πωσ θα καθαρισεισ το αναπνευστικο συστημα ΜΕ ΒΟΤΑΝΑ μετα απο εκθεση σε καπνο πυρκαγιασ

Ελευθερία Μαντζώρου, καθηγήτρια εναλλακτικών θεραπειών

Αν έχετε εισπνεύσει πρόσφατα καπνό από πυρκαγιές, ξέρετε πώς συσσωρεύεται - στον αέρα, στο σπίτι σας και βαθιά μέσα στους πνεύμονές μας. Για πολλούς, αυτά τα συμπτώματα εξασθενούν μετά από λίγες ημέρες, αλλά για άλλους - ειδικά για εκείνους με άσθμα, αλλεργίες ή χρόνια αναπνευστικά προβλήματα - μπορούν να διαρκέσουν για εβδομάδες.

Το ξέρω καλά αυτό, μιας και ζω με αλλεργικό άσθμα από την εφηβεία μου και το διαχειρίζομαι εξ ολοκλήρου μέσω της φυτικής ιατρικής. Κάθε περίοδο πυρκαγιών εδώ στην Ελλάδα, νιώθω τις επιπτώσεις στο σώμα μου.

Ως εκπαιδευτρια συμπληρωματικής ιατρικής και συγγραφέας με δεκαετίες εμπειρίας στη βοτανολογία και την αρωματοθεραπεία, έχω δώσει συμβουλές σε αμέτρητους ανθρώπους να αναρρώσουν από την έκθεση στον καπνό χρησιμοποιώντας τα φυτά που έχουν στηρίξει την ανθρωπότητα εδώ και αιώνες. 

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ τα βότανα και τις μεθόδους που χρησιμοποιώ η ίδια, αλλά και στην κλινική μου πρακτική, για να καταπραΰνω τους ερεθισμένους πνεύμονες, να μειώσω τη φλεγμονή και να αποκαταστήσω την αναπνοή μετά από καπνό πυρκαγιάς.

Αυτό το καλοκαίρι στην Ελλάδα, ο ίδιος ο αέρας μετατράπηκε σε εχθρό. Πυρκαγιές μαίνονταν στην ύπαιθρο, γεμίζοντας τον ουρανό με μια πυκνή, γκρίζα ομίχλη που παρέμενε για μέρες. Ακόμα και όταν οι φλόγες ήταν μακριά, η μυρωδιά του καμένου ξύλου - και μερικές φορές πολύ πιο τοξικών υλικών - έφτανε στα σπίτια μας. 
​
​Τι συμβαΙνει στους πνεΥμονες μετΑ την Εκθεση στον καπνΟ απΟ πυρκαγιΑ Ο καπνός από πυρκαγιά είναι ένα σύνθετο μείγμα λεπτών σωματιδίων (PM2.5), μονοξειδίου του άνθρακα, φορμαλδεΰδης, ακρολεΐνης και πτητικών οργανικών ενώσεων (VOC). Όταν εισπνέονται, αυτά τα σωματίδια φτάνουν βαθιά στις κυψελίδες, ερεθίζοντας τους βλεννογόνους, προκαλώντας φλεγμονή και, σε ευαίσθητα άτομα, επιδεινώνοντας το άσθμα, τη χρόνια βρογχίτιδα ή την αλλεργική αντιδραστικότητα.

Συνήθη συμπτώματα μετά από έκθεση στον καπνό:Επίμονος ξηρός ή μη παραγωγικός βήχαςΔύσπνοια, ειδικά κατά την άσκησηΣφίξιμο στο στήθος ή συριγμόςΟπισθορρινική έκκρισηΑίσθημα καύσου στο λαιμόΒραχνάδα ή φωνητική κόπωση
Η βοτανοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του βλεννογόνου, στην υποστήριξη της απόχρεμψης και στη μείωση των σπασμών ή της βρογχοσυστολής. Ας δούμε λοιπόν τα καλύτερα βότανα για αποτοξίνωση μετά από έκθεση σε καπνό πυρκαγιάς.
​ Φλόμος, Verbascum thapsum ​ΚορυφαΙοι ΒοτανικοΙ ΣΥμμαχοι για την ΥποστΗριξη των ΠνευμΟνων ΜετΑ απΟ ΕΙΣΠΝΟΗ ΚΑΠΝΟΥ Φλόμος (Verbascum thapsus)
Δράσεις: Μαλακτικό, αποχρεμπτικό, αντιφλεγμονώδες

