvana. Ka üleliigne toidust saadud valk ja rasv talletatakse rasvavarudes.
Glükogeen ehk glükoosivarud – peamine organismisisene energiaallikas on glükoos. Kui seda parajasti toidust pole saada, siis sünteesib keha seda glükoosivarudest, kus see on talletatud peamiselt polüsahhariididena. Tervel söömata 70 kg täiskasvanu maksas ja lihastes on talletunud keskmiselt u 400g. Kalorites teeb see u 1700-2200 kcal. Seega, kui kardad nälga surra, siis arvestades, et keskmise naise BMR on 1400 kcal ja mehel 1800 kcal, oled voodis lebodes juba 1-1,5 päeva täitsa safe!

Rasvavarud – kui glükoosivarud on otsas, siis keha järgmiseks energiaallikaks on kontsentreeritud rasvavarud ehk triglütseriidid. Enamus sellest leidub meie naha ja lihaste vahel, kuid kahjuks (ebatervisliku eluviisi tulemusel) leidub seda üha enam ka organite vahelises koes vistseraalrasvana. Olenevalt sinu rasvaprotsendist jagub su kehale rohkem kui küll energiat paastumise ajal, sest 1 g rasva peidab endas 9 kcal. Keskmise 25% rasvaprotsendiga 70 kg kaaluva täiskasvanu puhul tähendab see pea 160 000 kcal! Seetõttu on paastumine ka imeline rasvapõletusvahend, sest iga natukese aja tagant söömisega ei saa pideva insuliini kohaloleku tõttu meie keha rasvavarude kallale minna. Esmalt on vaja põletada ära toidust saadud glükoos, siis glükogeen ja alles siis rasvavarud.

Valgud – isegi kui rasvavarud peaksid lõpuks otsa saama (olenevalt rasvavarudest keskmiselt paar kuud kuni aasta paastudes), siis meie keha ei anna ikka veel alla ja sa ei sure nälga (küll aga võid surra toitainepuudusesse või nõrkedes/minestades end surmavalt vigastades)! Sel juhul asub meie keha neljanda eelistatud energiaallika kallale, milleks on skeletilihased (esmalt nõrgenenud ja haiged koed, paistetused, liited, armid, verevalumid, patogeensed organismid). Valgust energia sünteesimine on kehale üsna energiarikas protsess, mistõttu ei ole see keha esmaseks valikuks. 1 g valku sisaldab 4 kcal, kuid maha tuleks arvestada sünteesimisele kuluv energia (20-30%) ehk organismi netotulu oleks u 2,8-3,2 kcal. Arvestades keskmise inimese lihasmassiks 33%, siis 70 kg inimese kohta oleks tal kaloreid veel u 162 000 kcal.

Seega on ühel keskmisel 70 kg kaaluval inimesi kehas energiat varuks u 324 000 kcal, mis oleks võrdeline u 162 paastupäevaga. Enamik inimesi muidugi nii kaua vastu ei peaks ja sureks mõnesse tüsistusse, kuid see oli lihtsalt piltil näide, et demonstreerida, kui tark meie keha on ning ta ei jäta meid “rasketel” aegadel nälga. Ühe sõnaga, sa ei sure 1-3 päeva paastudes nälga.

 

Kust keha kuivpaastu ajal vett saab?

Nüüd siis kõige põletavam küsimus: “Vesi on ju inimesel ellu jäämiseks kõige olulisem! Sa sured, kui sa vett ei joo!” Tõsi, üks päev kindlasti, kuid mitte 24 tunniga. Keskmiselt elab inimene üle 3-4 päeva ilma igasuguse veeta. Kuid ka see on treenitav… MITTE, et ma seda üldse teha soovitaksin. Vaatasin YT videot, kus üks naine treenis end pideva lühiajalise kuivpaastuga, et ette võtta 5 päeva kuivpaastu ning ta sai sellega imehästi hakkama. On inimesi, kes on jäänud ellu ka 10 päeva ilma toidu ja veeta, kuid see on juba pigem vaeeevu ellu jäämine.

Aga kuidas see saab võimalik olla, kui vesi on meie keha ellujäämiseks erakordselt oluline? Sest meie keha on tark ja ettevaatlik – nagu toiduga, siis meie keha oskab seda varuda. Pole ju kellelegi uudis “vett täis”, “turses”, “paistes” keha tähendus. See tähendab, et keha hoiab tavapärasest rohkem vett kinni. Tegelikult varub meie keha pidevalt vett, et taastada keha veetasakaal pärast rasket trenni, higistamist jms. 1-7% meie rasvarakkudest on vesi ning rasvarakud omakorda “põlevad” süsinikdioksiidiks ja veeks.

Kuna veepaastuga on sul vaja lisaks energiale rasvast veel ka vett saada, siis on rasvapõletus ka oluliselt kiirem. Öeldakse, et kuivpaastu efekt on ajaliselt 3x võimsam kui veepaastu oma ehk 1 päev kuivpaastu = 3 päeva veepaastu. Ma pole sellist väidet kinnitavat teadust veel näinud, seega ei saa seda siin väita. Küll aga pean tunnistama, et tunne oli küll selline, olles läbinud varasemalt korduvalt 3-päevaseid veepaaste.

 

Autofaagia

Autofaagia on kõige maaaaagilisem keha funktsioon enda tervendamiseks, taastamiseks, efektiivsemaks muutmiseks, puhastamiseks, tugevdamiseks ja palju muud. Olen sellest rääkinud oma paastumise postituses, kuid mis täpsemalt on autofaagia, kuidas see toimib ja mis on selle efekt meie organismile, võite lugeda nt siit: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010857/.

 

Minu kogemus ja tulemus

Ma olen end oma kehas tundnud juba pikalt mugavamalt kui kunagi varem. Olen juba pikemat aega toitunud enamasti taimselt, tarbinud rohkelt puu- ja köögivilju, hoidunud võimalikult palju gluteenist ning lisanud oma toiduahelasse supertoite ja tervendavaid toidulisandeid. Lisaks elimineerisin ma oma igapäevast palju toksiine (kosmeetika, puhastusvahendid, lõhnaõlid, kraanivesi, E-ained jne). Kõige selle tulemusel tunnen ma end energilisemana, mu uni on väga kvaliteetne, mu keha paistetus on veel rohkem alla läinud ja olen kaotanud ka mõne aastaid tallel istunud kilo. Sealjuures lugemata enam ühtegi kalorit, järgimata ranget treeningrežiimi, olemata toidust sõltuvuses jne. Ma olen teinud rahu toidu ja oma kehaga ja ma lõikan tänasel päeval intuitiivse toitumise kõige magusamat vilja!

Enne paastu

Minu otsus teha läbi kuivpaast polnud kuidagi seotud minu kehakaaluga. Kuigi ilmselgelt olin ma kursis ka paastu positiivsest mõjust kaalunumbrile ning naisena sellest ära ka ei ütleks. Aga pigem nägin seda kui toredat kõrvalmõju. Minu esmane eesmärk oli siiski keha tervendamine, detox ja immuunsuse tugevdamine. Kuna kevadel enne mu soolestiku teekonda veepaast kukkus mul päris kiiresti läbi, sest mu kehas oli arvatavasti palju jääkaineid, toksiine ja raskemetalle, siis tahtsin loota, et mu parem toitumine, keemiast hoidumine ja tervem soolestik teevad selle mulle seekord kergemaks.

Paastumispäevaks valisin ma ovulatsioonipäeva, kuna siis on kehas testosteroonitase naistel kõige kõrgem. Testosteroon on põhjus, miks meestel on kergem toidust hoiduda, nende rasvapõletus efektiivsem ja treeningtulemused kiiremad. Olin korduvalt proovinud mensese ajal paastuda ja see oli mission impossible! Alles mõni aeg tagasi sain teada miks.

Sõin päeva jooksul vähe ja kergesti seeditavat taimset toitu, mis sisaldas võimalikult vähe süsivesikuid (madala glükeemilise indeksiga). Kell 18 panin alla korraliku paugu vett ja võtsin kõik vajalikud mineraalid ja vitamiinid sisse. Seejärel suundusin trenni, kuhu ma enam veepudelit kaasa ei võtnud. See aitas mul esimese hooga higistada korralikult vett välja ja anda kiirem algus mu kuivpaastule. Ülejäänud 24 h ma hoidusin suuremast aktiivsusest, kuid jalutasin sellegi poolest palju.

Ma veendusin, et paastupäev oleks võimalikult tegevusterohke, et mul ei oleks aega tunda janu ja nälga. See aitas väga kaasa. Käisin ühel üritusel, sõbrannadega väljas istumas ja siis sõitsin maale vanavanematele külla. Kuigi pean tunnistama, et olukorda raskendas asjaolu, et sõbrannadega istusime restoranis ja teised sõid mu lemmikut poke bowli ja vanavanemate juures oli laud heast ja paremast lookas. Vanaisa isegi ütles: “Viina võid ju ikka võtta!” Haha, ma oleks olnud sekundiga laua all!

Kindlasti aitas mind kõige selle juures ka fakt, et Roomet seda minuga koos tegi. Ma mõistan täiesti, et paljudel ei ole seda luksust, sest nad elavad lastega, vanematega või elukaaslasega, kes paastu läbi viia ei tohi või ei taha. Kindlasti on raske kodus olla toidulõhnade sees ja kuulda kedagi vett alla kulistamas. Seetõttu soovitan teha seda päeval, mil oled üksi kodus, või võtta lihtsalt päev endale kodust eemal!

Paast läks meil mõlemal imehästi – ei mingit nälga ega imekombel ka janu! Peavalu jõudis alles järgmise päeva õhtuks kohale ning ma lausa tundsin, kuidas mu keha end puhastab! Uriin oli pruun ja setteline, mis tähistab organismi aktiivset vabanemist kõikvõimalikest toksiinidest, parasiitidest, kolesteroolist ja kõigest mittevajalikust. Ja seda loomulikul viisil! Meie keha on võimeline regenereeruma ja end uuesti üles ehitama. Selleks on vaja vaid tahet ja tõuget!

Paastu lõpetasin vähese veega. Võtsin sisse elektrolüüdid ja jõin klaasitäie vett vähese soodaga. Seejärel võtsin probiootikume, et mikrobioomi toetada, ning esimese toiduna sõin küpsetatud bataati ja sibulat. Läksime täis kõhuga magama ja järgmine päev oli kõik juba vanaviisi. Paastumine on imeline meenutus, kui vähe me tegelikult süüa ja juua vajame ning millised sõltlased me oleme.

Kuivpaastumisega oleksin ma justkui andnud oma kehale restardi, sest mu kaal on pärast paastumist hakanud langema ja jõudnud kohta, kus ta oli viimati aastal 2017. Ma olen šokis. Ma tunnen end erksa, terve ja tugevana! Otsustasin proovida järgmist kuivpaastu juba järgmise ovulatsiooni ajal! Mõni inimene paastub iga nädal, mõni iga kuu ja mõni kord aastas. Kõige olulisem on, et me siiski annaksime oma kehale puhkust toidust ja seedimisest!

 

Kes võiksid kuivpaastu läbida?

Paastumine võiks olla osa iga inimese elust – seda siis intervallpaastu või pikema veepaastu näol. See on osa meie kehapärasest funktsioonist, mida me liiiiigagi harva (paljud mitte kunagi) kasutame. Selle võime tervendada on üüratu ning paastumine 16-24 h ei tohiks (ALATI leidub kõigele erandeid) avaldada negatiivset mõju. Kuivpaast aga vajab pikemat ettevalmistamist veepaastudega, et keha suudaks kuivpaastul piisavalt kiiresti adapteeruda.

Kuivpaast võib osutuda ohtlikuks, kui:

sa oled rase või imetad
sa teed seda pikemalt kui 24 h
sa oled ravimitel
sa pole kunagi varem paastunud
sa oled kuumades oludes

 

A miks mulle seda kõike üldse vaja on??

Võiks ju arvata, et meie keha saab ise kõikide toksiinide elimineerimisega hakkama, sest meil on olemas selleks ettenähtud organid nagu neerud, maks, kopsud, nahk jt. Nad saavadki oma tööga suurepäraselt hakkama. Vähemalt kunagi said. Kunagi, kui:

inimene ei söönud koguaeg
inimene liikus rohkem
kui õhk oli puhas
kui vesi oli puhas
kui muld oli toitaineterikas ja puhas
kui toit oli puhas
kui organismi ei viidud toidu, kosmeetika, puhastusvahendite, ravimite, vaktsiinide ja muude viisidega toksiine, raskemetalle jpm.

Me peame arvestama kumulatiivse efektiga, mil toksiine tuleb nii palju peale, et meie keha ei saa nendest puhastamisega enam hakkama. See pole enam mingi uudis ja sellel teemal on tohutult palju teadustöid tehtud. Need mürgid mõjutavad meid ja need kanduvad ka emalt lapsele. Üks teadustöö leidis, et lapsed on juba enne sündi läbi platsenta kokku puutunud 287 toksiiniga, millest 180 on vähki põhjustavad, 218 neurotoksiinid ja 208 väärarengut põhjustavad. Teine teadustöö leidis, et pea 99% loodetest saavad emalt vere kaudu kõige enam selliseid väga toksilisi metalle nagu arseen, plii ja kaadmium.

Ideaalses maailmas ei oleks meile kahjulikud toksiinid ja raskemetallid toiduainetes, ravimites ja tarbeesemetes lubatud. Ja võiks ju arvata, et on olemas mingi ühing või seadus, mis turgu reguleerib ja kontrollib, et tagada meie ohutus. Imekombel ongi, USA-s Toxic Substances Control Act (TSCA), mis aga on täiesti mitte-toimiv akt. Väljavõte ühest uuringust:

“Viimase sajandiga on kümned tuhanded kemikaalid leidnud oma tee kommertsi ja keskkonda, enamasti ekstreemselt kõrgetes kogustes (mitu miljonit kilo aastas). Tänaseks päevaks on teada, kuidas need mürgid mõjutavad eelkõige arenevaid organisme ehk lapsi ja rasedaid. Primaarne federaalne seadus, mis peaks reguleerima kemikaalide kasutust USA-s, ei ole suutnud kaitsta lapsi ja rasedaid alates ajast, mil see vastu võeti 35 aastat tagasi. Alates sellest ajast on kümnetest tuhandetest kemikaalidest reguleeritud vaid 5 kemikaali (polychlorinated biphenyls (PCBs); fully halogenated chlorofluoroalkanes; dioxin; asbestos; hexavalent chromium). TSCA on nii ebaefektiivne, et USA kongress pidi muutma seda akti, et US Environmental Protection Agency (EPA) saaks reguleerida asbesti, mis on üks kõige toksilisemaid substantse.” Ja asbest ei ole ikka veel keelatud, kõigest reguleeritud, sest selle taga on meeletu lobitöö.

