Khlooud’s Reviews > ‫الانتباه لاضطراب الشخصية الحدية: خفف من معاناتك باستخدام المهارة الأساسية في العلاج السلوكي الجدلي‬ > Status Update

الحقیقة النبیلة الرابعة: هناك طریق لوقف المعاناة.
هذه الحقیقة تدلنا على طریق وقف المعاناة؛ وهو طریق التركیز. وأساس هذا الطریق هو تنمیة وعي بأفكارك وتصرفاتك، وشفقتك على نفسك وعلى الآخرین.

الحقیقة النبیلة الثالثة: وقف المعاناة أمر في المتناول.

بعدما آمنا بضرورة وجود المعاناة، الفكرة التالیة هي معرفة أنه بإمكاننا التغلب على المعاناة وإیجاد السعادة
والسلام. ❤️

أننا نعاني عندما نرید الواقع الذي لا نحكمه أن یتغیر عن
الكیفیة التي یسیر علیها.

الحقیقة النبیلة الثانیة: أصل المعاناة هو الارتباط.

التمسك بأمور معینة في حیاتنا؛ كجروح قديمة، أو مشاعر قدیمة. ورغم أن كل شيء في الماضي قد تغیر، فإننا قد نعاني إذا تمسكنا بأحداث قدیمة وكأنها لا تزال موجودة حتى یومنا هذا.

إذا كنت ستغیر معاناتك، فیجب أن تعي كل جوانبها، ولیس مدى إیلامها فحسب. وهنا یلعب التركیز دوره. فرغم أن إیلاء الانتباه إلى المعاناة قد یكون مؤلًما، وحده الانتباه هو الذي يمكنك من فهم المعاناة وتغييرها.

نظًرا لطبیعة تجاربك ومشاعرك الجامحة،
فكثیًرا ما لا یفهمك الناس. وعدم فهمهم إیاك كثیًرا ما
یرتبط بإحساسك بالوحدة في هذا العالم.

من الصعب أن یتعامل الآخرون مع غضبك، وهو ما یجعل الآخرین یتجنبون التواجد معك،
وبالتالي تراودك مشاعر الخوف من هجرهم إیاك.