Status Updates From 重新定義親密關係：告別嫉妒、謊言和誤解的實用指南

我一再強調戀情開始就坦誠溝通的重要性。新的親密關係可能有不同的走向，所以你要想清楚對一個人的真正所求，你能給予的是什麼，你所期待的又是什麼，你想和他們發展的關係是全心全意還是逢場作戲。和你新的朋友或戀人討論這些想法，在短期或長期承諾的嚴肅性上，花一些時間去好好認清你們是否彼此贊同。

關於嫉妒、佔有、掌控和依賴：
剖析你的恐懼、不安和負罪感。檢視這些情緒的根源，檢視它們如何以及為何形成，檢視那些影響了你愛情觀的境況。

對嫉妒、憤怒、失望、羨慕和自憐等情緒而言，詩歌、繪畫、音樂和靜思都是積極而有益的出遊。去健身，去散步，去騎車，去泡個熱水澡；給你的妒意一個消散的管道。把壓抑已久的憤怒與傷痛轉化成一些給自己的獎賞。不要因為自己具有人之常情就懲罰自己。要給自己機會去學習和慢慢改善。自我照料，滋養情緒，從內心培植愛，這樣別人才能在你周圍播種更多的愛。

舉例來説，我可能因為戀人沒有帶我一起外出而感到嫉妒。然而，細想便知，我是因為戀人不在身邊而感到孤獨和沮喪。如此一來，要緊的就不是我的戀人在做什麼或者與誰為伴。要緊的是我自己不能閒着。要麼好好獨處，要麼呼朋喚友，我必須對這段時間善加利用、排遣寂寞。而這讓我有力起來。我也因此有機會去思念一個我願意與之共度時光的人。這思念能夠把掌控化作珍惜。通過為受傷之感找到解藥，我讓自己變得強大，這不同於困在嫉妒心的死胡同裏——在那裏感到受傷的那個人只會埋怨和抨擊。

另類親密關係既不輕鬆也不簡單。它需要嚴格的溝通技巧，並為管理演化中的人際關係而不斷重新實踐、不斷調整。它需要殷勤地去消除疑惑，需要對愛本身有一種忘我的信念，需要在巨大挑戰面前仍然保持學習的能力。它是克服嫉妒心的一場持續掙扎，也是一次拆解內置社教化如何奠定或影響我們感知情感的長征。

開放關係的核心是知情同意、誠實守信、後果的承擔、佔有慾的克服、做一個支持者和溝通者。

在現實中不能指望某人滿足我生活的所有渴望。無人可以面面俱到，這就是我們擁有朋友和家人的原因，也是我們和其他人建立關係的原因。其他友誼與親密關係，能夠緩解我們強加於主要伴侶身上、那要滿足一人所有需求的壓力。期待我的伴侶去提供一切，這既不公平也不現實——當伴侶無法滿足這樣的期待時，一個人就會深陷失望當中。

多重的伴侶、戀人或友人的裨益在於，你可以在不同的人們那裏體驗到不同的自我。重新審視諸如背叛、出軌或不忠等概念。

練習如何在伴侶、友人、戀人乃至家人面前不掩飾自己的脆弱。打開你那顆壓抑的心，告訴某個人他們對你有多重要，給予讚美，撫慰自尊，讓柔軟卻真實的那個你展露出來。你所慾求並選擇對之敞開心扉的那個人不見得會做出回應，但這並不意味着，回應不會從另外的方向、以其他的方式發生。

interesting. i feel that while i’m not ready to dive into open-relationships, reading on them as a person with bpd helps me to find a middle ground with my relationships and not go to the extremes of depending on one person and wanting them to meet all my needs and burdening them with that. it helps me to value my friends as well and not abandon them when i get obsessed over someone else.

Awesome