Meil ei tasu uskuda, et kõik, mis müügil on puhas ja seiffff, sest muidu see ju poleks müügil. Meil tasub teha ise uurimistööd ja välja selgitada, mis on need toksiinid, millega te enim kokku puutute ja teha elus vastavaid muudatusi. Kunagi pritsiti DDT-d tüdrukutele seelikute alla, lastele söögi peale või söödi seda sootuks sisse, arvates, et see on kahjutu. DDT on tänaseks päevaks keelatud, see on kergesti bioakumuleeruv (ehk meie kehasse jääv) ja väga mürgine pestitsiid. See on ka põhjus, miks paastumine ja detox on tugevaks terviseks nii olulised! Need toksiinid ja raskemetallid kahjustavad meid pidevalt ja mida rohkem me nendega kokku puutume, seda kõrgem on akumulatsioon ja rängem mõju.

DDT riigipoolne propaganda

Mida teadus ütleb?

Teadustöid veepaastust on tuhandeid. Tasub vaid endale huvi pakkuva teemaga seoses neid otsida. Kuivpaastu kohta on küll vähem, aga ka piisavalt, et endale sel teemal mingi pilt ette manada, millest mõned on siin:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4579416/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487759/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5712070/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010857/

Andke teada kommentaarides, kas olete kunagi paastunud? Kuidas see teil läks? Põhjused, raskused, tulemused? Kas teeksite seda veel?

The post Tegin läbi kuivpaastu! appeared first on Paljas Porgand.

Kõik vajalik ühest kohast!

Sügis on kätte jõudnud ning pole talv ka enam kaugel. Seetõttu on käes paras aeg, et varuda endale sobilik sügis- ja talveriietus. Sest nagu öeldakse, pole halba ilma, vaid vale riietus.  Täna vaatame, kuidas on võimalik leida kõik vajalik (kosmeetika, riided, tehnika, aiakaubad, lasteasjad jne) turvaliselt kodust lahkumata, mobiiltelefonist või arvutist, kõik ühest kohast, ilma lisapostikuluta, soodsalt, vajadusel järelmaksuga ja kätte saada see kõik vaid paari päevaga! Lisaks jagan ma postituse lõpus teile fantastilise sooduspakkumise, millest on raske ära öelda!

Rino & Pelle karvane ja kõige pehmem mantel

 

Kaubanduskeskusest internetti

On palju põhjuseid, miks inimesed on kaubanduskeskustest võõrdunud ning leiavad end aina rohkem e-poodlemast (isegi toidukaupade puhul):

ilmselgelt on üks peamisi põhjuseid täna Covid-19 ning paljud kardavad tervise pärast ning eelistavad võimalikult vähe teistega kokku puutuda
muidu on valdavalt põhjuseks aga ajakulu. Netis saab šopata ju millal iganes (potil, bussis, EMO järjekorras, haha)
paremad hinnad ja pakkumised
mugavus huvi pakkuvaid asju kõrvutada ja võrrelda ning tellida kodust lahkumata

Minu kõige pikema lõikega uus Luhta mantel, millel on haigelt pehme karvakrae, mis hoiab kogu keha soojas ja näeb väga naiselik välja!

Ainsaks miinuseks on kindlasti fakt, et riideesemeid ei saa selga proovida. Küll aga saab neid tasuta tagastada, kui ei peaks sobima. Nii olen mina juba viimased 4 aastat ainult veebis poodelnud. Võib-olla pulmakleiti ma jah käiksin kohapeal valimas, aga muidu olen saanud isegi teksavalikuga netis ideaalselt hakkama.

Roometile eriti palju meeldiv naiseliku lõikega Icepeaki suusajope.

 

Kõik asjad mugavalt ühest kohast

Üheks selliseks kõike kokku koondavaks ostuplatvormiks on Hansapost, kes pakub väga laias valikus brändirõivaid, jalanõusid, elektroonikat, lasteasju, kosmeetikat, tervisekaupu ja spordivahendeid. Ploomimahlast juuksevahuni, nutikellast akutrellini, murutraktorist projektorini – üle 300 000 toote ühest poest ühe tellimusega. Hansapost on juba pea 25 aastat seisnud selle eest, et ostlemine oleks lihtne. Aastatepikkuse kogemuse baasil pakub Hansapost tooteid, mida just eestlased eelistavad, ja hindadega, mis on kõigile taskukohased. Hansapost on Eesti ettevõte ja samasse gruppi kuuluvad ka HobbyHall.fi veebipood Soomes ning Xnet.lv veebipood Lätis.

Ülipehme Rino&Pelle sall.

Hansaposti valikusse on tulnud hiljuti palju uusi tuntud ja kvaliteetseid moebrände nagu Champion, Luhta, Icepeak, Tamaris, Rino&Pelle, Didriksons, Molly Bracken, Tom Tailor jt. Hansapost pakkus mulle välja võimaluse tellida endale igalt brändilt midagi, et saaksin ka teile neid tooteid näidata. Mõned tooted sain ka endale jätta, seega otsustasin oma Timberlandid, neoonse kevad-sügis jope ja sportliku talveparka aastast 2016 vahetada välja millegi uue vastu. Mu stiil on ajas palju muutunud ja tahtsin midagi, milles end hästi tunda ja mis oleks võimalikult praktiline.

Ma olen juba pikalt nillinud Didriksons parkat, sest see tõrjub vett, on ülisoe, stiilne, pehme ja kvaliteetne.

Didriksons parka juures meeldib mulle enim selle värv ja kalipsot meenutavad varrukad!

Tellimisel saab kasutada eelistatud filtreid, et kiirelt ja mugavalt leida vajalikud tooted. Lisaks saab filtreerida tooteid ka tarneaja järgi, valides selleks nt 1-4 tööpäeva, 2-5 tööpäeva või 1-2 nädalat. Silma jäänud tooted soovitan lisada võrdlusesse, et siis hiljem kergemini otsus langetada. Lisaks on neil olemas ka Hansakonto võimalus krediidilimiidi baasil, juhul kui esineb ootamatuid väljaminekuid.

Tom Tailori minimalistlik ent tüdrukulik seljakott.

Hansapostis poodlemisel kasuta minu sooduskoodi, mis annab lisaks -10% kahelt tootekategoorialt: riided ning jalanõud! Koodi saab kasutada veebis, sisestades sooduskoodi lahtrisse “paljasporgand“. Täiendavalt saate ka tasuta transpordi pakiautomaati sooduskoodiga “Mood“, kui tellimuse summa on vähemalt 30€. Lisaks saab Tallinnas Järve keskuses pakile ise mugavalt järgi minna uuenenud Hansaposti Outleti. Tellijal on õigus 14 päeva jooksul tellitud kauba kättesaamisest kaup tasuta ümber vahetada või tagastada.

Mine tšeki ka mu Instagrami, sest seal on käimas auhinnamäng Hansaposti 100€ krediidile!

Championi saapad talle ja Luhta saapad mulle!

The post Kõik vajalik ühest kohast! appeared first on Paljas Porgand.

Supertoitudega supertervis!

Milline rõõm on tunda end normaalse ja terve inimesena, kes ei pea kartma iga ampsuga, kas ta lõpetab diivanil kõveras paistes kõhu ja valudega või mitte. Mu kõhuvalud on olematud! Ma pole elus söönud nii palju värsket ja tervislikku toitu, mis varem andis mulle reeglina paistes kõhu ja krambid! Ma hoidusin süsivesikutest nagu kurjajuurest. Arvasin, et need teevad mind paksuks. Tegelikult ajasid mind lihtsalt paiste, kuna mu keha ei suutnud nendega toime tulla. Täna söön ma OHTRALT süsivesikuid, vähe valku ja piisaval määral häid rasvu. Ma tunnen end värske, energilise ja tervena.

Kui tahad viia end kurssi, mis mind varem vaevas ja kuidas ma end ravisin, siis loe mu postitusi lekkiva soole, pärmseene ja tervenemise kohta! Täna räägime, kuidas ma oma tervise olen uuele tasemele viinud ja kuidas saad seda teha Sinagi!

 

Muutunud toitumine

Ehk olete märganud IG storydes, et olen oma toitumist muutnud päris palju… Kui ma varem ei saanud täistaimselt toituda, sest mu kõht oli megapaistes ja mul oli talumatus paljude taimsete valkude vastu, siis ma otsustasin oma valguallikana tarbida suuresti mereande (kala, krevette) ja muna, harvem ka liha, kui seda pakuti näiteks külas käies. Nüüd, mil ma olen aina rohkem ja rohkem end harinud nii meie tervise, eetilisuse kui ka keskkonna osas, siis olen samm-sammult astunud aina rohkem taimse toitumise suunas. Mu soolestik on terve ja mu keha saab hakkama läätsede, ubade ja sojaga, millest varem võisin vaid unistada. Lõpuks ometi ei saa ma pärast salatikausi söömist enam õnnesoove oma esimese raseduse puhul, hehe!

 

Minu peamised toidugrupid IGA PÄEV on:

teraviljad (gluteenivaba kaer, kinoa, tatar, riis) – pudruna, salati sees, pearoa kõrvale, jahuna magustoitudes
köögiviljad – üksikult, salatid, vokid, mahlad, püreed
puuviljad – üksikult, smuutid, mahlad, moosid
pähklid ja seemned – toorelt, röstitult, pähklivõina
kaunviljad – karris, salatis, vokis, hummusena

Ma söön nii palju kõrge FODMAP sisaldusega toite ja mu soolestik armastab seda! See tähendab, et mu soolebakterite tasakaal on paigas ja pärmseen ei voha. See oligi kogu mu tervenemise eesmärk! Et mul oleks vabadus süüa ja samas tunda end hästi!

 

Tervislik toitumine uuel tasemel

Kuna ma olen alati uskunud, et me saame olla ALATI paremad ning teha kõike kasvõi väheke paremini, siis ma olen seda mõtteviisi kandnud ka toitumises. Nagu teate, siis vähe sellest, et ma toetan end sajaga toidulisanditega, toetan ma end ka igasuguste supertoitudega (olen sellest ju lausa retseptiraamatu kirjutanud)!

Miks süüa ainult puuviljadest ja marjadest tehtud smuutisid, kui sinna saaks lisada oma tervise buustimise nimel veel:

supertoidupulbreid
kollageeni
taimset valku
oomega rasvhapete rikkaid seemneid, pähkleid

Ma olen sellega nii next level läinud, et ma olen kokku miksinud endale ideaalsed pulbrisegud ning kannan neid pisikestes topsikutes endaga igalpool kaasas, sest kunagi ei tea kui nälg näpistab ning tekib soov kuskilt smuuti võtta. Kohvikutes valmistatavad smuutid on tihtipeale lahjad ning mitte väga toitvad. Kui ma aga palun oma pulbrisegu sinna sisse lisada, siis on tulemuseks ALATI veel maitsvam, paksem ja kõhtutäitvam smuuti, mis sisaldab lisaks VALKU, supertoite, antioksüdante ja mineraalaineid! Samamoodi kannan ma endaga kaasas taaskasutatavat topsi ja metallkõrt. Nii olen ma alati üks samm elust ees ja hoolitsen enda ja keskkonna eest parimal viisil!

Lisaks kasutan ma supertoite ka hommikupudru (eriti üleöö pudru) valmistamisel! Siin kohal tuleb märkida, et supertoitu ei tohiks kunagi lisada tulikuumale toidule, sest see hävitab antioksüdante. Kui ma tahan neid pudrule lisada, siis parim on teha üleööpuder ehk segada kokku helbed ja vesi/taimne piim, eelistatud magusaine, tiba soola, taimne valk ning supertoidupulber. Kui aga armastad sooja putru, siis eemalda puder tulelt ning serveeri kaussidesse. Siis on puder juba piisavalt jahtunud, et segada sisse ka supertoidupulber.

Toortatraüleööpuder

 

Valmis supertoidusegud

Ma tean, ma tean… turg on ÜLEKÜLLASTUNUD kõiksugustest supertoidusegudest ja ma võin öelda, et olen paljusid proovinud. Üks asi, mis kõigi puhul aga eriti silma jääb, on KRÕBE HIND. Hind, mis paneb kahtlema, kas seda ikka on vaja osta? Ma olen täiesti nõus, et keskmine turuhind on kõrge, pakid pisikesed ning lai valik segadusttekitav. Kuid see ei pea olema nii.

Turul on olemas ka igati taskukohase hinnaga suuremates pakkides supertoidupulbreid, mis on segatud juba võimalikult optimaalselt kokku nii, et pakkuda iga tarbimise korral kõike vajalikku vastavalt tarbija eesmärkidele. Sellist võimalust pakub turul juba tuntud kodumaine tootja ICONFIT, kes on viimastel aastatel olnud eriti kiire kasvuga! Nende tootearenduses on rõhk puhtusel, vältides ebavajalikke värvaineid ja stabilisaatoreid.

Eestis on ICONFIT juba paljude toodetega (sporditooted) oma klientide lemmikuks saanud, kuid hiljuti on valik veelgi täienenud ja valikusse on toodud lai valik looduslikke supertoidusegusid ning vegan tooteid! ICONFIT pakub klientidele vähemalt sama head kvaliteeti suuremas koguses, mugavamas kartongpurgis ning soodsama hinnaga. Paljud toorained on tegelikult pärit konkurentidega samadelt tarnijatelt, kuid tänu suurematele tootmismahtudele saavad nad pakkuda soodsama hinna eest palju rohkem väärtust. Lisaks on nad kombineerinud paljud supertoidud ühte purki, et vältida olukorda, kus kapis on 20 erinevat supertoidupakki. Ma tellisin endale paar kuud tagasi laia valiku nende supertoidusegusid ja olen neid ükshaaval proovinud ja katsetanud, et teaksin neid teile soovitada.

Oma igapäeva smuutisse lisan ma 13 g valguallikana Collageni (4.2 g valku) ja lisaks 25 g kas Protein & Fibre (10.6 g valku) või Natural Weight segu (9.5 g valku), mis tagab mulle kenasti 15 g valku ning palju supertoitu! Smuutide valmistamisel on üks KULDREEGEL (kehtib mulle vähemalt) – lisa sarnase maitsega tooteid ühte smuutisse (toorkakao Protein/Natural Weight koos toorkakao Collageniga või marjane Protein/Natural Weight koos marjase Collageniga). Kollageen on oluline liigeste, naha, küünte ja juuste heaolule. ICONFITi kollageen on toodetud kemikaalidevabalt ning on üle 99% valgusisaldusega.

