Sherrice Thomas's Blog, page 4
January 27, 2014
昊のニコニコ 著作権
好きな食べ物ランキングでも
常に上位ランクインするカレーライス。
おいしくて手軽だけど、ついつい食べ過ぎたりしてませんか？
そもそもごはんにカレーライスのルーがかかっていると、
量が分かりにくくついつい食べすぎてしまいます。
スプーンなので一口も大きく、
かむ回数も減り、早食いにもなりがちですしね…
しかも、カレーライスのルーには
小麦粉や油脂分が多く使われているので、高カロリーで、
シェイプアップ中は、気をつけなくてはならない食べ物です。
飲むように食べていては、大変なことになります。
では、どうやったら太らない食べ方ができるのでしょうか？
ボクは、ごはんとルーを別盛りにすることをオススメします。
こうするだけでも、シェイプアップ効果はてきめんですよ！
別盛りにすれば、ごはんの量が的確に把握できるので、
自分がどのくらい食べているかも一目瞭然！
またルーをいちいちかけるのに手間がかかりますし、
一口ずつをじっくり味わって食べることになります。
結果として、食事の時間も自然と長くなるわけです。
少ない量でも、時間をかければお腹も膨れやすいですからね！
それに、一口ずつルーをかけて食べれば、
ルーが残っていてもごはんがなくなれば、
自然に「ごちそうさま」ということになり、
カロリーが高いルーを食べ過ぎずに済みます。
シェイプアップに適した食べ方ですね。
この方法はカレーライスに限らず、
丼ぶり系の食事の場合でも応用が利きますので
シェイプアップ中は積極的に使いましょう！
少し細かいかもしれませんが、
こうした身近なレベルで食事の方法を意識するだけでも、
シェイプアップの成功確率はぐっとあがりますよ！
January 24, 2014
とうこのニコニコ カラオケ
おはようございます
昨日は、布団に入って2秒でねました。
頭が働いてないよー。
最近姉ちゃんが、ドタバタエクササイズバンドしてる。
休みもあさから筋トレとか
ありえねーーーーーーーーーー！！
婚活中だったけど、どうやらお相手が見つかったらしいよ。
といっても、結婚までたどり着くかはわかんないけどねー。
どんな人かは知らないけど、パキスタンの人とかだったら
ビックリだよね。
でも、あり得る話。
綺麗でいたいのはわかるさ、ウェディングドレスも着る事になる
かもしれないからねー。
でもさ、あさから勘弁してくれよ（涙）
「効果あるのー！」ってゼニカルのんで挫折。
あの人に必要なのは、持続。。。
7㌔とか体重計とにらめっこしてるみたいだし、
苦手なパソコンに向かってる…と思ったらエアロビクス
調べていたり・・・。
恋人も何も言わないのか。
嫁に行くには、もっと大切なこと、あるだろーとか思うんだけど。
肩が気になるから、エステ行こうかなーとか
見た目も気になるけど、人間見た目じゃないから。。。
結婚してから、安心して太る方が恐ろしい。
塩トンコツラーメン食べてる時の目線が痛いしさー。
姉ちゃんが寝てる時だけが、静かなひととき（笑）
今日は、千葉にお出かけ～♪
仄々するっと☆
家にいてもドタバタうるさいしねー。
寝ようと思っても寝られないしー。
海釣りでもいこっかなぁ。
ではでは～
読者様も良い一日を～～～～
January 23, 2014
ちこのニコニコ 百合姫
みなさんちょっと聞いてくださーい！！
ボク・・・久々にキュンッとなることがありましたー！！！
成田で会社の飲み会だったんだけど・・・
全然気づかなかったとこに気づいた
そんな瞬間ってない？？
横顔にキュンッみたいな（笑）
ステップボーイとゼニカルで
1キロ痩せた・・・とか言われても、ぴんとこなかったり
するけどさー
場所が違うと、あれっ？て思うことがある。
それといつもと違うしぐさとか、ちょっとした話とかしてると
あれっ？みたいな・・・
ちょっと可愛いとかカッコいいとかって、ふとした瞬間だよね♪
肉餃子の話で盛り上がり～
腰が気になるって話から
肩凝り体操の話。
そしてそして骨盤体操の話でお近づき（笑）