Το φύλλο φλόμου είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για τους πνεύμονες που έχουν εκτεθεί στον καπνό. Καταπραΰνει τον φλεγμονώδη πνευμονικό ιστό και βοηθά στην αποβολή της βλέννας χωρίς να επιδεινώνει τα αντανακλαστικά του βήχα. 

Τρόπος χρήσης:Έγχυμα: 1–2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα φύλλα σε ζεστό νερό, αφήστε τα να μουλιάσουν για 10–15 λεπτά, 2–3 φορές την ημέρα.Βάμμα: 3–4 ml, έως 3 φορές την ημέρα.
Σουρώστε καλά το τσάι (ή ακόμα καλύτερα, βράστε το σε μουσελίνα) - ο φλόμος έχει μικροσκοπικές τρίχες που μπορούν να ερεθίσουν τον λαιμό αν δεν αφαιρεθούν.
​
Αλθαία (Althaea officinalis) ​Ρίζα Αλθαίας (Althaea officinalis)
Δράσεις: Μαλακτικό, αντιφλεγμονώδες, βλεννοπροστατευτικό
Η υψηλή περιεκτικότητά του σε γλίσχρασμα σχηματίζει ένα καταπραϋντικό στρώμα πάνω στους ερεθισμένους ιστούς, βοηθώντας στη μείωση της ξηρότητας, πόνου και φλεγμονής μετά την έκθεση στον καπνό.

Τρόπος χρήσης:Κρύο έγχυμα: Μουλιάστε 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη ρίζα σε κρύο νερό όλη τη νύχτα. Πιείτε μια γουλιά όλη την ημέρα.Σκόνη: ¼–½ κουταλάκι του γλυκού σε νερό ή μέλι, 2–3 φορές την ημέρα. Χρησιμοποιείται καλύτερα για ξηρό βήχα, ξηροστομία και κάψιμο στους αεραγωγούς.

Θυμάρι (Thymus vulgaris)
Δράσεις: Αντιμικροβιακό, αποχρεμπτικό, βρογχοδιασταλτικό

Το θυμάρι λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει επίμονος, ελαφρώς παραγωγικός βήχας. Έχει εξαιρετικά αιθέρια έλαια που ανοίγουν τους αεραγωγούς και μειώνουν το μικροβιακό φορτίο.

Τρόπος χρήσης:Έγχυμα: 1 κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι, αφήστε το να μουλιάσει για 10 λεπτά, πιείτε το ζεστό.Εισπνοή ατμού: Προσθέστε μερικά κλαδάκια ή μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο θυμαριού σε ζεστό νερό και εισπνεύστε κάτω από μια πετσέτα.Βάμμα: 1–2 ml έως 4 φορές την ημέρα.
​Συνδυάστε με φλόμο ή σκυλόχορτο για καλύτερη απόχρεμψη.
​
Δίκταμο Κρήτης (Origanum dictamnus)
Δράσεις: Αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες, θερμαντικό, τονωτικό των πνευμόνων

Ένα σεβαστό βότανο στην παραδοσιακή κρητική ιατρική, το δίκταμο αποτελεί κορυφαίο αποσυμφορητικό του αναπνευστικού συστήματος. Έχει επίσης αντιμικροβιακές επιδράσεις που μπορούν να αποτρέψουν δευτερογενείς λοιμώξεις.

Τρόπος χρήσης:

Τσάι: ½–1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο βότανο σε ζεστό νερό, αφήστε το να μουλιάσει για 10 λεπτά.