Lisaks valgule ja kollageenile, lisan ma oma smuutisse alati ka 8g lisabuusti! Selleks kasutan ma igapäevaselt erinevat pulbrit, et pakkuda oma kehale võimalikult laia spektrit kasulikke aineid (vitamiine, antioksüdante, mineraale):

Chaga Detox – supertoidusegu toksiinide väljutamise jaoks: chaga, spirulina, klorella, nisuoras, hernevalk ja vitamiinirikas pohlamari.
Immunity – supertoidusegu immuunsüsteemi tervise jaoks: külmkuivatatud mustsõstar, baobab, chaga, hernevalk, astelpaju.
Digestive – supertoidusegu seedimise tervise heaks:  külmkuivatatud aroonia, inuliin (sigurijuurest), psülliumiseemne kestade pulber (psyllium ovata), baobab (ahvileivapuu) ja chia proteiin.
Energy Boost – supertoidusegu energialaengu jaoks: rikkalikult C vitamiini astelpajust, macast ja baobabist ning looduslik kofeiin guaraanast.

Kui püüan kausiga pildile jääda ja kauss käest kukub…

Lisaks valgule ja supertoitudele, mida smuutidesse lisada, on ICONFITil olemas ka segu, mida smuutide peale lisada, kuid miks mitte ka pudrule, müslile jne. Tegemist on Breakfast Crunchiga, mis on väga äge toode ja mida ma tarbiks suurima hea meelega, kuid ma lihtsalt ei saa. Nagu OG lugejad teavad, siis ma ei kannata mee maitset silmaotsaski, või peaksin ma ütlema keeleotsaski, kuid antud tootele on lisatud justnimelt seda väga võimsat ja tervislikku õietolmu (ingl. k bee pollen). Segust leiab veel olenevalt maitsest ka külmkuivatatud vaarikaid või banaani, kookost või toorkakaonibse, mis annavad segule hea tekstuuri ja magusa maitse.

Breakfast Crunch

Sügis ja talv on ajad, mil värske toidukraam ei ole just kõige kättesaadavam ja seda olulisem on turgutada end vitamiinide ja antioksüdantidega supertoitude abil! Need on teile alati kättesaadavad nii ICONFIT e-poes kui ka suuremates toidupoodides. Lisaks pakun ma teile ka -20% sooduskoodi “paljasporgand”, mis kehtib kõikidele supertoidusegudele vaid oktoobrikuu lõpuni! Kindlasti proovi õnne ja keeruta õnneratast ka mu Instagrami auhinnamängus, kus annan ära kolmele õnnelikule 5 supertoidusegu!

Kuidas turgutad oma keha Sina? Mis on Sinu lemmikud supertoidud? Kuidas neid kasutad ja kui tihti? Kas sul on ka ICONFITi toodete seas oma lemmik olemas?

Mina iga kord, kui ma toidu enne pildistamist ära rikun…

The post Supertoitudega supertervis! appeared first on Paljas Porgand.

Ma värvisin juukseid taimedega?!

On vähe inimesi, kes oleks nii varakult ja nii palju juukseid värvinud kui mina. Mul on olnud musta värvi juuksed, roosad triibud, blondeeritud juuksed, kärtspunased juuksed, lillaka alatooniga juuksed jne. Mulle on alati meeldinud vaheldus ja oma välimusega eksperimenteerimine. Kuni…

Ma astusin teekonnale, kus ma hakkasin end süviti harima tervise teemadel nädalaid kestvate summitite abil, mida viivad läbi oma ala eksperdid. Olen hakanud aina kriitilisemalt vaatama otsa oma toitumisele, elustiilile, tervisele, kosmeetikale jne. Seminar meid ümbritsevatest toksiinidest avas mu silmad mu igapäeva kosmeetika osas, mis hooldamise asemel mind hoopis mürgitas. See tekitas minus sügavaid küsimusi ka juuksevärvide osas ja ma hakkasin kompama alternatiivsel tervislikumal maal. Kas juuksevärv peab olema kange, keemiline ja mürgine? Või saab ka paremini?

 

Mürgid meie juuksevärvis

Kõik juuksevärvid pole ühe puuga löödud, küll aga tahan ma tuua välja 7 kõige kahjulikumat toksiini, mida juuksevärvide koostisainete seast leida võite:

PPD – naftapõhine kemikaal, mida kasutatakse eelkõige tumedate värvide puhul, mis sisaldab veel omakorda benseeni, naftaleeni, fenoole, aniliini ja teisi kemikaale. Seda kasutatakse ka puidu sälitusvahendina ning seda tuleks hoida eemal kontaktist nahaga. PPD kombineeritult vesinikperoksiidiga võib põhjustada vähki.
Vesinikperoksiid – kasutatakse enamasti, et saada lahti juuksele omasest värvist enne juuste värvimist. See on nii kange, et on võimeline muutma juuksestruktuuri, jättes juuksed kuivaks ja katkiseks.
Ammoniaak – kasutatakse juuksekutiikuli ehk välise kihi avamiseks, et juuksevärv pääseks sügavamale juustesse. Lisaks juuste kahjustamisele, on ammoniaak söövitav ning kopse ärritav.
DMDM hüdantoiin – säilitusaine, mis pidevalt vabastab toksilisi kemikaale. Selle eesmärk on tappa seent, hallitust ja baktereid. Seda kasutatakse ka tööstuslikes vahendites. Sattudes aga kontakti inimesega, võib see põhjustada ärritust ja kahjustada immuunsüsteemi.
Parabeenid – Laialdaselt kasutatud juuksehooldustoodetes. Võivad põhjustada rasket ärritust ja allergiat.
Plii-atsetaat – kasutatakse värvainena tumedates juuksevärvides. Võib põhjustada aneemiat ja neuroloogilisi häireid.
Resortsinool – toksiline värv, mis võib põhjustada peanaha ärritust ja kahjustada meie endokriinsüsteemi.

Juuksevärvides leiduvaid toksiine võiks siia lisada veel mitukümmend, kuid minule sellest listist juba piisab, et vaadata kaugemale ning avastada enda jaoks alternatiive.

 

Orgaanilised taimsed juuksevärvid

Aastaid tagasi oli mu esimene kokkupuude naturaalsete taimsete juuksevärvidega Radicolt. Käisin siis Juusteakadeemias oma kärtspunaseid juukseid sellega värvimas. See postitus innustas paljusid seda järele proovima ning sel suvel küsisid paljud minult, kas olen vahepeal veel taimselt juukseid värvinud ja kas seda soovitaksin? Kuna toona vajasid mu kärtspunased juuksed siiski Elumeniga värvimist, et püsida pikemalt eredad, siis tänasel päeval oma naturaalse juuksetooniga ma seda ei vaja. Ja tänu mõnele uudishimulike kirjale mu postkastis tuli mulle see alternatiivne võimalus taas meelde. Enam ma ju ei vaja sünteetilist värvi, sest mu eesmärk on niikuinii lõpetada juuste värvimine ja jääda oma loomuliku värvi juurde.

Kuna mul on pooled juuksed siiski veel värvipesust suhteliselt blondid ja vajavad aeg-ajalt värvimist, et see kollakas inetu toon ära peita, siis ma seni veel käisin juuksuris neid värvimas (tooniva maskiga enamasti, et neid mitte kahjustada enam), kuid pärast seda seminari, tekkis taas huvi proovida taimset värvi. Taimse värviga ei saa oma juukseid heledamaks värvida – ainult sama tooni, tumedamaks või oranžikaks ja punakaks. See tähendab, et oma kollased juukseotsad peaksin ma teoreetiliselt saama kenasti juure värvi värvida.

Radico Colour Me Organic on kemikaalidevaba taimne orgaaniline püsijuuksevärv. See on segu juukseid värvivatest ja hooldavatest orgaanilistest sertifitseeritud taimedest, mis katab hallid juuksed efektiivselt ja korralikult ning värvib juukseid pehmelt ja naturaalselt. Juuksevärv jätab juuksed kohevaks (nagu kohe väga kohevaks), läikivaks ja naturaalselt terveks. Lisaks soodustab see peanaha tervist ja juuste kasvamist. Saadaval on lausa 23 värvitooni (minul kasutati copper brown tooni) ning neid müüakse ka koduseks värvimiseks (mida ma kommertsbrändide puhul üldse ei julgeks kasutada neid sisaldavate mürkide pärast). Ja mis kõige ägedam, see värv on täiesti OHUTU!

 

Minu uued ja tervemad juuksed

Minu teine kogemus Radico juuksevärviga oli reedel, mil ma külastasin Madara tänaval asuvat Juuksetervisekeskust. See on väga teistsugune kogemus tavapärasest juuksuritoolist, sest sinu juustega tegelevad trihholoogid ehk juukse- ja peanahateadlased. Nende eesmärk pole ainult juuste väljanägemine, vaid ka sinu juuste ja peanaha parem tervis. Seetõttu kasutataksegi seal naturaalseid toksiinidevabu toitvaid juuksehooldustooteid ja värve.

Minu juuksuriks osutus Liina. Mind küll hoiatati ette, et taimsete värvide mõjuaeg on pikem ja ma võiksin külastuseks kenasti aega varuda. Küll aga juhtus mul õlaga õnnetus ning ainus SOS aeg, mille ma füsioterapeudi juurde sain, lühendas minu külastust tunni võrra. Me saime kolme tunniga küll mu juuksed sügavpuhastava savimaskiga hooldatud, värvitud ja pestud, kuid me ei jõudnud mu juukseid lõigata. Tegelikult olen ma õnnelik, sest olenemata mu katkistest juusteotstest ja lahkunud poolmärja peaga, nägin ma KUI KOHEVAD mu juuksed kõigest selle savimaski ja taimse värvi tulemusel olid. Me ei jõudnud teha föönisoengut, rääkimata sirgendamisest. Aga mu juuksed olid imeliselt pehmed ja kohevad, kui nad lõpuks ära kuivasid.

Lõikusele lähen ma juba kolmapäeval! Olen otsustanud juuste lühikeseks lõikamise jätta praegu minevikku, sest mu juuksed kasvavad niiiiii kiiresti, et ma ei jõua juuksuris ära käia. Võtame siis pikad juuksed vahelduseks jälle ette. Üks asi, mida taimse värvimise puhul tuleb tõdeda, on selle ebameeldiv vetikalõhn. See on suhteliselt hingemattev ning soovitan 24 tunni pärast juuksed ära pesta, et sellest lahti saada. Vaene mees, kes mind pärast värvimist voodis kaisutama pidi, haha!

Kui soovid ka taimsete teenustega tutvuda ja oma ala professionaali poolt esmalt need järele proovida, siis tutvu Radico tooteid kasutavate salongidega ning müügikohtadega SIIN!

 

Kas ma saan seda ka kodus teha?

Elame keerulisel ajal ja paljudel ei ole võimalust juuksurisse taimedega värvima minna või soovivad vältida liigset kontakti. Selleks on hea võimalust proovida kodust värvimist! Koduvärvimisel on ka omad eelised:

kuna tegemist on taimse täiesti turvalise juuksevärviga, siis ei ole kodus värvides vahet, kas hoiad 1 h või 3h värvi peal. Mida tumedamat ja intensiivsemat lõpptulemust soovitakse, seda kauem soovitatakse juuksevärvi peas hoida. Kui värvid aga salongis ja elad salongi lähedal, siis võid värvi mõjumise aeg kodus olla ja maha pesemise ajaks salongi naasta.
koduvärvimise pakend sisaldab kõik, mida selleks vaja läheb
ajaliselt ja rahaliselt soodsam

Üks kõige sagedamini kodus tehtav viga on, et taimne värv kantakse mustadele pesemata juustele ja imestatakse, miks see peale ei jää. Taimne värv kantakse alati ainult puhastele juustele ja esimesel korral soovitatakse eelnevalt läbi sügavpuhastus sügavpuhastava šampooni või isegi savipesu abil, et juuksed maksimaalselt puhtaks saada. Seda tehti ka minule.

Kes lõhna väga ei kannata nagu nt mina, siis võib juuksuris või kodus värvides juukseid väga korralikult loputada ning kanda juustele palsamit. Kui lõhn tõeliselt vastu hakkab, siis selle võib ka šampooniga maha pesta. Soovitatav on juukseid pärast värvimist mitte peste enne 24-36 tunni möödumist. Järsku ühel päeval ma hakkan taimse värvi lõhna veel armastama, kui näiteks pärast 6 kuu kasutamist märkan kui säravad ja terved mu juuksed on. Õppisin ma ju ometi ka sellerimahla joomise ära, haha!

Kõikidele Radico juuksevärvidele, savidele ja šampoonidele kehtib -20% soodustus koodiga “PALJASPORGAND20” kuni 15.11.2020 Waku Organics e-poes!

 

Aga henna?

On olemas ka henna värve, aga need on väga püsivad värvid ja neid on hiljem väga raske välja saada. Seega kui hennaga värvida, siis pead oma otsuses kindel olema. Juuksetervisekeskus pakub välja ka võimaluse, et kui taimne juuksevärv ja antud toon sobib ja meeldib, siis selleks, et pikendada selle keskmist 4-nädalast tulemust on võimalik eelnevalt värvida hennaga ja siis taimse värviga üle. Henna aitab värvil jõuda palju sügavamale juuksestruktuuri ning teha tulemus kauapüsivaks. Seekord me hennat ei kasutanud, et ma saaksin näha, kas mulle antud toon üldse meeldib. Olen selle tooniga väga rahul ja olenevalt, kui pikalt see mul peal püsib, langetan siis otsuse, kas teine kord kasutan ära ka henna võimalust.

Kokkuvõttes olen ma väga rahul ja õnnelik, et olen astunud jällegi ühe sammu kaugemale toksiinidest! Kas sina oled kunagi taimset juuksevärvi kodus või salongis proovinud? On sul kunagi sünteetilisest juuksevärvist tekkinud allergiat vms? Kas sul on ehk hoopis oma naturaalne juuksevärv?

The post Ma värvisin juukseid taimedega?! appeared first on Paljas Porgand.

Kuidas viirusteperioodil püsida terve?

Sügis on kõige tüüpilisem aeg, mil meie immuunsüsteem on kompromiseeritud ja me haigestume üsna ootamatult. Praegusel ajal on kohe eriti oluline püsida terve. Mitte ainuüksi oma reaalse tervise pärast, vaid ka seepärast, et kes ikka tahaks, et ta kerge köhatuse pärast söögilaua taga vanaema Malle sünnipäevalt karantiini saadetakse… Olgugi, et see oli kringlit süües kurku jäänud rosin, mis ei pidanud seal üldse olema, sest Malle ju teab, et Sulle ei meeldi rosinad. Point being, sest mitte kunagi ei ole köhatus olnud nii sotsiaalselt mitte-aktsepteeritav. Olen teinud põhjaliku töö, et tuua sinuni kõik vajaliku, kuidas hoolitseda immuunsüsteemi eest, mis see üldse on, kas oma katkist immuunsust saab üldse parandada, kui jah, siis millega ning kuidas veenduda, et Sa ei langeks rahanäljaste reklaamilõksu!

