“يتأثر بفكرتنا الشخصية عن قدرتنا على الالتزام بوجهِ عام بمعنى آخر، محاولاتك السابقة لخسارة الوزن، التي لم تكلل بالنجاح، تخلق بداخلك قناعة راسخة بأنك لن تستطيع خسارة هذا الوزن أبدا، ومن ثم، يبالغ عقلك في تصوير الألم الجسدي المرتبط بالحرمان من الطعام أو ممارسة التمارين، وأضف إليه الألم النفسي الذي قد ينتج من تكرار الفشل. والنتيجة؟ لا تبدأ الحمية أبدا. إن قناعاتنا عن أنفسنا وعن العالم تعمل كشفرة برمجة، تتصرف عقولنا بموجبها وتنفذها، بغض النظر عن تأثيرها فينا، ودون تمييز بين القناعات التي تمنحنا القوة، وتلك التي تقيدنا وتشعرنا بالسوء. الأمر يتوقف على مدى إيماننا بتلك القناعات آياً كانت.”