Nahed Alkhaloo’s Reviews > The Mountain Is You: Transforming Self-Sabotage Into Self-Mastery > Status Update

❞ إن تأييد الآخرين يُعلِّمُنا كيف نؤيِّد أنفُسِنا. وعندما نتعلَّم كيف نؤيِّد أنفُسنا، نُصبِح أقوى. فنرى أن عواطفنا لم تعُد تهديدات، بل مُخبرين،

❞ إن الشفاء سيُغيِّر كلّ شيء، لكن لا بُدَّ أن يبدأ معك في أن تكون راغبًا في الشعور بما تخاف أن تشُعر به. فدعنا نكُن واضحين بشأن مسألة مُحدّدة: أن تُصبِح أفضل نسخة من نفسك هو ميراثك الطبيعي، وهذا ما وُلِدت ❝

❞ إن الحقيقة هي أن أجسامنا تتحدَّث إلينا برموز لا صوت لها. وإذا تعلَّمنا تفسير ما تقوله، فبإمكاننا مُداواة أنفُسنا بطريقة جديدة كُليًّا. ❝

❞ إن العواطف هي تجارب جسدية. إننا نغسل أجسادنا من كلّ شيء، ونفعل ذلك بانتظام. فنحن نتغوَّط، ونتعرَّق، ونصرخ، ونُغيِّر حرفيًا جلدنا بالكامل مرَّة في الشهر. والمشاعر لا تختلف؛ إنها تجارب يجب إطلاقها بطريقة مماثلة. ❝

❞ عليك القيام بهذا لتحرير ارتباطك القديم، والسماح لذلك الجزء من نفسك بإعادة الارتباط باللحظة الحاضرة وبما يوجد ضمنها. ❝

❞ ما هو الذكاء العاطفي؟

⁠‫إن الذكاء العاطفي هو المقدرة على فهم، وتفسير، والاستجابة لعواطفك بطريقة مُتنوِّرة وصحّي ❝

❞ أمعاءَك مرتبطة بعمق بعقلك. وهناك علاقة فيزيولوجية بين جهازك الهضمي وإنتاج السيروتونين(في دماغك. ويمتدُّ العصب المُبهَم() من أمعائك إلى رأسك، ويعمل كجهاز اتصال لمساعدة نظامك على التنسيق(). ❝

❞ الطريقة التي تُخرِّب الذات بها: الاهتمام كثيرًا جدًا بما يفكّر به الآخرون. ❝

العواطف السلبية ليست دائمًا مشكلة يجب التخلص منها، بل رسالة ينبغي الإصغاء إليها. فما يثيرها يختلف من شخص لآخر، لكن فهم أسبابها يساعدنا على اكتشاف ما تحاول هذه المشاعر أن تخبرنا به، بدلًا من إدانتها أو الهروب منها

❞ فصل الفعل عن الشعور

⁠‫فنحن لا نبقى متراجعين في الحياة لأننا غير قادرين على إحداث التغيير. بل لأننا لا نشعر بالرغبة في إحداث تغيير، ولذا لا نفعل. ❝