“改變分為三個層次：成果改變、過程改變，以及身分認同改變。 ■ 改變習慣最有效的方法，就是把焦點放在想要成為什麼樣的人，而不是想要達到什麼成果。 ■ 你的身分認同源自你的習慣。每個行動都是一張選票，投給你想要成為的那種人。”