Matias Dalsgaard's Blog, page 17

Yağ Yakıcılar Ne Kadar Süre Kullanılır?

Çeşit çeşit atıştırmalıkların artmasıyla günümüzde sağlıklı beslenme yerini aperatif beslenmelere bıraktı. Özellikle paket yiyecekler, içeriğinde çeşitli yağ ve şurupların bulunduğu yiyecekler özellikle göbek bölgesinde yağlanmalara neden oluyor.

Bir de bu duruma gün içinde fazla fiziksel aktivitede bulunmama ve spor yapmama eklenince yağlarla yüzleşmek kaçınılmaz hale geliyor. İşte bu noktada imdadınıza yetişen bir takviye karşımıza çıkıyor. Evet, yağ yakıcılardan bahsediyoruz.

Yağ yakıcılar günümüzde önemli yere sahiptir. Ancak yağ yakıcılar ne kadar kullanılmalı? Karar vermekte zorlanabilirsiniz ancak makalemizi okursanız asla!

Öncelikle vücuttaki yağlarla çok ilişkili bir durum olan obeziteye değinelim.

Obezite nedir?

Günümüzde maalesef birçok insanın karşı karşıya kaldığı bir durum da obezitedir. Önü alınmadığı ve tedavi edilmediği müddetçe ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir.

Sağlık Bakanlığı tanımına göre obezite günümüzde gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer almaktadır.

Obezite genel olarak bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkmasıdır.

Obezite ile yüzleşen insanlar cerrahi çözümler yerine yağ yakıcı ve kilo verdirici ilaçlara yönelmektedir. Peki bu kilo verdiren ilaçlar gerçekten işe yarıyor mu?

Obezitenin sıklığı nedir?

Obezite 21.yüzyılın küresel boyutta en önemli halk sağlığı sorunudur. Dünyada hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerde obezite her geçen gün artış göstermektedir.

Ülkemizde de obezite sıklığı hem yetişkin hem de çocuklarda giderek artmaktadır. İstanbul Üniversitesi tarafından yapılan araştırma sonuçlarına göre Türkiye’de her 3 kişiden 1’i fazla kiloludur. 3 kişiden 1’inin ise obezitesi bulunmaktadır.

Yağ yakıcı nedir?

Yağ kaybı aslına baktığımızda zor bir süreç değildir. Aldığınızdan daha fazla kalori yakıyor ve bir kalori açığı yaratıyor olmalısınız. Aslında denklem bu kadar basit.

İşte yağ yakıcı ilaçlar tam da bu noktada devreye giriyor. Kaliteli bir yağ yakma takviyesinin yapabileceği şey, bu süreci güçlendirmek ve bir yağ kaybı yolculuğu sırasında meydana gelen mücadelelerle savaşmanıza yardımcı olmaktır.

Yağlarınızdan kurtulmaya hazırsanız, bir diyet ve egzersiz rutini uygulayın. İşte bu noktada kesinlikle bir yağ yakma ilaçlarından faydalanabilirsiniz.

Diyetinizi ve egzersiz rutininizi bir ateş olarak düşünün ve sonra yağ yakıcıları o ateşe ciddi bir kömür atmak olarak değerlendirin. Hızlı yağ yakma tekniklerini de muhakkak gözden geçirmelisiniz.

Yağ yakıcılar her gün kullanılır mı?

Her takviye gıdada ve ilaçta olduğu gibi yağ yakıcı ilaçların da belirli sürelerde ve belirli dozlarda kullanılması gerekmektedir.

Hızlı yağ yakmak için ilaçları fazla ve sık şekilde kullanmak fayda sağlamaz aksine zarar verebilir.

Yağ yakma serüvenine yeni başlayanlar için sabahları ilk iş olarak önerilen dozun yarısını almanızı öneririz. Eğer bu doz sizin için uygunsa, dozları artırabilişiniz. Ancak bir sağlık uzmanının rehberliği olmadan önerilen dozu aşmaktan kaçınmanız gerekir.

Yağ yakıcılar en çok aç karnına alındığında (ve antrenmandan önce) daha etkilidir. Ayrıca kafeinin sizi gece uykusuz bırakmaması için günün erken saatlerinde bu ilaçları almanız tavsiye edilmektedir.

Yağ yakıcı takviyeler de egzersiz seçiminiz ne olursa olsun uygulanabilir.

Profesyonel sporcu, vücut geliştirici veya ara sıra koşu yapıyor olsanız da kaliteli bir yağ yakıcı, yağ hücrelerini hedef almanın yanı sıra bir enerji arttırıcı görevi görecektir.

Sorumuzun cevabını belirleyecek olan da spor rutininiz, diyet programınız ve doktorunuzun belirlediği kullanım şeklidir.

Yağ yakıcılar ne kadar süre kullanılır?

Yağ kaybı için üretilen takviye ilaçlar aslında az ya da çok süslü bir kafein hapıdır.

Sizi biraz canlandırabilecek, biraz daha fazla terlemenize ve muhtemelen iştahınızı azaltabilecek çok miktarda uyarıcı ve diğer bileşenler içerirler.

Yağ kaybı açısından mümkün olan en iyi başarıyı görmek istiyorsanız, aslında metabolizmayı hızlandıran bileşenlere sahip bir ürüne ihtiyacınız var. Bu ürünler çok daha iyi bir başarı sağlar ve size sadece enerji vermenin ve iştahı bastırmanın yanı sıra çok sayıda da fayda sağlar.

