Matias Dalsgaard's Blog, page 22

Testosteron Sizi Daha Sinirli Mi Yapar?

Geçmişten günümüze dek testosteron seviyesinin yüksek olması ile agresiflik arasında hep bir ilişki kurulmuştur. Fakat bu konu hakkında bilimsel çalışmalar henüz yapılmaya başladı.

Peki bu çalışmalara göre testosteron seviyesi yüksek olan erkekler daha mı sinirli oluyor? Bu durumu ortadan kaldırmak için neler yapılabilir? Testosteron ve sinir ilişkisi hakkında merak edilen soruları cevaplandırmaya çalıştık.

Testosteron seviyesinin yüksek olması sinir yapar mı?

ABD’de yapılmış olan bir çalışmaya göre, etki mekanizması henüz çözülmemiş olsa da testosteron seviyesi yüksek olan erkeklerin daha agresif davranışlar sergilediği ortaya konmuş durumda.

Buna göre yüksek testosteron seviyesi bulunan erkekler, daha agresif ve çıkarcı davranışlarda bulunarak, etik kurallara karşı olan duyarlılıklarını yitirebilirler. Ayrıca yine savurganlık ya da riske girme isteği gibi durumlar da gelişebilir.

Elbette bunun testosteron seviyesi yüksek olan her erkekte benzer şekilde gerçekleşeceği gibi bir durum söz konusu değildir. Burada altta yatan sebepler ya da karakter yapısının da göz önünde bulundurulması gerekir.

Örneğin bir yandan testosteron seviyesini artırıcı ilaçlar kullanılırken, bir yandan da testosteron seviyesine olumsuz şekilde etki etmeyen fakat sizi daha sakin yapacak bitkisel ürünler de kullanabilirsiniz.

Bu şekilde bir yandan testosteron seviyesini artırmış, bir yandan da daha sakin bir insana dönüşmüş olursunuz. Bu da daha sağlıklı ve daha mutlu olabileceğiniz bir hayata sahip olmak demektir.

Testosteron seviyesini yüksek iken daha sakin bir insan olmak

Agresif olmak, her zaman testosteron seviyesinin yüksek olması ile ilişkilendirilmemelidir. Çünkü agresifliği ortadan kaldırmak için uygulanabilecek pek çok alternatif yöntem var.

Örneğin koşmak testosteron seviyesine etki yapar ve adrenalini yükseltir. Bununla birlikte sizi sinirlendiğiniz konular hakkında düşünmeye sevk edebilecek ve rahatlatacak da bir yöntemdir.

Bir diğer yandan çeşitli egzersizler yapmak, spor yapmak da sizi daha sakin bir insan yapar. Düzenli ve çok ağır olmayacak şekilde spor yapmak size kendinizi daha iyi hissettirebilir ve aynı zamanda testosteron seviyesini artırmanıza da yardımcı olur.

Porno Yıldızı gibi Boşalmanı Sağlayacak En İyi 4 Sperm Takviye Hapı

Erkeğin cinselliği androjen hormonu kategorisi altında toplanan moleküllerden ibarettir.

Eğer bu hormonlardan herhangi birinde bir sıkıntı varsa bütün vücudunuz ve cinselliğiniz bundan etkilenecektir.

İşte bu tam da bu yüzden günümüzde sperm takviye ürünleri çok popüler. Her yıl erkek cinselliğine takviye sağlayacak yüzlerce ürün piyasaya sürülüyor.

90’ların sonuna kadar çok da aktif olmayan bu pazar artık çok aktif hale gelmiştir.

İnsanların genel tercihinin takviye gıda hapları olmasının en önemli sebebi, bu hapların herhangi bir yan etkisi olmamasıdır.

Bu haplar, yıllardır kullanılan geleneksel cinsel gücü artırıcı ürünlerin birleştirilmesi ile üretilmektedir.

Yazımızda özellikle meni sağlığını geliştiren sperm takviye ürünlerine değineceğiz. Bu haplar kişiye daha kaliteli, hacimli ve gecikmeli boşalma sağlıyor.

Daha fazla uzatmadan şu anda piyasada bulunan en iyi sperm takviye haplarını incelemeye başlayalım.

En İyi Sperm Takviye Hapları

1. Volume Pills – Bugün Deneyin

Volume Pills özellikle boşalma hacmi arttırıcı özelliğe sahip çok güçlü bir performans artırıcıdır.

Meni sağlığı dışında birçok cinsel alanda size yardımcı olabilecek gerçekten kaliteli bir üründür.

Boşalma miktarını 5 katına kadar çıkarabilen ürün aynı zamanda gecikmeli bir boşalma da sağlıyor.

Gizli formülasyonu sayesinde sperm üretici hücreler üzerindeki oksidatif stresi azaltıyor ve kan damarlarını genişleterek penise giden kan miktarını artırıyor.

Sonuç olarak, sperm üretilen bölgelere daha fazla besin gidiyor ve boşalma hacmi ile birlikte sperm verimliliğini de artırıyor.

İçeriğinde bir düzineden fazla ürün bulunuyor. Bunların birçoğu geleneksel Çin tıbbından esinlenerek eklenmiş.

Sadece bu da değil, üretici ürünün kalitesini ortaya koymak için pek çok klinik çalışma ve araştırma da yapmış.

Bu üründe neleri sevdik?Piyasada bulunan en iyi formülasyona sahip. Boşalma miktarını 5 katına kadar çıkarabiliyor ki bu da doğurtkanlığın arttığı anlamına geliyor.Bu ürün aynı zamanda libidonuzu artırır, boşalma üzerinde kontrol sağlar ve gecikme etkisi ile beraber daha sık ereksiyon olmanı sağlar.Dong Chong Xia Cao gibi bileşenler sayesinde testosteron üretimini destekliyor.Vazodilatasyon özelliği sayesinde penise giden kanı artırıyor ve sonucunda taş gibi ve mükemmel bir şekilde ereksiyon olmanı sağlıyor.Memnun olmayan müşterilere 67 gün içerisinde geri ödeme yapılıyor.

Bu üründe neleri sevmedik?Resmi sitesi dışında bir yerden alınamıyor.Muadillerine göre biraz pahalı bir ürün.

Fiyatı incele

2. Semenax – Bugün Deneyin

Semenax boşalma hacmini inanılmaz ölçülerde artırabilen bir diğer takviye ürün.

Kanada bazlı Leading Edge Health tarafından üretilen bu ürün, FDA onaylı ve cGMP tesislerinde üretiliyor.

Uzun süreli bir enerji sağlıyor ve böylece yatakta partnerinizle keyifli dakikalar geçirmenizi sağlıyor.

Müthiş besin takviyesi sayesinde orgazmı coşturuyor.

İsveç çiçeği gibi testosteron artırıcı ve Butea Superba gibi libido destekleyici nadir bulunan bazı bileşenlere de sahip.

Üreticinin yaptığı deneyler ve çalışmalar sonucunda boşalma hacmini ’ye kadar arttırdığı gözlenmiş.

Bu üründe neleri sevdik?Kaliteli mühendislik ile bir araya getirilen nadir ürünler, size çok kaliteli bir boşalma ve zevkten dört köşe olacağınız bir orgazm sağlıyor.Üreticinin bütün iddiaları klinik olarak çalışılmış ki bu da ürünün güvenilirliğini destekliyor.İçeriğinde İsveç çiçeği var. Bu ot sayesinde erkeklik seks hormonlarının sentezi destekleniyor.Seminal sıvıların, prostat salgıların, seminal plazmanın ve bulboüretral sıvıların desteklenmesi ile fizyolojik anlamda meni kalitesini artırıyor.İçeriğinde bulunan L-Arginin ise çok iyi bir nitrik oksit aktivitesi artırıcı.Memnun olmayan müşterilere 67 gün içerisinde geri ödeme yapılıyor.

Bu üründe neleri sevmedik?Antioksidanlar anlamında biraz zayıf bir içerik listesi olsa da, içeriğinde bulunan nadir ürünler diğer konularda destek sağlayarak bu zayıflığını yok ediyor.Ürünü her yerde bulamazsınız. Sadece resmi sitede satış yapılıyor.