 

Mis on immuunsüsteem?

See on rakkudest ja molekulidest koosnev kompleksne süsteem, mille ülesanneteks on meid patogeenide eest kaitsta, ennetada haigusi ja soodustada haavade paranemist. Immuunsüsteemil on kaks sünergiliselt toimivat haru – kaasasündinud, mis on emalt päritud, ja omandatud immuunsus, mida omandame keskkonnast eluea jooksul. Hästi toimiv immuunsüsteem tolereerib kahjutuid mikroorganisme, toitu ja iseennast, kuid kui immuunsüsteem on mingil põhjusel tasakaalust väljas, võivad tekkida sagedased infektsioonid, allergiad, toidutalumatused ja autoimmuunhaigused, kuna immuunsüsteem ei tee enam vahet ohutul ja ohtlikul. 70-80% meie immuunsusest asub soolestikus – selle teooriaga tuli esimesena avalikkuse ette Yves Delatte (Biolatte looja) 1980-ndatel, pärast 5 aastat kestnud uuringuid loomadel.

Allikas: https://www.happygutlife.com/2015/10/...

 

Kuidas oma immuunsüsteemi igapäevaselt tasakaalus hoida:

uni – piisav ja kvaliteetne uni on äärmiselt oluline immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, kuna une ajal viiakse läbi vajalikud protsessid keha tasakaalu säilitamiseks. Immuunrakkude ja tsütokiinide kõrgeim süsteemne tase saavutatakse magades, mistõttu unepuudus mõjutab nende taset veres ja seeläbi immuunsust. Unepuudus nõrgestab immuunsüsteemi ja suurendab vastuvõtlikkust infektsioonidele. Juba 2 magamata ööd nõrgestab meie immuunsüsteemi. Unehäired võivad põhjustada ka kroonilisi põletikulisi ja metaboolseid haiguseid.
stress – Stressi võib käsitleda kui keha tasakaalu ohustatud olekut. Stressi puhul on suur erinevus, kas tegemist on lühiajalise või kroonilise stressiga. Lühiajaline stress (näiteks eksamid, trenn) surub alla rakulist immuunsust, kuid antikehadel põhinev immuunsus säilib ning lühiajaline stress võib immuunsüsteemi ka ergutada ja olla seeläbi kasulik. Krooniline stress aga alandab nii rakulist kui antikehadel põhinevat immuunsust, võib suunata immuunsüsteemi valesti reageerima ja põhjustab muuhulgas kroonilisi põletikke. Stress kahjustab ka soole limaskesta ning muudab selle läbilaskvamaks kahjulikele ainetele ja patogeenidele, mistõttu need satuvad vereringesse. Kui stress on liiga intensiivne või kestab liiga pikalt, ei suuda keha enam endist tasakaalu taastada ja sellele võib järgneda haigestumine.
toitumine – Immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks on oluline piisav ja täisväärtuslik toitumine, mis sisaldab palju küllastumata rasvu, täisteratoite, kaunvilju, taimset valku (pähklid, seemned, oad), puu- ja juurvilju ning vähe trans- ja küllastunud rasvu, töödeldud tärklist, loomset valku, kõrgelt töödeldud teravilju, magustatud toite ja jooke. Toitumine võib mõjutada immuunsüsteemi nii otseselt kui ka kaudselt, reguleerides soole mikrobioota koostist. Traditsioonilise dieedi puhul, mis sisaldab palju taimseid süsivesikuid ja kiudaineid (Aafrika, Lõuna-Ameerika), on mikrobioom mitmekesine. Lääneliku dieedi puhul, mis sisaldab palju loomset valku ja küllastunud rasvu (nt USA), on mikrobioota mitmekesisus madalam ja potentsiaalselt ohtlike enterobakterite (nende seas on palju tuntud patogeene) osakaal kõrgem. Enterobakterid võivad põhjustada infektsioone nagu sooltepõletik, kuseteede põletik, kopsupõletik jmt. Ka teatud mikroelementide puudus võib tugevalt mõjutada immuunsust. Näiteks tsingi ja seleeni puudus nõrgestab nii omandatud kui kaasasündinud immuunsust ja muudab infektsioonidele vastuvõtlikuks.
vesi – Vee joomise tähtsust on võimatu ülehinnata, kuna vesi osaleb kaudselt või otseselt enamikes organismis toimuvates protsessides. Vesi aitab hapnikku kehas laiali kanda, on vajalik normaalseks seedimiseks, hormoonide ja neurotransmitterite sünteesiks, aitab lahustuda mineraal-  ja toitainetel, reguleerib kehatemperatuuri, aitab väljutada jääkaineid higi ja uriinina, on vajalik vererõhu hoidmiseks, sülje ja lima tekkeks jpm. Vesi aitab puhastada maksa, loputades sealt välja toksiine, mis eralduvad kas naha või soolestiku kaudu. Maks ja neerud on lähedalt seotud ja piisav kogus vett aitab neerudel normaalselt jääkaineid filtreerida, võimaldades maksal keskenduda oma jääkainete metaboliseerimisele.
liikumine – Regulaarne mõõdukas treening on tervisele kasulik ja tugevdab immuunsust. On kindaks tehtud, et trenn suurendab T lümfotsüütide hulka ja võimendab naturaalsete killerrakkude funktsiooni. Naturaalsed killerrakud on lümfotsüüdid, mis tunnevad ära ja hävitavad viiruste/bakteritega nakatunud või kantserogeenseid rakke ja piiravad nende levikut kudedes. Oluline on märkida, et treeningu ajal tõuseb leukotsüütide arv, väheneb põletik ja põletikku tekitavate tsütokiinide tase ning psühholoogiline stress. On leitud, et füüsiline aktiivsus võib vähendada ka kroonilise stressi põhjustatud depressiooni.

Kuna me aga ei ela ideaalses maailmas, stressi ning aja- ja unepuudust on vahel pea võimatu vältida ning ka teistes aspektides võib olla vajakajäämisi, siis tasub vaadata toidulisandite, s.h probiootikumide poole, mis aitavad meil soolestikku ja seeläbi ka immuunsust rasketel aegadel toetada. Soolestik on meie esimene aju. Sealt saavad alguse enamik autoimmuunhaigused ning paljud teised kroonilised haigused. Ka viirustele vastupanek on seotud otseselt soolestiku tervisega, kuna soolestikus kohtuvad immuunsus ja bakterid.

 

Soolestik: kus immuunsüsteem ja bakterid kohtuvad

Meie soolestiku tervist mõjutavad väga mitmed faktorid ja seda juba sünnieelselt. Ema mikrobioota

võib mõjutada imiku immuunsüsteemi ja mikrobioota kujunemist. Mitmed välised faktorid raseduse ajal nagu ravimid, haigused, stress ja raskemetallidega kokkupuude võivad mõjutada imiku arengut ja käitumist. Madal bifidobakterite ja laktobatsillide tase võib põhjustada koolikute teket, allergiaid, ärritunud soole sündroomi, tsöliaakiat ja muid häireid immuunsüsteemi töös kogu eluks.

 

Kas teadsid, et meie immuunsus on ohus juba varajases eas? Seda mõjutavad enim:

antibiootikumide kasutamine – eriti esimeste eluaastate jooksul, võib omada pikaajalisi efekte tervisele. Antibiootikumide kasutamine on seotud atoopiliste haiguste sh astma tekke kõrgema riskiga ning risk suureneb iga antibiootikumikuuriga. Ka ema rasedusaegne antibiootikumide kasutamine soodustab lapsel atoopiliste haiguste teket ning nende esinemissagedus suureneb vastavalt ema antibiootikumikuuride arvule raseduse jooksul. Antibiootikumid suurendavad ka soole põletikku, vähendavad soole mikroobide mitmekesisust ning seeläbi võivad tekkida erinevad autoimmuunhaigused. Probiootikumide manustamine antibiootikumikuuri järgselt võib parandada soole mikrobiootat ning leevendada AB mõju soolele.
enneaegsus – Soole kolonisatsioon enneaegsetel imikutel toimub ajalistest imikutest erinevalt ja „normaalne“ mikroobide kooslus saavutatakse hiljem ning sageli puudulikult. Enneaegsetel imikutel on mikrobioota mitmekesisus väiksem ning on leitud, et probiootikumid võivad aidata normaliseerida kesist soole kolonisatsiooni.
sünniviis – Vaginaalselt sündinud vastsündinute mikrobioota sarnaneb ema vaginaalsele ja

fekaalsele mikrobiootale (laktobatsillid ja bifidobakterid), keisrilõikega vastsündinute

puhul pärinevad esimesed mikroobid aga ema nahalt ja haigla keskkonnast ning  laste mikrobioota mitmekesisus on madalam. Vaginaalne sünnitus soodustab ka erinevate tsütokiinide tootmist, mis mõjutavad vastsündinu immuunsuse arengut. Keisrilõikega lastel on täheldatud kõrgemat riski immuunhäirete, nagu allergiline nohu, astma ja tsöliaakia, tekkeks. Teadustöödega on tuvastatud, et isegi seitsmeaastasena erineb keisrilõikega sündinud laste mikrobioota vaginaalselt sündinud laste omast, seega keisri teel sündivate laste seedimine vajab esimestel eluaastatel kindlasti tuge piimhappebakterite näol. Pilootuuringus, kus ema vaginaalne kooslus kanti üle keisrilõikega sündinud vastsündinutele, sarnanes mikrobioom vaginaalselt sündinud imikute omaga juba 1-kuuselt. Mistõttu lahendus sellele oleks vaginaalne külv ehk tupekanali bakteriaalne külv vastsündinule, kuid Eesti haiglates seda kahjuks veel ei tehta.

Allikas: https://www.nutriciaresearch.com/the-...

 

Bacillus subtilis – võimas immuunsuse salarelv

Arvukad teadusuuringud on tõestanud, et inimese tervislik seisund sõltub väga suures osas soole

mikrobiootast, mistõttu on selle tasakaalus hoidmine hea tervise tagamiseks ülioluline. Soole

mikrobioomi aitavad tasakaalustada probiootikumid. Kuni tänaseni on probiootikumidena peamiselt käsitletud piimhappebaktereid, kuid aina rohkem on hakanud tuntust koguma ka teised bakterid, nt Bacillus´ed. Viimaste silmapaistvaim esindaja on B.subtilis, kelle potentsiaali probiootikumina on viimastel aastakümnetel laialdaselt uuritud. Lisaks kasulike ja kahjulike bakterite tasakaalu mõjutamisele, omistab B.subtilis positiivset efekti inimese tervisele veel mitmel muul moel:

Tootes antimikroobseid aineid (antibiootikumid ja ensüümid), mis on otseselt haigustekitajaid hävitava toimega.
Tootes ensüüme, mis aitavad kaasa seedesüsteemi tööle.
Stimuleerides immuunsüsteemi haigustekitajatega võitlema.
Parandades soole barjääri füüsilist seisundit, tõkestades seeläbi patogeenide pääsu vereringesse.
Mõjutades põletikku tekitavate ja põletikuvastaste ainete tasakaalu.
Arvukad teaduslikud ja kliinilised uuringud on näidanud, et B.subtilis on väga mitmekülgne ja

atraktiivne probiootikum, kellest võib abi olla paljude erinevate tervisehädade puhul:
Leevendades põletikulise soolehaiguse sümptomeid.
Inhibeeribdes Helicobacter pylori kasvu ning parandab H.pylori raviks kasutatavate tavaravimite

toimet ja vähendab nende kõrvalmõjusid.
Tõstes vanematel inimestel immuunsust, vähendades haigestumist hingamisteede ja seedesüsteemi nakkustesse.
Vähendades antibiootikumidega seotud kõhulahtisust ja teisi antibiootikumide kasutamisega

seotud kõrvalmõjusid.
Olles efektiivne ägedate seedetrakti infektsioonide puhul, sh Salmonella.
Olles efektiivne kroonilise kõhulahtisuse puhul.
Olles viirusevastase toimega.
Olles mükoplasma vastase toimega.
Toetades regulaarset sooletegevust, leevendades kõhukinnisust.
Aidates ka atoopilise dermatiidi, ülekaalu ja diabeedi puhul.

B.subtilis´e ohutust ja mittepatogeensust on kinnitatud mitmete uuringutega ning B.subtilis on

tunnustatud ohutuks ka FDA poolt. B.subtilis´e multifunktsionaalsus ja korduvalt tõestatud

efektiivsus näitavad, et B.subtilis´el on potentsiaali tõusta ohutuks, efektiivseks ja soodsaks alternatiiviks antibiootikumide jt ravimite kasutamisele erinevate haigusseisundite puhul.

Probiootikumide teemal valitseb laialdaselt siiski valearusaamad ja ignorantsus. Kahjuks ei anta meditsiinikoolides arstidele piisavalt teadmisi inimese mikrobioomi ja probiootikumide kasutamise kohta, mistõttu nende kasutamine meditsiinis on ebapiisav.

Mina kasutan viiruslikel aegadel profülaktika mõttes ning haigustekitajatega kokkupuutel Biolatte Subtilist, mis sisaldab lisaks B.subtilis´ele tsink pikolinaati (kõrgeima imanduvusega tsingivorm), mis toetab rasvhappe ainevahetust, pH tasakaalu ning immuunsüsteemi tavapäraseid toiminguid. Ärge unustage, et koodiga “paljasporgand” on kõik tooted haerm.ee lehel -15%!

 

Ettevaatust: libatooted!

Elusate bakterite tootmine vajab ekspertiisi ja tugevat kvaliteedi kontrolli kogu protsessi jooksul. Ainult üksikud firmad maailmas omavad teadmisi ja tööstuslikku võimet toota baktereid viisil, mis tagab, et toote etiketil toodu vastab tegelikkusele: puhas, elus, stabiilne, terviklik bakteripreparaat. Kvaliteedi tagamiseks on äärmiselt oluline, et toote etiketil välja toodud elus rakkude arv vastaks tegelikkusele. Uuringud on aga näidanud, et paljud kommertsiaalsed tooted sisaldavad raporteeritust oluliselt vähem elus rakke. Turg on täiesti reguleerimata ja iganädalaselt sünnib maailmas uus probiootikume müüv firma, kes on kopeerinud algset probiootikumide retsepti ning seda oma äranägemise järgi piisavalt palju muutnud, et anda elu “uuele võimekale” tootele.

