Pack Quotes

“El duelo por un hijo no se supera nunca, se aprende a vivir con ello, cada vez con menos dolor, aunque siempre está presente.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Las personas vitamina conectan con lo mejor que tenemos, potencian nuestras ideas, abren nuestro corazón, radian entusiasmo y cada conversación o actividad con ellas nos levanta el ánimo. Su alegría es contagiosa, tienen una desbordante capacidad para hacer sonreír, para darle la vuelta a la tortilla, para mirar el lado bueno de las cosas. Son un tesoro con piernas para nuestro equilibrio emocional. Me quedo sin palabras para definirlas, ¿qué podemos decir de alguien que, sistemáticamente, nos motiva y nos ayuda a encontrar la ilusión en cualquier momento y circunstancia? Si conoces a una persona así, mímala, pues te transmitirá paz cuando estés en guerra.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“¿Qué sucede? ¿Existe sincronía cerebral? Hay algo de esto. La ciencia lo avala. Por un lado, significa que hay que tener cuidado si convivimos durante muchos años con alguien nocivo. Por otro, es un mensaje esperanzador. Sé persona vitamina siempre que puedas. Si, como hemos visto existe sincronía y alineamiento entre los cerebros de las personas con las que pasamos más tiempo, quiere decir que podemos influir de manera positiva en individuos tóxicos ayudándoles a salir de su bucle negativo.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Los resultados mostraron que cuando varias personas pasan tiempo juntas, realizando las mismas actividades, sus ondas cerebrales comienzan a asemejarse y pueden llegar a ser casi iguales. Es decir, pasar tiempo con personas alinea nuestro cerebro con el de ellas. Esto se debe a que las ondas van teniendo una actividad muy similar, lo que afecta a las conexiones neuronales —¡las famosas neuronas espejo!— y a la neuroplasticidad. La ventaja es que el único esfuerzo que tenemos que hacer es elegir a esas personas que van a rodear nuestra vida.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“La amistad se hace de confidencias y se rompe a base de indiscreciones.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Un consejo: ante la duda, vete despacio. La pasión, la chispa y el enamoramiento se asocian a veces a decisiones sin cabeza, a impulsos poco racionales y a sentimientos desbordantes. Esa corteza prefrontal desactivada nos impide analizar la situación.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Una investigación reciente realizada con gemelos por Alexandra Burt, de la Universidad Estatal de Michigan, demuestra que tanto la educación basada en la agresividad física como aquella donde existe un componente autoritario y duro fomentan un comportamiento antisocial en esos niños cuando se hacen mayores.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Una persona en paz, que tiene cierto equilibrio interior y que disfruta de las cosas pequeñas de la vida, normalmente tendrá un nivel de autoestima adecuado.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Esa sintonía consiste en que estos perciben los estados internos del pequeño.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Las necesidades son esenciales para la supervivencia y para tener una salud física y psicológica sana. — Los caprichos son ese plus que nos genera bienestar, placer y gratificación, pero no son necesarios para la supervivencia.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“el seminario de Armando Bastida, quien comparte ideas muy interesantes sobre la maternidad y la lactancia.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Hay que tener clara una idea: lo que perjudica al bebé no es el llanto en sí, sino el hecho de no ser atendido y consolado.Ese estado crónico de alerta que se genera puede desencadenar a lo largo de la vida una respuesta al estrés demasiado sensible. Esa persona percibirá, cuando sea adulta, muchos factores que le alterarán en exceso y le harán perder la paz con facilidad.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Hay que tener clara una idea: lo que perjudica al bebé no es el llanto en sí, sino el hecho de no ser atendido y consolado.Ese”
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“Por tanto, si tu hijo llora, atiéndele y dale cariño. Posiblemente de mayor sea una persona más sana, feliz y mejor.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“No es que se haya calmado por sí solo, sino que se ha producido un agotamiento en su sistema adrenal y aparece algo que podríamos denominar «agotamiento de cortisol», que le impide seguir solicitando ayuda.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Este en particular me ayudó a entender el comportamiento de los niños pequeños. El estudio se realizó de esta manera: fue recogida la saliva de los bebés durante una sesión donde sus madres les ignoraban durante dos minutos. Tras analizarla, observaron que los niveles de cortisol estaban elevados. Al día siguiente estos bebés que habían sido ignorados, antes de comenzar el estudio ya tenían el cortisol alto. Es decir, ya tenían activado su sistema de alerta previo a sufrir una desatención de su madre. En cambio, los que habían sido atendidos por sus madres no mostraban ese aumento de la hormona del estrés.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“la felicidad se encuentra en el equilibrio entre mis aspiraciones personales, afectivas, profesionales y lo que he ido poco a poco logrando.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“¿Nos determinan siempre los cimientos emocionales? Afortunadamente no. No siempre sucede de esta manera. Pueden darse tres opciones: — Haberlo sufrido y no haberlo curado o superado. — Haberlo sufrido y haberlo superado y madurado de forma correcta. — Haberlo sufrido pero no ser consciente de llevar esa herida en el corazón y por tanto ser esclavo de circunstancias o relaciones dolorosas que siguen teniendo su impacto en la edad adulta.”
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“La mayor parte de las veces detrás de ese padre que ha resultado ser tóxico o maltratador hay una personalidad enferma, inmadura, herida o sencillamente incapaz de transmitir afecto de forma sana.”
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“mi experiencia es esperanzadora, y he comprobado que un niño traicionado no tiene por qué convertirse en un adulto desconfiado, con emociones distantes y frías.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“El dolor sufrido desde la soledad tiene un impacto mucho más negativo y perjudicial que el sufrido en compañía.”
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“También se segrega en otros momentos: cuando alguien nos necesita y la mente lo percibe, o cuando el organismo detecta un entorno amable, relajado y confiado. En cambio, cuando divisa un entorno agresivo, de miedo e incertidumbre, se activa el famoso cortisol.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Recuerda que la televisión y la pantalla no son un buen estímulo para la mente de tus hijos.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“La gente que marca, que arrastra, es la que irradia coherencia, paz y felicidad.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“recomiendo a los amantes del deporte, Cerebro y ejercicio, de José Luis Trejo”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“B. Pert, fallecida en 2013, directora del NIMH (Instituto Nacional de Salud Mental de Estados Unidos) y autora del best seller Molecules of Emotion (Las moléculas de la emoción) sobre”
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“El sueño es fundamental porque es básico para renovar algunas zonas del cerebro, entre otras, el hipocampo —decisivo para la memoria y el aprendizaje y que regula a varios niveles el miedo—. Durante la noche se reconstruye la memoria y se reviven los aprendizajes del día.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Contamos con los primeros estudios longitudinales sobre las consecuencias de abusar de estos fármacos para dormir. Las benzodiacepinas —alprazolam, loracepam, diazepam y sus derivados— entran en el organismo e inducen el sueño, cada una con su mecanismo de acción, pero sostenidas en el tiempo generan a la larga tolerancia, abuso, y dependencia. La retirada es, en la mayor parte de los casos, un problema.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“En sus libros, El girasol y Los límites del perdón[9] relata su historia personal y su idea ante el gran dilema del perdón.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)

“Canta, pero también en grupo Cantar en grupo es beneficioso para la salud mental. Hace unos meses salía publicado un estudio en la revista Medical Humanities sobre cómo el hecho de cantar en público puede resultar beneficioso para la salud mental.”
― Marian Rojas Estapé, Pack: Cómo hacer que te pasen cosas buenas + Encuentra tu persona vitamina (pack) (Espasa Crecimiento personal)