Ashutosh Garg's Blog, page 8

अपना वजन संभालें, ख़ास तौर पर सेवानिवृत्ति के बाद

जब दलाई लामा से किसी ने पूछा कि आपको मानव जाति के बारे में सबसे ज़्यादा क्या विस्मित करता है?, उन्होंने जवाब दिया


"मनुष्य। क्योंकि वह पैसा कमाने के लिए अपने स्वास्थ्य का त्याग करता है। फिर स्वास्थ्य पाने के लिए धन खर्च करता है। और फिर भविष्य के बारे में इतना चिंतित रहता है कि वह वर्तमान का आनंद ही नहीं ले पाता है; नतीजन वह वर्तमान या भविष्य में नहीं रहता; वह ऐसे रहने लगता है जैसे कि वह कभी मरने ही नहीं वाला है, और फिर वह मर जाता है, वास्तव में कभी भी न जीते हुए"


निश्चित रूप से दुनिया के अधिकांश लोगों की सबसे बड़ी आकांक्षा वजनकम करना है। हर किसी को उम्र बढ़ने के साथ इस आकांक्षा को वास्तविकता में बदलने की ज़रूरत है ताकि व्यक्ति का स्वास्थ्य बना रह सके।


कई सेवानिवृत्त लोग अपने शरीर पर ध्यान नहीं देते औरसेवानिवृत्ति के तुरंत बाद उनका वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। उनका कोई तयशुदा कार्यक्रम नहीं होता और वे हर समय खाते रहते हैं जिससे परिणामस्वरूप उनका वज़न बढ़ने लगता है।


अत्यधिक वजन कई बीमारियों का कारण बन जाता है।
                                                                          
इतना ही नहीं, आपके शरीर को "सामान्य" वजन से अधिक संभालने के लिए नहीं बनाया गया था। आपका आदर्श वजन इंटरनेट पर या आपके डॉक्टर से पूछकर आसानी से देखा जा सकता है।
                                                                                     
कुछ लोगों को स्वाभाविक रूप से उच्च चयापचय और मिठाइयों के प्रति विमुखता का आशीर्वाद मिला होता है। शेष बचे हम लोग उतने भाग्यशाली नहीं हैं। आप में से उन लोगों के लिए जो ऊँचाई-वजन मानकों के ऊपरी छोर के आसपास हो सकते हैं, या वे जिन्होंने सेवानिवृत्ति के बाद अपना वजन कुछ किलोग्राम बढ़ा लिया है, उनसे मैं इन कुछ वर्षों में जो मैंने सीखा है, उसे साझा करना चाहता हूँ।


किसी जादूई गोलीया आहारकी तलाशकरना बंदकर दें। टेलीविज़न शॉपिंग चैनलों के उन झूठे विज्ञापनों पर विश्वास करना बंद कर दें, जो आपसे वादा करते हैं कि बिस्तर पर बस लेटे-लेटे आप वजन घटा सकते हैं। यदि ऐसी कोई अद्भुत गोली या आहार पूरक होता, जो आपको वज़न कम करने के दौरान जो भी चाहिए, उसे खाने देता, तो बड़ी दवा कंपनियाँ इसे हॉट (गर्म) केक की तरह बेच रही होतीं।


यहाँकुछ आज़माए और परखे गए तरीके दिए जा रहे हैंजिनके आधार परआप जान सकते हैं किअपना वजनकैसे प्रबंधितकर सकतेहैं?


अपनेवजन घटानेके लक्ष्यके बारेमें यथार्थवादीरहें-  जबकिहम मेंसे कईलोग चाहते हैं कि उनका वजन उतना हो जाएँ, जितना शादी के समय था, अक्सर यहविचार यथार्थवादीनहीं होता। मगर मेरी मुलाकात उस दोस्त से हुई, जिसका वज़न बहुत अधिक था और उसने फैसला किया कि शादी के 28 साल बाद वह अपनी शादी की शेरवानी को फिर पहनेगा। मैं उसके दृढ़ निश्चय पर चकित था और एक साल बाद उसने अपना वज़न कम कर लिया और अपना लक्ष्य हासिल कर लिया।


अपने सामने अवास्तविक लक्ष्यनिर्धारित करनाआपको निराशाऔर विफलतादिला सकता है। जब मैंने हर संभव तरीके से आहार पालन कोशिश की है और हालाँकि मैंने वजन कम कर लिया, पर मैंने उसे और भी जल्दी वापस हासिल कर लिया। वजनकम करनेका एकमात्रनिश्चित तरीकाहै कि आप भोजनका सेवनकम करें।


यदिआपका लक्ष्य5 किलोग्राम कम करना है, तो आपकालक्ष्य हरमहीने एककिलो कम करना होना चाहिए। पहले दो हफ्तों में पहले एक किलो को कम करें और फिर इसे अगले दो सप्ताह तक बनाए रखें। उपलब्ध सभी डिजिटल स्केल के ज़रिए, आप अपना वजन 100 ग्राम के निकटतम तक प्राप्त कर सकते हैं।


अपनेआहारमें कैलोरीपर ध्यानदें - वजनकम करनात्वरित याआसान नहींहै, लेकिनसिद्धांत सरलहै। सिद्धांत केवल इतना है कि आप जितनी कैलोरी ले रहे हैं, उस "कैलोरी इन" और जितनी कैलोरी व्यायाम के माध्यम से गला सकते हैं उतनी "कैलोरी आउट" के बीच सधा हुआ संतुलन स्थापित कर सकें। 
                       
बाज़ार में तमाम मूल्यसीमाओं में ऐसे सैकड़ोंउपकरण उपलब्धहैं, जिन्हेंखरीद सकतेहैं, इन्हें पहननकरआप अपनेव्यायाम कार्यक्रमद्वारा गलाईकैलोरी काट्रैक रख सकते हैं।


प्रतिदिन 500 कैलोरीकी कमीदो सप्ताहमें एककिलो तक वज़न कम करने की ओर लेजाएगी। जबकि व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, वही स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, कैलोरी कम करना, वजन घटाने की कुंजी होती है। 45 मिनट की सैर करना या हर दिन एक घंटे तैरने की तुलना में अपने आहार में एक दिन 500 कैलोरी कम करना (चिप्स और शीतल पेय, या मीठे चाय की कुछ प्यालियाँ छोड़ना) बहुत आसान है।


व्यायामआपको बुढ़ापेकी मांसपेशियोंको ठीककरने मेंमदद करेगा, लेकिन केवलखाद्य नियंत्रणही आपको वजनकम करनेमें मददगारहोगा।


खाद्यडायरीबनाएँ- दस्तावेज बनाएँ कि आप क्या, कहाँऔर कितनाखाते हैं।चिकित्सा अध्ययनोंसे पताचलता हैकि जोलोग कितना भोजन किया, उसे डायरीमें लिखते हैं,उनका वजनकम होनेकी संभावनाअधिक होती है। आपको अपनी खाद्य डायरी में जो देखने को मिलता है, वह आपकी आँखें खोल सकता हैं। क्या आप नाश्ता नहीं करते हैं, दोपहर के भोजन में दही खाते हैं, फिर जब आप काम पर से घर लौटते हैं तो पूरे रेफ्रिजरेटर को खाली कर देते हैं?


क्याआप स्वस्थनाश्ता औररात काभोजन करतेहैं, लेकिनवास्तव मेंअपने सहयोगियोंके साथदोपहर काभोजन बाहरलेकर कैलोरीजोड़ लेते हैं? क्या आपबिना सोचे-समझेटीवी केसामने बैठ कुछ भी खाते चले जाते हैं? क्याआप हररात थोड़ीबीयर याशराब केकुछ जाम चढ़ा लेतेहैं?


खाद्यडायरी बनानेसे आपईमानदार होनेको मजबूरहो जातेहैं, लेकिनयह आपकोअपने समस्याक्षेत्रों कोदुरुस्त करनेमें भीमदद करताहै ताकियह पताचल सकेकि आपदिन में500 कैलोरी कहाँघटा सकतेहैं।
                                                                                                    
नएमानदंड अनुशंसाकरते हैंकि आपनियमित आधारपर निम्नलिखितका सेवनकरें
                                                   
·       दिन में तीन बार फल खाएँ
·       हर दिन चार बार सब्जी लें
·       हर दिन नौ बार साबूत अनाज खाएँ
·       रोजाना कम से कम आठ गिलास पानी पीएँ
·       चीनी (शकर) और डायट सोडा दोनों से परहेज़ करें


अपनावजन घटानेकी योजनाबनाएँ- अपनी खाद्यडायरी केआधार पर, पता लगाएँकि आपएक दिनमें 500 कैलोरीको कहाँ से हटा सकतेहैं।


कमआहार केबारे में अस्पष्टप्रतिबद्धतान रखें। इसकी बजाय मीठी चाय छोड़ने, रात की वह शराब छोड़ने या काम पर जाते हुए दोपहर के भोजन के लिए सैंडविच न ले जाने जैसी कोई विशिष्ट क्रिया करने के लिए प्रतिबद्ध रहे। यदि इस तरह किसी एक पर नियंत्रण करना बड़ा मसला है, तो दिन में एक बार खाने के एक पदार्थ के बदले भोजन के प्रतिस्थापन उत्पाद का उपयोग करने पर विचार करें। भोजन पर रोक लगाना या एक बार के खाने में भोजन प्रतिस्थापन पेय आपकी विटामिन, खनिजों और फाइबर के आहार से समझौता किए बिना वजन कम करने में मदद कर सकता है।


अगरआप भूल जाएँ, तब भी हारमत मानो– यदिआपके कार्यस्थलपर किसी के जन्मदिन के केकका बड़ाटुकड़ा बँटताहैं तो उसे तौलियामें लपेटकर फेंकेनहीं। दिनके शेषआहार के लिएइस कैलोरी पर रोशनी डालें औरअगले दिनट्रैक परवापस आ जाएँ। आपका लक्ष्य स्वस्थ आहार परिवर्तनों को अपनाना होना चाहिए, जो आपको हर महीने एक किलो या इतनी ही धीमी गति से लेकिन लगातार वजन घटाने में मदद करता है।


इसेअपने तक रखेंऔर आपनिश्चित रूपसे अपनेस्वास्थ्य मेंस्पष्ट सुधारहोता देखेंगे। और बोनस यह होगा कि आप फिर अपने शादी का सूट पहन सकते हैं!


