Thomas Flindt's Blog, page 11

Ketojenik Diyette Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?

Aralıklı oruç, ketojenik diyetten sonra en fazla uygulanan zayıflama programlarından biri. Her iki beslenme programı da vücudu ketoz evresine sokarak kilo vermeye yardımcı oluyor, ayrıca sağlık durumunu düzeltiyor.

Peki bu kadar popüler iki program olan aralıklı oruç ve ketojenik diyetin bir arada uygulanması doğru olur mu? Gelin bu soruya yanıt verelim.

Aralıklı oruç nedir?

Aralıklı oruç, tıpkı ketojenik diyet gibi dünya çapında yaygın olarak uygulanan bir beslenme programı. Bu programın temelinde, vücudu belirli süre aç bırakmak ve yemek yeme saatlerini sınırlandırmak yatıyor.

Genellikle 8/16 şeklinde uygulanan aralıklı oruç programında, günün 8 saati yemek yemeye ayrılırken 16 saat oruç tutmak gerekiyor. Oruç tutulan süre zarfında vücuda kalorili herhangi bir şey almamak gerekiyor, bu nedenle bu aralıkta sadece kalorisiz sıvılar tüketilebiliyor.

Aralıklı oruç, ketojenik diyetin sağladığı ketoz evresini başlatıyor. Bu nedenle aralıklı oruç ile ketojenik diyet sık sık karşılaştırılıyor.

Aralıklı oruçta uzun süreli açlık nedeniyle, ketojenik diyet etkileri görülüyor. Tıpkı ketojenik diyetteki gibi aralıklı oruçta da yağ yakım hızı artıyor ve kötü kolesterol ile kan şekeri dengeleniyor.

Ketojenik diyet ve aralıklı oruç

Ketojenik diyet ile aralıklı orucu bir arada uygulamak, pek çok açıdan vücuda iyi geliyor. Ketojenik diyetin etkilerini artıran bu yöntem “Keto Fasting” olarak adlandırılıyor.

Aralıklı oruç mantığında bir beslenme programı yaparken, ketojenik beslenmenin sağlığa faydalı olduğu biliniyor. Aynı zamanda bu süreç, beslenme programının etkisini artırırken daha kısa sürede kilo vermeye de yardımcı oluyor.

Aralıklı oruç ile ketojenik diyetin birleştirilmesi şu faydaları sağlıyor:

Kilo verme hızı artıyor.Ketoz evresine girme süresi kısalıyor.Vücuttaki insülin ve glikojen depoları yakılıyor, bu da yağ yakım hızını artırıyor.Keto diyetin sonuçları kısa sürede ortaya çıkıyor.Beyin ve sinir sistemi gelişiyor, çeşitli beyin hastalıklarının önüne geçiliyor.Büyüme hormonu daha hızlı salgılanıyor.Yaşlanma enzimlerinin aktifliği azalıyor.

Bu süreci hızlandırmak, vücuda sayısız fayda sağlıyor. Her iki yöntemi bir arada uygulamadan aynı etkiye sahip olmak için genellikle ketojenik diyet hapları tercih ediliyor.

Testosteronu Artırmanın Ayurvedik Yollarından Bazıları Nelerdir?

Testosteron seviyesini artırmak için bilim adamlarının bugüne kadar yapmış olduğu pek çok çalışma bulunuyor. Fakat alternatif tıp ve farklı bilgelik sistemleri de yıllar içerisinde bu konu ile ilgili fikirler geliştirmiş.

Peki Ayurveda tıbbında testosteron seviyesi ile ilgili herhangi bir bilgi bulunuyor mu? Bunun için kullanılan Ayurvedik yöntemler var mı? Hep birlikte bakalım.

Ayurveda nedir?

Ayurveda, 5000 yıllık bir doğal şifa yöntemi ve kökleri de Hindistan’ın Vedik kültürüne dayanıyor. Ayurveda, insanların dengeli ve zinde kalması için muazzam bir bilgelik sunuyor.

Sanskritçede “yaşam bilgisi” anlamına gelen Ayurveda, hastalıkların iyileştirilmesi ve sağlıklı yaşam hakkında pek çok bilgiyi içerir. Tüm bu bilgilerin bugüne kadar kazanılmış deneyimlerle pek çok sağlaması yapılmıştır.

Testosteron artırmak için kullanılan ayurvedik yöntemler

Ayurveda tıbbında bir gençleştirici olan Shilajit, erkeklerde hormon tedavisinde kullanılmakta, üstelik bununla ilgili olarak yapılmış olan bilimsel çalışmalar da bulunmaktadır.

Shilajit, Ayurveda tıbbında yaygın olarak kullanılan bir karışımdır. Bu karışım içerisinde fulvik asitin ana biyoaktif mineralleri bulunur. Shilajit 45 ve 55 yaş arasında bulunan, sağlıklı fakat testosteron seviyesi düşük olan erkeklere uygulanmıştır.

Söz konusu çalışmada shilajit uygulamasından sonra, değerlendirilen erkeklerin toplam testosteron ve serbest testosteron seviyelerinin korunduğu görülmüştür.

Bu yöntem, ayurveda tıbbında testosteron seviyesini artırmak için kullanılan yöntemlerden yalnızca biridir.

Bir diğer yöntem olarak Ashwagandha olarak da bilinen Hint ginsengi bitkisidir. Söz konusu bitkinin erkeklerde testosteron dengesini düzenlediği biliniyor. Aynı zamanda bu bitkinin insan sağlığına olan diğer etkileri ise şu şekilde:

Bağışıklık sistemini güçlendirir.Daha rahat uyumanızı sağlar.Hafızayı kuvvetlendirir ve odaklanma sağlar.Stresi azaltır ve vücudu sakinleştirir.Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.Doğurganlığı artırır.Kalp sağlığını korur.Tiroidlerin daha sağlıklı olmasını sağlar.

Siz bu ve benzeri Ayurvedik yöntemleri kullanarak çok daha sağlıklı bir hayata sahip olabilirsiniz. Bir diğer yandan pek çok erkek testosteron hapı kullanmanın doğru mu yoksa yanlış mı olduğuna karar veremiyor.