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanın yollarını ararken bu yağ yakıcıları kafanıza göre ve her gün kullanma durumuna gidebilirsiniz. Ancak sizin için en uygun dozu ve kullanım şeklini doktorunuz belirlemelidir.

Bazı durumlarda ise doğal yollardan yağ yakıcı ürünleri tüketmek denenebilir. Peki yağ yakıcı doğal ürünler nelerdir?

Yağ yakıcı doğal ürünlerKafein– Kafein, metabolizmanızı hızlandırarak vücut yağını yakmanıza yardımcı olur ve ayrıca vücudunuzun yağları enerji olarak yakmasına katkı sağlar.Yeşil Çay Özü – Yeşil Çay Özü size yeşil çayın tüm besinsel faydalarını toz/kapsül halinde verir. Bu öz, her ikisi de yağ yakmanıza yardımcı olan kafein ve polifenol epigallokateşin gallat (EGCG) içerir.Protein tozu – Protein tozu, yağ yakmanıza ve iştahınızı frenlemeye yardımcı olarak metabolizmanızı hızlandırabilir.Çözünür Lif – Bir Çözünür Lif takviyesi iştahınızı kesecek ve yiyeceklerden kalori emilimini kısıtlarken yağ yakımını teşvik edecektir.Yohimbin– Bu, adrenalin seviyenizi yüksek tutacak ve genellikle vücudunuzun yağ yakmasını engelleyen reseptörleri bloke edecektir. Getirebileceği acı verici yan etkilere karşı dikkatli olun.Yağ yakıcıları aşırı kullanmak zararlı mıdır?

Her türlü takviyede olduğu gibi yağ yakıcı ilaçları da aşırı kullanmak zararlı olabilmektedir. Bu nedenle asla doktorunuzun önerdiği dozun ve kullanım süresinin dışına çıkmamanızı tavsiye ediyoruz.

İşte yağ yakıcı ilaçların bazı yan etkileri:

Anksiyete- Yağ yakıcıların, kaygı seviyenizi etkileyen stres hormonunu (kortizol) yükselttiği bilinmektedir.Uyku problemi- Yağ yakıcılarda bulunan uyarıcılar uyku düzeninizi değiştirebilir ve ayrıca kalp atış hızınızı artırarak uykunun önlenmesine yol açabilir.Kan basıncında artış- Hızlanan bir metabolizmanın sonucu, kalbinizin olması gerekenden daha hızlı pompalamasına neden olabilir ve bu da kan basıncınızı yükseltebilir.Davranış değişiklikleri- Yağ yakıcıların tüketicileri, sinirlilik, ruh hali değişimleri, saldırganlık ve sinirlilik gibi davranış değişiklikleri yaşadılar.Mide sorunları- Yağ yakıcılar, ishal, kabızlık ve bağırsak hareketleriyle ilgili diğer sorunlar gibi mide sorunlarına yol açabilir.

Bu nedenlerden dolayı yağ yakıcıları aşırı kullanmamalı ve onaylı olmayan hiçbir takviye ilacı almamalısınız.

En etkili yağ yakıcı ilaçlar

Fit bir vücuda sahip olmak için en etkili yağ yakıcıları sizler için derledik.

Fast Burn Extreme

Fast Burn Extreme daha ilk kullanım gününde vücudun performans parametrelerini önemli ölçüde iyileştirecek bileşenlerden üretilmiştir. Yağ yakma konusunda en iyi yardımcılarınızdandır.

Sindirimi anında destekler ve yağ rezervlerinin yakılmasını aktive eder. Vücudu yıllardır biriktirdiği yağ depolarına ulaşması için güçlü bir şekilde teşvik eder.

Fiyatı incelePiperinox

Piperinox doğal içeriklerden üretilmiştir ve yüzlerce müşteri tarafından kapsamlı bir şekilde test edilmiştir. Ürün, düşük yan etkileri ve mükemmel maliyet/performans oranı ile bilinir.

Bu nedenle yağ yakma serüveninizde rahatlıkla tercih edebileceğiniz ürünlerin başında gelmektedir.

Fiyatı inceleKeto Actives

Keto Actives, kilo verme ve yağ yakma konularında en güvenilir markalardan birisidir. Sağlık uzmanları ve diyetisyenler, düşük karbonhidrat diyeti olarak da bilinen keto diyetini uygulayanlar için bu ürünü önermektedir.

Ayrıca ürünün vejetaryenler için de uygun olması Keto Actives’i daha da popüler hale getimektedir.

Yukarıda bahsettiğimiz ürünleri kullanmaya karar verdiyseniz yapmanız gereken ilk iş doktorunuza danışmak olmalıdır.

Fiyatı incele

Geciktirici Hap Ne Kadar Süre Kullanılır?

Geciktirici haplar, erkeklerin erken boşalma problemini ortadan kaldırmak için sık sık tercih ettikleri ürünler arasında yer almaktadır. Günümüzde erkeklerin yoğun bir şekilde talep gösterdiği söz konusu haplar ile ilgili merak edilen pek çok detay bulunmaktadır. Bahsedilen tüm detayları sizler için detaylı bir şekilde araştırdık. Şimdi, gelin geciktirici hapların kullanımı ile ilgili merak edilenleri inceleyelim.

