Stress-Proof Your Life Quotes

“يمكننا التخطيط لحفل زفاف مثالي، وغيره من الحفلات الرائعة، ولعلاقة زوجية مثالية، ولمستقبل مهني متميز. ولكننا ليس لدينا أدنى فكرة ما إذا كنا سنجد أي شيء "مثالي" عندما نضع خططنا هذه موضع التنفيذ للنهاية أم لا. فالشيء الوحيد الي يمكننا أن نفعله هو أن نضمن أن اليوم سيشتمل على لحظة مثالية، لحظة خالية من الضغوط نسعى فيها وراء المتعة المحضة.”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“تحذير: لا تقطع على نفسك أكثر من وعدين أو ثلاثة وعود يوميا. حافظ على البساطة.”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“في الأيام التي يتعين عليك فيها التفكير بسرعة احرص على أن تحمل منديلا معطرا بزيت النعناع وقم بشمه. فقد أثبتت الدراسات أن ذلك يساعد على التركيز.”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“التخطيط للحظات المثالية يزيد من احتمالات حدوثها. حتى لو لم تكن تصدق الآن أن السعي الحثيث بحثًا عن اللحظات المثالية سيخلصك من الضغوط، فجرب هذه الفكرة. على الأقل سيمكنك القول: "لقد كان هناك خمس دقائق توقفت فيها الحياة واستمتعت بها". إن الاستمتاع بالحياة اليوم هو الضمان الوحيد الذي تملكه للحصول على السعادة، و أفضل فرصة لك كي تتخلص من الضغوط في المستقبل.”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“ما اللحظة المثالية بالنسبة لك؟ لا يمكنني التخمين. بالنسبة لي اللحظة المثالية هي كل ما يساعد على استثارتي لاسترجاع هذا الجزء المجهولن العصي على التقدير، المسالم بشدة بداخلي. لنطلق على هذا الجزء اسم "الروح". عندما أعيش لحظة مثالية، أشعر بالسعادة والرضا المطلق. وهذا لا يعني أن كل شيء على خير ما يرام في حياتي، بل إن اللحظة الحالية تمتلك المقومات الكافية التي تجعلني أشعر بالابتهاج”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“إن الأشخاص الذين يكونون صداقات من شتى المراحل العمرية - وأعني أصدقاء وأصغر سنا- يبدون ويشعرن بأنهم أصغر سنا وأقل عرضة للضغوط من هؤلاء الذين يقتصرون على الأصدقاء من نفس المرحلة العمرية. والعزلة الاجتماعية ترتبط بمعدلات البقاء المتدنية لدى مرضى الشريان التاجي. والمرضى الذين لا يزيد معارفهم عن ثلاثة أشخاص أو أقل زادت احتمالات موتهم بمقدار يفوق الضع مقارنة بهؤلاء الذين يحيطون أنفسهم بعدد أكبر من المعارف والأصدقاء.”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“بشكل عام، النساء أفضل من الرجال في التعامل مع الضغوط. وهذا تفسير من بين التفسيرات التي تعلل طول أعمارهن مقارنة بالرجال. لقد أثبت العلم هذه الحقيقة حيث كشف عن أنه على الرغم من أن كلا من الذكور والإناث يستشعرون استجابة "المقاومة أوالهرب"، إلا إن النساء لديهن وسيلة مختلفة في التعامل مع الضغوط متمثلة في استجابة "الرعاية والمصاحبة". عندما استشعر النساء الخطر، كانت أسرع ردة فعل لهن هي رعاية من هم أضعف منهم في محيطهن (وهم أطفالهن عادة)، ومد يد العون للتخفيف عن الآخرين ودعمهم. وهذا يؤدي إلى إفراز هرمون الأوكسيتوسين وهو مادة شديدة الفعالية في التخلص من الضغوط.”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“إن الحرمان الحسي هو أقرب ما يمكنك أن تصل إليه لاستشعار الأمن والراحة التي يكلفهما هذا المكان الأشبه بالرحم.”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“أثبتت الاستقصاءات أننا نعلم حقًا ما يجب علينا أن نفعله لكي نسترخي، ولكننا لا نهتم بفعله فحسب. إننا نحترم ونوقر فكرة الاسترخاء ظاهريا فحسب، فقد أثبتت الدراسات أننا على دراية بما ينبغي أن نتخذه من إجراءات كي نسترخي، ولكن الواقع أننا لا نجشم أنفسنا عناء ذلك”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“عندما تنتهي من بند ما في قائمة مهامك ميزه بقلم تمييز ملون بدلا من شطبه بخط عادي. فها كفيل برفع روحك المعنوية. ويجعلك تشعر بأنك حققت إنجازا أكبر. وكلما زادت الألوان في صفحة المهام. زاد إنجازك لها.”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“إن لدى النساء القدرة النشطة على دحر حماس أي شخص آخر مع حماسهن. إن قوة أثر النساء على الآخرين هائلة لأننا نملك قدرات إدراكية وتواصلية يمكننا استغلالها سواء بالإيجاب أو السلب للتأثير في الآخرين”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life

“الأرق هو أكثر مؤشر يمكن الاعتماد عليه للإصابة بالاكتئاب. والنوم أقل من ست ساعات في الليلة الواحدة يرتبط بزيادة الوزن، والنوم أقل من سبع ساعات في الليلة الواحدة يرتبط بزيادة معدل الوفيات”
― Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life