Fakat düşük testosteron seviyelerini arttırmak için testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak mümkün.

Nasıl Daha Hızlı Yağ Yakarız?

Şişmanlamak, erken dönemlerde zenginlik ve aristokrasiyi gösteren bir statü sembolüydü. Ancak 21. Yüzyılda, şişman bir birey için bu kötü bir sağlık belirtisidir ve vücudunuza yapılan utandırıcı yorumlarla yüzleşmek zorundadır.

Eğer siz de kilo alıyorsanız ve bir süredir bununla baş etmeye çalışıyorsanız, bu makale sizi nasıl daha hızlı yağ yakacağınız konusunda aydınlatacak.

Gerçek şu ki, kilo almak kolaydır ancak vermek çok zor bir görevdir ve sürekli çabayı, sıkı çalışma ve irade gerektirir.

Sizler için fazla zorlanmadan daha hızlı yağ yakmanın en iyi yollarını özetledik.

O zaman, daha fazla oyalanmadan bu makalenin özüne geçelim.

Sonrakini oku: Hak Ettiğiniz Sağlıklı ve Fit Vücudu Size Verebilecek En İyi 5 Yağ Yakıcı Hap

Neden Çok Kilo Alıyorsunuz?

Kilo almak son derece normaldir ve yağ da iyi bir şeydir. Vücudun işleyişinde çeşitli rollere sahip olan kritik makro besinlerden biridir.

Bundan ayrı olarak, vücudun karbonhidrat (birinci enerji kaynağı) yoksunluğunda kullandığı ikinci enerji kaynağıdır.

İnsan vücudu değişen çevre koşullarına uyum sağlamak için evrilir ve yağ birikimi de böyle bir ayarlamadır.

Temelde yağ iki amaca hizmet eder; bunlardan biri açlık zamanında enerji rezervi olarak kullanılmak ve ikincisi de kemiklere, kaslara ve iç organlara tampon görevi görmek. Ayrıca vücut ısı dengesinin sağlanmasına da yardım ederler.

Yani genetik olarak yağ depolamaya eğilimlisinizdir ki bu da günümüz yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzıyla birleşince şişmanlamak için kolay bir kısa yol oluyor.

Kilo Almanıza Sebep Olan Faktörler Nelerdir?

Kilo alımını etkileyen yüzlerce faktör vardır ama bunlardan bazıları özellikle yağ boşaltımını olağanüstü oranda hızlandırabilir.

Örneğin, genetik etmenler, buna sebep olan bir faktördür. BX15, HOXC13, RSPO3, ve CPEB4 genlerine sahip olan insanların obez olma olasılıkları daha fazladır.

Genetiğinizi değiştirmek için hiçbir şey yapamıyor olsanız da sadece size ve yaptıklarınıza bağlı olan faktörler de var.

Diyet, yiyeceklerinizin kalitesi, yaşam tarzınız, uyku, egzersiz yapmak, vb. tamamen size bağlı olan önemli etkenlerdir.

Etnik köken, sigara içme alışkanlığı, stres gibi bazı beklenmedik faktörler de yağ birikimini etkileyebilir.

Nasıl Daha Hızlı Yağ Yakarsınız?

Karbonhidratı Kesin

Karbonhidrat vücudumuz için ana ve önde gelen enerji kaynağıdır.

Fakat eğer karbonhidrat aşırı alınırsa glikojene dönüştürülür ve daha sonra kullanılmak üzere depolanır. Bu depolanan yağın yakılma ihtimalini azaltır ve zamanla birikmeye neden olur.

Karbonhidratı liflerle ve proteinle değiştirmek iştahınızı azaltmanıza ve böylece kalori tüketiminizi azaltmanıza yardımcı olur.

Aşırı karbonhidrat yemekten kaynaklı kanda fazla şeker birikimi yağ metabolizmasının hızlanmasını tetikleyecektir, bu nedenle karbonhidrat tüketimini azaltma, yağ birikimi ile mücadelede en iyisidir.

Yağ Yakıcı Diyet

Yağ yakımı sadece karbonhidratı kesmekle olmaz, aynı zamanda yağ yakmaya yardım eden ve lipogenezi (yeni yağ hücresi üretimi) engelleyen bir dizi besin değişikliği gerektirir.

Eğer hızlıca yağ yakmanız gerekiyorsa, yapacağınız ilk ve en önemli şey diyetinize daha fazla protein eklemektir, ki bu karbonhidrat ve yağ ile değiştirmek için mükemmeldir.

Vitamin ve mineraller sonraki büyük şeydir, düşük karbonhidratlı diyette meyve ve sebzelerden elde edilebilir.

Bazı besinlerin, özellikle avokado, muz, yoğurt, turunçgiller, kahve, vb. yağ yakıcı özelliği vardır ve süreci hızlandırırlar.

Düzenli Egzersiz

Diyet ve besin tercihi çabanın ancak yarısıdır, kalan diğer yarısı düzenli egzersiz yapmaktan geçer.

Bu çok bilinen bir gerçektir, fakat daha hızlı kilo vermek için kalori alımını etkisizleştirmeye yardım edecek sıkı egzersizlere daha çok yönelmeniz gerekebilir.

Egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırır, ki bu daha hızlı yağ yakmanıza yardımcı olur. Sadece bu da değil, kaslarınızı çalıştırdığınızda büyürler ve yağlar için yer kalan yer azalmış olur.

En azından haftada beş gün 30 dk. egzersiz yapmalısınız, bu hızlı yağ kaybetmeniz için yeterli olacaktır.

Yağ Yakıcı Doğal Takviyeler

Bunlar organik ve doğal ürünlerin stokiyometrik bir oranda birleştirilmesiyle yapılan doğal ürünlerdir.

Bu haplar organik olmaları ve bilimsel formülleri sebebiyle genellikle güvenli ve yan etkisiz olarak kabul edilirler.

1. PhenQ

α-LACYS RESET, Capsimax, Chromium ve dahası gibi sektörün en iyi zayıflama ajanları birleştirilerek yapılmıştır. Güvenlik burada ödün verilemez bir meseledir ve ürünleri bir cGMP tesisinden gelir.