好きな話だから、一生懸命話してくれるわけで・・・
きちんとメアド交換もしちゃいましたっ。
ひょっとしたら・・・これは・・・脈アリ！？
それとも仕事で社交辞令。。。
ま、今度
オルビスのダイエットシェイクとみかん寒天の
オススメを教えてくれるらしぃんで、ちょっとダイエット・・・
してみよっかなｗｗ
聞いた以上は、試してみないといけないよねー。
もちろんムリはよろしくないけど・・・
家も結構近いみたいで、休日の8時から
走ってるとは言ってたけど、8時かぁ・・・
さすがに行くとなれば、一緒に走らなければいけない
わけで、ボクには・・・うーん
あのキュンッがホンモノなのかどうなのか、しばらく様子を
みたいと思いマース。
応援クリックしてね・・・プチ（まあ、ランキング貼ってないけどｗ）
January 21, 2014
済のニコニコ 読み込み失敗
１週間位前、ドライブに行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
朝方から休日はウォーキング
したいんだけどねー
4ＫＧは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエットシェイク ココア味とかサラダ寒天とか
お金を使わなくても・・・って話になって。
肩こり体操とか自分のためにやってるんだけど
わき腹とかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも朝方からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって池袋言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
あたし的には、男と女って違うと思うけど
読者様はどう思う？？
あたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらあん摩マッサージ指圧師の勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
あたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
January 19, 2014
行のニコニコ クッキークリッカー
20時
今日は父親に頼まれて家庭教師(笑)
高校生の勉強なんてわかるか不安だったけど…
なんとかぎりセーフ(￣Д￣;;
でも、今の高校生は凄いねー
ＰＲＥＥとか飲んでたり
ダイエットシェイク バナナ味愛用してるらしい。。。
わしのアブドフィットが
見つかってしまいましてー
「1週間一緒にやりたいっ！！」って。
充分痩せてるよー
かたなんて・・・痩せる必要なしっ！！
好きな牛丼(ねぎぬき)控えてるとか・・・
まだまだ成長するから、好きなもの食べとけー
ストレッチしろーっておもうんだけど、
うらやましー限り。。。
健康的に運動で・・・とわしが思うけど、
運動で痩せて栄養を摂っておけば肌もキレイって
・・・肌を気にする年頃なんだねぇ
そりゃ、今の子は綺麗な子が多いと実感して
しまった。。。
岩盤浴とか、学生で？？って
思うけど、凄いねー
仄々するなんて思わない？って聞いたら
時間がもったいないとか。
でも、彼氏とはまったりする時間は作るらしぃ
あぁ…うらやましい限りです（涙）
好きな食べ物聞いたら
「寒天ゼリー」
なーんて言われたら怖いから聞けなかったよ。
でも、なんかいいね♪
こちらがいろいろ勉強した気分になってしまった。
函館とか今度、行く店とか教えてくれる
って言ってたし～
連れてってもらうのも良いかもね(笑)
January 18, 2014
小鳩のニコニコ ニックネーム
ぼくがシェイプアップを始めた頃、
単純に食事回数を２４時間２食に減らして、
カロリーの摂取量を抑えようとしたことがあります。
しかし、食事回数を２４時間２食に減らしてしまうと、
２４時間に必要な栄養を十分に補うことができないんです。
