“அமைதியை அடைவதற்கான முதற்படி, உங்களது பதில்நடவடிக்கைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது. இதனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் சூடு விரைவாகத் தணிவதைக் கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். உணர்ச்சிகளின் சூடு தணிக்கப்பட்டவுடன், மனப் புகைச்சலும் எரிச்சலும் அடங்கிவிடுகின்றன. எவ்வளவு அதிகமான ஆற்றலையும் சக்தியையும் உங்களால் மிச்சப்படுத்த முடிகிறது என்பதைக் கண்டு நீங்கள் வியந்து போவீர்கள். நீங்கள் மிகக் குறைவாகக் களைப்படைவீர்கள்.”