Erken boşalma , yaşamın bir noktasında tüm erkeklerin 9’unu etkiler. Bu da onu en yaygın erkek cinsel sorunlarından biri yapar. Erken boşalma stresli ve başa çıkmak zor olsa da tüm hayatınız boyunca yaşayacağınız bir sorun olması gerekmez. Bugün, yatakta daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olacak çeşitli tedaviler mevcuttur. Bu tedavi seçenekleri, boşalmayı geciktirerek ve çok erken orgazmdan kaçınmanıza yardımcı olan erken boşalma önleyici haplarını içerir.

Erken boşalma nedenleri

Erken boşalma (PE) çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bazen, performans kaygısı , yataktaki performansınızla ilgili bir tür kaygı gibi psikolojik faktörlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar.  PE’ye neden olabilecek diğer psikolojik faktörler arasında depresyon ve stres bulunur.

Fiziksel faktörlerin PE’ye katkıda bulunması da mümkündür. Penisiniz dokunmaya karşı çok hassassa, ön sevişme veya vajinal seksten kaynaklanan uyarılar erken orgazm olmanıza neden olabilir. Uzmanlar ayrıca tiroid ve prostat sorunlarının cinsel aktivite sırasında erken boşalmaya katkıda bulunabileceğini düşünüyor.

Geciktirici haplar her gün kullanılır mı?

Erken boşalma, dünyada milyonlarca erkeği etkileyen çok yaygın bir sorundur. Bu nedenle, çok erken orgazmdan kaçınmanıza yardımcı olacak çeşitli tedaviler mevcuttur. En popüler ve en iyi erken boşalma hapları iki kategoriden birine ayrılabilir:

Reçetesiz takviyeler veya erken boşalma ev ilaçları. Bu haplar seks mağazalarından, ek mağazalardan, Amazon’dan ve diğer pazarlardan temin edilebilir. Çoğu zaman azgın keçi otu , tongkat ali ve maca kökü gibi bitkisel maddeler içerirler. Bu takviyelerin çoğu, cinsel performansınızı iyileştirme yetenekleri hakkında cesur iddialarda bulunur.

Söz konusu hap türleri arasından seçim yaparken çok dikkatli olunması gerekmektedir. İçeriği bilinmeyen bir hap ile çeşitli sağlık problemlerinin meydana gelmesine neden olabilirsiniz.

Bir diğer kategori ise reçeteli ilaçlardır. Erken boşalmayı tedavi etmek için çeşitli reçeteli ilaçlar kullanılır. En yaygın olanları sertralin gibi SSRI’ların yanı sıra sildenafil (Viagra) ve tadalafil (Cialis) gibi PDE5 inhibitörleridir. SSRI’lar, depresyon ve diğer bazı durumların tedavisi için FDA tarafından onaylanmış, ancak erken boşalma tedavisinde kullanım için özel olarak onaylanmamış ilaçlardır.

Bununla birlikte, doktorlar bazen, ilacın durumu tedavi etmek için tıbbi olarak uygun olduğuna inanırlarsa FDA’nın ilacın kullanımını özel olarak gözden geçirmediği ve onaylamadığı bir durum için ilaç yazacaktır. Böyle bir durumda, ilaç doktorlar tarafından “etiket dışı kullanım” için reçete edilmektedir. Bunun yanı sıra hiçbir geciktirici hapın gereğinden fazla kullanılmaması gerekmektedir.

Geciktirici hapların aşırı kullanımı zararlı mı?

Her şey de olduğu gibi geciktirici haplarda da fazlası zarardır. Üretici firma ya da doktor tarafından tavsiye edilen kullanım süresinin dışında geciktirici hapların kullanılmaması gerekmektedir. Aksi takdirde pek çok sağlık problemi meydana gelebilmektedir.

Tavsiye edilen geciktirici haplarProSolution Plus

Yatakta daha uzun süre geçirmek istiyorsanız Prosolution Plus’ı tercih edebilirsiniz.

Fiyatı inceleClimax Control

Daha uzun seks deneyimi ve partnerinizi mutlu etmek için Climax Control’ü tercih edebilirsiniz.

Fiyatı inceleSemaxin

Sperm miktarını artırıcı etkiye sahip olan Semaxin, erken boşalma konusunda da sizlere destek oluyor.

Fiyatı incele

Esrar İçmek Testosteronu Düşürür Mü?

Bazı maddelerin kullanımı insan sağlığı açısından ciddi sorunlara yol açabilir. Bu sorunlar bazen psikolojik, bazen de fiziksel olabilir. Söz konusu olan cinsel sağlık olduğunda da hassas davranmak gerekir.

Testosteron seviyesi erkekler açısından cinsel sağlık konusunda önem taşır. Testosteron seviyesinin düşük olması, cinsel isteksizlik ya da benzer sorunlar doğurabilir. Peki esrar içmek testosteron seviyesini düşürür mü? Bu sorunun cevabını sizler için araştırdık.

Esrar içmenin testosterona etkisi konusunda uzmanlar ne diyor?

Esrarın üreme sistemleri sorunlar yarattığına dair kanıtlar mevcut. Yapılan araştırmalara göre esrar içmek, erkeklerde testosteron yapımını azaltarak, üreme işlevlerinin etkisiz hale gelmesine sebep oluyor.

Bu durumun kalıcı mı olduğu ya da geçici mi olduğu sorusunun cevabı, tamamen esrar içme sürecinin ne kadar uzun olduğuna ve doza bağlı.