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लेखक कार्यकारी कोच और एंजेल निवेशक हैं। राजनीतिक समीक्षक के साथ वे गार्डियन फार्मेसीज के संस्थापक अध्यक्ष भी हैं। वे 5 बेस्ट सेलर पुस्तकों – रीबूट- Reboot. रीइंवेन्ट Reinvent. रीवाईर Rewire: 21वीं सदी में सेवानिवृत्ति का प्रबंधन, Managing Retirement in the 21st Century; द कॉर्नर ऑफ़िस, The Corner Office; एन आई फ़ार एन आई An Eye for an Eye; द बक स्टॉप्स हीयर- The Buck Stops Here – लर्निंग ऑफ़ अ # स्टार्टअप आंतरप्रेनर और Learnings of a #Startup Entrepreneur and द बक स्टॉप्स हीयर- माय जर्नी फ़्राम अ मैनेजर टू ऐन आंतरप्रेनर, The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur. के लेखक हैं।
                                                       
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Staying Healthy after Retirement

  Keeping ourselves fit and healthy is important throughout our life. We owe this to ourselves. Fitness becomes even more important post retirement.
Those who are fit, feel better about themselves for a variety of reasons. In turn, this translates into a better self-image and enhanced self-confidence. These qualities have a positive effect in both your personal and professional lives. For these reasons, I would encourage everyone to strongly consider putting together a fitness program for yourself.
Exercise
Before you start a fitness program, especially those who have lived a sedentary lifestyle for an extended period of time, please consult a physician. Starting a vigorous exercise regime may not be wise and you could hurt or injure yourself.
Once your doctor has given you clearance, start setting goals. Goals are uniquely personal and whether your goal is to lose 5 kilos or complete a marathon, setting goals are important. Write your goal down and the period in which you want to achieve this goal and promise yourself a reward if you achieve your objective. Consider enlisting the services of a personal trainer or a work-out buddy to help you stay focused and encouraged.
Make exercise a part of your daily life, try to get 30 minutes of aerobic exercise 5 times a week. You do not necessarily have to go to a gym to work towards your fitness goal. A morning walk, and that too with friends in the neighbourhood can be a very enjoyable experience that keeps you fit as well. Just make sure that you don’t end your morning walk at the local “chai wallah” where you have chai and samosa after your walk.
Try to spend less time in front of the television and more time outside. Consider purchasing an exercise machine for your house that you can use while you watch television or join a neighbourhood gym. Such machines can be great investments, but only if used on a consistent basis though most people I know who own such machines use them for a few weeks and then these are used to “hang the towels” after a shower! A very expensive clothes drier indeed.
We have the time when we retire. We can take the time to walk or cycle to the market instead of driving. This is a great way to get your blood flowing and accomplish your errands at the same time. Walking or cycling can be easy or difficult depending on where you live, but many people can fit it into their routine if they are willing to expend a little time and effort.
If you are lucky enough to have a small child or grandchild in your family, you can schedule time to take them to nearby parks and other outdoor activities. It's a lot of work to keep up with small children, and you'll work up a sweat in no time.
Housework is painful, but it needs to be done. Work at home can help burn off excess calories. Vacuuming, washing dishes and other household chores will keep you moving. It's much better to move around in the house than watch TV from the couch.
If you have access to a gym you must work out 45 minutes a day, five days a week. You also need to do light weights to maintain your muscles. Swimming, yoga, walking and other forms of exercise are equally good. What is important is to get into a routine that you follow consistently.
Exercising for a few days and then taking a few weeks off is not what I would call “regular exercise”! Doctors believe that working out for 6 days a week could add upto 2 years to your life.
There are many little things you can do which can change your level of fitness.
Think fitness every day and you will see and feel the results
Stress
Retirement is supposed to be the time when you relax. Managing your stress is critical to stay fit.
Retirement is a time when you are older and wiser and have the answers to many of life’s questions. A lot of retirees are stressed for a multitude of reasons. With ageing come new concerns, such as managing the increased time you spend at home and with your spouse, your health, making sure that your money does not run out in retirement and managing the stresses of your children.
In addition, of course, there is a general sense of “loss.”
Based on discussions with some doctors I have listed down a few points that could help in managing stress. Of course, if the problem is acute, you should consult a doctor and medication may be required.
·       Identify the cause of your stress. Write it down and find a solution to put your mind at ease. Discuss this with your friends and see how they are coping with their stresses.
·       Find a story that inspires you. Take some time to read and make notes of your learning. Then see how you can handle your own stress.
·       Learn to meditate. Practice deep breathing until you find yourself becoming calm. It is easier to do this when you think about things in life you are most thankful for.
·       Switch to your regular routine. If you enjoy spending time in a mall browsing, do that. Malls always offer something new and different. You can simply enjoy the ambience, the shops, and the interesting people who walk by.
·       Be purposeful about taking care of yourself. Enjoy some time outdoors to lift your mood and refresh your spirit.
You must learn to let go. Release the stress.
You were never in control anyway.
Regular medical checkups
I have often met people who refuse to get medical tests done. When asked the reason, their answer is that they do not wish to know what their health related problems are. Not getting your tests done because you are don’t wish to know your problems is a short sighted approach to living a long time in retirement.
Do you have a lifestyle disease like blood pressure, high cholesterol or diabetes? Are you asthmatic? Do you have any other problems for which you are taking regular medication?
Make sure you know what your health related issues are. Pull out all your old health reports you must have filed away carefully and write down your parameters to understand your own body and its challenges.
If you have a chronic condition, it is worth your while to schedule a test every quarter or every half year as recommended by your doctor.
Your doctor will advise you on what medication you need to take on a regular basis and how often you need to get your tests done.
On the other hand, given today’s commercialization of the healthcare, your doctor may recommend that you take several tests that may not even be relevant. Be very careful when your doctor recommends very expensive tests.
Get a complete medical checkup done when you retire. Remember that no one can monitor your health better than yourself.
*******************The author is an Executive Coach and an Angel Investor. A keen political observer, he is also the founder Chairman of Guardian Pharmacies. He is the author of 5 best-selling books, Reboot. Reinvent. Rewire: Managing Retirement in the 21st Century; The Corner Office; An Eye for an Eye; The Buck Stops Here - Learnings of a #Startup Entrepreneur and The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur.
Twitter: @gargashutoshInstagram: ashutoshgarg56Blog: ashutoshgargin.wordpress.com | ashutoshgarg56.blogspot.com

सेवानिवृत्ति के बाद स्वस्थ बने रहना

जीवनभर अपने आपको तंदुरुस्त और स्वस्थ बनाए रखना काफ़ी महत्वपूर्ण है। हम अपने प्रति खुद ही देनदार हैं। सेवानिवृत्ति के बाद तो स्वास्थ्य का महत्व और भी बढ़ जाता है।
जोतंदुरुस्त हैं, वे इस वजह से कई बातों में ख़ुद को बेहतरमहसूस करतेहैं। जो उनकी ही नज़र में अपनी छवि को पुख़्ता करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है। ये गुण आपके व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इन कारणों से, मैं सभी को प्रोत्साहित करता हूँ कि वे अपने लिए दृढ़ता से फिटनेस कार्यक्रम तय करने पर विचार करें।
व्यायामफिटनेस कार्यक्रम शुरू करने सेपहले, ख़ासकर वे लोग जिन्होंने लंबे समय तक आराम-तलब जीवन शैली व्यतीत की हैं, कृपया चिकित्सक परामर्श लें। कई बार ज़ोर-शोर से व्यायाम अभ्यास शुरू करना भी बुद्धिमानी नहीं हो सकती है, बल्कि आप खुद को आघात या चोट पहुँचा सकते हैं।
एकबार आपकेडॉक्टर आपकोमंजूरी देदेते हैं, तब आप लक्ष्यनिर्धारित करनाशुरू करें। लक्ष्य विशिष्ट रूप से व्यक्तिगत होते हैं, भले ही आपका लक्ष्य 5 किलोग्राम वज़न कम करना हो या मैराथन पूरी करना, कोई लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। अपनालक्ष्य औरजिस अवधिमें आपइस लक्ष्यको प्राप्तकरना चाहतेहैं, उसे लिख लेंऔर यदिदी अवधि में आपअपना उद्देश्यप्राप्त कर लेते हैंतो अपनेआप कोइनाम दें। आपका ध्यान केंद्रित कराने और प्रोत्साहित करते रहने के सहायक के तौर पर व्यक्तिगत ट्रेनर या व्यायाम के साथी की सेवाओं को शामिल करने पर विचार करें।
व्यायाम को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाएँ, सप्ताह में 5 बार एरोबिक व्यायाम के लिए 30 मिनट निकालने का प्रयास करें। आपको अपने फिटनेस लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए जिम ही जाना जरूरी नहीं है। सुबह की सैर, और वह भी पड़ोसी दोस्तों के साथ बहुत ही सुखद अनुभव हो सकता है जो आपको फिट भी रखता है। बस इतना ध्यान रखें कि आपकी सैर पास के “चाय वाले” की गुमटी पर ख़त्म न हो, जहाँ आप सैर के बाद चाय के साथ समोसा भी ले लें।                                                                               टेलीविजन के सामने कम से कम समय और बाहर अधिक से अधिक समय बिताने का प्रयास करें। अपने घर के लिए व्यायाम मशीन खरीदने पर विचार करें, जब आप टेलीविजन देखते हैं तो इसका उपयोग कर सकते हैं, या पास के किसी जिम में जाना शुरू कर दें। ऐसी मशीनें बहुत अच्छा निवेश हो सकती हैं, लेकिन तभी जब इनका लगातार उपयोग किया जाता हो, हालाँकि मुझे पता है कि ज्यादातर लोग ऐसी मशीनों का उपयोग कुछ हफ्तों तक करते हैं और फिर उसके बाद इनका इस्तेमाल नहाने के बाद "तौलिए लटकाने" के लिए होने लगता है! ऐसे तो वास्तव में यह बहुत महंगा कपड़े सुखाने वाला उपकरण है।
जब हम सेवानिवृत्त होते हैं, हमारे पास समय होता है। हम इस समय का लाभ बाज़ार तक चलकर या साइकिल से जाने में कर सकते हैं, बजाए कि गाड़ी निकालें। इससे आपका रक्त संचार भी होगा और साथ ही यह आपके कामों को पूरा करने का शानदार तरीका है। आप जहाँ रहते हैं उसके आधार पर चलना या साइकिल चलाना आसान या कठिन हो सकता है, लेकिन बहुत से लोग अगर थोड़ा समय निकालते हैं और प्रयास करने की इच्छा रखते हैं तो इसे अपनी दिनचर्या में लाकर तंदुरुस्त रह सकते हैं।
यदि आप इतने भाग्यशाली हैं कि आपके परिवार में कोई छोटा बच्चा या पोता/पोती है, तो आप उन्हें पास के पार्क और अन्य बाहरी गतिविधियों के लिए ले जाने का समय निर्धारित कर सकते हैं। छोटे बच्चों के साथ रहने में बहुत मशक्कत होती है और आपका पसीना बहने में ज़्यादा समय नहीं लगेगा।
घर के काम कष्टदायी होते हैं, पर उन्हें करना पड़ता है। घर पर रहकर काम करना अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। साफ़- सफ़ाई, बर्तन धोना और अन्य घरेलू काम आपको चलायमान रखेंगे। सोफे पर बैठकर टीवी देखते रहने के बजाय घर में थोड़ा चलते-फिरते रहना बेहतर है।
यदि जिम आपके पास, आपकी पहुँच में है, तो आपको दिन में 45 मिनट, सप्ताह में पाँच दिन काम करना होगा। आपको माँसपेशियाँ मज़बूत बनाए रखने के लिए हल्के वजन उठाने के व्यायाम भी करने की आवश्यकता है। तैरना, योग, चलना और व्यायाम के अन्य प्रकार भी समान रूप से अच्छे हैं। महत्वपूर्ण है कि आप लगातार नियमित रूप से किसी व्यायाम का पालन करें।                                                                                                     कुछ दिन व्यायाम करना और फिर कुछ हफ्ते नहीं करना, इसे मैं "नियमित अभ्यास करना" नहीं कहूँगा! डॉक्टरों का मानना है कि सप्ताह में 6 दिनों तक व्यायाम करना आपके जीवन को 2 सालों तक बढ़ा सकता है।
ऐसी कई छोटी-छोटी आदतें हैं, जिन्हें आप कर सकते हैं, जो आपके फिटनेस के स्तर को बेहतर बना सकती हैं।
हर दिन फिटनेस के बारे में सोचें और आप ख़ुद परिणाम देखेंगे और महसूस करेंगे
तनावसेवानिवृत्ति वह समय माना जाता है, जब आप आराम कर पाते हैं। तंदुरुस्त रहने के लिए अपने तनाव का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है।
सेवानिवृत्ति ऐसा समय है जब आप वृद्ध और बुद्धिमान होते हैं और आपके पास जीवन के कई सवालों के जवाब होते हैं। कई सेवानिवृत्त लोग कई कारणों से तनाव में रहते हैं। वृद्धावस्था के साथ कई नई चिंताएँ आती हैं, जैसे कि घर पर आप ज़्यादा समय बिताते हैं और वह भी आप अधिकाधिक समय अपने जीवनसाथी के साथ होते हैं, आपको अपने स्वास्थ्य की चिंता सताने लगती हैं, आप यह तय कर लेना चाहते हैं कि आपका पैसा सेवानिवृत्ति के दिनों में ख़त्म न हो और आप अपने बच्चों के तनावों का भी हल खोजने की उलझन में होते हैं।
इसके अलावा, ज़ाहिर है, "नुकसान" की आम भावना भी होती है।
कुछ डॉक्टरों के साथ चर्चा के आधार पर मैंने कुछ बिंदुओं को सूचीबद्ध किया है जो तनाव प्रबंधन में मदद कर सकते हैं। बेशक, यदि समस्या तीव्र है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है।
·       अपने तनाव के कारण को पहचानें। उसे लिख लें और अपने मन को आराम देने के लिए समाधान खोजें। इस बारे में अपने दोस्तों से चर्चा करें और देखें कि वे अपने तनाव का सामना कैसे कर रहे हैं।
·       वह कथा खोजें जो आपको प्रेरित करें। पढ़ने के लिए कुछ समय निकालें और जो आपने सीखा उसके नोट बनाएँ। फिर देखें कि आप अपने तनाव से कैसे पार पा लेते हैं।
·       ध्यान धारणा सीखें। जब तक आप खुद को शांत न महसूस करें, तब तक गहरी साँस लेने का अभ्यास करते रहे। तब ऐसा करना अधिक आसान हो जाता है, जब आप जीवन में उन चीजों के बारे में सोचते हैं, जिसके प्रति आप सबसे अधिक आभारी हैं।
·       अपनी नियमित दिनचर्या में परिवर्तन करें। यदि आप मॉल में जाकर कुछ नया देखने-खरीदने में समय बिताना पसंद करते हैं, तो ऐसा करें। मॉल हमेशा कुछ नया और अलग पेश करते हैं। आप केवल वहाँ के वातावरण, दुकानें और उन लोगों को देखने का आनंद ले सकते हैं जो वहाँ घूम रहे होते हैं।
·       अपना ख्याल रखने के बारे में एकाग्र रहें। अपने मन को प्रसन्न रखने के लिए कुछ समय बाहर निकलिए और अपने आपको तरोताज़ा कीजिए।
छोड़ो-जाने दो, की बात आपको सीखना चाहिए। तनाव मुक्त रहिए।
वैसे भी आप कभी भी नियंत्रण में नहीं थे।
नियमित चिकित्सा जाँच
मैं अक्सर उन लोगों से मिलता रहा हूँ, जो चिकित्सा जाँच कराने से इनकार करते  रहते हैं। जब उनसे कारण पूछा गया, तो उनका जवाब होता है कि वे अपनी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के बारे में जानना नहीं चाहते। अपनी समस्याओं के बारे में कुछ न जानने की मंशा से आपका परीक्षण नहीं कराना, आपके संकुचित दृष्टिकोण को दिखाता है, जिसकी वजह से आप सेवानिवृत्ति के लंबे समय को देख नहीं पा रहे हैं।
क्या आपको जीवनशैली संबंधी बीमारियाँ जैसे रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह है? क्या आपको दमा (अस्थमा) हैं? क्या आपको कोई अन्य समस्या है जिसके लिए आप नियमित दवा ले रहे हैं?
सुनिश्चित करें कि आप अपने स्वास्थ्य संबंधी मुद्दे जानते हैं। अपनी पुरानी स्वास्थ्य रिपोर्टों को बाहर निकालें, जिन्हें आपने बड़े करीने से कहीं दस्तावेज बना रखाहोगा और अपने शरीर और इसकी चुनौतियों को समझने के लिए अपने मापदंड खुद लिखें।

