More on this book
Community
Kindle Notes & Highlights
by
James Clear
É difícil mudar seus hábitos se não mudar as crenças subjacentes que levaram a seu comportamento passado. Você tem um novo objetivo e um novo plano, mas não mudou quem é.
forma definitiva de motivação intrínseca é quando um hábito se torna parte de sua identidade.
Sempre que algo envolver seu orgulho, você lutará com unhas e dentes para manter seus hábitos.
A verdadeira mudança de comportamento é a mudança de identidade.
Seus comportamentos são geralmente um reflexo de sua identidade.
A maior barreira para a mudança positiva em qualquer nível — indivíduo, equipe, sociedade — é o conflito de identidade.
Tornar-se a melhor versão de si mesmo exige que você reveja continuamente suas crenças e atualize e expanda sua identidade.
seus hábitos são a incorporação de sua identidade.
Quanto mais você repete um comportamento, mais reforça a identidade associada a ele. Na verdade, a palavra identidade é originalmente derivada das palavras latinas essentitas, que significa ser, e identidem, que significa repetidamente. Sua identidade é literalmente seu “ser que se repete”.
Quanto mais evidências tiver de uma crença, mais fortemente acreditará nela.
O efeito de uma experiência única tende a desaparecer enquanto o efeito dos hábitos é reforçado com o tempo, o que significa que seus hábitos contribuem com a maior parte das evidências que moldam sua identidade. Dessa forma, o processo de criação de hábitos é, na verdade, o processo de se tornar você mesmo.
Cada atitude que você toma é um voto para o tipo de pessoa que deseja se tornar.
que os hábitos são o caminho para mudar sua identidade. Mudar o que você faz é a maneira mais prática de mudar quem você é.
Seu objetivo é simplesmente vencer pela maioria.
Decida o tipo de pessoa que quer ser. Prove isso para si mesmo com pequenas vitórias.
Comece por aí e trabalhe em retrospectiva dos resultados que deseja até o tipo de pessoa que obteria esses resultados.
“O que uma pessoa saudável faria?”
Seus hábitos moldam sua identidade, sua identidade molda seus hábitos.
Você precisa saber quem quer ser.
seus hábitos são importantes porque ajudam você a se tornar o tipo de pessoa que deseja ser.
Um hábito é um comportamento repetido o suficiente para se tornar automático.
Thorndike,
Seus hábitos são apenas uma série de soluções automáticas que resolvem os problemas e as tensões que você enfrenta regularmente.
Jason Hreha: “Os hábitos são, simplesmente, soluções confiáveis para problemas recorrentes em nosso ambiente.”
Não há mais a necessidade de analisar todos os ângulos de uma situação. Seu cérebro pula o processo de tentativa e erro e cria uma regra mental: se isto, então aquilo.
Aquela ideia de simplificar, de evitar o estresse da decisao.
Hábitos são atalhos mentais aprendidos com a experiência.
Os hábitos reduzem a carga cognitiva e liberam a capacidade mental, para que você possa direcionar sua atenção para outras tarefas.
sobre os benefícios dos hábitos. O argumento é o seguinte: “Os hábitos tornarão minha vida sem graça? Não quero me engessar em um estilo de vida de que não goste. Será que rotina demais não tira a vibração e a espontaneidade da vida?”
Exatamente qual era meu medo.
Fazem você pensar que é preciso escolher entre construir hábitos e alcançar a liberdade. Na realidade, os dois se complementam.
Sim, foi o que descobri.
Sem bons hábitos financeiros, você sempre estará lutando pelo próximo tostão.
Irmã
Somente quando tornarmos os fatos básicos da vida mais fáceis é que conseguimos criar o espaço mental necessário para o pensamento livre e a criatividade.
Construir hábitos no presente permite que você faça mais do que deseja no futuro.
há o estímulo. Ele aciona o cérebro para iniciar um comportamento. É uma informação que prevê uma recompensa.
Sem algum nível de motivação ou desejo — sem desejar a mudança — não temos razão para agir.
O que você almeja não é o hábito em si, mas a mudança de estado que ele proporciona.
Todo desejo está ligado à vontade de mudar seu estado interno.
Os estímulos são insignificantes até serem interpretados. Os pensamentos, sentimentos e emoções do observador são o que transforma um estímulo em desejo.
As recompensas são o objetivo final de todo hábito.
ciclo de hábitos.
Todo comportamento é motivado pelo desejo de resolver um problema.
estímulo, desejo, resposta e recompensa
As respostas a essas perguntas estão em algum lugar dessas quatro leis.
Um hábito é um comportamento repetido o suficiente para se tornar automático.
livro de Eyal, Hooked.
cérebro humano é uma máquina preditiva. Ele absorve continuamente o entorno e analisa as informações que encontra.
Esse é o insight mais surpreendente sobre nossos hábitos: você não precisa estar ciente do estímulo para o hábito começar.
devemos iniciar a mudança de comportamento com consciência.
“Até que transforme o inconsciente em consciente, ele direcionará sua vida, e você o chamará de destino.”
Apontar e Falar,