Esrar kullanımı sonrasında testosteron seviyelerinin doza da bağlı olarak yüzde 25 ile 35 seviyelerinde azaldığı söyleniyor. Bu, oldukça yüksek bir rakam. Ayrıca yapılan aynı çalışmada esrar içmenin FSH düzeyini ve sperm sayısını da azalttığı dile getirilmiş.

Esrar içmeyi bırakmanın testosteron seviyesini eski haline getirip getirmeyeceği konusunda kesin bir bilgi bulunmuyor. Yine de esrar içmeye bağlı olarak testosteron seviyesi düşük olan erkeklerde bir testosteron tedavisi uygulanabilir.

Esrar içmek aynı zamanda bağışıklık sistemini de zayıflatır. Bu yüzden bu süreçte bağışıklık sistemini güçlendirici ve testosteron artırıcı yiyecekler tüketmek de önemlidir.

Esrar içmeyi bırakınca testosteron seviyesi eski haline döner mi?

Esrarın testosteron seviyesini düşürdüğünü kanıtlayan çalışmalar olsa da, esrarı bırakmanın nasıl bir etki yaratacağına dair net bir bilgi bulunmuyor.

Elbette burada belirleyici olan bazı faktörler var. Örneğin esrarın ne kadar süreyle kullanıldığı ve ne dozda kullanıldığı. Bu durumlara bağlı olarak bu soruya evet ya da hayır şeklinde bir cevap verilebilir. Yine de bu cevap tamamen farazi olacaktır.

Düşük testosteron seviyeleri için genellikle testosteron artırıcı ilaçlar kullanılmaktadır. Türkiye’de testosteron artırıcı ilaçların etkisi konusunda spekülasyonlar olsa da, doğru bilgiye ulaşmak ve bu ilaçları doğru şekilde kullanmak önemlidir.

Biyotin İle Testosteronun İlişkisi Nedir?

Vücuttaki bazı enzimlerin ya da proteinlerin eksik olması, dolaylı olarak testosteron seviyesinin de düşük olmasına neden olabilir. Bunu aşmak için de söz konusu proteinleri takviye olarak almak gerekir.

Peki vücuttaki önemli bir enzim olan biyotin ile testosteron hormonunun ilişkisi nedir? Tüm merak edilenleri cevaplamaya çalışalım.

Biyotin nedir?

Biyotin; H vitamini, B7 vitamini ve aynı zamanda koenzim R olarak da adlandırılır. Vücuttaki yağ, şeker ya da karbonhidrat gibi maddeleri parçalamaya yarayan en önemli enzimlerden biridir.

Biyotin özellikle tırnak, göz, saç, cilt, karaciğer ve sinir sistemi açısından oldukça önemlidir. Sigara kullanımı ya da yetersiz beslenme vücuttaki biyotin miktarını düşürür ve ortaya başka sağlık sorunları çıkmasına neden olur.

Biyotin ağırlıklı olarak yumurta sarısı, karaciğer ve balıktan alınmaktadır. Gerektiği durumlarda biyotin takviyeleri de almak gerekebilir.

Biyotin testosteron seviyesini düşürür mü?

Vücutta biyotin eksikliği ayrıca saç dökülmesi gibi sorunlara yol açabilir. Bilindiği üzere vücuttaki testosteron eksikliği de saç dökülmesine neden olur.

Vücutta testosteron eksik olduğu zaman doğru şekilde kullanılmadığında bu testosteron DHT’ye dönüşür. Bu da saç dökülmesine neden olur.

İşte biyotin de vücutta DHT üretilmesini engelleyen bir bileşiktir. Bu sebeple de dolaşımda olan testosteron sayısının artmasına yardımcı olur ve böylelikle testosteron seviyesi korunurken saç dökülmesinin de önün geçilmiş olur.

Vücutta testosteron seviyesini yükseltmek için de özellikle son yıllarda yaygın olarak doğal yollarla üretilmiş olan testosteron artırıcı ilaçlar kullanılmaktadır.

Biyotin enziminin vücut açısından önemi

Biyotinin testosteron seviyesinin artırılması dışında pek çok etkisi bulunur. Bu etkileri şu şekilde sıralayabiliriz:

DHT oluşumunu bloke eder.Saç kökünü besleyen kılcal damarları genişletir.Maksimum seviyede keratin içerir.İçerisinde bol miktarda B7 vitamini barındırır.Yüksek miktarda çinko içerir.

Biyotin daha fazla testosteron üretilmesini sağlayarak, bu şekilde sperm sayısının artmasına yardımcı olur.

Vücudunuzdaki testosteron seviyesini ilk etapta doğal yollarla artırmaya çalışmak en doğru hamle olacaktır. Fakat eğer doğal yollar işe yaramıyorsa, bu durumda doğal şekilde üretilmiş olan takviye edici ilaçlar kullanabilirsiniz.

Damarlariniza Testosteron Enjekte Ederseniz Ne Olur?

Testosteron erkek cinsellik hormonu olarak biliniyor. Eğer bu hormonu erkekte fazla şekilde üretilir ya da damarlara enjekte edilirse ortaya olumlu ve olumsuz bazı sonuçlar çıkacaktır.

Enjeksiyon genellikle testosteron seviyesi düşük olan insanlar için uygulanır. Peki damarlarınıza testosteron enjekte ederseniz ne olur? Hep birlikte bakalım…

Testosteron enjeksiyonu ne şekilde yapılır?