以前と比べて食生活が変化している今、
２４時間３食を摂取したとしても、十分な栄養を補うことが難しいのに、
２４時間２食にすると、不足する栄養素が出やすくなります。
また、ビタミンBやビタミンCのように、
まとめて摂取しても、過剰な摂取分は排泄されてしまう栄養素があり、
栄養素の不足が長く続くと、健康を損なう恐れがあります。
シェイプアップで栄養素が不足しそうな時だからこそ、
きちんとした食事に気を配りたいですよね。
あさ食を抜いて、
14時食、夕方食をたくさん食べたり、
あさ食、14時食を軽くして、
夕方食をたくさん食べる人がいますが…
結果的にドカ食いの原因となり、リバウンドしやすくなってしまいます。
たくさんのカロリーを一度に摂取すると、エネルギーが余ってしまい、
脂肪として体内に蓄積されやすくなるんです。
また、食事回数を減らすほど、
人間の体質は脂肪を蓄積しようとするため、
結果的に太りやすくなります。
大切なのは、必要な２４時間のカロリー量をきちんと理解し、
２４時間３食しっかりと食べることです。
栄養のバランスが崩れたり、
体質を壊してしまっては、元も子もありません。
シェイプアップとは「健康的に肥満を解消すること」であり、
健康的に肥満を解消するためには、
バランスの取れた食事と適度な運動が欠かせないのです。
January 16, 2014
秀太のニコニコ ワタモテ
皆様、( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー
よく聞く話ですが、
「冬になると太るけど、夏は痩せるからシェイプアップは夏がいいの？」と。
冬太りやすいと言われているのは、
おそらく寒いから代謝も悪くなり、
同時に寒くて、外に出るのが苦痛で、
なかなか運動が続かなかったり・・・
そんな状態で、いつも通り食べるから
体に栄養がたまりやすいのかな？って、わたしは考えています。
でも、夏だからって本当に痩せられますか？
暑いから夏バテになってしまったり、
食べれない日が続くと、確かに痩せるかもしれません。
しかし、
暑いから運動はきついなと思って、やらない日が続いたり・・・
暑いからこそ、アイスクリームなどを食べ過ぎてしまったり、
バランスが崩れがちなのも夏だと思うんです。
食べられないから仕方ない。
でもこのままだったら痩せるかもしれないから、ラッキー！
もし、
こう思ってしまったのなら、
夏開けにリバウンドする可能性はかなり高いです。
わたしも夏バテになり食べられず、
痩せたので夏バテと思い込むことで食欲をなくす
シェイプアップをしたことがあります。
結果は夏休み明けに見事にリバウンド。
痩せたね！と言われたのも少しの間だけでした・・・。
食べられないなら、食べられないなりの対応を体にしてあげる事は、
とても大切だと思います。
食べられなければ、体力も減るし、
体力が減ってしまえば、運動するのだって辛くなります。
しかも、暑い中、体に栄養を入れなければ、
貧血になりやすくなりますよね。
体に悪循環なら、もちろんシェイプアップにもマイナスなんです！！
フンガフフ
January 14, 2014
ニコニコ 広告のサイトとカード現金化
読者様
こんにちは
消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。
これができれば必ず痩せます。
ダイエットも成功します！
食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても
運動によって消費するエネルギーが
摂取カロリーを上回っていれば、ダイエットは成功するのです。
あまりにもあたり前すぎですね。
しかし、では逆に聞きますが…
どうすれば痩せるかということがこれだけはっきりしているのに、
なぜ、ダイエットに失敗してしまう人が多いのでしょう？
ここがダイエットの奥の深いところですね。
ある意味、永遠の謎かもしれません
おいらが思うに、ダイエットに失敗する人は、
痩せたいと思う欲求より、
他の欲求のほうが強いからだと思うんです。