Fiyatı incele

3. Maxatin – Bugün Deneyin

Yeni üretilmeye başlanan bir ürün olmasına rağmen boşalma hacmini P0’e kadar artırabilen bir takviye hap.

Malta’da üretilen bu ürünün diğer firmalardan pek de bir farkı olmamasına rağmen, yeni bulunan ürünlerle ve farklı bir tasarım yöntemi ile yapılmasının sonucunda en kaliteli markalarla yarışabilecek seviyeye gelmiş.

Hapların etkisi 8-12 haftalık düzenli kullanımda ortaya çıkmaya başlıyor ki en çok bilinen markalara baktığımızda bu süre genelde 6 ay.

Sadece meni kalitesini artırmakla kalmıyor aynı zamanda cinsel isteği artırıyor, daha sık ve iyi bir ereksiyon sağlıyor, zindeliği artırıyor ve vücudu birkaç kere boşalmak için hazırlıyor.

Maxatin piyasaya girmeden önce gerçekten çok zorlu ve yoğun klinik çalışmalardan ve laboratuvar analizlerinden geçmiş.

İçeriğinde bulunan dokuz farklı ürün ile hiçbir yan etkisi olmadan uzun süreler boyu kullanılabilir.

Bu üründe neleri sevdik?Yeni bir firma olmasına rağmen, üreticinin etik ve ahlaki değerleri, yenilenebilir kaynakların kullanımı ve uluslararası seviyede yapılan üretim.P0’e kadar boşalma hacmi artışı.Formülasyon üzerinde çok emek sarf edilmiş olması. Yan etkisinin olmaması.Tanıtım fiyatı gerçekten çok uygun. Çoklu alımlarda daha da düşüyor.Elmund Roger gibi yüzlerce sertifikalı kullanıcı tarafından kullanılıyor.

Bu üründe neleri sevmedik?Market bilinirliği gerçekten çok düşük ama kullanıcılar üründen gerçekten çok memnun.Para iade garantisi olmamakla beraber standart iade politikası var.

Fiyatı incele

4. Semaxin – Bugün Deneyin

Semaxin, erkek verimliliğini özellikle de boşalma kalitesini artıran takviye bir gıdadır.

Amerika’da Key Player Limited tarafından üretilmekte ve gerçekten çok popüler bir üründür.

Spermatogenez (yeni spermlerin üretimi) süreci, meni kalitesini ve verimliliği etkileyen en önemli süreçlerden birisidir.

Bu ürün seminifer tüplerini uyararak daha sağlıklı spermlerin üretilmesini sağlıyor ve dolayısı ile meni yoğunluğunu artırıyor.

Sadece bu da değil, Semaxin aynı zamanda güçlü antioksidan aktivitesi sayesinde oksidatif stresi azaltarak sperm sağlığını da artırıyor.

İçeriğinde bulunan çarık dikeni testosteron üretimini arttırıyor ve buna  bağlı olarak cinsel isteği ve libidoyu güçlendiriyor. Böylece çok daha hızlı ve mükemmel bir ereksiyona yaşayabiliyorsunuz.

Formülasyonu içerisinde N-Asetil-L-Sistein, astragalus özü, vitamin kompleksleri, çarık dikeni, safran özü, Hint ginsengi ve daha birçok bitkisel ürün bulunmakta.

Firma tarafından yapılan yoğun çalışmalar ve araştırmalar sonucunda gerçekten çok etkili bir formül hazırlanmış ve yapılan çalışmalarda insan sağlığı birinci öncelik olarak alınmış.

Bu üründe neleri sevdik?Meni kalitesini artırma amacıyla üretilen bu ürün aynı zamanda libido artışı, ereksiyon gücü, yatakta gecikmeli boşalma vb. gibi özellikler sağlıyor.İçeriğinde bulunan bütün bileşenler bitkisel özlerden oluşuyor. Hiçbir yan etkisi yok.Üretici, ürün üzerinde pek çok klinik çalışma yapmış, ürünün etkili ve güvenli olduğundan emin.Semaxin, içeriğinde N-Asetil-L-Sistein, astragalus özü ve Bioperine gibi çok kaliteli bileşenler bulunduruyor.Kullanıcının tatmin olmaması durumunda ise, 90 günlük para iade garantisi var.

Bu üründe neleri sevmedik?10$’lık kargo ücreti ile beraber bu ürün muadillerine göre biraz daha pahalı.Piyasada Semaxin’e benzeyen pek çok ürün var. Bu yüzden üçüncül sitelerden yapılan alımlara güvenmemek gerek. Resmi sitesinden alım yapmaya çalışın.

Fiyatı inceleSSS

Sperm hapları işe yarıyor mu?

Evet, sperm hapları tıpkı diğer doğal erkeklik takviye ürünleri gibi işe yarıyor.

Çalışma mekanizması gayet basit. Bu ürünler erkeklik organlarının ihtiyacı olan bütün besinleri sağlıyor.

İçeriklerinde bulunan bazı ürünlerin fazlası sonuçların etkisini artırırken, bazılarının ise belirli dozlarda kullanılmasında fayda var.

Üreticiler bu ürünler doğru şekilde üretilmesi ve güvenli olması için binlerce dolar harcıyor.

Testosteron arttırma, vazodilatasyona yardımcı olma, testislere destek olma, spermleri oksidatif stresten koruma, belirli sinir taşıyıcıları güçlendirme ve kan akışını güçlendirmek gibi özellikleri vardır.

Sperm haplarını kullanmak güvenli midir?

Evet, sperm hapları 0 güvenlidir. Sonuçta bu ürünlerin içerisinde sadece ama sadece bitkisel ürünler bulunuyor.

Formülasyonda bulunan bütün ürünler en iyi kalitededir ve bilimsel olarak üzerine çalışma yapılmıştır.

Araştırmacılar dikkatli ve detaylı bir şekilde bütün kullanılan malzemeleri inceliyor ve mümkün olan en etkili formülü bulmaya çalışıyor.

Üçüncül klinik çalışmalar ile destekleniyor ve uluslararası standartlarda üretim yapılıyor.

Listemizde bahsedilen bütün ürünler FDA onaylı cGMP tesislerinde üretiliyor.

Kimler sperm haplarını kullanmalı?

Sperm hapları iki kategoride insan tarafından kullanılabilir. İlki grup, düşük boşalma hacmi, erken boşalma bozukluğu, güçsüz ereksiyon veya ereksiyon bozukluğu olan kişilerden oluşuyor.

Bu sperm haplarını kullanarak yukarıda bahsedilen bütün bozukluklara çözüm getirebilir ve daha keyifli bir seks deneyimi yaşayabilirsiniz.

İkinci kategori ise, yatak oyunlarına ekstradan bir şeyler katmak isteyen insanlardan oluşuyor.

Birçok sperm hapı libidoyu artırır, orgazmı güçlendirir ve boşalma hacmini artırırken, gecikme de sağlar.

Genel anlamda bir performans artırıcı arıyorsanız da bu takviyeleri kullanabilirsiniz.

Sperm haplarını kullanırsam ne gibi sonuçlarla karşılaşırım?

Sperm hapları boşalma hacmini ve kalitesini artırır, böylece hem daha keyifli bir seks süreci geçirirsiniz hem de verimliliğiniz artar.

Sadece birkaç günlük kullanımda daha güçlü ve kalın bir ereksiyon gözlemleyeceksin Bunun sebebi takviyelerin içeriğinde bulunan nitrik oksit seviyesini artırıcı bileşenler.

1-2 hafta içerisinde boşalma süresinin uzadığını fark edeceksin.

1 aylık bir süreç sonunda ise boşalma hacmin belirgin bir şekilde artmış ve en azından 10 dakikalık bir gecikme sağlamış olacaksın.

Markaya bağlı olarak bütün etkilerin en üst düzeyde görülmesi 3 ay ile 6 ay arası sürebilir ama bu sürenin sonunda hem 30 dakikaya kadar bir gecikme hem de boşalma hacminde 0 ile P0’lük bir artış göreceksin.