Testosteron eksikliği kas ve kemiklerde güçsüzlük ya da cinsel isteksizlik gibi sorunlar yaratabilir. Böyle durumlarda doktor kontrolünde 2-3 haftalık periyotlar halinde testosteron enjeksiyonu gerçekleştirilebilir. Enjeksiyon kalçadan ya da omuzdan yapılır.

Enjeksiyonun yapılamadığı prostat kanseri gibi durumlar için jel ya da hap tedavisi uygulanmaktadır. Uygulama yöntemine doktor kontrolü sonrasında karar verilir. Doktor kontrolüne gerek duymadan kullanılabilecek testosteron artırıcı ilaçlar da mevcuttur.

Testosteron enjeksiyonun faydaları

Testosteron enjeksiyonu ile birlikte hormon seviyelerinde 3-4 kat artış yaşanır. Bu artış kaslarda güçsüzlük, ateş basması ya da vücutta kıllanma gibi sorunların önüne geçer.

Cinsel isteksizlik gibi sorunların getirmiş olduğu psikolojik sorunlar enjeksiyon sonrası yok olmaya başlar. Libido düşüklüğü ve sertleşme sorunlarının ortadan kalkması, daha sağlıklı bir cinsel hayat anlamına gelir.

Depresyon, düşük motivasyon, halsizlik, uykusuzluk ve konsantrasyon eksikliği gibi sorunlar ortadan kalkar. Aynı zamanda testosteron enjeksiyonu ile birlikte yaşanan kansızlık sorunları da ortadan kalkmış olur.

Testosteron enjeksiyonun riskleri nelerdir ve kimlere uygulanmamalıdır?

Enjeksiyondan sonra, enjeksiyonun yapıldığı bölgede dökülme ya da kaşınma gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Ayrıca erkeklerde meme boyutunda büyüme, kırmızı kan hücrelerinin sayısının artması ve sivilce gibi sorunlar da meydana gelebilir.

Testosteron enjeksiyonunun şu hastalıklara sahip olan hastalara uygulanması önerilmez:

İyi huylu prostat büyümesi,Kan pıhtılaşma bozuklukları,Uyku apnesi,Prostat kanseri,Kalp yetmezliği,Yüksek düzeyde kırmızı kan hücresi.

Aynı zamanda testosteron enjeksiyonu uygulanması gerekli olan hastalar da şu şekilde listeleniyor:

Ergenlikte gecikme yaşayanlar,Genetik olarak fazladan bir X kromozomuna sahip olan hastalar,Sertleşme ve cinsel isteksizlik yaşayan hastalar,Kemik erimesi ve benzeri problemler yaşayan hastalar.

Ketojenik Bir Diyet Testosteronu Düşürür Mü?

Günümüzde testosteron seviyesini dengelemek için üretilmiş olan ve pek çok erkek tarafından uygulanan diyetler mevcut. Bu diyetlerden bazıları başarılı sonuçlar veriyor.

Peki ketojenik diyet testosteron seviyesini artırıyor mu? Ketojenik diyete alternatif olarak geliştirilmiş olan yöntemler var mı? Tüm merak edilenleri sizler için derledik.

Ketojenik diyet nedir?

Ketojenik diyet düşük karbonhidratlı diyet olarak da tanımlanabilir. Bu diyet sırasında tüketilen yiyecekler genellikle düşük karbonhidratlı, yeterli proteinli ve yüksek yağ içeren yiyeceklerdir.

Bu diyet türünde şeker ve nişasta kullanılmaz. Böylelikle vücut glikoz yerine keton üretir. Günlük ihtiyaç duyulan kalori seviyesinin az bir miktarı şeker ve karbonhidrattan, büyük bir çoğunluğu ise yağlardan alınır.

Ketojenik diyet temelde epileptik nöbetler geçiren çocuklar için yaratılmış olsa da, günümüzde sporcular ya da vücut geliştiriciler tarafından daha sık kullanılmaktadır.

Ketojenik diyetin testosteron seviyesini arttırarak kas gelişimine yardımcı olduğuna dair bir inanç bulunmaktadır. Peki bu inanç gerçeği yansıtıyor mu? Ya da ketojenik diyet yapmak yerine testosteron artırıcı ilaçlar kullanılabilir mi?

Ketojenik diyet testosteron seviyesini artırır mı?

2005 yılında yapılmış olan bir çalışmaya göre, ketojenik diyetin kandaki testosteron seviyesini düşürdüğü ortaya konmuştur. Epilepsy & Behavior isimli dergide yayınlanan ve hayvanlar üzerinde yapılan bu çalışmada, kandaki testosteron hormonu ile birlikte progesteron hormonunun da düştüğü gözlenmiştir.

Benzer bir çalışma obezite problemi yaşayan kadınlar üzerinde de yapılmıştır. Bu çalışmada kadınların kilo vermesinin sağlandığı fakat testosteron seviyelerinde düşüş gözlendiği kaydedilmiştir.

Yapılan bu iki çalışmaya bakarak ketojenik diyetin testosteron seviyelerinde olumlu bir etki yapmadığı söylenebilir. Yani testosteron seviyesini artırmak için başka yöntemlere başvurmak gerekiyor.