 

Olen seda ka varem kirjutanud, kuid kordame üle, kuidas valida probiootikume:

Toote sildil peaks olema täpselt ära toodud kasutatud organismid tüve tasemel, sest sama bakteriliigi erinevad tüved võivad käituda erinevalt, mistõttu teatud kliinilise uuringu tulemused on omistatavad ainult konkreetsele kasutatud tüvele.
On leitud, et probiootikumid, mis sisaldavad erinevaid bakteritüvesid ja bakteriliike on efektiivsemad kui üht tüve sisaldavad, seega ära vali üht tüve sisaldavat bakteripreparaati. Mitmetüvelised probiootikumid võivad sooles tekitada nišši, mis võimaldab ka soolde jõudmise teekonnal kahjustada saanud bakteritel paremini koloniseeruda.
Samas on äärmiselt oluline, et tüvesid poleks liiga palju, et valitud tüvede vahel valitseks sümbioos ja et nad üksteist ei inhibeeriks. Tüvede arv võiks mitte ületada 6! Mõni topib neid turundustrikina kapslisse lausa 16 tükki!
Kindlasti jälgi, et tegemist oleks ka inimspetsiifiliste bakteritega, kuna teadlased on arvamusel, et inimpäritolu tüved elavad liikumise läbi mao paremini üle ja suudavad soolestikus koloniseeruda.
Ideaalis peaks etiketil toodud organismide arv vastama aegumistähtaja omale (mitte sellele ajahetkele, kui bakterid on kapslisse pandud) ja kasutama peaks tüvesid, mis on leitud selles doosis antud peremehel (ehk siis Sulle ka aegusmistähtajal) efektiivsed olema. Probiootikumide doosid on tavaliselt standardiseeritud elavate bakterite arvule mahuühiku kohta: ühele elus bakterile vastab üks kolooniat moodustav ühik (cfu). Kui palju on piisav doos probiootikume, ei ole konkreetselt defineeritud, kuid rusikareegliks on, et probiootikume kasutatakse minimaalselt doosis 109 cfu.
Bakterite eraldamiseks kultuurvedelikust kasutatakse tsentrifuugimist või filtreerimist. Filtreerimine on rakke säästvam. Tsentrifugaaljõu tulemusel võivad rakkude seinad rebeneda ja rakud kahjustuda või hukkuda. Tihti saab kahjustatud ka bakteriraku pind, mis mõjutab selle kleepumist pindadele. Paljud tootjad kasutavad aga tsenrifugaalmeetodit, sest see odavam ja ajaefektiivsem. Uuri, kuidas tootja baktereid eraldab.
Bakterite säilitamisel tuleb toote paremaks säilimiseks tagada niiskustase 0%. Teadustöödega on lubatud maksimaalne niiskustase 2,8-5,6%.
Teadustööd näitavad, et ka hapniku tase probiootikumide pakendis peab olema nii madal kui võimalik, kuna hapnik võib olla osadele rakkudele toksiline, teatud bakterid võivad hapniku olemasolul toota toksilisi peroksiide ja ainete oksüdeerumisel tekkivad vabad radikaalid on bakterirakkudele toksilised. Kõik see kinnitab Yves Delatte 80ndatel tehtud avastust, et pikaajalise fermentatsiooni käigus tekivad söötmemassi toksiinid ning muuhulgas metaboliseerub kõik – järele jääb vaid hape, ei ühtegi bakterit. Samas on turul probiootikumide tootjaid, kes lubavad aastate pikkust fermentatsiooni oma probiootikumidele justkui lisaväärtust, kuid tekib küsimus, kas asi pole mitte vastupidi? Ei teagi, mida arvata.

Rohkem infot, kuidas reguleerimata bakteriturul pettuseid läbi viiakse, loe siit:

https://haerm.ee/artiklid/probiootikumid-imerohi-voi-pettus?fbclid=IwAR1PfMyiPO-P1YpWnJWp1seNK9bz1-9wVBEGKNG9YGDasXxYPV8KUa-8xJo

 

Maskide dilemma

Tahan panna kõigile südamele enne, kui pimesi kannate maski lootuses hoiduda nii viirustest… Keskmiselt ei ole maskid piisavalt tihedad, et takistada nii väikeseid osakesi nagu viirused. Koroonaviiruse osakeste läbimõõt on 0,00012 mm, võrdluseks juuksekarva keskmine läbimõõt on 0,045-0,11 mm. Maski pikemalt kandes saab see hingeõhu niiskuse tulemusel niiskeks, mis loob ideaalse pinnase kõiksuguste seeneliste, bakterite ja viiruste vohamiseks. Te võite küll arvata, et kaitsete end ühe viiruse eest, kuid tegelikult tõmbate ligi palju teisi ning seate lõppkokkuvõttes ikkagi oma tervise ohtu. Sellest on juttu teinud paljud teadlased, kes seavad küsimärgi alla üldsusele seatud soovitused ja ettekirjutised, et rõhuda just nende eesmärgipärasusele, mis tihtipeale on loogiliselt ebapädev.

Et hoiduda viirustest oma immuunsüsteemi tugevdades ja mitte jäädes lootma koroonapisikust hoidumisele, siis olen andnud kõik soovitused, mis kindlustavad Sulle tugeva immuunsüsteemi! Kui kardad haigestumist elu hinnaga, siis koli maale värske õhu kätte. Kui oled haige või nakatunud, püsi kodus, hoidu kontaktist ning turguta oma tervist.

 

Kuidas on sündinud usaldusväärsed Biolatte tooted?

Biolatte OY (Soome firma) on piimhappebaktereid uurinud pikki aastaid. 1983-dal aastal Prantsuse päritolu teadlane Yves Delatte (Biolatte OY asutaja) eestvedamisel hakati loomadele andma piimhappebaktereid sisaldavat toitu. Viis aastat kestnud tähelepanuväärsete uurimistulemuste põhjal leidis Yves Delatte esimesena, et kuni 70% vastupanuvõimest peitub soolestikus.

1986. aastal alustas ta piimhappebakterite kasutamist uurima inimestel. Aastate jooksul mõistis ta, et piimatööstuse bakterid ei sobi hästi inimeste soolestiku flooraga ning nende kinnitumine epiteelrakkudele ei ole eriti tõhus. Ta hakkas uurima ka muid baktereid ja leidis inimestele paremini sobivad bakteritüved ehk siis inimspetsiifilised bakteritüved. Nende bakterite rakuseinte geneetika võimaldas bakteritel loomulikul moel inimese limaskestale kinnituda.

Biolatte OY ei lisa oma toodetesse vitamiine, inuliini ja muid koostisaineid, sest need ei anna bakterittootele lisaväärtust. Nende lisamisel saadakse lihtsalt palju odavam toode ja ka suurem kasum, sest bakterite arv väheneb muude koostisainete arvelt (nagu seda teeb nii mõnigi Eestis müüdav probiootikumide firma rõhutades just lisaainete “olulisusele”, mis on BS müügiargument). Bakterisegud, kuhu on lisatud mineraale, vitamiine ja inuliini, ei ole tõhusad, sest reaalsuses ei püsi koostisosad seedesüsteemis koos ning väidetud ühistoimimist (sünergiat) ei toimu. Lisaained tunduvad etiketil veenvad, kuid toote mõju on marginaalne, hoolimata sellest, et in vitro tulemused on head. In vitro (katseklaasis) on kaugel in vivo (kehas/organismis) reaalsusest. Arvesse ei võeta kehatemperatuuri, ainevahetust, pH-d, geene ja biorütme, seega kui testitulemused on paljulubavad ei vasta nad siiski reaalsusele.

Biolatte on oma toodetesse jätnud vaid toimivad ja uuritud bakterid. Nad eemaldasid toodetest kõik süsivesikud, kuna 99,9%-l inimestel on süsivesikud soolestikus olemas. See arengusamm vähendas ka kasutajate allergilisi reaktsioone ning väetisejääke ja niiskust toorainetes. Lisaks paranes toote säilivus ning oli võimalik bakterite hulka tõsta. Pidage meeles, et piimhappebaktereid tuleb alati võtta tühja kõhuga, et vältida bakterite viivitust (toiduga jäämist makku ning hilisemat heitlust sooleseina ruumi eest). Parima tulemuse saavutamiseks peavad elavad ja taasaktiveerunud bakterid jõudma soolestikku nii kiiresti kui võimalik.

Alates 2002. aastast kasutatakse toodetes vaid puhtaid inimspetsiifilisi bakteritüvesid, mille eraldamine (filtreerimismeetodil) ja kasvatamine toimub koostöös maailma juhtivate bioloogide ja tippklassi biotehnoloogia abil. Kuna inimestele sobivad bakteritüved on spetsiifilised ja mesofiilsed (kasvavad 37 kraadi juures), sobivad nende rakuseinad inimese limaskestadega ning nende efektiivsus on võrreldamatu. Inimspetsiifilised bakterid suudavad läbida ka nn maohappe barjääri, sest nad on happele ja sapile vastupidavad. Poelettidelt võib leida ka nn happekindlate kapslitega bakteritooteid, mis aga võivad põhjustada tarbetut fermentatsiooni protsessi soolestikus.

Biolatte tooteid on kopeeritud korduvalt ning mõningate muudatustega loodud uued “probiootikumide firmad”, mille tooted ei ole läbi viidud muudatuste tõttu enam sama stabiilsed, efektiivsed, eluvõimelised jne. Seda on tõestanud mitmed katsed ja laboriuuringud. Ma ei hakka tooma välja neid ettevõtteid, kuid nad on Eesti turul väga laialdaselt müügil ning kasutavad ka tänase päevani ära Biolatte mainet, kasutades ära nende nime ja usaldusväärsust enda turunduses ja kodulehel. Palun uurige enne probiootikumide firma tausta, kui neid oma tervise eest hoolitsema usaldate!

Olen Yves’iga ka otseses suhtluses ning tegemist on tõeliselt vinge vanema härraga, kes tahab maailma muuta ja tervendada. Ta teadmiste ja kogemuste pagas on metsikult lai ning ta on inimkonnale juba nii palju andnud. Küll aga on kahju, et nii mõnigi on tema heatahtlikkust ära kasutanud ning tema arvelt miljoneid teeninud. Mu suur soov on teda blogis intervjueerida, et jagada teile täiesti teistmoodi mõtteviisi valitsevast meditsiinitööstusest ning panna teid küsitlema kõike, mida teile elu jooksul pähe on määritud. Kuid sellest juba tulevikus!

Et tervist tõeliselt bakteritega turgutada, on kõik tooted haerm.ee lehel -15% koodiga “paljasporgand”! Lisaks on käimas Instagramis ka auhinnamäng, kus annan ära koostöös Härmiga 1 komplekti Original (110 kapslit), Boulardii (110 kapslit) ja Subtilis (60 kapslit) ning loomulikult vajadusel tasuta nõustamise minu soolestiku tervise kogemusnõustaja Küllike Põlmaga ehk auhinna koguhinnaga kuni 160 eurot.

Kasutatud materjalid:

https://haerm.ee/artiklid/viis-olulist-asja-mis-mojutab-meie-tervist
https://haerm.ee/artiklid/koige-olulisemad-faktid-toimiva-probiootikumi-valimiseks?fbclid=IwAR0IaCLph-FJbiBI1Am9pBWX1KDn8L7jM8sVFHfCCqcrZXsGweRvLlYE-4Y
https://haerm.ee/artiklid/bacillus-subtilis-voimas-salarelv-haiguste-vastu?fbclid=IwAR3Bco6uNjRNGFn7LdXmhusNWGUaX1Xo_pJXi3FV652iSkMh3OIzTa-QWSE
https://haerm.ee/artiklid/probiootikumid-imerohi-voi-pettus?fbclid=IwAR1PfMyiPO-P1YpWnJWp1seNK9bz1-9wVBEGKNG9YGDasXxYPV8KUa-8xJo
https://haerm.ee/artiklid/biolatte-originali-sund-ja-tootearendus
https://forte.delfi.ee/news/teadus/intervjuu-terviseameti-juht-avalikustab-kui-palju-on-inimesi-eestis-tegelikult-koroonasse-surnud?id=91211931

The post Kuidas viirusteperioodil püsida terve? appeared first on Paljas Porgand.

Klaar nahk on kõigile kättesaadav

Pikk suvepuhkus seljatatud, olen ma taas blogimise lainel! Selle aasta suvel õppisin ma esmakordselt end täielikult välja lülitama. Ma reisisin (eelkõige kodumaal) ringi, olin pere ja sõprade seltsis ning võtsin aega ka üksi olemiseks. Olen palju enda sisse peegeldanud ja vaadanud oma sügavamale tõele otsa. Olen palju end tervendanud ning teinud oma elus ja enda ümber korrektuure. Olen palju uut enda kohta avastanud ja astunud sammu lähemale oma tõelisele olemusele.

Üheks peegelduspunktiks oli minu nahk – täpsemalt minu nahahooldus. Olen teile vilksamisi teinud mõtteavaldusi IG storydes, kuid päris selgelt ma midagi öelnud ei ole. Ma ei tahtnud enne midagi avaldada, kui ma polnud asjas kindel. Tahtsin olla 100% veendunud, et ma ei hõiskaks enne õhtut ja saaksin teiega võimalikult aus olla. Niisiis on tänane postitus keskendunud minu näonahale ning räägime lihtsalt ja selgelt:

miks ma oma näohoolduse kardinaalselt välja vahetasin
kuidas ma sain klaari näonaha

 

Mis oli valesti?

Minu varasem näohooldus ja kosmeetiku pidev külastus aitas mu näonahka juba oluliselt parandada, võrreldes sellega mis enne 2018ndat aastat toimus. Seda nägite ka teie ja ma jagasin oma näonaha olukorda pidevalt, kuna aknest vabanemine oli minu üks suurimaid raskuseid. Olnud juba 2,5 aastat uuel näohooldusel, mis oli turu keskmist arvesse võttes ikka väga kulukas, ei näinud ma päris neid tulemusi, mida ihkasin. Ma küll ei saanud enam öelda, et mul akne oli, kuid põletikulised punnid tegid comeback‘i tihedamini, kui võiks. Kuna ühe punni paranemine võtab ikka oma nädala aega, siis kogesin ma 100% klaari näonahka mitte just kõige tihedamini. Menstruatsiooni eel oli lugu veel hullem ja naisena ei pea ma vist isegi selgitama, missugune mu nahk siis oli, arvestades, et punnid olid mul pigem kerged tulema…

Küll aga olin ma õnnelik juba tehtud suurte edusammude üle ja jagasin teiega oma rõõmu. Kuna huvilisi mu näohooldusele ja saavutatud tulemusele oli palju, kohe metsikult palju, siis pinnisin ma teile välja ka sooduskoodi, millega saaksite vähemalt natuke soodsamalt oma nahka hooldada.

Kahe aasta vältel oli mu buduaari tekkinud terve kastitäis erinevaid näohooldustooteid:

5 maski
4 kreemi
3 seerumit
2 toonikut
2 koorijat
näovaht
cleanser jne.

