“肥胖者應練習「火的呼吸」。（譯注：這裡「火的呼吸」應指聖光調息，需在有經驗的老師指導下練習。）練習時，採取舒適的坐姿，深吸氣後快速有力地透過鼻道呼氣。吸氣會在每一次呼氣後自然發生。這個練習有助於代謝脂肪。進行時，應該練習一分鐘，休息一分鐘，再做下一分鐘的練習。一共練習五分鐘。這個練習相當於跑步兩英里。”