Öncelikle testosteronun normal seviyesi hakkında bilgi almalı ve hemen ardından kan ya da tükürük testi ile testosteron seviyenizi tespit etmeniz gerekiyor.

Eğer testosteron seviyeniz düşükse egzersizler yapabilir, beslenme rutininiz içerisine testosteron artırıcı yiyecekler yerleştirebilir ve isterseniz testosteron enjeksiyonu yoluyla tedavi olabilirsiniz. Eğer süreci herhangi bir doktora başvurmadan yönetmek isterseniz, testosteron artırıcı ilaçlar da kullanabilirsiniz.

Libido Arttıran Yiyecekler Nelerdir?

Yiyecek ile libido artırma son dönemlerde sıklıkla araştırılan konulardan birisi haline gelmiş durumda. Zira hem diğer yöntemlere göre ucuz olması hem de sağlıklı olması tercih sebebi. Ancak sizi zevkten dört köşe yapacak bir seks hayatı için yeterli mi?

Libidoyu yükseltmek için ne yapılmalı, hangi besinler tüketilmeli merak ediyorsanız yazımızı okuyabilir, konu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Gelin başlayalım.

Libidonun serüveni

Cinsel arzu olarak tanımlanan ve partnerler arasındaki ilişkinin seyrini belirleyen libido, çeşitli nedenlerden ötürü düşebilir. Normalde sağlıklı bir birey, 70 yaşına kadar cinsel hayatına devam edebilir.

Kadınlarda 45 yaşından itibaren libidonun stabil kaldığı biliniyor. Öte yandan erkeklerde 20-30’lu yaşlar arasında libido oldukça yüksek seviyededir. Libido; gündelik hayat içerisinde maruz kaldığınız stres, kullandığınız çeşitli ilaçlar, psikolojik sorunlarınız başta olmak üzere birçok faktörden etkilenir.

Bu durum libidonun düşmesine ve cinsel yaşantınızda olumsuzluklar baş göstermesine neden olabilir. Libidoyu yükselten şeyler sayesinde libidonuzu kısa sürede yükseltebilirsiniz.

Egzersiz yapmak, bazı besinleri tüketmek ve güvenilirliği kanıtlanmış libido arttırıcı hapları kullanmak libidonun artmasını sağlar.

Libidoyu yiyecekler arttırır mı?

Pek çok kişi, libidoyu arttıran yiyeceklerin bulunup bulunmadığını merak ediyor. Cevabımız ise evet. Birçok yiyecek, cinsel arzunuz üzerinde olumlu etkilerde bulunuyor. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler, cinsel hayatınızın da düzene girmesine katkıda bulunacaktır.

Çeşitli vitamin ve minerali barındıran gıdaları tüketebilirsiniz. Bunlara ek olarak düzenli ve sistemli bir şekilde egzersiz yaparak çok daha sağlıklı bir cinsel hayata kavuşabilirsiniz. Şimdi neymiş bu cinsel güce etki eden yiyecekler, hep beraber inceleyelim.

Libido arttırmak için hangi yiyecekler çok tüketilmeli?

Libido yükseltmek için ne yapmalıyım merak ediyorsanız eğer, işte libidoyu yükselten besinler:

Bal: Erkeklerde sperm güçlendirici bir etkiye de sahip olan bal, cinsel isteğin artmasını sağlayan yiyecekler arasında yer alıyor.Avokado: Potasyum yüklü avokado, libidonun yükselmesinde doğrudan etkide bulunan bir yiyecek. Folik asit miktarının yüksek olması, enerji almanızı sağlıyor.Zencefil: Libidonuzun yükselmesini istiyorsanız zencefili hayatınızdan eksik etmeyin. Zencefil çayı yapabilir ya da yemeklerinize bir miktar ekleyebilirsiniz.Muz: Bromelain enzimi içeren muz, libidoyu arttıran yiyeceklerden bir diğeridir. Erkeğe güç veren ve sperm gücünü arttıran muzu belirli aralıklarla tüketebilirsiniz.Maydanoz: Stresi azaltan maydanoz, stresle birlikte azalan cinsel isteğin de artmasını sağlar.

Belirtilen yiyecekleri belirli miktarlarda tüketirseniz, libidonuzun artmasını olanaklı hale getirebilirsiniz.

Libidoyu arttıran yiyecekler nelerdir?

Daha önce de belirttiğimiz üzere bazı gıdaları tüketmeniz, libido seviyenizin yükselmesini sağlayacaktır. Kan dolaşımını arttıran acı kırmızı biber, libidonuzun artmasına da katkıda bulunur. Çinko bakımında bir hayli fazla olan çavdar ekmeği, sperm gücü ve üretiminizi olumlu etkileyecektir.

Bunlara ek olarak kuşkonmaz, istiridye, mavi yengeç, kabak çekirdeği, badem tüketiminde de bulunabilirsiniz. Libido arttırıcı yiyeceklerin yanı sıra, cinsel gücünüzü arttıran başka yöntemler de bulunuyor.

Penis büyütücü haplar da cinsel hayatınızı olumlu bir şekilde etkiler. Partnerinizle sağlıklı bir cinsel ilişki içerisinde olmak için yiyeceklerin yanında bu yöntemleri de kullanabilirsiniz. 

