Sherrice Thomas's Blog, page 3
July 9, 2014
相方のニコニコ ぬっきー
皆様は
「ウエストすいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
ウエストすいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
私も外出先でミックスフライを見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お午後を食べて、まだウエストがすいていないのに、
ミックスフライを食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてミックスフライを食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、果物を見たとき。
ミックスフライが好きならミックスフライを見た時に、自然と食べたい！
ウエストが少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
私は一週間位前コンビニへ行ったんですが、
果物コーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、ウエストがすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今はウエストすいてない！
今度食べた方が、ウエストもすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
皆様も、脳を上手にコントロールして下さいね！
July 5, 2014
きのニコニコ イラスト
グッドアフタヌーン（気取りすぎ？
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
最近相方が・・・驚きの行動にでてますっ！
どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたら
ネパールに行けるくらい！？
わかりにくい？
ま、とにかく凄い驚きなんです！！
それがね・・・
21時に出かける習慣があるみたいで、何してんだ？って
思っていたわけで。
今まで時間があると「ゆっくりしよう」
なんて人がですよ？？
おかしいと思いません？？？？？
あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものを
みつけてしまったんです。
それは・・・・・
ゼニカル！！
しかも玄米コーヒーなんて飲んでるんだから、これまた
ビックリです。
１００ｋｇになっても気にしな～いってタイプなのに！
5㌔とか気にするなんて…ありえないっ！！
かたの話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きな
うまい棒(明太味)もやめられない相方
この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけを
うかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。
僕はおそるおそる・・・聞いてみることにしました。
そしたら、またまた思わぬ答えが。
何だと思います？？？
「ジム」だそうです（笑）
しかも岩盤浴にも興味があるらしくて、まだまだ
色々しようと思っているそうです。
老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば
変わるもんですね。
「健康」なんて言葉がでるとは。。。
あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくない
くらいのことが起きてしまいました。
さあご飯食べよ～っと。
June 12, 2014
あやめのニコニコ 編集ソフト
みなさま朝！って感じの朝ですー
最近ツンデレにちょっとお疲れ気味です～
負けず嫌いだし、素直じゃないし…
張り切ってサノレックス飲んじゃって
充分に痩せてるっていうのに、聞きもしない。
そのうえ、効果がないっ！って、そんな痩せてて
効果が7日すぐにでたら怖いわっ！
なんかさ、ショッピングに行くとか言ってても
6時から踏み台昇降に付き合わされる
それなら午後からにして待ったり過ごそうと
思うんだけど…一緒に！って言うし。
何？それ？？？
わたしにも痩せろって言ってる？？？？
もー金萬ラーメンとか好きに食べたいしさー
かただって全然気にならないって言うのに
本当気分が晴れだと思ったら急に変わったり
天気よりもひどい(￣へ ￣ 凸
さてと…そんなわけで
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
その理由は、筋肉痛もあるんだよね。
体が…重いし、寝ても寝たりない。
こんなんでエアリーシェイプするって…
げっそりしちゃうよ～
休みの6時なんて…正直寝てたい。
ゆっくり行動したい！！
それが言えない小心者・・・かもしれないけど。
でも、一緒にやろうとかいう言い方じゃないの、
ツンデレだから。
だけど、わたしもMじゃないから、そんな言い方
ムカついちゃうわけで。。。。
甘えられたら、仕方ないな～ってなるのが人間
じゃない？？
優しく言えないのか？挑戦状か？？？って思えて
しまう言葉があるんだよね。
ま、それがもともとの話し方だから、仕方ないのかも
しれないけどさ。
でも、6キロ痩せようが太ろうが、わたしは
気にしないんだけどねー。
May 28, 2014
