On Being an Introvert or Highly Sensitive Person Quotes

“◎這些事可以消除刺激 打掃家裡、削蔬果皮、熨燙衣物、整理花園、除雜草等各式生活中的例行性工作 編織 烘焙 跑步 做瑜伽或彼拉提斯 跟著音樂擺動身體，讓身體決定自己想做的動作 泡澡或泡腳 ◎表達自己 找個好的傾聽者，分享自己的經驗 寫日記 可發揮創意的活動：繪畫、自編歌曲等”
― Ilse Sand, 高敏感是種天賦2 實踐篇 與眾不同的內在力量

“在丹麥，我們時常因為太客氣、不好意思，而花上比自己意願更長的時間留在座位上。對大部分的人來說，這可能不是什麼大問題；但對於高敏感族或內向人來說，如果他們無法關上耳朵或是想辦法別再聽下去，有時會是異常痛苦的折磨。 我覺得格陵蘭人的習慣很好——如果我覺得留下來的結果不會太好或沒有意義，那我就會盡可能不著痕跡地溜出去。明知自己吸收資訊的能力有限，卻還把有限的能力花在既不會愉快、也不適合你的事物上，不是很可惜嗎？”
― Ilse Sand, 高敏感是種天賦2 實踐篇 與眾不同的內在力量

“當我真的必須專注在某件事時，我不會去讀、看、聽任何的新聞。我會請人針對最近發生的新聞事件做份簡報，讓我趁空檔時間快速掃過；再不然，就是上網瀏覽一下新聞標題。但時間點絕不會選在一早我最脆弱的時候，或是晚上睡覺前，因為這些新聞可能會跑進我夢裡，干擾我的睡眠。我習慣在下午時間一次性地接收新聞。 另一方面，其實我很喜歡看完整記錄某個事件的紀錄片，或是聽某些有見地的人討論嚴肅議題。因為，我發現自己若能針對某事多點了解與知識，有時就能抑制我那不時在腦子裡盤旋的內心小劇場。”
― Ilse Sand, 高敏感是種天賦2 實踐篇 與眾不同的內在力量

“新聞媒體總是喜愛報導衝突事件。如果太常收看的話，你很容易獲得錯誤訊息，以為這世界上的暴力遠多於愛。而這樣的觀點不僅會增加壓力、不安感，也會帶來壞心情。 將精力花在對世界上所有的問題表態，對誰都沒好處，因為我們能做的事並不多。但如果你把同樣的時間用來讓自己充電和消化資訊，就能獲得能量和嶄新的一頁。讓原有的平靜因為外在因素而付之一炬，實在太可惜了，例如看到有人受苦的殘酷畫面或許會讓你擔憂和悲傷，甚至還會因為覺得自己沒幫上什麼忙而良心不安。”
― Ilse Sand, 高敏感是種天賦2 實踐篇 與眾不同的內在力量

“問題是，高敏感族的人就一定是內向型人格嗎？艾融博士最初是這麼認為的，她對高敏感族的描述很明顯地是以榮格對內向型人格的敘述為基礎。但內向型與高敏感是否相同呢？答案既是也不是。為了了解這兩類型之間的差別，區分榮格所稱的「外向」與艾融博士的「社交外向」是很重要的。 艾融博士是描述高敏感族的先驅，她提到高敏感族裡約有百分之三十為外向型，也就是她所稱的「社交外向型」，這和榮格所說的不同。榮格的外向型人格是指很容易取得主導權，喜歡冒險，並善於抓住機會、可以不經多加思考就快速發言的人，但大部分高敏感族都無法如此。即使是艾融博士稱之為「社交外向型」的高敏感族也一樣。 艾融博士在二〇〇六年[2]所寫的一篇文章中提到，榮格的內向型與她的「社交外向型高敏感族」之間唯一的差別，在於後者喜歡與陌生人交流，在團體中表現活躍並有許多朋友。因此，艾融博士稱之為「社交外向」的高敏感者，橫跨了榮格兩個類型的人格特質。”
― Ilse Sand, 高敏感是種天賦2 實踐篇 與眾不同的內在力量

“但再怎麼內向的人，每隔一段時間也會需要有人陪伴，而他們也會發現如果自己落單太久，也是需要從與人相處中得到能量。”
― Ilse Sand, 高敏感是種天賦2 實踐篇 與眾不同的內在力量

“內向人的朋友雖然不像外向者那麼多，但他們會悉心照料身邊的好友。當感覺到朋友可能需要關心時，外向的人通常會為朋友號召個聚會，而內向的人則較傾向於直接伸出援手。”
― Ilse Sand, 高敏感是種天賦2 實踐篇 與眾不同的內在力量

“內向的人經常默默地、平靜地行動，也不會有大動作招引旁人的目光。但如果你屬於內向型，相信一定有過被忽視的經驗。許多內向型的人常遇到一個狀況——自己說出口的話被大家忽略，但稍後有人說了一模一樣的話，結果大家卻拍手叫好，其中唯一的差別只是對方的聲量比較大，態度也比較有自信。 所以，如果你發現自己說的話沒有人注意，不一定是因為你說得不對、沒有見解或是不值得參考。這只是現有文化的慣性，大家大多會去聽取外向者的言論。”
― Ilse Sand, 高敏感是種天賦2 實踐篇 與眾不同的內在力量