Bu sonuçlar kalıcı mı?

Sperm haplarını kullandığın süre boyunca sonuçlar kalıcı olacaktır.

Bu takviyeler cinsel organların ihtiyacı olan besinleri size takviye ederler.

Eğer bu besinleri almayı bırakırsan o zaman işler tersine dönmeye başlayacaktır. Ama ürünü kullanmaya devam ettikçe etkilerini sürekli olarak gözlemlersin.

Bunlar bitkisel ürünler olduğu için yan etkileri konusunda endişelenmene gerek yok.

Sperm takviye hapları içeriğinde neler olmalı?

Farklı markalar farklı etken ürünler kullanıyor olmasına rağmen genelde sonuçlar üç aşağı beş yukarı aynıdır.

Spermi oksidatif stresten korumak en önemli özelliklerden birisidir. Bir diğeri ise seks hormonlarının sentezi için gerekli olan bütün kofaktörlerin ve biyomoleküllerin takviye edilmesi.

L-Arginin ve sitrulin gibi nitrik oksit aktivitesini artırıcı bir iki bileşene bulundurması önemli.

Bundan ayrı olarak içeriğinde testosteron sentezine destek olacak çarık dikeni veya maca kökü özü gibi ürünler de bulunmalı.

Azgın teke otu ve cüce palmiye gibi cinsel isteği ve orgazmı geliştirici ürünleri bulundurması da iyi olacaktır.

Sperm haplarının yan etkisi var mıdır?

Hayır, sperm hapları tamamen doğal bitkilerden ve ot özlerinden yapıldığı için hiçbir yan etkisi yoktur.

Sperm hapları takviye gıda kategorisine girerler ve içeriğinde kimyasal olarak aktif hiçbir madde bulunmaz.

Bunlar yerine içerisinde bitkisel etkili bileşenler bulunur.

Bu sebeple sperm hapları gıda takviyesi olarak kullanılabilir.

Bu takviyelerin güvenliğinin sağlanması için bilim adamları ve araştırmacılar çok sıkı araştırmalar yapıyor.

Sperm haplarının faydaları nelerdir?

Sperm hapları, boşalma hacmini, kalitesini, sperm yoğunluğunu ve genel üretkenliği arttırmak için birebirdir.

Bu takviyeleri sadece cinsel sağlığınızı desteklemek ve performansınızı artırmak için kullanabilirsiniz.

Boşalma hacmini 5 katına kadar çıkarabilen bu takviyeler, gözle görülür biçimde üretkenliği artırır iken aynı zamanda boşalmanız üzerine de müthiş bir kontrol gücü sağlar.

Bitkisel bir ürün olduğu için herhangi bir şekilde doktor reçetesine veya danışmana ihtiyacınız da yoktur.

Sperm sayımı artırmak için başka neler yapabilirim?

Bol bol meyve ve sebze yemek cinsel performansınızı artırmanın en kolay ve güvenli yoludur.

Günlük beslenme düzeninize fındık çeşitleri (ceviz, fındık, fıstık vb. gibi), narenciye (limon, üzüm, portakal vb. gibi), tam buğday, balık, bitter çikolata vb. gibi ürünleri eklemek sperm sayınızı arttıracaktır.

Stres, özellikle sperm sayısı ve boşalma hacmini ve aynı zamanda genel cinsel sağlığınızı kötü yönde etkileyen önemli bir etkendir.

Yoga/meditasyon yapmak, günlük olarak egzersiz yapmak kan basıncının düşmesine böylece stres ve endişe ile savaşmanıza yardımcı olacaktır.

Sık sık cinsel ilişkiye girmenin doğal olarak sperm üreten hücreler üzerine olumlu bir etki yarattığı bilinmektedir.

Penis Büyütücüler Eczanede Bulunur Mu?

Erektildisfonksiyon, özellikle prostat ameliyatı ve prostat kanseri tedavisinden sonra yaşlı erkekler arasında yaygın bir sorundur.  Erektildisfonksiyonun nedeni ne olursa olsun, oral tedaviler genellikle birinci basamak tedaviler olarak tavsiye edilirken, penis pompalarının ereksiyonları indüklemede oldukça etkili olduğunu söylüyor. Ayrıca çok güvenliler.

Erektildisfonksiyon için ilaç tedavileriyle karşılaştırıldığında, penis pompasının önemli bir avantajı, sistemik yan etki riskinin düşük olması ve bu nedenle daha fazla sayıda hastada kullanılma potansiyeline sahip olmasıdır. Penis pompası, günlük olarak birden fazla ereksiyon sağlamak için kullanılabilir.

Penis büyütücüler eczaneden alınır mı?

Penis pompası, seks için yeterli ereksiyonun sağlanamaması veya sürdürülememesi (erektildisfonksiyon) için birkaç tedavi seçeneğinden biridir. Bir penis pompası, penisin üzerine oturan plastik bir tüp, tüpe bağlı bir el veya pille çalışan bir pompa ve ereksiyon halindeyken penisin tabanına uyan bir banttan oluşur.Penis pompasına bazen vakum pompası veya vakum ereksiyon cihazı denir.

Penis büyütücü nerelerden alınmalı?     

Erektildisfonksiyon, özellikle prostat ameliyatından sonra ve yaşlı erkeklerde yaygın bir sorundur. Diğer erektildisfonksiyon tedavileri, penisinizin ucundan idrar ve meni (üretra) taşıyan tüpe yerleştirilen ilaçları, penisinize enjekte ettiğiniz iğneleri (penil enjeksiyonları) ve cerrahi olarak yerleştirilmiş penis implantlarını içerir.

Bu tedaviler yan etkilere neden oluyorsa, çalışmıyorsa veya sizin için güvenli değilse bir penis pompası iyi bir seçim olabilir.Penis pompaları, çeşitli nedenlerle iyi bir erektildisfonksiyon tedavisi olabilir:Penis pompaları etkilidir. Pratik ve doğru kullanımla erkeklerin çoğunluğu seks için yeterli ereksiyona sahip olabilir.

Penis pompaları diğer tedavilere göre daha az risk taşır. Yan etki veya komplikasyon riski, diğer herhangi bir erektildisfonksiyon tedavisi ile olduğundan daha düşüktür.

Bulabileceğiniz en iyi penis büyütücüler nelerdir?Penis büyütücülerin bazı avantajları vardır. Bunlar genel olarak aşağıdaki gibidir.Genel maliyet daha düşüktür. İlk satın alma işleminden sonra bir penis pompası kullanmak, diğer herhangi bir erektildisfonksiyon tedavisinden daha az maliyetlidir.Penis pompaları noninvazivdir. Ameliyat gerektirmezler, penisinizin ucuna ilaç sokmak veya penis enjeksiyonları yapmak.Penis pompaları diğer tedavilerle birlikte kullanılabilir. İlaçlar veya penis implantı ile birlikte bir penis pompası kullanılabilir. Bazı erkekler için erektildisfonksiyon tedavilerinin bir kombinasyonu en iyi sonucu verir.

Penis pompası kullanmak, belirli prosedürlerden sonra erektil işlevi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, bir penis pompası kullanmak, prostat ameliyatı veya prostat kanseri için radyasyon tedavisi sonrasında doğal bir ereksiyon elde etme yeteneğinizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

Penis pompaları çoğu erkek için güvenli olsa dabazı potansiyel riskler de vardır. Örneğin:Kan inceltici ilaçlar alıyorsanız, kanama riskiniz artar. Orak hücreli anemi veya başka bir kan bozukluğunuz varsa penis pompası güvenli olmayabilir. Bu koşullar sizi kan pıhtılarına veya kanamaya karşı duyarlı hale getirebilir.

Doktorunuza tüm sağlık durumunuz ve bitkisel takviyeler de dahil olmak üzere aldığınız ilaçlar hakkında bilgi verin. Bu, olası sorunları önlemeye yardımcı olacaktır.

Nasıl Daha Uzun Süre Seks Yaparız?

