“這種習慣追蹤記錄法特別適合剛學游泳或爵士鼓等新事物的人使用，舉例來說，剛學游自由式的前幾次，就用手機把姿勢錄影起來；學英文會話，就錄下剛開始說英文的影音；初學樂器也是一樣做法。等一陣子後，例如一個月、兩個月過後再拍一次影片，再來跟最初的影片做比較，應該會明顯看見自己的能力進步了。”