En etkili libido artırıcılar Male Extra

Male Extra, libidonuzu arttıran ve partnerinizle çok daha sağlıklı bir cinsel ilişki kurmanızı sağlayan bir haptır. Bitkisel içeriğe sahip hap, kısa sürede etkide bulunur. Farklı çalışmalarla güvenirliği kanıtlanmıştır ve daha güçlü bir ereksiyonu mümkün kılar.

Fiyatı inceleVigRX Plus

Uzun süreli ereksiyonları olanaklı hale getiren VigRX Plus, daha sık ve yoğun orgazmlar sağlar. 2007’den beri satışa sunulan ilaç, libidonuzu güçlendirmeniz üzerinde olumlu etkide bulunur.

Tıpkı doğal yiyeceklerde olduğu gibi bu ilaçta da doğal bileşenler bulunmaktadır ve bu nedenle popüler hale gelmiştir.

Fiyatı inceleMember XXL

Libido yükseltici besinlere ek olarak Member XXL gibi doğal içeriğe sahip haplardan da faydalanmanız mümkün. 0 güvenilir olan bu hap, penis kalınlaşmasını sağlar ve hızlı etkide bulunur.

Ayrıca kaliteli ve güvenilir bir üründür. Cinsel hayatınızın çok daha efektif hale gelmesini sağlar.

Fiyatı inceleSonuç

Libido arttırıcı yiyecekleri tüketerek cinsel isteğinizi arttırabilirsiniz. Bunun yanı sıra güvenirliği kanıtlanmış ve doğal içeriğe sahip ilaçlar da libidonuzun artmasını ve daha sağlıklı bir cinsel hayat oluşturmanızı sağlayacaktır.

Her takviye ilaç da olduğu gibi libido yükseltmek için kullanacağınız ilaçlar da muhakkak uzman bir hekim denetiminde olmalıdır. Bu uygulamanın harici kullanımlar sağlık sorunlarına neden olabilir.

Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Ekmekleri Tüketebilirim?

Ekmek yüksek bir karbonhidrat deposudur, karbonhidrat tüketimini azaltmaya yönelik uygulanan keto diyette nasıl tüketileceği sıklıkla araştırılır.

O halde herkesin favorisi ketojenik diyet uygulanırken ekmek nasıl tüketilir, hangi oranlarda tüketilir sorularını birlikte araştıralım.

Ketojenik diyet ile aç kalmadan zayıfla!

Yeterli oranda beslenerek zayıflamayı ve aynı zamanda sağlık sorunlarını düzeltmeyi vaat eden bir beslenme programı olan ketojenik diyet, son yılların en popüler diyeti olarak geçiyor.

Diğer katı diyetlerin aksine, daha serbest bir programa sahip olan ketojenik diyette günlük tüketilen besin değerleri ve miktarlarını takip etmek gerekiyor.

Ketojenik diyette en önemli unsur, düzenli kalori sayımı ile gün içinde tüketilen besin gruplarını hesaplamak ve ideal kiloya gelene kadar zayıflamak için daha az kalorili beslenmektir.

Bunun için en etkili yöntem ise karbonhidratlardan uzak bir beslenme programı uygulayarak metabolizma hızını artırmak olarak geçiyor.

Ketojenik beslenme sisteminde karbonhidratların yerini yağ ve protein alıyor, vücut bu sayede daha etkili enerji yakımı yaparak zayıflamaya yardımcı oluyor. Ayrıca fazla karbonhidrat tüketiminin yol açtığı yüksek kan şekeri ve insülin gibi sorunlar da ortadan kalkıyor.

Keto diyette ekmek tüketimi nasıl olmalı?

Bilindiği gibi ekmek karbonhidrat bakımından son derece zengin besin grubunda yer alıyor. Özellikle beyaz ekmek, sağlığa hiçbir faydası olmaması nedeniyle tüketilmemesi gereken bir gıda olarak geçiyor.

Son yıllarda beyaz ekmek yerine çavdar, kepek, yulaf gibi tahıl ekmeklerinin tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. Ancak tahıl grubu lif ve mineral bakımından zengin olsa da, ketojenik beslenme planında yer almıyor.

Tahıllar sağlık açısından pek çok faydası bulunan ve normal beslenme planına dahil edilmesi gereken gıdalardır. Ancak ketojenik diyette uygulanan kalori ve karbonhidrat alımı biraz daha farklı olduğu için tahıl tüketimi uygun değildir.

Yine de ekmek tüketimi minik porsiyonlarla sınırlandırıldığı takdirde ketojenik diyete eklenebilir. Bu durumda günlük karbonhidrat tüketiminin 50 gramı geçmemesine dikkat edilmelidir ve tüketilen ekmek miktarı buna göre ayarlanmalıdır.

Buna ek olarak, diyetten en yüksek verimi almak için beslenme programını destekleyen keto hapları kullanılabilir ve düzenli egzersiz programı uygulanabilir.

Zayıflatan Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

Kilo vermeye çalışıyorsanız veya sağlık ve zindelik dünyasının uzaktan farkındaysanız, limon suyunun ne kadar popüler olduğunu bilirsiniz.

Sabahları limonlu su içmek vücudunuza mükemmel bir antioksidan desteği verebilir. Peki zayıflamak için limonlu su nasıl hazırlanır? Tüm merak edilenler yazının devamında.

Limon suyu nasıl etki eder?

Çeşitli araştırmalara göre, günün hemen başında limonlu su tüketmek böbrek taşı oluşum riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sıcak suyla karıştırılan limon suyu mide ekşimesini, mide bulantısını, asit hazımsızlıklarını ve mide ağrılarını giderebilir. Ayrıca parazit önleyici etkisi de olabilir.