Fiyatı incele2. Clenbutrol

Clenbutrol, metabolizmayı hızlandırmak ve kan oksijenlenmenizi en üst düzeye çıkarmak için yeterli protein, vitamin ve mineral içeren yağsız bir takviyedir. Bu da kas kütlenizi artırır ve fiziğinizi yukarıdan aşağıya keskinleştirir.

Fiyatı incele3. Instant Knockout

MMA savaşçıları ve boksörler için özel olarak tasarlanmış profesyonel bir kilo verme hapıdır. Yüksek termojenik bir etkiye sahiptir ve performansı artırmak için daha hızlı yağdan enerjiye dönüştürmeye yardım eder.

Fiyatı incele4. Anvarol

Bu pro ATP uyarıcı diyet takviyesi tedavisi ile inatçı yağlarınızdan kurtulun. Bu ürün, olağanüstü enerji döngülerini geliştirmek için zencefil ve çemen otunun besleyici faydalarını da içerir.

Fiyatı incele5. Fast Burn Extreme

Adından da anlaşıldığı gibi bu, hızlı çalışan, yeni yağ hücresi oluşumunu yavaşlatarak ve yağ sindirimini artırarak sadece birkaç hafta içinde iç organları, deri altı ve yağ yağlarını parçalayabilen bir kilo verme hapıdır.

Fiyatı incele6. Piperinox

Bu hapın termojenik, iştah kesici bir etkisi vardır ve yağ birikimini de engeller. Sıradan kilo kaybı ajanlarıyla yapılmıştır ancak besin emilimini artıran Bioperine içerir.

Fiyatı incele7. Keto Actives

Keto Actives, düşük karbonhidratlı ve düşük kolesterol içerikli bileşenlerden yapılan çok yönlü bir yağ yakıcı diyet takviyesidir. Fazla yağlarınızı atmaya yardımcı olur ve birkaç haftalık düzenli kullanımda mükemmel bir şekilde şekillendirilmiş bir vücut sunar.

Fiyatı inceleSonuç

Daha hızlı yağ yakabilir misiniz? Eğer bunun için çalışabilirseniz, cevap evet gibi görünüyor. Yapmanız gereken şeyler basit, ancak burada anahtar kelimeler düzenli ve devamlı yapmak.

Diyetinize dikkat ederseniz işin yarısı hallolur. Karbonhidratsız, proteince zengin, lifçe zengin olduğundan ve gerekli vitamin ve mineralleri içerdiğinden emin olun.

Egzersiz ise ikinci anahtar kelime doğru bir diyetle birleştiğinde kilo verme sürecinizi hızlandırır.

Eğer bu işe vereceğiniz kişisel çaba verebileceğinizden fazla geliyorsa, o zaman bir doğal kilo verme hapı yardımınıza yetişir.

Bu organik yağ yakıcı haplar, çok fazla fiziksel çaba harcamadan kilo vermenize yardım eder. Yapmanız gereken sadece birkaç hap almak ve bunları biraz egzersizle birleştirmek.

Yağ yakmak için açık ara en iyi seçenek güvenli kilo verme hapı kullanmak.

Sonrakini oku: Karın Bölgemizdeki Yağlardan Nasıl Kurtuluruz?

Elektronik Sigara İçmek Testosteronu Etkiler Mi?

Elektronik sigara kullanımı son yıllarda tüm dünyada yaygınlaşmış durumda. Çünkü elektronik sigaranın normal sigaradan daha sağlıklı olduğuna dair yaygın bir inanış var. Peki bu durum gerçekten böyle mi?

Elektronik sigara içmenin sağlık açısından zararları neler ve testosteron seviyesini olumsuz olarak etkiliyor mu? Elektronik sigara hakkında tüm doğru bilinen yanlışlar ve merak edilenler yazımızın devamında.

Elektronik sigara kullanmanın testosterona etkisi

Elektronik sigaraların her ne kadar normal sigara tüketimine oranla çok daha sağlıklı olduğu düşünülüyor olsa da aslında pek çok risk taşıyorlar. Özellikle içerdiği karsinojen ajanlar sebebiyle kanser riskini artırdığı söyleniyor.

Tıp literatüründe elektronik sigara kullanmanın kısırlığa sebep olacağına dair yapılmış olan çalışmalar bulunuyor. Yapılan olan çalışmalarda, elektronik sigara içenlerin sperm sayısının, normal sigara içenler gibi oldukça düşük olduğu tespit edilmiştir.

Aynı zamanda elektronik sigara tüketimi testis fonksiyonlarını da olumsuz etkiliyor. Testislerin testosteron üretiminin gerçekleştiği yer olduğu düşünülürse, bu durumun testosteron üretimini de olumsuz etkilediği söylenebilir.

Bu yüzden testosteron seviyesini yükseltmek isteyen erkeklerin hem sigara tüketimini hem de elektronik sigara tüketimini azaltması, mümkünse bırakması gerekiyor.

Sigara tüketiminin olmadığı daha sağlıklı bir yaşam testosteron seviyesinin yükselmesini sağlar. Bu yüzden sağlıklı beslenmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak gerekiyor.

Eğer sigara ya da elektronik sigara tüketimini bırakamıyorsanız, testosteron seviyesini arttırmak için testosteron artırıcı ilaçlar kullanmak faydalı olacaktır.

Elektronik sigaranın testosterona olan etkisini azaltmak için ne yapılabilir?

Testosteron seviyesini düşürmemesi adına yapılabilecek en doğru hamle elbette elektronik sigara kullanımını bırakmak. Fakat söz konusu durum herkes için mümkün olamıyor. Bu yüzden de etkileri azaltmak bir şeyler yapılması gerekiyor.

Yapılması gereken ilk hamle mutlaka daha sağlıklı bir yaşama geçmek için spora başlamak. Düzenli olarak egzersiz yapmak ve ter atmak, elektronik sigaranın olumsuz etkilerini azaltacaktır.

Bunun için deadlift ve squat uygulamaları yapılabileceği gibi, testosteron seviyesi artırıcı bacak egzersizleri de yapılabilir. Elektronik sigara kullanımını azaltacak olan yaşam tarzı değişiklikleri de sizin için faydalı olacaktır.