Hiç pornolarda erkeklerin nasıl saatlerce seviştiğini merak ettiniz mi?

Bazıları bunların bir çeşit hile ile yapıldığını sanıyor olabilir ama gerçekte bu basit bir film numarası değil, aslına bakarsanız bazı gizli yöntemler mevcut.

Evet doğru duydunuz, bunu siz de biraz hazırlık ve pratik yaparak yapabilirsiniz.

Bu tarz filmlerde bazen takviyeler kullanılır, yalnız uyarmak gerek bunlar bildiğiniz takviyelerden değiller.

Bunlar afrodizyak etkili, performans artırıcı bitkisel ürünlerden oluşturulmuş tamamen organik ve doğal haplar.

Bazıları direkt olarak performansını geliştirirken bazıları da cinsel yönlerini destekliyor, ve etkileri hemen ortaya çıkıyor!

Uzun ve tutkulu bir sevişme partnerinle aranda güçlü bir bağ kurmana ve uzun bir ilişki yaşamana yardımcı olabilir.

Daha fazla uzatmadan, nasıl daha uzun süre seks yapabileceğimize bakalım.

Nasıl daha uzun süre seks yaparız?

İşte işin ustalarından bazı tüyolar ve taktikler.

Penis Yüzüğü

Bu basit ve etkin çözüm, uzun süreler boyunca ereksiyonunu korumanız için tasarlanmıştır.

Pek çok erkekte ereksiyon 5 dakika içerisinde gider, fakat bunu bir süre daha uzatmanın yolları var.

Penis yüzükleri, penisin dibine takılır ve kanın, penisten dışarıya, vücudun kan akışına katılmasını engeller.

Partnerinizi düşün

Seks hiçbir zaman tek kişilik değildir, partnerinizin de zevk alması en az sizin zevk almanız kadar önemlidir.

Cinsel olarak yükselmeleri için bazı yöntemler uygulamak, üzerindeniz bir miktar yükü alacaktır.

Ki böylece yatakta karşılıklı bir zevk bağı kurulmuş olacak ve ikiniz de daha güçlü ve enerjik hissedeceksiniz.

Antrenman yapın

Yatakta çok hızlı bir şekilde boşalıyorsanız, bu her zaman tıbbi bir durumdan kaynaklı olmayabilir.

Eğer daha gençseniz ve seksi tattığınız ilk zamanlarınızsa, bu çok da sıkıntı değil.

Kendinizi geliştirmeli ve erkenden boşalmanızı engelleyecek bazı seanslar yapmalısınız. Bu noktada partnerinizin rolü de önemlidir.

Oyuncaklar düşündüğünüz kadar kötü değil

Hayır. Oyuncaklardan biraz yardım almak hile yapmak sayılmaz. Hatta oyuncaklar orgazmınızı hazırlamak için çok iyi bir yoldur.

Eğer partnerin normalden biraz daha fazla uyarmaya ihtiyacı varsa, bir vibratör rahatlıkla bu durumu çözebilir.

Sen de bu sürecin sonunda oyuna katılıp, senkronize bir şekilde orgazm olabilirsiniz.

Ön sevişme önemlidir

Uzun bir sevişmenin en önemli adımı iyi ön sevişmeden geçer. Pek çok insan bu adımı atlıyor ve sonucunda hızla yataktaki süreci bitiriyor.

Ön sevişme sevginizi paylaşıp, daha tutkulu olmadan önce oynadığınız ufak ve eğlenceli bir oyundan ibaret.

Bazı çalışmalara göre, ön sevişme orgazm hissiyatını A’e kadar artırıp, partnerinle arandaki cinsel anlaşmayı güçlendirir.

Yeni bir şeyler deneyin

Eski ve monoton yollarla yapılan seks, ilk başlarda eğlenceli gelmesine rağmen çok hızlı bir şekilde sönecektir.

Yeni şeyler denemek ve fantezilerle birleştirmek, seks hayatınızın tuzu biberi olacak ve yatak oyunlarına daha çok zevk getirecektir.

Yeni pozisyonlar, hisler ve atmosferlerde seks yapmayı denerseniz ileriye dönük şehvetinizi de bir o kadar artırırsınız.

Meditasyon yapın

Bu biraz saçma gelebilir belki ama evet, seks üzerine düşünmek boşalma süresini uzatabilir ve yatakta her andan zevk almanıza yardımcı olur.

Meditasyon ve yoga yapan insanlar en zorlu boşalma isteğine bile karşı durmanızı ve yatakta daha uzun süre geçirmenizi sağlar.

Yatakta kontrollü olmanızı sağlayacak ve günlük rutininizle seks hayatınız arasında bağ kurmanıza yardımcı olacak pek çok mobil uygulama mevcut.

Takviyeler hayat kurtarır

Yatakta performansınızı artırabilecek yüzlerce takviye mevcut.

Bunlar genelde erken boşalma kategorisi altında satılıyorlar ama bu haplar rahatlıkla diğer konularda da sana yardımcı olabilir.

İşte senin için seçtiğimiz bazı en iyi erken boşalmaya karşı kullanılan hapların listesi:

1. ProSolution Plus

Klinik olarak çalışılmış bu ürünün kullanıcılarının x’i gayet tatmin olmuş. Leading Edge Health tarafından cGMP tesislerinde üretiliyor.

Kullanıcıların d’ü sadece 8 hafta içerisinde pek çok gelişme tecrübe etmiş.

Fiyatı incele

2. Climax Control

Bir diğer erken boşalma hapı olan bu ürün, ereksiyon sürenizi uzatıyor ve zindeliğini her zaman en üst noktada tutuyor, haliyle yatakta 30 dakikadan fazla bir süre dayanmanızı sağlıyor.

Sadece bu da değil, aynı zamanda libidonuzu yükseltiyor ve daha güçlü bir ereksiyon vermekle beraber, yoğun bir boşalma yaşamanızı da sağlıyor.

Fiyatı incele

3. Rizel XL

Tek kullanımlık bu ürün, hem boşalma miktarını hem de boşalma süresini artırıyor.

İçerisinde onlarca malzeme bulunan bu ürün, aynı zamanda libidoyu artırıyor, ereksiyon kalitesini geliştiriyor, kandaki testosteron seviyesini destekliyor ve serotoninizi düzenliyor.

Fiyatı incele

4. Semaxin

Key Play Limited tarafından üretilen bu ürün rahatlıkla üretkenliğinizi artıracak ve sana boşalmanız üzerinde müthiş bir kontrol sağlayacak.

Özellikle penise giden kanı ve sinir sinyalleşmesini destekleyen bu hap, libidonun sürekli yüksek olmasını sağlıyor. Böylece kullanıcı hiç istek kaybetmeden uzun süre boyunca erekte olabiliyor.

Fiyatı incele

Sonuç

Bazı şeyleri aceleye getirmek yatakta hem sizin için hem de partneriniz için işleri zorlaştırabilir. Yavaş yavaş başlayıp her anın keyfini çıkarmaya çalışın, aşka giden yol bundan geçer.

Size önerdiğimiz takviyeler bu noktada yardımınıza koşup bir miktar baskıyı üzerinizden alacaktır ama bunlar sadece yardımcı şeyler. Asıl iş sizde bitiyor.

Her zaman sekse dikkatli bir şekilde yaklaşmaya çalışın, bu sağlıklı bir ilişkinin olmazsa olmazlarından biridir.

Gaz kaçıran bir düdüklü tencere olmaktansa, yavaş yavaş aşk kekini pişiren bir fırın olmaya çalışın.

Sonrakini oku: Erken Boşalma Hapları İşe Yarıyor Mu?

Penis Pompaları Doğal Büyütme Sağlar Mı?

Penis pompaları doğal olarak büyüme sağlayan ürünler arasında yer almaktadır. Bu noktada penis boyutundan memnun olmayan bireylerin kullandığı çeşitli aksesuar ve ürünler bulunmaktadır. Söz konusu ürünlerden bir tanesi de penis pompalarıdır.

Doğal olarak bir büyüme sağlayan penis pompaları ile siz de dilediğiniz penis boyutlarına sahip olabilirsiniz.

