EnCambio Quotes

“La gente no resiste al cambio, resiste ser cambiada. DR. DEAN ORNISH”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Creo que todo aquello a lo que tratás de aferrarte sólo crea más sufrimiento, ya sea un trabajo, la apariencia de tu cuerpo, el lugar donde vivís, tu sentido de quién sos.”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“saludable y amable: 1. No te rindas ante el enojo de otras personas sólo porque te pone incómodo. 2. No permitas que las opiniones de los demás controlen cómo te sentís sobre vos mismo. Tu opinión, dentro de lo razonable, es la que cuenta. 3. Decí lo que sentís y mantené lo que creés que está bien o que es verdad. 4. Sé amable, en lo posible, pero por sobre todo firme en tu postura. Recordá que sos vos quien determina la manera en que querés que otros te traten. Cuando cedés frente a los caprichos o cambios de humor, estás marcando y enseñando cómo querés que te controlen. Cuando te mostrás firme y amable al mismo tiempo, los demás te tienen más respeto y te tratan respetuosamente. Si dejaste que otros te atropellasen emocionalmente durante un largo tiempo, van a estar un poco resistentes a tu nueva manera de enfrentar las cosas”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Durante años de investigación científica varios expertos han concluido, además, que aquello que vos creés de vos mismo, afecta de manera profunda la forma en que llevás tu vida adelante. Esa creencia hasta podría determinar si serás esa persona que querés ser y si alcanzarás la mayoría de los objetivos que te propongas. Por el”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“el modo en que uno decide prestar atención impacta directamente en la determinación de qué áreas del cerebro se van a activar.”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“la forma en que focalizamos nuestra atención influye directamente sobre la actividad de nuestro cerebro.”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Las huellas de memorias positivas incentivan comportamientos que fortalecen los vínculos.”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Cuanto más involucradas tus emociones estén, más fuertes serán tus experiencias, y viceversa. El”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Enfrentar tus creencias es entonces tratar de cambiar tu reacción mental (hábito) por una respuesta mental (pensar) a la adversidad.”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Cuando analizamos lo que ocurre dentro del cerebro es interesante ver que cada experiencia que tenés está moldeada por la interacción entre tus expectativas (futuro), tu experiencia previa (pasado) y la información sensorial que recibís del ambiente (presente). Si”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“La ciencia ha descubierto que tu voluntad no es sólo dominio de la psicología, sino también de la fisiología. Se trata de un estado temporario de tu cuerpo y mente que te da la fuerza y la calma para anular o hacer caso omiso a tus impulsos. Cada vez sabemos más sobre este estado y cómo el mundo actual interfiere con él. Imaginemos”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“No todo lo que se enfrenta puede cambiarse, pero nada puede cambiar si no se lo enfrenta. JAMES BALDWIN   1”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Como dice el sociólogo Benjamin Barber, “no divido al mundo en débiles y fuertes, o exitosos y perdedores, sino en los que aprenden y los que no aprenden”. Hoy”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Cambiar es aceptar que no siempre vas a estar bien, ni siempre vas a tener razón, ni siempre vas a querer lo mismo para tu vida porque, por suerte, vamos evolucionando. EnCambio”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Cambiar muchas veces implica entrar en conflicto.”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“metros, en la vereda de enfrente,”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Otro concepto importante a la hora de establecer tus expectativas es, frente a los diferentes desafíos que se te presentan, focalizar en las soluciones. Focalizar en el problema te lleva al pasado, a tratar de cambiar aquello que no pudiste cambiar, a culpar, responsabilizar, justificarte o buscar excusas. Si querés analizar o cambiar algún proceso, por ejemplo, cómo funciona el motor de un auto o por qué dejó de funcionar, el método de “foco en el problema” puede ser muy útil, pero cuando se trata de cambiar, necesitás focalizar en soluciones. En efecto, cuando focalizás en soluciones inmediatamente se crea energía en tu mente. Te abrís a posibilidades e ideas. Esto no significa que no haya que ocuparse de los problemas, pero podés tratar de pensarlos hacia adelante, en lugar de qué los causó. Por ejemplo, en lugar de preguntarte “¿Por qué no cumplí con mis objetivos?”, podés preguntarte: “¿Qué necesito hacer la próxima vez para lograrlos?”. En lugar de “¿Por qué hice eso?”, preguntate “¿Qué es lo que quiero hacer ahora?”, o reemplazá “¿Por qué sucedió?” por “¿Qué es lo que quiero lograr con esto?”. El solo hecho de remover el “por qué” de las preguntas te hará focalizarte más en las soluciones. Esto último es un primer paso en la creación de nuevos cables, mapas y circuitos cerebrales que cambian tu verdadera forma de pensar. Te cuento un ejemplo personal: era un sábado de Semana Santa en Nueva York. Yo esperaba un taxi en una concurrida esquina para que me llevara al aeropuerto JFK para volver a Buenos Aires. Al día siguiente, era el primer cumpleaños de mi hijo Valentín. Luego de veinte minutos, seguía en la misma situación. Empecé a rumiar, a hablarme con mis pensamientos. (Veremos a continuación cómo se relacionan estas explicaciones que te das a vos mismo sobre lo que te sucede con las posibilidades reales de cambio.) “Cómo no me di cuenta de que era Sábado Santo, debería haber salido una hora antes, debería haber pedido un taxi la noche anterior en el hotel. Ahora ya estoy lejos para volver, no voy a llegar al aeropuerto, ni loco llego con la cantidad de gente que debe de haber en la ruta, por qué no me avivé antes”, etcétera, etcétera, etcétera. Seguía haciendo foco en el pasado. El problema ya había acontecido, eso no podía cambiarlo. Entonces, apreté pausa: puse mi espalda derecha, respiré profundo, cerré los ojos —quizá al cerrarlos haya pasado un taxi vacío…— y recordé que yo enseñaba a la gente”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“Los buenos maestros hacen mucho más que demostrar la técnica y corregir errores. Inspiran y sostienen tus ilusiones comunicándote que creen en vos, y marcándote los pequeños progresos que muchas veces ni siquiera vos notás.”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor

“1. No te rindas ante el enojo de otras personas sólo porque te pone incómodo.”
― Estanislao Bachrach, EnCambio: Aprendé a modificar tu cerebro para cambiar tu vida y sentirte mejor