The Warrior's Meditation Quotes

“Para la mayoría de las personas, a menos que estemos en reposo, el cerebro está generando constantemente ondas beta que se pueden medir. Cuando estamos en reposo, el cerebro generalmente emite ondas alfa, que son más lentas y de mayor amplitud. Las alfa representan un estado de reposo, por lo que una meditación básica de relajación correspondería a un estado alfa.”
― Richard L. Haight, La Meditación del Guerrero: El Secreto Mejor Guardado Sobre Mejora Personal, Desarrollo Cognitivo y Reducción del Estrés, Enseñado Por un Maestro en Cuatro ... Total a la Meditación TEM)

“Para evitar la trampa de la forma y la tradición, definiré la meditación no como una forma sino como un estado de claridad que se genera a partir de una conciencia del momento presente profundamente integrada. Cómo llegamos a esa conciencia presente y lúcida, en mi opinión, es menos importante que la experiencia directa de la claridad.”
― Richard L. Haight, La Meditación del Guerrero: El Secreto Mejor Guardado Sobre Mejora Personal, Desarrollo Cognitivo y Reducción del Estrés, Enseñado Por un Maestro en Cuatro ... Total a la Meditación TEM)

“Con la flexibilidad en mente, tengo la esperanza de que los practicantes de otras formas de meditación tomen aquello que encuentren beneficioso del enfoque de la Incorporación Total de la Meditación y, si quieren, lo usen para mejorar lo que ya están haciendo. Para las personas que son nuevas en la meditación, no se preocupen por la dificultad, porque rápidamente descubrirán lo fácil que es la Meditación del Guerrero. Una y otra vez, he visto que incluso los niños pueden meditar fácilmente con ella. De hecho, es más fácil para ellos que para los adultos, que tienden a pensar demasiado en el proceso.”
― Richard L. Haight, La Meditación del Guerrero: El Secreto Mejor Guardado Sobre Mejora Personal, Desarrollo Cognitivo y Reducción del Estrés, Enseñado Por un Maestro en Cuatro ... Total a la Meditación TEM)

“En este libro, compartiré el método básico de la Incorporación Total de la Meditación, que es un enfoque diferente a cualquier otra meditación de la que probablemente hayas oído hablar. Después de transmitir lo básico, exploraremos cómo incorporar la meditación en tu vida diaria, para dejen de frenarte cuestiones como la necesidad de un espacio tranquilo, posturas corporales específicas y dogmas.”
― Richard L. Haight, La Meditación del Guerrero: El Secreto Mejor Guardado Sobre Mejora Personal, Desarrollo Cognitivo y Reducción del Estrés, Enseñado Por un Maestro en Cuatro ... Total a la Meditación TEM)

“De los maestros que empleaban la meditación, ninguno de ellos nunca meditó solo durante unos pocos segundos, ya que parece un tiempo tremendamente corto para alcanzar un estado meditativo. Aunque yo ya era un meditador de toda la vida, incluso antes de unirme al dojo del Sensei Osaki, el ritual de meditación de dos segundos desafiaba mis habilidades.”
― Richard L. Haight, La Meditación del Guerrero: El Secreto Mejor Guardado Sobre Mejora Personal, Desarrollo Cognitivo y Reducción del Estrés, Enseñado Por un Maestro en Cuatro ... Total a la Meditación TEM)

“after an 80-minute full-body ice”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“define meditation not as a form but, instead, as a state of vibrant clarity that comes of deeply integrated present moment awareness. How we get to that vibrant present awareness, in my estimation, is less important than the direct experience of vibrant clarity.”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“you relax into a more expansive awareness, your brain will move beyond alpha and into theta, delta, and possibly even gamma-wave states that stimulate profoundly positive, lasting structural changes in your brain.”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“experience flow states that”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“Kamiizumi Ise no Kami, the founder of our sword art, is said to have had a vision which guided him in the creation of his martial system, Shinkage-ryu. Shinkage-ryu, unlike other arts of the day, was meant to preserve the life of the enemy.”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“Total Embodiment Methodology available to more people.”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“Spherical Awareness Exercise Imagine a light, pleasant feeling in your chest. Once you get a sense for the feeling, spread it throughout your body. If you find there are areas of the body that seem resistant to this light feeling, you are getting an experience of what I describe earlier in this chapter as heavy areas in my body. Do not try to force those areas to lighten at this time. Just take note of them without focusing on them. Next, imagine that light, pleasant feeling spreading beyond your body spherically to create a positive atmosphere in the space around you. Be sure that your feeling does not stop at surfaces, but moves right through them. Walls, floors, and ceilings need not limit your intention or awareness, so softly extend your feeling/intention beyond those things. Doing this simple exercise”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“The third mental map focuses on what we believe to be true. This map consists entirely of beliefs and ideologies that feel familiar to us.”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“The vagus nerve controls the parasympathetic nervous system, counteracts the symptoms of an overactive sympathetic nervous system, namely stress, anxiety, and other fight-flight-freeze adrenal responses, including some forms of depression.”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“people develop more from doing their own research and exploration than they do when they are just told how to do everything, which engenders a lazy mindset. I feel that doing your own research brings out your innate intelligence, and that makes you a much more powerful martial artist and human being.”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts

“However, a growing body of research by Kevin Tracey — neurosurgeon and president of the Feinstein Institute for Medical Research in Manhasset, N.Y. — is indicating that stimulation of the vagus nerve may be a powerful means of treating chronic inflammation and so-called incurable diseases (Pavlov and Tracey).”
― Richard L. Haight, The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Emotional Regulation, Taught by a Master of Four Samurai Arts