Penis boyunuzdan siz ya da partneriniz şikayetçiyse artık çok fazla düşünmenize gerek yok. Tıpkı diğer erkekler gibi siz de durumdan mustaripseniz penis büyütme işlemleri ile alakalı çözümlerden yararlanabilirsiniz.

Peki, büyütme konusunda nasıl bir yol haritası izlemelisiniz? Penis büyütme pompaları ile doğal bir büyüme elde edilebilir mi? Şimdi gelin tüm detayları hep birlikte inceleyelim.

Penis büyütme pompası ya da bilinen diğer adıyla penis vakum pompası arzu edilen boyutları elde edebilmek için son derece büyük bir öneme sahiptir.

Bu noktada bireylerin son günlerde yoğun bir şekilde talep gösterdiği penis büyütme pompaları aracılığı ile istenilen boyutlarda penise sahip olmak mümkündür.

Penisin çeşitli egzersizler yapılarak büyümesi amacıyla tercih edilen büyütme pompasının hem boyut hem de bazı sağlık sorunlarını ortadan kaldırdığından söz etmek gerekmektedir. Siz de bu konuda egzersiz yaparak beklentilerinize uygun bir çözüme ulaşabileceğinizi unutmamalısınız.

Penis büyütme pompaları zararlı mıdır?

Bu pompaları kullanmak isteyen kişilerin en çok sorduğu sorulardan bir tanesi penis pompalarının zararlı olup olmadığını merak etmektedir. Siz de bu konuyu merak ediyorsanız doğru adrestesiniz. Penisiniz büyümesi amacıyla kullanabileceğiniz egzersizlerden bir tanesi de pompa kullanarak gerçekleştirilmektedir.

Bu sayede özgüveninizin artmasına ve kaliteli sonuçlara ulaşmanıza olanak sağlanır. Peki, pompa ile egzersiz yapmak penisinize zarar verir mi?

Penisi büyütmek neredeyse hemen her erkeğin hayalidir. Sizin de hayaliniz çok daha büyük bir penise sahip olmak istiyorsanız penis büyütme pompalarını en iyi şekilde kullanabilirsiniz.

Egzersizleri gerçekleştirmenin sizin adınıza herhangi bir risk teşkil etmeyeceğini bilmelisiniz. Özellikle de kaliteli bir çözüm üretmek adına tercih edilebilecek olan pompalı penis uygulamalarını gerçekleştirmek adına sizi bekleyen alternatiflere bir göz atmalısınız.

Penis büyütme pompalarının herhangi bir şekilde ereksiyon ya da farklı bir şeyde zarar oluşturmamaktadır. Bu da söz konusu ürünlerin en iyi şekilde kullanılabilmesini sağlamaktadır. Peki, penis pompaları ne işe yarar?

Penis pompaları ne işe yarar?

Penis pompalarının ne işe yaradığını merak ediyorsanız şimdi gelin tüm detayları hep birlikte inceleyelim.

Pompalar, ereksiyona ulaşmakta zorlanan kişiler son derece idealdir. Bu nedenle pompalar aracılığı ile ereksiyon problemini ortadan kaldırabilmek mümkündür.Kaliteli pompalar özgüven elde etmenize yardımcı olur. Penis boyutunu en yüksek boyuta ulaştırmak için ereksiyon olmanıza yardımcı olan penis pompalarını kullanabilirsiniz.İlaçlardan çok daha az yan etkisi bulunmaktadır. Penis pompası kullanıyorsanız birbirinden farklı ilaçlara kıyasla daha düşük yan etkiye sahiptir.Penisiniz de sertleşmeniz problemi mevcutsa penis pompaları Viagra gibi ED ilaçlarıyla birlikte kullanılabilen bir etkiye sahiptir.Pompalar ilaçlara ve diğer penis büyütme ürünlerine göre çok daha uygun fiyatlıdır. Uzun vadede bireylere ameliyattan veya ilaçtan daha az maliyete neden olacaktır.İnvaziv değildir. Penis implantlarından farklı olarak pompalarda herhangi bir şekilde penisin kesilmesi gerekmez.

Penis büyütmek neredeyse her erkeğin en büyük arzularından bir tanesi olarak kabul edilmektedir. Çünkü partneri ile birlikte olmak isteyen erkeklerin güçlü ve iddialı olma arzuları vardır.

Sizin de bu tür bir iddianız varsa yapmanız gereken sadece penisinizi büyütmek için doğru uygulamalara başvurmanızdır. Bu durumda da pompayla nasıl bir sonuç alabileceğinizi değerlendirmek gerekir.

Bu noktada penis pompası ile doğal bir görünüm elde edebilir ve partneriniz ile unutulmaz dakikalar geçirebilirsiniz.

Penis pompaları naturel midir?

Penis pompalarının natürel yani doğal bir görünüme sahip olan bir penis oluşturup oluşturmadıkları pek çok kişi tarafından merak edilmektedir. Siz de bu konuda şüpheye düşünüyorsanız söz konusu ürünlerin son derece natürel olduğunu söyleyebiliriz.

Bu nedenle bireylerin penis pompalarını gönül rahatlığı ile kullanarak penislerini diledikleri boyuta getirmelerinin mümkün olduğunu ifade etmek mümkündür. Her insanın metabolizması farklıdır. Bu nedenle de metabolizmanızın ihtiyaç duyduğu durumları dikkate alarak en özel seçeneklerden yarar sağlamanız elzemdir.

Pompalı penis egzersizi işlemleri bu kapsamda her insan için benzer sonuçlar doğurmaz.

Penis pompalarının etkisi kalıcı mı?

Penis pompalarının etkisi kalıcı mıdır konusu pek çok kişinin merak ettiği bir diğer konudur. Etkisi kalıcı olmayan bir şeyin tercih edilmediğini söylemek mümkündür. Penis pompaları erkekler için gerek ereksiyon problemlerini engellemek gerekse de penis büyütmek amacıyla kullanılmaktadır.

Kullanım problemlerinin yanı sıra bazen yoğun kullanım da peniste hasarlar oluşmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle söz konusu ürünlerin yoğun bir şekilde kullanılmaması da gerekmektedir.

Ürünün yoğun ve sık sık kullanılması peniste kalıcı problemlerin meydana gelmesine neden olabilir. Penis pompası kullanmak teknik anlamda zararlı olmasa da hemen her şeyde olduğu gibi penis pompalarında da aşırı kullanımın çeşitli problemlere yol açabileceğini bilmelisiniz.

Pompa kullanımı ile alakalı olarak aşırıya kaçmadan size uygun bir seçime odaklanmanın daha kaliteli sonuçlar ortaya çıkaracağını unutmamalısınız.

Penis pompalarını nasıl kullanmak gerekir?

Penis pompalarının kullanımı aldığınız her ürünün kullanma kılavuzunda yer almaktadır. Bu nedenle penis pompalarının kullanımı ile ilgili satın aldığınız ürün özelinde araştırma yapmak gerekmektedir.

Penis pompası kullanarak yaşayacağınız olumlu çözümlere kapı aralamalısınız. Özellikle de penis pompası kullanmanın aşırı bir şekilde gerçekleşmesi sonrasında yaşanacak olumsuzlukların geri dönülemez sonuçları olur.

Tüm bu durumları dikkate alarak beklentilerinize uygun seçeneklerden yararlanmanız şarttır.

Penis pompası herkes için aynı etkiyi oluşturur mu?

Ereksiyon bozukluklarının üstesinden gelmek ve kaliteden yana tercih kullanmak adına size sunduğumuz ürünleri dikkate almanız yeterlidir. Bu nedenle de kaliteli ve kullanışlı bir penis pompası tercih etmek adına seçenekleri değerlendirmelisiniz.

Penisin pompa kullanımı ile istenilen boyutlara ulaşması mümkündür. Pompa kullanma sırasında mola vererek ve gün içerisinde süreyi aşırıya kaçırmadan hareket etmeniz beklentilerinize uygun sonuçları da beraberinde getirecektir.