Συνδυάστε το με φλόμο και αλθαία. Δεν συνιστάται κατά την εγκυμοσύνη.
​
Μαρούβιο ή σκυλόχορτο (Marrubium vulgare) Μαρούβιο (Marrubium vulgare)
Δράσεις: Πικρό αποχρεμπτικό, σπασμολυτικό

Αυτό το βότανο είναι ιδανικό για βαθύτερο, επίμονο βήχα με πηχτή βλέννα που είναι δύσκολο να αποβληθεί - ειδικά για μετά από έντονη έκθεση στον καπνό. Μειώνει επίσης τις κρίσεις βήχα.

Τρόπος χρήσης:Βάμμα: 2–4 ml έως 3 φορές την ημέρα.Σιρόπι: Συχνά συνδυάζεται με μέλι και θυμάρι.
Είναι αρκετά πικρό—αν το χρησιμοποιείτε ως τσάι, προσθέστε κανέλα για να βελτιώσετε τη γεύση.

Σημειωτέον ότι τα φαρμακευτικά φυτά που αναφέρονται στο άρθρο, μπορούν να είναι ωφέλιμα και για χρόνια αναπνευστικά προβλήματα, όπως το άσθμα, η χρόνια βρογχίτιδα και η ΧΑΠ. Συχνά συνδυάζονται χωρίς παρενέργειες και με συμβατικά φάρμακα και εισπνεόμενα – ρωτήστε τον γιατρό σας (εγώ δεν είμαι γιατρός). 
​ ​ΥποστΗριξη με ΑρωματοθεραπεΙα Τα αιθέρια έλαια όπως ο ευκάλυπτος radiata και η μυρτιά μπορούν να είναι χρήσιμα. Για τον ερεθισμό μετά από έκθεση σε καπνό από φωτιά, βάλτε 3-4 σταγόνες στον λύχνο διάχυσης. Δείτε περισσότερα σε αυτό το άρθρο μας.

Απλές συμβουλές για ανάρρωσηΠίνετε άφθονο νερό και φυτικά τσάγια για να αραιώσετε τη βλέννα και να διατηρήσετε τους ιστούς ενυδατωμένους.Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα τη νύχτα για να αποτρέψετε την ξηρότητα των αεραγωγών.Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, ψευδάργυρο και ωμέγα-3 για την επιδιόρθωση των ιστών και τη μείωση της φλεγμονής.Αποφύγετε την περαιτέρω έκθεση σε καπνό, χημικές αναθυμιάσεις ή σκόνη μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.
Ευελπιστώ τα χρόνια που έρχονται να φέρουν λιγότερες πυρκαγιές, περισσότερη πρόληψη και ουσιαστικές επενδύσεις στα οικοσυστήματα και τις κοινότητες που κρατούν ζωντανή αυτή τη χώρα. Η Ελλάδα δεν έχει την πολυτέλεια να αντιμετωπίζει την περίοδο των πυρκαγιών ως απλώς ένα ακόμη φυσικό φαινόμενο.

Χρειαζόμαστε καλύτερες υποδομές, εκπαιδευμένο προσωπικό και ισχυρότερες περιβαλλοντικές πολιτικές, ώστε ολόκληρα χωριά να μην αφεθούν να τα βγάλουν πέρα με εθελοντές, λάστιχα κήπου και κουβάδες.

Προς όσους έχασαν σπίτια, γη, ή ζώα (ή ακόμα χειρότερα, αγαπημένα πρόσωπα) αυτό το καλοκαίρι ή τα προηγούμενα χρόνια —δεν σας ξεχνάμε ΠΟΤΕ. Αυτή η ανάρτηση γράφτηκε έχοντας εσάς κατά νου. Όποτε καίγεται ένα οικοσύστημα οπουδήποτε ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΧΑΜΕΝΟΙ. 

Αν θέλετε να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε βότανα με αυτοπεποίθηση για τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα — είτε για την υγεία των πνευμόνων, την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος είτε για τη συνολική ευεξία — εγγραφείτε στο ετήσιο μάθημα βοτανοθεραπείας μου δείτε το εδώ.

Η αναπαραγωγή του άρθρου απαγορεύεται. Τυχόν αντιγραφές εντοπίζονται τάχιστα και πανεύκολα, και ενδέχεται να ακολουθήσει μήνυση για κλοπή πνευματικής ιδιοκτησίας χωρίς προειδοποίηση. Όροι χρήσης.