DevTalk #75 – O zdrowiu z Kamilem Lelonkiem (część 2)

Odcinek #75 to bardzo wyczekiwana kontynuacja mojej pierwszej rozmowy z Kamilem Lelonkiem (DevTalk #71). Więc… cóż, do dzieła!

Naszym Gościem po raz drugi jest Kamil Lelonek. Niezwykłe połączenie: programista (blogger, prelegent, “inspirator”), przedsiębiorca, i… dietetyk! A wszystko poparte odpowiednią edukacją. Na Twitterze: @kamillelonek.

Rozmawiamy o… zdrowiu, w drugiej odsłonie. Za pierwszym razem (przesłuchaj to najpierw!) poruszyliśmy dwie odsłony zdrowia: sen i dietę. Dzisiaj natomiast pojawiają się aż cztery (!) kolejne konteksty: ćwiczenia, medytacja, “smart drugs” oraz suplementacja.

Uwaga po raz drugi: nie ma tutaj żadnych plotek, żadnego bro-science! Wiedza i doświadczenia Kamila poparte są edukacją i odpowiednimi najnowszymi badaniami.

Daj znać jak Ci się podoba!

 Czekam na Twoje gwiazdki i opinie na iTunes! To bardzo motywuje :). Dzięki!

I… PLAY!!

http://traffic.libsyn.com/devtalk/DevTalk_E75-Kamil_Lelonek-Zdrowie_2.mp3
Montaż odcinka: Krzysztof Śmigiel.

Ważne adresy:


zapisz się na newsletter


zasubskrybuj w iTunes lub przez RSS


ściągnij odcinek w mp3


zostań Patronem! :)

Linki:

programistyczny blog Kamila: https://blog.lelonek.me
dietetyczny blog siostry Kamila – Sylwii – i jego samego: http://livethenature.com, a szczególnie posty:

http://livethenature.com/jakie-badania-wykonac/
http://livethenature.com/regeneracja-od-a-do-z/
http://livethenature.com/zaburzenia-snu/


StandITUp – inicjatywa by Marek Stój: http://www.standitup.org/en/
tabata: https://www.active.com/fitness/articles/what-is-tabata-training
ćwiczenia HIIT: https://www.fitnessblender.com/videos
książka “Skazany na biurko. Postaw się siedzącemu światu”: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/4142898/skazany-na-biurko-postaw-sie-siedzacemu-swiatu
badania:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279077
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12468415
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2923555


DevTalk:

#71 – O zdrowiu z Kamilem Lelonkiem (część 1): https://devstyle.pl/2018/02/05/devtalk71-o-zdrowiu-z-kamilem-lelonkiem-czesc-1/
#26 – O ergonomii z Ewą Paszkowską-Demidowską: https://devstyle.pl/2015/11/30/devtalk26-o-ergonomii-z-ewa-paszkowska-demidowska/


prezentacja “Medytacja dla programistów”: http://2016.4developers.org.pl/en/program/lectures/medytacja-dla-programistow/
aplikacje do medytacji:

Calm: https://www.calm.com/
Headspace: https://www.headspace.com/


Medytacja Vipassana w prostych słowach: http://sasana.wikidot.com/medytacja-vipassana-w-prostych-slowach
Podcast BHP: https://player.fm/series/cyberkursonline/ep-5-bhp-z-komputerem
suplementy:

Multivitamin (D3, K2, cytrynian magnezu, pikolinian cynku, A retinol, B12 metylokobaamina)
Omega 3 z oleju z kryla
Sanprobi Barrier
Kreatyna monohydrat

Muzyka wykorzystana w intro:

“Misuse” Kevin MacLeod (incompetech.com)

Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0

http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

The post DevTalk #75 – O zdrowiu z Kamilem Lelonkiem (część 2) appeared first on devstyle.pl.