Zayıflamak İçin En İyi Tahıl Hangisidir?

İçeriğindeki karbonhidrat nedeniyle tahıl tüketiminin kilo almaya neden olduğu düşünülüyor. Kilo vermek için hangi tahılın tüketilmesi gerektiği ve sağlıklı olduğu ise sıklıkla tartışılıyor.

O halde zayıflamak için en ideal tahılın hangisi olduğunu ve çeşidine göre tahılların özelliklerini değerlendirelim.

Kilo verirken tahıl seçimi

Neredeyse bütün tahıllar karbonhidrat bakımından zengindir, bu nedenle tahıl tüketmenin kilo aldırdığı düşünülür. Ancak bazı tahıllar lif ve protein bakımından zengindir, dolayısıyla diyete yardımcı besinlerdendir.

İçeriğindeki besleyici öğelerle sağlığı koruyan ve tok tutarak kilo vermeye katkı sağlayan tahılların mutlaka beslenme programına dahil edilmesi gerekir. Bu tahıllar şunlardır:

Yulaf: Un, ezme ve kırık gibi farklı şekillerde tüketilen yulaf en sağlıklı tahıllardan biridir. Lif içeriği zengindir ve önemli bir antioksidandır. Midede şişerek tok kalmayı sağlar.

Esmer pirinç: Beyaz pirince göre vitamin bakımından oldukça zengin olan esmer pirinç, yağ yönünden daha fakirdir. Ayrıda daha doyurucudur, bu sayede daha az kalori alınmasına yardımcı olur.

Kinoa: Süper gıdalardan olan kinoa özellikle omega-3 yağ asitleri ve B grubu vitamin bakımından oldukça zengin sağlıklı bir tahıldır. Gluten intoleransı bulunan kimseler ve çölyak hastaları için en ideal besinlerdendir.

Çavdar ekmeği: Diğer ekmeklere göre porsiyon başına en fazla besin değeri çavdarda bulunur. Çavdar ekmeğinde tam buğdaydan 4 kat fazla lif ve yüksek oranda demir vardır. Dolayısıyla sindirime yardımcıdır.

Badem unu: Beyaz una göre çok daha fazla protein ve life sahip olan badem unu, düşük kalorili diyet uygulayanlar için mükemmeldir. Sağlıklı yağların yanı sıra magnezyum ve fosfor barındırır.

Hindistan cevizi unu: Hindistan cevizi her şekilde diyete yardımcı bir besindir. Un olarak hamur işi, ekmek ve tatlılarda kullanılan hindistan cevizi yüksek liflidir.

Dengeli beslenmek ve sağlıklı olmak için tahıl tüketimi şarttır. Sağlıklı tahılların tüketilmesi ideal kilonun uzun süre korunmasını sağlar, kilo verme sürecinde vücuda destek olur.

İyi planlanmış bir beslenme alışkanlığı kısa sürede istediğiniz kiloya gelmenize yardımcı olur. Eğer daha çabuk sonuç almak istiyorsanız hızlı kilo verdiren sağlıklı ilaçlara da göz atabilirsiniz.

Penis Büyütücülerin Etkisi Kalıcı Mıdır?

Penis büyütücüler kalıcı etki eder mi?

Daha iyi bir cinsel yaşam, genellikle daha uzun süre kalıcı olmak, daha güçlü bir ereksiyona ve daha büyük bir penise sahip olmak birçok erkek için uzun süredir bir öncelik olan birçok yönle ilişkilendirilmiştir.

Araştırmalar, penis boyutunun gerçekten çok büyük bir fark yaratmadığını kanıtlamış olsa da, erkekler, yaygın olarak ‘penis pompası’ olarak bilinen bir vakumlu daraltma cihazı olan penis büyütmenin yollarını bulmaya çalışıyorlar.

1874’te John King adlı bir doktor tarafından icat edilen cihaz, uzun süredir penis uzunluğunun artmasıyla ilişkilendirildi. Aynı şekilde birkaç firma tarafından da benzer şekilde pazarlandı. Ancak boyutta bir artışa işaret eden herhangi bir gerçek kanıt var mı? başka bir efsane mi?

Geleneksel olarak erektil disfonksiyon için bir çözüm olarak bilinen pompa, bir kişinin ereksiyon sağlamasına yardımcı olmak için penisin şaftına kan çekmek üzere tasarlanmıştır. Ancak zamanla erkekler giderek daha fazla üyelerini büyütmek için kullanıyorlar.

Penis büyütücülerin kalıcı etkilere sahip olduğunu net bir şekilde söylemek mümkündür. Bu noktada kaliteli ve profesyonel bir şekilde penis büyütücülerin etkilerinden yararlanabilirsiniz.

Penis büyütücülerin kalıcı olması için ne kadar kullanılması gerekir?

Pompanın vücudun herhangi bir yerinde kullanılması bölgenin şişmesine neden olabileceğinden, ancak organ bir süre sonra normal boyutuna geri döndüğünden, boyut değişikliğinin yalnızca geçici olduğunu söylüyor.

En fazla, pompa bazı durumlarda küçük etkiler göstermiştir. Ancak penis boyutundan memnun olmayanlar önerilmez. Uzmanlar bu tür iddiaları reddediyor ve mikro yırtıklar yoluyla uzunluğu artırma fikrinin endişe verici olduğunu çünkü penisin içinde yara dokusunun gelişerek kavisli ve ağrılı ereksiyonlara neden olduğu bir duruma yol açabileceğini söylüyor.

Öte yandan  ortalama 5,6 inçlik penis boyutu kadınlar için yeterince iyi olduğundan, erkeklerin penis boyutu konusunda endişelenecek bir şey olmadığını öne sürülmektedir.

En iyi kalıcı etkili penis büyütücüler hangileridir?

Erektil disfonksiyon mu yaşıyorsunuz? Endişelenmek için hiçbir nedeniniz yok. Erektil disfonksiyon birkaç nedenden dolayı yaşlı veya genç erkekler arasında yaygın bir sorundur. İyi haber şu ki, kalıcı değil ve tedavi edilebilir. Kullanılabilecek geniş tedavi seçenekleri ile en yaygın ve uygun fiyatlı olanlardan biri penis pompası kullanımıdır.