Bunun için yapmanız gerekenleri titiz bir şekilde yerine getirmelisiniz. Bu sayede ereksiyon ve penis boyutu problemlerinizi pompa yardımı ile kolay bir şekilde ortadan kaldırabilirsiniz.

Penisin çeşitli egzersizler yapılarak büyümesi amacıyla tercih edilen büyütme pompasının hem boyut hem de bazı sağlık sorunlarını ortadan kaldırdığından söz etmek gerekmektedir. Siz de bu konuda egzersiz yaparak beklentilerinize uygun bir çözüme ulaşabileceğinizi unutmamalısınız.

Tavsiye ettiğimiz penis pompaları

Yoğun araştırmalarımız sonucunda penis pompaları ile ilgili en önemli özellikleri belirledik ve kullanıcı yorumlarını da değerlendirip sizin için en faydalı ve en çok kullanılan penis pompalarını listeledik. Size tavsiye ettiğimiz en iyi penis pompaları işle şunlar;

Bathmate HydroXtreme

Uzun yıllardır piyasada ve çokça tercih ediliyor. Farklı boyutlarda alternatifleri var.

Fiyatı incele

Bathmate HydroMax

Kaliteden taviz vermeyen bir ürün ve tasarımıyla dikkat çekiyor. Kalite arıyorsanız tam size göre

Fiyatı incele

 

Penomet

Bu ürün de de penisi 0 kalınlaştırma vadediyor. İyi bir büyüme istiyorsanız tercih edebilirsiniz.

Fiyatı incele

Bathmate Hydro

Bu penis pompası ise beraberinde gelen temizleme fırçası ve su ile kullanılabilmesi ile dikkat çekiyor. Çok tercih edilen ürünler arasında.

Fiyatı incele

Ketojenik Diyette Neler Tüketebilirim?

Ketojenik diyet hızlı kilo verdirdiği için birçok ünlü dahil olmak üzere dünya çapında sıklıkla uygulanıyor. Sağlıklı, yüksek yağ ve düşük karbonhidrat tüketimine odaklanarak kilo verme hızını artırıyor.

Peki oldukça uzun yıllardır uygulanan ketojenik diyette nasıl beslenilmesi ve neler tüketilmesi gerekiyor? İşte bu konuda merak edilenler.

Keto diyet nedir?

Ketojenik diyet kısaca keto diyet olarak bilinir ve en temelinde çok az karbonhidrat tüketimine odaklanır. Bunun yanında sağlıklı yağ tüketiminin yüksek, protein tüketiminin ise yeterli seviyede olduğu bir beslenme önerisidir.

Ketojenik diyet, vücuda enerji sağlamak için öncelikle şeker depolarının kullanılmasını sağlar. Şekerlerden sonra ise vücuda gereken enerji yağlardan karşılanır. Böylece kilo kaybı sağlanır.

Ketojenik diyet kilo vermeye yardımcı olmasının yanında sağlık açısından pek çok fayda da sağlar. Sağlıklı ve lezzetli besinlerle beslenerek kısa sürede zayıflatması nedeniyle oldukça popülerdir.

Ketojenik diyet nasıl zayıflatır?

Kilo artışının temelindeki hormonal dengesizlikler, zararlı kolesterol ve yüksek kan şekeri gibi pek çok sağlıksız durum ketojenik diyet sayesinde ortadan kaldırılır. Ayrıca “binge eating” adı verilen boş kalori alımı olarak tanımlanan yeme bozuklukları da ketojenik diyet ile tedavi edilir.

Ketojenik diyet çok sayıda kişinin kullandığı bir beslenme alışkanlığıdır. Çoğu diyetten farklı şekilde aç kalmaya dayalı değildir ve porsiyon sınırlama ya da aşırı egzersiz gibi yöntemler kullanmaz.

Bu beslenme programında sağlığı iyileştirme ve kilo kaybı için vücudun yakıt kaynaklarını yeniden şekillendirme yoluna gidilir. Normalde şeker depoları yakılırken ketojenik diyette glikozun yağa dönüştürülerek yakımı sağlanır.

Ketojenik diyette nasıl beslenilmelidir?

Ketojenik diyet, diğer katı diyetlere göre esnek olmasına rağmen çeşitli kurallara sahiptir. Bu kurallara uyarak kısa sürede ideal kiloya gerilemek mümkün olur. Ketojenik diyette uyulması gereken kurallar şunlardır:

Karbonhidrat tüketimini minimumda tutmakYağ tüketimini sağlıklı yağlardan sağlamak ve artırmakBeslenme uzmanı ve diyetisyen kontrolünde uygulamakHer öğün ve gün için alınan karbonhidrat, yağ, protein ile enerji miktarını hesaplamakEksik mineral ve vitaminler için ek gıda takviyeleri kullanmak

Bunların dışında ketojenik diyetin etki göstermesi için kaçamak yapılmaması gerekir. Çünkü ketoz evresi belirli süre sonunda girilen bir evredir ve ara kaçamaklarla bozulabilir. Bu da diyetin başarısız olmasına ve beklenilen şekilde sonuç göstermemesine neden olur.

Ketojenik diyette tüketilmesi gerekenler

Ketojenik diyette ketoz adı verilen bir evreye girilir ve böylece vücut enerji için keton üreterek yağ depolarını kullanır. Ketoz evresi kan seviyelerinin belirli şekilde yükselmesini sağlar.

Bu evrede vücut sağlığının dengeli bir kiloya gelene kadar korunması sağlanır. Sonuç olarak aldatmadan uygulanan ketojenik diyette hızlı kilo kaybı mümkündür.

Bu diyette ağır egzersiz programları ve aç kalma kısıtlılıkları yoktur. Ancak isteyenler yağ yakım hızını artırmak için son derece yararlı ve sağlıklı ketojenik diyet haplarından da faydalanabilir.

Bilimsel temelli bir beslenme alışkanlığı olan ketojenik diyette hayvansal protein, düşük karbonhidratlı sebze ve sağlıklı yağ kaynakları tüketilir. Bu program şu şekilde detaylandırılır;

Hayvansal proteinler

Yeterli oranda ve düşük karbonhidratlı protein alımı için gezen tavuk yumurtası, kemik suyu, otçul hayvan eti, mera hayvanları ve kırmızı et tüketilebilir.

Peynir önemli bir protein kaynağıdır. Bu nedenle beyaz peynir, krem peynir, mozarella, kaşar peyniri, keçi peyniri, tulum peyniri ve benzerlerini keto besinlere eklemek mümkündür.

Deniz ürünleri ile kabuklu canlılar da keto diyete son derece uygundur. Çünkü bu gıdalar karbonhidrat bakımından fakir, fakat protein bakımından zengindir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri de bulundurur.

Düşük karbonhidratlı sebzeler

Keto yemeklerde yeşil yapraklı sebzeler, bütün yeşillikler, brokoli, salatalık, lahana, mantar, kabak, bamya, limon, domates, soğan ve yeşil biber gibi düşük karbonhidrat içeren sebzeler tüketilebilir.

Pancar ve patates gibi nişasta içeriği yüksek olan sebzeler ise yüksek karbonhidrat alımına neden olur. Bunların yerine yukarıdaki grup sebzelerin tercih edilmesi diyetin etkili olması açısından önem taşır.

Sağlıklı yağ kaynakları

Ketojenik beslenme için en önemli besin kaynağı yağlardır. Günlük enerji tüketiminin yaklaşık ’i yağlardan karşılanır, fakat hayvansal ve sağlıksız yağlar yerine bitkisel ve sağlıklı yağlar tercih edilir.

Keto yemeklerde zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, mısır yağı, ayçiçek yağı, avokado yağı, palm yağı gibi bitkisel yağlar ile çiğ kuruyemiş yağları kullanılabilir. Katkısız katı yağlar ile şeker içermeyen kremalar da tüketilebilir.

MCT yağı, MCT tozu, kaymak ve diğer doğal yağlar ketojenik diyetin önemli bir bölümünü kapsar. Çünkü bu beslenme planında vücuda sağlanan enerji yağlardan karşılanır. Aksi halde açlık ve halsizlik gibi olumsuz durumlar ortaya çıkar.

