Mayo Clinic on Depression Quotes

“علاج السلوك الإدراكي يرتكز علاج السلوك الإدراكي على أساس مفاده "أنك ما تفكر به". بمعنى آخر، ما تشعر به هو نتيجة رأيك في نفسك وظروف حياتك. ويقول هذا النوع من العلاج إن الأفكار المتشائمة والآراء السلبية في أحداث الحياة تسهم في الاكتئاب.”
― Mayo Clinic, MAYO CLINIC حول الإكتئاب

“حين يكون الأشخاص في وضع صعب، كما في علاقة مؤذية، يعتقدون أن جهودهم للتحكم في الوضع، أو تغييره أو التوقع به أو تفاديه لن تجدي نفعاً، مهما حاولوا. نتيجة ذلك، يتوقفون عن المحاولة ويصبحون عاجزين. قد يتحول هذا "العجز المكتسب" إلى استجابة شائعة لجوانب أخرى من الحياة، بما في ذلك العمل والعلاقات العائلية والمشاكل الصحية. ويعتقد الخبراء أن العجز المكتسب يجعل الفرد أكثر عرضة للاكتئاب.”
― Mayo Clinic, MAYO CLINIC حول الإكتئاب

“لماذا يغوص بعض الأشخاص في الاكتئاب بسبب مشاكل أساسية في الحياة فيما ينجح آخرون في تجاوزها؟ هناك أسباب عديدة وراء ذلك، لكن أحد العوامل قد يكون أساليب تأقلم الفرد. فالأسلوب النشط الذي يحلّ المشاكل لا يفضي إلى الاكتئاب مثلما يفعل الأسلوب السلبي المركز على العواطف. وينطوي الأسلوب الإيجابي المتأقلم على: - امتلاك شبكة اجتماعية قوية من الأصدقاء والعائلة - محاولة أخذ الوضع من وجهة نظر إيجابية - استعمال مهارات حلّ المشاكل لمعالجة الوضع - مناقشة مشاكلك وهمومك مع الآخرين والحفاظ على الصداقات.”
― Mayo Clinic, MAYO CLINIC حول الإكتئاب

“العقل له مهمته الخاصة وهو مستقل بحد ذاته / قادر على جعل الجحيم نعيماًً والنعيم جحيماً". هذا ما كتبه الشاعر جون ميلتون في تحفته "الجنة الضائعة" في القرن السابع عشر. وبعد قرنين من الزمن، برز شاعر آخر عرف شيئاً عن تقلبات المزاج، هو اللورد بايرون، وتحدث عن "رسول الأسى" الذي "انتزع من الويل فصاحة ساحقة". والواقع أن لائحة الموهوبين المبدعين الذين عانوا من الاكتئاب طويلة ومذهلة. إنها تشمل الموسيقيين روبرت شومان، ولودفيغ فان بيتهوفن، وبيتر تشايكوفسكي، وجون لينون؛ والفنانين فينسانت فان غوغ وجورجيا أوكيف، والكتّاب إدغار ألان بو، ومارك تواين، وفيرجينيا ولف، وإرنست هامينغواي، وف. سكوت فيتزجيرالد وسيلفيا بلاث. ويعود التفكير في وجود رابط بين الإبداع والاكتئاب إلى أيام الإغريق القدامى. فقد اعتقدوا أن أشكالاً من الجنون أوحت بالأعمال المبدعة للبشر.”
― Mayo Clinic, MAYO CLINIC حول الإكتئاب

“يصيب الاكتئاب نحو 18 مليون أميركي كل عام- وهو عدد أكبر من عدد المصابين بالسرطان وموازٍ تقريباً لعدد مرضى القلب. لكن على عكس السرطان أو مرض القلب، لا يعرف العديد من الأشخاص ماهية الاكتئاب أو كيفية التعاطي معه. فالاكتئاب هو أكثر من مواجهة يوم سيء، أو الشعور بالحزن لفترة وجيزة أو الحزن على خسارة في حياتك. إنه مرض يؤثر في كيفية تفكيرك وشعورك وتصرفك. وقد ينجم الاكتئاب عن تفاعل معقد لعوامل عدّة قد تحدث تغيرات في نشاط الدماغ. وعلى عكس الاعتقادات الشائعة، لا ينجم الاكتئاب عن ضعف شخصي، ولا يمكنك "تخطي" الاكتئاب بسهولة أو تغيير موقفك تجاهه فجأة.”
― Mayo Clinic, MAYO CLINIC حول الإكتئاب