It Didn't Start with You Quotes

“When people relive their traumatic experiences,” he says, “the frontal lobes become impaired and, as [a] result, they have trouble thinking and speaking. They no longer are capable of communicating to either themselves or to others precisely what’s going on.”1”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“Regardless of the story we have about them, our parents cannot be expunged or ejected from us. They are in us and we are part of them—even if we’ve never met them. Rejecting them only distances us further from ourselves and creates more suffering.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“In either case, both precursor egg and sperm cells, science now tells us, can be imprinted by events with the potential to affect subsequent generations.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“cuando intentamos resistirnos a algún sentimiento doloroso, lo que solemos conseguir es prolongar ese mismo dolor que queremos evitar. Esta”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Quien mira afuera, sueña; quien mira dentro, despierta.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“When we make the link to what sits behind our fears and symptoms, we are already opening up new possibilities for resolution. Sometimes the new understanding alone is enough to shift the old painful images we hold and initiate a visceral release that can be felt in the core of our body. In other cases, making the link merely increases understanding, but more is needed to fully integrate what we’ve learned.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“los traumas que heredamos, o nuestras propias experiencias personales, no solo pueden crear un legado de aflicción sino que también son capaces de forjarnos un legado de fuerza y de resistencia que se hará sentir durante las generaciones que sigan a la nuestra.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Who would you rather be in a war zone with?” she asks. “Somebody that’s had previous adversity [and] knows how to defend themselves? Or somebody that has never had to fight for anything?”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“I was now cow coming to realize that my ability to receive love from others was linked to my ability to receive my mother's love.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“We can feel a great love for our
mother but, because the bond never fully developed, feel that she was weak and
fragile and that we needed to take care of her. In our need to feel bonded with
her, the direction of tending can go in reverse. Unknowingly, we can attempt to
provide our mother with the very nurturance we desperately need ourselves.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“I have been isolated and alone just like you. I can see that this doesn’t even
belong to me. I know this is not what you want for me. And I know it burdens
you to see me suffer like this. From now on, I will live my life connected to the
people around me. In this way, I’ll honor you.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“El lenguaje nuclear nos ayuda a «declarar» los recuerdos que han quedado «no declarados» y nos permite reconstruir los hechos y las experiencias que no hemos podido integrar y ni siquiera recordar.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“we’re likely to keep repeating our unconscious patterns until we bring them into the light of awareness.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“Cuando establecemos la relación con lo que está detrás de nuestros miedos y de nuestros síntomas, ya estamos abriendo nuevas posibilidades de resolución.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“El camino que te conduce a la sanación es sencillo aunque no dispongas de ninguna información sobre el pasado de tu familia. Ya has hecho lo más difícil: has aislado tu miedo más hondo. Aunque seas tú quien carga con los sentimientos de ese miedo, es probable que el miedo en sí surgiera de un hecho traumático que tuvo lugar antes de que nacieras, de un hecho que está detrás de los sufrimientos de tu padre o de tu madre. Aunque no sepas de qué se trata, notas que está ahí. Lo sientes.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Es posible que a ti, como a Zach, no se te haya ocurrido nunca relacionar tu problema actual con un hecho traumático de tu historia familiar. Ahora, la frase nuclear te brinda el modo de hacerlo. Repite una vez más tu frase nuclear y hazte las dos preguntas siguientes: ¿Estás seguro de que ese miedo sale de dentro de ti? ¿Hay o hubo algún miembro de tu sistema familiar que tuviera motivos para sentir aquello mismo?”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Escucha de nuevo las palabras de tu frase nuclear. Pronúncialas en voz alta. ¿Estás seguro de que esas palabras son tuyas? ¿Qué miembro de tu familia habría tenido motivos para sentir eso mismo? Piensa en tus padres y en tus abuelos. ¿Vivieron algún hecho que fue tan doloroso que no volvieron a hablar de ello nunca o casi nunca? ¿Perdieron a un hijo recién nacido, o tuvieron un aborto involuntario en un embarazo avanzado? ¿Sufrió alguno de ellos el abandono por parte de un gran amor, o perdieron a un padre, madre o hermano cuando eran jóvenes? ¿Se sintieron culpables de haber hecho daño a alguien, o de alguna otra cosa en general?”