暦のニコニコ 立ち見
世の中テレビやらなんやらに影響受ける人っているけど
父がまさにそれ！！
テレビや周りの人が、良いとか効果あるとか云々・・・
雑誌とかで紹介されていても洗脳される。
今はエアリーシェイプネオに夢中。
まずは5キロ痩せる！って
エフェクトも。
あ、毎日ＤＨＣのダイエットシェイク飲んでるのー。
肩コリ体操やっとけーってカンジだけどさ。
グッズとか大好き人間だし。。。
ありゃ、趣味か生きがいか。
朝方から張り切ってるし、休みの日に眠いのに
朝方に物音で気づく時あるから、迷惑！！！
気になるものがあれば、函館にあると聞けば、
買いに行く勢い。
テンプラセットが美味しいと聞けば行くから、やってる
意味がないんじゃないの？とも思うけど。
凄いアンテナだよねー。
ちなみに、安いからとか言ってフィリピンに
旅行に行くらしいよ。
私なんて、パスポートも持ったことないし。
なんか最近、本当にいろいろと楽しんでる。
仕事を辞めたから、その分今は羽を伸ばして、好きなことを
しているっていうのもよくわかるけどね。
あのパワフルさは凄い！！
一昨日は映画
6日は岩盤浴？
本当に、家にいることがないような気がする・・・。
疲れた顔もせず、若々しくなればそれで良いとは思うけど、
曇りのち晴れだろうがなんだろうが気にしなーい♪
ってカンジで、テンションは高いしね。
元気を分けてほしいくらい。。。。
朝も夜も眠くて・・・たまんないし、疲れが抜けない今日この頃。
はあーーーーーーーーー
May 27, 2014
玉のニコニコ タイムシフト 期限
チーズケーキやおかしといったものを
食事の代わりにするのは、
ダイエットする上で、非常によくありません。
チーズケーキのような甘いおかしだけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
ダイエットはただ体重を減らしたり、
からだを細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いおかしを食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、ダイエット上非常によくないのです！
食事は食事、おかしはおかしとして食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、ダイエットとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいダイエットの姿だと、
おれは思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくいからだになる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
おかしを食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
ダイエットはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
皆さん、健康で美しいからだを目指しましょう！
May 25, 2014
ニコニコ のど飴のサイト
僕は体操が苦手でした。
シェイプアップには
食事と体操をバランスよくとることが大切ですよね。
解ってはいても、なかなか体操は続かない。
体操しなくては！と思うと、億劫になってしまう・・・
では、体操が億劫にならない為にはどうしたらいいか？
僕はシェイプアップを始めた頃、色々考えて、試しました。
そして、見つけた答えは、
趣味や毎日の行動を運動にする！という事です。
趣味や日課になっている事がシェイプアップに繋がれば、
体操に対する気持ちもかわりますよね。
好きな事をやって、それが体操になっているなら、
苦にもならないですもんね！
例えば、映画に歩いて行くという趣味をもち、
散歩を兼ねたウォーキングにする。
これなら、強制感がなく続けられると思いまし、
毎日嫌々ではなく続けられると思います。
皆さんは、
筋トレが苦手だからと言って、
食事だけに頼ろうとしていませんか？
それでは、太りにくい身体を作るシェイプアップにはなりません！
僕は様々なシェイプアップをやりましたが、
食事と体操の両方を毎日バランスよく！
これが一番効果があり、また体質改善に繋がりました。
どちらか一方に偏ったシェイプアップをしてしまうと、
身体のバランスも偏ってしまうのです。
これでは、たとえ痩せることが出来たとしても、
体質までを変える事は出来ないでしょう。
シェイプアップを始めたのに、
体操があまり出来ていないのなら・・・
趣味で体操を賄うことをお勧めします！
せっかくシェイプアップを始めたのですから、
太りにくい身体を作りましょう！
May 20, 2014
ニコニコ まとめのサイトを調査中。
ダイエットをしている皆さんは、
食事をする際にお皿に気をつかってますか？
わしは小皿を多用するようにしています。
実は小皿を上手に利用することで、
ダイエットに成果をあげることができちゃうんですよ！
なぜ、小皿がダイエット中の食事に効果的かというと…
理由はいたって簡単です。
例えば、同じ量のサーロインステーキを
大きい皿と小さい皿に盛り付けた場合を想像してください
どちらがたくさん量があるように見えますか？
答えは、小さなお皿に盛り付けた場合ですよね？
よくある錯覚ですね。
もちろん実際の量は全く一緒です。
しかし、この小皿効果をあなどるなかれ！
ためしに小皿を利用して、料理の品数を増やしてみてください。
驚くことにトータルではカロリーは少な目の食事でも、
皿の数が多いので、