यदि आपकी हालत गंभीर है, तो आपको डॉक्टर द्वारा अनुशंसित हर तिमाही या हर आधे वर्ष के परीक्षण निर्धारित कर लेना आपके लिए उपयुक्त है।
आपके डॉक्टर आपको सलाह देंगे कि आपको नियमित आधार पर कौन सी दवा लेने की आवश्यकता है और आपको कब-कब परीक्षण कराते रहने की आवश्यकता है।
दूसरी ओर, स्वास्थ्य देखभाल के आज के व्यावसायीकरण दौर को देखते हुए, डॉक्टर अनुशंसा कर सकते हैं कि आप कई परीक्षण करें जो प्रासंगिक न भी हों। जब डॉक्टर आपको बहुत महंगे परीक्षण कराने की सिफारिश करें, तो बहुत सावधान रहें।
सेवानिवृत्तहो जाने के बाद अपना पूरामेडिकल चेकअपकरा लें। ध्यानरखें किकोई भीआपके स्वास्थ्यकी उतनी बेहतरतरीके सेनिगरानी नहींकर सकताहै, जितनी आप खुद कर सकते हैं।*******************
लेखक कार्यकारी कोच और एंजेल निवेशक हैं। राजनीतिक समीक्षक के साथ वे गार्डियन फार्मेसीज के संस्थापक अध्यक्ष भी हैं। वे 5 बेस्ट सेलर पुस्तकों – रीबूट- Reboot. रीइंवेन्ट Reinvent. रीवाईर Rewire: 21वीं सदी में सेवानिवृत्ति का प्रबंधन, Managing Retirement in the 21st Century; द कॉर्नर ऑफ़िस, The Corner Office; एन आई फ़ार एन आई An Eye for an Eye; द बक स्टॉप्स हीयर- The Buck Stops Here – लर्निंग ऑफ़ अ # स्टार्टअप आंतरप्रेनर और Learnings of a #Startup Entrepreneur and द बक स्टॉप्स हीयर- माय जर्नी फ़्राम अ मैनेजर टू ऐन आंतरप्रेनर, The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur. के लेखक हैं।                                                        ट्विटर : @gargashutosh                                      इंस्टाग्राम : ashutoshgarg56                                             ब्लॉग : ashutoshgargin.wordpress.com | ashutoshgarg56.blogspot.com                                                

Should Startup Entrepreneurs have a Coach?

Business Coaching, is a direct one-on-one interaction between two individuals in a regular and structured conversation. This is done to address and handle business challenges faced by one individual by drawing upon the experience of another individual. Coaching is done in an environment of complete trust where all matters ranging from work to personal challenges may be discussed once the comfort level starts to increase.
Every Startup Entrepreneur needs a coach.
A majority of Startups all over the world are founded by young men and women in their twenties and possibly in their early thirties. While their ideas are excellent and their energy levels are great, most startups start to falter within a couple of years because of poor / inadequate systems, over aggressive scaling up, weak financial planning, insufficient focus on people management, weak governance or poor execution of their revolutionary ideas.
At the same time, thousands of managers are retiring from the corporate world at the “young” age of between 60 – 65 years after spending almost four decades in specialized or general management positions in major and smaller corporations. At this stage of their lives they clearly have at least another decade of work inside them.
Retirement of senior managers is happening in all parts of the world and is a consequence of the superannuation policies of the employer rather than the competence or the age of the individual. These people know what it is like to run businesses and tackle the challenges of building businesses. They have functional expertise in finance and accounts, budgeting, packaging, branding, sales, human resources, governance, legal matters and general management.
With a little bit of training, most of them can become excellent coaches.
Therefore, logically, there is a huge opportunity to bring together the vision of the Startup Entrepreneur and the experience of the older manager in an unobtrusive and non-threatening manner for the entrepreneur. Older individuals can connect with the entrepreneur as coaches (or in some cases as employees), depending on the need of the individuals.
Not every superannuated individual has the energy or the risk taking capability to start a business enterprise on their own. At the same time, the older managers, in the twilight of their careers, are not yet ready to hang up their gloves. Most of these older individuals would be reasonably financially secure. They are looking to give back their life’s learnings while staying occupied, and earning some money (which could be in the form an equity option as well). Further, they will be much more stable for a startup. They will not resign and walk away in a hurry because they did not like the way they may have been spoken to or because another exciting opportunity has come up.
For the entrepreneur, it is a very lonely job and there are very few people he can trust. Most young entrepreneurs need a sounding board in a non-threatening manner with someone who has no agenda with the individual or the business. Given the significant work pressures Startup Entrepreneurs face, they need someone to discuss their issues and allow them to vent. 
They will not say what the startup entrepreneur wants to hear and after a long work innings, hopefully, they would have learned how to manage their personal egos in front of the young team that they wish to be a part of.
A coach should see their success in the success of their younger colleague and not attempt to score brownie points directly with the teams.
In addition to watching the back of the startup entrepreneur and guiding them when the ship invariably hits troubled waters, a coach will also bring in strong subject matter knowledge from the domains they would have spent decades working in.
Most startups face issues in the following areas and an experienced professional can provide invaluable inputs for the startup team.
Some of these areas outlined below.
1.     People Strategies – Most entrepreneurs struggle with their people strategies. The people who started off with the entrepreneur may not be the best to take the business to the second and third level. Even the entrepreneur needs to stay ahead of the curve to manage a fast growing business. A coach can evaluate the people and help in identifying new resources at each stage of the growth.
2.     Business Planning and Review – Startups are famous for making plans and then not meeting them! A good coach can work closely with the entrepreneur and the top management team to develop an achievable business plan and more importantly, hold quarterly reviews. This will ensure that the entrepreneur and leadership team is held accountable for what they commit in each quarter.
3.     Good Governance Practices – All Startups should normally be started with the objective of building a strong and stable business which can mature into an institution. A coach will ensure that the entrepreneur will build good governance and transparent practices in the organisation.
Even something as mundane as ensuring board meetings are held on time and minutes are properly recorded is an area where startups have been known to slip up.
4.     Fund Raising – While most startups are looking for funding from Angel Investors and Private Equity Investors, there is a large opportunity for raising funds from banks though debt and working capital financing. A coach with a strong finance senior background will bring in much needed contacts and experience to reach out to the banking system.
5.     External Relations – Most businesses, irrespective of the sector they are addressing, need a strong connect with the external world. These connections could be with bureaucrats, politicians, environmental activists or the local councilor. An experienced coach will have the patience to handle these external challenges. This could also include developing a strong public relations contact programme with the print and visual media.
6.     Legal Processes – In addition to hiring legal help during formation and fund raising, most businesses are faced with a lot of legal challenges. Once again, an older and more experienced coach will bring wisdom in handling such matters. Which cases to pursue and which ones to drop is a critical decision to save valuable managerial time, resources and of course, money.
7.     Playbook / Standard Operating Procedures – In the hurry to get started, very often standard operating procedures get lost in the detail. These need to put in place very early in the game so that mistakes are not repeated. An experienced manager tasked with this will be able to put in place such a manual / playbook that would serve the company well into the long term.
Having mentored several startup entrepreneurs, I have seen the value a coach who has “been there done that” can provide to a startup entrepreneur.
I have often said that the combination of young energetic legs with grey hair would be a win-win combination for all Startups. To draw a parallel from hockey or football, the entrepreneur is the centre forward rushing to shoot goals and win while the older manager is the goal keeper who will protect the companies turf and ensure that self-goals are not scored!
What is important for both the parties is to mutually select the right set of individuals. What is important is to develop mutual trust and confidence between the two individuals to build a win-win combination for the success of the business.
In other words, every Startup Entrepreneur needs a coach.
Experience Never Gets Old!
*******************The author is the founder Chairman of Guardian Pharmacies. A keen political observer, he is an Angel Investor and Executive Coach. He is the author of 5 best-selling books, Reboot. Reinvent. Rewire: Managing Retirement in the 21st Century; The Corner Office; An Eye for an Eye; The Buck Stops Here - Learnings of a #Startup Entrepreneur and The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur.
Twitter: @gargashutoshInstagram: ashutoshgarg56Blog: ashutoshgargin.wordpress.com | ashutoshgarg56.blogspot.com

