Emotiegids na narcistisch misbruik Quotes

“Copingstrategieën zijn manieren van omgaan met emoties, stress en problemen. De ongezonde, niet-helpende manieren zijn onder te verdelen in 4 categorieën: Vechten, Vluchten, Bevriezen, Volgen.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Het kan zijn dat het in je hoofd weer druk is met negatieve gedachten, maar dat je in je lichaam eigenlijk best wel een soort van rust voelt of dat je ademhaling vrij rustig is.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Negatieve gevoelens, gedachten en emoties hoef je ook niet per sé direct te veranderen: dat kan en hoeft ook niet altijd. Soms wil en moet iets in jou gewoon even gezien of doorvoeld worden.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“In principe is het stappenplan bedoeld voor negatieve emoties, want vooral die druk je het liefst weg. Door het narcistisch misbruik leerde je echter óók positieve emoties weg te drukken. Pas daarom dit stappenplan ook zeker eens toe op positieve emoties zoals blijdschap (en geniet heel bewust van dat positieve gevoel).”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Omdat narcisten/borderliners jouw emoties en gevoelens niet serieus nemen, ze verdraaien, bespotten of verbieden, ben je waarschijnlijk heel erg je emoties gaan wegberedeneren.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Jij leerde dat jouw emoties er niet zonder geldige reden mogen zijn, en dat die geldige reden bestaat uit toestemming van iemand anders. Er is echter slechts 1 écht geldige reden: namelijk de aanwezigheid van de emotie of het gevoel! Het is er al, dus je mág het voelen. Die aanwezigheid vormt jouw toestemming.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Onrust' (gevoel) is bijvoorbeeld niet hetzelfde als 'angst' (emotie). Door onrust meteen te bestempelen als angst, vergroot en versterkt dit je gevoel onnodig.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Door de zwart-witte wereld van het narcistisch misbruik, waarin alles werd ingedeeld in uitersten (goed of slecht, alles of niets), kun je namelijk zelf in een bepaalde mate in uitersten zijn gaan denken maar ook gaan 'voelen'.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Primaire emoties zijn een eerste, directe, instinctieve en innerlijke reactie op een prikkel uit de buitenwereld. Ze zijn kort en heftig. Als je je primaire emoties onderdrukt, ontkent of rationaliseert omdat je ze niet wilt voelen of omdat je vasthoudt aan een verhaal eromheen, kunnen ze worden omgezet in secundaire emoties.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Er staat nergens voorgeschreven hoe jij je 'moet' voelen bij een bepaalde gebeurtenis of situatie, zoals het narcistisch misbruik jou dat wel bijbracht of hiertoe instrueerde. Jouw emoties en gevoelens hoeven nergens aan te voldoen. Jij voelt wat je voelt - en dat is oké én al voldoende reden om ze er te mogen laten zijn!”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Emoties worden ingedeeld in positieve en negatieve emoties. Dit betekent niet dat negatieve emoties slecht of verboden zijn.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Emoties en gevoelens vormen een afspiegeling van jouw behoeften, verlangens, grenzen en waarden. Dit maakt emoties en gevoelens nuttige richtingaanwijzers.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Emoties en gevoelens zijn energieën die door je lichaam heen bewegen. Daarom is het zo ongezond om emoties en gevoelens te negeren en te onderdrukken.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik

“Emoties en gevoelens zijn vormen van beleving. Ze vertellen hoe jij bewust of onbewust iets ervaart en vragen om verwerking van alle indrukken en ervaringen die je opdoet. Beleving is er altijd. Leven betekent beleven.”
― Jasmijn Couwenberg, Emotiegids na narcistisch misbruik