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Parece que compartimos una obligación inconsciente de resolver las tragedias del pasado de nuestra familia. Es posible que estés compartiendo el duelo no resuelto de tu abuela por la muerte de su madre, de su marido o de un hijo, y que lo compartas intentando inconscientemente curar el dolor de la familia. La sensación de tu abuela de que «lo he perdido todo» puede seguir viviendo dentro de ti, en forma de miedo por tu parte a perderlo todo tú también.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“«Fue sorprendente el hallazgo de que el estrés suave a moderado durante el embarazo tenía un efecto acumulativo a lo largo de las generaciones. Así, los efectos del estrés iban en aumento en cada generación»”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Este estudio concreto da a entender que, aunque los seres humanos recibamos buen trato y apoyo en nuestros primeros años, no dejamos de recibir el estrés que sufrieron nuestros padres antes de que nos concibieran.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Aunque muchos de nosotros no tenemos familiares que murieran ni que participaran en el Holocausto (ni tampoco en el genocidio armenio, ni en los campos de la muerte de Camboya, ni en la hambruna de Ucrania provocada por Stalin, ni en las masacres de China, Ruanda, Nigeria, El Salvador, la antigua Yugoslavia, Siria, Irak... la lista es interminable), los vestigios que dejaron la guerra, la violencia, los asesinatos y violaciones, la opresión, la esclavitud, el exilio, los éxodos forzosos y otros traumas que sí sufrieron nuestros antepasados pueden infundirnos los muchos miedos y ansiedades que padecemos creyendo que surgieron en nosotros mismos. Nuestra frase nuclear puede ser el vínculo que nos permita distinguir lo que pertenece al pasado de lo que es de ahora.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Esa misma cueva en la que te da miedo entrar resulta ser el origen de lo que estás buscando. JOSEPH CAMPBELL, Reflexiones sobre la vida”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Tus descriptores nucleares son un paso valioso para reconstruir tu relación con tus padres. No importa si tus padres viven o si han fallecido ya. Cuando hayas descifrado tus descriptores nucleares, podrán empezar a cambiar por fin los sentimientos, actitudes y juicios negativos que albergas hacia tus padres. Recuerda que cuanto mayor es la carga emocional de tus palabras, más hondo es tu dolor. Por debajo de tus palabras airadas suele haber tristeza en estado de hibernación. La tristeza no te matará. La ira sí puede llegar a matarte. La imagen que tienes de tus padres puede afectar a tu calidad de vida. La buena noticia es que cuando esta imagen interior se desvela, puede cambiar. A tus padres no los puedes cambiar, pero sí puedes cambiar el modo en que los tienes dentro de ti.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Es esencial que hagamos las paces con nuestros padres. Esto no solo nos aporta paz interior sino que permite que se difunda la armonía por las generaciones siguientes. Al ablandarnos en nuestra actitud hacia nuestros padres y al dejar caer la historia que lo impide, tendremos más probabilidades de poner fin a la repetición inútil de los sufrimientos a lo largo de las generaciones.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“estar en paz con nuestros padres significa que estamos en paz con lo que recibimos y con lo que no recibimos. Cuando vemos bajo esta luz lo que se nos dio, podemos obtener fuerza de nuestros padres, que solo querían lo mejor para nosotros, aunque no siempre fueran capaces de demostrarlo.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“Somos muchos los que nos quedamos fijados en algo que creemos que nos han hecho nuestros padres y que nos ha estropeado la vida. Hemos dejado que estos recuerdos, ya sean exactos o distorsionados, pesen más que las cosas buenas que nos dieron nuestros padres. Los padres, en su labor de padres, hacen daño a sus hijos sin darse cuenta. Es inevitable. El problema no es lo que nos hayan hecho nuestros padres; el problema es que seguimos aferrados a ello.”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío

“As a child, you might experience her as unavailable, self-absorbed, or withholding. You might then reject her, taking her depleted flow of love personally, as if somehow she had made a choice to keep it from you. The greater truth would be that the love you longed for was not available for your mother to give.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“Let’s say that you blame or reject your mother. Let’s say that you blame her for not giving you enough of what you feel you should have received. If this is true for you, have you also asked yourself what happened to her?”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“Like rats endlessly navigating the same maze, many people spend decades rehashing old stories of how their parents failed them and made their lives miserable.”
― Mark Wolynn, It Didn't Start with You: How Inherited Family Trauma Shapes Who We Are and How to End the Cycle

“(El hipocampo es una región cerebral que interviene en las reacciones al estrés).”
― Mark Wolynn, Este dolor no es mío