Retirement - Today’s 60 is yesterday’s 40

In a country which is the “youngest” country in the world, where over 700 million of us are under the age of 30, we have an increasing number of people who are growing old as well.
Just like the baby boomers in USA, India too has its post-independence children, born after 1947. The oldest of these children will be in their early to late-sixties in 2015 and a majority of these pre-independence kids may probably still be working but thinking of the impending retirement.
Looking back on the years gone by I am sometimes amazed at the resilience and persistence exhibited by us mere mortals in our lives. In our effort to make ends meet and prepare for our future we are often forced to endure thankless and sometimes abusive work environments for years on end. Stress becomes our new best friend as we attempt to pay never ending day to day bills while somehow also providing for big ticket expenses like education, clothes, cars and weddings. We are forced to delay the pursuit of our own interests and passions because there is either not enough time or not sufficient free money.
As I pondered over and debated my own reality, I was curious about my peers' attitudes toward retirement
I spoke with many friends, both men and women over 60 who were either already retired or were just starting to think about it. What I found most shocking was the level of denial and postponement in thinking about the subject of retirement. While many people had been diligent about saving and investing, few had considered the psychological jolt that usually accompanies the end of an active working career.
My first realisation was that I would have a much greater degree of freedom under my control. I don't have to do but I do what I please to do. I have therefore redefined retirement to mean “Reaching a stage in life when one has the freedom to do what one wants.” I am reminded of an old poem I read
At ten, we have just funAt twenty, we are still naughtyAt thirty, we think loftyAt forty, we get shiftyAt fifty, we confront realityAt, sixty, we seek serenity
Author - Unknown
However in today’s day and age, the retirement paradigm has changed completely from what we have seen with our parents and probably our grandparents. While the message may be the same, the ages have certainly changed over the past three decades.
“Yesterday’s 60 is today’s 40” said a close friend to me when we were discussing getting older.
“Age is only a number” said another
So working in our regular jobs as employees till we are between 60 and 65 is something we can normally expect to do as per ore terms of employment.
When I started work in 1979 at the age of 22 the retirement age in my company was 52 years and I used to think that three decades was a long way off. A few years later the retirement age was raised to 55 and like me, a lot of young managers in the company complained about how top management was interfering with our careers by allowing the “oldies” to stay on for another 3 years! Today as I approach 58, I wonder what it would have been like to have retired when I consider that I am at the peak of my career.
As we reach the age of superannuation or retirement, I see so many of friends becoming insecure and afraid of becoming irrelevant. When it is time to retire, we forget what we told ourselves. What has changed in the last three decades that we are afraid to slow down or pace of work or recognize that our minds and bodies are ageing?
Most of us would have achieved what one set out to at the start of one’s career or we would have accepted that what one has achieved is all that is possible in the career that we have chosen. We would have also seen the push coming from our younger colleagues in the work place to move aside to let the youth brigade move forward faster.
There is no point in agonizing over the past because there is nothing that we can do about it. I have always believed in looking ahead with a positive frame of mind.
Yet most people if they have led a relatively healthy life will, with modern medicine see our life expectancy increase significantly. Our parents would generally be well into their eighties and we could expect them to live in to their nineties. Given the right set of genes, there is no reason why we would not live to at least 90 years of age, maybe more if we have not abused our body too much.
Retirement is not the end of the world.
It is the beginning of a new and more fulfilling life without the stresses and strains, the pulls and pressures we had when we were young. We may have looked forward to retirement but a fulfilling retirement will not just happen. You have to plan for it and you have to plan by including the most important person in your life, your spouse. Unless both of you are in agreement with your plans, prepare for dissonance in both your lives.
At the same time, I realized that with ageing parents, the baton for the next generation was passing to me. The next generation of children in my family was looking up to me. When I visited their homes, I would be seated first. I would be served first at dinner and when I spoke they would listen attentively. It was difficult to handle this contradiction. On the one hand I was beginning to feel less relevant at work and in the society that I knew and on the other hand I was being respected more by the next generation.
I have met several people and discussed with them their challenges and their thoughts as they faced retirement. I have spoken to people in their thirties and forties as they agonised over making plans for the retirement of their parents. I have spoken to spouses who are preparing for a life with a much more inclusive husband post his retirement and I have spoken to husbands who have had very successful career and spouses who are wondering how life will be for the two of them now that both of them have “all the time in the world to spend together”.
Let me draw a parallel to retirement with a setback.
It is a stop in our life and we need to restart with a new direction and with renewed vigour. Think back to a recent setback or disappointment in your career or personal life. Think about how you felt. How long did it take for you to bounce back? Did you formulate an action plan? Did you blame yourself, or others? Did you eat a big plate of sweets or ice cream to give yourself a “sugar fix”?
How you handle a setback defines who you are. Let's say there are two ends of the spectrum - the optimist and the pessimist. You may be at any point of the spectrum.
ü  The optimist experiences a challenge. They see it as a temporary situation, something that they'll get past. An optimist will often make a plan for recovery, and take action. An optimist looks to the future.
ü  A pessimist is at the opposite end of the spectrum. They see a problem, and the problem affects every aspect of their life, and no solution to the problem is in sight. There is usually someone to blame for this problem. Have you ever tried to help a pessimist solve a problem? They will argue with you that every possible solution will not work. There is no happy future, all is hopeless.
A pessimist will say that an optimist is not realistic. Maybe that is the case. However, perhaps that slightly unrealistic view is what allows the optimist to meet the challenge head on and succeed.
How can you move along your place on the retirement spectrum to be on the positive side as you look to reinvent, reboot and rewire your life?
Examine your behaviour pattern. Be honest with yourself.
·       When a challenge arises, step back and see it for what it is. Look for the opportunity within the challenge. Sometimes the opportunity is merely the experience gained from getting through it.
·       Don't let the problem become your life.
·       Move into action to resolve the problem immediately. Make a plan and get started.
·       Believe in yourself and your power.
Cast off society's belief about aging and retirement. Optimists may have greater success, health and happiness. Pessimists may experience a self-fulfilling prophecy of unhappiness and despair. You choose your spot on the spectrum from where you will make the start to rebooting your life.
In conclusion it is my belief our new life ahead can be the adventure of a lifetime. It doesn't have to be a permanent rest. Ask yourself whether your negative beliefs about retirement are getting in the way of how you really want to live the "third half" of your life.

*******************The author is a Political Commentator, an Angel Investor and Executive Coach. He is an entrepreneur and the founder Chairman of Guardian Pharmacies. He is the author of 5 best-selling books, Reboot. Reinvent. Rewire: Managing Retirement in the 21st Century; The Corner Office; An Eye for an Eye; The Buck Stops Here - Learnings of a #Startup Entrepreneur and The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur.
Twitter: @gargashutoshInstagram: ashutoshgarg56Blog: ashutoshgargin.wordpress.com | ashutoshgarg56.blogspot.com