Bir penis pompası aynı zamanda bir vakum ereksiyon cihazı olarak da bilinir ve genellikle bir plastik tüp, bir pompa ve bir daraltma bandından oluşur. Seks dönemi boyunca sürecek bir ereksiyon için gerekli basıncı manuel olarak oluşturmak üzere tasarlanmıştır. Bu, sıfır seks hayatınıza güle güle demek anlamına gelir.

Kullanım için penis şişenin içine yerleştirilir ve elle veya pille çalıştırılabilen bağlantı pompası daha sonra genişleyerek kanın penise çekilmesine neden olan negatif basınç oluşturmaya başlar.

Ereksiyon gerçekleştiğinde, kanın hemen geri akmasını durdurmak için kauçuk sıkıştırma halkası penisin tabanına yuvarlanır. Bu cihazı kullanırken kanamayı önlemek için çok fazla pompalamamaya dikkat edin. Ayrıca orak hücreli anemi veya herhangi bir kan pıhtısı bozukluğunuz varsa kullanmanız önerilmez.

Penis Boyu Nasıl Büyütülür?

Erkeklik, maçoluk ve cinsellik, hepsi de tek bir şeye bağlı, Penis. Bu yüzden milyonların aklında bariz bir soru var, penis boyu nasıl büyütülür! Penis boyu büyütmek münkün müdür?

Hem halk arasındaki rivayetlere hem de bilime göre üreme konusunda büyük penisin avantajlı olduğu düşünülür. Buna rağmen aynı bilim bazen bu düşünceye katılmaz.

Ne olursa olsun, büyük daima daha iyidir ve erkekler de penis boyunu büyütmeyi denemekten vazgeçmezler. Penis boyunu uzatmak ve penis boyunu büyütmek çok önemli bir konudur.

Erkeklerin bu arayışı büyük bir pazar potansiyeli yarattı ve her yıl bu pazara milyarlarca dolar akmaya başladı.

Erkekler için takviye ürünleri denizine atladık ve sizler için en iyi penis büyütme yöntemlerini derledik.

Daha fazla zaman kaybetmeden makaleye geçelim.

Ortalama Penis Boyu Nedir?

Mesele penis boyu olunca net bir rakam yok. Demografi, etnisite, iklim, genetik vb. sebeplerle ortalama boy da çeşitlilik gösterir.

Yine de bazı çalışmalara göre erekte olmamış bir penis için ortalama boy 5 ila 10 cm, kalınlık ise 9 ila 10 mm civarıdır. Erekte olmuş dik bir penis için ise 12 ila 16 cm arası boy ve 11-12 mm kadar kalınlık ölçülebilir.

Erekte boyu 15 cm olan bir penis, çoğu erkek için harika bulunurken nüfusun yalnızca ’sinin 15 cm’den daha uzun bir penisi var.

Bazı çalışmalara göre erkeklerin neredeyse yarısı penis boylarından memnun değiller ve penislerini büyütmek için piyasadaki bazı ürünleri satın alabilirler.

Madem penis boyu kalıtsal, penis boyu uzatılır mı?

Penisin uzunluğu ile alakalı genetik mesele oldukça karmaşık. Buna rağmen boyutun kalıtsal olduğuna şüphe yok. Ancak tıpkı diğer kaslar gibi penis de gelişkin olsa bile daha da büyütülebilir.

Basitçe, o da tıpkı elinizdeki veya bacağınızdaki kaslar gibi davranan bir organ. Penisi büyütmek için de temel prensibimiz eğer doğru çalışırsan, onu da büyütebilirsiniz.

Penis büyütmek için aşağıda da anlatacağımız hem mekanik hem de tıbbi bazı yöntemler var. Ancak ne kadar penis büyütme yöntemleri denenirse denensin, penisin ne kadar büyüyeceğinde genetiğin hala küçük de olsa bir etkisi var.

Bu sebeple, penis büyütme oldukça farklı bir hadise.

Penis boyu nasıl büyütülür?Jelqing & Kegel

Penis ile bazı egzersizleri yapmak sonuç almak için yıllar bekleyebileceğiniz uzun vadeli bir yöntem.

Kas yapmaya benzer bir şekilde penis dokusunda mikro yırtıklar yaratacak egzersizler yaparsınız ve yırtıkların iyileşmesi de hücre sayısında artış sağlar.

Jelqing ve Kegel bilinen iki egzersiz metodudur. Jelqing, penis gövdesine elle masaj yaparak ve sündürerek uygulanan bir teknik. Kegel ise kasık taban kasını düzenli çalıştırma üzerine bir metod. Öncelikle işeme esnasında kasın yerini saptamanız lazım sonrasında bacağınızı esnetir gibi kası çalıştırabilirsiniz.

Penoplasti

Penoplasti, penisi uzatmak için çeşitli cerrahi müdahaleler gerektiren iddialı bir yöntem.

Kısa sürede ameliyat ile 2,5 cm’e kadar sonuç alabilirsiniz ancak ameliyattan sonra sizi uzun süren bir tedavi dönemi bekliyor.

Penise ekleme veya bağ doku çıkarılması, penis büyütmek için iki yaygın seçenek. Ameliyatın başarısını da cerrahın becerisi, hastane ve hastanın kendi durumu etkileyebiliyor.

Tipik bir penoplasti operasyonu da yaşadığınız yere göre 10000 ila 30000 dolar arasında bir meblağ tutuyor.

Penis Boyu Büyütücü Aletler

Bunlar da penis büyütmenin mekanik yolu. Plastik bir gövde ve metal bir çerçeve ile penis tutan bu aletlerde, cihazdaki vida ya da yay ile penis üzerindeki çekme ve gerilmeyi ayarlayarak penis dokusunda mikro yırtıklar oluşturabilirsiniz. Yırtıkların iyileşmesi de hücre sayısında artış ve penis boyutunda büyüme olarak geri dönecektir.

