Altered Traits Quotes

“God, grant me the serenity to accept the things I cannot change, Courage to change the things I can, And wisdom to know the difference.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“Decades before we began to drown in a sea of distractions, cognitive scientist Herbert Simon made this prescient observation: “What information consumes is attention. A wealth of information means a poverty of attention.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“We live in a world our minds build rather than actually perceiving the endless details of what is happening.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“our society suffers from an attention deficit. Today’s children grow up with a digital device at hand continuously, and those devices offer constant distractions (and a larger stream of information than for any generation in the past), so we consider boosting attention skills to be nothing short of an urgent public health need.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“It’s not the highs along the way that matter. It’s who you become.”
― Daniel Goleman, The Science of Meditation: The expert guide to the neuroscience of mindfulness and how to harness it

“26. Kieran C. R. Fox, “Is Meditation Associated with Altered Brain Structure? A Systematic Review and Meta-Analysis of Morphometric Neuroimaging in Meditation Practitioners,” Neuroscience and Biobehavioral Reviews 43 (2014): 48–73.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“A surprise: mindfulness also improved working memory—the holding in mind of information so it can transfer into long-term memory. Attention is crucial for working memory; if we aren’t paying attention, those digits won’t register in the first place.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“These regions very likely underlie what traditional texts see as the root causes of suffering—attachment and aversion—where the mind becomes fixated on wanting something that seems rewarding or on getting rid of something unpleasant.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“Lessening the grip of the self, always a major goal of meditation practitioners, has been oddly ignored by meditation researchers, who perhaps understandably focus instead on more popular benefits like relaxation and better health.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“At first the flow of thoughts rushes like a waterfall, which sometimes discourages beginners, who feel their mind is out of control. Actually, the sense of a torrent of thoughts seems to be due to paying close attention to our natural state, which Asian cultures dub “monkey mind,” for its wildly frenetic randomness.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“If the heart wanders or is distracted,” advised Francis de Sales (1567–1622), a Catholic saint, “bring it back to the point quite gently . . . and even if you did nothing during the whole of your hour but bring your heart back . . . though it went away every time, your hour would be very well-employed.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“The four main neural pathways meditation transforms are, first, those for reacting to disturbing events—stress and our recovery from it (which Dan tried not so successfully to document). As we will see, the second brain system, for compassion and empathy, turns out to be remarkably ready for an upgrade. The third, circuitry for attention, Richie’s early interest, also improves in several ways—no surprise, given that meditation at its core retrains our habits of focus. The fourth neural system, for our very sense of self, gets little press in modern talk about meditation, though it has traditionally been a major target for alteration.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“El burnout se ha vuelto endémico entre los profesionales de la salud —médicos y enfermeras—, y entre las personas que cuidan de seres queridos con enfermedades como el mal de Alzheimer. Por supuesto, también pueden padecer burnout las personas que atienden reclamos de clientes groseros o están sometidas a la exigencia de continuas e implacables fechas límite, características del agitado ritmo de las start-up. Al parecer, esa tensión constante modela el cerebro para peor.15 Los escaneos cerebrales de personas que durante años ocuparon puestos que les exigían hasta setenta horas semanales de trabajo revelaron una amígdala aumentada y conexiones débiles entre áreas del córtex prefrontal capaces de serenar la amígdala en un momento perturbador. Cuando a esos trabajadores estresados se les pedía que redujeran su reacción ante imágenes inquietantes, eran incapaces de hacerlo, a causa de una falla en la disminución de respuesta al estímulo.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“En Alicia en el país de las maravillas, la protagonista pregunta al gato de Cheshire: “¿Qué camino debería tomar? Él responde: “Depende del lugar al que desees llegar”. Su consejo es válido también para la meditación.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“abrevando en Aristóteles y otros pensadores, postula un modelo de bienestar compuesto por seis aspectos: Aceptación: ser positivos con respecto a nuestra propia persona, reconociendo nuestros mejores aspectos y nuestras cualidades menos beneficiosas, y sentirnos bien por ser tal como somos. Para adoptar esta actitud necesitamos una conciencia imparcial. Crecimiento: sentir que seguimos cambiando y desarrollando nuestro potencial, que mejoramos a medida que el tiempo pasa, adoptando nuevas maneras de comprender y de ser, y aprovechando al máximo nuestros talentos. “Cada uno de ustedes es perfecto tal como es”, dijo a sus discípulos el maestro zen Suzuki Roshi. Y al añadir: “Y pueden beneficiarse de pequeñas mejoras”, reconcilió la aceptación con el crecimiento. Autonomía: pensar y actuar con independencia, libres de la presión social, utilizando nuestros propios criterios para evaluarnos. Este principio es particularmente válido en culturas como las de Australia y los Estados Unidos, individualistas si se las compara con culturas como la japonesa, en la que predomina el valor de la armonía con los demás. Dominio: sentirse competente para manejar la complejidad de la vida, aprovechar las oportunidades que se presentan y crear situaciones que concuerden con nuestras necesidades y valores. Relaciones satisfactorias: establecer relaciones con afecto, empatía y confianza, junto con mutuo cuidado y una manera saludable de dar y recibir. Propósito de vida: definir metas y creencias que orientan y dan significado a nuestra vida. Algunos filósofos sostienen que la auténtica felicidad es producto de una vida con objetivos significativos.