“करण्यासाठी आवश्यक असणाऱ्या सूचना तुमच्या अंतर्मनाला द्यायच्या आहेत. • दुसरी पायरी: अर्धवट झोपाळलेल्या अवस्थेत, तुमच्या अंतर्मनाला म्हणा, ‘या सवयीपासून मी मुक्त झालो आहे. मला मन:शांती मिळाली आहे.’ मुक्त झाल्याच्या आनंदात प्रवेश करा. पाच मिनीटं किंवा त्याहून अधिक काळ असं करा. • तिसरी पायरी: आता तुमच्याशेजारी तुमची एखादी प्रिय व्यक्ती उभी आहे अशी कल्पना करा.”