सेवानिवृत्ति - आज का 60, जो कल 40 का था

वह देश जो दुनिया का "सबसे युवा" देश है, जहां 700 मिलियन से भी अधिकलोग 30 वर्ष से कम उम्र के हैं, लेकिन हमारेउसी देश में बढ़ती उम्र के लोगों की संख्या भी बढ़ रही है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में बेबी बूमर्स ('बेबी बूमर' वर्ष 1946 और वर्ष 1964 के बीच पैदा हुए व्यक्तियों के लिए वर्णनात्मक शब्द है।) की तरह, भारत में भी स्वतंत्रता प्राप्ति के बाद जन्मे बच्चेहैं, जिनका जन्म वर्ष 1947 के बाद हुआ था। इन बच्चों में से सबसे उम्रदराज़ वाले वर्ष 2015 में साठ पार होने को आए या साठ के आस-पास हैं, हालाँकि इनमें से कुछ अभी भी काम कर रहे हैं लेकिन आसन्न सेवानिवृत्ति का विचार करने लगे हैं।  सबसे पुराना 2015 में अपने साठ के दशक के उत्तरार्ध में होगा और इनमें से अधिकतर स्वतंत्रता वाले बच्चे शायद अभी भी काम कर रहे हैं लेकिन आने वाली सेवानिवृत्ति के बारे में सोच रहे हैं।
अपने बीते दिनों के बारे में सोचकर कभी-कभी मैं चकित रह जाता हूँ कि तब हममें से कई अपनी ज़िंदगी में केवल मनुष्यों की तरह कई बार बहुत अधिक लचीले और बहुत अधिक दृढ़ रहे थे। पर तब अंतिम समय तक हम काम में लगे रहे थे और अपने भविष्य की तैयारी करते हुए हमें अक्सर अंत के वर्षों तक नाशुक्राना और कभी-कभी अपमानजनक कार्य वातावरण सहन करने के लिए मजबूर होना पड़ा था। तनाव हमारा सबसे अच्छा नया दोस्त बन जाता है क्योंकि हम कभी न ख़त्म होने वाले रोज़-ब-रोज़ के बिलों को भरते रहने की कोशिश में लगे रहते हैं जबकि कभी भी हमारा पत्ता पढ़ाई-लिखाई, कपड़ों-लत्तों, बड़ी गाड़ियों और शादियों जैसे बड़े खर्चों में कटता रहता है। हमें न चाहते हुए अपनी इच्छाओं और जज़्बे की तलाश को काफ़ी देर तक रोके रहना पड़ता है क्योंकि या तो हमारे पास पर्याप्त समय नहीं होता या उतना अतिरिक्त पैसा नहीं होता है।                                                          ज्यों ही मैंने मंथन किया और अपनी खुद की वास्तविकता पर ज़िरह की, मैं सेवानिवृत्ति के बारे में अपने साथियों के दृष्टिकोण को जानने के लिए उत्सुक हो गया।
मैंने कई मित्रों से बात की, 60 वर्ष की आयु से अधिक पुरुषों और महिलाओं दोनों से, जो या तो सेवानिवृत्तहो चुके थे या जिन्होंने अभी-अभीइसकेबारेमेंसोचनाशुरूकिया था। सबसे चौंकाने वाली बात जो मैंने देखी वह यह थी कि लोग सेवानिवृत्ति विषय पर सोचना तक नकार रहे थे और इस मुद्दे की बात को स्थगित रहने देना चाहते थे। जबकि कई लोग बचत और निवेश के बारे में चिंताशील थे, कुछ ने इसे मनोवैज्ञानिक झटका माना था जो आम तौर पर किसी सक्रिय कामकाजी करियर के अंत में होता है।
जबकि मुझे पहले-पहललगाथाकिमेरी स्वतंत्रता पर सर्वाधिक नियंत्रण मेरा होगा। मुझे कुछ भी इसलिए नहीं करना है कि उसे करना ज़रूरी है, बल्कि अब मैं वह करता हूँ जिसे करना मैं पसंद करता हूँ। इसलिए मैंने सेवानिवृत्ति को इस अर्थ में परिभाषित किया है, “जीवन के ऐसे पड़ाव पर पहुँचना जब किसी को अपनी इच्छा से जीने की आजादी मिलती है।” मुझे एक कविता याद हो आई, जो मैंने बहुत पहले कहीं पढ़ी थी…                                             दस बरस की आयु में, हम बस मजे करते हैंबीस बरस के होने पर भी, हम शरारती ही रहते हैंतीस साल की उम्र में, हम बुलंद सोच रखते हैंचालीसवें वर्ष में, हम सोच-विचार करने लगते हैंपचास वर्ष की आयु में, हम वास्तविकता का सामना करते हैंसाठ के होने पर, हम शांति की तलाश करते हैं
लेखक - अज्ञात
तथापि इन दिनों और इस काल में सेवानिवृत्ति के मायने उससे पूरी तरह से बदल गए हैं जिसे हमने अपने माता-पिता या बहुत हद तक दादा-दादी के दौर में देखा था। आज के दिन और उम्र में, हमारे माता-पिता और शायद हमारे दादा दादी के साथ हमने जो देखा है उससे सेवानिवृत्ति प्रतिमान पूरी तरह से बदल गया है, हालाँकि संदेश वही हो सकता है, लेकिन पिछले तीन दशकों में उम्र निश्चित तौर परबदलगईहै।
जब मैं अपने निकट के एक मित्र से बुढ़ापे को लेकर चर्चा कर रहा था तो उसने मुझे कहा कि "कल का जो 60 था वह आज का 40 है।"                      दूसरे का कहना था.. "आयु केवल एक आँकड़ा है"  
इसलिए कर्मचारियों के रूप में सामान्य रूप से रोजगार की शर्तों के अनुसार अपनी नियमित नौकरियों में रहते हुएजबतकहम60 से65 वर्षकेनहीं हो जाते,तब तक हमसे काम करते रहने की अपेक्षा की जा सकती हैं।
जब मैंने वर्ष 1979 में 22 साल की आयु में काम करना शुरूकिया था, तो मेरी कंपनी में सेवानिवृत्ति की उम्र 52 साल थी और तब मुझे लगता था कि तीन दशकों का लंबा सफर काफी दूर है। कुछ सालों बाद सेवानिवृत्ति के लिए 55 वर्ष की आयु कर दी गई थी और मेरे जैसे, कंपनी के कई युवा प्रबंधकों ने शिकायत की कि शीर्ष प्रबंधन भला ऐसे कैसे “वृद्धों” को 3 साल तक और रहने की अनुमति देकर हमारे करियर से खिलवाड़ कर रहा था! आज जब मैं 58 वर्ष के मुकाम पर पहुँच गया हूँ, मैं विस्मित होता हूँ कि अब जबकि मैं अपने करियर के शिखर पर हूँ तो ऐसे में सेवानिवृत्त होना कैसा रहेगा!                                          जैसे ही हम पेंशन पाने की या सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुँचते हैं, तब मैं देखता हूँ कि बहुत सारे दोस्त असुरक्षित महसूस करने लगते हैं और अप्रासंगिक हो जाने से डरने लगते हैं। जब रिटायर होने का समय आ जाता है, तब हम भूल जाते हैं कि हमने खुद से क्या कहा था। पिछले तीन दशकों में ऐसा क्या बदल गया कि हम धीमे पड़ जाने या काम की गति कम हो जाने या इसे समझ पाने कि हमारे दिमाग और शरीर की उम्र बढ़ रही हैं, डरने लगे हैं?                                                                 हममें से अधिकांश ने वह हासिल कर लियाहोगाजिसेउसनेअपनेकरियरकीशुरूआतमेंपाना तय किया था या दूसरी स्थिति में हमने स्वीकार लिया होगा कि अपने इस करियर चुनाव में जितना हासिल हो सकता था, हमने हासिल कर लिया है। हम उस दौर से भी गुज़र गए जब हमसे युवाओं ने कार्यस्थल पर अपनी जगह बनाने के लिए हमें धकेलना शुरू किया था ताकि वे हम दरक़िनार हो जाएँ और युवाओं का दल तेजी से आगे बढ़ सकें। 
बीते कल के बारे में सोच-सोचकर हलक़ान होने में कोई तुक नहीं है क्योंकि जो बीत गया उसे अब हम बदल नहीं सकते हैं। मैंने हमेशा सकारात्मक रूप से सोचते हुए आगे देखने में विश्वास किया है।
तब भी यदि ज्यादातर लोग अपेक्षाकृत अधिक स्वस्थ जीवन जीते हैं, तो आधुनिक चिकित्सा के साथ हमारी जीवन प्रत्याशा में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। सामान्य रूप से हमारे माता-पिता अपने अस्सी के दशक में अच्छे रहेंगे और हम उम्मीद कर सकते हैं कि वे अपने नब्बे के दशक में हमारे साथ रह सकें, शायद और भी ज़्यादा अगर हमने अपने शरीर के साथ बहुत ज़्यादा दुर्व्यवहार नहीं किया हो।
सेवानिवृत्त होना दुनिया का अंत नहीं है।
यह तनाव और घोर परिश्रम के बिना एक नएऔरअधिकपूर्णजीवनकीशुरुआतहै, जबहमयुवाथेतबहम बहुत दबाव और खींचाव में रहते थे। हम सेवानिवृत्ति के लिए तत्पर थे लेकिन एक परिपूर्ण सेवानिवृत्ति कभी हो ही नहीं पाई। आपको इसके लिए योजना बनाना है और इस योजना में आपको अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति, अपने जीवनसाथी को शामिल करना है। जब तक आप दोनों अपनी योजनाओं से सहमत नहीं होंगे, तब तक आप दोनों के जीवन में विसंगति बनी रहेगी।
साथ ही, मुझे एहसास हुआ कि बुजुर्ग माता-पिता के साथ अगली पीढ़ी की कमान मेरे पास आ रही थी। मेरे परिवार के अगली पीढ़ी के बच्चे मेरी ओर देख रहे थे। जब मैं उनके घर जाता, तो सबसे पहले बैठने का सम्मान मुझे मिलता था। रात का भोजन भी पहले मुझे परोसा जाता और जब भी मैं कुछ कहता, मेरी बातों को ध्यान से सुना जाता। इस विरोधाभास का समायोजन करना मेरे लिए मुश्किल था। एक ओर मैं अपने कार्यस्थल और समाज में कम प्रासंगिक महसूस करने लगा था, जबकि कभी मुझे लगता था कि मैं हर चीज़ काफी अच्छे तरीके से जानता हूँ और दूसरी तरफ मुझे अगली पीढ़ी से बहुत सम्मान मिल रहा था।
मैंने कई लोगों से मुलाकात की और उनसे  उनके सामने खड़ी चुनौतियों और उस पर उनकेविचारोंको जाना क्योंकि उन्हें सेवानिवृत्ति का सामना किया था। मैंने उन लोगों से बात की, जो अपने तीसवें और चालीसवें वर्ष में है क्योंकि वे अपने माता-पिता की सेवानिवृत्ति के बाद की योजनाएँ बनाकर हलक़ान थे। मैंने उन पत्नियों से बात की, जो अदद पतियों की सेवानिवृत्ति के बाद उनके साथ के नव सहजीवन की तैयारी कर रही हैं और मैंने उन पतियों से बात की जिन्होंने बहुत सफल करियर जीया है और अब उनकी पत्नियाँ सोच रही हैं कि अब दोनों के लिए जीवन कैसे होगा, क्योंकि दोनों को "पूरी दुनिया में हर समय एक साथ बिताना पड़ेगा।"
चलिए मैं सेवानिवृत्ति के साथ की नाकामयाबी की रेखा खींचता हूँ।                          यह हमारे जीवन पर लगा पूर्णविराम है और हमें नई दिशा और नवीनीकृत शक्ति के साथ पुनरारंभ करने की आवश्यकता है। अपने करियर या निजी जीवन के हालिया झटके या निराशा के बारे में सोचें। सोचें कि तब आपको कैसा लगा था? आपको वापस अपनी पहली स्थिति में आने के लिए कितना समय लगा था? क्या आपने कोई कार्य योजना तैयार की थी? क्या आपने उस समय खुद को या दूसरों को इसके लिए दोषी ठहराया? क्या तब आपने "शुगर फिक्स (जीने का ज़ायका ठीक)" रखने के लिए मिठाई या आइसक्रीम की बड़ी प्लेट खा ली थी?                                                                 आप जीवन में लगे किसी धक्के से कैसे उबरते हैं, वहीं परिभाषित करता है कि आप क्या हैं? चलिए, इसे ऐसे समझते हैं, मान लीजिए कि स्पेक्ट्रम (रंगावली) के दो सिरे हैं - आशावादी और निराशावादी। आप स्पेक्ट्रम के किसी भी बिंदु पर हो सकते हैं।
ü  आशावादी हर चुनौती का अनुभव लेते हैं। वे इसे अस्थायी स्थिति के रूप में देखते हैं, कुछ ऐसा जो कभी अतीत हो जाएगा। आशावादी अक्सर वैकल्पिक योजना बना लेते हैं, और उस पर काम करने लगते हैं। आशावादी व्यक्ति भविष्य देखता है।
ü  निराशावादी स्पेक्ट्रम के विपरीत छोर पर हैं। उन्हें हर काम में समस्या दिखती है, और समस्या उनके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है, और समस्या का कोई समाधान उनकी दृष्टि में नहीं होता है। आमतौर पर वे समस्या के लिए किसी को दोषी ठहरा देते हैं। क्या आपने कभी किसी निराशावादी को समस्या हल करने में उसकी मदद करने की कोशिश की है? वे आपसे हर बार बहस करेंगे कि हर संभव समाधान काम नहीं करेगा। उनके हिसाब से कोई अच्छा भविष्य नहीं है और सभी निराशाजनक है।                                              निराशावादी कहेंगे कि एक आशावादी यथार्थवादी नहीं है। शायद किसी मामले में ऐसा हो सकता है। हालांकि, शायद यह थोड़ा अवास्तविक विचार है जो आशावादी को चुनौती को पूरा करने और सफल होने की अनुमति देता है।              आप अपने उसी स्थान पर रहते हुए सेवानिवृत्ति स्पेक्ट्रम में सकारात्मक पक्ष के साथ जीवन को रीइंवेन्ट (पुनर्जीवित), रीबूट और रिवाईर (फिर से जीना) करना चाहते हैं, तो आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं?
अपने व्यवहार स्वरूप की जाँच करें। खुद के प्रति ईमानदार रहे।
·       जब कोई चुनौती खड़ी होती है, तो एक कदम पीछे लें और देखें कि आख़िर मसला क्या है। चुनौती में छिपे अवसर की तलाश करें। कभी-कभी अवसर केवल उस माध्यम से प्राप्त होने वाले अनुभव से मिलता है।
·       समस्या को अपना जीवन न बनने दें।                                         ·        तुरंत समस्या हल करने के लिए कार्रवाई में लग जाएँ। एक योजना बनाएँ और शुरू कर दें।
·       अपने आप में और अपनी शक्ति पर विश्वास करें।
उम्र बढ़ने की और सेवानिवृत्ति को लेकरसमाजकीधारणाकोदूरकर दें। आशावादी को अधिक सफलता, स्वास्थ्य और खुशी मिल सकती है। निराशावादी दुःख और निराशा की खुद ने ही की भविष्यवाणी का अनुभव कर सकता है। आप स्पेक्ट्रम पर अपना स्थान चुनें, जहाँ से आप अपने जीवन को रिबूट करने की शुरुआत करेंगे।
अंत में यह मेरा विश्वास है कि हमारा नवजीवन, जीवन भर का साहस हो सकता है। यह स्थायी विश्राम नहीं होना चाहिए। अपने आप से पूछें कि सेवानिवृत्ति के बारे में आपकी नकारात्मक मान्यताएँ कहीं आपके जीवन के "तीसरे आधे" जीने के अपने तरीके के आड़े तो नहीं आ रही है!
*******************लेखक राजनीतिक समीक्षक, एंजेल निवेशक और कार्यकारी कोच हैं। वे गार्डियन फार्मेसीज के संस्थापक अध्यक्ष हैं। वे 5 बेस्ट सेलर पुस्तकों – रीबूट- Reboot. रीइंवेन्ट Reinvent. रीवाईर Rewire: 21वीं सदी में सेवानिवृत्ति का प्रबंधन, Managing Retirement in the 21st Century; द कॉर्नर ऑफ़िस, The Corner Office; एन आई फ़ार एन आई An Eye for an Eye; द बक स्टॉप्स हीयर- The Buck Stops Here – लर्निंग ऑफ़ अ # स्टार्टअप आंतरप्रेनर और Learnings of a #Startup Entrepreneur and द बक स्टॉप्स हीयर- माय जर्नी फ़्राम अ मैनेजर टू ऐन आंतरप्रेनर, The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur. के लेखक हैं।                              ट्विटर : @gargashutosh                                       इंस्टाग्राम : ashutoshgarg56                                       ब्लॉग : ashutoshgargin.wordpress.com | ashutoshgarg56.blogspot.com                                                                                                            