Mu näohooldusrutiin küll roteerus, aga päeva jooksul pidin ma kasutama siiski u 9 toodet. Üks päev pärast oma näohooldusrutiini jagamist sain ma ühelt neiult kirja:

Kui sa ei saaks neid tooteid tasuta, kas sa siis olenemata nende kallist hinnast päriselt ka kasutaksid kõiki neid tooteid?

Ma polnudki sellele varem mõelnud. Vaatasin üle kõikide toodete hinnad ja vastasin talle väga ausalt, et ei kasutaks. Olen ka teistele varasemalt öelnud, et te absoluutselt ei vaja kõiki neid tooteid ja soovitanud uurida kosmeetikult, mis toode teid enim aitaks. Sest enamik minu kasutusel olnud toodetest polnud elementaarsed ja otseselt vajalikud, vaid pigem komplimenteerivad, ala lisa niisutust pakkuv, arme kaotava toimega, matistav vm lisatoimega. Mind jäi niiiii kummitama see küsimus. See oli umbes aprilli kuus ja ma mäletan nii selgelt, kuidas sealt alates minu sees miski muutus ja ma läksin Roometiga seepeale pikale jalutuskäigule, kus rääkisin talle oma sisetundest, mis on käinud mul juba tegelikult ka varem koputamas.

Nagu varasemad lugejad teavad, siis seda näohooldust toovad maale mulle väga kallid inimesed ja mul oli rõõm näha, kuidas nad said läbi minu aidata ka paljusid teisi. Küll aga tekkis minus konflikt, kui nägin, et mu nahk võiks olla veel parem ja toodete hind minu jaoks ei võrdu päris selle tulemusega, mida mina taga ajan. Minus kerkis küsimus: kas klaar ja terve nahk ei peaks olema (rahaliselt) kättesaadav kõigile?  See ei peaks olema niii keerukas, vajama nii palju tooteid ja olema nii kulukas! Ja nii tekkiski minus suur soov vaadata turul ringi, uurida ja katsetada midagi uut – mis oleks tõestatud toimega, taskukohane ja piisaks vaid põhitoodetest:

puhastus
niisutus
kaitse

 

Igapäevased muudatused viisid võidule

Lisaks näohooldusele (millest ka kohe räägime) olen ma viinud veel väga olulisi muudatusi ellu, millest ma näen, et on vajalik kõneleda.

 

Mentatliteet

Ma usun, et mõttes peitub jõud. Kui te järele mõtlete, siis kas mitte kõik ei saa alguse mõttest? Mõte omakord on vibratsioon. Kõik meie ümber on vibratsioon, pidev energiavõnge. Kõik, mida loome (teadlikult või ebateadlikult), on energia selle loomise vibratsiooniga. Ehk mis vibratsioonil on su mõtted, samas vibratsioonis on su mõtete tulem. Kui sinu mõtted on negatiivsed, on sinu elukogemus negatiivne. Kui sinu mõtted on positiivsed, on sinu elukogemus positiivne. Lihne ja loogiline.

Foto – Artur Ivlijev

Ehk juba mõistad, kuhu ma tahan jõuda? Sinu mõtted ja uskumused loovad aknet. Lõpeta AKNE MENTALITEEDILE energia andmine. Jah, isegi siis kui su nägu on kui kuumaastik. Lõpeta! Ja mõtle:

Minu nahk on terve. Minu nahk kaitseb mind. Minu nahk on ilus. Ma olen tänulik oma naha eest. Ma armastan oma nahka. Ma hoolitsen oma naha eest. Ma olen avatud uutele ideedele.

Ja pane tähele, et su nahk HAKKAB muutuma. See ei pruugi ise füüsiliselt koheselt muutuda, kuid sa oled avatud positiivsetele kogemustele ja tervenemisele, mis viivad sind ka füüsilise tervenemiseni. Sa ei salga enam maha sinuni jõudvaid võimalusi, kuidas aknet seljatada, sest sinu vibratsioon lõpuks ometi ühtib nendega! Kui sa aga oled madalas vibratsioonis ja usud, et “mitte miski ei toimi niikuinii”, siis sa ei võta omaks teavet, mis on just see, mis sinu naha puhul toimiks! Seega võta omaks teave, mida ma sinuga jagan, sest see tõesti toimis!

 

Hoia eemale!

Me ei räägi sellest teistele, kuid kõik, kes aknega kokku puutunud, teavad hästi, kuidas vetsus käimine, riiete vahetamine, hammaste pesemine jmt möödub… peeglisse sisse suumimisega, et oma nahka idiootselt lähedalt justkui luubiga inspekteerida! Kas kuskil on ummistunud poor jälle või hoopis uus punn? Kuidas nendel vanadel punnidel ja armidel ka läheb? Vaatame, kas me saame selle punni kuidagi vähemmärgatavaks pigistada (mis teeb punni ainult hullemaks!)! Me kõik oleme seda teinud. Kui mulle öeldi, et hoia peeglitest eemale, siis ma isegi ei mõistnud, mida sellega silmas peetakse. Kuni ma juba sellele järgenud vetsus käigu ajal sain aru, mida see tähendab… Ma tõesti najatungi üle kraanikausi, et oma nahka lähedalt türanniseerida. Ometi, mitte keegi teine ei näe meid nii lähedalt ja ka meie neid mitte. Kuid siiski, me lammutame oma näo peeglis poorideks, mitte ei näe seda tervikuna nagu teised meid vaadates seda näevad!

Foto – Artur Ivlijev

Lõpeta oma näo katsumine, selle inspekteerimine ja pidev hindamine. Kui su mentaliteet on “mul on akne”, siis sa ka ärkad ja lähed magama oma näo katsumisega (mis tekitab punne!), et veenduda punnide olemasolus, ning peeglite ees paratamatult viid kogu oma tähelepanu punnide peale. Ära anna oma punnidele tähelepanu! Ära suuna oma energiat aknesse! Võta oma energia sealt ära, mida sa luua EI SOOVI, ja suuna see millessegi, mida sa luua SOOVID!

 

Soolestik

Kui ma olin oma mõtteviisi muutunud, siis jõudis minuni kogu teekond ka soolestiku tervendamisega. See oli küll vähe teistel teemadel nagu:

kõhuvaludest, gaasidest ja puhitusest vabanemine,
pärmseen,
lekkiv sool ja peensoole bakteriaalne ülekasv ning
tapvatest menstruatsioonivaludest täielik vabanemine.

Kuid soolestiku tervendamine oli KINDLASTI oluline osa minu naha paremas tervises. Miks? Sest kui meie soolestik lekib, nagu lekkiva soole puhul, siis pääsevad toiduosakesed verre, mis sinna loodud ei ole, tekitades nii põletikku. Ka kõik toksiinid pääsevad läbi sooleseina soolestikku. Veres tekkinud põletik ja verre sattunud toksiinid võivad avalduda nahal – akne, ärritus, allergia, dermatiit jne. Nahk on siiski oluline organ toksiinide väljutamiseks läbi higi.

Lisaks on kõik aknega kokkupuutunud kuulnud terminist “hormonaalne akne”. Rasunäärmete tööd reguleerivad androgeenid, mis peaksid olema östrogeeni ja testosterooniga tasakaalus, et vältida liigset rasu tootlust, mis tekitabki aknet. Kui võtta kiirtee ja minna pillidele, et androgeenide sünteesi kehas östrogeeniga alla suruda, siis see on sama, mis agressiivse karu eest puu otsa põgeneda, lootuses, et ta ei näinud, et sa puu otsa ronisid, sest karu on fantastiline ronija. Sellel on kaks võimalust: 1) Sa oled kaitstud, kuni ta sind puu otsas ei märka, kuid mingi hetk sa väsid ära ja pead ikka alla tulema ja karuga silmitsi seisma. 2) Ta märkab sind ja ta saab su kätte niikuinii, lihtsalt puu otsas sul end kaitsta vast ei õnnestu. Kohutav näide, ma tean. Aga point on selles, et pillid sind ei päästa. Sulle võib selline mulje jääda, aga sa võid neilt maha tulles avastada 10x hullema akne, sest su keha ei suuda enam ise östrogeeni toota ja peab taastuma pillidest (paar aastat keskmiselt). Hullem variant on see, et nende tagajärjel said sa migreeni, kaalutõusu, meeleoluhäired, libiido kadumise, tromboosi, tsüsti, lekkiva soole, pärmseene, tupeseene, tupekuivuse jne.

Kullakesed, hormoonide sünteesis on üliolulisel kohal meie SOOLESTIK. Tervenda oma soolestik ja sa tervendad oma hormonaalse tasakaalu. Head aega puhitus, kaalutõus, kõhuvalud, gaasid, akne, menstruatsioonivalud, haigused, kehv immuunsus, allergiad jne! Kuidas oma soolestikku tervendada, loe SIIT!

 

Toitumine ja stress

Olen tähele pannud, et kehv toitumine üksi ei põhjusta mul kaalutõusu ja kehva nahka. Samas kehv toitumine + stress annab kogu kokteili! Kui ma olen puhkusereisil ja toitumine on vähe lappes, siis mu keha andestab, sest ma olen parasümpaatilises olekus, kus seedimine toimib täiel raual, soolestikubakterid on õnnelikud ja enesetunne on hea. Kui ma olen aga pingsal ärireisil, kus pean palju tööd rügama, vähe maganud, halvad unenäod ja palju ebaõnnestumisi, siis mul on toidust kõht paistes ja tekivad punnid siia ja sinna… halastamatult! Sest toit, mida ma söön, ei saa seeduda fight or flight mode‘is ehk sümpaatilises seisundis ning jääb mu kehasse istuma ehk muutub toksiliseks. See omakorda avaldab mõju kogu kehale.

Seega on ülioluline võtta aeg maha, maandada oma energiat ja teha sügavaid hingamisharjutusi. Ülioluline on mitte süüa stressirikkal hetkel. Ma veendun alati, et ma ei tegeleks söömise ajal ka millegi muuga ja mu tähelepanu oleks täielikult söömisel. Kui mind on miski eelnevalt endast välja ajanud, siis ma teen sügavat hingamist 10x või väikese jalutuskäigu enne kui söömise juurde asun.

Et aga soolestiku tervis oleks hea ja ka nahk saaks kõik vajaliku kätte, siis on oluline toituda mitmekülgselt ja valdavalt tervislikult, juua puhast filtreeritud vett ning liikuda palju, et kehast higi kaudu toksiine väljutada!

 

Uus näohooldusrutiin

Ja nüüd see kõige olulisem punkt! Miks kõige olulisem? Sest enamikel on akne põhjustatud ikkagi pindmisest ebasobivast hooldusest. Meie nahk on loodud olema TERVE. Enamasti meie keha “saab hakkama” (jutukates, sest pealtnäha saab hakkama) kõige selle jamaga, millega me teda igapäevaselt hävitame – alkohol, ebatervislik toit, saastunud vesi, toksiinid meie kosmeetikas, õhus, tarbeesemetes jne. Ja näonahk ei peaks olema erand. Küll aga, kui me kanname sinna peale kõike, mis sinna ei kuulu, siis on pooride ummistumine ehk akne paratamatu.

 

Mis ummistab siis poore ehk millest hoiduda:

õlid – veendu, et üheski sinu näohooldus- ja meigitootes EI OLEKS õli!
silikoon – veendu, et su meigitooted ei sisaldaks silikooni, mis jätab nahale kihi, võimaldamata naharasul pooridest väljuda, mis põhjustab bakterite vohamist.
mustus – puhasta oma nägu igal hommikul ja õhtul mitsellaarvee või cleanseriga
surnud naharakud – koori oma nahka, kuid mitte seda kraapides ja kahjustades (väldi suhkru ja muude osakestega mehaanilisi koorijaid)
liigne naha koorimine – liiga tihti koorides eemaldad nahalt naturaalse kaitsekihi, mis ergutab nahka rohkem rasu tootma, mis omakorda võib ummistada poore
liigne rasu – tegele oma hormoonidega ja söö puhast toitu, et vältida liigset rasu tootmist ning vali näohooldustooted vastavalt nahatüübile!

 

Nagu postituse alguses oli juttu, siis minu eesmärk oli teha näohooldus võimalikult lihtsaks ja anda nahale võimaluse puhata. Tasapisi hakkasin loobuma eelmistest näohooldustoodetest, et nahka mitte liialt “üllatada” ning hakkasin implementeerima näohooldustooteid, mille kohta olen kuulnud (ja näinud before-after piltidelt imesid). See ei tähenda, et just need tooted kohe sulle sobiksid, kuid need sobisid mulle! Seega palun uuri ka ise lähemalt, kuidas oma nahka maksimaalselt toetada, mida mingi toode sisaldab jne. Ja üks kindel reegel, mida unustada ei tohi – PARANEMINE VÕTAB AEGA (toote toimest saad aru alles 2-3 kuu pärast ehk ära enne alla anna)!

 

Minu näohooldusrutiin iga hommik ja õhtu:

Puhastan nahka Bioderma mitsellaarse näopuhastusveega SEBIUM H2O.
Teen naha veega märjaks, et pakkuda nahale niisutust.
Niiskele (mitte tilkuvale) nahale kannan peale hüaloroonhapet (antud hetkel kasutan HOIA Homespa oma), et pakkuda nahale sügavniisutust.
Seejärel kannan koheselt niiskele nahale Bioderma HYDRABIO geelkreemi, et lukustada niiskus nahka.
Hommikuti lisan mineraalset päikesekaitset, et nahka kaitsta päikese, tuule, külma ja keskkonna kahjustuste eest.

 

Jap, nii lihtne see ongi! Kõigest kolm põhitoodet, et oma naha eest hoolitseda ja nagu näete, siis need on VÄGA taskukohased! Ma olen kasutanud neid nüüd juba mai kuust saati ja olenemata teie suurest huvist, siis ma ei tahtnud enne jagada, mida ma kasutan, sest tahtsin veenduda nende toimes. Miks just need tooted? Selle tänu võlgnen ma ühele neiule nimega Olena Beley, kes nimetab seda 3 step moisture method-iks. Ma hakkasin teda teie soovitusel jälgima ning olen temalt palju õppinud aknelise naha kohta. Kui ma poleks tema otsa sattunud, siis poleks miski pannud mind oma näohooldust vahetama. Olen täielikult muutnud suhtumist oma nahka ja aru saanud, et mida vähem, seda parem! Näppude ja muute mehaaniliste vahenditega peaks nahast üldse eemale hoidma! Järgmine samm on implementeerida koorivaid õrnatoimelisi happeid ja aktiivaineid oma rutiini, kuid enne kui ma seda teen, tahan ma olla võimalikult palju sel teemal uurinud.