Standart maliyeti 50 ile 400 dolar arasında değişen bu aletleri dilediğiniz sürece kullanabilirsiniz.

Bazı önemli markalar ise şunlardır: SizeGenetics, Quick Extender Pro, Jest Extender Gold, Phallosan Forte ve Male Edge.

Penis Boyu Büyütme Hapları

Şimdi de en konforlu ve uygulanabilir yöntemden bahsedelim. Tek yapmanız gereken birkaç bitkisel hap almak ve gerisi birkaç haftada gelecektir.

Bazı önemli hapları inceleyelim:

1. Member XXL

Bu bitkisel hap ile ilk günlerden fark edilebilir 2 cm’lik bir büyüme yakalayabilirsiniz. 3 aylık kullanımda ise 9 cm’e kadar büyüyebilir. Zararsızdır ve ereksiyonunuza da yardımcı olan nitrik oksit içerir.

Fiyatı incele2. XtraSize

Doğru kullanılırsa 7,5 cm’e kadar büyüme görmek işten bile değil. Sağlık ve güvenlikten emin olmak için içeriğinin 0’ü FDA ve cGMP onaylı fabrikalarda üretiliyor.

Fiyatı incele3. Natural XL

Bu takviye sizlere 2-3 aylık düzenli kullanım ile daha kalın ve uzun bir penisi garanti ediyor. Natural XL’nin tıbbi onaylı içeriği, penis dokusunun sinir uçlarında çalışıyor ve nitrik oksit aktivitesini arttırıyor.

Fiyatı inceleSonuç

Size uyan doğru strateji ile büyük bir penisinin olması oldukça kolay.

Eğer penis boyu hedefine uzun sürelerde ulaşmak istiyorsanız, Jelqing ve Kegel doğru yöntem olacaktır ancak kısa sürede sonuç alamayacaksınız.

Diğer yandan cerrahi müdahale ile hemen sonuç alabilirsiniz ama operasyon sonrası süreçten ötürü uzun süre seksten uzak kalmanız gerekecek. Ek olarak, harcadığınız paraya değmeyebilir.

Doğru aleti aldığınıza emin olursanız büyütücü aletler harika bir seçim olacaktır.

Yan etkisi olmayan ve oldukça etkili çalışan bir yöntem olarak penis boyu büyütücü haplar en iyi seçenek olarak görülüyor.

Sonrakini oku: Penis Büyütme Hapları Güvenli Mi?

Ketojenik Diyette Hangi Biraları Tüketebilirim?

Diyet ve alkol tüketiminin bir arada olmaması gerekir. Diyet yapmak sağlıklı bir durumken, alkol tüketmek bunun tam tersidir. Bu nedenle merak edilen konulardan biri de ketojenik diyet sırasında alkol tüketimi ile ilgilidir.

Ketojenik diyette alkol tüketilir mi ve hangi biraların tüketilmesi daha doğru olur? Bu konuyu sizler için inceledik.

Alkol kullanımı ve karbonhidrat tüketimi

Ketojenik diyet sırasında alkol kullanımının önerilmesinin başlıca nedenleri arasında, ketojenik diyette tüketilen karbonhidrat miktarı gelir. Ketojenik diyet karbonhidrat alımını minimum düzeyde tutarak zayıflamayı amaçlar.

Pek çok alkol ise karbonhidrat yönünden aşırı zengin içeceklerdir. Bu içeceklerin içeriğinde tam olarak ne olduğunu saptamak ise bir hayli zordur. Dolayısıyla kalori sayımı üzerine dayalı ketojenik diyette alkol tüketilmemesi gerekir.

Bira da dahil olmak üzere alkollerin tümü boş kalori olarak geçer. Herhangi bir diyet yaparken ekstra egzersiz yapıp alkol tüketimini dengede tutmak ile sonuç elde edilebilir.

Fakat ketojenik diyette tüketilen karbonhidrat miktarının yakından takip edilmesi ve gün içinde en fazla 50 gram olması gerekir. Bu nedenle alkol tüketilecekse bunun sınırlandırılması ve alkol seçiminin iyi yapılması gerekir.

Ketojenik diyette alkol tüketilir mi?

Ketojenik diyet pek çok kişi için sağlığı korumak ve kilo vermek için uygulana sağlıklı bir beslenme programıdır. Bu program uygulanırken karbonhidrat ve şeker bakımından epey bir zengin olan içeceklerin beslenme planından çıkarılması gerekir.

Bu grup içecekler arasında bira, şarap ve kokteyl gibi çeşitli alkollü içecekler yer alır. Bu grup içecekleri programdan tamamen silmek daha iyidir, ancak zaman zaman içilecekse sınırlı porsiyonlar halinde tüketmek daha doğru olur.

Pek çok bira ve kokteyl keto diyet için uygun değildir. Ortalama bir porsiyon birada 12, kokteylde ise 30 gram karbonhidrat bulunur ve bu da ketojenik beslenmeye uygun değildir.

Bununla birlikte cin, vodka, viski, rom, tekila, bazı şaraplar ve kimi biralar da keto dostu içecek sınıfına dahil edilebilir.

Bazı durumlarda ketojenik diyet haplarından faydalanmak uygulanan beslenme programının etkisini daha kısa sürede görmeye yardımcı olabilir. Ayrıca düzenli egzersiz ile alınan fazla kalorilerin yakımı sağlanabilir.

Geciktirici Haplar Tedavi Edici Midir?

Geciktirici kullanmak pek çok erkek için çok ciddi bir bilinmezliktir. Bu nedenle de geciktirici etkili hapların neler olduğunu ve nasıl kullanılmaları gerektiğini değerlendirmekte fayda vardır. Geciktirici haplarla alakalı bütün merak ettiklerinizi derlediğimiz bu makaleyi keyifle okumanızı öneriyoruz.

Geciktirici haplar tedavi etmekten ziyade geçici etkiler doğuran haplardır. Bu nedenle de bir geciktirici hap tercih eden kimseler için kalıcı etkiler elde etmek söz konusu olmaz. 30 dakika ile 1 saat arasında hissedilen gecikme sonraki süreçte görülmez. Bu nedenle de bir cinsel ilişki öncesinde geciktirici hap kullanan erkekler için başka bir cinsel ilişki öncesinde tekrar hap kullanması gerekir.