प्रधान मंत्री इमरान खान

पाकिस्तानमें बहुप्रतीक्षितचुनाव संपन्नहुए औरपरिणाम हालाँकि थोड़े विवादास्पदरहे लेकिन उसकेबावजूद घोषितहो चुकेहैं।           इमरानखान जनताकी पसंदहै औरवे स्वतंत्रउम्मीदवारोंको मिलाकर उसजादुई संख्याको पाने की जुगाड़ में है,जिसके बादवे शपथले सकतेहैं। चुनाव सेना द्वारा "प्रबंधित" थे या नहीं, अब यह कोई मुद्दा नहीं है। अब इमरान खान पृथ्वी के सबसे खतरनाक राष्ट्रों में से एक के नेता हैं। अपने प्रारंभिक भाषण में उन्होंने भारत के बारे में समोचित उद्गार व्यक्त किए जान पड़ते हैं लेकिन तब भी उन्होंने कश्मीर मामले में अपने देश की लकीर का फ़कीर होने का फैसला किया।
राजनीतिकप्रवक्ताओं औरदुनिया भरके मीडियाद्वारा इनचुनावों कीबड़े पैमाने पर आलोचनाहुई। तालिबान का करीबी होने को लेकर इमरान की आलोचना की गई है।  उनकी पूर्व पत्नी रेहम ख़ान द्वारा बताई गई सभी बातें किताब में उनकी प्लेबॉय छवि को उकसाने की कोशिश कर रही हैं, जिसमें इमरान खान को "निदेशक का अभिनेता" कहा गया है। इस किताब को चुनाव से ठीक पहले जारी किया गया था लेकिन उसका कोई ख़ास असर पड़ा हो, ऐसा नहीं दिखा।
भारतऔर शेष दुनियाको अगले5 वर्षों तकइमरान खानऔर उनकेसमर्थकों सेनिपटना होगा। भारत ने एहतियात बरतते हुए इमरान की जीत का स्वागत किया है और दक्षिण एशिया को आतंक और हिंसा से मुक्त करने की अपनी बात दोहराई है।
दोप्रमुख विपक्षीनेता औरउनके दल, नवाज शरीफ(पीएमएल-एन) और बिलावलभुट्टो (पीपीपी) हार गए, लेकिन तब भी मजबूतऔर विश्वसनीयविपक्ष प्रदानकरने मेंसक्षम होनेके लिएपर्याप्त सीटेंहासिल करनेमें वे कामयाबरहे हैं, बशर्तें अगर वे अपने ही मुद्दों को ठीक तरीके से सुलझाने में सक्षम हो जाते हैं, तो! दोनों पक्षों ने चुनाव परिणामों को खारिज कर दिया है हालाँकि पीएमएल (एन) ने पंजाब प्रांत में जीत पर सवाल नहीं उठाया है और न ही पीपीपी ने सिंध में बहुमत पर सवाल उठाया है। उनकी चुनाव के बाद की टिप्पणियाँ केवल अपने राजनीतिक पदों और अपनी असफलताओं के कारणों पर लिपा-पोती करने के रूप में देखी जानी चाहिए।
पाकिस्तानीमतदाता नेहफीज सईदकी धार्मिकऔर भारतविरोधी राजनीतिको दृढ़तासे खारिजकर दियाहै, लेकिन वह और उसका संगठन अब भी बना हुआ है। ऐसा तब तक चलता रहेगा जब तक वह पाकिस्तानी सेना द्वारा शासित नहीं होता है, जो हो नहीं सकता है, तो वह ऐसे ही अपने लड़ाई उकसाने के काम और भारत के खिलाफ आतंकवादियों के खुले प्रशिक्षण को जारी रखेगा। दूसरी ओर स्वयंभू न खेलने वाले कप्तान जनरल परवेज मुशर्रफ़ हैं, जिन्होंने खुले तौर पर स्वीकार किया है कि वे हफीज सईद की प्रशंसा करते हैं,जो चुनाव लड़ने की धमकी दे रहा था, जिसने अब ख़ुदबख़ुद छोटे पर्दे और युद्ध भड़काने वाले "विशेषज्ञों की टिप्पणियों" को अपनी ओर से कुछ प्रदान करना कम कर दिया है।           इमरानखान की"नया पाकिस्तान" की जीतके क्याप्रभाव हैं?
1.      काफ़ी लंबेसमय बाद, पाकिस्तान नेऐसे नेताचुना हैजो भ्रष्टनहीं हैऔर जिसनेअप्रैल 1996 मेंतहरीक-ए-इंसाफकी स्थापनाके बादसे तंत्रसे लड़ते हुएअपने लचीलेपनको दिखायाहै। उन्हें विभिन्न मोर्चों पर बार-बार लक्षित किया गया है, लेकिन शासन में सुधार लाने और भ्रष्टाचार को जड़ से खत्म करने के लिए वे डटे हुए हैं। फिर भी, 269 सदस्यीय विधानसभा की 115 सीटों के साथ, उन्हें 15 अतिरिक्त विधायकों के समर्थन की जरूरत है। यह देखना दिलचस्प होगा कि ये स्वतंत्र विधायक समर्थन देने की कीमत के रूप में क्या माँग करेंगे और इसका उनके शासन पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
2.     उन परपाकिस्तानी सेनाका वरद हस्तहै औरइसे सकारात्मकविकास केरूप मेंदेखा जानाचाहिए। सेना हमेशा से या तो राजनीतिक दल के सीधे नियंत्रण में रही है या उसके साथ विरोधी संबंध में रहे हैं। अब वह इमरान खान का समर्थन कर रही है, जो लोकतांत्रिक जीत के कुनबे में हैं, इससे भारत और बाकी दुनिया को किसी ऐसे व्यक्ति की बजाए, जो निर्णय लागू नहीं कर सकता है, तख़्त के पीछे की शक्तियों से सीधे निपटने का अवसर मिला है।
3.     पाकिस्तानीमतदाता बेचैनहो रहाहै औरसारे धार्मिकप्रचार सेथक गयाहै। आजादी के बाद से पिछले सात दशकों में वह समृद्धि के लिए धैर्यपूर्वक इंतजार कर रहा है। मतदाताओं ने भारत का महती विकास देखा है और ऐसे नेता की तलाश में हैं जो उनके देश का भी आर्थिक विकास कर सके। इमरान खान को अपने पिछड़े राष्ट्र के लिए कार्य करने का अवसर मिला है।
4.     पाकिस्तानीअर्थव्यवस्थादिवालियापन कीकगार परहै। देश भारी कर्ज में डूबा हुआ है और उसके पास पैसा नहीं है। पाकिस्तानी रुपया अब तक का सबसे कमजोर है, जिससे बाहरी ऋण और भी बड़ा हो गया है। जून 2018 में, पाकिस्तान को वित्तीय कार्रवाई कार्य बल (एफएटीएफ) द्वारा फिर से आतंक वित्तपोषण पर नज़र रखने की सूची में रखा गया था। इमरान खान को पैसा खड़ा करने और अर्थव्यवस्था के पुनर्निर्माण पर काम शुरू करने के लिए कुछ चतुर पैंतरों की आवश्यकता होगी। जब तक कि अर्थव्यवस्था फिर से संभल नहीं जाती और नौकरियाँ और धन निर्माण शुरू नहीं हो जाता है, तब तक किसी भी राजनेता से कुछ और अन्य महत्वपूर्ण करने की उम्मीद नहीं की जा सकती है।
5.     पाकिस्तानके बारेमें दुनिया की धारणाशायद अब तक कीसबसे कमहै। पाकिस्तान में कई सालों से कोई विदेश मंत्री नहीं है। नवाज शरीफ ने इस पोर्टफोलियो को सीधे संभालने का फैसला कर घटिया काम किया। ग्रीन पासपोर्ट को सम्मान का थोड़ा आभास कराने के लिए गहन आत्मविश्वासपूर्ण निर्माण उपायों की आवश्यकता है। आतंकवादियों को समर्थन देना जारी रखते हुए यह भी दावा करते रहना कि पाकिस्तान खुद ही उससे पीड़ित है, दुनिया भर के सत्ता गलियारों में अब स्वीकार्य नहीं है। सऊदी अरब, जिसकी ओर हमेशा पाकिस्तान देखता रहा है, वहाँ भी युवराज शेख हमदान बिन मोहम्मद बिन राशिद अल मकतूम के नेतृत्व में महत्वपूर्ण बदलाव आया है। अगर वे बदल सकते हैं, तो पाकिस्तान भी ऐसा कर सकता है।
6.     चीन, पाकिस्तान केसभी मौसमीसहयोगी चीनपाकिस्तान इकोनॉमिककॉरिडोर (सीपीईसी) का समर्थनकरने मेंअपना स्वयंका एजेंडारखते हैंक्योंकि ऐसा करने से एशियाके आस-पासकी लंबी समुद्रीयात्रा सेबाधित हुएबिना चीनीनिर्यात मध्यपूर्व औरयूरोप तकपहुँच जाएगा।दूसरी तरफ, चीन अपनेउइघुर प्रांतमें आतंकवादसे भीपरेशान है, जिस परपाकिस्तान कोसमर्थन करने काआरोप लगाहै। पाकिस्तान को भारत, यूएसए और रूस के साथ मजबूत संबंध बनाने की जरूरत है। इमरान खान ने इसे पहचान कर कहा है कि "आप एक कदम उठाते हैं और हम दो कदम उठाएंगे।"
7.     विपक्षीदल पीएमएल(एन) औरपीपीपी संसद में जिम्मेदार विपक्ष की तरह जांच और संतुलन प्रदानकरना हैऔर न कि केवल विरोध करना है इसलिए व्यापार बाधित नहीं करते हुए अपनेदेश केप्रति अपनीवचनबद्धता काप्रदर्शन करसकते हैं। उनके बीच, उनकी पर्याप्त संख्या है। बिलावल भुट्टो और मरियम नवाज शरीफ़ अभी युवा हैं और उनके आगे राजनीति में लंबा समय पड़ा है। विपक्ष में बैठना सीखने के लिए बेहतरीन अनुभव हो सकता है।
भारतके साथ पूरीदुनिया कोइमरान खानको अपनेबचाव कोछोड़े बिनाशासन काअलग मॉडलरखने कामौका देनाहोगा। शांतिपूर्ण पाकिस्तान इस पूरे क्षेत्र के संवर्धन और विकास में मददगार होगा और इसकी सफलता में सबसे ज़्यादा हिस्सेदारी पाकिस्तान की है।
इमरानखान कोअपने देशकी कथाबदलने कीजरूरत है। अपने देश के भीतर कई विरोधाभासी विचारों को साथ लेकर चलने के लिए उन्हें विकास और सुशासन का सरल वादा देने की ज़रूरत है। उनके लिए अनुकरण करने के दिन खत्म हो गए हैं और आलोचना एवं आरोप लगाने का खेल खेलने का समय आ गया है।
आमपाकिस्तानी नागरिकउन राजनेताओंसे ऊब गया हैऔर तंगआ चुकाहै, जिन्होंनेबार-बारपैसे औरअसीमित शक्तिके लालचका प्रदर्शनकिया हैऔर आमपाकिस्तानी केलिए कुछभी नहींकिया। इमरान खान को बहुत हद तक राष्ट्रपति ट्रम्प और प्रधान मंत्री मोदी की तरह सीधे लोगों से संवाद शुरू करने की जरूरत है, ताकि उनका संदेश सीधे जनता तक पहुँच सके और बीच की व्याख्या में कहीं खो न जाए।
उनकेपास अन्यकोई विकल्पभी नहींहै।
इसकेअलावा, शायदउनके पास यह एकमात्रअवसर है !


