Autocontrol (Crecimiento personal)

by Kelly McGonigal

Antes de someterlos a la tortura de la prueba, les había enseñado brevemente a la mitad de los fumadores una técnica llamada «surfear los deseos apremiantes». Les dijo que observaran

atentamente el imperioso deseo de fumar, sin intentar cambiarlo ni rechazarlo, un método que, como hemos visto, va muy bien para las preocupaciones y el hambre compulsiva. En lugar de intentar evadirse de este deseo o de esperar a que desapareciera, debían observarl...

les provocaba en el cuerpo? ¿Sentían náuseas o les rugían las tripas? ¿Sentían tensión en los pulmones o en la garganta? Bowen les explicó que los deseos siempre acaban desapareciendo, cedamos o no a ellos. Cuando los fumadores sentían el imperioso deseo de fumar, ...

intensidad, pero al final se rompería y disolvería. Los fumadores debían visualizarse cabalgando la ola, en vez de luchar contra el deseo apremiante o de ceder a él. A continuación Bowen les pedía que aplicaran la técnica de surfear los deseos apremiantes durante la inducción del d...