Bioderma tooteid tellin ma AZETA.ee-st, sest nad pakuvad neile parimad hindu ja tihti ka sooduspakkumisi! Tegemist on uue ilu-, tervise- ja heaolukaupade veebipoega, mille valikust leiate palju suurepäraste hindadega pakkumisi. Nende tootevalikus on tuntud brändid nagu Bioderma, Vichy, Eucerin, Filorga ja paljud teised. Lisaks dermakosmeetikale leiab nende valikust palju erinevaid toidulisandeid ja tervisetooteid, mis just sügise saabudes osutuvad väga vajalikuks! Mul on ülihea meel, et nad olid nõus minuga koostööd tegema! Et nende tootevalikuga tutvust teha, pinnisin ma neilt välja teile sooduskoodi “paljasporgand10”, mis on kehtiv 05. oktoobrini! Lisaks soovisid nad teile Instagramis ja Facebookis välja loosida ka Bioderma kinkekomplekti rasusele ja kombineeritud nahale!

Ma loodan, et sellest postitusest on teile palju abi ning soovin kõigile tervet ja ilusat nahka!

The post Klaar nahk on kõigile kättesaadav appeared first on Paljas Porgand.

Mineraalmeik, mille nimel ma vannun!

Suisa hirmutav, kui ammu ma pole blogis oma meigirutiinist juttu teinud. Sain aru, et on ka viimane aeg, sest üks tüüpilisi küsimusi, millega mu poole pöördutakse on: “Loen blogist, et kiidad Sampure tooteid, aga juba viimane poolteist aastat oled kasutanud Bellapierre’i. Kumba sa rohkem soovitad?”. Tõepoolest oli minu esimene mineraalmeik Sampure toodetega ja ma olin rahul – kattis hästi ja ei sisaldanud mu nahale ebavajalikku koostisosi. Küll aga, päeval, mil ma proovisin esimest korda Bellapierre’i mineraalpuudreid, sain ma aru, mida tähendab olla kohe VÄGA rahul! Vaatame lähemalt, miks just see bränd, ning loe lõpuni, et saada -30% vajaminevatelt toodetelt…

 

Miks Sampure ja Jane Iredale ei sobinud?

Lähme natuke ajas tagasi. Ma hakkasin Sampure’i toodete puhul märkama üha enam selle sügavat kollakat tooni. See jäi silma eriti fotode peal, kui fototöötlusega pidin ma kollast tooni vähemaks tõmbama… Lisaks vajas see päeva jooksul poputamist, sest nahk läks rasuseks ning see “kulus” maha. Ma olin avatud uutele brändidele ja nii ostsin ma ka Jane Iredale tooted, mida üliiipaljud on soovitanud. Kui sul on mega ühtlane nahatoon, pole aknet, aknearme ega siniseid silmealuseid, siis by all means go with it! Bränd on iseenesest väga vägev ja usaldusväärne. Küll aga ei saavutanud mina sellega sobivat katvust ja hind minu jaoks poolkõva tulemuse kohta oli liiga krõbe.

Sel ajal olin ma juba käinud Nanoasia esindussalongis ja tutvunud väga toreda brändijuhi Irinaga, kes on mu blogi suur fänn ning elab täiega kaasa mu tegemistele. Ta soovis mind kutsuda Nanoasia hooldusi tegema ja pakkus koostööd, kuid mulle jäi meie kohtumisel silma hoopis nende salongi meiginurk, mis säras Bellapierre’i toodetega. Kokkuvõtteks juhtus nii, et uurisin hoopis Bellapierre’i kohta ning lahkusin kotitäie meigitoodetega. Imeline on just see, et see oli temapoolne kingitus, mitte mingi ära ostetud reklaam. Ta tahtis tänada mind Eesti naistesse tehtud panuse eest!

See oli umbes märts 2019, kui hakkasin Bellapierre’i tooteid kasutama. Ma alles otsisin siis oma käekirja, lemmiktooteid, kindlustunnet neis jne. Teiega jagasin ma oma esimesi kogemusi aprilli keskpaigas ja alates sellest ajast olen ma olnud paadunud fänn! Ja ajas olen ma muutunud nende toodetega vaid kindlamaks, leidnud uusi lemmikuid ning uusi meiginippe! Ja täna tahangi ma seda kõike teiega jagada, et te ei peaks iga kord mul IG-s ja IGTV-s luubiga tuhnimas käima.

 

Miks just Bellapierre?

Bellapierre on ligi 12 aastat üks juhtivaid mineraalkosmeetika brände nii Eestis kui ka mujal maailmas. Tegemist on 100% mineraalse brändiga, mis ei kasuta oma toodetes kunstlikke parabeene, lõhna-, värv- ega säilitusaineid. Nende tooted sisaldavad ainult mineraale, taimsed õlisid ning nahale täiesti ohutuid koostisosasid. Tänu naturaalsele koostisele puudub toodetel ka säilivustähtaeg. 2013. aastal pälvis Bellapierre Londoni rahvusvahelise tiitli „Queen of mineral make up“ (mineraalmeigikuninganna). „Buduaari ilulemmiku“ auhindu võidab Bellapierre igal aastal ja seda põhjusega.

Bellapierre on rohkem kui meik, see kaitseb meie nahka ka väliste faktorite eest, hooldab nahka ning ei ummista poore ehk sa võid sellega olla nii pikalt kui hing ihaldab ning seda pole vaja enne trenni maha pesta! Lisaks ei jäta higi ja pisarad nahale jälgi ehk meik ei voola maha. See on tõesti esimene meik, millega saan täie kindlusega olla ka vihmase ilmaga, suvel kui silmad jooksevad päikesest vett, kui minna pulma, kus kisub pisara välja jne. Ma pole kunagi näinud et meik ei voola veega maha, vaid istub täpselt sama kindlalt nahal edasi. Minu sõna selle peale!

Bellapierre ka katab ideaalselt. Katvust saad ise määrada pintsli suuruse ja tihedusega ning pintslile võetud puudri kogusega. Isegi kui eelistad paremat katvust, siis mineraalpuuder ei tekita nahale maski efekti ega raskustunnet, mida teevad KÕIK jumekad, mis on vähegi katvamad. Mineraalkosmeetika struktuur on lihtsalt palju kergem. Õhulised mineraalpuudrid annavad nahale võimaluse meigi all ka hingata ega ummista poore.

Bellapierre’i tooted on multifunktsionaalsed, mis tähendab, et üht toodet saab kasutada nii lauvärvina, huulevärvina, lainerina, ripsmetušina, põsepunana jne., lisades tootele kas vett, glütseriini vms. Lisaks on neil väga lai valik erinevaid tooteid inimestele, kes ei armasta toodetega katsetada ning eelistavad iga otstarbe jaoks oma toodet. Bellapierre’i tootevalikust võib leida kõike täiuslikuks meigiks!

 

Mineraalkosmeetika peamised koostiosad on:

Vilgukivi ( Mica ) – naturaalne sädeleja, pehmendab nahka.
Titaandioksiid ( Titanium Dioxide ) – naturaalne päikeseblokaator, mis tagab

kosmeetika hea püsivuse. See on naturaalne valge värvipigment; inertne, kasutatakse isegi toiduainetööstuses.
Tsinkoksiid ( Zinc Oxide ) – kõige enam kasutust leidnud nahale määritav ravivahend. Tsinkoksiid on põletikuvastane nahka rahustav toimeaine ning naturaalne päikeseblokaator, mis kaitseb nii UVA kui UVB kiirte eest. Sobib suurepäraselt kõikidele nahatüüpidele. Eriti soovitatav on see aga tundliku naha puhul ning inimestele, kellel on akne, roosatsea ja/või operatsioonijärgsed naha

vigastused.
Raudoksiid ( Iron Oxide ) – annab kosmeetikale värvi.

Tasub teada, et ka traditsiooniline kosmeetika sisaldab eelpool nimetatud looduslikke mineraale, kuid vaid 3-8% ulatuses. Ülejäänud rohkem kui 90% tootest koosneb sünteetilistest ja üldjuhul nahale mittevajalikest ainetest. Uuri alati, mida su kosmeetika sisaldab!

Bellapierre’i mineraalkosmeetika ei sisalda vett ega odavaid täiteaineid, mida lisatakse tavakosmeetikasse koguste suurendamiseks ja toote lahjendamiseks. Mineraalkosmeetika on kontsentreeritud ja sisaldab vaid neid aineid, mida nahal ilusa jume saamiseks tõesti vaja on. Meik on veekindel, mineraalid kinnituvad tugevasti nahale ja jumestus püsib ühtlase ning kaunina hommikust õhtuni. Isegi rasusel nahal püsib mineraalmeik kenasti ja kaua peal!

 

Paljas Porgand ilubox

Kuna ma olen nende nii suur fänn, siis otsustasime üheskoos naistele anda võimaluse soetada minu kõige enam kasutatud ja armastatud tooteid lausa 30%-lise soodustusega! Selleks oleme loonud “Paljas Porgand iluboxi”! See tähendab, et minu iluboxi tootest, on sul võimalik valida 3 kuni kõik tooted -30%-lise soodustusega:

MEIGIALUSKREEM HD MAKEUP PRIMER – kasutan seda alati enne õhtumeiki, kui eesmärk on saavutada võimalikult veatu meik, sest see katab kõik naga ebatasasused ning jätab naha siidiselt pehmeks! Muidugi võib seda ka igal teisel ajal enne meiki kasutada, kuid hommikuti kasutan ma juba niigi nahka siidiseks tegevat Repechage mineraalset Face Shieldi, mis kaitseb keskkonna saaste ja UV-kiirguste eest. Liiga palju tooteid ei tahaks meigi alla üksteise peale kihitada! Primer on rikkaliku geelja koostisega, mis ei ummista poore ning on, erinevalt teistest sarnastest toodetest, silikooni-, parabeeni- ja muude sünteetiliste säilitus-, lõhna- ja värvainete vaba. Kanna väike kogus primerit üle näo ja enne meikimist oota 3-4 minutit toote täielikuks imendumiseks.
PEITEKREEM MINERAL CONCEALER STICK (mina kasutan light tooni)– ülikatva toimega peitepulk, mida kasutan alati oma tumedate silmealuste peitmiseks. Kanna toode väikeste tõmmetega soovitud kohtadele ning kasuta Bella Blendrit et see tupsutades hajutada. Peitekreem KINDLASTI kinnitada heleda mineraalpuudriga (silme all kasutan ivory tooni) või kontuurpaleti heleda presspuudriga.
MINERAALNE JUMESTUSPÕHI – toode, millest sai mu armusaaga alguse. Tõesti parima katvuse ja püsivusega mineraalpuuder mu aastatepikkuse kogemuse juures! Kasutan silme all ivoryt, talvel iseruunistunud keha puhul cinnamon tooni ja suvel isepruunistunud + päevitunud naha puhul nutmeg tooni! Puudrit kannan ma silme alla ja punnikeste/armide peale peitepintsliga, mis võimaldab eriti head katvust ning ülejäänud näole tihedama puudripintsliga, mille leiate reisikomplektist. Mida suurem pintsel, seda õrnem katvus, mida tihedam pintsel, seda parem katvus.
JUMESTUSPALETT NÄO KONTUURIMISEKS “CONTOUR & HIGHLIGHT PRO PALETTE” – täielik lemmik kontuurpalett. Antud palett on loodud põskede, nina, lõuajoone ja otsmiku kontuurimiseks ning põsesarnade ja kulmukaare esiletoomiseks. Sealsed puudrid on samuti mineraalsed! Kui seda paletti proovisin, siis viskasin oma NYX paleti kohesele minema! Nina kontuurimiseks kasutan üht vana ninakontuurimispintslit ning ülejäänud näo kontuurimiseks Bellapierre’i põsepunapintslit, millega on hajutamine väga lihtne!
PEITEPINTSEL – kasutan seda punnikeste ja tumedate silmealuste katmiseks ning silmalauvärvide pealekandmiseks.
PÕSEPUNAPINTSEL – kasutan näo modelleerimisel.
PUUDRIPINTSEL – tegelikult seda kindlat ei kasuta, vaid minivarianti sellest, millega saavutan tugevama katvuse. Kuid võib kasutada muidugi ka seda pintslit ja parema katvuse nimel kanda peale lisakihte või lihtsalt rohkem toodet.

Et -30% soodustus aktiveeruks, kasuta ostukorvis kupongit “paljasporgandbox”! Kõikidele teistele toodetele kehtib endiselt mu kood “paljasporgand”, mis annab kõikidelt toodetelt -10% soodustust!

Vaata ka minu make-up tutorialeid SIIT, SIIT ja SIIT! Mis Bellapierre tooteid kasutad/oled kasutanud Sina? Missugused on sinu lemmikud? Kas kasutad mineraalmeiki või tavakosmeetikat? Miks? Igasugune tagasiside on oodatud!

The post Mineraalmeik, mille nimel ma vannun! appeared first on Paljas Porgand.

Menstruatsioonivaludest TÄIELIK vabanemine

Päris vana teema juba, aga uskumatu, kui kaua võttis minu jaoks aega, et leida lahendus, mis toimib 100%! Seni aga iga kuu valudes vaevlemist ja valuvaigistite manustamist, mis on tegelikult mulle nii vastukarva. Olen varasemalt rääkinud endometrioosi kahtlustest, kuid õnneks arstlikud ülevaatused seda ei kinnitanud (soovitan aga lugeda kõigil, kel on igakuised tugevad valud). Siis hakkasin otsima alternatiivravi, sest mitte üks valu ega haigus ei ole normaalne! Mul ajab harja nii punaseks, kui keegi ütleb: “Menstruatsioonivalud ongi normaalsed”, “Akne ongi normaalne”, “Söögijärgne puhitus ongi normaalne” jne. Ei! Normaalne on hoopis, et Sina oled õnnelik, tunned end hästi ning ei kannata!

Võtsin ette vajalikud meetmed ja leidsin läbi emotsionaalse stressi ja valu vabastamise endale abi – vabanesin suurematest valudest, KUID mitte täielikult! Ikka oli kombeks, et päev enne kuufaasi tekkis õrn ebamugavustunne, millele järgnesid kohutavad krambid, uugav sisemine valu ja progesterooni üleküllusest kõhulahtisus. Poppisin küll pille, aga valu tuli ikka ja jälle tagasi. Nii veetsin päeva Dolmeni paki seltsis ja teadsin, et kõik päevased tegevused on juba eos tühistatud. Ma tean, et ma olen veel üks õnnelikke. sest paljud naised on teinud kiirabisse justkui subrscription-i, sest kord kuus käiakse külas ja tehakse valuvaigistavat süsti. Muu lihtsalt ei aita. See. Ei. Ole. Normaalne. On aeg oma elu ja selle kvaliteet jällegi enda kätesse võtta ja teha 1:0!