*******************लेखक गार्डियन फार्मेसीज के संस्थापक अध्यक्ष हैं। वे 5 बेस्ट सेलर पुस्तकों – रीबूट- Reboot. रीइंवेन्ट Reinvent. रीवाईर Rewire: 21वीं सदी में सेवानिवृत्ति का प्रबंधन, Managing Retirement in the 21st Century; द कॉर्नर ऑफ़िस, The Corner Office; एन आई फ़ार एन आई An Eye for an Eye; द बक स्टॉप्स हीयर- The Buck Stops Here – लर्निंग ऑफ़ अ # स्टार्टअप आंतरप्रेनर और Learnings of a #Startup Entrepreneur and द बक स्टॉप्स हीयर- माय जर्नी फ़्राम अ मैनेजर टू ऐन आंतरप्रेनर, The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur. के लेखक हैं।             ट्विटर : @gargashutosh                 इंस्टाग्राम : ashutoshgarg56  ब्लॉग : ashutoshgargin.wordpress.com | ashutoshgarg56.blogspot.com                                       

Prime Minister Imran Khan

The much awaited elections in Pakistan are over and the results, albeit controversial, have been declared.
Imran Khan is the people’s choice and is busy cobbling together independent candidates to get to the magical number after which he can be sworn in. Whether the election was “managed” by the army or not is no longer an issue. Imran Khan is now the leader of one of the most dangerous nations on Earth. His opening speech seemed to have all the right words for India and yet he chose to continue his nation’s hardline on Kashmir.
There has been widespread criticism of these elections from political spokespersons and media around the World. He has been criticised as being close to the Taliban. The tell-all book by his former wife Reham Khan trying to rake-up his playboy image, called Imran Khan a “directors actor.” Her book was strategically released just before the election but seemed to have no impact.
India and the rest of the World has to deal with Imran Khan and his backers for the next 5 years. India has cautiously welcomed his win and reiterated their position of making South Asia free of terror and violence. 
The two principal opposition leaders and their parties, Nawaz Sharif (PML-N) and Bilawal Bhutto (PPP) have lost out but have managed to garner sufficient seats to be able to provide a strong and credible opposition if they are able to handle their own sets of issues. Both parties have rejected the election results, though the PML(N) has not questioned their victory on the province of Punjab nor has the PPP questioned their majority in Sindh. Their post-election comments should be seen only as political posturing and covering up of the reasons for their failures.
The Pakistani voter has strongly rejected the religious and anti-India rhetoric of Hafiz Sayeed but he and his organisation have not disappeared. Unless he is reined in by the Pakistani Army, which is not likely, he will continue his sabre rattling and his open training of militants against India. The other self-appointed non-playing captain, General Pervez Musharraf, who openly acknowledged his admiration for hafiz Sayeed was threatening to contest the elections is now simply reduced to providing “expert comments” on television and sabre rattling.
What are the implications of Imran Khan’s win for his “Naya (new) Pakistan”?
1.   After a long time, Pakistan has elected a leader who is not corrupt and who has, demonstrated his resilience in fighting the system since he founded the Tehreek-e-Insaf in April 1996. He has been targeted repeatedly on various fronts but has stood his ground to improve governance and root out corruption. Yet, with 115 seats in the 269 member assembly, he needs the support of 15 additional legislators. It would be interesting to see how much these independent legislators will demand as the price for their support and how this will impact on his governance.
2.     He has the blessings of the Pakistani Army and this must be seen as a positive development. The Army has always been either directly in control or been in an antagonistic relationship with the political party. Now that they are, supporting Imran Khan, couched in the cloak of a democratic win, India and the rest of the World has an opportunity to deal directly with the powers behind the throne and not someone who cannot get decisions implemented.
3.   The Pakistani voter is getting restless and is tired of all the religious propaganda. They have been waiting patiently for prosperity promised over the past seven decades since independence. They see the major development in India and are looking for a leader who can deliver economic development for their country as well. Imran Khan has an opportunity to deliver for his backward nation.
4.  The Pakistani economy is bordering on the brink of bankruptcy. The country is saddled with huge debts and does not have the money. The Pakistani Rupee is at its weakest, making the external debt even larger. In June 2018, Pakistan was put back on the terror financing watch list by the Financial Action Task Force (FATF). Imran Khan will need some deft maneuvering to find the money and start work on rebuilding the economy. Unless the economy bounces back and starts creating jobs and wealth, nothing significant can be expected from any politician.
5.     Perceptions about Pakistan in the World are probably at an all-time low. Pakistan has not had a foreign minister for several years. Nawaz Sharif chose to handle this portfolio directly and did a lousy job. Serious confidence building measures are needed to bring some semblance of respectability to the green passport. Continuing its support of terrorists and claiming that Pakistan itself is a victim is no longer acceptable in the corridors of power around the World. Saudi Arabia, towards whom Pakistan always looks up to, has undergone a significant change under the leadership of Crown Prince Sheikh Hamdan bin Mohammed bin Rashid Al Maktoum. If they can change, so can Pakistan.
6.   China, Pakistan’s all weather ally has its own agenda in supporting the China Pakistan Economic Corridor (CPEC) since Chinese exports will get access to the Middle East and Europe without circumventing the time consuming sea journey around Asia. On the other hand, China is also troubled with militancy in its Uighur province which it blames on support for Pakistan. No nation can be completely dependent on another. Pakistan needs to start building strong relationships with India, USA and Russia. Imran Khan recognises this and has mentioned “you take one step and we will take two steps.”
7.     The opposition parties PML(N) and PPP can demonstrate their commitment to their nation by providing checks and balances of a responsible opposition in Parliament and not disrupt the business simply because they must. Between them, they have substantial numbers. Bilawal Bhutto and Maryam Nawaz Sharif are young and have a long time ahead of them in politics. Sitting in opposition can be a great learning experience.
India and the World needs to give Imran Khan a chance to deliver a different model of governance without letting down their guard. A peaceful Pakistan will help in the growth and development of the entire region and the stakes in this success is the highest for Pakistan.
Imran Khan needs to change the narrative in his country. He needs to carry several contradictory views within his nation with the simple promise of development and good governance. For him, the days of adulation are over and the time for brick bats and blame games has arrived.
The common Pakistani citizen is tired and fed-up of the politicians who have repeatedly demonstrated their greed for money and unlimited power and done nothing for the common Pakistani. Imran Khan needs to start communicating directly with the people, much like President Trump and Prime Minister Modi so that his message reaches directly and is not lost in interpretation.
He has no other options.
Besides, this maybe his only chance!

*******************The author is the founder Chairman of Guardian Pharmacies. A keen political observer, he is an Angel Investor and Executive Coach. He is the author of 5 best-selling books, Reboot. Reinvent. Rewire: Managing Retirement in the 21st Century; The Corner Office; An Eye for an Eye; The Buck Stops Here - Learnings of a #Startup Entrepreneur and The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur.
Twitter: @gargashutoshInstagram: ashutoshgarg56Blog: ashutoshgargin.wordpress.com | ashutoshgarg56.blogspot.com

Private Sector Babus in Government

The Modi Government has taken another far reaching step in opening up 10 positions of joint secretaries to competent and well qualified individuals from the private and public sector.
Private sector individuals are brought in to top Government jobs in several countries with excellent results. There is no reason why this should not be done in India as well.
The posts advertised are in the areas of financial services, agriculture, economic affairs, revenue, commerce, civil aviation, shipping, climate change and road transport and highway. These positions have so far, been the preserve of individuals who have joined the service through the Union Public Service Commission through competitive examinations.
This move will undoubtedly, result in a serious pushback from the powerful IAS lobby. The message to the IAS should be that these are complementary skills being brought in to supplement the already overburdened bureaucracy. They have largely delivered a reasonably credible work environment and have provided checks and balances in a large country like India.
But the IAS has also had its fair share of challenges, given their need for political patronage to move ahead in their careers.
Senior lawyers have been brought is Attorney Generals at the Central and State levels and politically connected individuals are brought in as diplomats for sensitive countries. While specialised recruitment in the Government exists in the areas of taxation, customs, posts and telegraphs and banking, most other areas are deemed to be the preserve of the IAS officers.
It is assumed that no job is complex or challenging for an IAS officer.
They believe that once they have qualified as an IAS officer, they can move seamlessly from preparing the financial budgets of a state to building roads to developing a credible health plan to managing airports and running airlines. And if they are liked by the political party in power, it does not matter what their prior experience maybe. They can pick any role they want!
The “bureaucracy,” which according to some have kept the wheels of Government functioning despite the political uncertainties, has also been responsible for the ridiculous delays is decision making and for holding back progressive Governments because it does not suit their interests.
The famous British television serial “Yes Minister” and its sequel “Yes Prime Minister” where the politician is merely a puppet in the hands of the mighty bureaucrat exemplifies the dangers of an over powerful bureaucracy!
Let us examine the positives of such a step for our country:
1.     Highly qualified professionals in specialised areas will bring in the much needed skills to sensitive and specialized ministries without relying on the generalist “know all” IAS bureaucrats. The induction of such individuals will also open up many more related skills for the Government from the private sector.
2.     These individuals will bring in fresh thinking and will not carry any baggage from their past roles or from the political masters they have served.
3.     Private sector individuals will be financially more secure and therefore, hopefully, much less prone to corruption and political influence.
4.     Since these individuals will have a fixed three year term, the Government of the day will be able to hold them accountable to deliver on what is expected from them. If they do not perform, their contracts can be terminated and they can be replaced with fresh thinking as opposed to the IAS officer who cannot be fired easily.
5.     The private sector will get a closer look at the functioning of the bureaucracy and this will go a long way in bridging the gaps in understanding of these very different careers.
6.     The shortfall in the numbers of the IAS service can be supplemented through this process.
The Government must ensure that only the most competent are selected into these roles because only strong individuals will be able to stand up to the hundreds of bureaucrats who will surround them once they start work. The vetting process must be done meticulously. Only the best and the brightest must be brought in. Support must be given by the political masters to ensure that this experiment does not fail because no political party will be able to push this through again if this does not work.
Retired Government officials have found lucrative jobs in the private sector and some of delivered excellent results. The reverse opportunity has now been made available.
Only 10 positions have been opened up and if this works, more spots can be made available. It should not become the subject of endless debates in Parliament and a rallying cry for the disjointed opposition.
The challenges faced by the first few batches of such lateral recruits will be significant. Individuals who put their hand up for this service will be stepping onto an unfamiliar turf at significantly lower salaries. Their superiors, peers and subordinates from the IAS and related services will do everything in their power to ensure that they fail. Therefore, in order to make this succeed, they must get the support of the Government.
This cross pollination will help the country in bringing about the much needed mix of different skill sets in different roles.
This is a welcome step and must be supported.
*******************The author is the founder Chairman of Guardian Pharmacies. A keen political observer, he is an Angel Investor and Executive Coach. He is the author of 5 best-selling books, Reboot. Reinvent. Rewire: Managing Retirement in the 21st Century; The Corner Office; An Eye for an Eye; The Buck Stops Here - Learnings of a #Startup Entrepreneur and The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur.
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मोदी सरकार के 4 साल, 7.7% विकास, उप-चुनावों में हार