Bazı erkeklerin tedavi edici olarak değerlendirdiği bu hapların böyle bir sonucu yoktur. Bu nedenle de yanlış düşüncelere kapılarak cinsel yaşamınızı riske atmamalısınız. Partnerinizle mutlu bir ilişki yakalamak adına yapmanız gereken sadece cinsel ilişki konusunda size kusursuz bir deneyim sunacak olan geciktirici hapları tercih etmek olmalıdır.

Geciktirici haplar tedavi eder mi?

Doğal etkili haplar olarak da bilinen geciktiricilerde herhangi bir tedavi edici öğeden söz etmek mümkün değildir. Bu nedenle de dikkat edilmesi gereken tek şey hapların cinsel yaşamınıza heyecan katmak adına tercih edilebileceğidir.

Erkekler için hayat kurtarıcı bir destekleyici olan geciktirici hapları zamanında kullanarak sanki kalıcı bir etki hissediyormuş ilenimi vermek mümkündür. Çünkü pek çok kadın erkeklerin hemen boşalması nedeniyle hoşnut kalmaz. Bu da uzun vadede ilişkinin problemli bir noktaya ulaşmasına neden olur.

Siz de partnerinizle sağlıklı bir cinsel ilişkiye sahip olmak istiyorsanız kesinlikle geciktirici hapların mucizevi etkilerinden yararlanmalısınız. Ancak hapları kullanırken sınırı aşmamak ve abartıya kaçmamak sizin için oldukça önemli olacaktır.

Geciktirici haplar süresiz geciktirme sağlar mı?

Erkeklerin geciktirici haplar ile alakalı en çok arzu ettikleri şey süresiz bir etki elde ederek hapların faydasını yakalamaktır. Bu nedenle de geciktirici hapların süresiz bir şekilde uzun ereksiyon sağlaması talep edilir. Hatta bazı erkekler bu konuda gerçekten de etki yaşadığını düşünür. Ancak durum bundan oldukça farklıdır.

Erkekler için geciktirici hapların en önemli etkisi kısa süreli bir şekilde cinsel yaşamı desteklemesidir. Bu sayede de cinsel ilişki uzar ve erkek – kadın arasındaki bağ güçlenir. İlişkilerde cinsellik her ne kadar en önemli konu olmasa da sağlıksız bir cinsel ilişki çoğu zaman problemlere yol açacaktır.

Geciktirici haplar sınırlı süreli mi kullanılır?

Geciktirici hapların etkileri ile alakalı pek çok spekülasyonla karşılaşmak muhtemeldir. Kimi satıcılar geciktirici hapların bir tedavi aracı olduğunu söyler. Ancak bu tamamen yanlış bir bilgilendirmedir. Güvenilir bilgi veren sitelere baktığınızda sınırlı süreli bir şekilde geciktirici hapın etkisini hissedebilirsiniz.

Yukarıdaki durum düşünüldüğünde geciktirici hap tercih ederken çok dikkatli olmalısınız. Aksi takdirde beklentilerinize karşılık alamaz ve ciddi bir ilişki sorunu yaşamış olursunuz.

Aşağıda sıraladığımız haplarla alakalı en özel etkileri yaşamaya ne dersiniz? O halde vakit kaybetmeden etkilerin farkına varmaya başlayın! İşte o haplar!

ProSolution Plus

Unutulmaz anlar için cinsel hayatınızda kusursuz seçimler yapın!

Fiyatı inceleClimax Control

Cinsel yaşamınızın kontrolü elinizde olsun istiyorsanız Climax Control kullanmaya ne dersiniz?

Fiyatı inceleSemaxin

Semaxin ile ihtiyaçlarınızıfazlasıyla karşılayacak kusursuz deneyime kapı aralayın!

Fiyatı incele

Sperm Sayısını Artıran Besinler Nelerdir?

Sperm sağlığı, cinsel zindelik anlamında kullanılır ve bundan dolaylı seks hayatının ne kadar iyi olduğu ile ilgilidir.

Tek başına cinsel sağlıkla ilgili kesin bilgi vermemekle beraber, pek çok problemin öncüsü olabilir.

Peki bu durumu sadece beslenme düzeninde bazı değişiklikler yaparak düzelebileceğinizi söylesek, ne derdiniz?

Sağlıksız bir bireyin özellikle de cinsel zindeliği kötü olan bir bireyin beslenme alışkanlığı, bu duruma yol açan ana etkenlerden birisidir.

Vücutta bazı besinler noksan kalmaya başladığında vücudunuz size bazı sinyaller gönderir, eğer bunları dikkate almazsanız kalıcı hasarlara yol açabilirler.

Sağlıksız sperm ve az boşalma bu tür uyarılardan sadece bazılarıdır.

Bu yazımızda sperm sayısını artırabilecek bazı besinlerden bahsedeceğiz. Daha fazla uzatmadan, devam edelim.

Sperm sayısını artırabilen yiyecekler

İşte sperm sayısını artırmak için günlük besin planınıza ekleyebileceğiniz bazı yiyecekler.

Folatlar

B vitamini kompleksi olan folatların sperm üretimini artırdığı bilinmektedir.

Çalışmaların gösterdiği üzere, folat bakımından eksiklik çeken insanların sperm DNA’ları rahatlıkla zarar görür ve sonucunda doğurtkanlığı düşer.

Ayrıca bu durum sperm hareketliliğini, sayısını ve yoğunluğunu da düşürür.

Folatlar bakımından zengin yiyecekler:

Brokoli, lahana, filizler ve kuşkonmaz gibi yapraklı yeşil sebzeler.Üzüm, ananas ve limon gibi narenciyeler.Fındık ve fasulye.Tam tahıllı yiyecekler.C vitamini

C vitamini antioksidan özelliği sayesinde sperm DNA’sının oksidatif stresten korunmasında önemli rol alır.

Çalışmalara göre C vitamini bakımından zengin beslenen kişilerin sperm hareketliliğinin arttığını ve kadın vücudu içerisinde çok daha yüksek ihtimalle hayatta kaldığını kanıtlamıştır.