ぱっと見は非常に量が多く見えちゃいます！
余談ですが、旅館の食事がこのパターンですね？
何気にダイエット的には理にかなっているんですよね。
食事の内容でダイエット、目で見てダイエット。
体操や食事制限だけでなく、
こういったところでも工夫ができるんですね。
さらに量が多く見えるだけでなく、
栄養のバランスも品数の分だけよくなるので、
まさに一石二鳥の作戦といえます。
また、おかずを小皿に小分けにすると同時に、
ライスのお茶碗も
子ども用の小さな物に変えてみましょう。
今までと同じ量を食べるのにも
２回に分けて食べることになるので
たくさん食べた気分になりますよ。
ライスを１膳でやめておけば、
ダイエット効果はさらに上がります。
ただ、あくまでもダイエット中なので、
肉や魚などの料理は１、２皿に抑えて、
基本は野菜をメインとした小皿を増やすように、
心がけて下さいね！
今日はおしまい！！！
May 19, 2014
ママのニコニコ ファンタジスタドール
読者様は、6時13時よるの三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
ボクの場合は13時です。
6時は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
13時は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
13時は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
13時食べ終わったら、すぐに頭の中で夕方食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 6時食のカロリー － 13時食のカロリー ＝ 夕方食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕方食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
前の場合は、6時「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
13時はてんぷら定食で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕方食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。
May 17, 2014
知子のニコニコ メイク
みなさんちょっと聞いてくださーい。
実は・・・一週間ほど前告られまして・・・
ボク、お付き合いをすることに
なりましたぁあああ（＾▽＾）ｖ
なんか久々の恋愛というやつです。
アブドフィットやっといてよかったー
ダイエットシェイク バニラ味飲んどいてよかったー
2週間、11時から・・・
ウインドウショッピングです♪
なーんかね、恋愛なんてしばらく縁がないと
正直思ってた
友達とタジキスタン行ったり
それなりに楽しんでたりして
地元池袋に会った時に
恋愛だー結婚だーって話を聞いても
他人事っぽかったし
自由でいたいと思っていたのかもしれない
兄弟がケアマネージャーとったりしててね
自分も何かをしなくては・・・って思う気もあった
恋愛まで余裕がなかったのかもしれない。
でもさ、事故と一緒だよね。
ちらし寿司を食べて、一瞬でこれ好きって
思うようにはいかないけど
一緒にいて惹きつけられるものがある・・・
という時点で合ってるのかなー
付き合ってみなくてはわからない
なーんていうけど、合わない人は最初から
わかるもんだよね？
休みの11時といえば
仄々しようだったから、変化しそう
周りが結婚モードでもボクはボク
やりたいことはきちんとやって
自分というものをきちんともって
前に進んでいこうかなー
なんて熱く語っちゃったけど・・・
なんかいろいろ考えるお年頃なんだよね
恋愛→結婚になるパターンも多いし
だからって相手を選ぶ基準をどこに置くかとか
損得ばかり考えたくないしね
はぁ～・・・
応援クリックしてね・・・プチ（まあ、ランキング貼ってないけどｗ）
January 27, 2014
尚のニコニコ ループ 設定
今日は大切な日なんです♪
減量中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
減量のために、誘いを断り続けて、
父がいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ない減量向きの食事だと言えます。
塩トンコツラーメンや塩トンコツラーメンのような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
塩トンコツラーメンや塩トンコツラーメンに比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
減量の邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、減量のためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられるとお腹も大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などは減量にも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、減量のために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
