More on this book
Community
Kindle Notes & Highlights
Placer/dolor:
Esperanza/miedo:
Aceptación/rechazo social:
cuando algo nos resulta simple, es mucho más probable que lo hagamos.
Tiempo:
Dinero:
Esfuerzo físico:
Ciclos cerebrales:
Desviación social:
No rutinario:
tres tipos de desencadenantes:
Chispa:
Facilitador:
Señal:
¿cómo conviertes algo en un hábito?
Quererlo:
Innato:
Ahora:
dos desafíos particulares: cepillarse los dientes con la mano opuesta y darse una ducha fría todas las mañanas.
cambiando solo uno o dos pequeños hábitos cotidianos puedes seguir un progreso increíble.
si estableces rutinas ganadoras temprano puedes beneficiarte de lo que Tony Robbins llama «la ciencia del impulso»:
dedico algún tiempo a reflexionar sobre mis sueños.
de ellos se puede extraer oro.
A Mary Shelley se le ocurrió la idea de Frankenstein en sus sueños.
Un sueño fue la fuente del Yesterday de Paul McCartney y otro lo fue de la teoría de la relatividad de Einstein.
Decide: la noche anterior, toma la decisión consciente de que recordarás tus sueños.
Registra: ten un lápiz y papel junto a la cama, o incluso una aplicación de grabación disponible en tu teléfono.
Cierra los ojos: mantén los ojos cerrados inmediatamente después de despertarte.
Afirma: antes de irte a dormir, afirma que recordarás tus sueños,
Administra:
es importante administrar el sueño y establecer buenas rutinas.
Comparte: habla de tus sueños co...
This highlight has been truncated due to consecutive passage length restrictions.
Lo primero que hago después de levantarme de la cama es hacerla.
mi primer logro del día.
Después me bebo un vaso de agua.
nuestros cerebros están constituidos aproximadamente por un 75% de agua,
También me tomo un vaso de jugo de apio, que estimula el sistema inmunológico,
tomo mis probióticos para asegurarme de que mi segundo cerebro obtiene lo que necesita.
Luego me lavo los dientes con la mano opuesta.
Después hago un entrenamiento de tres minutos.
me doy una ducha fría.
Cuando salgo de la ducha hago una serie de ejercicios de respiración
Luego hago unos 20 minutos de meditación para tener la mente despejada al iniciar el día.
atención plena, meditación y manifestación.
preparo mi «té cerebral»,
Luego me siento a dedicar un tiempo a escribir un diario y a plasmar en la página mis primeros pensamientos del día.
lograr tres cosas para el trabajo y tres cosas personales,
Sigo con aproximadamente media hor...
This highlight has been truncated due to consecutive passage length restrictions.
Finalmente, bebo mi «licuado para el cerebro»,
Comprueba tus sueños antes de levantarte de la cama.