C vitamini bakımından zengin bazı meyveler:

Ananas, limon, portakal vb. gibi narenciyeler.Tatlı biberler.Kivi, çilek, kavun gibi egzotik meyveler.Lahana, patates, domates, karnabahar vb. gibi sebzeler.Desteklenmiş mısır gevrekleri, süt ürünleri ve bazı işlenmiş yiyecekler.E Vitamini

Antioksidan özelliği güçlü olan ve sağlıklı sperm üretimi için elzem bir vitamindir.

Sadece bu da değil, E vitamini seks isteğini ve testosteron üretimini de artırır.

E vitamini şu besinlerde bulunur:

Sebze yağları: ayçiçek yağı, zeytin yağı, mısır yağı, aspir yağı ve soya yağı.Kaju cevizi, bademler, fındıklar, cevizler ve fıstıklar.Yapraklı yeşil sebzeler.Margarin, işlenmiş meyve suları, takviyeli kahvaltı ürünleri.D-aspartik asit

Bir çeşit amino asit olan bu önemli besin, testosteron ve diğer androjenik hormonların üretiminde kritik bir rol oynar.

T-hormonunun artması ile sperm üretimi hızlanır ve böbrek üstü bezlerinde üretim artar.

Genelde testosteron artırıcı ürünlerde ve sperm takviye hapları içerisinde bolca bulunur.

D-aspartik asit bakımından zengin yiyecekler:

Tavuk ve hindi gibi beyaz etler.Fındık, ceviz ve badem.Bezelye, börülce ve bakla tohumu.Peynir, yoğurt, kaymak ve süt.L-Arginin

Cinsel sağlığı destekleyen bir diğer önemli amino asit. Bu bileşen nitrik oksit öncüsü olup sperm aktivitesini destekler.

Nitrik oksit aynı zamanda kan damarlarının gevşemesini sağlayarak vazodilatasyona sebebiyet verir.

Erkeklik organına giden kanın artması ile penisin fonksiyonelliği artar, daha güçlü bir ereksiyon elde edersiniz ve aynı zamanda sperm sağlığınızı da kazanmaya başlarsınız.

L-Arginin bakımından zengin yiyecekler:

Tavuk ve hindi gibi beyaz etler.Fındık, ceviz ve badem.Bezelye, börülce ve bakla tohumu.Peynir, yoğurt, kaymak ve süt.Çinko

Çalışmaların gösterdiği üzere genelde pek de doğurtkan olmayan erkeklerin birçoğunda çinko eksikliği görülüyor. Vücudu bu mineral ile desteklenen erkeklerin büyük bir çoğunluğunda düzelmeler görülmüştür.

Çinkonun erkek üretkenliği üzerine pek çok etkisi vardır. Öncelikle antioksidan özelliği sayesinde sperm DNA’sını oksidatif stresten korur.

Diğer bir yönden, antibakteriyel özelliği sayesinde çok iyi bir hormon dengeleyicidir.

Çinko bakımından zengin bazı yiyecekler:

İstiridye.Beyaz ve kırmızı et.Yengeç, ıstakoz, sardalye, somon vb. gibi deniz ürünleri.Her türlü fındık, fasulye ve baklagil.Doğal besin takviyeleri

Aşağıda önerdiğimiz doğal besin takviyeleri bitki özelerinin ve otların birleştirilmesi ile oluşur ve erkek hormonlarını destekleyici özelliğe sahiptir.

Bu takviye ürünler gerekli besinleri almanız için en kolay ve etkili yollardan birisidir.

Sperm sağlığınızı ve diğer cinsel yönlerinizi güçlendirecek sperm haplarını sizin için listeledik.

İşte internette araştırıp bulduğumuz en kaliteli sperm takviye hapları.

1. Volume Pills

Özellikle boşalma miktarını artırmak ve sperm şeklini korumak için tasarlanmış bir takviye.

Bu ürün içeriğinde bulunan Solidilin, Ku Gua, San Guo Mu vb. gibi bileşenler sayesinde tam bir sperm sağlığı kuvvetlendirici.

Fiyatı incele2. Semenax

Leading Edge Health tarafından üretilen bu sperm takviyesi, boşalma miktarı artırmadan tutun libido artırmaya karar her alanda fayda sağlıyor.

Formülasyonu içerisinde İsveç çiçeği poleni, L-Arginin,L-Lizin, Azgın Teke Otu, Çinko, L-Karnitin, E vitamini, Maca özü ve dahası bulunuyor.

Fiyatı incele3. Maxatin

Bir diğer sperm kalite artırıcı ürün olan Maxatin sperm sayısını, hareketliliğini ve şeklini güçlendiriyor.

Bu hap içeriğinde Muira puama, L-Karnitin, L-Arginin, L-Lizin, Çinko ve pek çok bitkisel ürün barındırıyor.

Fiyatı incele4. Semaxin

Türünün tek örneği olan bu sperm artırıcı hap boşalma miktarını artırmasının yanında spermatogenezi hızlandırarak sağlıklı sperm üretimini destekliyor.

İçeriğinde N-Asetil-L-Sistein, astragalus özü, vitamin kompleksleri, çarık dikeni, safran özü, hint ginsengi ve dahası yer alıyor. Bu takviye ihtiyacın olabilecek her türlü besinle donatılmış durumda.

Fiyatı inceleSonuç

Artık sperm sağlığını geliştirmek ve boşalma miktarını artırmak için gerekli bütün bilgilere sahipsiniz.

Fizyolojini ve psikolojini düzenleyip cinsel sağlığınızı desteklemek için önem vermeniz gereken en önemli şey beslenme.

Eğer bağışıklık sisteminize gerekli ve yeterli miktarda besin alamıyorsanız, bu noktada gıda takviyeleri devreye girebilir (Listemizdekilerden birisi mesela).

Sağlıklı bir hayat sürdürmek için düzgün beslenin (et, deniz ürünü, sebze ve meyveler), egzersiz ve meditasyon yapın ve düzenli bir uyku planınız olsun.

Sonrakini oku: Boşalma Hacmi Nasıl Artar?