Status Updates From Buddha's Brain: The Practic...

العلاقات الأكثر تعقيدا تتطلب ادمغة أكثر تعقيدا🆘️

معظم المخاوف مضخمة 🖤

الألم حتمي لكن المعاناة اختيارية✉

" إذا استعرنا تعبيرا عن البوذية. يمكننا القول أن الضيق الجسدي أو العقلي المحتوم هو "السهم الأول" من الوجود. وستصيبك بعض هذه السهام ما دمت حيا.---- السهام الاولى غير سارة. لكننا نضيف ردود أفعالنا إليها. ردود الأفعال هذه هي " السهام الثانية" التي نطلقها، والتي تأتي معظم معاناتنا منها."

Complicated things explained in a simple language. Enjoying

It is so terrifying to read that, chemically, a core sense of self is an illusion.

Great!

Una buena alimentación más atención psicológica y práctica espiritual nos ponen en balance.

Estos últimos 2 capítulos de mindfulness han sido muy acompañadores y sanadores.

Está bien loco este capítulo de “Self”, nunca antes había leído algo parecido.

Wow qué increíble meditación la del capítulo 12.

Muy interesante el approach de este capítulo “Foundations of Mindfulness” donde aborda el tema a partir de nuestra capacidad individual de concentración y awareness, nunca antes lo había visto.

Woooow qué bonita meditación de kindness and love, para practicarla mucho más seguido. Con este capítulo de kindness termina la tercera parte para dar paso a la cuarta que se titula WISDOM.

El resentimiento es cuando yo me tomo un veneno y espero a que tú mueras.
Ten fe en la justicia.
El gran beneficiado del perdón es uno mismo.

No se recuerda lo que decimos sino CÓMO lo decimos.
Keep in mind the big picture and maintain compassion and kindness.
Termina el 9no capítulo “Compassion and Assertion”.

Ya hemos revisado la empatía, ahora toca la asertividad. Un tema siempre interesante para mí.

No se trata de eliminar al lobo del odio sino observarlo y aprender de él a la par de ir alimentando al lobo del amor.

Ya ha terminado la segunda parte del libro con el capítulo de la ecuanimidad.

I make myself rich by making my wants few.

With equanimity, situations have only characteristics, not demands.

Nunca antes había escuchado / leído sobre “sentirnos fuertes”, me parece una muy buena práctica para esos momentos complicados en nuestra vida.

En el neuroaxis de nuestro cerebro se basan nuestras intenciones.

Hasta ahora además de las causas del sufrimiento, se nos han explicado maneras para acabar con él a través de sentirnos más a salvo (relajación, meditación, nuestro refugio, etc

Imaginar gente cerca de nosotros realmente trae beneficios para el cerebro.
Es muy importante tener nuestros refugios aún ya siendo adultos.

Capítulo 5: técnicas de relajación para activar el PNS. El sistema nervioso parasimpático se encarga de las exhalaciones. Tocarse los labios estimula el PNS.
Hay un gran placer en el hecho de respirar como manera de meditación.

Cada vez que nos enfocamos en lo bueno, construimos estructuras neuronales.

Deja que todas las cosas positivas te afecten.
Gracias a la neuroplasticidad, podemos cambiar literalmente nuestro cerebro.
Tenemos memoria explícita e implícita. Todos podemos construir nuevas estructuras positivas en nuestro cerebro.
Cuando el corazón está lleno, tenemos más para ofrecer a los demás.

Three Poisons: greed, hatred and delusivos.
Mindfulness, virtud and wisdom.

Learning, regulating and selecting - happiness, live and wisdom
Hasta este punto del libro hemos visto algunas causas del sufrimiento, ahora veremos cómo acabar con él.

Hasta ahorita me está pareciendo un libro un poco complejo pues para comprenderlo mejor es necesario tener un conocimiento previo de la bases del Budismo y de cómo opera nuestro cuerpo, principalmente con aspectos como la ansiedad, la depresión o el estrés y así poder tener una lectura mucho más digerible.