राजनीति में यह कड़े विरोधाभासों से भरा दिलचस्प सप्ताह रहा।                                         सभी उदार अर्थशास्त्री और विपक्षी नेताओं केलिए हैरत की बातहै जो विमुद्रीकरण और जीएसटी के कार्यान्वयन को घोर प्रलय करार दे रहे थे, जबकि अर्थव्यवस्था ने 7.7% के प्रभावशाली विकास आँकड़ों के साथ वापसी की। यह विकास दर केवल इसकी अग्र-दूत की तरह है कि आने वाले वर्षों में हमें आर्थिक विकास से क्या अपेक्षा है।
यह वह सप्ताह भीथा जब मोदी सरकार ने घटनाओं से भरे और सफल 4 वर्षों को पूरा किया था। भले ही ‘कुछ भी नहीं हो रहा’, ऐसा कहने वालों और ‘प्रलय आ गया’ की भविष्यवाणी करने वालों की नज़र में भारत में कुछ भी अच्छा नहीं हुआ और राहुल गाँधी ने बिना एक भी बार यह सोचे कि अपने पक्ष के नेता के रूप में उन्होंने कैसा प्रदर्शन किया हर बात पर ‘असफल’ का निशान लगा दिया।
आखिरकार, बहुप्रतीक्षित उप-चुनाव जो आमचुनावों में होने वाली संभावनाओं के संकेत माने जाते हैं, उनसे वे रास्ते निकलकर नहीं आएँ जिनकी सत्तारूढ़ दलने उम्मीद की थी। भाजपा को हराने के प्राथमिक उद्देश्य से विरोधी पक्षों का पंचमेल समूह चुनाव मंच पर एक साथ आकर जीत हासिल करने में सफल रहा और उम्मीद है इससे शक्तिशाली भाजपा को शांति से बैठकर मनन करने में मदद मिलेगी।
चुनावों से एक दिनपहले ईंधन कीकीमतों में  आई एक पैसे की कमी को सभीमीडिया चैनलों द्वारा गलत तरीके सेदिखाया गया। हम सभी जानते हैं कि मतदान से एक रात पहले 20% सेअधिक मतदाताओं को आह्वान होता है और इस 1 पैसे की कमीको लेकर हास्यास्पद वाग्मिता का परिचय देते हुए सबसे प्रतिबद्ध भाजपा मतदाता के दिल-दिमाग और शायद बटुओं पर घर बैठे मानो हमला किया जाता है। हैरानी तो इस बात को लेकर होती है कि पेट्रोलियम मंत्रालय ने ऐसा होने की अनुमति ही क्यों दी? क्या किसी ने भाजपा के विरोध में कोई छाप छोड़ने के लिए ऐसा किया था? यदि हाँ, तो वह सफल हुआ।
जबकि सकारात्मक बाततो यह है कि, व्यवसाय अच्छी तरह से चल रहेहैं, ग्रामीण आयमें वृद्धि हुईहै, कारखानों में अधिक उत्पादन हो रहाहै, भ्रष्टाचार कम हुआ है, अच्छे मानसून के संकेत मिल रहे हैं,नौकरियों का सृजन हो रहा है, जीएसटी की सफलता के साथ और भी बहुत कुछदेखा जा सकता है। भारत ने विदेशी मुद्रा भंडार का रिकॉर्ड बनाया है और देश का कद ऊँचा उठा है और विश्व नेता के रूप में वह खड़ा है।
मोदी सरकार की उपलब्धियों के बारे मेंबहुत कुछ लिखा गया है औरआने वाले वर्षों में लिखा जाता रहेगा, मुझे, जो सभी के लिए पहले से देखने, पढ़ने और अनुभव करने के लिए खुले तौर पर मौजूद है, उसे पुन: व्यवस्थित करना है। ये बिना मतलब की उपलब्धियाँ हैं।
तो भाजपा और उसके कार्यकर्ताओं को इनघटनाओं से कौन-से सबक लेने कीजरूरत हैं?  1.     भाजपा कीबहुत प्रभावी संचार मशीन अब क्लांत हो रही है और प्रवक्ताओं ने 4 साल पहले जिन आख्यानों को शुरू किया था, वे अब विश्वासप्रद नहीं रहे हैं, मुख्य रूप से इसलिए क्योंकि उनके संदेशों में बदलाव नहीं हुआ है। इसे बदलना ही होगा और ताजा संदेशों के साथ ताजा चेहरों को आगे लाना होगा। मंत्रियों को छोटे पर्दे की बहसों में वापस शामिल होने की ज़रूरत है, उनके निर्विकार रहने से काम नहीं चलेगा।
ईंधन कीकीमतों, किसानोंके सड़कों परदूध और सब्जियाँ फेंकने, कश्मीर केमुद्दों आदि जैसे संवेदनशील विषयों परतेजी से प्रतिक्रिया देने के बजाय, भाजपा प्रवक्ता बस इन कार्यों कोतर्कसंगत बनाने औरऔचित्य सिद्ध करने की कोशिश कर रहे हैंजिससे वे खुद ही विपक्षी नेताओं कोअनावश्यक हंगामा खड़ा करने के लिए गोला-बारूद का जखीरादे रहे हैं।
प्रतिक्रियाएँ तत्काल और सक्रिय होना चाहिए। न कि समाचार पत्रों द्वारा किसी बात को उठाए जाने और उस पर बहुत शोर हो जाने के बाद।  
2.     साफ़ है कि प्रधान मंत्री बनने के आकांक्षी कम से कम पाँच उम्मीदवारों के नेतृत्व में विरोधी दल आधे सच और झूठ के आधार पर टिकी कहानियों में फेर-फार करते हुए लगातार और काफी निष्ठुरता से हमले बोल रहे हैं। भाजपा प्रवक्ताओं के अनजानेपन को पकड़ा गया है। उन्हें "उस समय भी यही हुआ" की बात करते रहने के बजाय सक्रिय प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता है।
यूपीए केमठाधीश पूर्व मंत्रियों ने इस बात कोप्रमाणित किया किईंधन की कीमतों में 25 रुपये प्रति लीटर की कमीकी संभावना है, लेकिन वे इस पर अजीब तरीके से चुपरहते हैं किजब वे सत्ता में थे उन्होंने इस शक्ति काप्रयोग क्यों नहीं किया?
3.     भगवान रामके समय मौजूद सभी प्रौद्योगिकियों को लेकर कुछभाजपा मंत्रियों की तीखी और कर्कश आवाज मतदाताओं के एक बहुत बड़े वर्ग को अपने पक्ष में नहीं कर पा रही है। ये लोग चुपचाप अपना मुँह बंद क्यों नहीं रख सकते हैं या प्रेस के लोगों के सामने अपनी संवाद करने की बुद्धि का प्रदर्शन करने की आवश्यकता का उपयोग करना बंद क्यों नहीं कर देते, जो स्पष्ट रूप से उपलब्धियों से दूर करने के लिए "मसाला" कथानक ढूँढने की बाइट्स की तलाश में हैं?
अगर हिंदुत्व को मंच बनाना है, जो मुझे तो नहीं लगता है, तोदल को हरकिसी के लिएकुछ करने कीकोशिश करने केबजाय स्पष्ट रूपसे सामने आने और ऐसा कहने की जरूरत है।
4.     भ्रष्टाचार एक और बड़ा मुद्दा है जिस पर मतदाता ने निर्णायक और निवारक कार्रवाई देखने की उम्मीद कीथी। सत्ता में आने के 4 साल बाद विपक्षी दल बड़ी सफलता से अपने पापों को भाजपा के मत्थे मढ़ रहे हैं। गैर-निष्पादित संपत्ति - एनपीए। यूपीए के वर्षों में नीरव मोदी, माल्या और भी बहुत सारे लोग हुए लेकिन भाजपा अपनी स्थिति समझा रही है।
भाजपा को त्वरित कार्रवाई शुरू करने की जरूरत है जोदिखाई दे और साथ हीसाथ यह सुनिश्चित करना होगा कि विपक्षी नेताओं के पास राजनीतिक प्रतिशोध को लेकरशोर मचाने के कोई आसार न रहे। मलेशिया में, प्रधान मंत्री महातिर मोहम्मद ने पदभार संभालने के कुछ ही दिनों के भीतर अपने पूर्वजों को देश छोड़ने से रोक दिया।
5.     किसान परेशान हैं और दलितों को लगने लगा है किउन्हें अनदेखा किया जा रहा है। हालाँकि भाजपा ने किसानों और दलितों के लिए अन्य सरकारों की तुलना में काफी कुछ किया है, भाजपा से होने वाले संवाद को बदलना होगा और इन निर्वाचन क्षेत्रों तक स्पष्ट और संक्षेप संदेश पहुँचाना चाहिए।
कोई मतदाता इन विरोधी पक्षों को शायद ही स्वीकार कर सकता है, जैसे पश्चिम बंगाल में टीएमसी और सीपीआईएम, उत्तर प्रदेश में सपा और बसपा, तमिलनाडु में एआईडीएमके और डीएमके, दिल्ली में आप और काँग्रेस, कर्नाटक में जेडीएस और काँग्रेस किसी भी मंच पर कभी भी एक साथ आ सकते हैं। फिर उत्तर प्रदेश में आरएलडी जैसे अल्पसंख्यक पक्ष हैं जो पूर्ण लाभ ले रहे हैं। इन पक्षोंके हमेशा अलग-अलग मंच होते हैं और वे हमेशा एक दूसरे का विरोध करते रहते हैं।
मुझे नहीं लगता किकोई भी नेकनीयत और सही सोच का मतदाता आज महागठबंधन से एक नेता पेश करने की उम्मीद करसकता है। कोई भी अकेला व्यक्ति अन्य राजनीतिक दलों को स्वीकार्य नहीं होगा और इसे वे जानते हैं। क्या वे किसी आम मंच पर लड़ेंगे? उनके चुनाव घोषणापत्र कैसे होंगे? अर्थव्यवस्था या शासन या वित्तीय मामलों के साथ कुछ भी करने पर वे कैसे सहमत हो सकते हैं जबकि वे किसी भी चीज़ पर सहमत नहीं होते हैं? यदि वे किसी तरह बहुमत के साथ अगले वर्ष किसी तरह परिमार्जन करने का प्रबंधन कर लेते हैं, तो अराजकता या विघटनकारी स्थितियाँ चरम पर होंगी।
लेकिन "भाजपा विरोधी" पार्टियों का राष्ट्रव्यापी गठबंधन तब एक विश्वसनीय विकल्प बन जाता हैजब एकल सबसे बड़ी सत्तारूढ़ पार्टी से जो अपेक्षा की जाती है, उस पर ध्यान नहीं देती। स्वच्छता के प्रति मानसिकता बदलने के लिए कड़ी मशक्कत की ज़रूरत है और भ्रष्टाचार मुक्त समाज की ओर बढ़ने के लिए लगातार काम करने की ज़रूरत है यदि यह हमारे डीएनए में बैठ गया है। हम विवादित नेताओं के भ्रष्ट समूह की ओर वापस पीछे नहीं जा सकते हैं। 
अगले चुनावों के लिएउलटी गिनती शुरू हो गई है। विपक्षी दलों ने भी साथ मिलकर सोशल मीडिया पर अपना काम शुरू कर दिया है और भाजपा के सोशल मीडिया गुरुओं की तुलना में तेजी से हमला कर रहे हैं और प्रतिक्रिया दे रहे हैं।                                                                 वे ऐसा कर रहे हैं जैसे अगर उनकी निष्क्रियता के कारण भाजपा इन चुनावों मेंहारी तो यहउनके लिए शर्म की बातहोगी। देश को स्थिरता की ज़रूरत है और प्रधान मंत्री मोदी के पास बहुत महत्वपूर्ण और ठोस संरचनात्मक परिवर्तन करने का साहस है, जो आने वाले सालों में बहुत समृद्ध लाभांश का भुगतान करेगा।
श्री मोदी कम सेकम एक औरकार्यकाल प्राप्त करने के हकदार हैं क्योंकि अब तक सुधारों के माध्यम से बहुत कम परिवर्तन देखा गया है, ताकि अगले दो दशकों तक भारत को अपरिवर्तनीय रूप से उच्च विकास के मार्ग पर रखा जा सके। केवल निरंतर सुधार ही भारत के लोगों के जीवन मानकों के विकास में मदद कर सकते हैं। अगर मोदी को सत्ता में वापस नहीं भेजा जाता है, तो भारत हार जाएगा।                                 जो लोग सिंगापुर गए हैं, वे हमेशा कहते हैंकि भारत कोली कुआन यूकी जरूरत है।                                                          प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी में, हमें वहमजबूत, ईमानदार औरमेहनती नेता मिला है जो कठिन निर्णय लेने सेनहीं हिचकता औरजिसने दुनिया मेंभारत को उसका सही स्थान दिलवाया है।
*******************लेखक गार्डियन फार्मेसीज के संस्थापक अध्यक्ष हैं. वे ५ बेस्ट सेलर पुस्तकों – रीबूट- Reboot. रीइंवेन्ट Reinvent. रीवाईर Rewire: 21वीं सदी में सेवानिवृत्ति का प्रबंधन, Managing Retirement in the 21st Century; द कॉर्नर ऑफ़िस, The Corner Office; एन आई फ़ार एन आई An Eye for an Eye; द बक स्टॉप्स हीयर- The Buck Stops Here – लर्निंग ऑफ़ अ # स्टार्टअप आंतरप्रेनर और Learnings of a #Startup Entrepreneur and द बक स्टॉप्स हीयर- माय जर्नी फ़्राम अ मैनेजर टू ऐन आंतरप्रेनर, The Buck Stops Here – My Journey from a Manager to an Entrepreneur. के लेखक हैं।                                   ट्विटर : @gargashutosh                                                     इंस्टाग्राम : ashutoshgarg56                                                               ब्लॉग : ashutoshgargin.wordpress.com | ashutoshgarg56.blogspot.com