Diğer besin kaynakları

Ketojenik diyet son derece sade ve sağlıklı besinlerden oluşan bir program önerse de keto yemeklerin tuz, karabiber, kırmızı biber ve kekik gibi baharatlarla lezzetlendirilmesinde bir sakınca bulunmaz.

Dolayısıyla şeker ve katkı maddesi içermediği sürece her türlü sos ve çeşni kullanılabilir. Ayrıca bitkisel kaynaklı tatlandırıcılar da tariflerde tercih edilebilir.

Meyve tüketimi avokado ve mango gibi şeker ve karbonhidrat oranı düşük meyvelerle sınırlıdır. Ancak vücut ketoz evresine adapte olduktan sonra çilek, yaban mersini, kızılcık ve ahududu gibi orman meyveleri ufak porsiyonlar halinde tüketilebilir.

Çiğ kuruyemiş türlerinden olan ceviz, badem, fındık, kabak ve ay çekirdeği ketojenik diyette sıklıkla kullanılır. Böylece keto yemekleri çeşitlendirmek ve yaratıcı tarifler uygulamak kolay hale gelir.

Ketojenik diyette yasaklı besinler

Ketojenik diyetin ana unsuru karbonhidrat ve şeker tüketimini minimumda tutmaktır. Bu nedenle bu ikisi bakımından yüksek gıdalar iyi bir ketojenik diyet listesinde  kesinlikle yer almamalıdır.

Bu planı uygularken aşağıdaki gıdaların tüketimini sonlandırmak önerilir. Böylece keto diyetin faydaları daha etkili hale gelir.

Baklagiller; sağlık açısından son derece faydalı olsa da karbonhidrat oranı yüksek gıdalardır. Dolayısıyla bezelye, mercimek, barbunya ve nohut gibi baklagiller ketojenik diyette tüketilmez.Tahıllar; yüksek lif ve karbonhidrat depolarıdır. Keto diyeti bozan temel tahıllar buğday, tam buğday, yulaf, arpa, pirinç, un, unlu mamüller, ekmek, çavdar ve kinoa olarak sıralanabilir.Meyveler; çoğunlukla şeker oran yüksek besinlerdir ve ketoz sürecine olumsuz etki eder. Orman meyveleri, hindistan cevizi ve avokado gibi meyvelerin ise sınırlı oranda tüketimi mümkündür.Şekerler; tatlı ve pastalar, şekerli/gazlı içecekler, hazır ve paketli gıdalar, çikolata/gofret grubu yiyecekler, suni tatlandırıcılar, meyve suları ve her türlü şeker içerikli gıdalar kesinlikle uzak durulması gereken besinlerdendir.Kök sebzeler; patates, havuç, tatlı patates gibi karbonhidrat ve nişasta oranı zengin sebzeler ketojenik diyette yasaklı grupta yer alır.

Bunların yanı sıra alkollü içecekler ile mayonez, ketçap, hardal gibi sağlıksız yağ içeren soslar da ketoz evresinde tüketilmemesi gereken yüksek karbonhidratlı ürünlerdendir.

Süt ve yoğurt gibi hayvansal protein kaynaklar karbonhidrat bakımından da oldukça zengindir. Dolayısıyla ketojenik diyet uygulanırken bunların sağlıklı alternatifleri olan badem sütü, hindistan cevizi sütü gibi bitkisel sütlerin tüketimi uygundur.

Sonuç

Özetle, keto beslenme tarzı sağlıksız gıdaların alternatifleri olan sağlıklı ve bitkisel kaynaklı bir beslenme programıdır.

Ayrıca sağlıklı ve katkısız beslenme odaklıdır. Bu nedenle sağlık açısından sayısız faydası bulunur.

Özgüven Ve Yüksek Testosteron Arasında Herhangi Bir İlişki Var Mı?

Günümüzde testosteronun fiziksel olarak yarattığı etkiler biliniyor. Fakat bu etkiler zaman zaman duygusal olabilir. Mutluluk ya da keder gibi duygular da testosterona bağlı olarak gelişebilir.

Testosteron seviyesinin etkilediği duygulardan biri de özgüvendir. Peki yüksek testosteron seviyesi özgüveni yükseltir mi, yoksa düşürür mü? Aralarında nasıl bir ilişki var? Bu ilişki hakkında tüm merak edilenleri sizler için derledik.

Testosteron seviyesi özgüveni ne şekilde etkiliyor?

Vücuttaki testosteron seviyesinin artması özgüven seviyesini de yükseltiyor. Aynı zamanda söz konusu durum stres seviyesinin de azalmasına yardımcı oluyor.

Bugüne kadar yapılan çalışmalarda özgüven sahibi ve başarılı olan kişiler incelenmiş, bu kişilerin testosteron seviyelerinin yüksek olduğu tespit edilmiştir.

Testosteron seviyesindeki düşüklüklerde ise fiziksel sorunların yanı sıra duygusal değişimler de meydana gelebilir. En sık görülen etkiler keder ve depresyondur.  Zaman zaman kendini kötü hissetme, odaklanma ve hafıza sorunları, motivasyon düşüklüğü ve özgüven eksikliği ortaya çıkabilir.

Bu sorunları yaşayan kişilerin, söz konusu duygusal değişimlerden etkilenmemek adına testosteron takviyesi alması gerekebilir.  Testosteron takviyesi almak için en uygun yöntemlerden biri de testosteron artırıcı ilaçlar kullanmaktır.

Testosteron takviyesi alan erkeklerde 2 hafta içerisinde testosteron salgılanma seviyesinin arttığı gözlenmiştir. Bununla birlikte özgüven artışı, daha kuvvetli hafıza ve cinsel açıdan yüksek istek ile rahatlama meydana gelmiştir.

Düşük testosteron seviyesini artırmak için kullanılabilecek doğal yöntemler neler?

Testosteron seviyesini artırmak için kullanabileceğiniz doğal yöntemleri şu şekilde sıralayabiliriz:

Yağ kütlesinin azalması ile birlikte kilo vermek, testosteron seviyesinin düşme hızını yavaşlatır,Düzenli egzersiz yapmak testosteron seviyesini yükseltir,Sertleşme bozukluğu tedavisi ile düzenli bir cinsel hayat olacağı için testosteron seviyesi olumlu etkilenir,Uyku kalitesini artırmak testosteron seviyesinin yükselmesine yardımcı olur,Bitkisel kürler yaparak doğal yollarla testosteronu artırmak mümkündür,Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek testosteron seviyeniz üzerinde etkilidir.

Eğer siz de tüm bu yaşam tarzı değişikliklerini ve doğal yöntemleri hayatınıza uygularsanız, testosteron seviyesinin düşüklüğüne bağlı olarak meydana gelen sorunları da ortadan kaldırabilirsiniz.

Zayıflamak İçin Ne Kadar Protein Tüketmelisiniz?

Sağlıklı şekilde kilo vermek ve ideal kilo aralığını korumak için günlük protein tüketiminin iyi ayarlanması gerekir. Protein tüketimi vücuttaki yağ kas oranının dengelenmesinde de etkilidir.

Peki zayıflamak için ne kadar protein tüketilmesi gerekir ve en iyi protein kaynakları nelerdir? İşte detaylar.

Zayıflamada protein tüketimi

Protein tüketimi, sağlıklı bir bireyin gün içinde belirli miktarda alması gereken temel besin ögelerindendir. Egzersiz ve sağlıklı bir diyetle devam eden beslenme programında, günlük protein tüketimi kilo verme hızını etkileyebilir.

Proteinler vücudun temel yapı taşlarındandır ve kilo verirken kas kütlesini artırarak yağ yakımının hızlanmasını sağlar. Çünkü bilindiği gibi diyet yaparken kilo kaybı kas kütlesinden de olabilir ve bu istenmeyen bir durumdur.