痩せたいけど、食べたい！
痩せたいけど、運動したくない！
…といった感じですね。
「痩せる欲求＜他の欲求」
という図式になっているわけです。
ですから、
ダイエットを成功させるためには、
大きく分けて２つのコツがあるわけなんですね！
一つは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすること！
もう一つは、「痩せる欲求＞他の欲求」にすること！
例えば、
食べておいしいとか、腹が一杯になるという
快楽を得たいという欲求よりも、
痩せることによって身につけたい洋服や
アクセサリーが似合うようになりたいとか…
「キレイだね」と言われたりする
快楽を感じたいという欲求の方が強くなれば、
太る要因はなくなります。
この2つを固めた上でダイエットに挑戦すれば、
どんなダイエット方法を実践しても
痩せることができると思うんですが…
――――――以上で今日の報告を終わります。
January 12, 2014
みどりのニコニコ 解像度
7時にオハヨー
今起きた・・・
ほのぼのしようと思ったら
ゆっくりしすぎたねーこりゃ。
あぁあ～
恋人と一緒にストレッチ
やるつもりだったのになー
体が悲鳴をあげている・・・
ってことにしときます(￣∇￣;)ハッハッハ
１週間前にペルヴィスダンス
付き合ったしさー
まぁいっかー
オラクルマスターとったし
働きだしたら、こんな生活を送ってられない
7時に起きようと自由なのは
今だけー
最近4キロ太って…ちょっと体重い
函館に転勤した同僚にも
ツッコまれたし。。。
でも、異様に眠いんだよね～
ダイエットＥＸとスタイルUPレッグの
おかげで、どうしちゃったの？って変身してたけど
すごーい違いだわ（笑）
転勤してから、こもってスタイルUPレッグを
やってたらしいけどねｗｗｗ
体に良いことだから、健康のためには全然良いと思う。
けど、久しぶりに会うとビックリだよね～
その元気をわけていただきたい・・・
サウナやお風呂で汗を流すならまだしも、毎日運動で
汗を流す体力が今ない。
その前に時間があったら、寝てるし。
味噌豚骨ラーメンを食べたいと思ったら食べてるし…。
きっと、ここが大きな違いになるんだろーね。
でも、ストレスって良くないと思わない？
曇天とか天気ひとつでも気分って変わるものだし。
お散歩も行くのも、相手によって楽しさも
テンションも変わるわけで・・・
いつか俺にも
痩せようと思う日が来るのかな・・・・
January 11, 2014
でんのニコニコ 顔文字
おはようございます！(´・∀・｀)ﾉ
ちょっと聞いてくださいよー
１週間前からパパさんが超不機嫌
エアロビガール頑張ってたのに
４ＫＧ太ったらしい
でも…
それって脂肪が筋肉になったからじゃない？
って思ったらさー
体重計買ってくるって、体脂肪がわかるやつ（笑）
一生懸命になりすぎても
痩せない時もあると思うんだけど
ダイエットシェイク コーヒー味パワーアップ↑
ボノラートもマジマジチェックして
購入の・・・予感
なんかさ、痩せたい気持ちはよくわかるんだけど
ごはんを減らしてるのをみてると
こっちも食べたら悪いかな？って気になる
それに体に良いのはわかるんだよ
けどね、野菜ばかりじゃ・・・切ない
休日も12時から何やらしてるけど
昼寝でもしようって思えるんだよねー
平日の12時から自由にやっててくれって
思うんだけど…
友達かなんかが痩せたみたいで熱いのよ。。。
うまい棒(明太味)食べる気も・・・引ける
明々後日も大好きなコンサートだけど
なんか気が引けるー
肩こり体操とかも、たまには一緒にやるかーって
言う気も・・・なくす
熱くなられると、邪魔になりそうだし…
楽しいって次元じゃないし
最初は楽しくやってたのに
逆にストレスたまって痩せなさそう。。。
エアロビガールだとさ、筋肉もつくから健康的だし
脂肪が筋肉なら体重減らないんじゃ？って思うんだけど…
骨盤ネジ締めも色々良いと思うけどさ
いつの間にか楽しむ仲間がライバル・・・
どーなのかねー
―地球滅亡まであと４２７日―
