Ali’s Reviews > The Expectation Effect: How Your Mindset Can Change Your World > Status Update

Symptoms of excitement and stress are almost similar in our body!
If possible, give your emotions a new label and reape the benefits!

Consider stress as something that can help you get better results and guess what, you will get better results!
You need to reframe and do a reappraisal!

The effects of expectations on food intake and digestion!
مثلا وقتی یه غذای فست فودی میخوریم، مغزمون فکر میکنه زیاد کالری وارد کردیم، این باعث میشه اشتها کم بشه، در حالیکه اگر یه غذای مثلا سالم بخوری، مغز فکر میکنه که کم خورده و زودتر دچار گرسنگی میشی(و میری هی میان‌وعده میخوری که گشنگیت رو رفع کنی).

About fitness
How what you think about the exercise, and your expectation of it, influence the way you actually do the exercise and the benefits you can get from it.
Interesting book!

Social contagion, how when you think a sickness is prevalent, you might actually show the symptoms without being actually sick!

The nocebo effect! Studies on how when yo expect something bad for your body,it will happen!
Jesus! Some of the cases were very strange!
The book gives some suggestions at the end of the chapter on how to avoid those nocebo effects.

فصل اول؛ مثال‌های جالبی که چجوری حس‌هامون توسط چیزی که انتظار داریم‌تغییر میکنن.
موقعی که منتظر چیزی هستیم، چیزهایی رو میبینیم و صداهای رو میشنویم که وجود ندارن.
حتی کیفیت حس‌هامون افزایش یا کاهش ممکنه پیدا کنه با نظری که نسبت بهش داریم (مثلا چشمامون میتونه چیزهایی رو بخونه که قبلش نمیتونست).