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Kindle Notes & Highlights
Mantente hidratado y oxigenado.
Nútrete con algunos de los alimentos para el cerebro
Establece un plan par...
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Lo más importante es tener una rutina matutina productiva.
Refuerza tu comprensión del ciclo de hábitos
¿Cuál es la señal, el deseo, la respuesta y la recompensa para cada uno?
Dedica unos minutos a pensar en un hábito que te encantaría reemplazar por uno más constructivo.
Recorre el proceso de comenzar un nuevo hábito valioso a partir de lo que quieres,
Fluir, el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi
«el estado en el que las personas están tan involucradas en una actividad que nada más parece importar;
el flujo es una expresión de «experiencia óptima».
Concentración absoluta.
Enfoque total en las metas.
el tiempo se acelera o se ...
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recompensa por la exp...
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falta de es...
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desaf...
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acciones casi parecen estar ocurriendo...
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como...
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Etapa 1: Lucha
Es cuando cavas profundamente para acceder a lo que sea que necesites para alcanzar el estado de flujo.
Etapa 2: Relajación
Es el descanso que tomas antes de sumergirte completamente en el flujo.
Etapa 3: Flujo
Es la etapa que Kotler describe como «la experiencia del superhombre».
Etapa 4: Consolidación
En esta etapa final reúnes todo lo que lograste durante la etapa de flujo. A menudo va acompañado de un sentimiento de decepción.
el flujo es el estado más adictivo de la Tierra.
Puedes tardar hasta 20 minutos en volver a conectarte con lo que estabas haciendo después de haber estado distraído.
concéntrate completamente en lo que estás haciendo.
se necesitan unos 15 minutos para lograr un estado de flujo, y que en realidad no se mantiene el punto álgido durante más de 45 minutos.
al menos 90 minutos,
3. Haz algo que t...
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4. Ten objetivos claros
5. Ponte a prueba… un poquito
el aburrimiento y la fluidez son incompatibles.
1. Multitarea
las personas que llevan a cabo múltiples tareas son considerablemente menos productivas
2. Estrés
3. Miedo al fracaso
El perfeccionismo, entonces, es una libreta de calificaciones interminable;
la falta de perfección no solo está bien, sino que es una clara señal de que te estás esforzando en lo que debes.
4. Falta de convicción
«El cerebro percibe la incertidumbre como una amenaza, que desencadena la liberación de cortisol,
Reflexiona sobre algunas veces en las que hayas estado en el flujo.
Saca tu agenda y resérvate de 90 minutos a dos horas en los próximos días.
«Los analfabetos del siglo xxi no serán los que no saben leer y escribir, sino los que no pueden aprender, desaprender y reaprender.»
Los métodos son los procedimientos o procesos para lograr algo.
aprender a aprender,
cinco áreas: concentración, estudio, memoria, lectura rápida y pensamiento.