Popülerliğinin arkasındaki en büyük sebeplerden biri, kişinin hızlı kilo vermesine yardımcı olma yeteneğidir. Limon suyunun kilo verme yeteneğinden en iyi şekilde yararlanmak için karışıma şeker eklememeniz önerilir. Bununla birlikte, bir çorba kaşığı balı içeceğe karıştırabilirsiniz. Bal, bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan güç merkezidir.

Limon kilo vermeye nasıl yardımcı olur?

1. Metabolizmayı hızlandırır: Limonlu su tüketmek için en uygun zamanın sabahları olduğu söylenir. Sabahları, metabolizmanızın zirvede olduğu bu zamanda kilo vermek için tüm çabayı sarf etmek için en iyi zaman olduğu söylenir. Birkaç damla limonlu bir bardak ılık su, mitokondriyal fonksiyonu artırarak vücudun metabolizmasını büyük ölçüde hızlandırabilir.

2. Düşük kalorili: Limon suyunun kalorisi çok düşüktür. Yarım limonu suya sıkarsanız, her bir bardak sadece altı kalori içerir. Tüm şekerli ve şişmanlatıcı içecekleri ve gazlı içecekleri bu düşük kalorili, besleyici içecekle değiştirin ve sonuçları kendiniz görün. 

3. Sizi tok tutar: Gün boyunca birden çok kez limon suyu içmek, tokluk ve mide dolgunluğunu artırmaya yardımcı olurken, kalori alımınızı çok düşük tutar. Bu, çoğu beslenme uzmanının kilo verme rejiminin bir parçası olarak limon suyunu dahil etmeyi önermesinin nedenlerinden biridir. Doyduğunuzda, daha az yemek yersiniz ve böylece kilonuzu daha iyi yönetirsiniz. 

İçtiğiniz suyun kilo vermenize yardımcı olmasını gerçekten istiyorsanız, çoğu beslenme uzmanı tarafından önerilen “8×8” kuralını izlemelisiniz: Kilo vermek ve ideal kilonuzu korumak için günde sekiz ons sekiz bardak su için. Çok egzersiz yapıyorsanız veya çok terliyorsanız daha fazla su içmeniz gerekebilir.

ZMA Testosteron Artışına Yardımcı Olur Mu?

Vücut geliştiricilerin ve sporcuların, kas gelişimi hızlandırmak ve güçlendirmek için kullandıkları bazı takviyeler bulunuyor. Bu takviyelerden biri de ZMA.

Peki ZMA erkeklerde testosteron seviyesinin artmasına yardımcı oluyor mu? Tüm merak ettikleriniz bu yazımızın devamında.

ZMA nedir?

ZMA, Victor Conte tarafından geliştirilmiş olan ve ağırlıklı olarak sporcuların ve vücut geliştiricilerin kullandığı bir takviyedir. İçerisinde yoğun şekilde magnezyum, çinko ve B6 vitamini bulunur.

ZMA kasların toparlanmasına ve güçlenmesine yardımcı olurken, bir yandan da yağ kaybına neden olur. ZMA üzerine yapılan klinik araştırmalar söz konusu durumun gerçekliğini ortaya koymuştur.

Sporcuların antrenman ve yoğun egzersiz sırasında terleme sebebiyle çinko ve magnezyum kaybı yaşadığı bilinmektedir. İşte böyle durumlarda ZMA kullanılmakta ve kaybedilen çinko ve magnezyum vücuda geri kazandırılmaktadır.

Her ne kadar kullanım alanları farklı olsa da, çinko ve magnezyum değerlerini dengelemek için testosteron artırıcı ilaçlar da kullanılabilir.

ZMA erkeklerde testosteron seviyesini artırır mı?

ZMA takviyesinin testosteron seviyesini artırdığına dair yapılmış olan bir çalışma bulunmuyor. Fakat ZMA ile meydana gelen etkilerin, testosteron seviyesini artırmaya yardımcı olduğu söylenebilir.

Örneğin çinko eksikliğinin testosteron seviyesini düşürdüğü bilinmektedir. ZMA kullanımı sonrasında çinko değerleri dengeleneceği için, testosteron seviyesi de artış gösterecektir. Yani ZMA kullanımının testosteron seviyesi üzerinde olumlu etkisi olduğu söylenebilir.

ZMA kullanmanın faydaları yan etkileri neler?

ZMA kullanmak insan vücuduna pek çok açıdan fayda sağlamakla birlikte, altta yatan sorunlara da bağlı olarak yan etkiler görülebilir. ZMA faydaları şu şekildedir:

Atletik bir performansa sahip olma ve güçlenmeDikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu üzerinde olumlu etkiBağışıklık sisteminin güçlenmesiStres seviyesinde azalmaYorgunluk hissinin ortadan kalkması

ZMA ürünü yoğun miktarda çinko içerir. Aşırı miktarda çinko alımı da yan etkiler gösterebilir. Bu yan etkiler şu şekildedir:

Mide ağrısı, bulantı ve kusmaHalsizlik, uyuşukluk ve aşırı yorgunlukIşığa karşı duyarlılık.

Bu yan etkiler meydana geldiği zaman dinlenmek yeterince olacaktır. Fakat ilerlemesi durumunda bir doktora görünmekte fayda var.