Naise menstruatsioon on tema igakuine tervisekaart! Kas sinu menstruatsioon on korrapärane, valutu, normaalset värvi ja normaalses koguses ehk üleüldse tervislik? Kui mitte, siis peegelda oma valikuid ning mõtle järele, mida sa peaksid oma elustiilis muutma, et olla tervislik?

 

Mikrobioomi seos naissuguhormoonidega

Sellised hormonaalsed häired ja “naisteprobleemid” olid kuni 1960ndateni erandlikud, kuid on nüüd laialdaselt levinud. Seda “tänu” sünteetiliste ainete laialdase kasutamise nii toiduainetööstuses kui ka loomulikult meditsiinis ja põllumajanduses, kogu meie keskkonnas! Mikrobioom ei asu vaid meie soolestikus, vaid üle kogu meie keha (nahal, suus, soolestikus jne). 1960ndatel, mil sai hoo sisse kiirtoidu- ja ka ravimitööstus, muutus inimeste toidulaud äratundmatuseni, antibiootikume ja antibeebipille hakati võtma kergekäeliselt, halvad bakterid said mikrobioomis võimu ning naisteprobleemid muutusid ülemaailmseks “pandeemiaks”. Nagu ka “The Gut Solutioni” 13-tunnises webinaris selgus, siis kõik saab tõesti alguse meie mikrobioomist – ka tupeseen, PCOS, PMS, endometrioos jne!

Kui sul on vaginaalne mikrobioom paigast, siis on see paigast ka su soolestikus. Paljud võitlevad oma probleemidega lokaalselt, ainult selleks, et probleem mõne aja pärast naaseks. Me peame alustama soolestikust, kus elab suurim osa meie mikrobioomist, mis mõjutab mikrobioomi ka ülejäänud kehas. Iga probleemi puhul tuleb läheneda süstemaatiliselt ja ravida probleemi täitsa selle juurest alates! Kui sul on üks süsteem paigast ära, on terve keha paigast ära, sest me oleme terviklik süsteem, mitte mehaaniline juppide kogumik nagu paljud arstid meid näevad. Kui sul on põlves põletik, siis vaata üle oma toitumine, une kvaliteet ja stressi tase, mitte ära määri peale Fastum geeli! Kui sul on depressioon, siis vaata üle oma endokriinsüsteem, toitumine, mikrobioom ja otsi vaimset tuge ja abi, mitte ära ulatu rahustite ja antidepressantide kallale. Kui sul pole sobivaid mikroobe, kes serotoniini toodaksid, siis sa ei saagi õnnelik olla. Su ajukeemia pole paigast (see on müügitrikk, mida on ka teadlased tõestanud), vaid su toitumine ja elustiil on. Me oleme nii kergekäelised ulatuma plaastri järele, kuigi haav on veel puhastamata ja kinni õmblemata.

Arst rääkis webinaris, kuidas ta on ravinud laparoskoopia järjekorras ootava naise endometrioosi enne operatsioonile minekut täielikult terveks! Naine, kes iga menstruatsioon oksendas, minestas ja sai kõige tugevamaid valuvaigistavaid süste. Muutes tema menüüd drastiliselt (teraviljad, suhkur, alkohol jms välja), vahetades välja kogu kodukeemia ja kosmeetika ning toetades teda vajalike toidulisanditega (probiootikumid, seedeensüümid jms), võis ta valud ja endometrioosi unustada sootuks kahe kuuga.

 

Keskenduses soolestikule, kadusid ka menavalud

Kui ma alustasin oma soolestiku tervendamisega, siis mu soolestiku tervise funktsionaalne nõustaja Küllike Põlma uuris minult ka menstruatsiooni kulu kohta. Rääkisin talle, et menstruatsioon on viimane poolteist aastat olnud äärmiselt valulik ja ebameeldiv, ka rinnad turses ja akne lööb umbes nädal varem välja. Ta soovitas mul menstruatsiooni eel mu igapäevaste ensüümide (loe ensüümide olulisusest ja toimest lähemalt SIIT), milleks on Biolatte Superzym, asemel võtta Biolatte Ladyzymi ensüüme (koodiga “paljasporgand” kõik Biolatte tooted -15%). Ehk siis u 10 päeva enne ja ka menstruatsiooni ajal.

Vahet ei ole, mis vanuses naine on – teismeline tütarlaps, noor/vanem fertiilses eas naine või kliimaksile lähenev või infertiilses eas olev naine – Ladyzym mõjub igas eas naistele. See leevendab tsükli ja naissuguhormoonidega seotud vaevuseid nagu PMS, kõhuvalud, tundlikud rinnad, tursed, peavalud, migreenid, spasmid jne. Ladyzymis sisalduvate ensüümide hoolikalt valitud kombinatsioon ja kogus mõjutab naiste suguhormoonide talitlust läbi toidust toitainete omastamise ning selles peitubki toote võti.

Teatud osa eelhormoone toodetakse käärsoole alanevas osas sealolevate mikroorganismide poolt. See on sama piirkond, mis düsbioosi korral võib põhjustada muuhulgas emakakaelavähki, rinnavähki ja muid tervisehäireid. Düsbioos on kõhukinnisuse või tasakaalustamata toitumise tagajärg, nagu näiteks siis, kui tarbida rämpstoitu või E-aineid, muid kemikaale rohkelt sisaldavat toitu või ka toitu, mis on küll tervislik, kuid antud inimese kehale ei sobi (näiteks toidutalumatuste korral). Ladyzym aitab lagundada sobivas proportsioonis neid halbu molekule. Igaüks on erinev ning reageerib erinevalt, kuid statistika Biolatte ensüümide kasutamise tulemuste osas on muljetavaldav!

Võtnud lisaks ka kõiki ta soovitusi soolestiku ja seedimise osas kuulda ning implementeerides tema nõu oma igapäeva juba kuid, nägin tohutut edu seedesüsteemi talitluses ja ka oma füüsises. Mu kõht ei lähe enam ammu niimoodi paiste nagu varem, mu keha pole pidevalt vett täis ning mul pole gaase ja kõhuvalusid pärast ükskõik kui tervislikku toidukorda. Lisaks kõigele ma kakan nagu normaalne inimene – vähemalt kord päevas! Insta jälgijad ehk mäletavad mu kohutavaid kakaseiklusi, kus ma võisin oma igapäeva toitumise juures kakada vaid kord nädalas ja olin sunnitud jälle kõhulahtistite abil hakkama saama…. Kõigele lisaks on ka kaal alanenud! Minu soolestiku teekonnast ja kõikidest mu nippidest saate lugeda täpsemalt juba SIIT!

Ja täiesti uskumatul kombel üks päev hakkas mul menstruatsioon lihtsalt niisama. Ma võtsin juba soojakoti ja Dolmeni endaga kaasa, kuna ööbisin kodust eemal ja jäin täitsa valvesse, et millal see valu siis nüüd tuleb?! Ja valu jättis mind pika ninaga! Seda ei tulnudki. Mu päevad möödusid täiesti valutult vaid kerge ebamugavustundega, mis on tingitud emaka kokkutõmmetest. Mõtlesin, et see kuu peab mingi erand olema, ma lihtsalt ei suutnud seda uskuda. Samas püüdsin teadlikult seda ime endast mitte eemale peletada ja valu taas ligi tõmmata, seega sisendasin endale enne järgmist tsüklit: “Menstruatsioon on minule valutu ja ma võtan teda vastu rõõmu, kerguse ja hiilgusega!”

Ja mis te arvate, kas tuli valuga?! Ei tulnud! Ja see oli päev, mil ma hõiskasin selle ime ka teile välja, sest võisin olla kindel, et midagi on minu sees muutunud! Mu mikrobioom naeratas mulle!

 

Veel aitavad:

Magneesiumiga suplementeerimine. Magneesium mõjutab sadu ensüüme meie kehas, see on põletikuvastane, parandab insuliinitudlikkust, lõdvestab lihaseid (lihaskrampe). Kas teadsid, et u 90% inimkonnast on pidevas magneesiumipuuduses? Me saame seda küll toidust, kuid sellisel juhul peaksime sööma metsikus koguses rohelisi lehtköögivilju, pähkleid ja seemneid. Lisaks me kaotame seda urie väga kergesti. Seetõttu tuleks alati seda lisaks võtta. Mina olen tarbinud magneesiumit juba alates aastast 2015?
Lisaks hakkasin ma igapäevaselt võtma maca pulbrit, mille kasulikkusest olen juba varasemalt blogis kirjutanud, kuid selle seose PMS leevendamisega sootuks unustanud. Aitäh, kallid Instagrami jälgijad meelde tuletamast! Võtan ühe tableti iga päev ja menstruatsiooni eel ja ajal 2 tabletti. Maca on tuntud kui naturaalne hormoonide tasakaalustaja ja PMS leevendaja. Kasutasin seda viimane kord pärast pillidelt mahatulekut, et tasakaalustada oma segi löödud hormoone ja leevendada sellega kaasnenud aknet.
Stressi maandamine! Naised, kes kannatavad stressi all oma tsükli alguses, kannatavad rohkemate PMS sümptomite käes (teadustöö). Viimane kord, kui ma olin VÄGA stressis, siis järgmised päevad tulid kohutava valuga, tujudega ning enneolematu aknega. Nautige elu ja õppige lõõgastuma. Te ei saa reaalsust muuta niikunii. Muutke oma suhtumist sellesse ja teie nägemus reaalsusest muutub.
Liigsetest ravimitest hoidumine, sest need kõik kahjustavad meie mikrobioomi, mis omakorda loob aluse tasakaalustatud hormonaalseks seisundiks. Iga antibiootikumi kuur hävitab ka kõik su head bakterid. Pöördu holistilise abi poole seal, kus vähegi võimalik.
Kemikaalidest hoidumine oma majapidamises, kosmeetikas ja toidus, sest kemikaalid häirivad meie endokriinsüsteemi. Võimalusel vali orgaaniline, vähe töödeldud, kohalik ja keemiavaba toit. Eelista 100% naturaalset kosmeetikat kodupuhastusvahendeid.

Ma lubasin teile juba üle kuu aja tagasi selle postituse kirjutada, aga teil pole õrna aimugi, mis mu elus on vahepeal toimunud ning miks ma ei olnud suuteline seda postitust teieni enne tooma. Vähemalt on see nüüd teile olemas ja saate ka alustada tervenemist!

Anna mulle (anonüümselt) teada, kas sinul on PMS? Kas oled leidnud seose soolestiku tervise ja menstruatsioonivaevuste vahel? Räägi mulle oma lugu, ükskõik kas sa pole kunagi kannatanud valude käes, kannatad koguaeg või said neist vaevustest üle! Aitame teineteisel terveneda ja oleme üksteisele toeks!

The post Menstruatsioonivaludest TÄIELIK vabanemine appeared first on Paljas Porgand.

RETSEPT: Rabarberikoogi puder

No ei jäeta mind Insta DM-ides enam pärast neid storysid rahule, hehe! Seega mis mul üle jääb, kui seda retsepti teiega jagada! Jah, ma olen parimate maitseelamuste korral oma näoilmete ja häälitsustega väga ekspressiivne. Aga kuidas muidu mu kaaslane ja sina, kallis inimene teisel pool ekraani, peaksite mõistma KUI HEA mingi toit on?! No vot! Seega mu oiged, tilkuv ila ja kuklasse ulatuvad silmad on igati asja eest!

Käes on rabarberi hooaeg! See retsept sündis suuresti tänu mu armsale emale, kes tõi mulle oma aia rabarberit. Need on tal imekombel alati niii magusad ja head. Muidugi ei saanud ma neist ära öelda. Kuigi ma ei teadnud mis ma nendega peale hakkan, siis kokana ei saa ma ju ometi minna retsepte guugeldama, vaid pean panema ise oma peakese tööle, et saada hakkama järjekordse täistaimse, suhkru- ja gluteenivaba retseptiga, mida juba niisama lihtsalt netiavardustest ei leia!

Rabarberilt koor maha, noaga väikesteks tükkideks ning kookosõliga kaetud kuumale pannile! Ja minutitega on olemas soe, magushapu ja ülimõnus rabarberi”moos”. Seejärel röstisin kaerahelbed, mida serveerisin koos rabarberimöksi ja vanilje maitselise riisipiimaga. Kuna kaerahelbed läksid piima sees pehmeks ja meenutasid rohkem putru, siis mõtlesin, miks mitte kohe sellest putru teha? Rabarberimögina võid segada pudru sisse või asetada pudru peale. Ka vaniljekaste on täitsa valikuline!

Kes suvel kuuma putru süüa ei armasta, siis sellest retseptist võib valmistada ka ideaalse üleöö pudru. Selleks rösti kaerahelbed (võid jätta ka röstimata) ning sega piimaga. Pane purgi põhja rabarberimögin ja selle peale kokku segatud puder. Kõige peale võid lisada ka vaniljekastme ja väheke kaneeli. Kata kile või kaanega ning hommikul naudi jahedat kosutavat magustoiduputru!

Rabarberikoogi puder   Prindi Ettevalmistus 3 minutit Küpsetamine 7 minutit Valmistamisaeg 10 minutit   Eriti lihtne, kiiresti valmiv, hooajaline, suussulav ning tervislik puder, mis on lisaks täistaimne, suhkruvaba ja gluteenivaba! Maitseb just nagu rabarberikook ilma süümepiinadeta! Autor: Merilin Taimre Retsepti tüüp: Hommikusöök Kogus: kahele Koostisained 400 g rabarberit 80 g (gluteenivabu) täisterakaerahelbeid 20 g (gluteenivabu) kaerakliisid u 150 ml taimset piima näputäis Himaalaja soola

Serveerimiseks: 6 spl vaniljekastet/-jogurtit näputäis kaneeli Valmistamine Koori rabarberid ja viiluta. Kuumuta pannil kookosõli. Lisa rabarber pannile ja alanda kuumust. Kuumuta neid u 5 minutit kuni kokku kukkunud ja pehmenenud. Samal ajal rösti kaerahelbed (valikuline). Sega kaerahelbed potis kliide, piima ja soolaga. Magusa hamba korral lisa ka soovipärast magustajat. Kui puder valmis, siis sega rabarberimögin putru või aseta peale justkui moosi. Soovi korral lisa ka vaniljekastet, -pudingit või -jogurtit. Puista peale kaneeli ja ongi valmis imeline magustoidu koha väärne hommikupuder! Märkused Putru võid serveerida ka üleöö ehk jaheda pudruna, mida on kiire ja kerge süüa, kui hommikusöögi tegemiseks aega ei ole. Loe lähemalt postitusest! Toitumisalane teave Kogus: 1 portsjon Kalorid: 414 kcal Rasv: 18 g Küllastatud rasv: 10 g Süsivesikud: 46 g Suhkur: 3 g Kiudained: 9 g Valk: 18 g 3.5.3251

 

The post RETSEPT: Rabarberikoogi puder appeared first on Paljas Porgand.