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“Aristóteles postuló que el objetivo de la vida es la eudaimonia, la cualidad de florecer a partir de la virtud, un concepto que sigue vigente bajo distintos ropajes en el pensamiento moderno. El filósofo griego sostenía que las virtudes se obtienen hallando el punto medio entre los extremos.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“Para que así ocurra, la ciencia debe hallar el equilibrio entre escépticos y especuladores, personas que extienden redes amplias, piensan imaginativamente y consideran “qué pasaría si…”. La red de conocimiento se expande al someter a prueba las ideas originales de especuladores como nosotros. Si solo los escépticos se dedicaran a la ciencia, la innovación sería escasa.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“Para que así ocurra, la ciencia debe hallar el equilibrio entre escépticos y especuladores, personas que extienden redes amplias, piensan imaginativamente y consideran “qué pasaría si…”. La red de conocimiento se expande al someter a prueba las ideas originales de especuladores como nosotros. Si solo los escépticos se dedicaran a la ciencia, la innovación sería escasa”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“difundidas en la actualidad.5 Luego agregó: “El auténtico meditador se reconoce en la persona que ha disciplinado su mente liberándola de emociones negativas”. Esa regla básica existe aun antes del Visuddhimagga y se ha mantenido desde entonces. Lo que importa no son los logros que alcanzamos en el camino sino la persona en la que nos transformamos.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“Con LSD llegamos en 20 minutos a la experiencia que un monje tibetano obtiene al cabo de 20 años”.20 Gran error. Cuando la sustancia química desaparece del cuerpo, la persona es la misma de siempre. Y, como descubrió Richie, también el éxtasis de la meditación se desvanece.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“El Vissudhimagga sostiene que esa transformación es el verdadero resultado de haber alcanzado los niveles más altos en el camino de la clarividencia. Por ejemplo, dice el texto que se disipan sentimientos negativos como la codicia y el egoísmo, la ira y el resentimiento. Los reemplazan cualidades positivas como la calma, la amabilidad, la compasión y la alegría. La lista es similar en otras tradiciones meditativas.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“No tenemos que pasar el día perseguidos por nuestros pensamientos, ellos son una sucesión continua de rasgos efímeros, preestrenos y escenas eliminadas en el teatro de la mente. Una vez que comprendemos nuestra mente como un conjunto de procesos, en lugar de ser arrollados por la seducción de nuestros pensamientos ingresamos en el sendero de la intuición. La relación con esa feria interior cambia progresivamente, y adquirimos una creciente percepción de la naturaleza de la conciencia. Así como el barro que sedimenta en un estanque nos permite mirarnos en el agua, el aplacamiento de nuestra corriente de ideas nos permite observar con gran claridad nuestra maquinaria mental.”
― Daniel Goleman, Rasgos alterados: La ciencia revela cómo la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo

“That rule of thumb has stayed constant since before the time of the Visuddhimagga: It’s not the highs along the way that matter. It’s who you become.”
― Daniel Goleman, The Science of Meditation: The expert guide to the neuroscience of mindfulness and how to harness it

“A highly accomplished Tibetan meditation master studied in Richie’s lab once said that one hour spent practicing loving-kindness toward a difficult person is equivalent to one hundred hours of the same toward a friend or loved one.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“all meditation methods at their root are practices in strengthening attention”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“As he practiced more, added loving-kindness to the mix, and went on retreats, his PTSD symptoms gradually became less frequent, less intense.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“The more everyday mindfulness, the greater the subjective boost in well-being.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“An altered trait—a new characteristic that arises from a meditation practice—endures apart from meditation itself.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“But the brain’s executive center, located behind the forehead in our prefrontal cortex, gives us both a unique advantage among all animals and a paradoxical disadvantage: the ability to anticipate the future—and worry about it—as well as to think about the past—and regret.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body

“For the Stoics, one key was seeing that our feelings about life’s events, not those events themselves, determine our happiness; we find equanimity by distinguishing what we can control in life from what we cannot.”
― Daniel Goleman, Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Body