Sağlıklı bir bireyde günlük protein tüketiminin harcanan kalorinin yaklaşık {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}10 ila {55258670b820edd907160f5293c2e2177e86a1eb48e5e56cddc486f3177a9878}35 seviyesinde olması gerekir. Günlük kalori ihtiyacı ise kişinin yaşı, cinsiyeti ve egzersiz programına göre farklılık gösterir.

Ortalama bir egzersiz ve diyet programı uygulayan bireylerde zayıflamak ve kas kütlesini artırmak için tüketilmesi gereken protein miktarı, kilo başına 0,8 ila 1 gramdır. Bu oran yapılan egzersiz yoğunluğunun artırılması ile birlikte 1,7 grama kadar çıkabilir.

Protein bakımından zengin gıdalar

Proteinler, yağ ve karbonhidrattan farklı olarak vücudun daha fazla enerji harcamasını sağlar. Ayrıca kas dokusunu desteklediği için enerjik olmaya yarar.

Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlayan proteinler, gün içinde yeterli oranda tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur. Bu nedenle kilo vermek için protein yönünden zengin gıdaların tüketilmesi gerekir.

Yapılan araştırmalara göre en kaliteli protein kaynağı yumurtadır. 1 yumurtada yaklaşık 5 gram protein bulunur. Dolayısıyla birkaç yumurta ve süt ürünün birlikte tüketilmesi, günlük protein ihtiyacının önemli miktarını karşılar.

Bunun dışında kırmızı et, balık, kümes hayvanları da protein yönünden zengin gıdalardır. Nohut, börülce, fasulye ve mercimek gibi tohumlar ile yulaf, buğday, mısır gibi tahıllar da değerli protein kaynaklarıdır.

Kısaca, beslenme programına yeterli miktarda protein dahil ederek zayıflamak mümkündür. Bunun yanına yağ yakımını hızlandıran hapların eklenmesi ile kilo verme hızını artırılabilir.

yazısı ilk önce PineTribe üzerinde ortaya çıktı.

ZMA Testosteron Artışına Yardımcı Olur Mu?

Vücut geliştiricilerin ve sporcuların, kas gelişimi hızlandırmak ve güçlendirmek için kullandıkları bazı takviyeler bulunuyor. Bu takviyelerden biri de ZMA.

Peki ZMA erkeklerde testosteron seviyesinin artmasına yardımcı oluyor mu? Tüm merak ettikleriniz bu yazımızın devamında.

ZMA nedir?

ZMA, Victor Conte tarafından geliştirilmiş olan ve ağırlıklı olarak sporcuların ve vücut geliştiricilerin kullandığı bir takviyedir. İçerisinde yoğun şekilde magnezyum, çinko ve B6 vitamini bulunur.

ZMA kasların toparlanmasına ve güçlenmesine yardımcı olurken, bir yandan da yağ kaybına neden olur. ZMA üzerine yapılan klinik araştırmalar söz konusu durumun gerçekliğini ortaya koymuştur.

Sporcuların antrenman ve yoğun egzersiz sırasında terleme sebebiyle çinko ve magnezyum kaybı yaşadığı bilinmektedir. İşte böyle durumlarda ZMA kullanılmakta ve kaybedilen çinko ve magnezyum vücuda geri kazandırılmaktadır.

Her ne kadar kullanım alanları farklı olsa da, çinko ve magnezyum değerlerini dengelemek için testosteron artırıcı ilaçlar da kullanılabilir.

ZMA erkeklerde testosteron seviyesini artırır mı?

ZMA takviyesinin testosteron seviyesini artırdığına dair yapılmış olan bir çalışma bulunmuyor. Fakat ZMA ile meydana gelen etkilerin, testosteron seviyesini artırmaya yardımcı olduğu söylenebilir.

Örneğin çinko eksikliğinin testosteron seviyesini düşürdüğü bilinmektedir. ZMA kullanımı sonrasında çinko değerleri dengeleneceği için, testosteron seviyesi de artış gösterecektir. Yani ZMA kullanımının testosteron seviyesi üzerinde olumlu etkisi olduğu söylenebilir.

ZMA kullanmanın faydaları yan etkileri neler?

ZMA kullanmak insan vücuduna pek çok açıdan fayda sağlamakla birlikte, altta yatan sorunlara da bağlı olarak yan etkiler görülebilir. ZMA faydaları şu şekildedir:

Atletik bir performansa sahip olma ve güçlenmeDikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu üzerinde olumlu etkiBağışıklık sisteminin güçlenmesiStres seviyesinde azalmaYorgunluk hissinin ortadan kalkması

ZMA ürünü yoğun miktarda çinko içerir. Aşırı miktarda çinko alımı da yan etkiler gösterebilir. Bu yan etkiler şu şekildedir:

Mide ağrısı, bulantı ve kusmaHalsizlik, uyuşukluk ve aşırı yorgunlukIşığa karşı duyarlılık.

Bu yan etkiler meydana geldiği zaman dinlenmek yeterince olacaktır. Fakat ilerlemesi durumunda bir doktora görünmekte fayda var.

yazısı ilk önce PineTribe üzerinde ortaya çıktı.

Ketojenik Diyet Yaparken Hangi Ekmekleri Tüketebilirim?

Ekmek yüksek bir karbonhidrat deposudur, karbonhidrat tüketimini azaltmaya yönelik uygulanan keto diyette nasıl tüketileceği sıklıkla araştırılır.

O halde herkesin favorisi ketojenik diyet uygulanırken ekmek nasıl tüketilir, hangi oranlarda tüketilir sorularını birlikte araştıralım.

Ketojenik diyet ile aç kalmadan zayıfla!

Yeterli oranda beslenerek zayıflamayı ve aynı zamanda sağlık sorunlarını düzeltmeyi vaat eden bir beslenme programı olan ketojenik diyet, son yılların en popüler diyeti olarak geçiyor.

Diğer katı diyetlerin aksine, daha serbest bir programa sahip olan ketojenik diyette günlük tüketilen besin değerleri ve miktarlarını takip etmek gerekiyor.

Ketojenik diyette en önemli unsur, düzenli kalori sayımı ile gün içinde tüketilen besin gruplarını hesaplamak ve ideal kiloya gelene kadar zayıflamak için daha az kalorili beslenmektir.

Bunun için en etkili yöntem ise karbonhidratlardan uzak bir beslenme programı uygulayarak metabolizma hızını artırmak olarak geçiyor.

Ketojenik beslenme sisteminde karbonhidratların yerini yağ ve protein alıyor, vücut bu sayede daha etkili enerji yakımı yaparak zayıflamaya yardımcı oluyor. Ayrıca fazla karbonhidrat tüketiminin yol açtığı yüksek kan şekeri ve insülin gibi sorunlar da ortadan kalkıyor.

Keto diyette ekmek tüketimi nasıl olmalı?

Bilindiği gibi ekmek karbonhidrat bakımından son derece zengin besin grubunda yer alıyor. Özellikle beyaz ekmek, sağlığa hiçbir faydası olmaması nedeniyle tüketilmemesi gereken bir gıda olarak geçiyor.

Son yıllarda beyaz ekmek yerine çavdar, kepek, yulaf gibi tahıl ekmeklerinin tüketilmesi gerektiği vurgulanıyor. Ancak tahıl grubu lif ve mineral bakımından zengin olsa da, ketojenik beslenme planında yer almıyor.

Tahıllar sağlık açısından pek çok faydası bulunan ve normal beslenme planına dahil edilmesi gereken gıdalardır. Ancak ketojenik diyette uygulanan kalori ve karbonhidrat alımı biraz daha farklı olduğu için tahıl tüketimi uygun değildir.

Yine de ekmek tüketimi minik porsiyonlarla sınırlandırıldığı takdirde ketojenik diyete eklenebilir. Bu durumda günlük karbonhidrat tüketiminin 50 gramı geçmemesine dikkat edilmelidir ve tüketilen ekmek miktarı buna göre ayarlanmalıdır.

Buna ek olarak, diyetten en yüksek verimi almak için beslenme programını destekleyen keto hapları kullanılabilir ve düzenli egzersiz programı uygulanabilir.

yazısı ilk önce PineTribe üzerinde ortaya çıktı.